Seated Cable Row

Email
Like
Twitter
Google+
Tipe: Kekuatan
Target Otot: Punggung Tengah (Middle Back)
Otot Lainnya: Biceps, Punggung (Lats), Bahu (houlders)
Perlengkapan: Ka!el
Tipe Gerakan: "ompound
Tingkat: Pemula
Pergerakan: menarik
Target Otot: Punggung Tengah
#ntuk memulai sesi latihan ini, $nda perlu mengatur posisi duduk $nda sesuai
dengan ken%amanan saat menarik &'Bar, dengan posisi kedua lutut agak sedikit
menekuk dan kedua tangan menggenggam &'!ar ke arah dalam(
Lurus kan kedua tangan dengan struktur !adan tegak, lalu tarik na)as seirama dengan
$nda menarik &'Bar %ang telah digenggam lalu tahan dan !usungkan dada $nda
se*enak(
Lalu kem!ali seperti semula dengan menghem!uskan na)as dan !ersiaplah untuk ke
repetisi !erikutn%a(
Lakukan +,'+- reps . set dengan !e!an sedang(