04.02.

2009 - Ubrzajte metabolizam

Glavni krivac za nastanak gojaznosti je metabolizam,
odnosno razmena materija u organizmu. Ljudi koji imaju bri
metabolizam mogu da jedu vie, a opet ostanu vitki, dok se
drugi, kojima je metabolizam spor, ugoje vec od pogleda na
cokoladu. Evo nekoliko saveta koji ce vam pomoci da
ubrzate metabolizam. Povecajte miice Miici sagorevaju
osam puta vie kalorija nego ostalo tkivo u ljudskom telu.
Povecajte miicnu masu kroz vebe, kao to su ashtanga joga, pilates ili vebe s
tegovima. ajpovoljnije vreme za vebanje ajbolje vreme za vebanje je ono kada cete
taj !izicki napor moci najbolje da podnesete. "a vecinu ljudi to je jutro. #utro je vreme
kada odredeni hormoni dostiu najvii nivo, a na taj nacin se najbolje podstice
metabolizam. "ato cete ujutru potroiti vie kalorija nego po podne, kada se nivo
hormona smanjuje.
aspavajte se $an je osnova ravnotee vaeg metabolizma. %ada ste neispavani,
metabolizam se usporava, tako da postajete gladni i poseete za ugljenim hidratima,
slatkom ili masnom hranom da biste imali snage, to vas vraca na pocetak.
&aspored obroka...ikada nemojte ici u krevet punog eluca jer je to vreme kada je
metabolizam najusporeniji. 'gljeni hidrati se tada pretvaraju u masnocu, pa je zato
najbolje da ih izbegavate nakon pet po podne.
Meduobroci
Postoji mit o tome da ce vam mali meduobroci pomoci u sagorevanju masti jer se time
podstice bri rad metabolizma. (pak, istina je da se brzina sagorevanja podie samo )*
odsto.
Proteini
Proteini trebalo bi da se nadu u svakom jelu jer oni izgraduju miice koji sagorevaju
masnocu. Proteini bre stvaraju osecaj sitosti. $tudije pokazuju da su ene cija se dijeta
sastoji od ++ odsto proteina i ,+ odsto ugljenih hidrata gubile vie na teini od ena ciji je
jelovnik imao obrnute vrednosti.
01.06.2009 - Sve tajne zelenog caja
"bog svoje ljekovitosti i dokazane ucinkovitosti u borbi protiv mnogih bolesti, zeleni caj
jedan je od naj cjenjenijih i naj popularnijih napitaka na svim kontinentima. Pun snage,
aromaticnog okusa, osvjeavajuceg djelovanja, postao je dio svakodnevnice miliona ljudi
diljem svijeta, ne samo u azijskim zemljama, odakle potjece...
Dragocjeni sastojci:
"eleni caj ima cak oko tristo razlicitih sastojaka, i upravo taj hemijski sastav krije tajnu
njegovih viestrukih koristi i ljekovitih svojstava za ljudski organizam. -ogat je
!lavonoidima, koji su snani antioksidansi i upravo zahvaljujuci tome zeleni caj pomaze u
borbi protiv bolesti srca i krvnih ila. $adri !lour te sprijecava karies i povoljno djeluje
na ocuvanje kotane mase. .ijelo cisti od otrova, smanjuje bolove kod problema sa
elucem i crijevima, smanjuje masnocu u krvi, sprijecava arteriosklerozu, dobar je protiv
upala, normalizira rad titnjace, pospjesuje krvotok i regeneraciju koe, povisuje
mentalnu i tjelesnu aktivnost, djeluje protiv depresije, pospjeuje ozdravljenje jetrenih
bolesnika.
Potice mranje:
"eleni caj je odlican kao osvjezavajuci napitak jer sadrzi tein koji u manjoj mjeri potice
stimulaciju od ko!eina. .akodje pospjesuje probavu, djeluje na razgradnju msnih naslaga
i cisti od toksina. /tkriven je njegov ucinak na mranju. "eleni caj ubrzava izmjenu tvari,
pa redovno dnevno ispijanje zelenog caja moe pomoci pri skidanju suvinih kilograma
ubrzavanjem metabolizma, a time i lakim sagorjevanjem vika kalorija.
zvor !je"ote:
"eleni caj ima visok udjel vitamina 0 i E, sadri minerale, i zbog antioksidansa koristi se
i za usporavanje procesa starenja koe. "ato je sve cece sastavni dio kozmetickih
preparata. Moe se naci u kupkama, kremama, tonicima, par!emima i ostalim
proizvodima renomiranih svijetshih kozmetickih kuca, koje su prepoznale blagotvorna
svojstva listica zelenog caja i njegov ucinak na kou i kosu.
#it$al "ri"reme:
Pravi poznavatelji uopce ne ecere caj, nego uivaju u njegovu izvornom ukusu i aromi,
jer se tako ne smanjuje njegova ucinkovitost. Posebnost je kod pripreme zelenog caja da
prokljucalu vodu prekrijemo listicima tek kad se ohladi na oko sedamdeset stepeni. a
dva decilitra vode stavlja se jedna cajna kaikica caja. akon tri minute caj treba
procijediti.
14.01.2009 - %aj za ljetno osvjezenje - &ibis'$s
1ibiskusa ima mnogo vrsta, a jedna od njih je i ona,
poreklom iz %ine, koja se koristi kao ukrasna biljka, ali i
od cijih se crvenih cvetova pravi caj veoma prijatnog
mirisa i sveeg kiselkastog ukusa. 2rsta hibiskusa koja se
koristi za caj raste u $udanu, Pakistanu, na %ipru i %ritu, u
Egiptu. Prelepi cvet hibiskusa, naalost, traje samo jedan
dan, a za caj se koriste osueni cvetovi, mleveni ili u
komadicima. /vaj caj je veoma osveavajuci, a pogodan je
i za oputanje poto ne sadri ko!ein ili tein. ' pojedinim a!rickim zemljama smatra se za
a!rodizijak pa je nezaobilazan na svadbama. "a letnje osveenje najbolje je pomeati ga s
nanom i dobro rashladiti, a uz dodatak svee iscedjenog limuna ili narande, ili, pak,
nekog vocnog soka i meda bice to pravi koktel. 3ko ba morate, moete mu dodati i din
ili vermut. /sim to osveava, caj od hibiskusa i cisti organizam, a osveava i dah. (ma i
antioksidacijske osobine, pa poboljava odbrambene snage organizma. $toga se
preporucuje i zimi, u vreme prehlada i gripa...
0(.01.2009 - Pilatesom )o ravnog trb$*a za + se)mice
Pilates je apsolutni hit u svijetu. /tkad ga je prije 4* godina
izumio gimnasticar #oseph 1. Pilates, zene su jednostavne lude za
njim, jer nije naporan, a daje zeljene rezultate. Metoda pilatesa
ukljucuje niz vjezbi koje stavljaju naglasak na vase misice
abdomena, koje zajedno s ledjnim misicima, cine 5srz6 snage
odakle vase telo crpi stabilnost i energiju. Pilates ucvrcuje i rastee citavo telo, stvarajuci
izduene miice poput onih kakve vidimo kod plesaca. (dealan je i za ravnanje6 trbuha, a
mi vam predstavljamo vebe kojima moete postici idealan trbuh prije ljeta...
1. vijezba
Lezite na leca. &uke drite u vazduhu nekih 7* cm od poda, a noge podignite tako da
budu pod uglom od ,+ stepeni od poda. Povlacite ih prema sebi pa ispravite. 8iite kroz
nos i na usta tokom vebe. Pazite da pri izdahnu podiete glavu, ramena i ruke, a zatim
udahnite. 2ebu ponovite 9* puta, barem 7 puta nedeljno, tokom kojih cete broj
ponavljanja postepeno povecati na )**.
2. vijezba
Lezite na leca, a ruke poloite na pod, dlanovima prema dole. $avijte kolena u ugao od
:* stepeni tako da su vam listovi uspravno na pod. 8uboko udahnite. (zdahnite dok su
vam miici abdomena zategnuti. Podignite kukove od poda, a teinu tela prebacite na
ramena, ne leca. 'koliko vas leca zabole, prekinite s vebom. %ukove zadrite u vazduhu
)+ sekundi, opusite se te ponovite vebu. 2ebu nadopunite naizmenicnim dizanjem
desne pa leve noge. $ve to ponovite 9* puta, barem 7 puta nedeljno, tokom kojih cete
broj ponavljanja postepeno povecati na )**.
+. vijezba
Lezite na pod s rukama sa strane, savijenih kolena i stopala postavljenih na podu. 8esnu
nogu dignite prema pla!onu, i prste usmerite prema gore. (zdahnite i zategnite miice
abdomena. 'dahnite. akon toga ispruenu nogu okrenite prema vanjskoj strani, zadrite
malo pa vratite na pocetni poloaj. 2ebu ponovite 9* puta, bar 7 puta nedeljno, tokom
kojih cete broj ponavljanja postepeno povecati na )**.
4. vijezba
Lezite na leca i privijte noge uz sebe, dreci ih rukama. (zdahnite dok podiete ruke, a
udahnite nakon to ste zagrlili noge na kolenima. $ve to ponovite 9* puta, bar 7 puta
nedeljno, tokom kojih cete broj ponavljanja postepeno povecati na )**.
+0.0,.2010 - Pri"remite sami caj za z)ravlje
Pijete li caj; 3ko ne pijete, sada je pravi trenutak
da pocnete. $ve je vie dokaza da jedna ili dvije alice caja na dan pomau sprijeciti
mnoge poznate tegobe. Moda ste vec culi za nevjerojatna svojstva zelenog caja koji
nastaje od iste biljke, 0ameliie sinensis, kao i poznati crni caj. Minimalno obradjen,
zeleni caj dokazano poboljava imunitet smanjuje razinu kolesterola, sprjecava
propadanje zuba pa cak i pomae u otklanjanju opasnosti od raka. $adri EG0G, jedan od
najucinkovitijih antioksidansa ikada otkrivenih. ( obican crni caj koristan je za zdravlje...
-iljni cajevi imaju vlastita snana ljekovita svojstva. $avreni su za osobe koje ele
ljekovita svojstva biljaka, a da ne moraju uzimati tablete. 2ecina ima malo ili nimalo
nuspojava <iako je uvijek najbolje najprije se posavjetovati s lijecnikom, posebno ako ste
trudni, uzimate lijekove ili bolni simptomi traju due od nekoliko dana. Primjerice, jeste
li znali da se smatra kako je caj od listova i cvjetova gloga tonik za srce; 8a listovi
maline pomau u smirivanju proljeva; eki cajevi, poput kamilice, cak su korisni kao
oblozi koji ubrzavaju zacjeljivanje i ublaavaju upale. Mnogi biljni cajevi iznenadjujuce
su ukusni, iako su neki pitkiji ako u njih dodate licu meda ili iscijedite limunov sok. 3
caj je lako napraviti. #ednostavno prelijete vodom neku svjeu ili osuenu biljku iz
oblinje trgovine ili prodavaonice zdrave hrane. ' sljedecim receptima koriste se suene
biljke. 3ko umjesto njih upotrijebite svjee, bit ce vam potrebna tri puta veca kolicina.
%aj antio'si)ans
Poznato je da su tijekom 8rugoga svjetskog rata piloti britanskog zrakoplovstva jeli
mnogo dema od borovnice. 0ini se da se proirilo vjerovanje da borovnice sadre
spojeve koji poboljavaju vid. -orovnice su bogate antocijanoidima, spojevima koji tite
mrenicu od degeneracije ute pjege <ili makularne degeneracije=, vodeceg uzroka
sljepoce. %ako borovnice imaju zatvarajuca svojstva, caj je dobar i protiv proljeva. <%ad
sljedeci put budete ili u inozemstvo, ponesite sa sobom borovnice=. cini se i da ojacava
vene <stoje korisno ako imate proirene vene= te moe sniziti ecer u krvi kod ljudi koji
imaju dijabetes.
Recept:
) licicu mljevenih borovnica ostavite da odstoje u vrucoj vodi )+ minuta. Pijte do cetiri
alice na dan.
caj za smirivanje -el$ca
3romatican spoj kardamona i jo triju zacina, ukusan je nacin da zaustavite grceve i
bolne vjetrove, posebno kad ste pretjerali u nekom obroku. Popijte ga cim osjetite bol ili,
jo bolje, otprilike )+ minuta prije jela. /vaj caj je izvrstan i za trbobolju kod djece.
Recept:
Pomijeajte )>, licice kardamona, )>+ licice mljevenog kima i pola krike svjeeg
korijena dumbira. Prelijte alicom kipuce vode. /stavite da odstoji )* minuta. 8odajte i
tapic cimeta, ako vam je pri ruci.
Pomoc "rotiv val$nga
3ko elite smiriti simptome menopauze, a ne primjenjujete zamjensku hormonsku
terapiju, razmislite o grozdastoj habulici ?0imici!uga racemosa=. 0aj od ove gorke biljke
pomae ublaiti valunge i druge simptome menopauze tako to smanjuje luteinizirajuce
hormone. Posavjetujte se s lijecnikom prije no to pocnete dugorocno uzimati grozdastu
habulicu.
Recept:
%uhajte )>+ licice korijena u prahu u jednoj alici vode 7* minuta, a zatim ocijedite.
'zimajte 9 lice svakih nekoliko sati tijekom dana. Med i limun pomau ublaiti gorak
okus.
.a"ita' "rije s"avanja
3ko povremeno ne moete spavati, nema niceg loeg u tome da popijete tabletu za
spavanje. 3li zato riskirati da postanete ovisni o pilulama, kad je caj od kamilice i
lavande prirodna zamjena; Moete piti caj nekoliko puta na dan ili jednom prije
spavanja.
Recept
Pomijeajte 9 dijela cvjetova kamilice, 9 dijela maticnjaka, ) dio cvjetova lavande, ) dio
listova metvice, ) dio cvjetova rue i prs@tovet mukatnog oracica. "a jednu alicu caja
stavite 9 licice ove mjeavine u alicu i prelijte ih kipucom vodom. Pustite da odstoji +
minuta, ocijedite i popijte.
Sre)stva "rotiv "re*la)a i 'alja
2ruci caj je prirodni izbor kad je rijec o borbi protiv prehlada i zacepljenog nosa.
Posebno su dobri cajeviA miloduh za kaalj, macina trava za kaalj i zacepljenost nosa te
sljez za grlobolju.
Recept:
$tavite 9 licice smrvljenog miloduha u alicu vruce vode. 8odajte med da ublai gorak
okus. $ljezov caj cete napraviti tako to cete staviti 9 licice nasjeckanog korijena u
alicu vruce vode, kuhati na laganoj vatri )+ minuta i ocijediti.
/a $bla-avanje m$cnine
djumbir je toliko dobar u borbi protiv mucnine da ga neki specijalisti za tumore
preporucuju za suzbijanje mucnine uzrokovane kemoterapijom.
Lijek:
/stavite 9 licice suhog korijena dumbira u prahu ili naribanog korijena svjeeg dumbira
u alici vruce vode )* minuta. caj bolje djeluje preventivno, prije no to mucnina pocne,
nego to je zaustavlja jednom kad vec dode do nje.
0orisna 'o"riva
#edna alica osvjeavajuceg caja od koprive svaki dan ima nekoliko koristi. Mukarcima
koji imaju slab mokracni mlaz i potrebu za mokrenjem nocu <to su znakovi povecane
prostate=, caj moe pomoci tako to ce usporiti rast prostate. %ako djeluje kao snaan
diuretik, kopriva moe pomoci kontrolirati visoki krvni tlak i nadutost koju izaziva
predmenstrualni sindrom. &edovito pijenje caja od koprive moe pomoci i protiv peludne
groznice.
Lijek:
/stavite 9 licice suenih listova da odstoje u alici vruce vode )* minuta. Pijte ) do 9
cae na dan.
14.0+.2010 - %aj o) maticnja'a smir$je nerve
Bolja mirisnog caja pruice vam osjecaj topline,
sklada i sigurnosti i, zavisno od vrste, pomoci da ublaite razlicite tegobe, savladate
umor, popravite raspoloenje ili da se oslobodite vika kilograma. "eleni caj djeluje kao
blagi doping za metabolizam i mozak. /sim toga, sadri poli!enole, koji podsticu
sagorjevanje masti i sprjecavaju apsorpciju masti u crjevima. #o jedno pozitivno dejstvo
zelenog caja je u tome to, ako se redovno pije, usporava starenje koe, jer sadri
supstance koje tite kou <!lavonoidi= i vitamin 0, koji titi celije i aktivira stvaranje
kolagena. $avjetA /vaj caj djeluje i spoljaA Pomjeajte 7 kaike listova sa 9 kaike...
vapskog sira. $tavite na lice i poslje )+ minuta operite. /va maska djeluje umirujuce i
cisti lice...
Stomacne tegobe
Etericna ulja iz kamilice ublaavaju grceve u stomaku i djeluju protiv nadimanja.
%omorac regulie varenje i ublaava neprijatan osecaj punog stomaka, a nana podstice
apetit i ublaava simptome mucnine.
Stres
caj od maticnjaka umiruje i jaca nerve. $licno dejstvo imaju i valerijana i lavanda, cija
etericna ulja umiruju vegetativni nervni sistem i djeluju uspavljujuce. agomilavanje
tecnosti u organizmu #abuke su veoma zdrave i bogate vitaminima i mineralima, prije
svega kalijumom, koji regulie sadraj vode u organizmu. %ada ga nema dovoljno,
moguce je nagomilavanje tecnosti. caj cete pripremiti tako to cete ) kaiku komadica
jabuke <koje ste osam sati suili na vazduhu ili na +* stepeni u rerni= preliti sa 9+* grama
kljucale vode, ostaviti da odstoji +@)* minuta i procjediti.
!oe ras"olo-enje
ervozni ste ili anksiozni; ' tom slucaju ce vam pomoci caj od kantariona. Ljutovnica ili
verbena popravlja raspoloenje i utice na vitalnost.
21.02.2009 - !avan)a za $s"avljivanje
(straivanja nemackih i
!rancuskih lekara pokazala su da lavanda ima uspavljujuce dejstvo. /ni preporucuju ovu
biljku kao sredstvo protiv nervoze i uznemirenosti. 'mirujuce dejstvo na nervni sistem
potice od etericnih ulja, koja se oslobadaju u toploj vodi, tako da koa moe da ih upije. (
posredstvom disajnih puteva ove supstance dospevaju u organizam. /sim toga, i sama
topla voda oputa i poboljava cirkulaciju. PrimenaA Prelijte )** grama cvetova lavande
sa dva litra vode. /stavite da odstoji pet minuta i sipajte u kadu koja je vec napunjena
toplom vodom.

0,.02.2009 - 0ines'i .aro)ni !ije'
%ineski narodni lijek za $&0E, .L3%, %/LE$.E&/L, 2(8, %/C', .'M/&.
Lijek je na )**D prirodnoj baze te ne teti nicemu. aravno zdrav je uzeti i bez oboljenja
da ojacate svoje krvne putove i vratite kolesterol u normalu...
P#P#234:
7+ dkg ociscenog cesnjaka zgnjeciti drvenim baticem i ostaviti u 7 dcl :E,*D alkohola.
)* dana drzati u zatvorenoj staklenki u hladnjaku. akon )* dana, nanovo izgnjeciti
Fkoliko se jos mozeF,zatim sve procijediti kroz gazu i drzati u hladnjaku jos tri dana
Fuvijek neotvorenoF.
05./U3#4.j2:
Pije se 7 puta na dan sa 9 zlicice mljeka, na sljedeci nacinA
izj$tra $ "o)ne navece
1 )an ) kap 9 kapi 7 kapi
2 )an , kapi + kapi E kapi
+ )an G kapi 4 kapi : kapi
4 )an )* kapi )) kapi )9 kapi
, )an )7 kapi ), kapi )+ kapi
6 )an )+ kapi ), kapi )7 kapi
( )an )9 kapi )) kapi )* kapi
1 )an : kapi 4 kapi G kapi
9 )an E kapi + kapi , kapi
10 )an 7 kapi 9 kapi ) kap
apravi se pauza od 9 dana. HHH
astavi se pitiA 9+ kapi izjutra, 9+ kapi u podne, 9+ kapi na vecer, dok se sav sadrzaj iz
bocice ne potrosi. Lijek se pije prije jela.
UP5/5#2.62777
P/$L(#E /2E .E&3P(#E $E E
$M(#E P(.( ' 3&E8(1 +
G/8(3, .E $E M/"E /PE.
P//2(.(.
0+.02.2009 - 0$'$r$zna svila
%ukuruzna svila je jedno od onih sredstava koje mnogima zvuce kao Fbapski lekFI pa,
istina je da se kukuruzna svila vec jako dugo koristi kao lekovito sredstvo, i to ne samo u
naem narodu, i to da je od zaista velike pomoci kod nekih oboljenja, kao i da ne ostavlja
tetne posledice. / cemu se ovde radi; $vea kukuruzna svila u sebi sadri masno i
etericno ulje, smolu, gumu, alkaloid koji ima osobinu da stee krvne sudove, hloro!il,
!os!ornu kiselinu i dosta kalijuma i mangana. $ve je to lepo, ali ta kukuruzna svila radi
vaem organizmu; /dgovor je jednostavanA kukuruzna svila je, u obliku caja, jedan od
najjacih prirodnih diuretika. %onsumiranjem ovog caja se u toku 9, sata moe nekoliko
puta povecati kolicina izlucene mokrace, i to bez tetnih posledica, to je narocito bitno
kod onih bolesti gde sakupljanje vode ima nepovoljno dejstvo na organizam.
0aj od kukuruzne svile smanjuje sve grceve bubregaI ukoliko ga koristite due vreme,
rastvara kamen u bubregu i izbacuje pesak iz bubrega. Plus, izbacivanjem vece kolicine
mokrace organizam se oslobada vika !os!ora i belancevina, to znatno umanjuje
reumaticne tegobe, tegobe kod gihta koje su pracene bolovima u zglobovima, probleme
kod vodene bolesti, a prilicno se smanjuje i oticanje nogu. #o netoA sa vodom ce se
izluciti i ostale tetne materije, pa redovno konsumiranje ovog caja potpomae
cirkulaciju, titi krv i olakava rad jetri. aravno, uz ovakvo dejstvo, podrazumeva se da
pomae kod svih oboljenja mokracnih puteva, upala mokracnog mehura, eliminie
umanjeno lucenje mokrace i pomae kod nocnog mokrenja.
Bta ce vam to kad ste potpuno zdravi; "bog izraenog diuretskog dejstva, caj od
kukuruzne svile moe vam pomoci i kad elite da smrate <naravno, uz odgovarajucu
dijetu i vebe=, jer ce uz njegovu pomoc va organizam ubrzano izbacivati sve tetne
materije. Priprema caja je jednostavnaA jedna kaicica dobro osuene kukuruzne svile
<ukoliko je nepotpuno osuena, gubi dejstvo= prelije se oljom vrele <nikako kljucale=
vode, ostavi nekoliko minuta i procedi. 'zima se po supena kaika toplog i nezasladenog
caja na svaka dva@tri sata. 3ko vam se ukus ne dopada, dozvoljeno je popraviti ga
limunom. 'koliko su vae tegobe izraene, caj moete piti i u vecim kolicinama @
potrebno vam je 9+ grama kukuruzne svile i litar vode za pripremu caja, koji potom
moete piti kad oednite, umesto vode.