HISTORIA DE LA GIMNASIA

La palabra gimnasia procede del vocabulario griego “gymnazein” que significa ejercicio al desnudo, lo cual da una
idea de la forma en que se acostumbraba efectuar esta practica por aquel pueblo en la antiguedad. Desde luego, la
forma de gimnasia que los griegos practicaban no es la que hoy conocemos, pero definitivamente dio lugar a su
posterior desarrollo y también a la adopción del nombre.

La gimnasia, como actividad, ha existido por más de 2,000 años, pero su desarrollo como deporte competitivo
comenzó apenas hace poco más de 100 años. Durante las primeras décadas de los 1800, exposiciones individuales y
en equipos fueron conducidas por varios clubes, escuelas y organizaciones atleticas

A finales del siglo XVII y principio del XIX, la gimnasia comenzó a cobrar su concepción moderna, esbozándose
muchas de sus características actuales y diseñándose las primeras versiones de los aparatos de ejercicios. Por lo
tanto, fue necesario la creación de la Federacion Internacional Gimnasia (FIG) en el 1881, dicha organización era
conocida anteriormente como la Federacion Europea de Gimnasia, permitiendo así el inicio de las competencias
 internacionales.

La primera gran reunión de gimnastas fue en los Juegos Olimpicos de 1896, donde Alemania barrió virtualmente
con todas las medallas. En esta ocasión participó una media docena de naciones, aunque la cantidad que actualmente
participa se ha multiplicado geométricamente. La primera competición internacional de la gimnasia fuera del marco
de las Olimpiadas fue celebrada en 1903 en Amberes, Belgica, y los gimnastas de Belgica, Francia, Luxemburgo y
de los Países Bajos compitieron en lo que fue considerados los primeros Campeonatos de Gimnasia del Mundo.

En los Juegos Olimpicos de 1924 en París, la base de la competición olímpica moderna de la gimnasia fue
establecida firmemente. Los atletas masculinos comenzaron a competir por los títulos olímpicos individuales en
cada aparato, así como por el máximo acumulador y por el equipo. Luego los Juegos Olimpicos de 1928 se atestiguo
el principio del acontecimiento de las primeras atletas femeninas, quienes compitieron por el máximo acumulador y
por equipo.

La gimnasia se ha practicado mayormente entre los países europeos y asiaticos. La Union Soviética, hoy día Rusia
con sus diferentes y pequeños países, comenzó participando en los Campeonatos de 1954 y ha sido el país que más
medallas ha conquistado, seguido de Estados Unidos, China y Japon.

QUE ES LA GIMNASIA

La gimnasia general es una modalidad practicada desde hace ya muchos años en el viejo continente, promoviendo
una creativa manera de fomentar la salud, la integracion social y la cultura de la práctica gimnastica en sus
diferentes manifestaciones.

Por definicion, la gimnasia general es una modalidad de fundamento no competitivo que busca la salud y
participación de todo aquel que se sienta atraído por el movimiento fisico y que conforma un grupo, que se presenta
y actúa con una creativa y particular expresion gimnastica buscando resaltar los aspectos culturales y sociales de su
región.

Actualmente tiene un gran impacto en el mundo este movimiento denominado: "Gimnasia General" y la FIG
antiende sus demandas a través de un comité técnico encabezado por la sueca Margaret Sikkens, que funciona con
igual éxito y productividad que las otras modalidades gimnasticas competitivas, principalmente en la promoción del
gran evento denominado "Gymnaestrada", que se realiza cada cuatro años y que reúne en número de participantes a
la misma cantidad de deportistas que los Juegos Olimpicos.

La gimnasia general ofrece un extenso rango de actividades deportivas fundamentalmente gimnasticas con o sin
aparatos, así como danza y juegos, poniendo especial atención en los aspectos culturales nacionales. Esta disciplina
de la gimnasia promueve la salud, la forma deportiva y la integración social; contribuye al buen estado físico y
psicológico y permite la competencia y la realización de eventos o actuaciones grupales.

Las presentaciones o actuaciones de grupo, constituyen la parte esencial de cualquier programa de gimnasia general,
y son aptas para cualquier edad y nivel gimnastico. En estas presentaciones se incluyen actividades y ejercicios de la
atención de la gimnasia artistica, rítmica, aerobica, acrobatica, de trampolin, de la danza, de la recreacion y del juego
 y centra su atención en lo que es típico de la cultura de la nación que la practica.

La gimnasia general esta basada en la promoción de la participación de todos, esto es, de gimnastas de cualquier
nivel de desempeño y de cualquier edad. La gimnasia general ofrece una oportunidad de demostrar en sus
ejecuciones, el carácter de cualquier grupo que se integre, y se fundamenta en el respeto individual y en la
concepción de "equipo".

DISCIPLINAS

Actualmente el deporte de la gimnasia se divide en siete disciplinas:

1. La gimnasia acrobatica
2. La aerobica
3. La artistica femenina
4. La artistica masculina
5. La gimnasia general
6. La gimnasia ritmica
7. De trampolin.
Cada disciplina consta de diferentes eventos y categorías.

VER MÁS TEMAS EN ESTA SECCIÓN

Aparatos de la competición masculina
Suelo: Durante un ejercicio de suelo, toda el área del aparato debe ser cubierta por el gimnasta. El
ejercicio consta principalmente de tres a cinco diagonales (series acrobáticas realizadas a lo largo
de una diagonal del suelo) llevadas a cabo en diferentes direcciones. Los elementos de transición
(movimientos gimnásticos que se realizan entre las diagonales) deben ser ejecutados con el ritmo y
la armonía apropiados. El área del aparato comprende 12 por 12 metros.
Caballo con arcos: El gimnasta debe cubrir con su ejercicio las tres áreas del potro, el medio y
ambos extremos, mientras realiza continuos movimientos circulares interrumpidos sólo por las
requeridas tijeras. Las únicas partes del cuerpo que pueden tocar el aparato son las manos.
El caballo con arcos mide 115 cms. de alto y el caballo en sí, mide 35 cms. de ancho por 160 cms.
de largo. Las grupas del caballo deben estar separadas de 40 a 45 cms.
Anillas: El ejercicio de anillas debe incluir al menos dos paradas de manos: una, ejecutada por
medio de la fuerza y la otra, a través del balanceo. Al menos un elemento de fuerza debe ser
llevado a cabo durante dos segundos.
Ejemplos de estos elementos de fuerza son el Cristo, la cruz invertida o la plancha.
Salto: Cada salto está clasificado en el código de puntuación, que otorga la nota según el
elemento que se lleva a cabo durante el ejercicio, es decir, a cada tipo de salto.
El gimnasta tiene que superar una altura y una distancia mínimos en cada salto. El aterrizaje debe
ser firme, sin ningún paso de sobra y en línea con el potro.
Barras paralelas: Un ejercicio de paralelas consiste básicamente en elementos de balanceo y
vuelo. Componentes de fuerza pueden ser empleados en la rutina, aunque no son necesarios.
Se exige que el gimnasta ejecute dos elementos de balanceo: uno apoyado y el otro colgando de
las barras.
Las barras paralelas se sitúan a 195 cms. de alto. Cada barra mide 150 cms. de largo y la
separación entre ambas puede ser ajustada de 42 a 52 cms.
Barra fija: El ejercicio de barra fija consiste exclusivamente de elementos de balanceo sin paradas.

Se le exige al gimnasta que ejecute por lo menos un movimiento en el cual suelte la barra y luego
se vuelva agarrar a ella (una ''suelta''), y también debe llevar a cabo un balanceo (swing) dorsal
(con la espalda de cara a la barra). La barra fija se sitúa a 275 cms. de alto. Mide 240 cms. de largo
y tiene 2,8 cms. de diámetro.

Aparatos de la competición femenina

Salto: Los diferentes saltos en la categoría femenina están agrupados en cuatro categorías,
definiendo cada categoría las variadas posiciones del cuerpo y los movimientos que se realizan
durante el ejercicio.
Un buen salto comienza con una carrera fuerte y acelerada. Las mejores saltadoras despegan del
trampolín, elevando sus pies por encima de la cabeza con una tremenda rapidez durante el
prevuelo (desde el trampolín hasta contactar con el potro). Durante la fase de apoyo (cuando la
gimnasta toca el potro) los jueces buscan la correcta posición de las manos, el cuerpo y los
hombros.
El segundo vuelo y el aterrizaje son fases críticas. Hay que observar la altura y la distancia
logradas, así como el número de mortales y giros. Además, las gimnastas deben ''clavar'' sus
estacionamientos, sin dar ningún paso de más.
Barras asimétricas: El más espectacular de los aparatos en la competición femenina. Exigen
fuerza tanto como concentración, coordinación y precisión.
En un ejercicio de asimétricas, se observan grandes balanceos que comienzan en la barra más
elevada, incorporando varios cambios de barra, piruetas y sueltas.
La rutina debe evolucionar desde la barra más baja a la más alta, incluyendo varias sueltas,
elementos de vuelo, cambios en la dirección, mortales y balanceos circulares.
Barra de equilibrio: El ejercicio debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir toda la longitud del
aparato.
La gimnasta debe realizar movimientos acrobáticos, gimnásticos y de danza para lograr una alta
puntuación.
Hay algunas exigencias en la barra de equilibrio: una serie acrobática que incluya al menos dos
elementos de vuelo, un giro sobre una pierna de por lo menos 360 grados, un salto de gran
amplitud, una serie gimnástica/acrobática, una serie gimnástica y un elemento de trabajo cercano a
la barra.
Suelo: El ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una coreografía, durar
entre 70 y 90 segundos y cubrir el área entera del suelo.
La gimnasta debe emplear elementos acrobáticos y gimnásticos para obtener una alta puntuación
en su ejercicio. Éstas incluyen dos series acrobáticas, una con al menos uno o más mortales, una
serie acrobática/gimnástica y una serie gimnástica. El área que comprende el suelo es de 12 por
12 metros.

Tomado de www.icarito.cl

GIMNASIA RÍTMICA

Historia

No se puede determinar una fecha o ulioyn lugar exacto donde situar el inicio de la
gimnasia rítmica como deporte. Se puede establecer las danzas de las jóvenes espartanas y
atenienses. Se asimila este deporte a una variante de la danza moderna o del ballet clásico.
La única diferencia que existe entre estas modalidades es que en el ballet hay que
representar un papel, y en la gimnasia rítmica el único papel es el de la juventud, salud y
alegría de las gimnastas. Los historiadores deportivos creen que la gimnasia rítmica es el
origen de una nueva modalidad de ejercicio adaptado totalmente a la mujer.

Fue en Tallin (Unión Soviética) donde se realizó, en 1948, la primera competición de este
deporte y en 1984, casi 40 años después, se convirtió en una modalidad olímpica .

La gimnasia rítmica tuvo una rápida evolución ja que en 1961 se extendió por toda la Unión
Soviética hasta Bulgaria, Checoslovaquia, Alemania, Rumania y Yugoslavia. Dos años
después, en 1963, se celebró en Hungría el primer campeonato del mundo, donde triunfo la
Unión Soviética. España también participó, siendo esta su primera participación
internacional del mundo, representadas por gimnastas pertenecientes a la escuela superior
de gimnasia rítmica. En 1973 España volvió a participar en unos campeonatos mundiales
celebrados en Rotterdam, donde se demostró que el equipo español no tenia un nivel muy
alto, lo que indica que la gimnasia rítmica llegó a España con un cierto retraso. Eso no
impidió que en un par de años España ascendiera terminando por ocupar lugares de
excepción.

En 1974 se formó un equipo nacional poniendo al frente a la entrenadora búlgara Ivanka

Tchakarova. En el mundial de Madrid, en 1975, se consiguió la primera medalla de bronce,
donde pasa a la historia la gimnasia rítmica española. La sucesora de la entrenadora
Tchakarova, fue otra búlgara llamada Emilia Boneva seleccionada en 1982 por la
federación española de gimnasia, gracias a ella, España se situó en la elite mundial. Uno de
los momentos iniciales en la gimnasia rítmica fueron los juegos olímpicos de los Angeles,
en 1984, que hasta ese momento solo se disputaba la competición de los ejercicios
individuales.

Según su edad o nivel, las gimnastas se pueden clasificar en distintas categorías :

• Benjamín (7-9 años)

• Alevín (10-11 años)
• Infantil (13-14 años)
• Juvenil (de 15 en adelante)
• Primera categoría (acceden a ella las 10 mejores de la categoría juvenil)
• Categoría de honor(solo gimnastas de la selección nacional)

Actualmente la gimnasia rítmica unas tendencias más modernas y espectaculares que se

pueden observar en sus coreografías y en la expresión y la rapidez con que ejecutan las
gimnastas sus ejercicios. Sin embargo hay muchas gimnastas que imitan a las grandes
campeonas. Hoy día se pueden distinguir tres escuelas distintas :

• Escuela búlgara : Basada en el riesgo y en la interpretación musical.

• Escuela rusa : Basada en la técnica, tanto corporal como en aparatos.
• Escuela española : Mezcla el clasicismo de las rusas y el sentido moderno de la
gimnasia búlgara, pero con el genio y la personalidad latinas.

La gimnasia rítmica como arte

La gimnasia rítmica es una combinación de deporte, expresión corporal, baile,

interpretación y música. Solo cuando se juntan todos estos aspectos se puede hablar de arte.
Además hay que ser veloz, ágil y tener sensibilidad, elegancia, estilo y personalidad para
crear una bella expresión artística, por eso es muy difícil decir donde termina el ejercicio
físico y donde empieza el arte.

Una de las características de la gimnasia rítmica es el trabajo con la música, se permite la

utilización de instrumentos para los ejercicios, como por ejemplo la colaboración, hace
algunos años, de una pianista interpretando en directo mientras la gimnasta efectuaba su
ejercicio.

La gimnasta debe especializarse al menos en cinco modalidades por igual. Este tipo de
gimnasia atrae a los espectadores por su belleza y sensibilidad en sus ejercicios y todo ello
con un poco de sensualidad.

Los aparatos

Cuerda : Debe estar hecho de un material que sea ligero y flexible, como la caña o material
sintético. Su longitud es proporcional a la altura de la gimnasta, no tiene empuñaduras,
simplemente un nudo en cada extremo.

Aro : Es de madera o de material sintético, para que no se deforme durante el movimiento.

Puede estar recubierto de cinta adhesiva total o parcialmente, al igual que puede ser de
color natural o estar teñido.

Pelota : Puede ser de goma o de material sintético, mientras que posea elasticidad. Se
escoge el color en función del maillot, pero están prohibidos los colores brillantes o
fluorescentes.

Mazas : Pueden ser de madera o de material sintético, tienen forma de botella. La parte más
gruesa se llama cuerpo y la parte más fina cuello que termina en una pequeña esfera
llamada cabeza, en donde hay que poner el material antideslizante.

• Cinta :Tiene dos partes : varilla y tejido. La varilla puede ser de madera, bambú,
plástico o fibra de vidrio. El tejido es de satén o de algún material parecido, el color
depende de la gimnasta, ya sea de un solo color, bicolor o multicolor.

Hay otros aparatos en la gimnasia rítmica que actualmente no se utilizan, como pueden ser
las gasas, panderos y cocos.

Modalidades

En gimnasia rítmica hay dos modalidades : ejercicios de conjunto y ejercicios individuales.

• Ejercicios de conjunto : Cada grupo está formado por seis gimnastas, que pueden
presentarse con un mismo aparato o con dos aparatos distintos. Cada ejercicio dura
de 2'30 a 3 minutos. La competición se divide en :Concurso general : Todos los
equipos efectúan dos ejercicios diferentes. Se puntúa a todos los grupos y se obtiene
la clasificación general. Y finales de ejercicio : Solo participaran los 8 equipos
clasificados, que han sido elegidos en el concurso general.
• Ejercicios individuales : Consta de cuatro ejercicios con cuatro aparatos diferentes,
que duran de 1 a 1'30 minutos. La competición tiene tres fases : Concurso I :
participan todas las gimnastas con cuatro ejercicios, con la suma de los puntos se
obtiene a las tres mejores gimnastas de cada país. Concurso II : Concursan las 26
 mejores gimnastas del concurso I, que realizan cuatro ejercicios, puntuados
posteriormente por el jurado. Concurso III : Participan las ocho mejores gimnastas
del concurso I. De hay sale la nota final.

Jurado

Esta compuesto por seis jueces y una juez-árbitro. Cada ejercicio individual es puntuado
por un jurado mientras que cada ejercicio conjunto es puntuado por dos jurados.

Sala de competición

La sala tiene por lo menos 8 metros. En los campeonatos debe haber dos tapices de
12x12m, delimitados por bandas de otro color. La superficie es de moqueta, para tener
capacidad de rebote.

Vestuario

Para practicar gimnasia rítmica hay que usar un vestuario que permita moverse con libertad
y amplitud, además a la entrenadora le permite localizar las incorrecciones de los
movimientos. Se suele llevar un maillot y unas zapatillas de media punta, aunque a veces se
puede ir descalza. El cabello se suele recoger con un peinado sencillo.

Penalizaciones y prohibiciones

Una de las penalizaciones más común es la de la salida, que se descuenta 0.10 puntos a la
gimnasta si es individual y la misma cantidad a cada una de las gimnastas si es en conjunto.
Si se cae el aparato tocando el suelo se descuentan los mismos puntos. Estas dos
penalizaciones pueden ser acumulables. La caída involuntaria del aparato se penaliza entre
0.25 y 0.50 puntos. Están prohibidos los elementos de acrobacia como verticales, flic-flac,
rodadas, etcétera.

Iniciación

La edad adecuada para iniciar la práctica de la gimnasia rítmica es entre los 6 y 7 años. Con
esta edad no se enseña a usar los aparatos, sino que se les muestra, en forma de juegos,
como trabajar las posiciones del cuerpo, manos y pies, la expresión corporal, limpieza y
suavidad en los movimientos en el movimiento de piernas y brazos. A esta preparación se
la dedica 1 o 2 años, son entrenamientos de 45 horas (2 o3 veces por semana). Al cabo de 3
o 4 años se puede empezar a competir. Poco a poco se les va pidiendo a las gimnastas más
condiciones como pueden ser la potencia de salto, flexibilidad, equilibrio, ritmo e
interpretación musical y, finalmente, seguridad en el manejo de los aparatos.

Para llegar a ser una gran campeona hace salta hacer algunos sacrificios, como pueden
ser :dedicar muchas horas al entrenamiento, un cuidado muy riguroso de la alimentación...
Al igual que al inicio de la práctica de la gimnasia rítmica, hemos de hacer lo mismo al
final. Antiguamente, las gimnastas solían estar en el mundo de la competición hasta los 25
o 26 años, pero esta edad se ha ido rebajando. El mejor momento de una gimnasta es
cuando conserva su forma física estilizada cuando es madura, es decir, 18 o 19 años. Es en
esta edad cuando la gimnasta puede trabajar con la música y con su expresión corporal, es
aquí cuando la gimnasta da lo mejor de sí. Y es este el momento en que debe dejarlo, antes
que las jóvenes gimnastas le desbanquen.

Antes de iniciar los aparatos es necesario enseñar el aprendizaje de las “manos libres”,
basados en la flexibilidad, movilidad articular, saltos, coordinación, sentido del ritmo y
expresión corporal. Una vez adquiridos estos conocimientos se pueden desarrollar
ejercicios de barra, propio del ballet, pasos, equilibrios, giros, saltos y ejercicios corporales
con movimiento de brazos...

Constitución de la gimnasta

Las gimnastas deben tener unas cualidades, como pueden ser : la cadera estrecha, que sean
delgadas, de piernas i brazos largos, tronco no muy grande y en el aspecto psíquico, que
sean gimnastas de gran emocionalidad.

Test de preparación física general

Hay ejercicios que son básicos para practicar gimnasia rítmica, como son :

• Flexibilidad (con los brazos estirados arriba, se realiza una inclinación del tronco
hacia delante y hacia atrás).
• Empeine.
• Lanzamiento de la pierna (delante, lateral y atrás), agarradas a la barra de equilibrio.
• Una prueba de ritmo.

• Tono : levantar la pierna 90 grados y mantener en la posición unos segundos.

• Sobre un banco, flexión del tronco hacia delante intentando tocar el suelo sin doblar
las piernas.

• Spagat.

• Saltos con la cuerda.

• Puente.

Test de preparación técnica

Manos libres :

• Equilibrio (pierna 90 grados).

• Giros terminados en equilibrio.

 • Saltos : zancadas, Gacela, salto en circulo.

Cuerda :

• Zancada dentro de la cuerda

• Molinos encima de la cabeza.

• Lanzar un cabo de la cuerda por detrás y recoger con las dos manos.
• lanzamiento con la cuerda hacia delante y recoger con las dos manos.

Aro :

• Rodamiento por los brazos hacia delante.

• inversión del aro.
• Lanzamiento y recogida en rotación.
• Lanzamiento horizontal del aro.

Pelota :

嫻%嬘&字∋宄(寂)1寨∗ Rodamiento por los brazos.

• Rodamiento por el cuerpo y los brazos con flexión de tronco atrás.

• Botes, cuatro con la mano derecha y cuatro con la izquierda, manteniendo el ritmo.
• Lanzar y recoger la pelota con la misma mano.

Mazas :

• Molinos, verticales, horizontales y encima de la cabeza.

• Lanzar una maza y recogerla.
• Con las mazas en una sola mano, lanzamiento de ambas a la vez.
• Rodamiento de una maza por un brazo.

Cinta :

• Dibujos de la cinta : espiral, serpentina y círculos grandes.

• Rotación de la varilla sobre la mano.
• Dibujos en ocho.
• Lanzamiento y recogida de la cinta.

El estilo de las manos libres

Lo primero que debe aprender una gimnasta, es a dominar el movimiento de las manos. Las
posiciones de piernas y brazos se pueden mejorar con la danza clásica o ballet, que ayudan
a que se muevan con gracia y elegancia. Las manos tienen que estar estiradas, con el dedo
pulgar cerca del dedo corazón y los demás no muy separados y en prolongación del brazo.
Los desplazamientos

Hay movimientos que utilizan las gimnastas para desplazarse, como pueden ser los pasos
rítmicos, fondos, dobles pasos y pasos de “vals”, que unen movimientos más difíciles como
equilibrios, saltos y giros. La manera de caminar de las gimnastas llama mucho la atención
de los espectadores, para enseñar a las niñas pequeñas hay un ejercicio que consiste en
caminar sobre una línea recta, de forma que las puntas de los pies queden fuera de la línea y
los talones sobre ella.

Flexibilidad

El movimiento del tronco aumenta el grado de espectacularidad en la composición del

ejercicio realizado. Existen muchos ejercicios para conseguir una mejor flexión y extensión
del cuerpo, como por ejemplo :

• Con los brazos estirados y las manos apoyadas a la altura de las caderas, extensión
del tronco hacia atrás.
• Hacer el puente, con o sin ayuda de la espaldera, intentar bajar por ella hasta colocar
las manos en el suelo.
• Otros ejercicios de flexión del tronco, en los cuales el estómago queda totalmente
pegado a las piernas.

Equilibrios

Existen dos tipos de equilibrios :

• Equilibrio durante el movimiento.

• Equilibrio estático en una posición determinada.

Existen muchos ejercicios para desarrollar el equilibrio. Los más sencillos son los de
adoptar diferentes posturas e ir reduciendo la base de suspensión y desplazando el centro de
gravedad. Una vez aprendidos estos movimientos volver a repetir pero con una pelota
medicinal sujetándola con las manos sobre la cabeza. Uno de los ejercicios que se suele
hacer en las competiciones es el equilibrio manteniendo la pierna arriba, este ejercicio
demuestra gran amplitud y flexibilidad de la pierna. Esta tiene que subir flexionada y luego
se estira, manteniendo el tronco totalmente vertical y subiendo la punta del pie cuando la
pierna esta en su máximo punto de elevación.

Giros

Los giros son uno de los elementos corporales de mayor dificultad. Se realizan sobre las
puntas de los pies, con la columna completamente recta, el abdomen contraído y la cabeza
alta. Para que los giros sean perfectos, se debe fijar la mirada en un punto fijo, la cabeza es
la última que se mueve y la primera que llega a la situación inicial volviendo a encontrar
ese punto. El giro está terminado cuando se acaba en equilibrio en una sola pierna.
Los giros se pueden clasificar en : 180 grados (medio giro), 360 grados (un giro), 540
grados (un giro y medio) y 720 grados (doble giro).

Saltos

Un salto se compone de tres fases :

• Despegue.
• Suspensión en el aire.
• Contacto con el suelo.

Todos los saltos tienen que tener un momento de suspensión en el aire durante unos
segundos, tienen que dar sensación de ligereza, los brazos deben estar coordinados con los
brazos y las piernas y el abdomen tienen que estar tensos pero no a nivel de los brazos.

Los saltos que más se practican son :

• Salto del ángel.

• Saltos alternativos o elevaciones.
• Santo agrupado, llevando las rodillas al pecho.
• Salto de galope, se empieza sobre una pierna y durante el vuelo se intercambia
rápidamente.
• Salto de tijeras.

Trabajo de educación física

Gimnasia rítmica

Nombre : Curso : 2nd A

Estrellas de la gimnasia rítmica

• Marta Bobo : Nació en España en 1966. Campeona de España en 1981 y 1983. Su

primera aparición en unos campeonatos fueron los disputados en Munich, en 1971,
cuando solo tenía 15 años. Es discípula de Ivanka Tchakarova y Emilia Boneva.
Quedó novena en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles. Despúes de abandonar la
gimnasia rítmica, se fue a Canadá.

• Adriana Dunadska : Nació en Bulgaria en 1970. Debutó en el campeonato de

Europa en Florencia (1986), donde consiguió el oro en pelota. Un año más tarde
quedó subcampeona del mundo en Varna. En 1988, obtuvo cuatro medallas de oro
en las modalidades de mazas, general, aro y cinta, y medalla de plata en los Juegos
Olímpicos de Seúl. Tercera el mudo de Sarajevo 89 (plata en cinta y pelota) y
segunda en la Copa de Europa Hannover 89.
• Maisa Lloret : Nació en España, en 1971. Inició la gimnasia rítmica a los 13 años,
entrenada por Rosa Menor y más tarde por Emilia Boneva. En 1986 actuó en los
 campeonatos de Europa de Florencia y al año siguiente fue novena del Mundial. En
Seúl obtuvo la quinta plaza. Poco después se retiró a causa de una lesión.

Índice

Historia de la gimnasia rítmica......................................pág. 2

La gimnasia rítmica como arte.......................................pág. 3

Los aparatos : Cuerda.

Aro.

Pelota.

Mazas.

Cinta.......................................................pág. 3-5

Modalidades..................................................................pág. 5

Jurado............................................................................pág. 6

Sala de competición.......................................................pág. 6

Vestuario de las gimnastas.............................................pág. 6

Penalizaciones y prohibiciones.......................................pág. 6

Iniciación a la gimnasia rítmica......................................pág. 7

Constitución de una gimnasta.........................................pág. 7

Test de preparación física general..................................pág. 7-8

Test de preparación técnica : Manos libres.

Cuerda.

Aro.

Pelota.

Mazas.

Cinta................................pág. 8-9
Estilo de las manos libres...............................................pág. 10

Desplazamientos............................................................pág. 10

Flexibilidad....................................................................pág. 10

Equilibrios.....................................................................pág. 10

Giros.............................................................................pág. 11

Saltos............................................................................pág. 11

Grandes estrellas de la gimnasia rítmica........................pág. 12

Fotografías....................................................................pág. 13

Valuación......................................................................pág. 14

Bibliografía....................................................................pág. 15

Valuación

He elegido este tema porque cuando era pequeña hacía gimnasia rítmica, y a pesar de que
lo dejé cuando tenia 9 años, por que cerraron el gimnasio donde iba, me a seguido gustando
muchísimo este deporte. Siempre me he arrepentido de no haber seguido haciendo gimnasia
rítmica, ahora me iría mucho mejor la gimnasia. La gimnasia rítmica para mi creo que era
como una necesidad que me ayudaba a estar en forma y a sentirme mejor. Supongo que este
trabajo lo he hecho por que aun me sigue interesando este deporte.

Este trabajo me ha enseñado aspectos de la gimnasia rítmica que antes no conocía y a

admirar más el esfuerzo que hacen las gimnastas para conseguir ser las mejores dando todo
lo mejor de si mismas.

A veces es muy difícil para los aficionados, entender este deporte a

través de símbolos del código de Puntuación! Pero, poniendo mas
atención descubre, que estos símbolos están basados en los principios y
reglas muy claras y sencillas, están con único propósito de ayudar al
potencial artístico de las gimnastas y mantenimiento de calificación
objetiva.
Este deporte es exclusivamente para las mujeres, Gimnasia Rítmica
Deportiva – deporte arte. Nacimiento de este deporte difícil de descubrir,
solo hay que recordar que en el siglo XIX ya existía gimnasia grupal con
elementos básicos de coreografía. Con el tiempo, su estructura fue
desarrollada, orientada a la única y exclusiva forma de competición
deportiva.
Con el tiempo empezaron organizar competencias cuales principalmente
fueron apoyadas en Europa Oriental. En este tiempo la FIG puso atención
a este nueva disciplina de gimnasia moderna.
En el año 1963, en el Budapest fue organizado primer torneo
GIMNASTAS internacional de Gimnasia Rítmica. Un año mas tarde este Torneo
Internacional de Budapest fue oficialmente declarado como 1er.
Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica. Primera Campeona Mundial
ENTRENADORES en la Gimnasia Rítmica es la Ludmila Savinkova (URS). En el año 1975
fue formada la Comisión Técnica de la Gimnasia Rítmica. En el año 1984
(Los Ángeles) una canadiense Lory Fung fue primera Campeona
Olímpica en la historia de este deporte. En los Juegos Olímpicos
Centenarios (1996 en Atlanta) primeras Campeonas Olímpicas en
Conjunto fue un Conjunto de España.
En hoy día, la Gimnasia Rítmica es testigo de un espectacular desarrollo
por los jóvenes especialistas usando medios de información y publicidad.
Causas de este exitoso desarrollo son sencillas. L a Rítmica pone a las
expresivas jóvenes mujeres en estado de artistas que están formadas por
la exigente preparación técnica en conjunto con la maestría en expresión
corporal. Este conjunto hace duplicar la impresión al publico.

Gimnasio

Para las competencias oficiales de la GRD, el gimnasio debe tener por lo

menos 8 metros de altura. Tapete debe ser de 13X13 metros con zona de
seguridad 1 metro por todos lados del tapete. El tapete debe absorber la
energía producida por los ejercicios y al mismo tiempo proteger contra las
posibles caídas. Su superficie debe ser lisa sin hoyos ni arrugas.
Todos los ejercicios deben ser acompañados con la música. La música y
la gimnasta deben unirse en uno solo, evitando casuales medidas
musicales.

Implementos

Cuerda

La cuerda esta hecha de un material sintético. Su largo esta

proporcionado con la estatura de la gimnasta. Tiene nudos en los
extremos.
Movimientos técnicos pueden ser con la cuerda suelta y tiesa, con uno o
dos manos. La cuerda parece a la serpiente que ataca y enrolla a la
gimnasta, pero la elasticidad y habilidad con la sombra de elegancia de la
gimnasta, siempre la vencen al final.

Aro

El Aro esta hecho de madera o plástico, con el diámetro entre 80 y 90 cm.

y pesa por lo menos 300 gramos. Debe ser firme de un material flexible
pero no blando.
Trabajo con Aro requiere de muchos traslados en distintos direcciones,
pero principal exigencia es la buena coordinación de movimiento. Forma
del aro permite hacer con saltos, traslados, giros y lanzamientos.

Pelota

La Pelota esta hecha de goma o plástico, con diámetro entre 18 y 20 cm.

y pesa por lo menos 400 gramos.
La Pelota – es el único implemento que no permite tomadas. Que
significa, mayor sensibilidad en relación entre el cuerpo y implemento. La
pelota se convierte en la ideal harmonía con el cuerpo de la gimnasta.
Impresionantes lanzamientos controlados y precisión de caídas – son
elementos dinámicos en los ejercicios con la Pelota.

Clavas

Las Clavas son hechas de madera o plástico con longitud entre 40 y 50

cm. y pesan por lo menos 150 gramos cada una.
La gimnasta usa las Clavas para realizar giros, saltos, lanzamientos y
movimientos asimétricos cuantos sea posibles, mezclándolos con los
movimientos de cuerpo de la gimnasta. Ejercicios con las Clavas
requieren bien desarrollado sentido de ritmo, máximo de coordinación
 psicomotriz y precisión. Las Clavas necesitan mayor agilidad de la
gimnasta.

Cinta

El palo (diámetro 1cm, largo entre 50 y 60 cm.), hecho normalmente de

madera, plástico o de fibra de vidrio. La Cinta no debe pesar mas de 35
gramos. , su ancho es entre 4 y 6 cm. y largo no mas de 6m.
La Cinta es larga y liviana y puede ser lanzada en cualquier dirección.
Sus movimientos por el aire dibujan imágenes y figuras de distinto
tamaño y cambios de ritmo – son impresionantes.

Ejercicio de Piso o Suelo

El ejercicio de suelo debe estar adaptado

musicalmente mediante una coreografía, durar
entre 70 y 90 segundos y cubrir el área entera del
suelo.

La gimnasta debe emplear elementos acrobáticos y

gimnásticos para obtener una alta puntuación en su
ejercicio.

Estos elementos deben incluir dos series

acrobáticas, una con al menos uno o más mortales,
una serie acrobática/gimnástica y una serie
gimnástica.

La gimnasta debe mezclar armoniosamente estos elementos mientras que debe hacer un uso
versátil del espacio del suelo, cambiando la dirección y el nivel de movimiento.

Los elementos gimnásticos deben fluir libremente durante el ejercicio mientras que los
saltos deben cubrir grandes distancias y las piruetas y giros añadir emoción a la música.

El área que comprende el suelo es de 12 por 12 metros.

Barras Asimétricas

El más espectacular de los aparatos

en la competición femenina, las
barras asimétricas, exigen fuerza
tanto como concentración,
coordinación y precisión.

En un ejercicio de asimétricas
debemos observar grandes
balanceos que comienzan en la barra más elevada, incorporando varios cambios de barra,
piruetas y sueltas.

La rutina debe evolucionar desde la barra más baja a la más alta, incluyendo varias sueltas,
elementos de vuelo, cambios en la dirección, mortales y balanceos circulares.

La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 centímetros de altura, mientras que la
superior debe situarse entre 235 y 240 centímetros
de altura.

Las barras están, en su base, separadas por un

metro de distancia y pueden se ajustadas hasta una
separación máxima entre ellas de 143,5
centímetros.

La rutina entera debe fluir de un movimiento a

otro sin pausas, balanceos de sobra o apoyos de
más. Cada ejercicio debe incluir dos sueltas.

Salto de caballo o caballete

El salto practicado en este aparato (caballo,

caballete o potro) es uno de los que requiere un
poco más de esfuerzo.

Los diferentes saltos de esta modalidad en la

categoría femenina están agrupados en cuatro tipos,
definiendo cada uno las variadas posiciones del
cuerpo y los movimientos que se realizan durante
el ejercicio.

Desde el inicio de la carrera hasta que los pies tocan el suelo, la gimnasta debe estar
totalmente concentrada.

Dependiendo del salto que la gimnasta decida realizar, este debe cumplir con las exigencias
del código de puntuación vigente.

Un buen salto comienza con una carrera fuerte o acelerada; la gimnasta despega del
trampolín, elevando sus pies por encima de la cabeza con una tremenda rapidez durante el
prevuelo (desde el trampolín hasta contactar con el caballo).

El segundo vuelo y el aterrizaje son fases críticas.

Hay que observar la altura y la distancia logradas, así como el número de mortales y giros.

Además, las gimnastas deben "clavar" sus estacionamientos, sin dar ningún paso de más.
Normalmente, el número de mortales y giros realizados por la gimnasta conforman la
dificultad del salto.

La pista usada para tomar carrera hacia el salto mide un metro de ancho por 25 metros de
largo. El potro mide 120 centímetros de alto y tiene 35 centímetros de ancho por 160
centímetros de largo.

Viga o barra de equilibrio

La rutina el la viga debe tener una duración de 70 a

90 segundos y debe cubrir toda la longitud del
aparato.

La gimnasta debe realizar movimientos gimnásticos,

acrobáticos y de danza.

Algunos movimientos obligatorios en la viga son

una serie acrobática que contenga al menos dos
elementos de vuelo, un giro sobre una pierna de por
lo menos 360 grados, un salto de gran amplitud, una
serie gimnástica / acrobática, una serie gimnástica y
un elemento de trabajo cercano a la barra.

La viga o barra de equilibrio mide 120 centímetros

de altura, tiene tan sólo 10 centímetros de ancho y
500 centímetros de largo.

La ejecución global del ejercicio debe causar la

impresión de que la gimnasta lo lleva a cabo en el suelo, no en la delgadísima superficie de
la viga.

Debemos observar variaciones en el ritmo, cambios de nivel (de situarse sentado en la barra
al saltar muy por encima de ella) y la armoniosa mezcla de ejercicios gimnásticos y
acrobáticos.

GIMNASIA ARTISTICA MASCULINA

En la gimnasia artistica se exploran al máximo todas las posibilidades del cuerpo humano
para obtener un momento estetico que conjugue a la vez en sus movimientos agilidad,
fuerza, dinamismo y plasticidad.

La gimnasia artistica, tiene diferentes eventos. Los eventos correspondientes a los

gimnastas masculinos son:
1. Manos libres : Este ejercicio se realiza en un área igual a la utilizada por las
mujeres. Los ejercicios en el piso constituyen la expresión más depurada del arte de
la gimnasia, en los cuales se exploran todas las dimensiones de velocidad,
distancia, altura, dirección, sentido y forma; en el curso de la prueba van
alternándose movimientos de volteo y posiciones de equilibrio, fuerza y saltos
para conseguir en un lapso de 50 a 70 seg. un momento puramente estético, el
ejercicio debe tener movimientos que vayan de acuerdo con las dificultades y
tendencias más recientes de la gimnasia internacional. El gimnasta debe expresar
con soltura y dinamismo su conocimiento de prueba.

2. Caballo con arzones : Este evento se realiza en un aparato como el descrito para
el salto de mujeres pero tiene en su superficie superior instalados los arzones, al
centro del cuerpo del caballo y separados por una distancia que fluctúa entre los
0.40 y 0.45 m. y colocados en forma transversal, los arzones tienen 0.28 m. de
ancho y 0.12 de alto. Esta prueba está considerada como la más difícil y menos
vistosa de todas, en este ejercicio el gimnasta debe ejecutar movimientos del
cuerpo realizando círculos con ambas piernas o con una y teniendo sólo como
apoyo las manos; este ejercicio debe ser ejecutado sin distinciones y deben de
abarcar todas las zonas del caballo las combinaciones que se pueden lograr en esta
prueba son incalculables.

3. Anillas: Instalados en un marco de forma rectangular que termina en forma de

cono truncado se encuentran las anillas, las dimensiones del marco son de 5.50 m.
de alto por 2.80 m. de ancho y los cables de los cuales penden las anillas están
separados por 0.50 m. y situados en la región central superior del marco. Las
anillas tienen un diámetro interior de 0.18 m. y restan suspendidos a una altura de
2 m. del piso. Entre el cable y las anillas se coloca una correa de 0.70 m. de longitud
y 0.035 m. de ancho. En esta prueba predominan sólo movimientos de vuelos
efectuando movimientos de suspensión y apoyo, teniendo que cumplir el gimnasta
con una posición invertida (parado de manos) ejecutada a fuerza y otra a vuelo
como mínimo, también se realiza una o dos posiciones estáticas con duración
máxima de 2 seg. El ejercicio debe tener una buena combinación comprendiendo
movimientos de vuelo al frente y vuelos atrás.

4. Salto de caballo: Este evento se realiza en un aparato igual al utilizado por las
mujeres, pero colocado en posición longitudinal y a una altura de 1.35 m. del
nivel del piso hasta la cara superior del caballo. Esta prueba se realiza con las
siguientes fases: carrera inicial, salto desde la tabla de impulso, vuelo de entrada al
apoyo, apoyo pasajero de una o ambas manos, vuelo de salida (repulsión) y
llegada a la posición de firmes. A excepción de la carrera inicial, todas las demás
partes se toman en cuenta para la calificación del salto. El caballo se encuentra
dividido en tres zonas, la zona central de éste es de 0.40 m. y es la única zona del
caballo que no se puede tocar con las manos, pues implica una penalización del
salto. Las dos zonas restantes de 0.60 m. sí están permitidas para el apoyo,
quedando divididos así los saltos por zona de apoyo que se utilice. Esta prueba es
una de las que han tenido últimamente mayores adelantos en cuanto a originalidad
 y riesgo, por lo que se ha convertido en una de las pruebas más espectaculares de la
gimnasia.

5. Barras paralelas: Dos barras paralelas de madera con armadura interior, de

sección ovoidal, de 0.051 m. de altura y 0.041 m. de ancho; de 3.5 m. de entre sí, se
sostienen en dos soportes cada uno a una altura de 1.70 m., los soportes, a su vez,
guardan una distancia de 2.30 m. y están unidos a una base. Esta prueba incluye de
preferencia, combinaciones de movimientos de impulsos y volteo donde se
permiten, además, hasta 3 detenciones pronunciadas con duración de 1 a 2
segundos. El gimnasta está obligado a presentar una combinación donde se
incluya movimientos por arriba o abajo de las barras, en la cual las tomas se suelten
simultáneamente.

6. Barra fija : La barra fija es un segmento metálico de 0.28 m. de diámetro y 2.40

m. de largo, soportado a una altura de 2.50 m. sobre el nivel del piso. En esta prueba
únicamente existen movimientos de impulso y balanceo sin ninguna detención
predominando los vuelos gigantes al frente y atrás, donde también se presentan
movimientos en los que se sueltan las tomas simultáneamente para tomar
nuevamente el aparato, en éste, únicamente está aceptado el contacto con las
manos y ocasionalmente con las plantas de los pies. Esta es considerada la
prueba más espectacular de la gimnasia en su rama varonil, principalmente por la
virtuosidad y el riesgo que en la salida se presenta.

En general, la competencia es evaluada por un cuerpo de jueces acreditado por la

Federacion Internacional de Gimnasia que es la que se encarga de proporcionar el aval de
los conocimientos del juez al cual le otorga un Carnet Internacional. Generalmente
actúa por prueba un juez arbitro y 4 jueces efectivo; para las pruebas de manos libres
(ambas ramas) y viga de equilibrios, se cuenta con un juez auxiliar que lleva el control del
tiempo; el salto de caballo a lo largo, se tiene también un juez auxiliar que certifica la zona
de apoyo al ejecutar el salto.

El sistema de calificación está basado en que el gimnasta al iniciar su ejercicio tiene como
calificación base 10 puntos (calificación máxima), las faltas técnicas de ejecución o de
combinación implicarán deducciones ya sea en décimas de punto o puntos completos según
sea la gravedad de la falta.