Porque es importante hacer ejercicio?

Este proyecto se llevara a cabo con el grupo 1 F de la escuela de 15 de Mayo

Esto se realizara con el fin de que se d a conocer por que es importante hacer ejercicio y en que
nos beneficia
*Organizacin

Fecha

Actividad

Realizacin

8-12-14

Delimitacin del tema

9-12-14

Preparacin del tema

10-12-14

Investigacin

11-12-14

Desarrollo del tema

12-12-14

Entregar proyecto

13-12-14

Exposicin del tema

Por qu es importante hacer ejercicio?

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene los problemas de
salud, desarrolla resistencia, brinda ms energa y puede ayudar a reducir el estrs. Tambin puede
ayudar a mantener un peso corporal saludable y a controlar el apetito.

Qu beneficios se obtienen del ejercicio?

Incluir el ejercicio en la rutina puede afectar su vida de manera positiva. El ejercicio puede:

Reducir el riesgo de padecer de una enfermedad cardaca, hipertensin arterial, osteoporosis,

diabetes y obesidad.

Mantener la flexibilidad de las articulaciones, tendones y ligamentos, lo que facilita el

movimiento y disminuye las probabilidades de sufrir cadas.

Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente los malestares ocasionados
por la osteoartritis.

Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresin.

Ayudar a aliviar el estrs y la ansiedad.

Aumentar la energa y la resistencia.

Mejorar el sueo.

Ayudar a mantener un peso normal al acelerar el metabolismo

Cunto ejercicio necesito hacer?

Una buena meta es hacer ejercicio por lo menos 30 minutos, 5 veces a la semana. Sin embargo, la
mayora de personas necesita empezar gradualmente. Empiece ejercitndose 2 o 3 veces a la semana
por 20 minutos a la vez. Cuando se sienta cmodo, aumente poco a poco la cantidad de tiempo y de
das a la semana en que hace ejercicio.