TECNICA NADEAU

La tcnica Nadeau se basa principalmente en movilizar la columna vertebral,

la nuca y la cabeza, aunque lo cierto es que con esta serie de tres ejercicios
se mueve todo el cuerpo de pies a cabeza y se llega a efectuar hasta un
sinnmero de rotaciones dependiendo de la capacidad y el estado fsico de
cada persona. s se activan los sistemas cardiovascular, nervioso e
inmunitario.
!e puede dedicar sesiones cortas de practica comenzando por "#$, "%$ hasta
&# minutos diarios. !e distribuyen en tres partes iguales de tiempo los tres
ejercicios que a continuaci'n se se(alan.
LOS TRES EJERCICIOS BASICOS
ROTACION DE PELVIS.
)onsiste en realizar movimientos circulares de cadera, cintura y pelvis. *ste
ejercicio permite hacer mltiples +"&, ,-, "#. o m/s0 rotaciones que tonifican y
fle1ibilizan la zona plvica y mejoran el funcionamiento de las viseras.
LA OLA:
!e basa en la ejecuci'n simultanea y coordinada de movimientos circulatorios
de la pelvis +parecidos a los de la danza del vientre0 y ondulatorios del tronco.
!e simula con el cuerpo el movimiento de una ola, primero de pies a cabeza, y
despus en sentido contrario de cabeza a pies. 2e este modo se realizan hasta
+"&, ,-, "#. o m/s0 rotaciones. 3roduce un intenso masaje de los 'rganos
internos y una amplia movilizaci'n muscular.
LA NATACION:
*ste movimiento consiste en imitar de pie los movimientos del estilo cra4l de
nataci'n5 es decir se dan brazadas hacia delante a la vez que se mueven las
piernas, pero sin levantar los pies del suelo. 6mplica realizar +"&, ,-, "#. o m7s0
rotaciones corporales. )ombina los beneficios aportados por dos deportes
completos5 la nataci'n + brazos y tranco0 y el esqu de fondo +piernas0.
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CIRCULO DE ESTUDIOS
DE TERAPIAS CORPORALES
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