Descubr El Ejercicio Mas Fcil

Pero Sper Efectivo Para Reducir

Medidas en Tu Cintura y Abdomen
en Cuestin de Unos Cuantos Das!

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Como NO Hacer Abdominales

Pero Tener un Abdomen Que Arde!
Los abdominales son uno de los
principales orgullos de todo hombre o
mujer. Hemos visto en la televisin a los
atletas, actores y actrices de pelculas con
abdominales de acero, bien formados
que dejan a cualquiera con envidia.
Pero la verdad es que yo ODIO hacer
abdominales. Lo cierto es que la mayora
de personas no gusta de hacer estos
ejercicios.
Son complicados, difciles de hacer,
bastante cansados, requieres mucha
energa, haces mucho esfuerzo y hasta puedes terminar con un dolor de
cabeza si no tienes le habito de hacerlos regularmente.
Los ejercicios de abdominales tradicionales son bastante efectivos, hay
que ser honestos en ese sentido. Pero el hecho es que ese no es el nico
ejercicio efectivo que existe para tener unos abdominales excelentes.
Un da estaba buscando en internet cuando llego una amiga
instructora fsica y me dijo: Qu estas buscando?
Yo le respond que estaba buscando ejercicios abdominales para
reducir la cintura, aumentar mi energa y reducir y marcar el abdomen.
Ella me dijo como se hace el ejercicio que estoy a punto de contarte. Y
desde esa fecha es el UNICO ejercicio de abdominales que hago, es
fantstico porque no necesitas grandes cantidades de energas ni
tampoco es un ejercicio sper complicado de realizar.

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Todo lo contrario, es el ejercicio ms fcil que encontr y el ms

efectivo para reducir la grasa en tu abdomen de manera rpida y
simple.
Djame contarte de que se trata este ejercicio

La Toalla Circular
1. Puedes utilizar una pequea toalla o una camiseta. La cual vas a
estirar, por lo tanto usa algo que no vayas a usar para otra cosa.
2. De pie, con tu espalda recta, las rodillas un poco doblada y los
pies separados a la distancia de tu cadera.
3. Pon la toalla sobre tu cabeza con los brazos extendidos hacia
arriba. Hala las orillas de la toalla de manera que la estires.
4. Contrae los msculos de tu abdomen. Mantn tu respiracin
profunda y constante. Te aseguro que no quieres mantener la
respiracin mientras haces este ejercicio Te vas a marear. Pero
quieres mantener tus msculos contrados todo el tiempo.
Aprende a respirar profundo mientras mantienes tus msculos
contrados.
5. Ahora, manteniendo tus msculos contrados, comienza a girar la
toalla de manera circular hacia el lado derecho. Tambin movers
el cuerpo sutilmente hacia el lado donde la toalla se mueva.
6. Haz un total de 8-10 ejercicios con tus brazos, toalla y torso.
Muvete LENTAMENTE de manera que puedas sentir los
msculos trabajando. Moverte lentamente tambin mejora el
balance del cuerpo. Lo cual te da ms energa.
7. Cuando termines de girar hacia el lado derecho, repite este
ejercicio de nuevo esta vez hacia el lado opuesto.
Este ejercicio es ideal para reducir la grasa en el abdomen, formarlo de
manera perfecta y darte mucha mas energa durante el da.
Tambin puedes practicarlo sobre una cama mientras estas acostada y
te recomiendo practicarlo 4 a 5 veces por semana.
Buena Suerte!

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