TIPS MATA SEHAT

MENGKONSUMSI
IKAN, BUAH,
SAYUR
BERVITAMIN A

Makanan kaya
vitamin A seperti
wortel, sereal, kuning
telur dan hati dapat
membantu
meningkatkan
penglihatan dan
mencegah masalah
mata

JAGA JARAK PANDANG
Jaga jarak pandang ketika
sedang berada dilayar
komputer maupun TV.
Jarak pandang yang ideal
sekitar 50-100cm.
Jarak yang ideal ketika
membaca buku sekitar
30cm.
Agar dapat terhindar dari
rabun dekat

ISTIRAHATKAN
MATA

o Jangan paksakan mata
untuk berlama-lama
membaca buku atau
berada di depan layar
komputer.
o Jika Anda terlalu lama,
mata akan sakit.
o Isitirahatkan mata
selama beberapa menit.
PAKAILAH PELINDUNG MATA

Cobalah untuk memakai pelindung
mata dalam berbagai kegiatan
aktivitas seperti saat berkendara,
olahraga, dan sebagainya.
Banyak kacamata yang dirancang
khusus untuk olahraga untuk
menghindari terjadinya cedera mata
dan terhindar dari debu.
KENDALIKAN TEKANAN DARAH
DAN GULA DARAH
Tekanan darah tinggi
(hipertensi)yang tidak diobati dapat
memengaruhi penglihatan dan
bahkan menyebabkan retinopati
hipertensif, yaitu kerusakan retina
karena tekanan darah yang terlalu
kuat

Diabetes adalah salah satu
penyebab utama kebutaan pada
orang dewasa. Glukosa darah yang
tinggi berkepanjangan dapat
menyebabkan retinopati
diabetik dan komplikasi mata lain
seperti glaukoma dan katarak.

KUNJUNGI DOKTER MATA ANDA

Pantau kesehatan mata Anda sebelum masalahnya
timbul.
Kunjungan ke dokter mata untuk pemeriksaan rutin bisa
dilakukan setiap satu atau dua tahun sekali, lebih sering
jika Anda memakai kacamata atau lensa kontak.
Segeralah mengunjungi dokter mata jika Anda
mengalami infeksi mata atau gejala seperti penglihatan
berkurang, penglihatan kabur, mata nyeri/kemerahan
dan gatal-gatal di sekitar mata atau kelopak mata
karena infeksi
Terima Kasih