SISTEM TENAGA

Tenaga ialah kapasiti melakukan kerja.

Tenaga tidak boleh dicipta atau dimusnahkan tetapi boleh bertukar bentuk.
Tenaga yang dihasilkan semasa pemecahan makanan diguna untuk menghasilkan kompaun
kimia yang dikenali sebagai adenosine trifosfat (ATP) yang disimpan dalam sel-sel otot.
ATP=

Apabila salah satu ikatan fosfat pada ATP terurai, 7 hingga 12 kilokalori (c) tenaga dihasilkan
ATP yang tersimpan dalam otot ini terhad dan akan kehabisan dalam jangkamasa 1 hingga 3 saat
kecuali dibina semula.
Pembentukan Adenosina Trifosfat
Sistem Anaeobik alaktik (ATP-PC)
Sistem anaerobic laktik (Anaerobic glikolisis)
Sistem aerobic
a)Sistem Anaerobic Alaktik (ATP-PC)
Juga dikenali sebagai system fosfagen
Membekalkan tenaga untuk aktiviti intensitit tinggi yang dilaksanakan sehingga 10 saat
Fosfokreatin (PC) disimpan dalam sel-sel otot.
Hasil akhir pemecahan ini ialah Kreatin (C) dan fosfat bukan organk (Pi)
Lebih pantas menghasilkan tenaga kerana tidak menggunakan oksigen
b)Sistem anaerobic laktik (Anaerobic Glikolisis)
Membekalkan tenaga hasil daripada pemecahan glukosa yang diperolehi daripada karbohidrat
yang tercerna tau glikogen yang tersimpan dalam oto atau hepar.
Tidak memerlukan oksigen untuk memecahkan glukosa
Menghasilkan asid laktik yang boleh melesukan otot apabila kandungannya dalam darah terlalu
banyak.
ATP yang terhasil boleh menjana aktiviti fizikal berintensiti tinggi selama 1- 3 minit.





Adenosina
P
P
Pi
Tenaga
c)Sistem aerobic
Memerlukan oksigen untuk menghasilkan tenaga
Melibatkan 3 proses ( glikolisis, Kitaran Krebs, Sistem Pengangkutan electron)
Menghasilkan paling banyak ATP
Digunakan untuk aktiviti fizikal dalam jangka masa panjang tetapi berintensiti rendah dan
sederhana.
Sistem Sumber
makanan/Kimia
Keperluan
oksigen
Kelajuan
kerja
Penghasilan
ATP
jangka
masa
Anaerobis
alaktik (ATP-
PC)
Sumber
makanan/kimia
Tidak Sangat
pantas
Sedikit dan
terhad
10 saat
Anaerobik
Laktik
Sember
makanan/ kimia
Tidak Pantas Sedikit dan
terhad
1-3 minit
Aerobik Glukosa, lemak,
protein
Perlu perlahan Banyak dan
tidak
Lebih 3
minit