Actividad

Alumna: Lindsay Mejia Pardo

- Posiciones correctas en las maquinas
Colocar la espalda como es debido: colocacin de la espalda. Hay que
respetar la forma de la columna, pero siempre debemos apoyarla en el
respaldo para evita.
Jalon Frontal:
El torso debe estar erguido, los brazos completamente extendidos y tus
hombros elevados en la forma de una amplia letra Y.

Sentadillas :
De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y apuntando
ligeramente hacia fuera. La cabeza ha de mirar al frente y los pies mantenerse
en contacto con el suelo en todo momento.
Cuando llegues a la posicin ms baja, aguanta la respiracin e invierte la
direccin extendiendo las caderas y las rodillas con fuerza.

Remo Sentado:
Inclnate hacia el frente desde las caderas para agarrar el maneral de maneral
mientras mantienes una curvatura espinal normal ligeramente arqueada.
-Aparatos impersonales: que nosotros debemos acomodar a nuestra fisonoma, ya
que no todos tenemos el mismo tamao de brazos, de piernas, la misma movilidad
en una parte del cuerpo o en otra

-Es necesario que en todo momento nos encontremos cmodos y lo llevemos a
cabo sin dificultades. Por ello es necesario que siempre realicemos un movimiento
de prueba con poca carga para adaptarnos al movimiento