Csontkovcsols

Elads 1.
1996. 12. 21. Szombat de. 10 ra
Megjegyzs: Orosz orvosprofesszortl tanult. Egy vig fordtott. Van egy rokon, akitl meridin
masszzst tanult.

Izmok:
A mozdulatnak ert adnak, de nem tartsat, hossz terhels utn grcsl, s mkdst cskkentheti
(csomk a testen, a csom kzept nem szabad masszrozni), Rvid tvfut izmos, hossz tvfut inas.
Izomzatot ersteni csak dinamikusan lehet.
Inak:
Tartja a csontokat, statikusan fejleszthet, hossztvon dolgozik.
Csontok:
A mozgs passzv szerve. A szilrd bels vzat adja, vdi a zsigereket, a csontvelben vrsvrtesteket
termel. A csontok sszekttetst nszalagok s izletek biztostjk. Jrulkos rszei a csontvel s
csonthrtya.

A gerinc felptse:
nyaki
hti
derk, lumblis
keresztcsont
farok

7
12
5
5
3-5

4 7 kiugr
sszen
sszen

A csigolya felptse:

csigolya test,
vertebrae lumbalis

csogoly tvis,
processus spinosus

Betegsgek:
Nincs ember 30 v felett akinek teljesen egszsges a csontozata. A Shaolin kolostorban minden este
csontkovcsols.

Eredet szerint:
veleszletett eltrsek
szerzett eltrsek
kls hatsok:
srls
trs
kops
bels hatsok:
bels szervek beteg mkdse reflexesen hat a gerincre
Betegsgek:
1. Csszs
ngy irnyban s csavarodhat
okok:
kls nyoms- helyrehozhat
izom elhzza- csak az izom feszls megsznte utn mlik el
Kvetkezmnye: alakvltozs nincs
2. Idlt csszs
srvek
porckorong elcsszik 1-2 mm-t, ez kezelhet
porckorong helyben sztprseldik- ezt nem szabad kezelni
porckorong sszeporcosodik, bell, ez kezelhet (kikapcsolja az idegeket)
3. Isisz (idegbecspds, idegzsba)
csigolyatest nyomja az ideget
idegszl elmozdult, ekkor nehz helyre tenni
Elklnteni nehz
4. Kops
okok:
bels folyadk hiny,
bemelegts nlkli terhels
meszeseds
ids kor
(a porc nem kpes regenerldni.)
5. Trs
a letrt rsz eltvoltsa, tbbnyire mtt, de fel is szvdhat
csigolya nylvny trse, mvi ptlssal combcsontbl vagy csontpor aktivizlssal
6. nsrlsek (izleti inak)
gerincnl ritka
trd klnleges (Jupiter 30 maximum Reikiben)
kereszt nszalag szakads (gyenge)
vllnl ells nszalag ptls szakads esetn, az nszalag gyorsan fejldik.
idlt ficam esetn a helyrettel hiba
7. sszenvsek, ssze porcosods, hegeseds lbkzp, nyaki, hti
A keresztcsont ssze tud nni, de Tai Chi, Chi Kung sztszedik.
Az sszenvs energit von el.
A porc lerakds jl kezelhet porc letrssel, a becspds helyi kerings aktivizlssal.
Izleti blokk:
Tnetei:
fjdalom a blokk krl, csigolya nyomja az ideget,
idlt esetben, porckorong srv, szilnkos vg
sznelvltozs
anyajegy
pattans
hideg tapints
(Karmikus kd lekrse, ha nem jn a kd nem szabad gygytani.)
Okai:
Srls

5 ve aut baleset, zrjelents, orvossal egytt nzn meg, mindennek lehet gerinc
kvetkezmnye
Tartshibbl, terhelsbl szrmaz aszimmetria,
pl. egr hasznlat, gyors mell nvekeds, nagy sly az, gyors nvs kamaszkori
ppossg
Lb hossznak klnbsge, veleszletett,
Aszimmetrikus terhels miatt a combcsont becsszik a medencbe, 2 cm mr gond.
Vizsglat: fldn l, nyjtott lbbal, derk fgglegesen a fal mellett. Gerinc ferdlst,
csavarodst okozhat.
Szervek hatsa a gerincre. Pl. gyomor fekly izgatja a gerinc inakat
Stressz (feszltsg, nyoms, ignybevtel) lelki okok
Gerinc jellemzk:
Als csigolyk a nemi viselkeds jellemzi, valls vltoztatsi gondok, csaldsok.
Nemi jellemvonsok:
befel: szelektv nemi vgy
kifel: nem visszafoghat nemi vgy, ez gond.
nyaki: makacssg, mert gy rzi nincs bels alapja
lapocka. gy szeretnk mst csinlni, mindennapok lelki gondja
hti: finomabb, komolyabb
(Reflex krk: A gerinc sszenyomva tartja az ideget s a szervek megbetegednek, meddsg, inkontinencia.)

Csigolya-csigolya s egyb csont kapcsolatok:

derk

-->

nyak

nyak

-->

hti 7-8. ,derk

keresztcsont, medence

<--> lb, lbfej, trd

hti 1-5. <-->

vll

hti 1-5.

-->

hti 7-8

csukl

-->

knyk, vll

Csigolya s szerv kapcsolatok:

gerinc
nyaki

csigol
ya
szm
1
2
3
4
5

1
2
3

7
1
2

5
1
2

3
4
5

3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

6
7
8
9
10
11
12

gangli
onok

a-receptor

b-receptor(cAMP- kzvetts)

kolinerg

szem K dilatator pupillae

szem a ciliris izmok tvolra akkomodcija
glandula submandibularis

nylkaelvlaszts (viszkzus)

szv gyorsabb ingerletvezets, frekvencia

n, hzdsereje n, ingerlkenysg n

hti

lumblis

keresztcs
ont

1
2
3
4
5
1
2

1
2
3

gyomor, bl K sphincter
hasnylmirigy H inzulin elvlaszts
lp

gyomor, bl K sphincter
hasnylmirigy H inzulin elvlaszts
lp
hgyhlyag K sphincter
mh K (terhes)

hgyhlyag K sphincter
mh K (terhes)

szv gyorsabb ingerletvezets, frekvencia

n, hzdsereje n, ingerlkenysg n. D
bronchusok

gyomor, bl E izom
E epehlyag
hasnylmirigy A inzulin elvlaszts
mj glukoneogenezis

gyomor, bl E izom
E epehlyag
hasnylmirigy A inzulin elvlaszts
mj glukoneogenezis
hgyhlyag E m.detrusor
mh E (tokolizis)

hgyhlyag E m.detrusor
mh E (tokolizis)

paraszimpatikus (kolinerg)
Vast. bl als szak. A tnus,
szekrci, E sphincter
hgyhlyag K m.detrusor E sphincter
nemi szervek erekci (vasodilatci)

3
4
5

A=aktivits, I=gtls, K=kontrakci, E=ellazuls, H=Hemmung->I=gtls, D=tguls

A tblzat az SH Atlasz, lettan 64, 65. oldal alapjn kszlt

mellkveseve
l A szekrci

mellkveseve
l A szekrci
genitalia
ejakulci

genitalia
ejakulci

Csigolya-szerv kapcsolatok s a csigolya elmozdulsok s elvltozsok okozta szervi megbetegedsek tnetei

gerinc
nyaki

hti

sorsz.
szervi kapcsolatok
1
gerincvel idegelltsa, fej vrelltsa,
agyalapi mirigy, fejbr, arccsontok, agy,
bels s kzpfl, vegetatv idegrendszer
2
gerincvel idegelltsa, szem, ltideg, hall
ideg, arcreg, nyelv
3
szem gerincvel idegelltsa, arc, kls fl,
arc csontok, fogak, trigeminusz
4
szem gerincvel idegelltsa, orr, ajak,
szj, flkrt
5
glandula submandibularis gerincvel
idegelltsa, hangszlak, nyirok cs., gge
6
szv nyak krli inak, vllak, mandula
7
1
2
3

allergia, mellkreg gyullads, orbnc, nemi

betegsgek, flfjs, julsok.
idegfjdalom, ideggyulladsok, ekcma, arc
brbetegsgei
sznantha, hurut, hallszavar, flmirigygyullads
rekedtsg
nyakmereveds, felkar fjdalom,
mandulagyullads khgsi rohamok
bronchitis, megfzs, nylkahrtya gyull.
asztma,khgs,nehzlgzs,kz fjdalom

szv pajzsmirigy, knyk, vll

szv alkar, csukl, nyelcs, lgcs
szv,bronchusok,szv,szvbillenty,erekr szvpanaszok,mellkasi fjd.
hrghurut, influenza, tdgyullads,
szv,bronchusok,td, hrgk, mell,
mellkas, mellhrtya

4
5

tneti kapcsolatok)
fejfjsok, migrn, ideges panaszok, lmatlansg, magas
vrnyoms, pszihs betegsgek, idegsszeroppans,
emlkezethiny, krnikus fradtsg, szdls

mellhrtyagyullads, vrpangs
epehlyag betegsg, srgasg, vsmr
lz,alacsony vrnyoms,
vrszegnysg,artrtisz,vrkeringsi rendell.

szv,bronchusok,epehlyag, epevezetk
gyomor, bl,
hasnylmirigy,lp,mj, mj
gyomor,bl,hasnylmirigy,lp,mj, gyomor-bl bntalmak, idegessg, gs
gyomor

cukorbaj, gyomorfekly, hurut

gyomor, bl,
hasnylmirigy,lp,mj, hasnylmirigy,
nyombl

gyomor,bl,hasnylmirigy,lp,mj, csukls, cskkent ellenllkpessg

lp

9
10

allergia, brkits
gyomor, bl,
hasnylmirigy,lp,mj, mellkvese
gyomor,bl,hasnylmirigy,lp,mj, blbetegsgek, rkemnyeds, krnikus
vese

11

gyomor,bl,hasnylmirigy,lp,mj,

fradtsg, vesemedence gyullads

brgyullads, ekcma, brhlyagok

vese, hgyvezetk
12

gyomor,bl, epehlyag,
hasnylmirigy,
mj,lp,hgyhlyag,mh,vkonybl,

blgz,meddsg,

petevez.,nyirokmirigy
lumblis

gyomor,bl, epehlyag,
hasnylmirigy,
mj,lp,hgyhlyag,mh, vastagbl,

szkrekeds, vastagblgyullads, vrhas,

hasmens, srv

lgyk

keresztcs
ont

hgyhlyag, mh, vakbl, hasfal, comb

hgyhlyag, mh, nemi szervek,

4
5
1

hgyhlyag, trd
prosztata, als htizmok, csp
alslbszr, boka, lbfej
keresztcsont, csp, far

Vast. bl als szak. hgyhlyag, nemi

szervek

visszrgyullads,savtltengs,izomgrcs,
nehzlgzs
hgyhlyag panaszok, vetls, klimax p.,
menstrucis rendellenessgek
lumbg, fjdalmas vizels
lbak vrkeringse, duzzadt boka, ldtalp
cspficam,gerincgrblet,aranyr, vgblnyls,
viszketegsg, meddsg, farkcsont fjdalom

3
4

Vast. bl als szak. hgyhlyag, nemi

szervek
Vast. bl als szak. hgyhlyag, nemi
szervek

5
Head znk:
kapcsolat a csigolyk s a br kztt, fjdalom, elsznezds.

A kezels menete:
A bizalom megszerzse nagyon fontos pl. mi mondjuk meg mi baja van.
Elszr megllaptjuk a diagnzist, (ez alapos kikrdezst s vizsglatot jelent), utna gondosan elksztjk
masszzzsal s puhtssal, vgl megkezdjk a kezelst.

Diagnzis megllaptsa
Kikrdezs:
Mi a foglalkozsa?
Mit csinl rendszeresen?
teniszezik, tenisz knyk,
sofr, prna a keresztcsont mg,
aszimmetrikus terhels esetn tlterhelt oldalra lazt, pihentet gyakorlat, msik oldalra
kemny, dinamikus ersts (slyemels s tegye le)
Szlsnl lumblis 2-3 bemegy a harnt hasizom lazulsa miatt,
karatsok trd problmja oka, hogy nem lnek bele az j llsba,
talaj tornszoknl rrepeds,
aerobik flig megcsinlt gyakorlatok, faggy mirigy tlmkds miatt zsros br
Volt-e gerinc srve? TILOS KEZELNI
Nylt-e a gerince? TILOS KEZELNI
Ersen gyulladt-e a gerinc? /ez karmikus/, TILOS KEZELNI (rgtn, csak a gyullads elmltval)
Volt-e balesete?
Mit csinlt vele?
Mita fj, fjnak-e a csontjai?
csontritkuls esetn legynk vatosak, Ca anyagcsere zavar. Ca felpts, bomls zavara, bl
rendszer, energetikai problma. J kerings mellett nincs meszeseds
Milyen mttei voltak?
ha kivettek valamit szabad kezelni,
ha betettek szigoran tilos, de hat lncolaton kvl szabad kezelni
porckorong srv mtt?
Zrjelentsek elkrse
Milyen lelki hats van mgtte?
Mit br a beteg?
Vizsglat, vizsglati technikk:
Megtekints
egyenes llsban sszerakott lbak, karok oldals kzptartsban,
jrkltatjuk, Bechterew kr elre dl,
lbhossz megnzse: talajon l, ht fgglegesen kitmasztva, lbak egyms mellett.
Nyomkods, tapints
Gerinc nyomkodsa, tapintsa:
a beteg testhelyzete:
hason fekszik, karok a test mellett, nyjtva, a fej a homlokon tmaszkodik,
vagy oldalra fordul
a vizsgl szemly:

 oldalt mellette ll vagy trdel, a vizsgl kz mutat s kzps ujja,

az ujjak V alakban, az els kt ujjperccel nyomkodjuk vgig a

gerincet kt oldalt, szleljk a sorbl oldalra csszott csigolykat
a mutat s kzps ujjal vgig tapintjuk a csigolya tviseket,
szleljk a csigolyk elre vagy htra csszst

Az izom kteg:
feszl, ugrl
friss dolog, kimasszrozzuk
csom
ha hideg
nem masszrozzuk mg melegt olajjal be nem kentk ezek: mentol,
eukaliptusz, red flower olaj
ha nem hideg
a csomt kvlrl kezdjk el masszrozni a kzept csak drzsljk
Sportolk csupa csom - miozin hz ssze -, itt inak kapcsolnak be,
masszrozni nem szabad, mert nem tud majd versenyezni.
A Shen taoban a szellem kapcsol be, Wei Wu Wei, bels nyugalom.
beton kemny csom
meleg kzzel masszrozni levendula, rozmaring olajjal, had aludjon ott
masszzs utn. Utna mozgatni, forgatni.
Grcss test akadlyozza az izmok helyre rakst, helyretevs utn fj
remegs, pulzls
kilgzsnl elkapni az izmot s megszntetni a grcst

Kezels:
Gerinc kezel technikk:
1. technika
a beteg testhelyzete:
Hason fekszik, karok a test mellett, nyjtva, a fej a homlokon tmaszkodik, vagy oldalra fordul
a vizsgl szemly:
Oldalt mellette ll vagy trdel
kt kzzel a hvelyk, a mutat s a kzps ujj hasznlatval szt toljuk a csigolykat. Az
elcsszott csigolya feletti csigolyt jobb kzzel a fej irnyba, a csigolya alatti csigolyt a
fenk irnyba. Ujjaink a csigolyk oldals nylvnyait nyomjk. Viszonylag nagy ert kell
kifejteni.
2. technika
a beteg testhelyzete:
Hason fekszik, karok a test mellett, nyjtva, a fej a homlokon tmaszkodik, vagy oldalra fordul
a vizsgl szemly:
Oldalt mellette ll vagy trdel
bal keznkkel rtenyerelnk a rendellenes helyzet gerinc szakaszra, ez a tenyernk, merleges
a gerinc oszlopra, a kzfejre merlegesen rhelyezzk a jobb tenyernket. Kzepes ervel (5
kp), gyors mozdulattal megnyomjuk a gerincet. A nyoms alatt roppan hangot hallunk.
Nknl vatosan a mell miatt.

Beteg kezels
(17 ra krl beteg rkezik. Tizenves, vkony fi, egyik trde nem hajlik, ez a lba vkonyabb, patella srls,
nhzds. Ersen izzad.)
Terpia:
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,

Masszrozs Polar bear Essencial Embrocation olajjal Nefelejcs u. 50. alatt kapni
boka behzs lgyk 50 x
boka behzs fenk 50 x
fldn l, jobb lb egyenes nyjtva, jobb kz jobb lbujjon, bal kz a trdet nyomja 50 X.
sly mindkt sarkon s mindkt csukln, hinta (fenk nem r a fldre) 100 X.
jobb lb elre kis terpeszbe , sly htra bal lbra sokat
az elz llsban jobb lbfej felemelve, elforduls trdek sszerintsig sokat

8, guggols lbujjhegyen s sarkon

9, hason fekvs, kl a comb alatt, lbemels fejre

Elads 2.
1997. 01. 04. Szombat de. 10 ra
Idegbecspds

kicsit cspdik be, -Yang tpus, - meleg ,gyomorsav termels

nagyon becspdik -Yin tpus, - hideg, mj, vastagbl nem mkdik, kifehredik a br, pigment

hiny a Head znn, a gyullads 2-3 hnapnl tovbb nem tart, a szervezet lemond rla, tompa
fjdalom marad utna, a br kifehredst jddal lehet kezelni.
Meddsget okozhat. Az lumblis 2-4-t helyre kell tenni, egybknt nem sznik meg a sperma
bnt hats.
A hti 3-4. csigolya jobb kz egr magasan van.

Helyrettel eltt izomlaztval bekenni, Viprosan, Voltaren, Bazolin kencs valamelyikvel.

A gygytnak az energit llandan gyjteni kell mert elfogy, 8 ra gyjts 1 ra gygyts.

Gyakorlati tancsok:

Lgy illetve kemny tkzs tana.

Megkeresni az tkzst
Megllaptani az izleti blokk helyt, a hzs kemnysgt s a rntst erejt
Rgtn el kell engedni
Feszl nyakat roppantani tilos
Elzetes laztsa nlkl nem roppantunk
Fagyaszts utn nem szabad kezelni.
A fjdalmas oldallal ellenttes irnyban kezdjk a tekerst.
Egy mdszert max. 3x. hasznlunk. Els kzepes erssg (embernek szl) msodik nagy erssg
(csont), harmadik kis ervel (n).

A csigolyk tipikus elmozdulsai.

nyaki

csigolya
sorszm
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

hti

lumblis

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Elmozduls. ( Az elmozduls mrtke tlag 0,5 cm.)

forog, befel
forog, befel
befel, jobbra (ha ffi), balra (ha lny), kifel
befel, jobbra, balra (n kattog, haj gyengbb, vese, leter gyenge)
befel, jobbra, balra, kifel
befel (nincs pukli a nyakn), jobbra, balra (ers vll fjdalom, pl. elfekszi,
egy kezels rendbe hozza)

mell nvekeds elhzza

mell nvekeds elhzza
nmagt felldoz, csak a msiknak j s neki nem. Javaslat: nmagval
foglalkozzon

8
9
10
11
12
1.
2.
3.
4.
5.

Csigolyk s technikk:
csigolyk.
nyaki 1.
nyaki 2-tl 5-ig.
nyaki 2-tl 7-ig
nyaki 5-tl hti 3-ig
nyaki 3-tl hti 1-ig
nyaki 7-tl hti 5-ig
hti 1-12.
lumblis 1-5.

technikk
db. szma
2
2
3
2
2
2
6
4

Kezelsi mdszerek:

Tekers:
mlysgi elvltozsok helyrelltsra szolglnak.

Billents:
oldalirny, jobbra ,balra elmozdulsok helyrelltsra szolglnak.

Kezelsi technikk:
Nyaki technikk:
1. technika, a nyaki 2-tl 5-ig csigolykat gygytja.
a beteg testhelyzete:
l, nyak s ht egyenes
a kezel szemly testhelyzete:
Mgtte ll, a beteg fejt a fl magassgban jobbrl balrl kt tenyerbe fogja, nem fj
irnyban megkeresi az tkzsi pontot a fej 4-5x elfordtsval. Az utols hzs utn mg kb.
15 fokot rhz. Utna megismtli fj irnyban.
2. technika , a nyaki 2-tl 7-ig, a kiroppans helye a tol kz helyzettl s az ellentart kz helyzettl fgg.
a beteg testhelyzete:
l, nyak s ht egyenes
a kezel szemly testhelyzete:
Mgtte ll, bal tenyr a fej bal oldaln kb. fl magassgban, jobb kz a nyak jobb oldaln
vzszintesen, bal kzzel tolunk, jobbal ellen tartunk.
3. technika, a nyaki 3 ,.
a beteg testhelyzete:
l.
a kezel szemly testhelyzete:
Mgtte ll, megkeressk a meggymagnyi mret csomt s sztmasszrozzuk.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------4. technika, a nyaki 1 csigolykat gygytja, oldal billents s csavars egyttes alkalmazsa
a beteg testhelyzete:
l, nyak s ht egyenes
a kezel szemly testhelyzete:
Mgtte ll, a beteg fejt alkarral tfogja, a fejet megemeljk, a msik kz szembe tol.(nehz j
csinlni)
5. technika, a nyaki 1 csigolykat gygytja, sima tekers.
a beteg testhelyzete:
l, ll emels addig, amg a homlok, a fl s a vll egy vonalba kerl
a kezel szemly testhelyzete:
Mgtte ll, egyik kz az llon, a msik szembe tolva teker. Tekers kzben a homlok-fl-vll
tengelynek muszj egyenesnek maradni, mert, ha nem eltrhet a csigolya, (Auschwitz
kivgzsek csigolyatrssel)
7. technika, a nyaki 2-tl 5-ig csigolykat kifel elmozduls esetn gygytja.
a beteg testhelyzete:
l, nyak s ht egyenes
a kezel szemly testhelyzete:
Mgtte ll, a beteg fejt egyik kzzel tleljk, a msik kz a csigolyt tolja s az llat
felrntva a fejet htra hzzuk.
jobbra elmozduls esetn

a beteg testhelyzete:
l, nyak s ht egyenes
a kezel szemly testhelyzete:
Mgtte ll, a beteg fejt bal kzzel tleljk, a msik kz a csigolyt tolja s az llat felrntva
a fejet htra hzzuk.
7. technika , a nyaki 2-tl 7-ig, tekers lefesztett llal.
a beteg testhelyzete:
l, nyak egyenes, htt a falnak feszti.
a kezel szemly testhelyzete:
Eltte ll, bal mi hzzuk le az llt, tekers kzben az ujjakkal manipullunk a gerincen.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Hti technikk:
1. Kihzs: A fogsi s tolsi szg fggvnyben szablyozhat, hogy melyik csigolya roppan ki. A hti 1-12-ig
egyenknt kiroppanthat.
a beteg testhelyzete:

ll, kilgzs
a kezel szemly testhelyzete:
Mgtte ll, htulrl, a hnalj alatt vezetett karokkal, tkarolja beteget, bal keze nyitott
tenyrrel a beteg kulcscsontja alat - ez vltozhat, kerlhet lentebb is -, jobb keze csuklban
tfogja a bal kezet, mellkasa a beteg htnak feszl kiroppantani kvnt csigolya
magassgban, - a beteg kilgzsekor - a trzset gyors mozdulattal magunk fele kihzzuk.
2. Kihzs: nyaki 7-tl hti 5-ig.
a beteg testhelyzete:
ll, kulcsolt kezekkel a tarkn
a kezel szemly testhelyzete:
Mgtte ll, htulrl, a hnalj alatt vezetett karokkal, megfogja a beteg sszekulcsolt alkarjt
kzpen gy, hogy a tenyerek lre markolnak. A beteg knykeit htrahzzuk, a mellkas a
hzssal egy idben tol.
3. .............: hti 8-12-ig.
a beteg testhelyzete:
l, a trdeit valaki fixen tartva fogja, kezek a tarkn kulcsolva, a hti 8-12 csigolya szakasz
felttlen legyen egyenes.
a kezel szemly testhelyzete:
Mgtte ll, jobb kz elrl hzza a jobb vllat, bal kz a bal lapockt tolja
ugyanez llva

a beteg testhelyzete:
ll, kzepes l llsban, lbfej s trd kifele fordtva, kezek a tarkn kulcsolva, a hti 8-12
csigolya szakasz felttlen legyen egyenes.
a kezel szemly testhelyzete:
Mellette ll, a beteg jobb lbt trdnk kzz fogjuk s gy fordtjuk magunktl elfele.
4. .............: Gerinc lazts. hti 3.
a beteg testhelyzete:
Hanyatt fekszik.
a kezel szemly testhelyzete:
Mellette l, kezeivel fogja a beteg kezt s a bokjt, nyjtott lbai a beteg derekn oldalt
taposnak.
ugyanez mskpp

a beteg testhelyzete:
Oldalt fekszik
a kezel szemly testhelyzete:
Mellette ll, kezeivel fogja a beteg kezt s a bokjt, nyjtott lbai a beteg derekn oldalt
taposnak.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------5. technika: nyaki 5-tl hti 3-ig.
a beteg testhelyzete:
l.
a kezel szemly testhelyzete:
Mgtte ll, behajltott mutat s kzps ujj msodik rece kzz vesszk a csigolyt, gy
prbljuk helyre tenni (sport srlseknl alkalmazzuk)
6. technika: nyaki 3-tl hti 1-ig.
a beteg testhelyzete:
Hason fekszik, homlok a fldn
a kezel szemly testhelyzete:
Jobb oldalon, bal kz a bal vllon, jobb kz tartja a fej jobb oldaln, csavarodjon a
nyak ??????????? Egyms utn sokszor alkalmazhat.
ugyanez mskpp

a beteg testhelyzete:
l, sszekulcsolt keze a kis kutacson, fejt elre hajtja s hzza
a kezel szemly testhelyzete:
Mgtte ll s nyomja.
7. technika: nyaki 7-tl hti 5-ig.
a beteg testhelyzete:
ll, sszekulcsolt kezekkel a tarkn
a kezel szemly testhelyzete:
Mgtte ll s tekergeti oldalra ?????????????
8. technika: hti 1-tl hti 12-ig.

a beteg testhelyzete:
Hason fekszik
a kezel szemly testhelyzete:
Mellette ll vagy trdel, egyik kz a gerincen, ujjak a gerinccel prhuzamosak erre keresztbe
rtesszk a msik kezet s nyomjuk, lkjk.
9. technika: hti 1-tl hti 12-ig.
a beteg testhelyzete:
Hason fekszik
a kezel szemly testhelyzete:
Mellette ll vagy trdel, vllait vatosan lefele nyomjuk.
10. technika: hti 1-tl hti 12-ig.
a beteg testhelyzete:
Hason fekszik
a kezel szemly testhelyzete:
Mellette ll vagy trdel, a tvolabbi combjt megfogjuk alulrl s emeljk a msik kzzel
felfel nyomjuk a lbat.
11. technika: hti 1-tl hti 12-ig.
a beteg testhelyzete:
Hason fekszik
a kezel szemly testhelyzete:
Mellette ll vagy trdel, a tvolabbi trdt megfogjuk alulrl s magunk fele hzzuk a msik
kzzel lefel nyomjuk a gerincet. A lb felemelsekor a csp laptok nem rik a talajt. Idlt
esetben alkalmazzuk
12. technika: hti 1-tl hti 12-ig.
a beteg testhelyzete:
Hason fekszik
a kezel szemly testhelyzete:
Mellette ll vagy trdel, a mindkt lbt egyszerre emeljk a msik kzzel lefel nyomjuk a
gerincet. A lb felemelsekor a csp laptok nem rik a talajt.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Lumblis technikk:
1. Krokodil: A legjobb a derk kezelsre, ha grcss a derk nem szabad csinlni.
a beteg testhelyzete:
Hanyatt fekszik, bal lb nyjtott, jobb lb s csp 90 fokos szgben, jobb trd behajltva.
a kezel szemly testhelyzete:
Mellette trdel jobbrl. Balkz nyomja a jobb vllat, jobb kz tolja a jobb lbat.
2. Derk taposs htulrl. Merev ht, nyl egyenes derk esetn.
a beteg testhelyzete:
Fldn l, lbai elre kinyjtva, karjai htra kinyjtva
a kezel szemly testhelyzete:
Mgtte l, elre nyjtott lbakkal, talpai rintik a beteg derekt, elre nyjtott kezekkel, kezei
elre nyjtva fogjk a beteg csukljt. Vgig tapossuk a gerinc kt oldaln a derekat.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------3. Kondi gp Minden nnl van ilyen, akinek van frje. A nnek a frfi a baja. A derk 4-5 a hormonhztartst
is felborthatja, petefszek ciszta, mima, szklet rtsi gondok.
a beteg testhelyzete:
Hason fekszik
a kezel szemly testhelyzete:
Lovagl lsben rlnk a keresztcsontjra s vltogatva jobb, bal hzogatjuk a lbt, majd
mindig fentebb lnk
4. technika. Ideg becspds esetn ersen fggleges irnyba vgezzk, amg be lehet dlni?????????
a beteg testhelyzete:
ll, ell fogja a sajt csukljt
a kezel szemly testhelyzete:
Httal ll, fogja a beteg knykt, lbujjhegyre llunk vagy felfele ugrunk ?????????
5. technika.
a beteg testhelyzete:
Terpeszben ll, elre hajolva fogja egy szk karfjt

a kezel szemly testhelyzete:

Mgtte ll, keznkkel lkgetjk a fenekt ?????????
------------------------------------------------------------------------------------------------------------Hetente 1x regenerl torna.
A betegsgek kialakulsa:
1. tudati
2. rzelmi
3. energia
4. ideg
5. testi elvltozs

Elads 3.
1997. 01. 18. Szombat de. 11 ra krl.
Nyaki, hti s lumblis technikk tovbbi ismertetse.
Tarackkzi knyve
A lb
Csontjai:
combcsont (femur)
lbszr csontok
spcsont (tibia)
fels vge a combcsonttal
als vge a lbt csonthoz (boka csont) zesl
szrkapocs (fibula)
fels vge a tibihoz zesl
als vge a lbt csonthoz (boka csont) zesl
trd kalcs (patella)
eredete: n elcsontosods
lbfej:
lbtcsontok:
7 db
ugr csont alkotja az ugr izletet a tibival, fibulval
sarok csont
lbkzp-csontok:
5 db
csves csont
ujj perc csontok:
reg ujj 2
tbbi 3
Lbfej vizsglat:
a beteg testhelyzete:
l, lba a kezel combjn, trde enyhn behajltva
a kezel szemly testhelyzete:
l, combjn a beteg lbfeje.

Mindkt kezvel vgig tapintja a lbkzp csont felett fut inakat, megmozgatja a
lbkzp-csontokat, ilyenkor derti ki az sszenvseket (egymshoz kpest nem mozog a
szomszdos csont). Egy kzzel tfogja a lbkzp s lbujj csontok zeslsnl a lbfejet s a
talp irnyba sszehajltja, legalbb is megprblja, ha nincs sszenvs akkor hajlik.

Egyenknt megmozgatja lbujj csontokat megvizsglva mozgskpessgket.

tkzsig feszti a lbfejet.

Lbfej kezelsi techniki:

A lbkzp-csontok knnyen sszeporcosodnak, mindig fl szmmal nagyobb cipt hordjunk. Lgbuborkos

cip (tlen meleg, nyron hideg) hasznlata eltt a lb sszeporcosodsait sztroppantani, klnben a hibs
tartst veszi fl a cip. Az sszeporcosods sok panasz okozhat. Szttrni nehz, egy-kt htig g tompa
fjdalom, nha nem tud lbra llni ngy-t napig
Lbujj merevsg, figyeljk meg milyen a jrs, megfelel cipt hord-e?
Kiroppants 3x roppan
A talp grcsold pontja: a bugyborkol forrspontja fltt tallhat.
1. technika. Lbujj kezels
a beteg testhelyzete:
l, lba a kezel combjn, trde enyhn behajltva
a kezel szemly testhelyzete:
l, combjn a beteg lbfeje. Egyik kzben a sarkat fogjuk, a msikkal a lbujjakat hajltgatjuk
a talp irnyba, egyenknt kiroppantjuk.
2. technika. Lbujj kezels
a beteg testhelyzete:
l, lba a kezel combjn, trde enyhn behajltva
a kezel szemly testhelyzete:
l, combjn a beteg lbfeje. Egyik kzben a sarkat fogjuk, a msikkal a lbujjakat hzogatjuk,
egyenknt kiroppantjuk.
3. technika. Lbkzp kezels
a beteg testhelyzete:
l, lba a kezel combjn, trde enyhn behajltva
a kezel szemly testhelyzete:
l, combjn a beteg lbfeje. Egyik kzben a sarkat fogjuk s tolunk, a msikkal a lbfejet
csavar mozdulattal a bels boka irnyba megrntjuk.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------4. technika. Lbfej kezels
a beteg testhelyzete:
l, lba a kezel combjn, trde enyhn behajltva
a kezel szemly testhelyzete:
l, combjn a beteg lbfeje. Egyik kzben a sarkat fogjuk s tartjuk, a msikkal a lbujjakat s
a lbkzepet fogjuk a lbfej fels oldaln, a trd s a boka egy egyenesen legyen, a talp
irnyba hzzuk, a lb elejn pattan.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------A talp grcsold pontja: a bugyborkol forrspontja fltt tallhat.

A kz
Csontjai:
Felkarcsont (humerus)
Alkarcsontok:
sing csont (ulna)
fell vastagabb- knykhz
alul vkonyabb- kis ujjhoz
ors csont (rdius)
fell vkonyabb, zesl a sing csonthoz is, medin irnyban
alul tojs izlettel a kzt csontokhoz
Kzt csontok:
8 db, szablytalan sokszgalak csont
Kzkzp csontok
5 db
Ujjperc csontok

hvelyk 2 z
tbbi 3 z
Kzfej vizsglat
a beteg testhelyzete:
l, keze a keznkben
a kezel szemly testhelyzete:
l.

Mindkt kezvel vgig tapintja a kzkzp csont felett fut inakat, megmozgatja a
kzkzp-csontokat, ilyenkor derti ki az sszenvseket (egymshoz kpest nem mozog a
szomszdos csont). Egy kzzel tfogja a kzkzp s kzujj csontok zeslsnl a kzfejet s a
tenyr irnyba sszehajltja, legalbb is megprblja, ha nincs sszenvs akkor hajlik. Csak
ers fizikai munkt vgzk keze szokott sszenni

Egyenknt megmozgatja kzujj csontokat megvizsglva mozgskpessgket.

tkzsig feszti a kzfejet.

Kzfej kezelsi techniki:
1. technika. Kzujj kezels
a beteg testhelyzete:
l, kzfej a kezel kezben
a kezel szemly testhelyzete:
l. Egyik kzben a csuklt fogjuk, a msikkal a kzujjakat hajltgatjuk a tenyr irnyba,
egyenknt kiroppantjuk.
2. technika. Kzujj kezels
a beteg testhelyzete:
l, kzfej a kezel kezben
a kezel szemly testhelyzete:
l. Egyik kzben a csuklt fogjuk, a msikkal a kzujjakat hzogatjuk, egyenknt
kiroppantjuk. Majd ujjpercenknt roppantunk.
3. technika. Kzkzp kezels
a beteg testhelyzete:
l, kzfej a kezel kezben
a kezel szemly testhelyzete:
l. Egyik kzben a csuklt fogjuk s tkzsig toljuk a kzfejet a tenyr irnyba.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------4. technika. Csukl kezels, ficam, kzt csontok feljebb mint a sing csont
a beteg testhelyzete:
l, alkar a kezel kezben
a kezel szemly testhelyzete:
l. Egyik kzben az alkart, a msik kzben a csuklt fogjuk. Elszr a ficam irnyba
mozdtjuk el a csuklt majd gyors mozdulattal a singcsont skjba anatmiai helyzetnek
megfelel irnyba megrntjuk
5. technika. Ujj kezels, ficam, ujj perc rcsszott a kzkzp csontra
a beteg testhelyzete:
l, kzkzp a kezel kezben
a kezel szemly testhelyzete:
l. Egyik kzben a csuklt, a msik kzben az ujjat fogjuk. Elszr a ficam irnyba mozdtjuk
el az ujjat majd gyors mozdulattal az anatmiai helyzet skjba megrntjuk
6. technika. Csukl kezels, porcosods esetn.
a beteg testhelyzete:
l, kzkzp a kezel kezben
a kezel szemly testhelyzete:
l. Egyik kzben az alkart, a msik kzben a csuklt fogjuk. Elszr fl-le irnyba mozdtjuk
el ez fjhat.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------7. technika. Csukl kezels.
a beteg testhelyzete:

l, jobb alkar a kezel bal kezben, jobb kzfej a jobb kezben.

a kezel szemly testhelyzete:
l. Egyik kzben az alkart, a msik kzben a csuklt fogjuk. A tenyeret toljuk az alkar
irnyba.
8. technika. Csukl kezels.
a beteg testhelyzete:
l, jobb alkar a kezel bal kezben, jobb kzfej a jobb kezben
a kezel szemly testhelyzete:
l. Egyik kzben az alkart, a msik kzben a csuklt fogjuk. A kzfejet toljuk az alkar
irnyba.
9. technika. Csukl kezels.
a beteg testhelyzete:
l, jobb alkar a kezel bal kezben, jobb kzfej a jobb kezben
a kezel szemly testhelyzete:
l. Egyik kzben az alkart, a msik kzben a csuklt fogjuk. Vltogatva tenyeret majd a
kzhtat toljuk az alkar irnyba.

SHEN TAO Keleti Mozgsmvszetekkel Foglalkozk Egyeslete

Adszm: 192 66 040-1-19
Bann Klub, III. ker. Mtys kirly 13/15, T 168 9049

Elads 4.
1997. 01. 25. Szombat de.
Masszzs. Mindig masszzzsal kezdnk. gy a csigolyk knnyen helyre rakhatk.
Rgen bergdott csigolyt nem bntunk, ha begyulladt akkor sem, 50 v felett szintn nem, csontritkuls esetn
sem, de egyni megtls.
Sympatikus izgalom - Yang
Parasympatikus
- Yin
Ginzeng frfi hormon termelst befolysol.
Lumblis 5. petefszek gond. A testsly a lumblis 5-t terheli.
Izom lazt folyadk: kurare (dl-amerikai indinok nyl mrge).
Beszd csakra, nemi csakra kapcsolata, dadog nemi problma. Elads eltt j egy nemi aktus. Visszafogottsg a
nemi letben.
10 ra 57
Egy kezels menete:

diagnzis

grcsold masszzs - drzslses masszzs-vatos

torna, j hely bejratsa, megakadlyozza a .............. kialakulst

14 ra 22 - 14 ra 37
Az els alkalommal kezelt fi visszajtt. Nem izzad, kifejezetten jobb llapotban van.
Terpia:
1. lovagl lls
2. negatvba hajltani ervel a lbat
3. tehn ls
4. j llsba belelni
5. Mumio (madr rlk, tbb ezer ves) Csaba utca Krisztina utca sarok, Fito bolt, kis tasak 500 Ft
krli r, borsnyi nagysgot feloldani, mozgs utn bedrzslni, dunszt kts
6. egyik kz kls boka alatt, msik trd bels oldaln, nyoms, egy id utn pulzlni kezd. 20 percig
A trd

Csontja a trdkalcs.
Elvltozsok:
A combcsont s a spcsont nem egy skban van.
Csak a beteg trd roppan. pontos diagnzis felvtele: a trd jobbra balra elmozdul, ha nem mozog ,
akkor meszeseds
Porc levls esetn nem kerek a patella szle.
Trdhajlatban csom, duzzanat, a trd kt oldaln puffads
A comb izom els s hts rsze milyen szles, foglalkozsi rtalom.
Kezelsi techniki:
1. ...............
a beteg testhelyzete:
Hanyatt fekszik, lba felhzva, trdben behajltva.
a kezel szemly testhelyzete:
Mellette trdel, kz a behajltott trd alatt, s mit
csinl ????????????????,................... ............ ................................................................................
..................................
2. .................
a beteg testhelyzete:
Hanyatt fekszik, lba kinyjtva.
a kezel szemly testhelyzete:
Mellette trdel, bal sarok fogsa jobb kzzel, boka fogs bal kzzel. Jobbra, balra csavars,
nyjtogats. ???????????????????????? ................... ................ .......
3. ......................
a beteg testhelyzete:
Hanyatt fekszik, feneke lenn van a fldn, comb s derk 90 fokos, comb s lbszr szintn 90
fokos szgben behajltva.
a kezel szemly testhelyzete:
Lbszrt oldalra megrntjuk. Keresztcsontnak is j.
4. technika. Trd kezels, combcsont s spcsont nem egy skban van.
a beteg testhelyzete:
l, lba a kezel combjn, trde enyhn behajltva
a kezel szemly testhelyzete:
?????????????????
A vllcsont s annak sszekttetsei
Csontjai:
kulcs csont (clavicula)
lapocka csont (scapula)
a lapockbl nylik ki a vllcscs, (acromiom)
a lapockbl nylik ki a hollcsr nylvny
Elvltozsok:
Ficam elre, htra
Idegbecspds
Nehz a vllal mit tenni, tornval kell ersteni.
Vllcscs csont feszltsg old pont.
Kezelsi techniki:
1. Kihzs:
a beteg testhelyzete:
ll, kulcsolt kezekkel a tarkn
a kezel szemly testhelyzete:

Mgtte ll, htulrl, a hnalj alatt vezetett karokkal, megfogja a beteg sszekulcsolt alkarjt
kzpen gy, hogy a tenyerek lre markolnak. A beteg knykeit htra s lefele rntjuk.
2. Helyre ttel: ficam esetn
a beteg testhelyzete:
ll
a kezel szemly testhelyzete:
Bal oldalt llunk, nagyon vatosan a mellkast neki toljuk a bal vllnak, bal keznk a
szegycsonton, jobb kz a jobb vllat elre tolja, tleljk a vllt, felfel s magunk fel
hzzuk.
A lapocka (scapula)
A lapocka kls, fels harmadban is tallhat egy feszltsg old pont. nmagunkat tlelve a vll alatt,
ujjaink ezt a pontot rintik.
A knyk izlet
Csontjai:
felkarcsont (humerus)
sing csont (ulna)
ors csont (rdius)
Kezelsi techniki:
1. .............:
a beteg testhelyzete:
ll, karja oldals kzptartsban, alkar 90 fokban hajltott, vll, knyk egy skban.
a kezel szemly testhelyzete:
Mellette ll, egyik kezben a felkart tartja, msik kezbe az alkart tolja a fej irnyba.
2. .............:
a beteg testhelyzete:
ll, karja oldals kzptartsban, alkar 90 fokban hajltott, vll, knyk egy skban.
a kezel szemly testhelyzete:
Mellette ll, egyik kezben a felkart flfele tolja, msik kezvel az alkart tartja.
3. Ficam helyre ttele
a beteg testhelyzete:
ll, karja oldals kzptartsban, alkar, vll, knyk egy skban.
a kezel szemly testhelyzete:
Mellette ll, egyik kezben a felkart fixen tarja, msik kezvel az alkart csavar mozdulattal
csavarja, tekeri elszr a ficam elmozdulsa irnyban. majd, gyors mozdulattal anatmiai
helyzetbe rntja a felkar irnyba.
4.......................:
a beteg testhelyzete:
ll, karja oldals kzptartsban, vll, knyk, alkar egy skban.
a kezel szemly testhelyzete:
Szemben ll, bal kzben fogjuk a jobb kezt, jobb knykt alulrl megfogjuk, jobb
knyknk betoljuk a vlla al, karjt behajltjuk s a felkar irnyba mozgatjuk.
4. Tenisz knyk helyre ttel, bels oldalon nagy dudor.
Komplex kezelssel trtnik. Nyjtott kezes csavars, tekers, energetikai kezels
a beteg testhelyzete:
ll, karja oldals kzptartsban, vll, knyk, alkar egy skban.
a kezel szemly testhelyzete:
Szemben ll, bal kzben fogjuk a jobb kezt, jobb knykt alulrl megfogjuk, jobb
knyknk betoljuk a vlla al, karjt behajltjuk s a felkar irnyba mozgatjuk.
A csp izlet
Csontjai:

medencecsont
csp csont (os coxae):
lapt
fels l (crista iliaca)
ells fels csp tvis (spina)
ells als csp tvis (spina)
csp izlet z vpja (acetabulum)
a combcsont fels vgvel egytt alkotjk a csp izletet
szemrem csont (os pubis)
test
fels g
als g (kztte simphysis)
nyls (foramen obturatorium)
l csont (os ishii)
test
l gum
als rvidebb g
fels vaskosabb g
keresztcsont
A medence csont s a keresztcsont egytt alkotjk a medencevet.
Veleszletett cspficam. Szigoran torna. A magammal val foglalkozs mindenek eltt.
Kezelsi techniki:
1. Trdcsavars
a beteg testhelyzete:
Hanyatt fekszik.
a kezel szemly testhelyzete:
..............................................................................................................
..............................................................................................................
..............................................................................................................
A llkapocs izlet:
Csontjai:
halntkcsont (os temporale)
llkapocs (mandibula)
Boksz meccsen kiugrik. Idlt esetben nem szabad.
Kezelsi techniki:
1. .............
a beteg testhelyzete:
ll.
a kezel szemly testhelyzete:
Szemben llunk. Benylunk a szjba, hvelyk az llon, tbbi ujj az llkapcson, az als
fogsoron tmaszkodik, fl s elre rntjuk.
Borda trs:
Rtg, helyre kell tenni.
Egyenslyi pontok:
A lumblis s sacrlis csigolyk mellett 5 pr ilyen pont van, pranknt 2,5 cunra.
1. lumblis 2-3 kztt 1 ujjnyira a csigolya tvistl jobbra, balra
2. lumblis 3-4 kztt 1 ujjnyira a csigolya tvistl jobbra, balra

3. lumblis 3-4 kztt 2 ujjnyira a csigolya tvistl jobbra, balra

4. lumblis 4-5 kztt 1 ujjnyira a csigolya tvistl jobbra, balra
5. sacrlis
1 ujjnyira a csigolya tvistl jobbra, balra
Nem szakadt gerincsrv kezelse:
a beteg testhelyzete:
Hanyatt fekszik
a kezel szemly testhelyzete:
Szemben llunk. Fogjuk a lbt s rzogatjuk.
Gyullads cskkent kezels:
1.
2.
3.
4.

mzes kposztalevl borogats

deszkn fekvs
melegben tarts, meleg s
fekvs

A gyullads elmltval (ha egy csigolya bement akkor felette vagy alatta egy kijn.):
1. krokodil,
2. lbt emelni s htra tolni

16 ra 35

Elads 5.
1997. 02. 22. Szombat de.
Ldtalp:
Veleszletett
nem nagyon lehet mit tenni
Szerzett:
3000 lbemels
TMA izom tprogramozs. Izom kontroll - Terra Center. Vczi utca Prizsi utca sarok, Agykontroll bolt.
Csp ficam torna
fldn l, lbak terpeszben, trdben behajltva, trd rinti bels rszn a fldet a jobb s bal lb vltogatva.

n, izom rvidlsek s megnylsok.

n rvidls:
Idegi eredet- rgta van.
becspdtt, megsrlt, Head znk, masszrozsra rosszabbodik, nem szabad masszrozni. Tz
elem felszabadult, cskkenteni kell.
Nem idegi eredet.
5 perc torna elmulasztja, sejt memria emlkszik
n megnyls:
rvid terhels,
rnduls, hzds sorn szvetsrls, torna
hossz terhels
sorn tlnylt inak, specilis torna

Stressz old pontok

Kezelse: 4-4-4 tart, nyomst nvel, elenged
Vll, lapocka, lsd elbb.
Kar:

Knyk bels oldala, egy jnyival a bels knyk izlet alatt,

Knyk hajlat
Alkar fels izmos fele.
Trd:

Bels oldal, kzpen, n ugrl

Kls feln, a trd alatti lyuk
Masszzs:
Indulskor finoman tegyk r keznket, csak rezze milyen az rintsnk. Az akupresszrs pontokat
masszrozzuk.
Hat terlet:
Br: drzsls.

Izom: grgets
Hats mechanizmus.
Tonizl: ha lassan vrsdik, kevs a Yang, menta, citromf.
Szedl:ha gyullads, kakukkf

Torna:
Lazt, nyjt:

Izzadsig bemelegteni, nagy szm ismtls, tz elem nvels, ernyedten elvgzett

gyakorlatok, impulzus, nagy dinamikj mozgs.

Izom laztsra szauna, meleg

n laztsra impulzus szer terhels, csak izom nyjts utn csinljuk
tehn lls
Merevt:

Hideg izmokra, felkels utn, srlt izomzatot feszteni, s fggben hagyni a fesztst
lgni a bordsfalon s valaki lefel hz
kinyjtott ????????????????????
Erst:
Heti hromszor.
Ht erst:
Hason fekvs, nyjtott kar kle a medence alatt, lbemels htra, ameddig csak kpes.

Hanyatt fekvs, lb beakaszts nyjtott kzben lexikon emelgets

Krokodil, hanyatt fekvs, nyjtott lbbal ellenoldali talajrints.

 Lblendts elre, kicsike krvvel.

szs, 1, 2 km mell vagy ht
Has erst:
Hanyatt fekvs, nyjtott lb emels, pros lbbal.
Kar erst, tricepsz:
hzdzkodni,

tigris fekv tmasz,

slyemels: elre hajolt j llsban, jobb lb ell, jobb kzben a sly.
Vll erst, htuls rsz:
mell szs,

expander,
hason fekve slyemels,
hzdzkods 50 X.,
kar tarts vzszintes kzp tarts felett 15 fokkal
kobra lls

Tr erst.
szk szlre l, kis terpesz, kezek a szk llapjn, sarkak a fldn, hinta.
Comb erst.
ells

bicikli
guggols teli talppal
lb emelgets
guggols lbujj hegyen

htuls
hason fekszik, kezel r l, trdek 90 fokban behajltva, fldre nyomni az
ellentartott trdeket.
Nyak erst:
Elre hajtott fejjel, kezek a fej hts rszn, egyenes nyak ?????????????

Gerinc erst,
ferdls helyre rak:

fldn lve trdek lazn behajltva, egy botot tartunk a ht mgtt a kt knyk
hajlatunkban

befel elmozdult nyaki 1-tl hti 8-ig

hanyatt fekvs, kezekben 5 kg sly emelgetse a fej fl a talajig s vissza a hasig.
krokodil a szken lve
Izomkontroll sszes gyakorlata
??????????? ???????
????????????? ????????
Karma kd: (Lenz-trvny)
A flelem miatt hat rosszul, ha szeretet van nincs gond.
Kd lekrs:

 bal kz hvelyk, gyrs s kis ujja sszerintve, mutat s kzps ujj a paciens harmadik szemn
jobb kz felemelkedik antennaknt krbe fordul s ha meleg ramlik valamelyik irnybl, azaz
visszajn a kd, akkor nem lehet gygytani. ????????????????? Rimpocsk, frang lma
Tibetben, tveszik a betegsget