El facilitador describe un ejercicio que permitir mejorar la capacidad de

atencin y memoria de los jvenes:

1. Elige un objeto cotidiano que se encuentre dentro de tu entorno habitual (tu
casa, tu trabajo). Al principio elige un objeto simple, no tiene por qu ser
muy atrayente. Ms bien al contrario, cunto ms montono y aburrido, ms
tendrs que esforzarte por mantener tu atencin en l (AQU TRABAJAS
TU ATENCIN).
2. Obsrvalo durante 60 segundos (1 minuto). Atiende a cada uno de sus
detalles y caractersticas. Trata de retener esta informacin en tu memoria
(AQU EMPIEZAS A TRABAJAR TU MEMORIA).
3. Transcurrido el tiempo previsto, retira el objeto de tu vista y anota en una
pequea libreta todos los detalles y caractersticas que puedas recordar del
objeto.
4. Vuelve a mirar el objeto y piensa qu cosas no has podido recordar, busca
algn detalle en el que no te hubieras fijado en un primer momento. Seguro
que vas a encontrar ms de uno!
5. Repite este ejercicio varias veces al da. Puedes usar el mismo objeto
varias veces. Te sorprender comprobar cmo cada vez encuentras
muchos ms detalles en los que no te habas dado cuenta en las primeras
observaciones. Despus puedes ir cambiando y elegir cada vez un objeto
ms complejo, que te permitir mejorar tu atencin y memoria.
6. Otra forma de ir complicando este ejercicio para mejorar tu atencin y tu
memoria, es reducir el tiempo de observacin. Puedes probar con 40 o 30
segundos.

Finalmente, el facilitador brinda unos consejos bsicos.
Para mejorar la atencin:
Antes de poner atencin a algo, termina con las actividades que pueden
causar interrupciones.
Cuando te des cuenta que ests distrado, dite a ti mismo ALTO!, con el fin
de volver a poner atencin a lo que estabas haciendo.
Para mejorar la memoria:
Busquemos detalles en cada objeto o situacin que observamos, que no
sean tan comunes para otros y hagamos comparaciones entre los objetos o
situaciones antes observadas.
Es importante comprender que nuestro cerebro piensa en imgenes. Si
logramos pensar con imgenes que tengan color y movimiento nos
favorecer recordar las cosas con mayor facilidad.