09

Llegir per parlar, llegir per aprendre

Llengua per a tot
i per a tothom
PARLEU LLEGIU
Els ritmes
biolgics
{
Abans de llegir
Els vostres horaris laborals o familiars us obliguen a aixecar-vos dhora?
Us costa fer-ho o us lleveu aix que sona el despertador?
Heu tingut sempre els mateixos hbits o els heu canviat en fer-vos ms grans?
3
2
6
1
Lautora reclama la necessitat de conixer-nos a nosaltres
mateixos. Lescola, per exemple, centra ms latenci a estudiar
qu passa fora dels infants que no pas a ajudar-los a conixer
els seus sentiments i emocions. Penseu que caldria que lescola
ensenys tamb als nens a saber com s el seu interior?
5
Fixeu-vos en el ttol del llibre don sha extret el fragment
de text que heu llegit. A qu es deu referir el terme
vampirs? Quines activitats us xuclen massa temps?
La lectura daquest llibre us podria ajudar a organitzar-vos
millor?
En general, qu sereu cadascun de vosaltres,
mussols o aloses? Intenteu justifcar la
resposta amb algun exemple de lmbit laboral
o de les preferncies a lhora daprendre.
Es parla sovint que els nostres horaris sn poc europeus
i que caldria revisar-los per, entre moltes altres qestions,
llevar-nos abans i anar-nos-en a dormir ms dhora tamb.
Estareu disposats a canviar dhoraris i hbits? Els vostres
ritmes biolgics us ajudarien en ladaptaci o serien un
problema?
Totes les persones de la vostra famlia tenen els mateixos
ritmes biolgics? Aix us comporta algun problema a
lhora dorganitzar el temps lliure que voleu compartir?
4
Lautora, al fnal del text, associa les dues tipologies de
persones (aloses i mussols) a unes preferncies en la
manera dactuar concretes. Hi esteu dacord? O coneixeu
persones matineres molt imaginatives i emocionals?
{
Desprs de llegir
{
{
Conversa
Els ritmes
biolgics
Lpez, Rosa. La gesti
del temps personal i
collectiu: Com detectar
i combatre els vampirs
del temps. Barcelona:
Gra, 2012.
Lectura
El principi dels ritmes biolgics, o la importncia
daprendre a conixer-se
Un aspecte fonamental a lhora dobtenir el mxim rendiment del
nostre temps s conixer-nos b a nosaltres mateixos, tant a ni-
vell fsic com mental. Cada persona es mou a ritme dun rellotge
intern diferent. La majoria daquests ritmes sn circadiaris, s a
dir, es repeteixen cada vint-i-quatre hores. El fet de conixer els
nostres cicles denergia ens permetr planifcar millor les nostres
activitats i optimitzar el nostre temps.
La cronobiologia s la cincia que estudia els ritmes en les fun-
cions corporals. El rendiment diari hi adopta la forma de lnia
ondulada, en la qual els mxims i els mnims es donen a principi
i a fnal de la jornada. Les ondulacions pugen gradualment en el
cas dels mussols (persones de despertar lent i difcil, per que a
la nit els costa agafar el son) , en canvi, les aloses (persones que
es desperten amb facilitat i entren aviat en la fase dalt rendiment)
mostren un alt nivell denergia a primera hora del mat, per amb
el pas del dia el seu rendiment va baixant i tenen son a una hora
primerenca. Si cadasc arriba a conixer com es comporta el seu
organisme, si sap discernir quin tipus de persona s, podr or-
ganitzar el seu dia i les tasques que ha de realitzar de manera
ptima. (...)
Les diferncies individuals en els ritmes biolgics i el fet que la
societat tendeix a ser preferentment matutina comporten algu-
nes diferncies en la manera dactuar de les dues tipologies. Les
persones aloses acostumen a preferir lexperincia directa amb
lentorn i les persones mussols solen ser ms imaginatives i
emocionals.

Preparaci de lactivitat
PARLEU LLEGIU
Generalitat de Catalunya
Departament de Cultura.
Direcci General de Poltica Lingstica
del text de la lectura Editorial Gra
dels pictogrames Te Noun Project
Disseny Carol van Waart
DL B. 19828-2013
www.gencat.cat/llengua
www.cpnl.cat
Ampliaci de la informaci
Informaci del llibre:
http://www.grao.com/llibres/la-gestio-del-temps-personal-i-collectiu
Article de Gaspar Hernndez sobre la gesti del temps:
http://www.gasparhernandez.cat/fles/upload/146_1233145447.pdf
Sobre els ritmes biolgics:
http://www.enciclopedia.cat/ftxa_v2.jsp?NDCHEC=0154148
http://www.tv3.cat/actualitat/252020/Els-ritmes-interns-a-La-vida-secreta-del-rellotge-biologic
Llegeix el text de lectura diverses vegades i preveu les
difcultats que pot tenir.
Consulta lapartat Informaci per preparar aquesta
lectura que trobars tot seguit. Obtindrs informaci
sobre lautor o el tipus de text que es presenta.
Al fnal daquesta pgina hi ha un apartat amb enllaos
a webs on, si ho vols, pots ampliar informaci.
Recorda que entre tu i laprenent heu de compartir
un codi per quan calgui fer evident algun error durant la
lectura.
s important respondre totes les preguntes de lapartat
Abans de llegir.
Per fer la lectura amb laprenent segueix les pautes que es
donen en el document de presentaci del material (http://
www.gencat.cat/llengua/llegirperparlar).
Recorda que lobjectiu s llegir en parella i fer conversa a
partir de la lectura.
INFORMACI PER PREPARAR AQUESTA LECTURA
Lautora del text, Rosa Lpez, s mestra i psicopedagoga.
T molts anys dexperincia educativa ja que ha impartit
classes des de leducaci infantil a la Universitat. El
fragment que llegireu s dun llibre publicat per leditorial
Gra, especialitzada en temes educatius. Est pensat
sobretot per ajudar els docents a millorar la gesti
del temps, tant el personal com el compartit. Lautora
pretn ajudar els lectors a descobrir i evidenciar quins
sn els vampirs del temps aquelles qestions a qu
dediquem ms temps del que s necessari i a fer els
canvis necessaris per fer fora aquests vampirs.
Com que tots hem dit alguna vegada: No faig aix
perqu no tinc prou temps, no anir malament conixer
les seves refexions.
DURADA DE LACTIVITAT 1h.