Giros Y Patadas Que Matar A Un?Un?Un?

Una Manera Para

Tonificar Tus Msculos Oblicuos
El segundo asesino de entrenamiento es la de la rodilla patadas. Aparte de conseguir abdominales
tonificados, desarrollar sus habilidades de defensa personal tambin con esta rutina. Con la ayuda
de un caero de la bolsa, que te van a moldear los msculos oblicuos en forma. Aqu es cmo
hacer de la rodilla patadas:1. Mantenga las patadas de la bolsa en uno de los lados con ambas
manos.2. Asegrese de que sus manos se extendi un poco ms, aparte de su ancho de los
hombros.3. De pie con una pierna delante de la otra.4. El uso de su pierna de atrs, zamba de la
bolsa, con la fuerza que puede.5. Dar la ms contundente zamba y a los residuos de la bolsa.6.
Hacer estos pasos hasta que sienta los msculos abdominales quema de arriba.7. Cambiar de
bando.
Directorio de artculo: http://www.articledashboard.com
Por: Elena Opiniano

El primer ejercicio se llama el Asesino

Giros. Este ejercicio explora su
flexibilidad y tonificar los msculos
oblicuos, as como de sus muslos y los
glteos. Matar TRES pjaros de un
tiro con este ejercicio. Aqu es cmo
hacer que el asesino se giros:
Formar a los mejores oblicuos en su
cuerpo y echa un vistazo a nuestra
increble abs!
Con estas asesino de entrenamientos
que est seguro de tener a un asesino
cuerpo en ningn momento. Ser capaz
de impresionar a sus amigos y hacerles notar la diferencia en usted.
1. Obtener tu mismo un peso equipo (por ejemplo, bola de medicina, leche tonto de la botella)2. De
pie con las piernas separadas. Asegrese de que sus pies estn repartidas mayor que la anchura
de los hombros.3. La cara de su cuerpo hacia un lado (puede ser su izquierda o a la derecha) y
mantener el peso por encima de su cabeza. Esto define su posicin inicial.4. Bajar el peso y gire el
cuerpo hacia el otro lado.5. Flexione las rodillas y agchese hacia el piso.6. Recuerde que debe
mantener un movimiento controlado.7. Mueva lentamente de regreso a su posicin original.8.
Repita este procedimiento, a continuacin, cambiar de bando.
Si eres una de esas soando-una-sexy-back tipos de personas o de los aspirantes a un cuerpo sexy,
que puede parecer distante beforeh Uno de los principales determinantes de ser sexy es la zona
abdominal de cada cuerpo. A veces, cuando tocamos nuestra barriga conseguir que la sensacin de
incomodidad cuando algunos michelines de grasa est presente. Estas grasas cubrir nuestros
msculos oblicuos que realmente definir qu gran abs. Para eliminarlas, necesitamos ejercicio

que realmente funciona, la dieta que da resultados y la disciplina para hacer nuestros rituales de los
dos por el corazn.Un cuerpo tonificado no slo nos da confianza, pero tambin nos da la
seguridad de nuestra sana actitud en la vida. Este artculo tiene como objetivo ensear a los dos
ejercicios que tienen como objetivo matar a las grasas en su cuerpo y hacer maravillas para sus
msculos oblicuos.