1 kilo de grasa son 3.

000 caloras
Hay 3.000 caloras en 1 kilo de grasa. Por lo tanto, si consigues reducir 3.000 caloras
perders 1 kilo de grasa. Si bien es posible reducir el consumo de caloras y realizar
ejercicios para conseguir perder peso rpido, los mdicos no recomiendan perder ms de
1 o 2 kilos por semana con el fin de asegurar que tu cuerpo se adapta perfectamente a
esa prdida de peso.
As que te voy a dar unos consejos que te ayudarn a quitar esas 3.000 caloras con tu
rutina diaria:
Corre
Correr durante aproximadamente una hora a un ritmo lento te ayudar a perder unas 350
caloras, dependiendo de tu tipo de cuerpo, de la velocidad y del terreno. Por lo tanto, si
haces esto 5 das a la semana mientras mantienes una dieta constante podrs perder
alrededor de 1 kilo.
Es importante entender que muchas personas van a comer pasta y otros alimentos ricos
en hidratos de carbono para compensar el esfuerzo. Ellos piensan que porque trabajan
duro se merecen un premio y adems se justifican diciendo que les ayuda a mantener su
nivel de energa alto. Sin embargo, lo que ellos no saben es que, aunque piensen que
necesitan esos hidratos de carbono para afrontar los ejercicios con energa, no estn
preparando su cuerpo para quemar grasas. Cuando haces ejercicio para quemar 350
caloras y aades 450 a tu cuerpo, lo nico que hars es engordar an ms.
Correr, sin embargo, ayuda a tonificar tu cuerpo y tus msculos para hacer que quemes
caloras ms eficientemente. Cuando termines de correr, en lugar de un plato de pasta,
prueba a comer una ensalada.
Comer en casa
Cuando sales a comer a un restaurante, adems de estar proporcionando a tu cuerpo una
comida ms rica en grasas, ests tentndolo a comer ms cantidad. Por lo tanto, lo que
en principio era una comida de 500 caloras, se convierte en un festn de ms de 1.500.
Con el fin de conseguir eliminar caloras de tu rutina, es importante que conozcas lo que
ests comiendo en cada momento para evitar consumir ms caloras de las que
realmente vas a quemar.
Cuando sales a comer, por lo general te encuentras en una situacin social en la que la
comida no es una prioridad, pero estar con tus amigos s, as que no le des a la comida la
prioridad que no se merece. Elije bien tus platos, en lugar de una hamburguesa o un
plato de pasta, come una ensalada. Te sorprenders de la cantidad de caloras que
puedes eliminar solamente seleccionando un poco la comida que vas a ingerir.
Al reducir la ingesta de caloras y aumentar la actividad fsica, sers capaz de quitar
unas 3.000 caloras semanales sin demasiados problemas. Asegrate de ser constante y
de estar motivado, porque solo as vas a poder perder ese exceso de peso en poco
tiempo.
Si quieres conocer las mejores formas de perder peso de forma rpida, sencilla y segura
puedes visitar mi blog http://www.ComoPerderPesoEnUnaSemana.es

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