PELANDO LA CEBOLLA

REVISANDO LAS CARACTERSTICAS

DE LA CODEPENDENCIA
Una mirada al
Amor. Sexo y Relaciones
de los codependientes

LOS DOCE PASOS DE CO-DEPENDIENTES ANNIMOS

1. - Admitimos que nos sentamos impotentes con los dems y que habamos
perdido el control de nuestras vidas.
2. - Llegamos a la conclusin de que un Poder Superior a nosotros mismos poda
devolvernos al sano juicio.
3. - Decidimos poner nuestra voluntad y nuestras vidas en manos de Dios o nuestro
Poder Superior, tal como cada uno de nosotros lo concibo.
4. - Hicimos una bsqueda y un minucioso inventario moral de notros mismos sin
miedo.
5. - Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano la
naturaleza exacta de nuestros errores.
6. - Estuvimos enteramente dispuestos a dejar que Dios nos liberase de todos
nuestros defectos.
7. - Humildemente le pedimos a nuestro Poder Superior que nos liberase de nuestros
defectos,
8. - Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habamos herido y
estuvimos dispuestos a reparar el dao que les habamos causado.
9. - Reparamos directamente el dao causado a los dems, siempre que nos fue
posible, excepto cuando al hacerlo implicaba perjuicio para ellos o para otras
personas.
10. - Continuamos haciendo un inventario personal y cuando nos equivocamos, lo
admitimos inmediatamente.
11. - Buscamos a travs de la oracin y de la meditacin mejorar nuestra relacin
con Dios, tal como nosotros lo concebimos, pidindole solamente que nos dejase
conocer su voluntad para con nosotros y nos diese la fortaleza para cumplirla.
12.- Al lograr un despertar espiritual como resultado de estos pasos, tratamos de
llevar el mensaje otros codependientes y de practicar estos principios en todas las
reas de nuestra vida.

LAS DOCE TRADICIONES DE CO-DEPENDIENTES ANNIMOS

1. - El bienestar del grupo es nuestra prioridad, la recuperacin personal depende de
la unidad en CoDA.
2. - Para el propsito de nuestro grupo slo existe una autoridad fundamental: un
Poder Superior de amor segn lo conciba nuestro grupo. Nuestros lderes no son
ms que servidores de confianza; ellos no gobiernan.
3. - El nico requisito para ser miembro de CoDA es desear tener relaciones sanas y
basadas en el amor.
4. - Cada uno de los grupos debe ser autnomo, excepto en aquellos asuntos que se
relacionen con otros grupos o con CoDA como entidad global.
5. - Cada uno de los grupos tiene un nico objetico primordial: transmitir el mensaje
a otras personas codependientes que an sufren de dependencia.
6. - Ninguno de los grupos de CoDA deber respaldar, financiar ni prestar en
nombre de CoDA a entidad allegada o empresa ajena en ningn caso, para evitar que
los problemas
de dinero, bienes o prestigio nos desven de nuestro principal objetivo espiritual
7. - Cada uno de los grupos de CoDA se autofinanciar y se negar a recibir
contribuciones ajenas.
8. - Codependientes annimos deber mantener siempre su carcter no profesional,
pero nuestros centros de servicio podrn emplear trabajadores especializados
9. - CoDA, como tal, nunca deber contar con una estructura organizacional, pero
podremos crear comits o juntas de servicio que respondan directamente a aquellos a
quienes sirven.
10. - CoDA no tiene ninguna postura acerca de asuntos ajenos a sus actividades: por
consiguiente, su nombre nunca debe estas relacionado con polmicas pblicas.
11. (Vuestra estrategia de relaciones pblicas se basa ms bien en atraer gente que
en promocionarnos; debemos mantener siempre n nuestro anonimato personal ante
la prensa, la radio, la televisin y el cine.
12. - El anonimato es la base espiritual de nuestras Tradiciones y nos recuerda
siempre que debemos anteponer los principios a las personalidades individuales.

LAS DOCE PROMESAS DE CO-DEPENDIENTES ANNIMOS

Puedo esperar un cambio milagroso en mi vida si pongo en prctica el programa de

Co-Dependientes Annimos. Mientras hago un esfuerzo sincero por incorporar en
mi vida los Doce Pasos y tas Doce Tradiciones...
1. - Reconozco que existe un nuevo sentimiento de pertenencia y q je mi sensacin
de vaco y soledad va a desaparecer.
2. - Va no me controlan mis miedos. Puedo sobreponerme a ellos y actuar con valor,
integridad y dignidad
3. - Existe en m una nueva libertad.
4. - Me libero de toda preocupacin, culpa y remordimiento sobre el pasado y el
presente.
Estoy lo suficientemente consciente para no permitir que se repita
5. - Reconozco que existe un nuevo amor y una nueva aceptacin de los dems y de
mi mismo. Yo siento verdaderamente que merezco ser amado, que soy una persona
afectuosa y que me quieren.
6. Aprendo a verme a m mismo como igual a los dems. Mis relaciones nuevas y
renovadas estn basadas en la igualdad de ambas partes.
7. - Soy capaz de forjar y mantener relaciones saludables y basadas en el amor, la
necesidad de controlar y manipular a los dems desaparecer en la medida en que yo
aprenda a confiar en las personas dignas de confianza.
8. - Aprendo que es posible mejorarme y convertirme en una persona ms afectuosa,
capaz de ofrecer apoyo y de establecer relaciones ms slidas Tengo la opcin de
comunicarme con mi familia en una forma que es segura para m y respetuosa para
ellos.
9. - Reconozco que soy una creacin nica e importante.
10.. Va no dependo nicamente de los dems para poder sentirme una persona
valiosa.
II.- Tengo confianza en la orientacin que me brinda mi Poder Superior y llego a
creer en mi propia capacidad.
12.- Gradualmente siento que la SERENIDAD, la FORTALEZA INTERIOR y el
CRECIMIENTO ESPIRITUAL empiezan a formar parte de mi vida diaria.

INTRODUCCIN
Para entender profundamente nuestra codependencia, miramos hacia adentra, en un
trabajo continuo de "pelar la cebolla''. La cebolla representa el dolo de nuestra niez y el
darse cuenta de cmo este impacto adversariamente cada fibra de nuestras vidas.
Nuestra meta es llegar gentilmente a un nuevo nivel de entendimiento del dolor que
todava cargamos pero del que todava no nos hemos "recuperado" lo suficiente hasta
ahora.
Comenzamos por definir nuestra codependencia. A un nivel emocional necesitamos
superar el trauma de la niez que manejaba nuestro autentico ser para sobrevivir. Para
comprender lo que significa haber sido un infante totalmente indefenso que solo
Dependa de unos padres inapropiados o ausentes, consideramos la relacin con nuestros
cuidadores primarios. Nos daremos cuenta de que fuimos mal educados para cubrir
nuestras necesidades. Algunos de nosotros tomaremos las fallas de nuestras cuidadores incluyendo
el sin fin de sentimientos de disgusto contra nuestros cuerpos y sus funciones.
Experimentaremos control y objetficacion a travs del lenguaje, insinuacin, envolviendo
y/o abandonando.
"Quitar capas" es necesario por la intensidad y profundidad de esta traicin Por medio de
abrir nuestros corazones, iniciamos el proceso, esta vez movindonos del auto
menosprecio a la compasin por nosotros mismos. El proceso requiere que dejemos ir
todas las formas que hemos usado para arreglarte En vez de eso usamos y valoramos las
herramientas que hemos aprendido en la recuperacin de CoDA; (los Patrones y caractersticas de la
Codependencia, los Doce Pasos, un consejero, un grupo y nuestro Poder Superior) en recuperacin
aprendemos a despegarnos del pasado y desarrollamos consciencia de las nuevas opciones de
nuestra vida. Los patrones y Caractersticas de la Codependencia fue una herramienta desarrollada
por CoDA para usarla en la autoevaluacin. Identificando los patrones de negacin, autoestima,
conformismo, y control se anima a los miembros a descubrir y explorar la codependencia.
Conforme atendemos las reuniones e interactuamos con otros miembros de CoDA, nos volvemos
abiertos a hacer nuestro trabajo de recuperacin. El dolor que sentimos es ms grande
que nuestro miedo a cambiar. Aprendemos a nacer "el vals de la recuperacin" -Paso
uno, dos y tres- una y otra vez en respuesta a muertos problemas de la vida. Hacemos un
respiro de alivio cuando damos a Dos esas cosas sobre las cuales no tenemos control.
Conforme trabajaremos nuestros Pasos Cuarto y Quinto, tenazmente sacamos fuera esas
pesadas capas de la cebolla -la capa protectora de la negacin.
Con la ayuda de nuestra Poder Superior, sobrevivimos. Renace la esperanza

PELANDO LA CEBOLLA
Co Dependiente! Annimos (CoDA es una hermandad de hombres y mujeres cuyo
propsito es desarrollar relaciones sanas y amorosas con nosotros mismos, nuestro Poder
Superior y los dems. Conforme continuemos pelando la cebolla y movindonos hacia nuestra capa
nica e individual, experimentaremos lgrimas de dolor. Y cuando arribemos
al dulce centro, lo cual es una metfora de nuestro ser autntico, experimentaremos
lgrimas de dolor. Te invitamos a disfrutar este viaje interno de recuperacin y experiencia
del gozo de tener una autentica y amorosa relacin con Dios, con nosotros mismos y los
dems.
En las reuniones de CoDA escuchamos a menudo gente que haba de otras adicciones:
alcohol, drogas ejercicio, comida, robo, gastar, trabajar, compras, etc. Durante el proceso
de recuperacin, conforme examinamos nuestros comportamientos, muchos de nosotros
descubrimos adicciones al amor, sexo y relaciones. Los comunes denominadores incluyen
control, intensidad, drama, pensamiento distorsionado e inmadurez emocional. Esto se

manifiesta como comportamientos adictivos y/o evasivos. En la raz de todos estos

comportamientos esta la ausencia de intimidad con nosotros mismos, con nuestro Poder
Superior y con los dems. A travs de examinar los patrones y caractersticas de nuestra
codependencia a un nivel profundo, iremos Quitando ms y ms capas a la cebolla.
Conforme vamos explorando, ganaremos ms visin interna. Experimentaremos lgrimas
de dolor, alivio, descubrimiento, arrepentimiento y gozo. El prembulo de CoDA establece
"El nico requisito para ser miembro es el deseo de relaciones sanas y amorosas". Para
aprender sobre relaciones sanas, primero veremos algunos aspectos de las relaciones
insanas.
ADICCION A LAS RELACIONES
Muchas personas llegan a Codependientes Annimos luego de que han terminado una
relacin dolorosamente. Algunos tienen patrones de una serie de relaciones mientras
otros permanecen en una relacin an si hay abuso fsica o emocional. Algunos saltan a
una nueva relacin en un intento de evadir los sentimientos de dolor. En vez de trabajar
en las dificultades que tuvieron con su pareja, algunas personan buscan la felicidad fuera
de la relacin a travs de infidelidad emocional o sexual. Otros evaden las relaciones
mediante meterse en actividades o envolverse en diferentes comportamientos adictivos
fuera del miedo a la intimidad o fracaso. Algunos continuamos buscando nuestra "alma
gemela" an si estamos todava en una relacin. Podemos estar romnticamente
involucrados con ms de una persona. Algunos de nosotros nos involucramos en muchos
de estos comportamientos simultneamente. Estos patrones de vida se pueden clasificar
como adicciones, todos desarrollados por nuestra codependencia.
MIEDO A NO SER SUFICIENTE
En la adiccin al amor, estamos enganchados en estar "enamorados" y nos estancamos en
esa ilusin de romance. Algunas veces tenemos vanas relaciones al mismo tiempo y
vivimos en una seudo-intimidad con nuestras parejas, previniendo tener una verdadera
relacin intima y de compromiso con nuestra pareja. Buscamos que nuestra alma gemela
nos complemente. Perdidos en una fantasa romntica, seguido ignoramos las seales de
alerta y elegimos parejas que no estn emocionalmente disponibles. Tomamos nuestra
identidad de nuestra relacin con "Sra. o Sr Perfecta/o vernos bien ante el mundo.
Utilizamos el sexo para "enamorarnos" instantneamente. Decidimos creer que estamos
enamorados con nuestra pareja sexual
Mi adiccin al amor pas por dos facetas, ambos de codependencia, Durante la
primera fase, estuve con lo cabeza enfocada, poniendo todo en la otra persona,
ponindolo en un pedestal como o mi Poder Superior, haciendo todo para estar con
ella. Nada era un sacrificio ni demasiado caro aunque esto significara una terrible deuda financiero
y ser negligente con los dems, incluyendo mis mascotas. Tena que estar con ella,
La segunda fase de mi adiccin fue revivir el terror del abandono de m niez, lo base de mi
codependencia. Mi comportamiento se volvi extrao, casi peligroso. Hice grandes esfuerzos paro
retener a esa mujer en mi vida, incluyendo pedirle matrimonio, o pesar de la obviamente ridcula e
imposible situacin, fue un intento desesperado por tenerla.
MIEDO A NUESTROS SENTIMIENTOS
Podemos caer en comportamientos inapropiados para evitar sentimientos dolorosos o
desesperantes. En la adiccin al sexo, podemos usar actos sexuales como aventuras extra
matrimoniales, yendo a club de strippers, usando pornografa o masturbacin en exceso en vez de
experimentar nuestros sentimientos. Como adultos con una base daada, tememos a la intimidad,
tememos a ser abrumados o controlados por nuestra pareja. Por eso otra vez de actos sexuales,
controlamos y manipulamos a los dems.

Vemos a los dems o a nuestra pareja como objetivo o conquista sexuales y los utilizamos
como "arreglo sexual". El concepto sano de sexualidad como un regalo y mtodo para
expresar intimidad est ausente en nuestras vidas.
Muchos de nosotros, como nios o adultos, padecimos violaciones inapropiadas a nuestros lmites
de naturaleza sexual, muchas veces por alguien a quien amamos y
confiamos. Por miedo, continuamos aceptando y justificando este tipo de violaciones.
Creemos, tan pronto como tenemos una relacin sexual con una pareja que no seremos
abandonados.
Mi matrimonio fue doloroso. Me qued por trece aos hasta Que tuve el coraje de dejarlo y estar
sola.
El pensar que nunca podri encontrar a "la persona especial mi sangre se congelaba.
EVASIN DE LAS RELACIONES
La codependencia es una enfermedad que deteriora nuestras simas. Conforme
continuemos quitando tas capas, algunos de nosotros descubriremos que evadir las
relaciones es una herramienta de sobrevivencia que hemos usado para evitar la intimidad
social, sexual y emocional con nosotros mismos y con los dems. La evasin o "anorexia
codependiente es una forma de privar nuestro natural deseo de amor, sexo y relaciones.
ANOREXIA DE AMOR
la anorexia de amor es cuando evitamos experimentar amor propio o recibir el amor que
Dios y los dems nos ofrecen. Como nios, algunos de nosotros no fuimos nutridos o valorados. No
sentimos amor o aprecio. Carecimos de autoestima sana. Algunos experimentamos dependencia con
nuestros cuidadores y no aprendemos como establecer lmites. No aprendimos que deseos,
necesidades y emociones eran importantes. Por eso los adictos al amor buscan su alma gemela para
sentirse completos, los anorxicos de amor evitan el amor Es una falsa creencia que no somos
suficientes. El anorxico de amor evita sentimientos de vergenza por medio de negar sus
sentimientos naturales y deseos por miedo de negar sus sentimientos naturales y deseos de
relaciones sanas, ntimas y amorosas.
El miedo de ser rechazado, humillado y juzgado por mi cuerpo y desempeo sexual me alejo de
tener uno relacin intima.
Es fcil para m tener amigos del sexo opuesto en vez de arriesgarme a enamorarme y ser
lastimado.
El matrimonio de mis padres estaba lleno de peleas y gritos. Me dije a mi mamo "si
eso es amor, no Quiero ser parte de l" Tengo cuarenta y dos aos y todava soy
virgen.
Como nio experimente incesto emocional por porte de mi madre por su inapropiada compartir de
sus problemas conmigo. No me atendi y esper o que yo lo atendiera, fui si "esposo sustituto" y
me lastimado si no cuidaba sus sentimientos.
Mi padre estuvo emocionalmente ausente para m, mis hermanos y mi madre. No me ensearon
que mis emociones eran importantes Como resultado, apague mis propias emociones y las
emociones de otros. No saba cmo dar o recibir amor.
ANOREXIA SEXUAL
La anorexia sexual existe cuando evitamos experimentar o expresar nuestro regalo natural
de sexualidad humana Algunos de nosotros de forma abierta o cubierta fuimos abusados
en la niez. Algunos fuimos avergonzados por nuestra curiosidad natural, nuestra
identidad sexual o la imagen de nuestro cuerpo. As como los adictos al sexo utilizan sexo
como una herramienta para evadir la intimidad o esconder sus sentimientos, los
anorxicos sexuales evitan las relaciones sexuales por su miedo a la Intimidad sexual o en

intento de aliviar la vergenza no resuelta de su niez sobre la sexualidad. Los anorxicos

sexuales niegan sus sentimientos y deseos naturales de las relaciones sexuales ntimas.
Tengo que beber para sentirme libre para tener sexo.
En mi niez escuche siempre comentarios de cmo ser "uno persona correcta" y
tuve que poner en mi el pensamiento de que la sexualidad es un pecado y que
est mal.
Crec con imgenes de lo mujer siendo virgen y santa. Eso me causo
sentimientos de vergenza y culpa y me influenci paro negar mi natural
sexualidad hasta el da de hoy.
Temo lo intimidad porque me avergenzo de mi cuerpo Estoy en sobrepeso con
estras por mis bebs y cicatrices de los cirugas. Me avergenzo de mi misma
pensando "Cmo puedo ser amado con este cuerpo? Quin quiere tener sexo
con un adefesio?"
Los comentarios hacia mi cuerpo afectaban mi intimidad sexual
Mi madre tuvo varios amantes despus de su divorcio. Me avergonzaba de eso
y jure que nunca serio tomo ello. Estuve evadiendo las relaciones sexuales la
mayor parte de mi vida.
ANOREXIA DE LAS RELACIONES
La anorexia de las relacionas existe cuando evitamos comprometernos en relaciones
intimas con nosotros mismos, con otros o con Dios segn nuestro entendimiento de l.
Como nios no experimentamos limites o barreras, no aprendimos como tener relaciones sanas.
Como adictos a las relaciones, nos pegamos a los dems para evitar estar solos o
sentir dolor interno. Como anorxicos de las relaciones nos alejamos o al contrario, nos
empeamos en buscar estar en grupos para evitar estar solos. Evitamos la posibilidad de
ser avergonzados o heridos mediante negarnos el sentimiento y deseo natural de
relaciones sanas, intimas y emocionales.
En mi niez, nos mudamos muchas veces. Cuando tena una nueva escuela, no me
senta "bueno". Tena miedo de no gustar y me dije que no me importo ni me cuido
a m mismo.
/ Tena miedo de contestar el telfono. Quera hablar pero tena miedo de o estar
segura tena miedo de que la otra persona o se tomara el tiempo para m.
/ No quera estar ms en una relacin. Estaba cansado de cuidar, atender y pagar
por un hombre que no es reciproco con mis sentimientos.
Como nio, evitaba estar cerco de los dems por el dolor que senta coda vez que
nos mudbamos. Ms tarde, como adulto, pero yo un campen de karate
comportndome diferente mientras competa. Sin embargo, fuero de lo areno, me
alelaba y evitaba conocerme y a los dems.
Todas mis relaciones fracasaban. Pare de buscar. No quera follar otra vez. Me
senta triste.
Mi prioridad eran las reuniones sociales. Esto me ayudaba a evitar las relaciones.
MIEDO A LA INTIMIDAD
Los sentimientos de intimidad son aquellos ms profundos de una persona. Desde la
infancia estos sentimientos nos guan cuando intentamos cubrir las necesidades. Si
nuestros cuidadores no responden a nuestras necesidades, concluimos que nuestras
necesidades sentimientos que nos guan son un error. Finalmente, concluirnos que
nosotros somos un error. La vergenza toxica que resulta es profunda y dolorosa, Para
evitar experimentar nuestros ms profundos sentimientos, desarrollamos
comportamientos disfuncionales como patrones de defensa. Creemos que esos
sentimientos pueden causarnos la muerte. Este es el "terror" a la intimidad.

PATRONES Y CARACTERSTICAS DE LA
CODEPENDECIA
Continuamos con las capas de la cebolla, revisaremos tos patrones y Caractersticas de la
Codependencia. Esta vez estamos dispuestos a captar una visin a la posibilidad de recuperacin.
PATRONES DE NEGACIN
Tengo dificultad para identificas lo que siento. Minimizo, modifico o niego lo que siento
realmente. Me percibo como una persona sin egosmo y dedicada al bienestar de los dems.
Me falta empata para los sentimientos y necesidades de los dems.
Etiqueto a los dems con mis propias caractersticas negativas.
Cuido de m mismo sin pedir ayuda a otros. Enmascaro m dolor con varios estados de nimo como
rabia o aislamiento. Expreso negatividad o agresin de manera indirecta y pasiva. No reconozco la
no disponibilidad de las personas hacia cuales siento atraccin.
Los codependientes tienen dificultad para identificar lo que est sintiendo:
Algunos veces tengo que ver uno lista con palabras de sentimientos para ver si son como lo que
estoy sintiendo.
Cuando por primero vez fui a terapia matrimonial, el terapista pregunt qu es lo que quiero de la
vida, le contest "quiero que mi esposo termine la escuela y quiero que mis hijos sean felices". Ella
volvi a preguntarme - Qu quiero yo? No pude contestar. El concepto era extrao para m.
* A veces pienso que estoy enojada pero realmente me siento herida. El enojo es ms fcil de
sentir para m que lo tristeza.
En la recuperacin participo en las reuniones, trabaja los pasos y pongo atencin a lo que
est pasando dentro de m. Aprendo a identificar mis sentimientos y puedo conectar una
palabra a ese sentimiento.
Los codependientes minimizan, alteran o niegan cmo se siente realmente:
Tuve una aventura con un hombre casado. Me dije que no importaba porque ambos sabamos que
era solo por sexo, a nacionalic que porque no estbamos enamorados no estbamos lastimando su
matrimonio.
Fui atacada sexualmente a los siete aos. Como mis padres ni cuenta se dieron, lo
guarde como un secreto vergonzoso que no mereci su atencin.
Sufra perdida de comunicacin en mi familia. Todo lo que hacamos juntos era
bromear. De otro modo podramos experimentar sentimientos no deseados.
fui fsicamente abusada por mi pap, hermano y hermano en formo regular. Crec
pensando que ero normal y que o todos les gustaba eso.
En recuperacin estamos ms aptos para reconocer y aceptar nuestros sentimientos por
lo que son y a hablar sobre ellos con los dems. Aprendemos a ser reales en nosotros
mismos.
Los codependientes se perciben a s mismos como desinteresados y muy dedicados al bienestar de
los dems.
* Pasaba el dio entero haciendo trabajo voluntario y corriendo o comidas de la
iglesia. Estaba exhausta y deseaba poder quedarme en casa.
Como enfermera, trabajaba largas horas porque no podio decir "no" a mis pacientes. Algunas
veces me senta resentida contra ellos.
Hacia mucho por los dems, cosas que ellos no podan hacer las haca en parte
paro que fuera "a mi modo" y parte porque senta que no podan hacerlo bien ellos
mismos.
En la recuperacin, nos cuidamos a nosotros mismos en nuestras relaciones. Dejamos que
los dems adultos se cuiden de s mismos. Aprendemos a ser considerados con los dems
sin sentirnos incmodos.

PATRONES DE BAJA AUTOESTIMA

Tengo dificultad para tomar decisiones. Juzgo duramente todo lo que pienso, digo o hago,
como algo que no soy lo "suficientemente bueno" Me siento avergonzado al recibir
reconocimientos, elogios o regalos. Valoro la aprobacin de otros de mis pensamientos,
sentimientos y conductas en lugar de las mas. No me percibo como una persona valiosa a
digna de amor. Constantemente busco el reconocimiento que considero merecer. Tengo
dificultades al admitir que cometo errores. Necesito la apariencia correcta a los ojos de
otros, e incluso miento para dar esa buena apariencia. Me siento incapaz; de pedir lo que necesito o
quiero. Me percibo como superior a otros. Busco que los dems me brinden
sensacin de seguridad. Se me dificulta iniciar algo, cumplir con las fechas lmite y
completar proyectos. Tengo problemas para definir prioridades saludables.
Los codependientes tienen dificultas en tomar decisiones.
* Evitaba tomar decisiones porque no podio controlar los resultados
* Me daba miedo decidir porque pensaba que no les gustado mi respuesta a los
demos.
* Me daba miedo que si decidi uno cosa, luego quisiera otra Como nio mis padres nunca me
preguntaron que quera yo.
En la recuperacin tomamos decisiones con confianza despus de considerar nuestras
opciones Aprendemos a confiar en nosotros mismos
Los codependientes juzgan duramente cada cosa que piensan, dicen o hacen como si
nunca estuvieran "lo suficientemente bien".
*Cuando cometi un error, me maldeca sin piedad. No haba perdn alguno.
* Pensaba mis decisiones una y otra vez en mi cabeza, los delata a un lado luego para que fueran
aceptables por los dems.
* Me senta estpido cuando estaba con quienes tuvieron ms educacin que yo.
En la recuperacin, nos aceptamos a nosotros mismos como suficientemente buenos.
Admitimos nuestros errores luego los dejamos ir Aprendemos a amarnos a nosotros
mismos.
Los codependientes se apenan al recibir reconocimiento o regalos.
No soy lo "suficientemente bueno" paro merecer cosas buenos.
Si yo me reconozco o alabo. t podrias ver quien soy realmente.
* Cuando alguien me da un cumplido, tiendo a minimizar mis esfuerzos y doy razones
del por qu no lo merezco.
* Me apena recibir un regalo si no tengo nada que dar a cambio.
En la recuperacin, somos capaces de aceptar lo "bueno" de otros Aprendemos que es
sano y amor propio al recibirlo.
Los codependientes no piden a los dems llenar sus necesidades o deseos.
* Nunca pido que mis necesidades sean satisfechos. Realmente quisiera que mi pareja "sepa" y
"cuide" de mi insatisfaccin emocional o sexual e hiciera oigo al respecto.
* Despus de trabajar todo el da, estaba demasiado cmodo poro cuidar de mi mismo pero segua
cuidando de los dems sin pedir ayuda.
* No peda lo que necesitaba, tema ser ignorada.
En la recuperacin, somos capaces y responsables como adultos de llenar nuestras
necesidades Pedimos a los dems lo que queremos sabiendo que pudieran no cumplirlas.
Aprendemos a cuidamos.
Los codependientes valorar la aprobacin de los dems de sus pensamientos,
sentimientos y comporta miento ms que la de ellos mismos.
* Me vesta, cocinaba y arreglaba la casa para complacer al hombre de mi vida. Si l quera que me
vistiera sexy o fuera ms sensual, lo complaca, aun si me senta incomoda al hacerlo.
j Lo que soy depende de lo que t quieras que sea. Soy un camalen.

 Cuando era un ania, un amigo de la familia coment "que chiquita nia tan
curiosa". Mi madre respondi "deberas de ver a mi otra hija". Empec a creer que
yo no era suficientemente buena.
En la recuperacin, pedimos el conocimiento a nuestro Poder Superior para tener el poder
de conservar este conocimiento. Aprendemos que ser autntico es ms importante que
buscar la aprobacin de los dems.
Los codependientes no se perciben a s mismos como seres valiosos y merecedores de
amor.
Pase mi informacin en la web paro conseguir una cita. Un hombre quiso
conocerme caro o caro. Puse mi foto. Nunca volv o saber de l. Me siento fea y sin
derecho al amor.
Tengo tres hijos, todos con vidas muy ocupados. A veces siento que si desapareciera, pasara uno
o dos semanas para que ellos lo notaran.
Me reuna con gente que fuera ms inteligente que yo. Lo haca con la esperanza de que alguno de
ellos me tomara en cuenta de acuerdo a su inteligencia.
En la recuperacin, aprenderemos a cuidarnos a nosotros mismos y apapacharnos. Nos
sentimos amados, dignos de amor y amamos. Aprendemos que somos valiosos.
PATRONES DE CONFORMIDAD O COMPLACENCIA
Soy extremadamente leal y me mantengo en situaciones dainas demasiado tiempo.
Comprometo mis valores e integridad para evitar el enojo o el rechazo de otras personas.
Hago a un lado los sentimientos, intereses personales y diversiones para hacer lo que los
dems quieren. Soy extremadamente sensible a los sentimientos de los dems y los
asumo como propios. Le doy ms valor a las opiniones y los sentimientos de los dems
que a los mos y frecuentemente temo a expresar mis opiniones y sentimientos cuando
difieren de los de los dems. Acepto sexo como sustituto de amor. Tomo decisiones sin tomar en
cuenta las consecuencias. Renuncio a mi propia verdad para obtener la aprobacin de los dems o
evitar el cambio.
Los codependientes comprometen sus valores y dignidad para evitar ser rechazados o que
los dems se enojen.
Aunque tena hijos pequeos y nunca haba usado drogas, fumaba mariguana porque mi novia
quera que lo hiciera.
* Yo haca como que no me daba cuenta que ella me rechazaba. Haca ms cosas para complacerla.
* No quera expresar mi opinin, le daba la razn a todos para no argumentar.
En una fiesta no poda localizar a mi novio El estaba en nuestro cuarto, estaba con
un amigo en una orgia con l y su novia. No lo confronte ni me enoje. Tena miedo de que l me
dejara.
Mi novio tena granos de herpes. Dejaba que me besara para que no se
desilusionara de m.
En la recuperacin, mantenemos nuestro valor e integridad con la gua de nuestro Poder
Superior. Aprendemos a usar nuestros lmites para mantenernos seguros a nosotros
mismos.
Los codependientes son muy sensibles a como se sienten los dems y se sienten lo mismo.
sola describir los cambios de humor de mi escoso como "truenos'. La tensin creca como la
obscuridad de las nubes en uno tormenta de verano.
Luego, me enojaba y en ver de expresar m enojo baca l, lo haca contra mis hijos.
* Soy muy sensible a la expresin facial y tono de voz de los dems. Puedo estallar en llanto si
alguien me ve mal. Aunque no tenga nada que ver conmigo.
Me tomo la vergenza de m marido y luego siento que me estoy volviendo loca.
En la recuperacin, nuestros lmites sanos nos dan el poder de saber la diferencia entre

nuestros sentimientos y de los otros. Aprendemos a dejar que los dems de

responsabilicen de sus propios sentimientos.
Los codependientes son extremadamente leales, permanecen en situaciones dolorosas por
mucho tiempo.
Estuve en un trabajo que se qued con todo lo que yo tena paro ofrecer por ms de
veintiocho aos.
Cuando tena tres meses de embarazo, mi esposo me dejo Conforme nuestro familia creca el
expresaba su frustracin conmigo evadindome de cuarto en cuarto o agarrndome tan fuerte que
me dejaba uno moretones. Estuve en eso relacin por diez aos.
y Aun despus de que mi amor se haba ido y muerto para m, tena lo esperanza de que ella aun
estuviera ah por m.
En la recuperacin, sabemos que merecemos respeto y no toleramos el abuso.
Aprendemos a establecer lmites.
Los codependientes valoran la opinin y sentimientos de los dems ms que los de ellos
mismos y tienen miedo de expresar sus puntos de vista o sentimientos si son diferentes a
los de los dems
Mi principal problema es que no tengo autoestima. No fui amado cuando era nio. Como
consecuencia, pensaba que no era digno de amor. Me convert en una persona complaciente para
tener la aprobacin de los dems.
* Me ensearon que lo que los dems pensaba de mi es ms importante que lo que
Yo pienso de m mismo,
* Si comparto lo que realmente soy, ello me dejar.
Si alguien tiene ms aos en recuperacin que yo, asumo que es correcto todo lo
que dice y hace.
En recuperacin, nuestras opiniones y sentamientos nos importan. Aprendemos a
expresarlos con los dems.
Los codependientes hacemos a un lado nuestros propios intereses y hobbies para hacer lo
que los dems quieren.
Cuando no estoy en uno o relacin pierdo mis intereses. Cuando tengo una nueva
relacin, pongo mi vida en olio y espero Que l me llame.
* la prioridad de mis compromisos son puestos a un lado cuando mi nuevo relacin parece venir.
Aunque yo no quiera, salgo a comer seguido con mi pareja porque l se rehsa o ayudarme a
cocinar o limpiar.
En la recuperacin, sabemos que es sano para nosotros mantener nuestros propios intereses, hobbies
y amigos. Aprendemos a actuar con integridad
Los codependientes aceptan sexo cuando quieren amor.
Todo lo que realmente quiero es afecto, pero l insiste en tener sexo.
* Puedo aceptar cualquier muestra de afecto y ser feliz por unos das.
* Uso el sexo para tener aprobacin, aceptacin y amor. Pienso que si l tiene sexo conmigo, me
amar y ser feliz.
En la recuperacin, nos respetamos a nosotros mismos. Establecemos nuestros lmites en nuestras
relaciones sexuales. Aprendemos a discernir la diferencia entre sexo y amor.
PATRONES DE CONTROL
Creo que la mayora de la gente no es capaz de cuidarse a s misma. Trato de convencer a
los dems de lo que deben pensar o sentir. Me resiento cuando los dems no me dejan
ayudarlos. Ofrezco consejos y orientacin a los dems, sin que se me pida. Me desvivo por
hacer regalos y favores a Quienes quiero. Utilizo el sexo para ganar aprobacin y
aceptacin. Tengo que sentir que "Me necesitan" a fin de tener una relacin con los
dems. Exijo que otros satisfagan mis necesidades. Utilizo el carisma o el encanto para
convencer 3 otros de su capacidad para ser cariosos o compasivos. Utilizo la culpa y la vergenza

para explotar emocionalmente a los dems. Me niego a tener compromisos o

negociar. Adopto una actitud de indiferencia. Impotencia, autoridad o rabia para
manipular los resultados de las situaciones. Utilizo trminos de recuperacin en un
intento de controlar la conducta de otros. Pretendo estar de acuerdo con los dems para
obtener lo que deseo.
los codependientes creemos que la mayora de la gente es incapaz de cuidarse a s misma.
Mi mam lloraba y se inmovilizo cuando confrontaba problemas, entonces yo
trataba de resolvrselos. El resto de mi vida lo pase ayudando a componer o la
gente, lugares y cosas.
Cuando mi padre llegaba tomando, mam no cocinaba para l, entonces yo lo
haca. Tena seis aos cuando esto empez.
Pagaba lo renta de mi nieto porque l "no podio' conseguir trabajo.
En la recuperacin, reconocemos que los adultos son capaces de cuidarse a s mismos.
Pararnos de hacer cosas por ellos que ellos pueden hacer por s mismos. Aprendemos a respetar los
lmites de los dems.
Los codependientes intentamos convencer a los dems de lo que "deberan" pensar y
como sentirse "verdaderamente"
Cuando peleaba con mi hermana, mis padres decan "no odies a tu hermana, amala". Aoro yo les
digo a mis hijos "cmo pueden seguir enojado?"
Recientemente alguien me dijo "no deberas de sentirte culpable de haberte
divorciado y de que ahora tu hija est pensando en divorciarse".
Cuando mi pareja siente miedo, enojo o culpo, le digo "eres muy emocional y
dramtico"
En la recuperacin, reconocemos la raz de nuestro patrn de control. Aprendemos que
todos tienen derecho a sus propios sentimientos y pensamientos.
Los codependientes nos resentimos cundo los dems no nos dejan ayudarlos.
Cuando alguien rechaza mi ayuda, mi reaccin interna es "ok, vos o ver que nunca ms te vuelvo o
ofrecer mi ayuda otra vez.
Me enojo cuando mis hijos grandes no me dejan inmiscuirme.
En la recuperacin, preguntamos si alguien necesita ayuda. Escuchamos v aceptamos su
respuesta. Aprendemos a ser conscientes de que no somos el Poder Superior de alguien
ms.
Los codependientes ofrecen consejo sin que se los hayan pedido.
Mi hijo y su esposa tienen problemas en su matrimonio. Yo me he divorciado dos
veces. S que podra ahorrarse muchos dolores de cabeza si escucharan mis
consejos.
la vida de mi amiga es un desorden, por eso yo ya le he dicho como vivirla.
Algunas veces mi esposo slo quiere que la escuche pero yo le aconsejo sin que ella
me lo haya pedido.
Entr al partido de ftbol o reemplazar a uno de los jugadores. Comenc a dar
rdenes o los dems jugadores hasta que uno de ellos me dijo que yo no ero el
capitn de equipo.
En la recuperacin no damos consejos. Dejamos a los dems que pidan ayuda cuando la
necesiten. Aprendemos a mantener la boca cerrada.
los codependientes dan regalos y hacen favores a todos aquellos por los que se
preocupan.
Hice prstamos de $10,000 para dos hombres diferentes porque filos la estaban pasando mal.
Pens que ellos lo necesitaban ms que yo. La verdad, necesitaba que ellos me necesitaran.
Deje que mi novio compara lo que quera con mi tarjeta de crdito. Nunca me pag
y nunca le cobr.
Seguido pago los cuentas de mis hijos adultos.

 le compr a mi cuada varios regalos de boda, no podra negar que soy uno
"bueno nuera"
En la recuperacin somos ms prudentes con nuestro dinero y tiempo. Aprendemos que
no podemos comprar ni amor ni aprobacin.
Los codependientes usan el sexo para ganar aprobacin y aceptacin.
A pesar de que o mi esposo no le gustaba bailar, le poda hacer que bailar si le prometa tener
sexo conmigo al regresar a cosa. Me senta como una prostituta.
Crea que si ero bueno en lo como mi novio se quedara siempre conmigo.
En la recuperacin paramos de usar el sexo para manipular Aprendemos a aceptarnos y
aprobarnos a nosotros mismos tal como somos.
Los codependientes tenemos que "sentir que nos necesitan" para poder tener una
relacin con los dems.
Elega amores que me necesitaban porque eran alcohlicos, depresivos o sin suerte.
Yo iba o componerlos, o cambiar la terrible niez que haban pasado. El problema fue que uno vez
que crecan bajo mi cuidado dejaban la casa. Entonces el patrn se repeta y empezaba otra vez.
Crec rescatando a las mujeres porque de nio me entrenaron para recatar a mi madre.
Me atrae la gente que est necesitada.
"Cmo puedes dejarme despus de todo lo que he hecho por ti?"
Pensaba que era Indispensable en mi trabajo, pero lo realidad es que soy reemplazable.
En la recuperacin creemos que los adultos son capaces de cubrir sus propias
necesidades. Aprendemos que las relaciones son formadas con personas iguales; basadas
en el respeto mutuo de uno por el otro.
PATRONES DE EVITACIN
Acto de formas que invito a los dems a rechazar, avergonzar o expresar rabia hacia m.
Juzgo duramente lo que los dems piensan, dicen o hacen. Evito la intimidad emocional, fisca o
sexual para mantener distancia con los otros. Permito que mis adicciones a la
gente, lugares o cosas me distraigan de lograr intimidad en mis relaciones. Utilizo
comunicacin indirecta y evasiva para evitar los conflictos o las confrontaciones.
Disminuyo mi capacidad de tener relaciones saludables al declinar el uso de las
herramientas de recuperacin. Suprimo mis sentimientos o necesidades para evitar
sentirme vulnerable. Atraigo personas hacia m, pero cuando se acercan, las alejo Me rehus a
entregar mi voluntad a fin de evitar rendirme ante un Poder Superior que yo mismo. Considero que
las demostraciones de emocin son una seal de debilidad.
Detengo las expresiones de aprecio.
Los codependientes juzgan duramente lo que los dems piensan, dicen o hacen,
* Cuando estoy en una reunin y la comido no es de mi agrado, critico duramente al
cocinero.
fui contratada para auxiliar en el departamento de compras de uno empresa.
Comenc o dar rdenes a los dems hasta que uno de ellos me dijo que yo no era el
encargado del rea.
Cuando mis hijos grandes tienen visita de sus amigos en lo cosa y hablan sobre un
tema en especifico e inmiscuyo para opinar sobre lo que ellos piensan.
En la recuperacin, respetamos lo que los dems piensan, dicen o nacer*. Paramos de
juzgar y actuamos con tolerancia. Aprendemos a respetar a los dems.
Los codependientes consideran que las demostraciones de emocin son una seal de
debilidad.
Cuando estoy con mi parejo algunas veces deseo abrazarla y decirle que la quiera
pero prefiero quedarme callada.
Cuando mi hijo se siente deprimido lo ignoro aunque deseo abrazarlo para hacerlo sentirse
querido.

En la recuperacin, reconozco mis propios sentimientos v pensamientos hacia los dems y

se los manifiesto.
ETAPAS DE LA RECUPERACIN
Con la experiencia de la recuperacin descubrimos capas profundas que jams
imaginamos. Avanzamos con coraje porque nos damos cuenta de que no estamos solos.
Hemos desarrollado una relacin consistente con nuestro Poder Superior r, un programa de
recuperacin, un grupo que es nuestra casa, un padrino y la ayuda de amigos en
recuperacin. Tenemos herramientas que incluyen los Doce Pasos y las Doces Tradiciones
que nos guan hacia nuevas forma de pensar y actual. No estamos preocupados por la
vida.
La recuperacin de la adiccin al amor, sexo, relaciones y evasin incluye las siguientes etapas.
BUSCAMOS AYUDA CUANDO LA NECESITAMOS
Lo nico que realmente ayuda es usar el telfono. Hoy siento uno urgencia de llamar a mi novia y
dejarle un mensaje. Gracias a que tengo presente en mi mente de que puedo llamar a las personas
del grupo antes para hablar con alguien y razonar mis pensamientos. El sentimiento se me pasa.
Atender a las reuniones regularmente me ayuda o mantenerme en contacto con otras personas en
recuperacin. Elijo un padrino que est disponible.
Le pregunto o mi padrino que me guie gentilmente por los posos del programa.
HABLAMOS DE NOSOTROS MISMOS
Un Hombre que conoci nunca tena tiempo para m los fines de semana pero si
quera siempre tener sexo conmigo. Esto me devaluaba Ahora estoy en recuperacin. Quiero estar
en una relacin mutuo antes de hacer el amor. Termin con l.
Cuando voy a Cas reuniones, comporto honestamente mis avances y sucesos fuera
de la codependencia.
En recuperacin estoy aprendiendo a decir "no" o mi familia cuando es apropiado para m.
Si alguien sigue y sigue hablando sobre sus problemas, gentilmente me retiro paro
evitar que me envuelvan en sus cosos.
VEMOS A LOS DEMS Y A NOSOTROS MISMOS DE FORMA
REALISTA
Mirando las caractersticas de la codependencia en el libro de CoDA, y
trabajando los primeros cinco posos con mi padrino, me veo o mi mismo de
forma ms real y honesto.
Los miembros de mi familia no existen paro satisfacer necesidades.
Me doy cuenta que cuando me siento atrada hacia la calidad de alguien, muchas veces es un
indicativo de que necesito desarrollar calidad en mi misma
de manera que comiencen o rodearme ms personas de buena calidad.
Puedo mejorar mis relaciones si aprecio las cualidades en lo otra persona; es fcil para mi
concentrarme en o negativo. Es importante recordar el por qu
ornaba a esa persona, seo lo pareja, un amigo/a o miembro de la familia.
Necesito enfocarme en los cosos buenos.
PARAMOS DE UTILIZAR A LOS DEMS O ESPERAR QUE
SATISFAGAN NUESTRAS NECESIDADES
A travs de mi recuperacin en CoDA, he aprendido que dos mitades vacas no
hacen uno persona completo. Solo dos personas completas con la ayuda del Poder
Superior, pueden crear una relacin sana entre ellos.

 En recuperacin me vuelvo consciente de mis necesidades y del poder que tengo de

satisfacerlas.
Mantengo y crezco mi conexin espiritual mediante vivir y amar mi vida cada dio.
Solo puedo cumplir esto amndome o m mismo/o primero. Cuando mi rape est
lleno, entonces puedo amor verdaderamente a quienes son dignos sin
resentimiento, miedo o prejuicios. Hoy no espero que otros definan por m lo que
valgo. Ese es una gran responsabilidad paro ponerla en otro. No espero que todos
me entiendan o me nutran de la maero que quiero pero agradezco lo compaa
durante mi recuperacin a quien me apoya en mi tarea igual que yo los ayudo a
ellos.
Uso un diario para identificar mis sentimientos sobre mi comportamiento evasivo.
ESTABLECEMOS LMITES QUE ASEGUREN NUESTRO
BIENESTAR.
Cuando mi novia par de pagar sus gastos, le suger que tomara un segundo
trabajo. El hizo muy poco poro conseguirlo. Le puse una fecha paro que se mudara
porque no lo iba o mantener ms.
Usando las herramientas y trabajando el programa de CoDA aprend o establece:
limites en mi propio comportamiento.
No acepto ms las manipulaciones
En lo recuperacin no dejo que nadie abuse de mi ni fsica, espiritual o emocionalmente.
Mi hermana quera abrazarme cuando estaba tomado, Lo rechac dicindole que me recordaba o
mam cuando se emborrachaba.
UTILIZAMOS LAS HERRAMIENTAS DE RECUPERACIN
Utilizo cado vez ms los Doce Pasos y busco en mi Poder Superior por amor, claridad y gua, los
herramientas del programa estn disponibles para m; elijo utilizar esto regalos.
Contino asistiendo a las reuniones de Codependientes Annimos aun cuando mi cerebro me grita
hacer otra actividad en vez de sentarme y escuchar. Pura y simplemente es el ms seguro
pensamiento.
Cuando participo en el servicio, seguido me atacan sentimiento inconfortables y
quiero evadir mis responsabilidad. En vez de eso comparto mis emociones con mis
compaeros y trabajo ese sentimiento.
TRABAJAMOS EN LOS PASOS
Completo un honesto y bien pensado Cuarto Poso de CoDA. Los patrones de mi adiccin al amar,
al sexo y a las relaciones eran obvios y no puedo seguirlos negando.
Los pasos me permiten ver mi evasin al amor, sexo y relaciones gentilmente y sin
vergenza.
El Dcimo Paso me permite regularmente hacerme cargo de mis patrones en el amor, sexo y
relaciones, lo cual me mantiene en la honestidad.
Estuve en "una solo vlvula" de escape y s que no puedo regresar a mis viejos
comportamientos adictivos de amor, sexo y relaciones. Me doy cuento que Dios hace por m lo que
yo no puedo hacer por m mismo. Este es el Lema de los Pasos Sexta y Sptimo Hoy s que nunca
ms engaare a mi esposo.
DESCANSAMOS ES UN PODER SUPERIOR
Estoy tan enfermo para pensarlo otra vez, confi en alguien que se tornaba desconfiable. Y uno
vez ms mi mundo se senta Insegura. No hay nadie en quien
deba confiar mi responsabilidad. Sin Dios en mi vida estara muerto. Agradecido
comienzo la recuperacin ensendome que nunca estoy solo. El ocio se acab.

 En lo recuperacin me di cuenta de la conexin de amor con mi Poder Superior. El

sentimiento de que todo est bien con el mundo siempre estuvo dentro de m. Me
siento amando y capaz de amar
Lo que no entenda antes de la recuperacin era que el amor incondicional que buscaba en los
dems est solamente dentro de m y en mi Poder Superior.
Necesito mi Poder Superior para guiarme durante todo el trabajo que an tengo en temas como el
amor, sexo y relaciones.
o tarea difcil de ir quitando todos estas capas de la cebolla sera imposible sin mi
Poder Superior.
Trabajando en el programa de CoDA me doy cuenta que tengo opciones si algo no
funciona pido lo gula de mi Poder Superior y trato otra opcin. Hago mi tarea
dejando el resultado o Dios.
RELACIONES CODEPENDIENTES VS RELACIONES AUTENTICAS
Mientras continuamos en nuestros pasos baca la recuperacin de la codependencia.
aprendemos a diferenciar entre las relaciones disfuncionales. no sanas y las autnticas.
Miramos los comportamientos y patrones del pasado y los comparamos con los de las
relaciones presentes, la siguiente tabla muestra aspectos de las relaciones
codependientes y autnticas. Muestra meta para sostener una relacin sarna incluye
construir una amistad primero, manteniendo el crecimiento, conservando nuestra
identidad, limites y valores; y aprendiendo a compartir con la otra persona.

RELACIONES
CODEPENDIENTES
De acuerdo a m yo disfuncional,
gravitando en lo no disponible
emocionalmente. patrones de
necesidad
que eran adjetivos como las
drogas, el
alcohol, el robo, el sexo, etc.
Acepto sexo cuando lo que
realmente
quiero es afecto. Tengo miedo de
que no te
quedes si no te doy lo que quieres.

RELACIONES AUTENTICAS
Me atraen tus pensamientos, ideas,
personalidad, sentido del humor, (a
forma
en que te presentas y nuestros
intereses en
comn.

Porque estoy en recuperacin no

entro en
una relacin. Quiero primero
desarrollar
una amistad antes de llevarla al
siguiente
nivel.
Hablo contigo por horas sobre
Me tomo mi tiempo para conocerte.
nuestro
Quiero estar segura de que estas
pasado traumtico. Ambos
disponible
venimos de
emocionalmente, capaz de amar y
familias disfuncionales. Siento que respetarme, no solo durante la fase
te
de
conozco de toda la vida.
'luna de miel" sino
consistentemente por
largo tiempoQuiero pasar todo mi tiempo libre Valoro mi tiempo con amigos y
contigo.
familiares y
No me importan mis obligaciones contino haciendo lo que me gusta.
con la
Adems, busco tiempo para pasarlo
familia o amigos. Me siento
juntos.
incompleta sin
ti.
Presento una fachada para Tener tu No tengo miedo de intimida
aprobacin. Creo que s me
emocional
conoces como
contigo. Deseo mostrarte quien soy
realmente soy me rechazaras.
realmente.
Rpidamente me involucro en tu Conservo mi personalidad.
vida. Entre
Practicando
ms indispensable sea para ti, ms lmites sanos y expresando mis
segura
necesidades
me siento. Creo que no me dejars. directamente, evito ser absorbida
por ti.
Juntos t y yo hacemos un todo.
Estamos juntos como dos seres
Cuando no
separados
ests cerca siento que algo est
que fomentan el proceso de
incompleto.
crecimiento
personal uno al otro.
Tomo mi identidad de ti. Me
Conservo mi propia Identidad.
preocupo por
Valoro mis
todos Los detalles en tu vida: tus compromisos, tomo mis propias

amigos,
trabajo, como pasas tu tiempo sin
m
Te conviertes en mi enfoque
principal. Mi
felicidad depende de ti. T eres mi
Poder
Superior.

decisiones y
apruebo mis comportamientos.

MI felicidad y gozo son el

resultado de la
relacin que tengo con mi Poder
Superior.
Puedo compartir mi felicidad
contigo.
Tengo miedo que me abandones
Me doy cuenta de que soy adulto
porque de
capaz de
nia alguien queme amaba me
cubrir mis necesidades. Por eso, no
abandon.
podr
Tengo miedo a estar sola.
jams ser abandonado. Mi Poder
Superior
est siempre presente para guiarme
y
amarme.
Soy celoso, posesivo y
Pongo mi vida en manos del Poder
controlador. Escucho
Superior.
tus conversaciones telefnicas, leo No tengo que seguir a cargo de
tus etodo. Acepto
mails y reviso tus bolsillos. No
que todo lo que pase en mi vida es
confo en t.
para m
bien. Confo en mi Poder Superior.
Utilizo lo que sea necesario,
Soy realista sobre nuestra relacin.
mentiras,
S que
manipulacin evasin para tener lo una relacin sana es dar y recibir,
que
negociar y
quiero de ti.
comprometerse.
Soy adicta al caos y al drama en
Compartimos amor y felicidad.
nuestra
Apreciamos y
relacin. Me acuerda a la familia valoramos la paz en nuestras vidas.
en la que
crec. Cuando las cosas van bien,
espero que
todo se descomponga.
Me siento inconforme cuando no Me siento bien conmigo misma,
apruebas
defectos de
lo que estoy haciendo, usando o
carcter y todo. Me amo y acepto
diciendo.
tal soy.
Me enfoco en tus caractersticas
Me enfoco en tus caractersticas
negativas
positivas y
y te digo como deberas cambiar. acepto tus defectos de carcter
recuerdo
porque me enamore de ti.

Si nuestra relacin termina, me

sentir
deprimido, enojado, defraudado y
con
miedo. Para evitar esos
sentimientos
buscar desesperadamente un
reemplazo
lo ms pronto posible Te maldecir
por
romper conmigo.

Si nuestra relacin termina, me

sentir
triste. Antes de meterme en otra
relacin,
me tomar mi tiempo para sufrir la
prdida. Para evitar el mismo error
otra
vez, buscar que fue lo que estuvo
mal. Mi
valor como persona permanecer
intacto y
aun me impar!-ir no lastimarte.

HISTORIAS DE RECUPERACIN
La confusin de las violaciones de abuso sexual de la niez contribuye en la vida adulta en
el amor, sexo y relaciones. Esta historia muestra como trabajando en los Pasos Sexto y
Doceavo esta persona encontr apoyo en su deseo de formar relaciones sanar.
LMITES, LMITES, LMITES
Tuve mi primera experiencia sexual a la edad de cuatro aos. Mientras visitaba a mis
abuelos en el rancho, mi to toc mi vagina con su pene, yo no entenda que estaba
pasando. Me senta confundida. No les dije nada a mis padres. Me mantena alejada de mi
to pero pensaba sobre el incidente sexual. Durante mis confesiones, comparta estos
pensamientos impuros que tena sobre el sexo.
A la edad de diecisiete, conoc mi primer novio Durante los siguientes d os aos me
enamore v quera pasar el resto de mi vida con l Nos besbamos y abrazbamos mucho
pero no tenamos coito. La relacin termin y qued devastada. Cuando cumpl veintiuno
conoc a un hombre que me presiono a tener sexo. Me dio miedo pero inmediatamente
despus fui a confesarme porque me senta muy confundida. Entenda el mensaje de no
tener relacin antes del matrimonio pero no saba cmo tener amigos. Le di el mismo
valor sentimientos al xtasis del sexo que al amor.
Me cas dos vece con un ratero y otra con un alcohlico. Despus de que el segundo
matrimonio termin, estuve deprimida. Mire a un terapeuta que me recomend las
reuniones de los Doce Pasos. Fue cuando empec a cambiar. Con el Poder Superior atend
las reuniones de Codependientes Annimos, trabajando con mi padrino y leyendo la
literatura paro la recuperacin estaba en camino a la recuperacin
Recientemente reca cuando me sent atrada haca un hombre y pens que estaba
enamorada. Los amigos de CoDA me persuadieron de que estaba vendo muy rpido.
Despus de un mes me di cuenta que no tena limites con l. Termin la relacin. Porque
con mi recuperacin en CoDA me era posible regresar al buen camino. Continu
atendiendo las reuniones de CoDA y dando mi servicio. Puse atencin al tema de los
lmites en todo lo que haca. Me senta contenta de dejar a mi Poder Superior dirigir mi
vida.
En la siguiente historia, el autor cuestiona su proceso de recuperacin. Permanecer trabajando los
Pasos ayudo a resolver la confusin.
AUN REGRESO
La naturaleza exacta de mi codependencia esta aun revelndose en mi... pero esto es por
lo mucho que ahora se. Me puse en situaciones difciles para lograr la aceptacin y
aprobacin de los dems. Utilice el sexo para sentirme necesitado cuando lo que
realmente buscaba era amor incondicional.

Nac en una familia que pareca perfecta en apariencia. Todos Los vecinos nos adoraban.
Me ensearon que lo que la dems gente pensaba de m era ms importante que lo que
yo pensaba de mi misma. AI centro de mi codependencia esta creencia se manifestaba a
cualquier nivel que fuera necesario para conservar tu gusto por m. Me asesine a mi mismo mental y
emocional mente todos los das. No era consciente de que m familia de
origen era toxica porque lucia perfecta. Sufr la perdida de comunicacin de mi familia.
Todo lo que hacamos juntos era rer porque de otra manera (sentiramos todo! Solo
felicidad, preciosidad y libertad es apropiado en mi familia.
En la literatura de CoDA seguido lea sobre reacciones de abuso y sistemas familiares
disfuncionales; y me senta confundid. Mi historia tiene una cerca blanca, medallas de oro,
el nombre de "prncipe", capitn del equipo de soccer y muchas creaciones preciosas
nicas, manifestaciones de que era difcil para mi aben la verdad de mis mentiras. MI ego
destructivo jugaba su rol. Pareca ser espiritual y sencillo. Por ejemplo, participaba en yoga
y Kama Sutra porque me haban dicho que representaba el "sexo espiritual" cuando
realmente lo que yo estaba era en negociacin tratando de medicar mi verdad.
Toda mi vida utilice a los dems para llenar el vaco que tena de Dios. Fantaseaba sobre actos
sexuales en los que quera participar con otros y mentalmente repeta estos eventos. Haciendo esto
experimentaba sentimientos de pasin, fuerza, poder, amor,
drama y control que acompaaban a la fantasa y el juego. Estos sentimientos
enmascaraban a los verdaderos sentimientos de dolor, trauma y auto odio, el resultado de
tener a mis padres viviendo a travs de m. Fue doloroso haber sido un humano hacedor.
Tena que ser el mejor de todo lo que haca
El proceso de pelar la cebolla me permiti llegar al centro de mi autentico ser. No quera
ser como muchos otros que est, en los cuartos por un momento solo para volver a lo
mismo y participar en el "familiar y confortable" drama del ego que la sociedad como un
todo ha marcado. La auto-bsqueda me hizo consciente de que mi miedo de "hablar lo
hablado" pero no ''caminar lo caminado" es realista.
Para permanecer abierto v en el camino, continuamente rezo por el conocimiento de Dios
para m. Me mantengo yendo a las reuniones de CoDA aun cuando mi cerebro grita y
valida la prioridad en otras actividades. En estos tiempos solo necesito sentarme en la silla
y escuchar a los dems en recuperacin. Pura y simplemente es lo ms seguro a alcanzar.
El siguiente poema muestra el progreso de la negacin de la adiccin y el comienzo de la
recuperacin en CoDA.
LA LLAVE
A la edad de cuarenta y cuatro, evasin, dao, introspectivo
Un hombre llego o mi vida y me hizo despertar. Trote de evadirlo,
Pero el miro dentro de m y sonri. Sus ojos brillaban con fuego desde
el fondo de su alma. l tena la llave de la caja del perdn eterno
Donde m perdido 'yo" resida aos perdido.
Sin rechazo, el celebro mi feminidad, revelo en mi
la sexualidad divina. Abri la puerta sin llave...
Inesperado, sin inhibida braveza, fue completamente excitante
fue lo mejor que me ha pasado y, OH'.
Fue doloroso, torturante y negro. Pens que no podio vivir sin l.
Quera morir si no podio tener su amor,
fue tal la profunda obsesin, la naturaleza adictivo en m
Necesidad y aceptacin. Estuve consumida. Estaba realmente al final del camino:
Estaba bajo su dominio, fsicamente atado, emocionalmente sin poder,
Devorado por nuestra sexualidad compartida.
Vivi en dos mundos: uno con l y por l, otro sin l.
flotando en dos realidades: desconectada, afectada, afrontado, disgustado.

Rechazada, cado y golpeado, equivocado y sostenido

De secarme en a raya. Sin defensa. Solo diferencio
Si, estaba realmente cerca del final. Placer secreto y vergenza secreta;
Nadie sabio quin ero yo realmente.
Perd mi salud, luego lo aclamaba de regreso. Soy una fracasado' No puedo vivir as!
Mi deseo de unin Interfera mi miseria interna
Necesitaba sanas esas dos extraas y desconectadas formas de ser o estara perdida para Siempre en
la obscuridad, nadando entre corrientes de vergenza y dolor.
Necesito lo luz del dio, el color del amor; la gentil caricia de la calidez.
Aclamo paz y descanso desde los sombras.
Escalo la montaa para ver quin soy, para llevar a mi ser y mi tormento interno, poro
Descubrir el amor que est dentro de mo, sin lmite incondicional, sin fin.
Doce pasos tentativos en un camino extrao. sin mapa!
Solo lo verdad ciega, guio, luz clara.
Permanecer amado, nunca parar, no regresar.
Permanecer hacia adelante, aprendiendo, experimentando.
Finalmente ah est el gozo
Estoy liberado, tengo la llave.
Estoy completo.
Con la ayuda de los Pasos Uno, Dos y Tres este compaero puede hacer un
descubrimiento en su cambio de vida.
DE LA FANTASA A LA REALIDAD
Me recuerdo siendo un adolescente fresco y joven, me pona colorado con el inters d la
perspectiva de un amor, solo que el objeto de mi afecto nunca supo que yo existi. Cree fantasas en
mi mente de una vida perfecto con una pareja perfecta y estaramos juntos tolerantes o los
problemas del mundo, imagine como uno parejo perfecta podra hacerle una persona completa
llenando mi alma y corrigiendo mgicamente o aceptando mis defectos de carcter. Todo esto
estaba en mi imaginacin, abundante de sueos sin
realizar.
Mis pasiones eran desastrosas pero ninguna persona real puede vivir con las irrealistas expectativas
que yo habla creado. Lo que no entend entonces era que el amor no se de
dentro y no de cosos externas. Esperar que otros eleven mi nivel de auto-estima o me
amen incondicionalmente coloca o cualquier ser humano en una fantasa imposible.
A travs de mi programa de recuperacin en CoDA, pude darme cuento poro m sorpresa,
que mi unicidad con el universo, mi sentimiento de acuerdo al mundo, haban estado siempre dentro
de m. Buscando en mi espritu mi Poder Superior estaba conectado con el amor espiritual
verdadero. Me sent amado y digna de amor.
Veo mi toreo hoy como se mantiene y crece con lo conexin espiritual interno, dibujando esos
sentimientos bajo la luz por medio de amarme o mi mismo primero. Cuando mi copa
est llena, soy capaz de amar verdaderamente a los dems sin resentimientos, miedo a
juicios.