5 alimentos para bajar de peso =J280814=

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Antes de probar las dietas milagro o matarte de hambre, conoce estos alimentos para bajar
de peso que te ayudan a quemar grasa de manera efectiva si los combinan con 35 minutos
de alguna actividad fsica. Aqu te presento la lista de los cinco alimentos para bajar de peso
que son quemadores de grasa para ayudarte a tener un mejor cuerpo.
1. Frutas (alimentos para bajar de peso)
Sus componentes ayudan al organismo a generar energa con menos caloras y sin pasar
hambre. Son recomendables en todas las comidas pero fundamentales para el desayuno y
una excelente opcin como botana o colacin.
Prefiere: Manzana, naranja, toronja, kiwi, uvas. Evita el mango y pltano porque son muy
altos en azcar.
Prepara: Ensaladas, batidos o licuados para llenarte de energa.
2. Carnes rojas y blancas (alimentos para bajar de peso)
La carne libre de grasa es rica en protenas y bsica para llevar una alimentacin
balanceada.
Prefiere: La carne blanca: pavo o pollo. Evita cortes muy grasosos.
Prepara: Platillos asados, marinados, cocidos, o hervidos. Evita los fritos, capeados y
empanizados porque son altos en grasas.
3. Pescado (alimentos para bajar de peso)
Un alimento fcil de digerir con altas cantidades de Vitamina A y D (para mejorar la visin
y absorber las protenas). Proporcionan la energa suficiente para el organismo.
Prefiere: Pescados azules como el salmn y el atn ricos en Omega 3 para proteger tu salud
cardiovascular.
Prepara: cualquier cantidad de platillos deliciosos. Son fciles de preparar y combinar.
4. Granos enteros y legumbres (alimentos para bajar de peso)
Las legumbres son los alimentos que ms energa aportan al cuerpo y por lo tanto las que
consumen ms caloras. Adems son fciles de preparar. Los granos enteros son las semillas
que contienen las tres partes de la semilla original: salvado, germen y endospermo; como el
trigo, avena, cebada, centeno y amaranto.

Prefiere: Lentejas, frijoles y arroz integral.

Prepara: Platillos equilibrados con ms verduras u otro tipo de protenas, para que no
satures tu dieta de carbohidratos.
5. Verduras (alimentos para bajar de peso)
Mezcladas o solas, las verduras son ricas en fibra con lo cual facilitan una correcta
digestin.
Prefiere: Las verduras verdes como la lechuga, pepinos, nopales, etctera.
Prepara: Ensaladas variadas, o verduras con chile y limn como excelente colacin
saludable.
Combina estos alimentos con tu programa de entrenamiento cardiovascular y de fuerza para
empezar a ver resultados desde la primera semana.