Estrs en el

trabajo

Como Afrontarlo
La Prevencin empieza por usted.
Subprograma de Riesgo
Psicosocial
Qu es el estrs?
Es importante entender el estrs como
la respuesta de un trabajador tanto a
nivel fisiolgico , psicolgico como con-
ductual, en su intento de adaptarse a
las demandas resultantes de la interac-
cin de sus condiciones individuales,
intralaborales (al interior del trabajo) y
extralaborales (aspectos fuera del tra-
bajo).
Signos y Sntomas
Comportamentales:
Fumar (o aumentar el consumo)
Comer en exceso,
Refugiarse en el acohol,
Correr riesgo innecesarios

Emocionales
Ansiedad,
Depresin,
Malestar,
Fatiga o desasosiego
ESTRS en el trabajo
Respuestas Fisiolgicas
Aumento de la tensin arterial,
Aumento de la frecuencia cardiaca
o hacerse irregular,
Tensin muscular, dolor cuello,
cabeza, hombros,
Garganta y boca seca
Hiperacidez gstrica.

Enfermedades asociadas al estrs
en el trabajo

1. Estados de ansiedad y Depresin
2. Infarto al miocardio y otras urgen-
cias cardiovasculares,
3. Hipertensin arterial,
4. Enfermedad acido pptica severa,
5. Colon irritable,
6. Enfermedad osteomuscular.

Recomendaciones para el manejo
del estrs

Indispensable para el manejo del estrs la
implementacin de tcnicas como:
Tcnicas genera-
les : Dieta adecua-
da, fomento del
apoyo social, de la
distraccin y el
buen humor.



Tcnicas Fisiolgicas :
Relajacin muscular, rela-
jacin autgena y control
de la respiracin.



Tcnicas Conductuales : recibir entrena-
miento asertivo, en habilidades sociales,
capacitacin en resolucin de conflictos y
tcnicas de autocontrol.



Existen tcnicas cognitivas , ejercicios y
actividades realizadas en un ambiente
profesional, tendientes a la reestructura-
cin cognitiva, de sensibilizacin siste-
mtica, inoculacin del estrs y deten-
cin del pensamiento. Tcnicas que han
de ser orientadas por un profesional de
la psicologa, por lo cual es importante
el contacto con su Medicina del trabajo,
EPS o consulta particular