7 ejercicios para bajar de peso rpido

A menudo, ya sea porque tenemos algn evento especial, o simplemente por que nos
apetece, queremos adelgazar unos kilos en poco tiempo y de forma fcil no?. Con esta
rpida gua de 7 pasos aprenders a deshacerte de esos kilos de ms que tanto molestan
a tu cuerpo y a tu salud.
Compra una cuerda para saltar
Saltar a la comba es un ejercicio de alta intensidad que se puede hacer en cualquier
momento y en cualquier lugar. Slo necesitas unos minutos para darle a tu metabolismo
un buen inicio que te ayudar a quemar muchas caloras de manera rpida.
Reemplaza todas las bebidas por agua
Esto incluye el alcohol! La hidratacin es un factor importante para una salud ptima y
para la prdida de peso. Las caloras lquidas son los ms fciles de consumir en exceso,
ya que no llenan. El agua tiene cero caloras y adems no tiene aditivos.
Dos minutos de entrenamiento
Cuando despiertas, y tambin al llegar a tu casa despus del trabajo, haz uno o dos
minutos de ejercicios pliomtricos, es decir que impliquen contracciones rpidas y
giles, como saltar, lo que har aumentar tu ritmo cardiaco y tambin tu metabolismo en
un tiempo mnimo.
Termina con las caloras
Reducir los carbohidratos y las protenas complejas en caloras mediante la sustitucin
de la mitad de tu comida con ensaladas y verduras. Ellas son naturalmente bajas en
caloras y altas en fibra, por lo que reducirs drsticamente el nmero total de caloras
consumidas sin tener sensacin de hambre.
Cuenta tus pasos
Consigue un podmetro y asegrate de dar al menos 10,000 pasos al da. Tienes que
estar activo todos los das. Levntate con ms frecuencia en la oficina y sal a caminar
durante los descansos, o ve a trabajar andando.
No dejes de perder grasa
Convierte tu sesin de pesas en un circuito para perder grasa. No descanses entre series.
Realiza tus ejercicios de espalda sin descanso, a continuacin, haz bicicleta por 3 o 4
minutos ininterrumpidos para aprovechar el calor y quemar grasas ms rpido. Descansa
brevemente, y luego repite el circuito tres veces.
Extiende tu entrenamiento
A finales de semana estars ms cansado, as que preprate para un entrenamiento ms
lento, aunque ms largo, como un paseo renovador, nadar suavemente o un paseo en
bicicleta. El ejercicio intenso es ideal para quemar grasas, sin embargo, los
entrenamientos largos y ms lentos tambin deben tener su lugar.
Si quieres conocer ms consejos puedes visitar mi blog
www.ComoPerderPesoEnUnaSemana.es