Professional Documents
Culture Documents
CONTROLE DE TREINAMENTO
CONTROLE
TREINOS
EVOLUO
SOBRE
Janeiro
QUER UM TREINO PERSONALIZADO MONTADO POR UM PROFESSOR E COM ACESSO PELO SEU CELULAR? CLIQUE AQUI
IMC
INFORMAES BSICAS DO ATLETA
NOME COMPLETO
GNERO
IDADE
PESO (KG)
ALTURA (m)
###
#
IMC ATUAL
CLASSIFICAO
##
#
MXIMA
RESERVA
INTENSIDADE 1
FCTreino 1
INTENSIDADE 2
FCTreino 2
#
IMC apenas um referncia de peso recomendado para cada indivduo.
Indicado para sedentrios ou iniciantes de atividade fsica. No
##
recomendado para atletas ou praticantes avanados, por no distinguir
massa magra de massa gorda.
##
##
Novembro
TRMINO
META (KG)
Dezembro
IMC PROPOSTO
Treino A
Treino C
B
Treino
Treino D
Siga-nos e Compartilhe
Corrida 1
Corrida 2
19/01 (Mon)
Corrida 3
RESULTADO PARCIAL
20/01 (Tue)
21/01 (Wed)
22/01 (Thu)
23/01 (Fri)
24/01 (Sat)
PESO (KG)
Corrida 4
IMC PARCIAL
Semana 1
Bike 1
VARIAO (KG)
Bike 2
Bike 3
Bike 4
26/01 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
27/01 (Tue)
28/01 (Wed)
29/01 (Thu)
30/01 (Fri)
31/01 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
VARIAO (KG)
Semana 2
02/02 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
03/02 (Tue)
04/02 (Wed)
05/02 (Thu)
06/02 (Fri)
07/02 (Sat)
PESO (KG)
Semana 3
VARIAO (KG)
09/02 (Mon)
IMC PARCIAL
RESULTADO PARCIAL
10/02 (Tue)
11/02 (Wed)
12/02 (Thu)
13/02 (Fri)
14/02 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
VARIAO (KG)
Semana 4
16/02 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
17/02 (Tue)
18/02 (Wed)
19/02 (Thu)
20/02 (Fri)
21/02 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
Semana 5
VARIAO (KG)
23/02 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
24/02 (Tue)
25/02 (Wed)
26/02 (Thu)
27/02 (Fri)
28/02 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
VARIAO (KG)
Semana 6
02/03 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
03/03 (Tue)
04/03 (Wed)
05/03 (Thu)
06/03 (Fri)
07/03 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
VARIAO (KG)
Semana 7
09/03 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
10/03 (Tue)
11/03 (Wed)
12/03 (Thu)
13/03 (Fri)
14/03 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
VARIAO (KG)
Semana 8
16/03 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
17/03 (Tue)
18/03 (Wed)
19/03 (Thu)
20/03 (Fri)
21/03 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
VARIAO (KG)
Semana 9
CONTROLE
TREINOS
EVOLUO
SOBRE
Janeiro
QUER UM TREINO PERSONALIZADO MONTADO POR UM PROFESSOR E COM ACESSO PELO SEU CELULAR? CLIQUE AQUI
IMC
INFORMAES BSICAS DO ATLETA
NOME COMPLETO
GNERO
IDADE
PESO (KG)
ALTURA (m)
###
#
IMC ATUAL
CLASSIFICAO
##
#
MXIMA
RESERVA
INTENSIDADE 1
FCTreino 1
INTENSIDADE 2
FCTreino 2
#
IMC apenas um referncia de peso recomendado para cada indivduo.
Indicado para sedentrios ou iniciantes de atividade fsica. No
##
recomendado para atletas ou praticantes avanados, por no distinguir
massa magra de massa gorda.
##
##
Novembro
TRMINO
META (KG)
IMC PROPOSTO
Dezembro
Treino A
Siga-nos e Compartilhe
Treino C
B
Treino
Treino D
Corrida 1
Corrida 2
23/03 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
24/03 (Tue)
25/03 (Wed)
26/03 (Thu)
27/03 (Fri)
28/03 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
VARIAO (KG)
Semana 10
30/03 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
31/03 (Tue)
01/04 (Wed)
02/04 (Thu)
03/04 (Fri)
04/04 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
VARIAO (KG)
Semana 11
06/04 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
07/04 (Tue)
08/04 (Wed)
09/04 (Thu)
10/04 (Fri)
11/04 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
Semana 12
VARIAO (KG)
13/04 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
14/04 (Tue)
15/04 (Wed)
16/04 (Thu)
17/04 (Fri)
18/04 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
VARIAO (KG)
Semana 13
20/04 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
21/04 (Tue)
22/04 (Wed)
23/04 (Thu)
24/04 (Fri)
25/04 (Sat)
PESO (KG)
Semana 14
IMC PARCIAL
VARIAO (KG)
Detalhamento de Treinos
TREINOS: MUSCULAO/GINSTICA
CONTROLE
Treino A
Treino B
Treino C
Treino D
SRIES
REPETIES
INTERVALO
OBSERVAES
SRIES
REPETIES
INTERVALO
OBSERVAES
SRIES
REPETIES
INTERVALO
OBSERVAES
SRIES
REPETIES
INTERVALO
OBSERVAES
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
EXERCCIO
Treino A
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
EXERCCIO
Treino B
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
EXERCCIO
Treino C
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
Treino D
EXERCCIO
TREINOS
EVOLUO
Detalhamento de Treinos
TREINOS: CORRIDA
CONTROLE
TREINOS
Corrida 1
Corrida 2
Corrida 3
Corrida 4
DISTNCIA (KM)
TEMPO (MIN)
INCLINAO
OBSERVAES
DISTNCIA (KM)
TEMPO (MIN)
INCLINAO
OBSERVAES
DISTNCIA (KM)
TEMPO (MIN)
INCLINAO
OBSERVAES
DISTNCIA (KM)
TEMPO (MIN)
INCLINAO
OBSERVAES
DESCRIO
FASES
Corrida 1
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
FASES
Corrida 2
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
FASES
Corrida 3
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
Corrida 4
FASES
EVOLUO
Detalhamento de Treinos
TREINOS: BIKE
CONTROLE
TREINOS
Bike 1
Bike 2
Bike 3
Bike 4
DISTNCIA (KM)
TEMPO (MIN)
NVEL
OBSERVAES
DISTNCIA (KM)
TEMPO (MIN)
NVEL
OBSERVAES
DISTNCIA (KM)
TEMPO (MIN)
NVEL
OBSERVAES
DISTNCIA (KM)
TEMPO (MIN)
NVEL
OBSERVAES
DESCRIO
FASES
Bike 1
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
FASES
Bike 2
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
FASES
Bike 3
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
Bike 4
FASES
EVOLUO
CONTROLE
TREINOS
(defina uma data de incio do treinamento para acompanhar sua evoluo corretamente)
baixo peso severo
obesidade moderada
12
10
6
Peso (KG)
4
Pesagens Realizadas
peso normal
meta
pr-obesidade
TREINOS
EVOLUO
eso moderado
ade alta
peso normal
meta
pr-obesidade
Pesagens Realizadas
CONTROLE
TREINOS
EVOLUO