Empat Pilar Nutrisi Penguat Otot

Email
Like
Twitter
Google+
OTOT yang kuat dapat menjamin tubuh bugar dan sehat. Selain olahraga dan aktif menjalani
aktifitas fisik, beberapa makanan tertentu dapat mendukung pembentukan otot lebih kuat.
Sebagai bagian dari tubuh, otot memiliki fungsi untuk membantu pergerakan di badan
manusia. Mengingat fungsinya yang begitu krusial, kebugaran otot pun perlu dipelihara
semaksimal mungkin. Melakukan kegiatan fisik seperti olahraga menjadi sarana yang dapat
menguatkan otot. i luar itu, mengkonsumsi makanan bergi!i juga dapat membantu "nda
mendapatkan otot yang kuat. #nilah beberapa makanan yang dapat dikonsumsi seperti dilansir
Boldsky.
Protein
"sam amino dalam makanan yang kaya akan kandungan protein dapat meningkatkan
pertumbuhan tubuh dan fungsi tubuh. $a%ang&ka%angan, almond, bayam, ikan, daging tanpa
lemak, lobster, dan kepiting adalah beberapa makanan yang kaya akan protein.
Vitamin
'utrisi seperti (itamin dan mineral dalam makanan membantu membangun otot yang kuat
dan tetap fit. Sertakan (itamin dalam diet anda untuk kesehatan tubuh dan terawat dengan
baik. $arena latihan dan gaya hidup tidak sehat, (itamin dari tubuh berkurang sehingga
membuat "nda lemah dan malas. $onsumsilah sumber (itamin alami dari makanan&makanan
seperti telur, jamur, bawang, daging, ubi, bayam, brokoli, wortel, asparagus, lobak hijau,
selada dan aneka buah&buahan.
Karbohidrat
Tubuh yang sehat menjamin otot dan tulang yang kuat. )ntuk memiliki berat badan yang
sempurna, "nda harus menyertakan lemak yang tepat dan karbohidrat dalam diet "nda. *al
ini juga mengurangi risiko kehilangan otot dan keseleo. "sam lemak omega + asam lemak
dan lemak monosaturated membuat tubuh bugar, membangun otot dan tulang yang kuat.
Sedangkan untuk mendapatkan karbohidrat yang baik "nda bisa dapatkan pada beberapa
makanan seperti roti gandum, pasta, beras merah, jagung, oatmeal, nanas, stroberi,dan kismis.
Glutamin
Makanan kaya glutamin membangun otot dan tulang yang kuat. "sam amino pada glutamin
adalah suplemen alami bagi tubuh yang bugar. Glutamin juga mengurangi tingkat stres.
$ubis, bayam, peterseli merah, produk susu, daging sapi, ayam, dan ikan adalah makanan&
makanan yang kaya akan glutamin.