Promjene naina ivota

Promjene prehrambenih navika, tjelovjebu i smanjenje tjelesne mase.

Nauite veliinu porcija
Smanjite unos soli
Kad sami kuhate, paljivo solite i umjesto soli dodajte zaine i limun.
Obavezno smanjite unos soli i masnoa te poveajte unos vode i zdravih namirnica poput
itarica, voa i povra.
Namirnice za sniavanje krvnog tlaka

Zobena kaa, openito integralne itarice

Luk i enjak
Ribe
Dinje
Sok od cikle
Celer
Banane
Graak
Lubenica
Mlijeko i mlijeni proizvodi
Mala koliina okolade
Svjee voe i povre
aj od hibiskusa
Cimet

Sporo, duboko disanje

Brzo Hodanje
Stvaranje aerobne rutine . Aerobna aktivnost ini vae srce jae i moe sniziti sistoliki krvni
tlak (broj na vrhu itanje krvnog tlaka ) za ak 10 milimetara , u skladu s Mayo Clinic .
Aerobna aktivnost ukljuuje bilo koje vjebe koja poveava svoje srce i brzinu disanja , kao
to su ples, tranje i biciklizam .
Gubitak kilograma.

Promijenite navike kupovanja.

Budite uporni.

Kako brzo i uinkovito sniziti krvni tlak

Sirovi bademi
Sok kokosa
Sirovi kakao
Kurkuma
enjak
Groice
Kivi
Ljubiasti krumpir
Tofu
ili
Izbjegavati stresne situacije
Nauiti razliite tehnike oputanja. Jednostavno oputanje ili vjebanje sporog, dubokog
disanja moe smanjiti krvni tlak brzo
Kontrolirati krvni tlak
Jaje na dan - dokazano sniava krvni tlak
Sirovi kakao u boljim trgovinama zdrave hrane i putem interneta
Groice
Sjemenke lana - mljevene
Ginseng
Lijenik Lu Hunsen otkriva tajnu kineske medicine: Kako bez lijekova smanjiti povien krvni
tlak za 5 minuta.
Kako bez lijekova smanjiti povien krvni tlak za 5 minuta.
Povien krvni tlak je bolest modernog doba, a povezan je s poveanim stresom, manjkom
sna, pretilou, slanom hranom, puenjem i pojaanim konzumiranjem alkohola. Kod svakog
ovjeka postoje trenuci kada ima povien krvni tlak.
Pod dejstvom stresa ili prekomjerne tjelesne aktivnosti, miii se napreu, a krvni sudovi se
suavaju, te pritisak raste to treba uraditi da se tlak vrati u normalu. Jasno je da treba
opustiti miie. Kako?

Toka br.1
Ovo ak nije ni toka, ve linija. Ona prolazi iza une resice do sredine kljune kosti. Ovu
liniju ne treba ni pritiskati, ni masirati, ve vrlo polako maziti gotovo neprimjetnim pokretom
ruke od gore na dolje, jedva dodirujui vrhovima prstiju. Ponovite 10 puta s jedne strane, pa
prijei na drugu, isto 10 puta.
Toka br.2
Ova toka se nalazi na dijelu lica na razini une resice na udaljenosti pola centimetra od uha
u pravcu prema nosu.
Ovu toke treba masirati vrhovima prstiju po 1 minut s obje strane lica, naizmjenino.
Pritiskati jako, ali nikako do bola. Nije bitno, u smjeru kazaljke sata ili ne. Vano je da imate
osjeaj pritiska na odreenu toku.
Nakon ovog jednostavnog tretmana krvni tlak e se vratiti u normalu.
Kako kae Lu Hunsen, ono to je bitno je - pravilan protok krvi!
Kineska medicina smatra da je najvanija stvar - pravilan protok krvi do miia i tkiva. Ako
negdje u organizmu nastaje stagnacija krvi, onda na tom mjestu poinje razvoj bolesti. I
obrnuto - ako se osigura odgovarajui protok krvi, organizam e biti u mogunosti da brzo
izlijei bolest. Zato masaa kljunih toaka pomae ozdravljenju.

DAR OVJEANSTVU: Objavljen recept za ulje kanabisa koje je od

raka izlijeilo vie od 5000 ljudi (VIDEO)
Vrue ulje spremite u bocu ili, kako je prikazano u videu, u plastinu pricu. Ohlaeno
ulje izgleda poput guste masti.
Kanaanin Rick Simpson, aktivist i veliki zagovaratelj dobrobiti marihuane koji je od raka izlijeio
vie od 5000 ljudi pa i sebe samoga, objavio je na svojim slubenim internetskim stranicama
recept za ulje kanabisa. Kako sam kae, ulje moe napraviti svatko sam za sebe, no zbog
moguih kemijskih reakcija, rije je o opasnom postupku kojeg opisujemo u cijelosti uz popratni
videoprilog.
Simpsono tvrdi da ovako pripremljeno ulje osim raka lijei dijabetes, arterosklerozu, multiplu
sklerozu, epilepsiju, astmu, psorijazu.
Recept:
1. Osueni materijal stavite u plastinu posudu.
2. Natopite ga razgraivaem koji koristite. Simpson koristi istu naftu koja je prilino skupa.
Moete koristiti i 99-postotni izopropil alkohol koji se moe nai u ljekarnama. Alkohol apsorbira
vie klorofila iz biljnog materijala od nafte. To prouzrokuje da ulje napravljeno pomou alkohola
bude tamnije boje. Izvede li se receptura pravilno, u ulju nee biti ostatka rastvaraa ili e ga biti
vrlo malo. Potrebno je oko 8 litara razgraivaa da bi se odvojio THC od pola kilograma biljnoga
materijala.
3. Bilje izgnjeite drvenim tapom ili neim slinim.
4. Neka biljni materijal bude potpuno potopljen. Dok ga gnjeite, THC se odvaja od biljnog
materijala u razgraiva.
5. Nastavite tako tri minute.
6. Prelijte mjeavinu ulja/razgraivaa bez biljnog materijala u neku drugu posudu. Tim je
postupkom odstranjeno 80 % THC-a iz bilja.
7. Drugo ispiranje opet dodajte razgraiva u biljni materijal i gnjeite jo tri minute kako biste
se rijeili preostalih 20 % THC-a.
8. Prelijte mjeavinu ulja u posudu u kojoj je ve prva, prethodno napravljena mjeavina.
9. Bilje iz kojeg ste izdvojili THC bacite.
10. Mjeavinu ulja prelijte kroz filter za kavu u istu posudu.

11. Isuite razgraiva kuhanjem.

12. Dodajte mjeavinu u posudu do 3/4 volumena. Budite u prvjetrenoj prostoriji, a za svaki
sluaj ukljuite ventilator jer su pare koje nastaju lako zapaljive. Udaljite se od zagrijanih
elemenata u prostoru zbog sigurnosti.
13. Jako zagrijte mjeavinu.
14. Dolijevajte mjeavinu u posudu kako se nivo sputa sve dok sva meavina ne zavri u
posudi.
15. Kada je sve gotovo isparilo dodajte nekoliko kapi vode u mjeavinu. Koliina vode koju ete
dodati ovisi o tome koliko ste imali bilja na poetku. Proizvodi li se ulje od pola kilograma bilja,
potrebno je dodati oko 10 kapi vode, tumai Simpson.
16. Kada u posudi ostane oko 25 mm mjeavine, stavite rukavice i lagano vrtite posudu kako bi
se sve promijealo.

17. Vrtite posudu do kraja isparavanja dok ne ostane isto ulje ija temperatura ne bi smjela
prijei 140 Celzijevih stupnjeva.
18. Ulje paljivo prelijte u manju istu metalnu posudu.
19. Stavite tu posudu na dehidrator ili na ureaj koji lagano grije. Grijte nekoliko sati dok sva
voda i suvine tekuine ne ispare iz ulja. Kada vie ne bude nikakve aktivnosti na povrini ulja,
lijek je spreman.
20. Vrue ulje spremite u bocu ili, kako je prikazano u videu, u plastinu pricu.
Ohlaeno ulje izgleda poput guste masti.
http://www.dnevno.hr/zdravlje/133728-dar-covjecanstvu-objavljen-recept-za-ulje-kanabisa-kojeje-od-raka-izlijecilo-vise-od-5000-ljudi-video.html

Veina ljudi moe smanjiti krvni tlak bez lijekova. Slijede neke strategije:
1. ustro etajte - redovno
Tjelovjeba omoguava da srce djelotvornije koristi kisik, tako da srce ne radi tako naporno.
Veinu dana u tjednu vjebajte energinije barem 30 minuta. S vremenom poveavajte brzinu ili
produujete duljinu etnje.
2. Birajte hranu bogatu kalijem
Voe i povre bogato je kalijem - a on sniava krvni tlak. Svakodnevno uzimajte 2.000 do 4.000
mg na dan. Jedite slatki krumpir, rajice, naranin sok, krumpir, banane, grah, graak, dinje i
suho voe poput ljiva i groica.
3. Pazite na skrivenu sol
Umaci, kruh, konzerve, pekarski proizvodi, gotova hrana...sve su to izvori soli. Dovoljno je
uzimati 1.500 mg soli na dan. Pola liice soli iznosi oko 1.200 mg
Soljenjem hrane obino uzmemo tek 15% posto soli koje unesemo u organizam - pazite zato na
etikete i brzu hranu. Koristite li vie zaina sol vam nee biti toliko potrebna.
4. Pijte alkohol - ali ne previe
Umjereno pijenje alkohola, koje se odnosi na jednu etvrtinu do pola ae alkoholnog pia na
dan, bolje sniava krvni tlak nego potpuna apstinencija, pokazala je studija Boston's Brigham
and Women's Hospital. Jedno pie bi iznosilo 3,4 dl pive, 1,5 dl vina ili 0,4 dl estokog napitka.
Vee koliine alkohola djeluju loe no umjereno je poeljno jer titi srce.
5. Bez kofeina i nikotina
Kofein povisuje krvni tlak stezanjem krvnih ila kao i zbog poveavanja efekta stresa. Kad smo
pod stresom tijelo nam pumpa vie krvi to povisuje krvni tlak. Kofein pogorava ovo stanje. Pijte
stoga kavu bez kofeina. Cigarete? Zaboravite ih ve jednom.
6. Radite malo manje
Radite li vie od 40 sati tjedno u uredu, rizik od povienog krvnog tlaka poveava se za 15
posto, pokazala je studija sa Sveuilita California, Irvine sa 24.205 osoba s podruja Californie.
Prekovremeni rad ometa zdravu prehranu i tjelovjebu. Ne moete li raditi manje barem malo
smanjite tetu. Podsjetite se podeavanjem alarma da je vrijeme da pojedete neto hranjivo ili
barem protegnete noge. Ili moda ipak moete raditi manje?

7. Opustite se uz glazbu
Prava melodija mogla bi vam pomoi. Pokazalo je to istraivanje na talijanskom sveuilitu u
Firenci. Od 28 osoba koji su ve imali povieni krvni tlak zatraili su da svakodnevno po 30
minuta sluaju umirujuu klasinu glazbu, keltsku glazbu ili indijske melodije. Istovremeno su
trebali paziti da diu dublje i mirnije. Nakon tjedan dana sistoliki tlak se smanjio za 3,2, a nakon
mjesec dana za 4,4 jedinice.
Sirovi bademi
Svakodnevnim unosom aice sirovih badema moete napraviti znaajnu razliku u
odravanju razine vaeg krvnog tlaka. Oni su kljuna komponenta prehrambenih pristupa za
zaustavljanje hipertenzije jer su bogati nezasienim mastima koje pomau pri snienju
razina kolesterola u krvi, ublaavaju upale arterija i snizuju krvni tlak. Iako se uvelike
sastoje od masti i kalorija, bademi pomau i pri gubitku teine te izgradnji miine mase, to
znai da pospjeuju zdravu cirkulaciju. Kada se jedu s ostalim oraastim voem koje
smanjuje krvni tlak, kao to su orasi, bademi su jedan od najblagotvornijih proizvoda po
kardiovaskularno zdravlje.
Ljuta paprika
Ljuta paprika je nedvojbeno jedno od najbrih sredstava za sniavanje krvnog tlaka. Ova
namirnica iri krvne ile i pomae slobodnijem protoku krvi te posljedino smanjuje krvni
tlak i pritisak krvi na stijenke arterija. Promijeajte jednu ili dvije ajne liice ljute paprike u
toploj vodi s medom i aloa verom i dobit ete moan domai lijek protiv hipertenzije. Ako je
ovo pie previe estoko za va ukus, uzimanje ljute paprike u obliku dodatka prehrani jo je
jedna odlina opcija za prirodno snienje krvnoga tlaka.
Sok kokosa
Bogat kalijem, elektrolitima i drugim vanim nutrijentima, sok kokosa dokazano pomae
znaajnom snienju krvnoga tlaka kod veine ljudi koji ga piju. Nedavno je istraivanje
utvrdilo da je uzimanje soka kokosa dovelo do znaajnog snienja sistolikog tlaka kod 71
posto sudionika, dok je 29 posto postiglo bitno snienje dijastolikog tlaka.
Sirovi kakao
Bogat flavonoidima i drugim protuupalnim nutrijentima, sirovi kakao jo je jedno
prehrambeno oruje protiv hipertenzije koje ete htjeti imati u vaem arsenalu. Flavonoidi u
kakau djeluju kao adaptogeni, pomaui tijelu da se bolje nosi sa stresom, estim uzrokom
hipertenzije. Uz to, pomau i u sniavanju stresnih hormona, koji igraju kljunu ulogu u
regulaciji krvnoga tlaka. Brojne studije su otkrile da flavonoidi u kakau dovode do smanjenja
krvnog tlaka od 4.7/2.8 mmHg te da tite od sranih bolesti koje se esto dovode u vezu s
visokim krvnim tlakom.
Kurkuma
Jedna od poznatih prehrambenih prednosti kurkume odnosi se na njene sposobnosti
smanjenja upale u cijelome tijelu. Budui da je upala primarni uzrok visokog kolesterola pa i
visokog krvnog tlaka, smanjenjem upale, kurkuma pomae poboljanju kardiovaskularne
funkcije i odravanju zdravog protoka krvi. Kada se uzima s crnim paprom koji nije tretiran
zraenjem, pomae u oputanju krvnih ila i ienju nakupina koje esto vode do visokog

krvnog tlaka. Kurkuma je, takoer, prirodni razrjeiva krvi, to je jo jedan nain na koji se
ova snana biljka bori protiv hipertenzije.
enjak
Istraivanje provedeno 2010. u Australiji otkrilo je da je enjak jo jedan prirodni lijek koji
smanjuje razinu kolesterola i visoki krvni tlak. Ako elite izbjei neugodan miris kojeg
uzrokuje konzumacija svjeeg enjaka, posluite se dodacima prehrani s enjakom u
obliku tableta ili kapsula.