Modul 8.

K3 Komputer
Tujuan Pembelajaran
Setelah pembelajaran, diharapkan peserta dapat:
1. Menjelaskanj pengertian k3 komputer
2. Menjelaskan tujuan dari k3 komputer
3. Memjelaskan prinsip k3 komputer
4. Menyebutkan Bagian-bagian dari komputer yang dapat menimbulkan bahaya
5. Menceritakan penggunaan komputer yang baik dan benar
A. Umum
Penggunaan komputer saat ini semakin luas. omputer tidak hanya
digunakan dikantor-kantor! lembaga penelitian! perguruan tinggi! dan sekolah-
sekolah! tetapi juga telah digunakan dirumah-rumah tangga untuk membantu
akti"itas sehari-hari. #amun meskipun demikian! aspek 3 belum menjadi perhatian
dari para pengguna komputer. $alaupun banyak man%aat yang diperoleh dari
pengunaan komputer! namun belum banyak yang menyadari dampak atau masalah
yang ditimbulkan dari penggunaan komputer. Begitu juga penggunaan laptop. &aptop
atau notebook sebagai sarana mobile-computing memang dirancang see%esien
mungkin untuk dapat dengan mudah diba'a ke mana-mana. #amun e%isiensi
tersebut harus dibayar mahal dengan mengorbankan %aktor kenyamanan dan
kesehatan penggunanya.
Penelitian yang sudah dilakukan menyimpulkan bah'a pengguna komputer
dapat menderita nyeri kepala! nyeri otot! dan tulang terutama bahu! pergelangan
tangan! leher! punggung! dan pinggang bagian ba'ah. (elain itu! penggunaan
komputer juga dapat menyebabkan penyakit lain seperti kesemutan! badan bengkak!
anggota badan kaku! sakit ginjal! mata merah! berair! nyeri! dan bahkan ganguan
penglihatan
)ari sisi keselamatan kerja! harus menyadari bah'a komputer yang
digunakan dihubungkan dengan listrik yang mempunyai tegangan tinggi. Maka
dengan itu harus berusaha mencegah terjadinya resiko tersengat listrik. *ntuk itu
harus mengatur kabel-kabel listrik sedemikian rupa sehingga terhindar dari sengatan
1
listrik! juga harus memperhatikan kabel-kabel dari kemungkinan terjadinya arus
pendek yang dapat menyebabkan kebakaran dan rusaknya peralatan komputer. +leh
karena itu! 3 merupakan aspek yang harus menjadi perhatian apabila bekerja
dengan komputer.
B. P!"S!P K3 K#MPUT$
Perkembangan teknologi yang semakin maju di era global mau tidak mau
menuntut penerapan esehatan dan eselamatan erja di setiap lingkungan kerja
terutama yang identik dengan penggunaan ,- dalam meningkatkan pelaksanaan 3
demi meminimalisir resiko kecelakaan dan penyakit yang timbul disebabkan
hubungan kerja sebagaimana telah direkomendasikan oleh Pusat esehatan erja
)epartemen esehatan tentang .
a. Penggunan komputer secara sehat
b. Penggunan komputer secara benar
c. Penggunan komputer secara nyaman
%. BA&!A"'BA&!A" K#MPUT$ (A"& S$!"& M$"&AK!BATKA"
K$%$)AKAA"
* .Monitor
Monitor komputer pada umumnya menggunakan tabung gambar /01,2 yang
dapat menyebabkan intensitas cahaya yang dipancarkan oleh monitor cukup tinggi
untuk diterima oleh retina mata manusia. +leh karena itu! bagian dari perangkat ini
harus memiliki layar anti radiasi! agar mata terhindar dari kerusakan karena radiasi
sinar cahaya dari komputer. )ampak yang dapat di akibatkan oleh penggunaan
monitor yang kurang baik antara lain mata merah! berair! mata nyeri! bahkan
gangguan penglihatan
*paya untuk meminimalisir kecelakaan yang disebabkan oleh Momitor .
1. &etakkan monitor agar tidak memantulkan cahaya
dari sumber cahaya lain. arena akan memunculkan pantulan di layar monitor!
dan menyebabkan tampilan monitor kurang jelas
2
2. 3unakan screen %ilter untuk mengurangi radiasi
dari monitor 01,.
3. 4tur pencahayaan ruang kerja secara optimal.
arena cahaya yang terlalu kuat mengakibatkan tampilan monitor tidak tajam.
(ebaliknya bila cahaya terlalu redup dapat berpotensi pada mata.
4. (ering-seringlah mengedipkan mata. untuk
menjaga agar mata tidak kering. (esekali memandang jauh ke luar ruangan.
5. (esekali memandang jauh ke luar ruangan 4gar
mata tidak terlalu %okus pada monitor terus menerus dan agar mata dapat segar
kembali
+.%PU , Central Processing Unit -
Bagian dari perangkat komputer ini tidak boleh langsung bersentuhan dengan
tangan /basah2 karena aliran listrik yang ada pada 0P* dapat menyetrum manusia.
*paya untuk meminimalisir kecelakaan yang disebabkan oleh 0P* .
1. 5angan menyentuh 0P* saat tangan basah
2. *sahakan tidak meletakkan minuman atau 6at cair lainnya di dekat 0P*
3. &etakkan 0P* di tempat yang tidak mengganggu saat berakti%itas
3. Ke.board dan Mouse
Penelitian menunjukan bah'a posisi keyboard merupakan salah satu %aktor
penyebab nyeri otot dan persendian. Penyebab nyeri otot dan tulang yang disebabkan
oleh keyboard adalah penggunaan jari-jari tertentu saja dalam 'aktu yang lama. 7al
ini terutama apabila sedang bermain game.
esalahan dalam penggunaan mouse dan keyboard sehari-hari bisa berakibat
pada arpal (indrom atau dalam bahasa -nggrisnya 0arpal Tunnel Syndrome!
Carpal Tunnel Syndrome /0,(2 adalah penyakit yang menyerang tangan dimana
syara% tangan menyatu di bagian pergelangan tangan sehingga menyebabkan nyeri.
)alam jangka panjang! penyakit ini bisa menyebabkan kelumpuhan pada tangan.
1esiko terkena 0,( adalah kurang lebih 189 untuk orang de'asa.
3
3ambar.1 0ara penggunaan keyboard
3ambar 2. 0ara penggunaan mouse
4
3ambar 3. *paya peregangan tangan
/. Kabel )istrik
abel adalah media yang digunakan untuk menghantarkan arus listrik dan
in%ormasi. abel yag digunakan sebagai penghantar listrik biasanya berbahan
tembaga. Bagian dari perangkat komputer ini harus dihindari dari air! karena dapat
menyebabkan korsleting. orsleting dapat mengakibatkan hubungan arus listrik
sehingga terjadi kebakaran
*paya meminimalisir kecelakaan yang disebabkan oleh kabel .
1. 3unakan kabel dengan kualitas yang baik! kabel berbahan tembaga 1889
2. 5auhkan kabel dari cairan. 4gar tidak menyebabkan korsleting.
3. &etakkan kabel pada tempat yang aman. 4gar tidak menganggu akti"itas kerja kita
4. 7indari menggunakan steker cabang yang berlebihan.
5. 5ika terdapat kabel yang mengelupas! segera tutup dengan plester khusus kabel.
$. MA%AM'MA%AM P$"(AK!T AK!BAT P$"&&U"AA" K#MPUT$
5
Macam-macam penyakit akibat penggunaan computer! antara lain. /12. (tres!
/22 gangguan keji'aan! /32 gangguan pada mata:penglihatan! /42 gangguan pada
pergelangan tangan. (ecara terperinci diuraikan sebagai berikut.
Pertama! bekerja menggunakan komputer dapat menimbulkan stres. (tres
yang dapat ditimbulkan oleh penggunaan komputer tidak memiliki perbedaan dengan
tipe stres yang ada didalam kehidupan. (eperti yang telah ditemukan The National
Institut of Occupational Safety and Health (NIOSH! menemukan bah'a operator
komputer mengalami stress pekerjaan yang lebih tinggi dibandingkan pekerja lain.
edua! gangguan keji'aan! maksudnya disini adalah suatu suatu
kecenderungan menggunakan computer:laptop secara terus menerus; bahkan sampai
lupa 'aktu; 4tau lebih tepat dikatakan <kecanduan computer=! )ampak negati%nya
bila berkerja seharian dengan computer bisa menimbulkan anti sosial dan kurangnya
gerak! dan ketergantungan terhadap komputer
etiga! penggunaan komputer dalam jangka 'aktu yang panjang dapat
menimbulkan gangguan ketajaman! >sakit kepala dan gangguan pada mata itu sendiri.
eadaan ini oleh The "merican Optometric "ssociation disebut Computer #ision
Syndrome (C#S$ Bukan tidak mungkin jika kemudian akan menjadi permanen dan
akan merusak mata. #amun keadaan ini akan segera berkurang jika penggunaan
komputer dihentikan. (ehingga perlu diketahui gejala-gejala yang muncul selama
menggunakan komputer.
3ejala 0?( tersebut antara lain . /a2. Myopia! ketidakmampuan melihat
dengan jelas objek yang jauh untuk beberapa saat sampai beberapa jam setelah
menggunakan komputer. /b2 Mata lelah! keadaan mata yang lelah ini dapat
disebabkan oleh bahaya dari monitor! koreksi penglihatan yang berkurang! membaca
dokumen dengan ukuran huru% yang kecil! keadaan kontras yang tidak seimbang
antara teks dan ,atar belakang! kejapan pada monitor yang nyata dan mata yang
kering. /c2 Penglihatan yang kabur dapat disebabkan oleh perubahan %isilogis / akibat
proses penuaan atau penyakit 2. 7al ini juga dapat diakibatkan karena melihat benda
terus menerus dengan jarak 12 inchi dan membaca dengan cahaya yang terang. /d2
Mata kering! iritasi dan mata berair! keadaan ini terjadi jika kekurangan cairan untuk
menjaga kelembaban mata terjaga dengan keadaan re%leks kedipan mata. 5umlah
kedipan mata ber"ariasi sesuai dengan akti"itas yang sedang dilakukan dan akan
berkurang saat sedang berkonsentrasi. Mata menjadi merah dan berair! disebabkan
karena saat menggunakan komputer akan mengurangi jumlah kedipan! /e2
6
peningkatan sensiti"itas terhadap cahaya (akit kepala! sakit punggung! sakit leher
dan spasme otot.
Keempat, gangguan pada pergelangan tangan.atau Carpal Tunnel Syndrome
/0,(2 adalah penyakit yang menyerang tangan dimana syara% tangan menyatu di
bagian pergelangan tangan sehingga menyebabkan nyeri. )alam jangka panjang!
penyakit ini bisa menyebabkan kelumpuhan pada tangan. Penanganan terhadap
arpal (indrom yang sudah akut yaitu dengan jalan pembedahan.
&ejala A0al
1. 1asa kebas! dan parasthesia /seakan-akan terbakar dan bergetar2! pada ibu jari!
telunjuk! dan jari tengah. )an pada beberapa pasien bisa terjadi di telapak
tangan.
2. (usah menggenggam dan mengepalkan tangan.
3. (ering menjatuhkan barang.
Pen.ebab Karpal Sindrom
1. Penggunaan tangan yang terlalu berlebihan dan terlalu lama seperti untuk
mengetik! memegang mouse! menggunakan 7P;
2. @aktor genetika.
3. ecelakaan.
1. UPA(A M$"&ATAS! P$"(AK!T (A"& 2!S$BABKA" #)$3
K#MPUT$
1. Pastikan tempat kerja 4nda dirancang secara ergonomis.
2. urangi 'aktu penggunaan komputer /termasuk untuk bermain game dan
kembali membuka buku re%erensi daripada searching di 'eb2
3. 3unakan "ariasi perangkat input.
4. Misalnya mengganti mouse yang lebih ergonomis atau memindahkan ke tangan
sebelah lain! bahkan kurangi penggunaan mouse.
5. 4mbil beberapa 'aktu istirahat sejenak.
A. Bangkit dari kursi 4nda! karena tubuh kita tidak dirancang untuk duduk
sepanjang hari. 5angan mengetik lebih dari 38 menit tanpa istirahat
B. erap kali lakukan peregangan.
C. Peregangan membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot. #amun jangan
melakukan peregangan kalau terasa sakit.
D. urangi kecepatan melakukan double click.
18. 5aga kehangatan suhu.
11. +tot dan urat yang berada dalam kondisi dingin lebih berisiko 1(-.
)atihan Pere4an4an
7
12. Mekarkan jari-jari dan tahan selama 18 detik hingga 4nda merasakan
peregangan. &alu tekuk jari ke buku jari! tapi jangan mengepalkan tangan lalu
lepaskan
13. 1entangkan siku ke atas kepala! lengan ba'ah berjuntai di belakang kepala
4nda. 1aih siku dengan tangan sebelah lain! tarik ke ba'ah menuju tengkuk.
*langi dengan sisi lain
14. 3enggam tangan di belakang kepala. )uduk tegak! regangkan siku ke belakang
dan tahan untuk peregangan
15. )uduk tegak di kursi! genggam tangan 4nda di belakang sandaran kursi lalu
regangkan lengan 4nda sebisa mungkin kemudian angkat tangan menuju
langit-langit
1A. ,undukkan kepala ke arah telinga lalu perlahan tarik kepala ke pundak dan
tahan beberapa saat. *langi untuk sisi yang lain.
1B. 3erakkan bahu 4nda ke depan! belakang! turun dan naik. Buat lingkaran
sebesar mungkin dan ulangi dengan arah yang berbeda.
&. P$"&&U"AA" K#MPUT$ (A"& BA!K 2A" B$"A S$SUA!
2$"&A" K3 K#MPUT$
Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk terhindar resiko bekerja dengan
komputer adalah sebagai berikut .
1. 4turlah posisi tubuh saat berkerja dengan komputer sehingga merasa aman.
2. 4turlah posisi perangkat komputer dan ruangan sehingga memberi rasa
nyaman.
3. Makan! minum dan istirahatlah yang cukup. 5angan menahan-nahan buang air
kecil karena terlalu asyik berkerja dengan komputer.
4. (esekali gerakanlah badan untuk mengurangi ketegangan otot dan pikiran.
5. (esekali alihkan pandangan ke luar ruangan untuk relaksasi mata
A. Pandangan Mata /jarak pandang 4A-4B cm2
*ntuk mengurangi rasa sakit pada mata akibat pandangan %okus ke layar
monitor memiliki layar anti silau atau memakai kacamata ber'arna! jika
perlu pasang sreen %ilter.
B. Posisi tubuh : posisi duduk
Posisi tubuh kurang tepat membuat kurang nyaman
8
E Posisi kaki dapat menyanggah lantai
E (iku dan lutut membentuk sudut D8 derajat
E )uduk tegak
E eyboard sama tinggi dengan siku agar gerakan tangan dan jemari dapat
mengurangi ketegangan dan persendian
C. &etak Pergelangan ,angan! 5emari tangan dan &engan
E Pastikan pergelangan tangan! jemari tangan dan lengan dalam keadaan
santai! tidak melangkung dan tegang
E &etak posisi yang benar dapat terhindar dari penyakit radang sendi
/1epetiti"e strain -njury-1(-2
D. Beristirahat
Beristirahatlah selama 18 menit setelah berkerja 1 jam di depan komputer
agar mata dan organ tubuh lainya juga beristirahat.
Kesimpulan
1. )alam pemakaian komputer sebaiknya harus sesuai dengan prinsip-prinsip
3 komputer agar terhindar dari berbagai penyakit yang diakibatkan dari
penggunaan komputer yang salah.
2. Penggunaan komputer yang salah dapat mengakibatkan berbagai penyakit
diantaranya stress!gangguan keji'aan.gangguan penglihatan!gangguan pada
pergelangan tangan.
3. 3 komputer bertujuan untuk meminimalisir bahaya kecelakaan yang
diakibatkan oleh penggunaan bagian-bagian dari computer
4. 4gar terhindar dari bahaya kecelakaan dalam penggunaan komputer maka
patuhilah prinsip-prinsip 3 komputer. 5ika terjadi keluhan saat bekerja maka
segera periksakanlah dokter agar tidak timbul penyakit yan lebih serius.

9
10