Michaela Riedl

Jrgen Becker

Tapasztald meg a frfi szexualits tt erejt!

fizikailag - energetikailag - spiritulisn
i

,L
\
V

LiUCA'M-MtZ.KZ

:.

BIOENERGETIC KIAD

,>

*t

f s?

Tartalom
Elsz
Bevezets.
1. Fejezet - A frfi szexualits
A lingam mint jelkp

A lingam felfedezse
A frfi nemi szervek anatmija.
A mereveds titka
A merevedsi zavarok testi okai .
A magmls
A frfi orgazmusa
Energetikai s spiritulis alapok.

2. Fejezet - Az t elem taoista filozfija.

Fa - a kiterjeds ereje
Tz - az igenls ereje
Fld - a nyitottsg ereje
Fm - a btorsg ereje
Vz - a csend ereje

,7

11

13
15
18
23
59
63
67
79

87
88
92
97
104
111

121

3. Fejezet - A lingam- s prosztata-masszzs

A vgblnyls- s prosztata- masszzs csodi
Vgblnyls- s prosztata-masszzs lpsrl lpsre

133
175

Beszmolk a lingam-masszzsrl
Utsz

194
214

185

Elsz

... Jrgen Beckertl

Nhny vvel ezeltt az lettrsammal rszt vet- j|
tnk Mnchen kzelben Pamela Behnke egy
csoportfoglalkozsn. Pamela, Michaela Riedl
egykori tantvnya, idkzben megnyitotta a
Taste of Touch kzpontot: az letkedv s az r
zkisg kzpontjt. Mlyen megrintett, milyen
nagy belerz kpessggel, szeretettel s szakr
telemmel irnytotta Pamela a csoportunkat ht
rl htre.
Elsz
Azzal a szexualitssal ellenttben, amit addig
ismertem, a lingam- s jni-masszzs-csoportban
nem elssorban ingerlsrl, izgatsrl vagy koz
mikus orgazmusrl volt sz (br bizonyra ez is
csodlatos lehet), hanem mindenekeltt a szexu
lis tudatossgrl. Nemcsak a lingamommal val
kapcsolatom vltozott meg gykeresen, hanem
alapveten msknt viszonyulok a frfiassgom
egszhez is.
Sejtettem, hogy a szexualitsnak olyan form
jval ismerkedek meg, amely nem a hormonok
ksztetsvel vagy a kls vonzervel fgg ssze,
hanem idskoromban is elksr s tpll. Ezrt
tmadt fel bennem a vgy, hogy a szexulis nis
meretnek ezt a csodlatos lehetsgt frfi szem
szgbl mutassam be egy knyvben. Felvettem a
kapcsolatot Michaela Riedllel, aki lingam- s jnimasszzs-tanfolyamok vezetje s a Jni-masszzs
cm knyv szerzje. Nagyon hls vagyok neki,
hogy azonnal nyitott volt az elkpzelsemre.
Mieltt megismerkedtem a lingam-masszzszsal, elssorban azt vrtam el a lingamomtl,
hogy mkdjn. Teljesen magtl rtetdnek
tekintettem, hogy a lingamom elsdleges felada
ta rmet szerezni nekem s a partnernmnek.

Elsz

Mostanra felfedeztem, hogy a lingam sokkal tbb, mint egyszeren egy test
rsz. A lingamunkhoz s a szexulis lvezetekhez val viszonyunk bizonyos
rtelemben visszatkrzi a mindennapi letet. Minl tudatosabban, szeretet
teljesebben bnunk a lingamunkkal, s sszessgben a szexulis lvezettel,

annl tbb j lehetsget fedeznk fel valamennyi emberi kapcsolatunkban.

Korbban nem rtettem, mirt fordul a tvol-keleti hagyomny vallsos
tisztelettel a lingam fel. A babona s a szoksok furcsa keverknek tekintet
tem ezt a szemlletet. Ma mr tudom, hogy a lingam ennl sokkal tbb. Ben
ne tisztelhetjk a frfi teremt- s nemzerejt, st a frfilt tiszteletrl van
sz. Azaz tisztelem a frfit nmagmban s a frfitrsaimban.
A lingamomhoz val viszonyom megvltozsa a szexualitsomban is
megmutatkozik. Amikor korbban a lingamomat simogattam, csak annyi
volt a clja, hogy csillapuljon a vgyam - a tisztelet legparnyibb jele nlkl.
Ugyanez trtnt, amikor egy jnit simogattam: a kzsls vagy a partner
nm orgazmusa volt a cl. Mostanra leszoktam rla, hogy megdolgozzak
az lvezetrt. Azrt rintem a lingamomat vagy egy jnit, hogy tiszteljem
a frfiassgot, a nisget. Az rints sorn minden rzkszervemmel jelen
vagyok, s rzem a kezemmel, mit akar kzlni velem a lingam vagy a jni.
Engedem, hogy magukkal vigyenek egy utazsra, amelyben sszeolvadnak
a gondolatok, az rintsek s az rzsek.
A mindennapokban is egyre fokozdik a lingam-tudatossgom. gy
lem meg, mint valamifle lland jelenltet, egy nmagban nyugv ert,
amely azeltt nem lt bennem ebben a formban. jra s jra mlyen bellegzem a lingamomba, s rzem a melegt: mint egy klyha, amely felmelegt.
A lingamom, amely azeltt mindenfel elkalandozott, egyre inkbb hazatrt,
azaz visszatrt hozzm. n magam vltam a szexulis lmnyeim forrsv.
J nhny ve foglalkoztat Barry Long letmd-tancsadnak egy mon
data: Ktfle okbl jhet izgalomba a pnisz - rzelmek vagy szeretet hat
sra. Csak most tudom megrteni ezeknek a szavaknak a teljes mlysgt,
mgpedig a sajt testemmel szerzett tapasztalatok alapjn. Csodlatos rzs
szmomra, amikor izgalomba jvk a szeretet rvn, s minden pillanatt
lvezem. A kiteljesedett szexulis let pozitv tapasztalatait egyni vagy cso
portos tanfolyamokon adom tovbb egyedl vagy az lettrsammal az r
dekld frfiaknak, nknek s proknak.
Seefeld, 2008. mjus
Jrgen Becker

Elsz

... Michaela Riedltl

Amikor 1995-ben az els lingam-masszzsom eltt lltam, rendkvl
izgatott voltam, s elssorban az tlttt el csodlattal, hogy milyen sok
fle mdon lehet megrinteni s tisztelni a lingamot. Azeltt elg kevs
tapasztalatot szereztem a frfi szexualitsrl, ennek megfelelen viszo
nyultam a lingamhoz is.
A tantra-kpzsnek volt rsze a lingam-masszzs is. Jegyzetfzettel s
tollal felszerelkezve, elmlylten figyeltem a bemutatt, hiszen odafigye
l tanulknt semmit sem akartam elszalasztani. Szguldoztak a gon
dolataim, emelkedett a pulzusom, s szinte beleszdltem a szmtalan
masszzs -technikba. Lehetetlennek tnt mindent megjegyezni.
Amikor aztn sorra kerltem, azzal btortottam magam, hogy a leg
tbbet adom, amit csak adni tudok, mg ha nem lesz is teljesen tkletes.
Megnyltam a Svm eltt, s rnztem. Hosszan s mlyen a szembe
nztem, s egyszerre teljes bizonyossggal reztem, hogy aki elttem l,
nem tkletes masszzst vr, hanem egy frfi, aki egyszeren csak azt
szeretn, ha megrintenk, szeretnk s tisztelnk.
A masszzs elkezddtt. A lehet legtbbet adtam, m a Svmnak a
masszzs legvgn sem volt merevedse. Egymst kergettk a gondola
taim: Mit csinlok rosszul? Nem szereti, ahogy megrintem? Rettenetes
rzs lehet, amit itt vele csinlok. Remlhetleg senki sem ltja, mennyi
re gyetlen vagyok.

Vgl tkaroltuk egymst, s beszlgettnk. Biztostott rla, hogy na

gyon kellemesnek tallta az rintsemet, de tlsgosan izgatott volt ah
hoz, hogy erekcija legyen. Nekem, mint nnek, teljesen j volt, hogy
egy frfi lvezheti, ahogy megrintik a lingamjt, anlkl hogy mereve
dse lenne. Nagyon j volt beszlgetni vele, s leszmolni a rgi elkpze
lsekkel arrl, hogy milyennek is kell lennie a szexnek.
Azta mr nagyon sok frfinak tettem fel krdseket, s idkzben
rjttem, hogy sok tves elkpzels lt bennem a frfi szexualitsrl s a
frfiassgrl. De a megvltoztatsuk nem volt egyszer feladat, mert r
kellett jnnm, hogy a rgi eltletek s elkpzelsek nagy hatalommal
brnak, nagyon mlyen bennnk gykereznek, s amint elbizonytalano
dunk, azonnal a felsznre trnek. Csak a frfiak szeretete, az emberek
szeretete adhat r lehetsget jra s jra, hogy elengedjk a rgi kpe-

Elsz

kt s elkpzelseket, s megnyljunk az ismeretlen, a pillanat s a min

denkori jelen eltt. A tpll szexualitshoz meghittsgre, elfogadsra,
megrtsre s szeretetre van szksg. Ez mind a frfiakra, mind a nkre
rvnyes.
Mind a nknek, mind a frfiaknak megfelel keretekre van szksgk
ahhoz, hogy kibontakoztathassk a szexualitsukat. s ez nemcsak a kl
s feltteleket jelenti, hanem ide tartozik egy nyugodt, nyitott s elfogad
msik ember is, akinek egszen bizonyosan nem kell tkletesnek len
nie, hanem egyszeren csak szeretetteljesnek s egytt rznek.
Gitta Arntzennel kzsen vezetjk az AnandaWave* alap- s to
vbbkpzseket, valamint az AnandaWave* jni- s lingam-masszzstanfolyamokat. jra s jra foglalkoztat bennnket a krds, hogyan
lehet megtantani a rsztvevket a klnbz jelleg s minsg rint
sekre anlkl, hogy kzben teljestmnyknyszer vagy tlzott elvrsok
alakulnnak ki bennk, mert ez minden tekintetben htrltat s vissza
vet. Mindig ugyanarra az eredmnyre jutunk: szeretni kell, amit tesznk,
s ahogy tesszk. Tisztban kell lennnk vele, hogy tanulk vagyunk,
akik a masszzs sorn a tlk telhet legtbbet adjk, mg ha addnak is
dolgok, amelyek bizonyra nem sikerlnek tkletesen els alkalommal.
gy aztn szksg van nagy adag humorra, szeretetre s elfogadsra is.
Ez a folyamat termszetesen idbe telik, mert a mr jl meggykerese
dett elkpzelseink nem intenek bcst mrl holnapra. De az let nem
olyan komoly s nem olyan nehz, mint ahogy azt sokszor kpzeljk.
Gondoljuk csak vgig, milyen szeretettel nevetnk, amikor egy kisgyer
mek az els lpseket prblgatva gyetlenl lehuppan (persze csak ha
kzben nem srl meg). Vicces, akr maga az let. A szexualitsunk fel
fedezse sok pillanatot knl, amikor jra s jra szvbl nevethetnk.
A jni- s lingam-masszzs csodlatos lehetsget knl a proknak
arra, hogy sok humorral, egyrtelmen meghatrozott keretek kztt,
eltletek s elvrsok nlkl jra felfedezzk nmagukat s egymst.
Az ekzben szerzett tapasztalatokat s felismerseket ezutn jtkosan
fel lehet hasznlni szeretkezs kzben is. A prok nagyon sokat megta
nulnak nmagukrl is, miutn mindketten lehetsget kapnak, hogy a
msik ignyeitl s elvrsaitl fggetlenl fedezzk fel s ismerjk meg
nmagukat. Csak akkor lehetnk j szeretk, ha ismerjk nmagunkat
s a sajt ignyeinket.
Kln, 2008 nyara
Michaela Riedl
10

Bevezets

A nyelvnkben nincs olyan sz, amely tisztelettel nevezn meg a lingamot. Sem a latin eredet
pnisz, sem a tbbi elnevezs, pldul a farok
vagy a kjrd, nem kpes visszaadni, amit a
lingam a frfi szmra jelent. Mindssze annyit
mutatnak meg, hogy nem llunk tudatos, szere
tetteljes viszonyban ezzel a testrsszel.
A lingam ugyanis valami egszen ms,
mint a farok mg ha pusztn anatmiai szem
pontbl ugyanarrl a testrszrl van is sz. Sza
vainknak ugyanis mindig van szellemi tar
talma is, s ha megkrdezzk a kedvesnket,
hogy szeretn-e, ha tisztelnnk a lingamjt,
egszen ms lesz a kzs tapasztalat, mint ha
azt krdezzk, hogy tegyek-e jt a farkaddal.
A lingam szt teht tudatosan vlasztottuk,
mert trtnelmileg magban foglalja a tiszte
letet, a megbecslst, az rtkelst s a szere
tetteljes odafordulst, teht ezt a szt hasznl
va knnyebb lesz magunkban is felfedezni ezt
a tiszteletet. Ms energikat bresztnk, s ms
tudatllapotot hvunk el vele.
A lingam-masszzs, amint majd ltni fog
juk, szent s gygyt folyamat, mg akkor is,
ha termszetesen a szexualits terlethez tar
tozik. Megnyilvnul benne a lingam szeretete s
tisztelete, mg ha ez eleinte szokatlannak s ide
gennek tnik is. Gyengdsggel s szeretettel
jes elfogadssal nagyon sokfle mdon rintjk
meg s tiszteljk a lingamot. Amint majd ltni
fogjuk, kzben a frfi gyakran gy rzi, mintha
felemel rzsek cenjn szrfzne - vagy
egyszeren csak ert rez magban, s jra fel
fedezi a frfiassgt.
A frfi szexualits erejnek felfedezse s el
fogadsa fggetlen a potencitl s az erekci-

j|

L/.

if* *

7
t

fc

&

-J

Bevezets

ii

Bevezets

ti. Nincs jelentsge, hogy a lingam-masszzs fogadja fiatal vagy ids,

potens vagy impotens, szexulisan tapasztalt vagy tapasztalatlan. Csak
az szmt, hogy kszen lljon belpni a szexualitsnak erre az ismeret
len terletre, s tudatosan rezzen. A szexulis tudatossg els lpse
nmagunk elfogadsa, teht a hajlandsg, hogy olyannak fogadjuk el
magunkat, amilyenek vagyunk. A sz legszorosabb rtelmben felfede
z utazs, amelynek sorn flretolhatjuk az ltalnosan elfogadott elkp
zelseket s az eddig szerzett tapasztalatokat, mert teljesen j mdon l
hetjk meg nmagunkat.
Ezen az utazson tbbek kztt egy egszen j letrzssel is gazda
godunk. Felfedezzk a frfiassgunkat, a szabadsgunkat, a kls inge
rektl val fggetlensgnket s a valdi szeretet kpessgt. Az a frfi,
aki ismeri nmagt s a lingamjt, sokkal szorosabb kapcsolatban ll
sajt magval, tudja, mi illik hozz s mi nem, s mikzben teljes fr
fiassgban kpes megnyilvnulni, egyben nyitott vlik a niessgre
is. A lingam-masszzs arra trekszik, hogy a frfiak tudatos kapcsola
tot alakthassanak ki a sajt frfiassgukkal, s ezzel hidat pthessenek
a niessg fel, anlkl hogy papucsfrjj vagy machv vlnnak. Nem
akarnak azonnal vdfalat hzni maguk kr, ha ni rzsekkel vagy a
csbts mvszetvel szembeslnek. Ehelyett kpesek lesznek szeretet
teljes, s taln lvezetet is okoz kapcsolatba lpni a niessggel.
A lingam-masszzs ugyanakkor misztrium is egyben. A zen budd
hizmusban hasznljk a kezd szellem fogalmt: arra a kpessgre utal,
amikor valaki olyan elfogulatlanul s eltletek nlkl l meg valamit,
mintha legelszr tallkozna vele. Hasonlatkppen kpzeljk el egy kis
gyermek tekintett, amikor letben elszr meglt egy virgot, s rcso
dlkozik. Ha - minden, idkzben megszerzett tudst figyelmen kvl
hagyva - ezzel az elfogulatlansggal vgezzk a lingam-masszzst, min
den egyes alkalom bmulatba fog ejteni. sszehasonltgats s rtktlet
nlkl fogjuk meglni azt az egyedlll csodt, amely minden pillanat
ban msknt mutatkozik meg; azt a csodt, amelyben maga a teremts
nyilvnul meg.
rz lnyek vagyunk. Valamennyien boldogok szeretnnk lenni. Va
lamennyien a boldogsgot s a boldogsg forrst keressk. Ez tesz ben
nnket annyira emberiv, s ez kt ssze a tbbi emberrel. A lingammasszzs egy lps ebben az irnyban.

12

1. fejezet

",
'"

tfi

[iff
mm
fesss'0*

jgSfl

,>

II#

A frfi

szexualits

13

Pillantsd mega lingamban

a sznarany szpsgt,
a Himalja-hegy szilrdsgt,
a nyl virgszirom gyengdsgt,
a Nap gmbjnek letet ad erejt,
nzd ragyog kszereinek varzst/
Linga Purana

A lingam mint jelkp

lingam sz a frfiassg legmlyebb

lnyegt ragadja meg. India szent nyel-

vbl, a szanszkritbl szrmazik, s a

jelentse: fnyoszlop, a fny botja, jdebof ,
ltusz-kard Indiban a lingamot Sva tiszta
sgnak megnyilvnulsaknt tisztelik, amely
kpes tltni az illzik, a hamis elkpzelsek s

ragaszkods ftyln. A lingam szimbolizlja

a helyes s helytelen, az igaz s hamis kztti
klnbsgttel finom kardjt, s termszetesen a kreatv energinkat, valamint a teremt ern
A lingam
ket is.
A lingamot Indiban ktszn kvek jelkpe- mint jdJkcp
zik, amelyeket a Narada-folyban talltak. Kz
zel alaktjk ki s csiszoljk ket, hogy elnyerjk
jellemz ovlis formjukat, s szentknt tiszte
lik ezeket a kveket. A k formja a frfi ener
git szimbolizlja, vrsesbarna rszei pedig a
ni energit. Azt mondjk, ezek a kvek ener
giagenertorok, kiegyenslyoz s harmoniz
l hatst gyakorolnak a testre, a szellemre s a
llekre, s a szvhez ktd szeretetenergia t
kletes egysgt jelkpezik. Aki ilyen kvet vi
sel magn vagy meditl rajta, ersebb frfipo
tencival s szeretetenergival fog rendelkezni.
Ami az indiaiak szmra a Sva-lingam, az
a tibetieknek a vajra (vagy dorje). A vajra s
dorje szavak jelentse: kemny, hatalmas,
mennydrgs-k, gymntjogar A vajrhoz
olyan fogalmak tartoznak, mint oszthatatlan,
feltrhetetlen, elpusztthatatlan, legyzhetet
len stb. A legmagasabb szellemi hatalom jelk
pe, aminek semmi sem tud ellenllni. A vajraszellemef a megvilgosods llapotnak tekin
tik: tiszta s kemny, mint a gymnt, kpes t
hatolni minden anyagon, anlkl hogy maga
a

15

A frfi szexualits

krt szenvedne. Ezrt a vajra a legmagasabb szellemi hatalom megnyil

vnulsnak a szimbluma. Legfontosabb jellemzi a szvssg, a cltu
datossg, a teremt er, hajlandsg kisebb jelentsg dolgokrl val
lemondsra a magasabb clok rdekben, valamint a szerkezetalkots

kpessge.
Az si npek mgikus ert lttak a lingam megmerevedsben. Nap
jainkban elszoktunk attl, hogy megfelelen rtkeljk a termszet cso
dit, pedig milyen csodlatos sznjtk, amikor a lingam felemelkedik!
s nem emlkeztet a lingam a kirlyok jogarra, vagy a mgusok varzs
botjra?
A maoriknl a varzsl rhelyezte a kezt a lingamra, amikor mgikus
szertartst vgzett, hogy gy termszetfeletti ert nyerjen. s szent ira
tokban mindmig olvashatunk arrl a szoksrl, hogy aki megeskdtt
valamire, egyik kezt a lingamjra (vagy a herjre) helyezte, hogy ez
zel nyilvntsa ki az esk nneplyessgt. Marokk egyes rszein mind
mig l ez a szoks.
Sok hagyomny abbl indul ki, hogy Isten frfi aspektusa az lland
sggal s az rkkvalsggal kt ssze bennnket, mg Isten ni aspek
llandan vltozsban
H
van. Ezrt a lingam tiszteletvel kapcsolatba lphetnk
az llandsg, az rkkvalsg dimenziival.
A taoista Knban a
4j lingamot jdebotnak vagy
I karmazsinmadrnak neI vezik. Ebben a kultrban
a lingamot, illetve a jnit
I a test fontos, gygyt rI sznek tekintik, amelyek1 nek ppen annyira szksgk van az rintsre, az po' lsra s a szeretetre, mint az
J emberi test tbbi rsznek.
A lingam -masszzs a rgi,
taoista forrsokra plve
tusa

9
a

'

fi

I
;

'

Sva-lingam szobor, Mamallapuram, India

16

A Ungam mint jelkp

alakult ki. Gygyt s energetizl hatssal br, az ember ltal megsze

rezhet, legmlyebb tapasztalatok egyike.
A lingam a frfi varzsvesszje. Ugyanaz a helyzet vele, mint egy n
vnnyel vagy hzillattal: szeretetteljes odafigyelsre van szksge, k
lnben elveszti az leterejt. Ha tisztelettel, elismerssel s szeret rin
tssel fordulunk fel, a szerelem mvszetnek s a teremt ernek egy j
formjra tant meg bennnket. A mi kultrkrnkben gyakran csak a
kielgls s behatols szerveknt hasznljk a lingamot, de nem sze
retik. Az egyhzi dogmk hatsnak eredmnyeknt nagymrtkben le
rtkeldtt a szexualits. A nt sem a titkos tuds hordozjnak tekin
tettk, ezrt a nnek egyre nehezebb vlt tisztelni a frfit s a lingamjt.
A frfiak pedig elfelejtettk, hogy a lingam a szeretet szerve, s amikor
hasznltk, csakis a kielglst tartottk szem eltt. A nk ezrt gyakran
fltek a lingamtl, ahelyett hogy olyan szeretettel fordultak volna fel,
amilyet megrdemel, s amelyen keresztl a n is tbb skon gazdagodik.

17

A frfi szexualits

A lingam

felfedezse

I Mieltt rszletesen bemutatjuk a lingammasszzs szakaszait, mindenkppen clszer

megismerkedni a lingam sokrt anatmij
val. A lingam rszeinek legtbbje a testen kvl,
lthat helyen tallhat: a pnisztrzs, a makk,
i
I az elbr, a frenulum vagy fitymafk, a hgy
csnyls, a herezacsk s a gt, a tbbi szer! vet - a prosztatt, a hert s a vgblnylst - ki
lehet tapintani.
Egyre tbb frfi s n bred a tudatra, hogy
a lingamot a szeretet szervnek kell tekinte
ni. Tbb mr nem alacsonytjk biolgiai esz
kzz, amelynek csak annyi a szerepe, hogy
megmerevedjen, s orgazmust hozzon ltre.
A lingammal val bns sokkal tbbet jelent
egyszer le-fl, ki-be mozgsnl. A lingammasszzs segt, hogy a tudatra bredjnk a
lingamnak, s vele egytt az egsz lnynk
nek. Ezt a tudatossgot msokkal is megoszt
hatjuk, s ezltal a ltezs egszen ms mins
gt lhetjk meg. A szeretet s az let j lehet
sgei, j skjai nylnak meg elttnk.
Ha van hozz kedved, most teljes nyugalom
ban megismerkedhetsz a lingamoddal. A kiv
lasztott helyisg legyen szp, otthonos s meleg,
s gondoskodj rla, hogy a kvetkez kt r
ban ne zavarjanak. Sznj r nmi idt, hogy tel
jes nyugalomban szemllhesd s fedezhesd fel a
lingamodat. Egy tkrre lesz szksg, s j, ha
van kznl egy kis skost is.
Egy msik lehetsg, hogy a partnered
del1 kzsen fedezed fel a lingamodat. Ennek
az az elnye, hogy megoszthatod vele min
den rzsedet s gondolatodat. Szmra is na
gyon rdekes lehet ez a felfedez utazs, mert
ms irny szndk nlkl kerl kapcsolat-

1 A jobb olvashatsg kedvrt nem adjuk meg minden alkalommal a mindkt nemre vonatkoz sza
vak hmnem s nnem alakjt; a partner s masszr sz egyarnt jelenthet frfit s nt is. (A ford.)

18

A lingam felfedezse

ba a lingamoddal. gyeljetek r, hogy semmit se rtkeljetek, ne fzze

tek semmihez megjegyzst, s ne bocstkozzatok vitba. Nagyon fontos,
hogy elegend bizalom is legyen bennetek egyms irnt, ellenkez eset
ben szgyenrzet alakulhat ki.
Akr egyedl, akr kettesben, szeretetteljesen s rmteli vrakozssal
kezdd el a lingamod felfedezst.
Ha odallsz egy nagy tkr el, s a tested ells felt nzed, lthatod a
szrrel bentt szemremdombot, amelyet ebben a knyvben szvesebben
neveznk lingam-dombnak. Ha a partnered lingamjt szeretnd felfe
dezni, krd meg, hogy megszemllhesd s megrinthesd.

A lingam
A pnisztrzs a lingam-domb alatt kezddik. A vgn tallhat az elreugr makk (glans penis), amely sisakknt l a pnisztrzsn. A pnisztrzsn a br lgy s rugalmas, a makk bre pedig vrsebb, mint a
pnisztrzs. Krlmetletlen frfiaknl a makkot a fityma takarja.
Ha vatosan htrahzod a fitymt, lthatod s rezheted, hogy a br a
pnisztrzs s a makk kztt sokkal vkonyabb s rzkenyebb is, mint
a br tbbi rsze. A makk ells rszn a fitymafk kti ssze a pnisz
als rszt a makkal.
Amikor a lingam nincs megmerevedve, a makk nagyon rzkeny, k
lnsen a durva rintsre. Ezrt a frfiak azt szeretik, ha elszr a pnisztrzset rintik meg, s nem a makkot. Ha a lingam merev, a makk
sem annyira rzkeny. A fitymafkben tallhat idegvgzdsek szintn
nagyon rzkenyek, ezrt a hozzrt rints ezen a helyen (klnsen,
ha a lingam mr merev) rendkvl kellemes rzst okoz a frfinak.
A fitymafktl jobbra s balra, valamint kzvetlenl a makk pere
me alatt helyezkedik el az gynevezett frfi klitorisz: az a terlet, ami
a ni klitorisznak felel meg. Ez a klnleges terlet a legtbb frfi sz
mra ismeretlen, miutn a frfi magmlst, illetve a frfi orgazmust l
talban elssorban a fitymnak s a makknak a srldsa vltja ki.
A frfi klitorisz ugyan a ni klitorisznak felel meg, de az ltala kivl
tott orgazmuslketek sokkal enyhbbek, mint a nk esetben. Nagyon
intenzv kjrzetet jelenthet a frfinak, ha hozzrten masszrozzk s

knyeztetik ezt a helyet.

19

A frfi szexualits

A makk cscsn tallhat a hgycsnyls, amelynek ketts funkci

ja van: rajta keresztl tvozik az ond - a here, az ondhlyag, a prosz
tata s a Cowper-mirigy vladknak elegye -, valamint a vizelet is, m
a kett sohasem egyszerre.

A here
A lingam alatt balra s jobbra, az altesthez kapcsoldva helyezkedik el
a jl lthat herezacsk (skrotum), ezekben tallhatk a herk. A here
zacsk fejldstrtneti szempontbl a Vnusz-ajaknak (szemremajak
nak) felel meg. A szerkezetk szerint azonosak, m a mkdsk eltr.
Maga a here a n petefszknek felel meg. A here terlete, klnsen, ha
a lingam nem merev, rendkvl rzkeny a fjdalomra, a nyomsra s a
nyomkodsra. De nagyon kellemes rzs, ha gyengden kzbe veszik, s
finoman simogatjk, beczgetik. A here, a herezacskn keresztl megta
pintva, kis srgabarackra emlkeztet, s nagyon kedveli a finom rintst,
klnsen, ha kzben a lingamot is simogatjk.
Nagyon kellemes rzs, ha hvelykujjal s mutatujjal vatosan gyrt
formlunk a herezacsk krl, a here fltt. Vigyzzunk, hogy kzben
ne nyomjuk meg a hert, de maga a gyr legyen feszes. Sok frfi nagyon
izgatnak rzi ezt a heregyrt, ami legtbbszr fokozza a merevedst
is. Ha aztn elengeded a herezacskt, ujjaid kz foghatod az ondzsi
nrt, s finoman masszrozhatod a herezacsk brt.
Sok frfi szmra csodlatos rzs a heremasszzs, de vannak, akiknek
kellemetlen. Nmi belerz kpessgre van szksg, hogy felismerjk, me
lyik rints kellemes, s melyik kellemetlen. Ha a partnered herjt maszszrozod, az a legjobb, ha kzben visszajelzst ad neked. h, igen vagy
a shajts azt jelenti: j, csak gy tovbb. A hallgats azt jelzi, hogy nem
rzek semmi klnset. A negatv rzelmeket jelz hangok, a fejrzs vagy
az elutast kzmozdulat arra utalnak, hogy az rints kellemetlen.
A herk megrintse, finom drzslse s vatos hzogatsa serkenti a
tesztoszterontermelst, s nveli a spermiumok szmt.

20

A lingam felfedezse

A gt, a prosztata s a milli arany pontja

A felfedezs kvetkez szakaszhoz szksged lesz egy kzitkrre. Mg
jobb, ha egy nagy tkr fl guggolsz, hogy mindkt kezeddel megrint-

hesd a here alatti terletet.

A vgblnyls s a herezacsk kztt tallhat a gt (perineum),
amelynek nagyon fontos szerepe van a szerelem mvszetben s a frfi

kjrzetben.
Ha az ujjaddal vgigtapogatod a gtat, jl rezhet a lingam gykert
alkot domb, kzvetlenl a herk alatt. Ettl a vgblnyls irnyban
kis tvolsgra tallhat a milli arany pontja, egy lgy, ruganyos ter
let, amelybe a msodik ujjpercig benyomhatod az ujjad. Mgtte, a test
belsejben helyezkedik el a prosztata (dlmirigy), amelyet innen lehet
megrinteni s masszrozni. A legtbb n s frfi meglepdik, amikor
felfedezi, mennyire rzkeny a prosztata a szexulis stimulcira.
A prosztata egy gesztenye nagysg mirigy. Kzvetlenl a gt fltt
tallhat, a szemremcsont mgtt, a medence kzepn. Ma mr egy
re tbben felismerik, hogy a prosztata szerepe nagyon hasonlt a nk
G-pontjhoz. Ezrt is nevezik gyakran a frfi G-pontjnak. Akrcsak
a nk esetben a G-pont, a prosztata frfiaknl mlyebb s tartsabb r
zseket kelt az orgazmus sorn. A prosztata-orgazmus megnyitja az utat
a frfi szmra a befogad oldala fel, mg a lingam-orgazmus inkbb a
lendletes frfiervel teremt kapcsolatot.

A vgblnyls

A prosztathoz val kzelsge s a benne tallhat, szmtalan rz

keny idegvgzds rvn a vgblnyls rendkvl erogn zna. Sok fr
finak csak nagyon kevs, vagy egyltaln semmi tapasztalata nincs a
vgblnyls megrintsrl s izgatsrl. Bizonyra amiatt, hogy ezt
a terletet ltalban tabuknt kezelik, s piszkosnak, rossz szagnak tart
jk. A frfiak egy rsznl ehhez trsul mg a homoszexualitstl val
flelem is: nem akarnak kcsgk lenni. Valban nagyon fontos tisz
tn tartani a vgblnylst, hogy ne telepedhessenek meg benne baktri-

21

A frfi szexualits

umok. De ha mindssze a salakanyag kirtse lenne a feladata, ez nem

magyarzn meg, mirt ennyire rzkeny s szexulis izgalmat okoz te
rlet a vgblnyls. Nagyon elterjedt flrerts, hogy piszkos s per
verz dolog figyelmet szentelni neki. Ezzel szemben a tny az, hogy a
vgblnyls - megfelel higinit felttelezve - ltalban tiszta, s na
gyon izgalmas felfedezsi terletet jelenthet mind a nk, mind a frfi
ak szmra. Ahhoz, hogy megtapasztalhassuk ezt, magunk mgtt kell
hagyni a rgi eltleteket s a szgyenrzetet, hogy elfogulatlanul for
dulhassunk a vgynak s az odaadsnak e forrsa fel.
Ha van kedved, vgezd el a kvetkez gyakorlatot: fekdj vgig knyel
mesen az gyadon, a htadra, s az a legjobb, ha meztelen vagy. Hunyd
be a szemed, s irnytsd figyelmedet a medencefenkre, elssorban a
vgblnylsra. Helyezd r a kezed a gtra s a vgblnylsra, s llegezz
be mlyen a medencdbe, egszen a vgblnylsig. Kpzeld el, hogy las
san elkezded bekenni vazelinnel vagy masszzsolajjal a vgblrzst, s
alaposan, szeretetteljesen megmasszrozod. Aztn kpzeld el, hogy va
tos, de hatrozott mozdulattal behatolsz az ujjaddal a vgblnylsba, s
elkezded a bels felfedezst. Nos, milyen rzs szmodra ez az utazs?
W

hgyvezetk

V
ondvezetk

rf

vgbl

hgyhlyag

prosztata

barlangos testek

mm
l

farkcsont

1. bra: A lingam anatmija

pniszgykr
jen-mo pont

mellkhere

herezacsk

hgycs
s ondcs

ktszvet

22

ondhlyag

ii

szivacsos test

makk

a J5

herecsatomk

A frfi nemi szervek anatmija

Amikor a frfiak a frfiassgukra gondolnak, a

gondolataik csakis az idelis esetben csodla
tos, energival teli s hatalmas szerv, a pnisz |
krl forognak. Nem is csoda, hiszen ez a fr- j
fik testnek legkiugrbb s legfeltnbb rsze, i
Semmivel sem azonosul jobban a frfi, mint
a pniszvel, s annak viselkedsvel. Ez a minsgi prbja, a bszkesge vagy a kudarca, a
frfiak szvetsghez tartozsa vagy oda nem
tartozsa, az sszekt kapocs a nk vilgval,
a fltve rztt kincse, a vizsglpadja, a mr
A frfi
lce, s a szemlyi igazolvnya, rja lefegyverz
nemi szervek
szintesggel Dieter Duhm szociolgus.
A frfi szexualits legtbbnk szmra fehr anatmiid
foltokkal teli trkp, amit most fel akarunk fe
dezni - a nk s a frfiak hasznra. Kezddhet
a frfiassg megismersnek kalandja!
Elszr is rgztsk: a frfiaknak, akrcsak a
nknek, vannak kls, illetve bels nemi szer
veik. A kls nemi szervek kz tartozik a
lingam, a pnisz.

A lingam nagysgrl
Minden lingam csodlatos a maga egyedll
lsgban, s a mrete, a klseje tekintetben
klnbzik a tbbitl. A pnisz hosszsga a
mindenkori helyzettl fgg. Ha a frfi fl, vagy
ppen kilpett a jghideg vzbl, a pnisz szinte
a lthatatlansgig sszezsugorodik. Amikor
azonban izgalmi llapotban van, elri a maxi
mlis nagysgt.
A nyugalmi llapotban lev pnisz nagys
ga semmit sem mond a maximlis nagysgrl:
vannak lingamok, amelyek mg nyugalmi lla
potban is tekintlyes mretek, s izgalmi lla-

23

A frfi szexualits

ptban sem lesznek lnyegesen nagyobban (ilyenkor alacsony duzzadsi faktorrl beszlnk), s kis pniszek, amelyek izgalmi llapotban akr
a nyugalmi mretk ktszeresre is felduzzadhatnak.
Fontos azt is megemlteni, hogy a jnik is nagyon klnbzek. Nha
elfordulhat, hogy egy nagy lingam fjdalmat okoz a nnek, mert htul
beletkzik a mhnyakba, vagy egy kis lingam nem tlti ki teljesen a n
hvelyt. m az arnylag kis lingam is kpes megfelel szexulis izgal
mat kivltani, mert elr a G-pontig, hiszen a G-pont csak 2,5-7,5 cm
mlyen tallhat a jniban. Emellett vannak olyan pozcik, amelyeknl
a frfi vagy klnsen mlyen hatol be, vagy csak kevss, gy a megfele
l kzslsi md megvlasztsval is helyre lehet hozni az egyenslyt.
Idkzben mr azt is tudjuk, hogy a n jnija szexulis izgalom hatsra
bell megduzzad, s mandzsettaknt szorosabban fogja t a lingamot,
teht egy arnylag kis lingam esetben is elegend srlds jn ltre.
Emellett tbbszri szexulis egyttlt utn a lingam s a jni mrete s
formja idomul egymshoz.
Sok frfi vli gy, termszetesen tvesen, hogy tlsgosan rvid a pnisze. Idsebb frfiak sokszor panaszkodnak, hogy az utbbi idben szszement a pniszk. A slyfelesleggel kzd frfiakat az zavarja, hogy a
ktny a hasukon eltakarja a pnisz egy rszt, ami gy rvidebbnek t
nik. m ezek a panaszok elterelik a figyelmet a leglnyegesebb krdsrl:
a nagysgnl sokkal fontosabb, hogy a jni s a lingam szeretetteljesen
lpjen kapcsolatba, s eltncoljk egymssal a szeretk tnct. A pnisz
hosszsga egyltaln nincs sszefggsben a frfiervel, ezrt teljesen
felesleges emiatt aggodalmaskodni. A n kjrzsben sokkal nagyobb
szerepe van a szeretk kztti erotikus feszltsgnek, mint annak, hogy
hny centimteres a lingam.

A barlangos test s a hgyvezetk

A pnisz alapveten barlangos testek szvetbl ll, pontosabban fogal
mazva: kt barlangos testbl (corpora cavernosa penis) s a szivacsos
testbl (corpus spongiosum penis). A barlangos testek szivacsszer,
mhsejt formj szvetek, s az a feladatuk, hogy vrt vegyenek fel, majd
ltrehozzk az erekcit. Izgalmi llapotban nyolcszor- tzszer (!) tbb vr
tallhat bennk, mint nyugalmi llapotban.

24

A frfi nemi szervek anatmija

makk
a makk krli gyr

barlangos test
(corpora cavernosa penis)
szivacsos test

(corpus spongiosum penis)

Cowper-mirigy
prosztata

hgyhlyag

ondvezetk

rM

pniszgykr
(bulbus penis)

IP
\
hgyvezetk

2. bra: A barlangos testek

Mg ha a pnisznek nincs is kzvetlenl rzkelhet izomzata, az egyes

szvetrszeket mgis ktszvet-hlzat s izomsejtek veszik krl.
Az egyes vrednyek olyanok, mint valami apr dughzk, ame
lyek az erekci sorn meghosszabbodnak, ami ltal a pnisz is megna
gyobbodik. Maga a pnisz kt izommal (musculus ischiocavernos s
bulbospongiosus) tapad a szemremcsonthoz, illetve a hasfalhoz. A kt
barlangos testen halad keresztl a pniszartria, valamint az idegek is
(nervi cavernosi penis), amelyek elektromos impulzusok (parancsok)
formjban tovbbtjk az informcikat a barlangos test krnyez
rszeihez.
A szivacsos test (corpus spongiorsum penis) krlfogja a hgyvezet
ket, s a pnisz vgn makk alakv vlik (glans penis). A frfi makkja
teht a szivacsos test visszahajl kitremkedse. A ni megfelelje ezrt
nem a klitorisz, mint ahogy azt a kls hasonlsguk rvn sokan gon-

25

A frfi szexualits

doljk, hanem a ni hgyvezetk krli egsz terlet (glans vulvae, ni

makk), amely kzvetlenl a ni hgyvezetk nylsnl (urethra) nylik
be a vaginba.2 A szivacsos test nagyrszt tgulsra kpes regekbl ll,
amelyek a lingam megmerevedsekor megtelnek vrrel s feszess vl
nak, m az erekci folyamn lgyak s benyomhatok, s a vrmennyisg
nek mindssze tz szzalkt troljk. A szivacsos test hts rsze hagy
maszern kiszlesedik (bulbus penis), s a lingam gykert alkotja.
Elssorban a kt barlangos test (corpora cavernosa penis) gondosko
dik arrl, hogy a lingam elg merev legyen az egyeslshez. A kt bar
langos test kztti, rugalmas fal csak rszben vlasztja el ket egymstl.
gy hzdnak egyms mellett, mint kt prhuzamos sn, a medencefe
nktl (pniszgykr) a makk hegyig, s az erekci sorn itt tallhat a
vrmennyisg kilencven szzalka. A cscsbl, trzsbl s szrbl ll
barlangos test a mg nemi sajtossgokkal nem rendelkez embri diffe
rencilatlan telepbl alakul ki, s gy a ni klitorisznak felel meg.
A szivacsos testtel ellenttben a barlangos testeket durva ktszvet
burok (tunica albuginea) veszi krl. Amikor az erekci sorn vrrel tel
nek meg a vrednyek, ez a ktszvetburok megfeszl, s a barlangos
testek merevek lesznek. Ez adja a lingam merevsgt. Ksznet a barlan
gos testeknek...
A barlangos testek kt pr artrin keresztl kapjk a lingam meg
merevedshez szksges vrt. Ezek csigaszeren csavarodva hzdnak
vgig a lingam belsejben, s szmos kisebb artria gazik le bellk.
Ha ezeknek az regei elzrdnak, a vrram a pnisz barlangos testbe
nyomul, a vr kzvetlenl visszafolyik a vnkba, s a pnisz nyugalmi
llapotba kerl. A pnisz merevedst az indaartrik megnylsa indt
ja be, amelyeket bemeneti artriknak neveznek. Az erekcit ezzel pr
huzamosan a torkolati vna tereszt kpessgnek cskkense is segti.
A pniszvnk s pniszartrik a pnisz fels oldaln kanyarognak,
s nha jobban, nha kevsb jl lthatk. A vrt bevezet vrednyek
(bemeneti artrik) normlis esetben szkek s az izmokhoz tapadnak,
teht nem engedik, hogy a vr megtltse a barlangos testet.
Amikor a frfi izgalomba jn, s ezzel prhuzamosan szexulis ingerek
rik az agyt, ezek az ingerek idegi impulzusokat vltanak ki, amelyek a
csontveln keresztl eljutnak a pnisz sejtjeihez. Az idegvgzdseknl
klnbz biokataliztorok (enzimek) szabadulnak fel, mgpedig egyre

26

A frfi nemi szervek anatmija

nagyobb mennyisgben, ha a lingam ingerlse, valamint a szexulis in

gerek sorozata folytatdik. Az enzimek hatsra kitgulnak a barlangos
testek s a szivacsos test regei, az izmaik pedig ellazulnak. gy megnyl
hatnak a lingam bemeneti artrii s vr ramlik a barlangos testekbe.
A vr ramlsnak sebessge a normlisnak akr a ktszzszorosa is le
het, s a vr felpumplja a barlangos testeket.
A mhsejtszer regek vrtartalmt a kivezet vrednyek (pniszvnk) szablyozzk. Nyugalmi llapotban a vnk nyitottak s tgak, hogy
a vr knnyen kiramolhasson. Ha a lingam merev, a vnk sszehzd
nak, s akadlyozzk a vr kiramlst.
A merev pnisz fokozott vrbsge nyomst gyakorol a vnkra, s a
vnahlzat sszeszkl, aminek kvetkezben lnyegben semmi vr
sem tvozik a kimeneti vnkon t, a barlangos testek regei a norm
lis mretk hrom-ngyszeresre duzzadnak. A lingam megmerevedik.

vna (V. testicularis)

ondvezetk

artria (A. testacularis)

hgyhlyag
ondhlyag
pnis7.artria

prosztata

(bemeneti artria)

barlangos test

pniszvna
(kimeneti vna)

szivacsos test

j.

n
-

mellkltre

here

3. bra: A lingam vrelltsa

27

A frfi szexualits

Ha a bemeneti erek (artrik) regei elzrdnak, cskken a barlangos

testekben lev vrmennyisg, a vr visszaramlik kzvetlenl a vnkba,
s a lingam veszt a merevsgbl. A kplet teht nagyon egyszer: az
erekci jelents vrberamlst s csekly vrkiramlst jelent, a petyhds pedig jelents vrkiramlst, s csekly vrberamlst.
Ez rendkvl fontos informci a lingam hasznlata szempontjbl!
Az erekcihoz szksges vr teht nem izomer vagy erfeszts k
vetkezben ramlik a pniszbe, hanem a bemeneti artrik ellazulsa
rvn. Ezrt az ellazultsg az ers s tarts erekci egyik nagyon fontos

felttele!
Meg kell mg emlteni, hogy a frfi szexulis kjrzse sokkal ertel
jesebb, amikor merev a pnisze. Az a frfi, aki lingam-masszzs kzben
nem merevedik meg a pnisze, nem ugyanolyan szexulis kjt rez, ha
nem nagyon kellemes, lvezetes rzkenysg alakul ki benne, st akr
spiritulis lmnyei is lehetnek. A mereveds meglte vagy elmaradsa
teht nem bizonytja a lingam-masszzs sikeressgt vagy sikertelen
sgt: mindkt formja rendkvl kellemes s lvezetes lehet.

A hgyvezetk s az ondvezetk
A szivacsos test krlfogja a hgyvezetket (urethra), amely a makk cs
csn kis nylsban vgzdik. Valjban hgy- s ondvezetkrl van sz,
miutn az a feladata, hogy a vizeletet, illetve a pnisz merev llapotban
az ondt kijuttassa a szervezetbl. Vizelet azonban csak akkor tvozhat
a szervezetbl, amikor a pnisz nyugalmi llapotban van, teht vizelet s
ond nem lehet egyszerre a vezetkben. A barlangos testekkel ellentt
ben a hgy- s ondvezetk mr a hlyag als rszn elkezddik, vgig
fut a prosztatn, majd a medencefenken s a lingam szivacsos testn, s
a makk vgn tallhat nylsnl vgzdik.

A lingam trzsnek masszrozsa

28

Gondoskodj egy szeretetteljesen berendezett, meleg helyisgrl,

ahol biztonsgban vagy, s nem zavarnak meg.
Mieltt te magad vagy a partnered megkezdi a masszzst, gyel
jetek r, hogy az egsz testet figyelembe vegytek. Ha egyedl
vagy, kezdd azzal, hogy vgigsimogatod s megrinted az egsz

A frfi nemi szervek anatmija

vese

hgyvezetk
[,

ondhlyag

ondvezetk
prosztata
I

Cowper-mirigy

hgyhlyag
[Aj

hgyvezetk

hgy- s ondvezetk

here

mellckhcre

hgycs s
az ondvezetk nylsa

4. bra: A hgy- s ondvezetkek

tested. Ha kettesben vagytok, elkszletknt elvgezhetitek a

teljes testmasszzst (lsd 149. oldal).
Drzsld ssze a tenyered, amg fel nem melegszik, aztn helyezd
a bal kezed a szvedre vagy a partnered szvre, a jobb kezedet
pedig a lingamodra vagy a partnered lingamjra. A masszzs
fogadjaknt igyekezz a szved s a lingamod mlyig rezni.
Vedd fel vele a kapcsolatot. Mit rzel pontosan? Hogy rzi magt
a lingamod? Mit szeretnl: hogyan rintsk meg a lingamodat?
Nylj meg a vlaszok eltt, s beszld meg partnereddel, ha ket
tesben vgzitek a gyakorlatot.
Kezdd azzal, hogy szeretetteljesen beolajozod a lingamodat vagy
a partnered lingamjt. Nyomd ssze erteljesen a hvelykujjad
dal s a mutatujjaddal a lingamot a gykernl, aztn haladj egyegy ujjszlessggel felfel, s kzben ugyanolyan ervel ismteld

29

A frfi szexualits

30

meg a nyomst. Elszr ellrl, aztn oldalrl is. Ez felbreszti a

bels szveteket, s stimullja a lingam reflexznit. rezz bele
ebbe az rintsbe. rezd meg, milyen erej nyoms a legkelleme
sebb. Mondd el partnerednek, mi esik a legjobban.
Ha a lingamod a hasadon (vagy a partnered lingamja a hasn)
fekszik, simtsd vgig gyengden a gykertl a cscsig az egyik
kezeddel, a msik kezeddel pedig hzd vissza gyengden az elbrt, ha nem vagy (vagy ha a partnered nincs) krlmetlve. Ha
elkpzeled, hogy a medencd egy ralap, akkor haladj tovbb 12
rrl egy rval elbbre, 1 rra. Haladj gy tovbb, mg vgl
ismt visszarsz a 12 rhoz. 5, 6 s 7 rnl a kezed teljesen
tfogja a lingamot. rzed, mennyire ms minsg az rints
a lingam helyzettl fggen? rezd meg minl pontosabban,
maradj jelen, s lvezz tudatosan minden egyes rintst. Teljesen
lnyegtelen, hogy merev-e mr a lingam, vagy nem. rezd meg
minl pontosabban a fokozd izgalmat, s lasstsd, vagy lltsd
meg az mozdulatot, ha ahhoz van kedved. Ha kettesben vgzitek
a gyakorlatot, adj egyrtelm jeleket a partnerednek.
Most egyik kezeddel simtsd vgig a lingamot, a makknl kezdve,
lefel a herkig s a gtig, kzben a msik kezeddel oszlasd szt
az energit a test ms rszeiben, pldul a trdtl a gton keresz
tl vissza a msik trdig, vagy hasmasszzzsal, minden irnyban.
A masszr ljn ennl a gyakorlatnl partnere jobb oldalra,
arccal a lba fel. Oszlasd szt az rzki-erotikus energit a test
ben. A masszzst fogad kzben engedi, hogy a szexulis ener
gia a cspjbl az adott testrszbe ramoljon. rezz bele min
den rintsbe, llegezz, s ne fojtsd el az sztns mozgsksz

tetseket.
Vedd a lingamot a kt tenyered kz, az ujjak nzzenek a lb fel.
(Pros masszzsnl most is clszer, ha a masszr a masszzst
fogad jobb oldaln l.) Az ujjak teht a lb irnyba nznek.
Mozgasd a tenyered vltakoz irnyban s erssggel fel s le a
lingamon. Az als kz kzfeje kzben az alhasat masszrozza.
Figyeld meg, hogy esik a legjobban. Ha kettesben vgzitek a gya
korlatot, szmolj be partnerednek az rzseidrl. Mondd el neki,
milyen rintsek esnnek a legjobban. Ez legtbbszr nagyon

A frfi nemi szervek anatmija

intenzv s izgalmas gyakorlat. Erezz bele minl mlyebben az

izgalmadba, s a lgzs segtsgvel oszlasd szt a szexulis ener
git az egsz testedben. Ha jlesik, az is lehetsges, hogy a maszszzs majdnem addig a pontig tart, ahonnan nincs visszatrs.
Ha te fogadod a masszzst, adj egyrtelm jeleket. rezz bele
az lmnybe. Oszlasd szt az energit az egsz testedben vagy a

partnered testben.
Amikor a lingam egyenesen ll, ide-oda grgetheted a kt tenye
red kztt, mintha hagyomnyos mdon akarnl tzet csiholni
egy fadarabbal. Ekzben ers srlds jn ltre, ezrt nagyon
fontos bsgesen hasznlni a skostt. Vltogasd tbbszr ezt a
mozdulatot s az elz gyakorlatot. gy valban csodlatos tzet
lehet csiholni, amely egyttrzst s elevensget termel. Maszszrozd a lingamot lefel, egszen a gykrig, s vissza, egszen a
cscsig. Fogd t teljesen a kezeddel, s simogasd vgig tbbszr
a gykertl egszen a cscsig. Az elbr kzben takarja el a
makkot. jra s jra le a gykrig, s vgigmasszrozni, egszen
a cscsig. Engedd, hogy az egekbe szkjn a fallikus energid,
ezutn masszrozd az ellenkez irnyba. Fogd t kt kzzel a
lingamot, s masszrozd fellrl lefel a trzset. gy ismt viszszavezeted a gykerhez a fallikus energit. Hol tart az izgalmi
grbd? Lgy jelen, s llegezz jra s jra tudatosan, mlyen le,
egszen a medencdbe.
Fond ssze a kt kezed a lingam krl, mintha imdkoznl,
s tncolj az ujjaidal. (Pros masszzsnl most is clszer, ha
a masszr a masszzst fogad jobb oldaln l.) Masszrozd a
lingamot felfel s lefel. Az is lehetsges, hogy csak az egyik
kezeddel masszrozod, a msikkal pedig sztoszlatod az energit
az egsz testben. Engedlyezd magadnak, illetve engedlyezztek
magatoknak a megfelel hosszsg levezetst.

31

A frfi szexualits

A makk
Miutn alaposan megismerkedtl a lingamoddal, tovbbhaladunk,
a makk, a fityma, a makk pereme s a fitymafk terletre.
A fitymafk (frenulum) mellett a makk, klnsen a makk pereme
a frfi legrzkenyebb erogn zni kz tartozik. De mint ahogy azt
mr emltettk, nyugalmi llapotban ltalban csak a kzvetett ingerlst
viseli el.
A makk gyszlvn a lingam koronja. Nagyon rzkeny (s rz
ki) szerv, miutn sok idegvgzds tallhat benne, klnsen a fideg,
amely a barlangos test fels rszn fut vgig (nervus dorsalis penis). Ezek
az idegek kzvetlenl az aggyal llnak sszekttetsben, s informcit
kzvettenek az izgalmi llapotrl, valamint, ha eljn az id, a magm
lsrl.
A makkhoz tartozik a makk pereme (corona glandis) s a makk nyaka
(collum glandis), amely sszekti a makkot s a pnisztrzset. A makk
legfels brrtege (cutis glandis) klnsen a nem krlmetlt frfiak
nl rendkvl rzkeny, s szmtalan szabad idegvgzds tallhat ben
ne, gy a legfinomabb ingereket is rzkeli. Egyes frfiak makkjnak
peremn sok kis kiugr pontocska lthat, az gynevezett papillmk.
Ez nem jelent betegsget, elgtelen higinira sem utal, hanem teljesen
normlis.
A pnisztrzsnl minden tovbbi nlkl meg lehet rinteni a frfit, m
a makknl vatossgra van szksg. Hogy a frfi kellemesnek vagy kel
lemetlennek rzi-e a lingamja megrintst, elssorban az rints md
jtl fgg, valamint attl is, hogy mennyire tud ellazulni a masszr s
a masszzs fogadja. A lingam-masszzs valjban nem ms, mint az
ellazultsg s az rmteli izgalom keverke, amit legtbbszr nagyon
izgatnak reznek.

32

A frfi nemi szervek anatmija

A fityma
A pniszt kvlrl bort br zsrmentes, nagyon laza ktszvetbl ll,
amely rendkvl rugalmas s ruganyos. Ezt a krlmnyt hasznljuk ki,
amikor a lingamot fed brt a stimulci sorn lefel s felfel hzzuk.
Ennek a brnek a msik elnye, hogy az erekci sorn a rugalmassga
rvn jl alkalmazkodik a pnisz megnveked mrethez. A makkot
fed brt fitymnak (praeputium) nevezzk. A br kzvetlenl a makk
alatt egy koszorszer barzdnl csatlakozik a pnisztrzshz. A tall
kozsi pontnl a fitymafk (frenulum) akadlyozza meg, hogy a fitymt
teljesen vissza lehessen hzni.
A frenulumtl balra s jobbra fekv terleten, a makk alatt, a lingam
als rszn (teht azon az oldalon, amely a lingam nyugalmi llapotban
a here fel mutat) nhny mirigy tallhat, amelyeknek a vladka gon
doskodik a megfelel nedvessgrl. Nagyon fontos, hogy a frfi rend
szeresen mossa s tisztn tartsa a fityma krli terletet, mert klnben
fehres, kellemetlen szag fehrjelerakdsok alakulhatnak ki.
A fityma s a makk pereme, ahogy mr emltettk, a barlangos testek
hez tartozik, s gy a ni klitorisznak felel meg. A frfiak klnsen l

vezetesnek tartjk, amikor szak

rtn masszrozzk ezt a ter
letet.
A fityma a ni klitorisz fitymjnak (ms szval elbrnek) felel meg, s az a szerepe,
hogy a rendkvl rzkeny mak
kot megvja a srlsektl s a
tlsgosan intenzv drzslstl.
Megrzi a makk brnek finom
sgt s rzkenysgt, s nedve
sen is tartja. Kt f rtegbl ll, a
bels s a kls fitymbl. A kl
s br ugyangy nz ki, mint a
pnisz bre, a bels pedig nyl
kahrtya, amely a szj nylka
hrtyjhoz hasonlt. Ez a kt f

)
Y

1M
5. bra: A frfi klilorisz masszrozsa

33

A frfi szexualits

rteg nincs szorosan sszenve, hanem szabadon, akr egymssal ellen

ttes irnyban is mozoghatnak. Szmtalan idegvgzds tallhat ben
nk, mindenekeltt a fityma cscsn.
A fitymt ltalban knnyedn le lehet hzni a makkrl, erekci sorn
ez magtl is megtrtnik. Mg a makk kzvetlen ingerlst - klnsen
a lingam nyugalmi llapotban - a legtbb frfi durvnak s kellemet
lennek rzi, az nagyon kellemes, amikor az elbr drzsli a makkot.
Amikor a frfiak maszturblnak, nagy lvezettel drzslik a pnisz b
rt s a makkot fed fitymt. Sajnos vannak frfiak, akik kizrlag ezt
a maszturbcis technikt alkalmazzk. A kutatsok kimutattk, hogy
azok a frfiak, akik kizrlag ezen a mdon maszturblnak, mielbbi
magmlsre trekszenek.
A lingam -masszzs lehetv teszi, hogy a kjnek s az lvezetnek en
nl lnyegesen szlesebb spektrumval ismerkedjnk meg. A lingammasszzs sorn a frfi klnbz minsg rzseket lhet t. Ez elseg
ti, hogy rettebb legyen a pniszhez fzd kapcsolata is, aminek rvn
a frfi automatikusan jobb, s mindenekeltt kitartbb szeretv vlik.

Krlmetls - igen vagy' nem?

Sok frfi van krlmetlve, gyakran vallsi (zsidk s mohamednok)
vagy kulturlis, de sokszor egszsggyi okbl, pldul fitymaszklet
(phimosis) kvetkeztben. Az Egyeslt llamokban s Kanadban is
gyakori a krlmetls. Hogy fent van-e a sapka vagy nem, nem jtszik
klnsebb szerepet, mindkt vltozat ugyanannyira alkalmas a tulajdo
nos s partnere kielgtsre.
A krlmetls mellett szl, hogy lnyegesen kisebb a pniszrk koc
kzata, s az a tny is, hogy a krlmetlt frfiaknak sokkal kevsb kell
tartaniuk vdekezs nlkli szex esetn a herpesztl, a szifilisztl vagy a
HIV-vrustl. Sok frfi s n kimondottan szpnek tartja a kendzetlen
s figyelemfelkelt makkot.
A krlmetls ellen szl, hogy a fityma vdi s nedvesen tartja a mak
kot, s ezzel a skossgt is elsegti. Mirt ldoznnk ht fel ok nlkl a

fitymt?
Arra a krdsre, hogy a krlmetlt vagy a krlmetletlen frfiak
reznek-e intenzvebb kjt, nincs egyrtelm vlasz. Vannak frfiak, akik

34

A frfi nemi szervek anatmija

lltjk, hogy a krlmetletlen pnisz rzkenyebb, msok pedig

pp az ellenkezjt. s vannak nk, akik szerint a szles perem, ami a
fityma htrahzsakor keletkezik, nagyon ers szexulis stimulcit je
lent a szerelmi egyttlt sorn. (Ugyanerre szolgl a makkra ersthet
pniszgyr, ami a n kjrzetnek fokozsra szolgl - s nem szabad
sszetveszteni a potenciagyrvel, amelyet nem a makk, hanem a p
azt

nisz tve kr raknak.)

Krlbell a frfiak egytizednl lp fel fitymaszklet, s ha ez l

land, komoly fjdalommal jr, sok orvos a fityma mtti eltvoltst

javasolja.
Az a legfontosabb, hogy olyannak fogadjuk el a lingamot, amilyen,
krlmetlve vagy anlkl. Brmilyen legyen is, gy csodlatos, ahogy
van.

A makk masszrozsa

Gondoskodj, vagy, ha ketten vgzitek a gyakorlatot, gondoskod

jatok egy szp, kellemesen berendezett helyisgrl, esetleg ges
setek fstlt, s tegyetek fel zent. Teljes testmasszzzsal vagy
a test lgy megrintsvel kszlj vagy kszljetek fel a makk
masszrozsra.
Olajozd be szeretetteljesen az egsz lingamodat (vagy a part
nered lingamjt), s elkszletknt masszrozd gy a trzst,
ahogy az a legkellemesebb. Ha ltrejtt egy bizonyos szint, kel
lemes izgalom, hzd vissza vatosan a fitymt, s rintsd meg a
lingam als rszn a makk alatti rszt. (Als rszen a trzsnek
azt az oldalt rtem, amely a nyugalmi llapotban lev pnisznl a herk fel nz. Ha a lingam a hason fekszik, a pnisztrzsnek ez az oldala felfel mutat.) Itt tallhat a fitymafk is, s az
idegvgzdsek rendkvl rzkenyek. Masszrozd ezt a terletet
a hvelykujjaddal gyengden, krkrs irnyban, s hasznlj sok
skostt. A msik kezeddel kzben jtszhatsz a mellbimbkkal,
vagy vgigsimthatod a testet. A masszzs fogadjaknt merlj el
az rzseidben, lgy jelen, s llegezz mlyen, egszen a meden

cefenkig.

Masszrozd mindkt hvelykujjaddal fel s le a frenulumtl (fity

mafktl) balra s jobbra tallhat terletet. Ez lehet a frfi leg-

35

A frfi szexualits

rzkenyebb pontja. Egy klnsen szp vltozat: drzslgesd a

fitymafk brt a hvelykujjad s a mutatujjad kztt. Milyen
rzst vltanak ki ezek a klnbz minsg rintsek? Ponto
san miben ll a klnbsg? Merlj el ezekben az rzsekben, s
lazulj el egyre jobban s jobban.
Tedd a kezed a makk fl, mint egy kalapot, s a tenyr mlyed
sben ide-oda ringatva masszrozd a lingamot. Ez a legtbb frfi
szmra teljesen j, csodlatos kjrzs. lvezd, llegezz, s add t
magad az sztns mozgs ksztetsnek. Adj egyrtelm jeleket
a partnerednek, ha az izgalmad kzeledik a 100%-os hatrhoz.
Oszlasd szt az energit jra s jra az egsz testben.
Masszrozd a makkot az ujjaid hegyvel, fentrl lefel, mintha
citromot facsarnl. Egy msik vltozat: masszrozd az ujjaid
hegyvel a makk hts peremt. Kapcsoldj ssze ezzel az j
rzssel, s ha akarod, illetve lehetsges, most tadhatod magad
az orgazmusnak.

A Iingm gykere
A lingamod gykere a test kls felszntl krlbell ht centim
terrel beljebb, a medenceregben kezddik. Kzvetlenl a PC -izmon
(pubococcygeus) helyezkedik el, s a gtadnl nagyon jl rezhet.
A lingam gykert, amint mr elmondtuk, a szivacsos test hagymasze
rn kiterjed vge alkotja (lsd a 2. brt).
Amikor szexulis izgalom lp fel, a lingam gykere jelentsen meg
duzzad, s hosszks dombknt kiemelkedik a gtbl, ezrt ms szval
rejtett pnisznek is nevezik. A lingam dombja alatt jl lthatan ki
emelkedik a testbl, s a folytatsa a lingam trzse, amely a makkban
vgzdik (lsd az 1. brt).
Mindenkppen megri tbbet foglalkozni a lingam gykervel,
mert a szakrt masszzs ezen a terleten sszekt az els csakrval, a
gykrcsakrval, amely az leterrt felels. Onnan kiindulva lnyeg
ben a gykrbl egszen a makkig felvezetheted a szexulis energit, ami
jelentsen felersti az ramlst - mert gykr nlkl nincs virg.

36

A frfi nemi szervek anatmija

A iingain reflexzni
Sok frfi tlsgosan elsieti a maszturbcit. A mindennapi rohansban
gyakran gyors merevedst s magmlst akarunk elrni, s csakis arra
sszpontostunk, hogy a fitymt ide-oda drzslgetjk a makkon. Ha
mindssze az a cl, hogy gyors kielglst rjnk el, vagy megszntessk
a szexulis frusztrcit, ennek tnyleg megvan a ltjogosultsga. m a
taoizmus felhvja a figyelmet egy klnlegessgre, amire mindenkppen
rdemes odafigyelni: csakgy, mint a talpnak vagy a flnek, a lingamnak
is vannak reflexzni.
A kvetkez tblzat (39. oldal) megmutatja, milyen szervekkel,
rzsekkel, tmkkal stb. llnak kapcsolatban a lingam egyes terletei.
gy tudod beazonostani az egyes terleteket, hogy hrom rszre osztod
a lingam trzst (a makk nlkl). Az els lingam-gyr ott van, ahol a
lingam kiemelkedik a testbl, a msodik a lingam kzepn (a makk nl
kl), a harmadik pedig kzvetlenl a makk kezdetig tart.
A lingam-nmasszzsba mindenkppen vond bele a lingam trzst s
a makk oldalt is. Kezdd a trzzsel. Felmerlhet a krds, hogyan lehet
a lingamnak csak egyetlen gyrjt masszrozni. Nos, egszen egyszer:
az egyik kezeddel felemeled a lingamodat, pontosan abban a magassg
ban, amelyik gyrt masszrozni akarod, s finom nyomssal ide-oda
grgeted a hvelykujjad s a mutatujjad kztt. Ezt a masszzstechnikt
a knaiak ktlget masszzsnak nevezik, mert az egyik kezeddel ma
gasra emeled a lingamot, mint egy ktelet, s a masszzs intenzv meleg
rzetet, enyhn get rzst vlt ki.
A kvetkez adatok a taoizmus megfigyelsein s tapasztalatain ala
pulnak, tudomnyosan azonban nem kutattk, gy nem is bizonytottk.
Kiprblhatod s megfigyelheted, mennyiben llnak sszhangban a sajt

tapasztalataiddal.
Kezdjk az els gyrvel. A vese reflexznja a lingam als harmadn
tallhat, kzvetlenl ott, ahol a lingam kiemelkedik a testbl. Teht ha
a veseenergidat (a vz elemet) akarod serkenteni, masszrozd szeretet
teljesen, akr egy kevs olajjal vagy skostval, a lingam els gyrjt.
Ezzel serkented a vese mkdst, s feldolgozhatod a flelem, illetve a
beteljesletlen vgy tmakreit. Fokozdik a kreativitsod, s megtanu
lod, hogy szvesen tltsd a jelenben az idt.

37

A frfi szexualits

Ezutn masszrozd ugyanezzel a mdszerrel a lingam msodik gyr

jt. Ezzel serkented a mj mkdst, s a fa elemet is. Elprolog a dh,
s letrm, cselekvsi kedv veszi t a helyt.
Kevsb nyomasztanak a gondok, ha clzottan a lingam harmadik
gyrjt masszrozod, mert ezzel serkented a lpet s a hasnylmirigyet,
valamint a fld elemet. Ez nagy segtsget jelenthet nrtkelsi probl
mknl s a kritikval szembeni tlrzkenysgnl.
Masszrozd gyengden (olajjal vagy skostval) a makk bal s jobb
oldalt. Ezzel a tdt s a fm elemet serkented. Ennek a terletnek a
masszrozsa segt killni nmagad s az ignyeid mellett, s felelssget
vllalni az rzseidrt, a tapasztalataidrt.
A makk kzepn helyezkedik el a szvmeridin reflexznja, amelyet a
lingam-masszzs sorn egybknt is alaposan megmasszrozunk.
A makk cscsa s als rsze az agyalapi miriggyel, a tobozmiriggyel, a
prosztatval, a mellkvesvel s a csecsemmiriggyel ll kapcsolatban.
A lingam-masszzs s a lingam-nmasszzs jtkony s serkent ha
tst gyakorol ezekre a mirigyekre; de vgezzk a masszzst nagy oda
figyelssel, s talljuk meg a megfelel mrtket.

Lingam-prosztata-nmasszzs
Masszrozd a lingamod makkjt gy, hogy ellrl a mutat- s a
kzps ujjad kz fogod, s a hvelykujjaddal enyhe nyomst
gyakorolsz a makk cscsra. Ez finoman serkenti a prosztata
mirigynek mkdst, ami nagyon pozitv hatst gyakorol a
libiddra, emellett segt a prosztatapanaszok megelzsben.
Maradj kzben vgig tudatos, s sszpontosts. Ha rzed a mag
mls kzeledst, hagyd abba idejben a masszzst, s fesztsd
meg a PC-izmot. Ezt a gyakorlatot a knaiak gy nevezik: a tek
nsbka fejnek drzslse.
A taoizmus felfogsa szerint nagyon j hatssal van az egsz szervezetre,
ha a frfi egyszeren csak a kezben tartja a lingamjt, mint egy botot,
ahogy ezt sok frfi automatikusan meg is teszi elalvskor.

38

A frfi nemi szervek anatmija

1. lingam

2. lingam-

3. lingam -

a makk

gyr

gyr

gyr

oldala

szerv

vese

mj

elem

vz

fa

negatv
minsg

flelem

tma

beteljeslet
len vgy

terlet

td

szv

fld

fm

tz

dh

aggodalom

szomorsg

trelmetlensg

tlpnek

nem vagyok

rajtam

elg j

minden tilos

megbotrn
koztatnak

az intimits

Sg

hinya

letrm

stabilits

szerkezet

bels tisztuls

kreativits

leter

harmnia

koncentrci

regenerci

ttr

optimista

diplomata

specialista

filozfus

ylang-ylang

szantlfa

jzmin

rzsa

citromf

szinten

beavatkozs

er

kitarts

illat

mirigy

bizonytalan-

szinttlen
sg

alacsony

lp/hasnyl

a makk cscsa

bizalmatlansg

A gt (perineum) s a milli arany pontja

A gt nagyon fontos terlet a szexualitsban. A herezacsk (scrotum)
s a vgblnyls kztt helyezkedik el. Ahogy mr emltettk, a gton
keresztl megrintheted s masszrozhatod a rejtett pniszedet. Ugyan
csak a gton, pontosan a vgblnylssal szemben tallhat a milli
arany pontja, vagy, ahogy a taoistk nevezik, a jen-mo pont. Amikor
rzed, hogy kzeledik a magmls, de mg ksleltetni szeretnd, nyomd
meg gyengden, de cltudatosan ezt a lgy, enyhn benyomhat pon
tot, kzvetlenl a pniszgykr mgtt. szre fogod venni, hogy akr az
ujjad kt percig benyomhatod (1. bra, az ujj benyomja a jen-mo pon
tot). A taoista tanok szerint ilyenkor az energia az itt kezdd meridi
nokon (a test energiavezetkein) keresztl felemelkedik a testbe, ahelyett
hogy tvozna belle, mint ahogy az magmlskor trtnik. Ha rvid
del az izgalom cscspontja eltt (de nem kzben) nyomst gyakorolsz a
jen-mo pontra, nmi gyakorlssal be tudod nyomni az ondvezetket a
hgyvezetk eltt, s gy albbhagy a magmlsi inger. Ezzel a mdszer
rel rvid sznetet adhatsz nmagadnak vagy a masszzst adnak. Ter-

39

A frfi szexualits

mszetesen ilyenkor az ingerlst is azonnal abba kell hagyni. De nem

olyan knny pontosan megtallni ezt a helyet,hogy a nyoms jl elzrja
az ondvezetket. Sokkal egyszerbb elzrni feljebb, a pnisz irnyban,
amikor mr a hgyvezetkbe torkollott az ondvezetk. Ez ugyancsak j
lehetsg a magmls visszatartsra, ha pldul hosszabban szeretnd
lvezni a lingam-masszzst. Amikor mr beindult a magmls, a jen-mo
pont megnyomsval meg lehet akadlyozni a sperma kiramlst, de
az energiafokoz s erekcifenntart hats elmarad. Ilyenkor az ond a
hgyhlyagba kerl, ami azonban semmifle problmt nem okoz, mert
tvozik a kvetkez vizelsnl. A vizelet ilyenkor kiss tejszerv vlik.
Ha elkezded felfedezni ezt a terletet, nem elssorban a magmls
kontrollja a lnyeges, hanem az, hogy a gt s krnyke egyre tbb lve
zetet fog nyjtani. Kzvetlenl mgtte helyezkedik el a prosztata, ami
nek a masszrozsa szintn nagyon kjes rzst okoz. Ha mr kellemes,

ti/),
hgyhlyag

1V\1

mm

Ili'!

hgyvezetk

ondvezetk
ondhlyag

&
prosztata

m
Cowper-mirigyek

Wm

6. bra: A prosztata szerkezete s formja

40

A frfi nemi szervek anatmija

izgalmi llapotban vagy, a gt irnybl masszrozd a prosztatt, mert a

test az ellrl htrafel halad ingerekre reagl a legersebb kjrzettel.
Ha innen masszrozod a prosztatt, a gyakorlssal egyre pontosabb vl
nyoms hatsra tbb vr ramlik a pniszbe, amely gy kjesen lktet.

A prosztata (dlmirigy)
A prosztatt bizonyos mrtkben megrintheted s masszrozhatod a
gton t, de kzvetlenl csak a vgblen keresztl rheted el. A lingammal
ellenttben a prosztata kvlrl nem lthat, ezrt ltalban mg ismeret
len erogn zna.
A prosztata a hgyhlyag alatt helyezkedik el a testben. Nagyjbl gy
nz ki, mint egy szv formj gesztenye, s ssze van nve a hgyhlyag
als rszvel. A prosztata frfi nemi mirigy, s az itt termeld vladk
alkotja a herben keletkez spermiumokkal, az ondhlyag (vesicula
seminalis) s a Cowper-mirigyek (glandula bulbourethralis) vladkval
egytt a spermt.
A prosztata vladka hg, tejszer s enyhn savas, ez adja a sperma
jellegzetes szagt. Emellett nagyon sok enzimet tartalmaz, erre a sper
miumoknak van szksgk a megtermkenytshez. A prosztata vlad
ka elssorban a spermiumok mozgst s elrehaladst segti.
A prosztatt rugalmas szlakbl ll szvet veszi krl, s kt oldal
valamint egy kzps lebenybl ll. Krlbell 20-50 mirigy tallhat
benne. A bels regeit sima izomszvet vlasztja el egymstl, mgpe
dig olyan srn, hogy a prosztata tapintsra kemny s tmr. Az izmok
magmlskor sszehzdnak, s gy lvellik ki a vladkot.
A hgyhlyagban kezdd hgyvezetk thalad a prosztatn, s a me
dencefenknl lp ki belle. Szintn a prosztatba torkollik a kt herbl
kiindul ondvezetk.
Izgalmi llapotban a prosztata megrintse kellemetlen rzst vlt ki.
m nagyon kevesen tudjk, hogy a n G-pontjhoz hasonlthat prosz
tata masszrozsa egy bizonyos izgalmi szint elrstl nagyon intenzv
kjrzst, st, esetenknt akr magmlst is okozhat. A prosztataingerls
hatsra bekvetkez orgazmus azonban egszen ms, mint a fallikus
orgazmus. Inkbb a befogad oldalvalkti ssze a frfit, aminek a rvn
mlyebb lesz a kjrzs, s jobban sztterjed a testben.

41

A frfi szexualits

A prosztatt htulrl a vastagbl (rectum) hatrolja. Ezrt a vgblny

ls fell ujjal is kitapinthat, s szexulis egyttlt sorn gy is ingerelhe
t. Errl rszletesebben is beszlnk mg a prosztata-masszzsrl szl

fejezetben.

Gt-pniszgykr-prosztata-masszzs
Gondoskodj, vagy, ha kettesben vgzitek a masszzst, gondos
kodjatok egy kellemes, vdett helyisgrl. gyelj r, hogy a tes
tednek (vagy partnered testnek) megfelel felksztsben legyen
rsze, pldul szeretetteljes testmasszzzsal, vagy szeretetteljes,
gyengd simogatssal.
Ksztsd fel a lingamot azzal, hogy rzki mdon felbreszted.
Olajozd be, s gyengd mozdulatokkal kezdd stimullni, mg ki
nem alakul egy kellemes izgalmi llapot. jra s jra oszlasd szt
az egsz testben az energit, s kezdj bele a vgblnyls s a here
kztt elhelyezked gt alaposabb megismersbe.
rezd meg s rintsd meg a lingam gykernek dombjt a herk
alatt. Masszrozd erteljesen ezt a terletet, a kezeddel vagy a
hvelykujjaddal simtsd vgig tbbszr a vgbltl a herk ir
nyba, vagy a comb fels rsztl a gt fel. Kzben az ujjaid
kz veheted s drzslgeted, masszrozhatod a lingamodat
(vagy partnered lingamjt). Milyen rzs, amikor megrinted
(vagy a partnered megrinti) a lingam gykert? Milyen erej
rints esik jl ezen a helyen? Ha nem egyedl vgzed a gya
korlatot, lgy folyamatos kapcsolatban a masszrrel. Mondd
el neki, milyen rints a legkellemesebb a gtnl. Fogalmazd
meg az rzseidet. Hogy rzi most magt a lingam gykere?
rzed, hogy finoman lktet, vagy megduzzad? Ha igen, add t
magad az lvezetnek, llegezz mlyen, s lazulj el egyre jobban.
Taln kellemetlen rzsed is tmad, hiszen a gtat a legtbben
elhanyagoljk, s ezrt gyakran grcssen sszehzdik, vagy
feszlt. Ha gy van, llegezz bele mlyen a fjdalomba vagy a
kellemetlen rzsbe. Taln ezzel meg is sznik. Ha tlsgo
san ers a fjdalom, hagyd abba a masszrozst, s egyszeren
tartsd a kezed a gt felett. rezd a meleget s a kezedbl a gtba
raml energit. Llegezz, s lgy jelen. Ne vesztsd el a ked-

42

A frfi nemi szervek anatmija

ved. A kvetkez alkalommal taln nem rzel majd ilyen fj

dalmat.
Ha szeretnd folytatni a masszzst ezen a terleten, kvesd a
lingam gykert visszafel, a vgblnyls irnyba (vagy krd
meg r a masszrt). Keresd meg azt a helyet, ahol az ujjad
lgy, rugalmas szvetbe tkzik, amit mlyen be lehet nyomni.
A knaiak ezt jen-mo pontnak nevezik. Mgtte helyezkedik el
a prosztata. Masszrozd alaposan s lvezettel, kt vagy hrom
ujjal ezt a terletet. A prosztata rintsre olyan, mint egy kicsi,
tmr gumigoly. Krdezd meg a masszzs fogadjt, hogy ez-e
a megfelel hely, s krj rendszeresen visszajelzst. Valsznleg
fel fogod fedezni, hogy ezt a lgy pontot mlyen s ersen be
tudod nyomni. Most akr rezgs -masszzst is vgezhetsz: nyomd
r az ujjad finoman a prosztatra, s rezegtesd. Kzben vltogasd
a nyoms sebessgt s erejt, gy, ahogy az a masszzs foga
dja szmra a legkellemesebb. De ne lgy csaldott, ha kez
detben nem intenzvek az rzsek. Ezt a terletet elszr fel kell
fedezni, s sokszor meg kell rinteni, mieltt - egszen bizonyo
san nagyon hamar - lvezetes s mly rzsekkel ajndkoz meg.
Mikzben a gttal ismerkedsz, masszrozd az egyik kezeddel jra
s jra a lingamodat (vagy a partnered lingamjt). Prbld meg
rezni, hogy a lingam gykernek felbresztse utn msknt
esik-e a lingam megrintse. Ha igen, milyen ez az rzs? Vl
takozva ingereld a prosztatt a gtnl, s a lingamot. Masszrozd
egyszer mind a kt terletet, msszor csak az egyiket. Jtsszl
vele, s egszen addig fokozd az izgalmat, amg jlesik, s amg
megmarad a bels ellazultsg.
Ha mr elrkeztl a magmls eltti ponthoz, nyomd be fino
man, de hatrozattan a kzps ujjaddal a jen-mo pontot. Ha
kettesben vgzitek a gyakorlatot, krdezd meg a masszzst fogad
partneredet, hogy hol van pontosan ez a hely. Ha te fogadod a
masszzst, llegezz mlyen, s belgzskor kpzeld el, hogy az
energia a gttl a gerincoszlopon t felemelkedik, majd kilgzs
kor a tested ells rsznek kzepn ismt visszaramlik a gtba.
Mi trtnik ilyenkor a testedben? rzed, ahogy sztrad benned
az energia? Lgy teljesen jelen. Taln szre fogod venni, hogy a

43

A frfi szexualits

jen-mo pont megnyomsa megakadlyozza a magmlst, br az

is elkpzelhet, hogy pp felersti. Brhogy legyen is, rzkeld
minl pontosabban, ami lezajlik benned. Ha az esik jl, hango
kat is hallathatsz, mozgasd lvezettel a medencdet, s llegezz
nyitott szjjal: llegezz be elretolt ajkakkal, szv mozdulattal,
s llegezz ki szlesre nyitott szjjal, shajtva.
Ha kedved van hozz, s nem esik nehezedre, s az ellazultsg
llapota is megmarad, ismtled meg ktszer-hromszor a gyakor
latot, mindig kzvetlenl a magmls eltt. t tudod rezni szpen-lassan, hogy a testedben magmls nlkl is sztradhat az
orgazmus rzse? Ha igen, akkor lvezd az energia hullmszer
sztterjedst a testedben. Ha nem, ne lgy csaldott, fogadd el
olyannak az rzst, amilyen, s tiszteld. A kvetkez alkalom
mal taln majd tbbet is rzel. Hagyj magadnak elegend idt,
s lvezd az odavezet utat.

A here s a mellkhere
A frfiak ltal szeretetteljesen koronakszernek, dinak, tojsnak vagy
tzgolynak nevezett here kvlrl is kitapinthat ugyan, mgis a bels
nemi szervek kz tartozik, akrcsak a mellkhere, az ondvezetk, az
ondhlyag, a Cowper-mirigy vagy a prosztata. Akrcsak a lingam tr
zse, gykere s makkja, vagy a gt s a prosztata, a here is nagyon szereti
a finom rintst.
A hert egszen a XVI. szzadig a frfier s a nemz potencil el
sdleges jelkpnek tekintettk, erteljesebb szimblumtartalma volt,
mint a lingamnak. Bibliai seinknl a tanbizonysgot tev vagy vala
mire megeskd ember a herjre tette a kezt, hogy ezzel bizonytsa az
elmondottak igazsgt. A here sz latin elnevezse (testis) tant jelent.
Erre a jelentstartalomra vezethet vissza pldul a testamentum sz is.
A nagy prus, legtbbszr ritks szrrel bentt herezacsk (scrotum)
lazn lecsgg brzacsk, amely lgy s rugalmas. A lingam s a gt kztt
kapcsoldik az altesthez, s, ahogy mr emltettk, a n vnuszajknak

(szemremajknak) felel meg.

A nknl, a frfiakkal ellenttben, a kvlrl is lthat nemi szervek
nem nnek ssze egymssal, hanem prosval tapadnak jobbrl s bal-

44

A frfi nemi szervek anatmija

herecsatorna

rett

.L

ondsejt

spermatid
spermatogonia

ondvezetk

.J

'

MM

mm
r

mcllkhere

7. bra: Az ondtermelds

rl a szemremajkakhoz. A herezacsknl azonban csak egy tapadsi vo

nal van, ami egyfajta varratot alkot rajta. A herezacskt vkony szvetr
teg bortja (tunica vaginalis).
A herezacskban szmtalan izomsejt tallhat, aminek kvetkezt
ben melegben kitgul, s hidegben, vagy szexulis izgalom esetn szszezsugorodik s megkemnyedik. A herezacskkban tallhat, ovlis
herk ilyenkor felfel mozdulnak. Flelem s a sokk is kivlthat olyan
izomsszehzdst, ami miatt a here sszezsugorodik, s szorosan a
testhez tapad.
A herk, amelyek az ondvezetken fggenek a herezacskban, izom
bl, izomfed hrtybl, vrednyekbl, idegekbl s az ondvezetkbl
llnak. A spermiumok megrshez pontosan meghatrozott hmrsk
letre van szksg, lnyegesen hvsebbre, mint a test normlis hmr
sklete, s a herk gondoskodnak a megfelel hmrskletrl. A tlzott

45

A frfi szexualits

meleg (pldul forr frd, szk alsnadrg vagy lsfts az autban)

cskkentheti a spermiumtermelst. Aki utdot akar nemzeni, ezeket le
hetleg kerlje.
A here a frfi ivarmirigy, s gy a ni petefszekhez hasonlthat. A he
rben zajlik a spermiumtermels, mgpedig megdbbent mennyisg
ben. Egy frfi az lete sorn akr tizenkt billi spermiumot is termel
het. A spermiumoknak krlbell 72 napra van szksgk ahhoz, hogy
megrjenek. Ezt a folyamatot hormonok irnytjk, s a herezacsk hszablyozsa gondoskodik az optimlis, megkzelten lland trol
si hmrskletrl.
A here krlbell 250 kisebb rszbl ll, amelyeket ktszvet vlaszt
el egymstl. Minden ilyen rszben tbb ezer kanyargs herecsatorncska
tallhat. Ezekben keletkezik az n. spermatid, majd ebbl alakulnak ki
az rett spermiumok.
A here vrelltst a hereartria (artria testicularis) biztostja, amely a
mellkhere peremn fut vgig, a here gynevezett farokvgzdsig.
A lingam-masszzs sorn rendkvl kellemes rzs a frfinak, ha a he
rt vatosan simogatjk, de fontos, hogy a here lent maradjon. Minden
frfi szmra kellemetlen rzs, ha felemelik a herjt. A here termszetes
otthona nem a hasreg, mg ha egyes esetekben idnknt el is tnik ott.
A here (amelyet a kznyelv tojsnak is nevez) nagyjbl szilva m
ret. Elfordul, hogy ugyanannak a frfinak a kt herje nem egyforma
nagysg, s nem egyforma mlyen lg. A jobb here ltalban valamenynyivel nagyobb, s magasabban is fgg, mint a bal, de itt is vannak kiv
telek.
A here tapintsra rugalmas s feszes. Nem kedveli, ha nyomogatjk,
prselik vagy lkdsik. Amikor a lingam nyugalmi llapotban van, a here
klnsen rzkeny a hirtelen s vratlan ingerlsre. Ennek az az oka,
hogy a hert krlvev burok rendkvl rzkeny. A lgy, vatos kze
leds, a here vatos kzbe fogsa, vagy a herezacsk finom meghzsa
azonban nagyon kellemes lehet.
A herben termeldik a sperma, s a tesztoszteron nev frfihormon
is. A hormont a test felveszi, a spermiumok azonban tovbbvndorolnak
a kanyargs mellkherbe, ahol megrnek, s vagy tvoznak egy magm
ls sorn, vagy feloszlanak a testben. A mellkhere gy nz ki, mint egy
kis srknyfarok. A here ells oldalhoz tapad, s a herezacsk hts

46

A frfi nemi szervek anatmija

rsze fell kitapinthat. Nagyon rzkeny a fjdalomra, ezrt a lingammasszzs sorn csak igen gyengden szabad megrinteni. A tapasztalt
frfi meg is tudja mutatni a masszrnek, hogy hol van a mellkherje.

Az ondvezetk s az ondhlyagocskk
Az ondvezetk (ductus deferens) a mellkhert kti ssze a hgy
csvel. Izomrtegekbl s ktszvetbl ll. Az ondhlyag (vesicula
seminalis) a hgyhlyag mgtt tallhat, s a kivezet nylsa felett tor
kollik a hgyvezetkbe egy-egy ondvezetk. Az ondhlyag feladata
a fruktztermels, ami lehetv teszi a spermiumok elrehaladst.
A fruktz sszekeveredik a spermiumokkal, s ez alkotja az ond tar
talmnak legnagyobb rszt. A korbbi felttelezsekkel ellenttben az

ondhlyag nem trolja a spermiumokat.

A spermiumok vndorlsa
Egy egszsges frfi spermja krlbell hatszzmilli spermiumot tar
talmaz. Nagyon rdekes, hogy a spermiumoknak mindssze 0,25 szza
lka alkalmas tnylegesen a megtermkenytsre, mg 99,75 szzalkuk
nak egszen ms a funkcija. Errl hossz ideig nem tudtak, ezrt igazi
szenzcit jelentett, amikor Robin Baker A spermiumok harca4 cm
knyvben lerta, hogy a spermiumok nagy rsznek a feladata ms fr
fiak spermiumainak a meglse vagy blokkolsa. Egy tlagos magmls
kor a sperma csak krlbell egymilli potencilis megtermkenyt
spermiumot tartalmaz, kb. 300 milli pedig gyilkos-, s kb. 100 milli
blokkol spermium.
A spermiumok hborjnak htterben a nemek kztti konfliktus
ll: mg azt a krdst, hogy ki az anya, mindig egyrtelmen meg lehet
vlaszolni, a frfinak aggdnia kell, hogy valban -e az apa. Egy 500
ksrleti alannyal vgzett kutats arra a megdbbent eredmnyre ve
zetett, hogy a nk, klnsen azokon a napokon, amikor termkenyek,
az evolcibl ismert minta alapjn a frfiaknl is hajlamosabbak a fl
relpsre. A kutatk felttelezsei szerint emgtt a nnek az a biolgiai
vgya ll, hogy klnbz spermiumokat fogadjon magba, s ezzel fo
kozza annak az eslyt, hogy majdani gyermeke a legjobb gneket rkli.
A frfi termszetesen azt akarja, hogy az spermja termkenytse meg

47

A frfi szexualits

a nt, ebben segtenek a gyilkos s a blokkol spermiumok. Ezek a k

zelharc-specialistk arra szakosodtak, hogy kikszbljk az esetleges

rivlisokat.
Mikzben a spermiumok 0,25 szzalka - a megtermkenyt sper
miumok - megkezdi a petesejthez vezet vndortjt, a gyilkos s blok
kol spermiumok tbbi millii az letket ldozzk, hogy megsemmi
stsk az esetleges, idegen spermiumokat, vagy akadlyozzk azok clba
rst. A gyilkos spermiumok klnsen ers fruktz-motorral rendel
keznek, ami lehetv teszi a szmukra, hogy villmgyorsan behatoljanak
a mhbe. A DNA-rzkelikkel felkutatjk az idegen spermiumokat, s
a sejtmrgkkel elpuszttjk ket. A blokkol spermiumok gyszlvn
nmagukat felldoz kamikzeharcosok, akik utvdknt nylks falat
alkotnak, amely rtelepszik a vagina falra, s elllja a mhhez vezet
utat, hogy gy megvdje a megtermkenyt spermiumokat az esetle
ges idegen tmadstl, ha a n ksbb ms frfival is kzslne.
Nagyon rdekes, hogy ugyanannak a frfinak a rgi spermja nknt
felldozza magt az jnak. Itt nincs szksg harcra. Ha azonban egy va
ginban klnbz frfiak spermiumai keverednek, nha tbb napos,
elkeseredett harc kezddik a gyilkos s blokkol spermiumok seregei
kztt a mhbe val bejutsrt. Ilyenkor valban csak a legegszsge
sebb s legletkpesebb spermiumok tudnak eljutni a petevezetk megtermkenytsi terletre.
Azt pedig, hogy ezutn tnylegesen sor kerl-e a megtermkenytsre,
legnagyobbrszt a n dnti el. Ugyanis szabja meg tudattalanul, hogy
mennyi ideig maradhatnak a spermiumok a testben. Ha tudattalanul
gy dnt, hogy nem ez az a frfi, teht nem ez az a sperma, amire vrt,
mr 30 perc mlva engedi kifolyni a testbl a sperma legnagyobb rszt.
A maradkot pedig elintzik a n fehrvrsejtjei. De ha a frfi kellen
vonz a jni, illetve a n szmra, engedlyezi a spermnak, hogy akr
t napig is elidzzn a jni pihenszobiban. Amint megrik a petesejt,
eslyt kap a kzelben vrakoz sperma.
m ezzel mg messze nem ment vgbe a megtermkenyts. A ni
szervezet ugyanis rendkvl sszetett akadlyplyt lltott fel, hogy
megelzze, nehogy gyenge spermium termkenytse meg a petesejtet.
Ebben a versenyben csak a legjobbak gyzhetnek. A megtermkenyt
spermiumoknak olyan terleteken kell thaladniuk, ahol a ni szervezet

48

A frfi nemi szervek anatmija

mrget rejtett el. Emellett itt is mkdnek a ni elterel hadmveletek.

A spermiumok jra s jra labirintusszer zskutckba jutnak, ahol el
pusztulnak, mieltt megtallnk a visszavezet utat. gy a ni szervezet
nemcsak a frfiert, hanem a frfi intelligencit is teszteli.
Amikor nhny megtermkenyt spermiumnak vgre sikerlt elr
ni egy rett petesejthez, mg elttk ll a feladat legnehezebb rsze. Az
apr spermiumhoz kpest hatalmas nagy petesejtet hromszoros burok
vdi. Ebben a helyzetben mr mindegyik spermium nmagrt kzd.
Ezrvel nyzsgnek az rett petesejt krl, s megprblnak thatolni a
burkn. m ezt a tncot nem a leggyorsabb fogja megnyerni, hanem a
legvonzbb! A burok tengedi azt a spermiumot, amelyik legjobban illik
a petesejthez. A burok egyetlen pillanatra megnylik az egyik spermium
eltt, aztn ismt bezrul, az sszes tbbi spermium pedig kvl reked, s
elpusztul. Ezt a folyamatot a szaknyelvben tallan prekoncepcionlis
vonzdsi komplexusnak nevezik.
Ha tlsgosan sok spermiumnak sikerlt behatolni a petesejtbe, ez azt
jelenti, hogy nem volt elg hatkony a kivlasztsi folyamat. Ilyenkor a
gyilkos spermiumok mrge megli a petesejtet.
A herk masszrozsa s megrintse

Vlassz magadnak, vagy magatoknak, ha kettesben vgzitek a

gyakorlatot, egy meleg s kellemes helyisget, ahol senki sem fog
megzavarni. Ksztsd fel a testedet (vagy a partnered testt) egy
teljes testmasszzzsal vagy lgy simogatssal.
Kezdd azzal, hogy szeretetteljesen olajozd be a lingamodat, vagy
a partnered lingamjt. Simogasd, s addig ingereld, mg ltre
nem jn egy kellemes izgalmi llapot. Ezutn simtsd vgig az
ujjaiddal a herket s az ondvezetkeket, vatosan fogd meg a
herezacskt, s rezd meg a kt hert. Mekkork, s milyen rzs
az ujjaid kztt tartani ket? Van klnbsg a bal s jobb here
kztt?
Fogd az ujjaid kz az ondvezetkeket. Hzd szt a herezacsk
brt, s masszrozd meg alaposan. Milyen rzst breszt ez az rin
ts? Kellemes, vagy kellemetlen? Megmaradt az izgalmi llapot?
Fogd t a herezacskt a jobb kezeddel, amg feszess nem vlik.
A bal kezeddel krkrs mozdulatokkal simogathatod a here-

49

A frfi szexualitss

zacskt, finoman karistolhatod is a krmddel. tgesd az ujjaid

hegyvel, s masszrozd a tenyrprnddal. Ha te masszrozol,
figyeld a partnered arct, s a visszajelzseit. Ha te kapod a maszszzst, irnytsd a figyelmedet jra s jra a kt herre. Milyen
rzseket breszt a masszzs? Ersebb, vagy gyengbb rintsek
esnnek jl? Ha a partnered masszroz, mondd el neki a lehet
legpontosabban, hogy milyen rints a legkellemesebb a sz
modra.
Az egyik kezeddel masszrozd a lingamot, a msikkal pedig fino
man simogasd a hert. Ha nem esik nehezedre, s meg tudod
rizni az ellazult llapotot, prblt jra s jra fokozni az izgal
madat addig a pontig, ahonnan nincs visszatrs. Aztn las
stsd, vagy hagyd is abba az rintst, s oszlasd szt az energit az
egsz testben. Llegezz mlyen, egszen a medencd mlyre, s
rezd a testedben az energit. Hol tudod megrezni?
Ha kedved van hozz, vagy ha lehetsges, fejezd be a masszzst
magmlssel, vagy vgezd el a Big Draw-t (lsd a 129. oldalon).
Adj magadnak elegend idt a mlt lezrsra. Ha kettesben
vgezttek a gyakorlatot, beszljtek meg a tapasztalataitokat.

A PC-izom
Kzvetlenl a herk mgtt, a vgblnyls eltt helyezkedik el, amint
mr tudjuk, a gt. A gtnl a legtbb frfi jl ki tudja tapintani az gy
nevezett PC-izmot (pubococcygeus). Nagyjbl 2-3 centimterrel a
br felszne alatt tallhat. A PC-izom kiemelked fontossg szerepet
jtszik a frfi szexulis lmnynek s energijnak fokozsban. Ez az
izom a szemremcsont s a farkcsont kztt hzdik, s a vgblnylst,
valamint a nemi szerveket kti ssze a farkcsonttal s a lbakkal. Pillan
gknt terl a medencefenk egsz terletn, krlfogja a prosztatt, s
ellenrzi a hgyvezetk, az ondvezetk s a vgblnyls kinylst s
sszezrulst. Ha srgsen vizelned kell, s sehol sincs WC a kzelben,
erre az izomra hagyatkozol. Nagyon knnyen megrezheted, ha vizelskor megprblod kiprselni az utols cseppeket. A PC-izom tudatos
edzse segthet abban, hogy tartsabb legyen a merevedsed, s lveze-

50

A frfi nemi szervek anatmija

tesebb az orgazmusod. Emellett a frfiak a PC-izommal tudjk elvlasz

tani az orgazmust a magmlstl, teht ez az izom a magmls szab
lyozsban is fontos szerepet jtszik. A PC-izom segtsgvel szablyos
body-building-edzst tarthatsz a lingamodnak. Clirnyos gyakorlssal
ersebb s energival telibb lesz a pniszed. Az ers s edzett PC-izom
lnyegben az ermved lehet az let s a szerelem szmos terletn.
Kpzelj el egy dobot. Ha tlsgosan feszes, magas s les a hangja, nin
csenek benne mlysgek, s gy pattog, mint egy labda a falon. Ha pedig
tlsgosan laza, nincs erteljes hangja. Nem alakul ki benne rezgs,
teht hangot sem ad. m ha pont megfelelen feszes, a hang hullm
szeren kibontakozhat s kiterjedhet mlysgben s magassgban
egyarnt. Ha valaki sokig ti ezt a dobot, a hang vibrcija valsgos
transzba hozhatja.
Ugyanez a helyzet a PC-izommal is. Ha tlsgosan grcss, vagy llan
dan feszlt, nem bred benne sem rzs, sem szexulis energia. A me
dencd ilyenkor olyan, mint egy fal, amelyrl lepattan minden rzs. Ha
pedig tlsgosan laza s ertlen a PC-izom, akkor egyszeren elillan az
energia. Nem alakul ki feszltsg, nem brednek rzsek, s a szexulis
izgalmat sem lehet fenntartani, nem is beszlve arrl, hogy fokozni lehet
ne. Az ember esetleg nem tudja visszatartani a vizelett (inkontinencia),
visszafogni a magmlst, vagy ersebb tenni a lingamjt. Ezrt nagyon
fontos tudni, hogy nhny egyszer gyakorlattal ersthetjk s megfe
lelen feszess tehetjk a PC-izmunkat. Az ers PC-izom gondoskodik
arrl, hogy a szexulis energia sszegylhessen, kiterjedhessen s hoszsz ideig a medencben maradhasson. Ahogy mr elmondtuk, ezzel er
stheted az erekcidat, intenzvebb orgazmust lhetsz t, s az orgazmust
el tudod vlasztani a magmlstl. Az alapveten gyenge barlangos tes
tekkel rendelkez frfiak 80 szzalknak sikerlt clirnyos PC-izomtrninggel javtani az erekcis kpessgt.
A lgzs, mint szinte minden ms esetben is, a medencefenk edz
snl is nagyon fontos szerepet jtszik. Mly belgzssel friss energia
ramlik a lingamba, a medencbe s az ottani szervekbe, amelyeknek gy
jobb lesz a vrelltsa, letersebbek lesznek, s megtelnek lendlettel.
Ha a hasizom, a medencefenk izmai s a rekeszizom lgzs kzben jl
egyttmkdnek, nagyszeren masszrozzk, s szintn ersebb teszik
a bels szerveket s szveteket.

51

A frfi szexualits

Belgzskor a rekeszizom lesllyed, hogy helyet csinljon a tdnek.

A hasi szervek elre s lefel billennek, ezrt megnagyobbodik a me
dencefenk, s az izomzata ellazul. Kilgzskor a rekeszizom ismt fel
fel mozdul, nekifeszl a tdnek, s segti a kilgzst. A medencefenk
izomzata sszehzdik.
A PC-izom megfesztse a frfiaknl a prosztatt is serkenti. Ennek
hatsra a prosztata olyan hormonokat s endorfinokat termel, amelyek
rendkvl kellemes rzseket vltanak ki. Nos, elg volt az elmletbl,
kezdjk el a gyakorlatokat.
A

medencefenk izomzatnak edzse

52

Helyezkedj el knyelmesen, egyenes tartsban egy meditcis

prnn, vagy egy szk peremn. A lbaid egymssal prhuza
mosan a padln nyugszanak. Ne dlj htra, ennl a gyakorlatnl
nagyon fontos az egyenes tarts.
Irnytsd figyelmedet a medencefenkre. Ezutn llegezz be az
orrodon keresztl lassan, lvezettel, majd kiss elretolt ajkakkal
fjd ki a levegt a szdon keresztl. Az egsz gyakorlat alatt foly
tasd ezt a lgzst.
Kanca-gyakorlat: llegezz be mlyen az orrodon keresztl, s
mikzben enyhn cscsrtve killegzel, hzd ssze a vgblny
ls izomzatt, majd a kvetkez, hossz belgzskor laztsd el.
Ismteld ezt krlbell harmincszor: tzszer nagyon lassan, tz
szer kzepes sebessggel, s tzszer nagyon gyorsan. Utna pr
bld megrezni, milyen hatsa van a gyakorlatnak.
Kegel-gyakorlat: llegezz be ismt mlyen, az orrodon keresztl,
s mikzben enyhn elretolt ajkakkal killegzel, hzd ssze a
hgycsvet, mintha a vizeletedet akarnd visszatartani. Majd
llegezz ki, s laztsd el a hgycsvet. Ismteld ezt is krlbell
harmincszor: tzszer nagyon lassan, tzszer kzepes sebessggel,
s tzszer nagyon gyorsan. Utna adj magadnak elg idt, hogy
megrezd a gyakorlat hatst.
A nagy felemels: llegezz be ismt mlyen, az orrodon keresztl,
s mikzben enyhn elretolt ajkakkal killegzel, hzd felfel a
medencefenk kzps rszt. A kvetkez belgzskor laztsd el,
mintha a medencefenk egy kz lenne, amely kilgzskor klbe

A frfi nemi szervek anatmija

szorul, s belgzskor ismt kinylik. Ismteld ezt is krlbell

harmincszor: tzszer nagyon lassan, tzszer kzepes sebessggel,
s tzszer nagyon gyorsan. Utna adj magadnak elg idt, hogy

megrezd a gyakorlat hatst.

Llegezz be megint mlyen s tudatosan az orrodon keresztl,
s mikzben enyhn elretolt ajkakkal killegzel, hzd ssze az
egsz medencefeneket. Krlbell 6-10 msodpercig maradj gy
(ha mr gyakorlatod van benne, akr 15 msodpercig is), majd
tudatos belgzssel laztsd el megint a medencefeneket. Teljesen
laztsd el, s rezz is bele ebbe az ellazultsgba. Az ellazuls pon
tosan annyira fontos, mint a megfeszts, s legalbb ugyanannyi
ideig kell tartania. Ismteld meg a gyakorlatot ngyszer vagy hat
szor, de ha jlesik, akr tbbszr is.
Fekdj le a padlra teljesen ellazulva, s rezd a medencdben
sztterjed melegsget. rezd, ahogy az energia sztterjed az
egsz testedben, s megfiataltja a sejteket.

Mivel a medencefenk izmai sszekttetsben llnak egymssal, nem

lehet ket egymstl teljesen fggetlenl mozgatni. m az mindenkp
pen clszer s hatkony, ha megtanuljuk megklnbztetni egymstl
az egyes izmokat, s alaposan, clirnyosan eddzk ket. Kezdetben
taln nem lesz annyira egyszer megklnbztetni egymstl az izmo
kat, m ez mindssze gyakorls krdse. pp ezrt kell nagyon lassan s
tudatosan vgezni a gyakorlatokat. gyelj r, hogy kzben ne fesztsd
meg a hasad, hanem maradjon laza. Pr hetes rendszeres gyakorls utn
meg tudod majd klnbztetni egymstl az egyes izmokat, s egyms
tl fggetlenl is mozgathatod majd ket.
A PC-izmot brmikor lehet edzeni, hiszen senki sem ltja: az autban
lve, a piros lmpnl, a szmtgp eltt (ilyenkor mg a gondolkodst
is serkenti), vagy fogmoss kzben. Termszetesen vizels kzben is gya
korolhatsz, prbld meg hatszor-htszer elzrni a vizelet sugart.
Ennek az izomnak a tudatos megfesztse s ellaztsa, ugyancsak
tudatos be- s kilgzssel egybektve (belgzskor ellaztani, kilgzskor
megfeszteni) a lingam-masszzs rszt is alkothatja.

53

A frfi szexualits

A vgblnyls
A vgblnyls terletnl elrkeznk a frfi legbelsbb lnyhez: a
bels templomt tisztelhetjk benne. A frfit ennl mlyebben nem
lehet megrinteni. Miutn a frfinak ilyenkor meg kell nylnia, s be kell
engednie magba egy szokatlan behatolt, kapcsolatba lphet a ni tulaj
donsgaival: az odaadssal, a mlysggel s a tvlatokkal.
A vgblnyls terlete a frfi s a n testnek fontos erogn zn
ja, amely jelentsen fokozhatja a szexulis lvezetet. Miutn ez a terlet
a trsadalmunkban tabutmnak szmt, mg nagyon kevss kutattk,
s legtbbszr rzkileg sem bredt fel. pp ezrt ltalban nem is kap
szerepet a szexulis egyttlt sorn.
Gyermekkorunkban legtbben azt hallottuk a felnttektl, hogy nem

szabad hozznylni a testnk nylsaihoz, belenylni pedig klnsen

nem, mert nem illik, mert piszkos, s gy tovbb. Ezrt pontosan a
vgblnyls terletn halmozdtak fel elfojtott s feldolgozatlan rzsek,

vgbl

J
/ ,
v

V,

WFx
50

..

. Vv
n

8. bra: A vgbl izomzata

nv
f: r

..

Scb'c

54

fM.J

V/Af\sJ |Hib zrizom

rsr'.,...-

fj.j

r.-*

n,

P
/

bels zrizom

vgblcsatorna

A frfi nemi szervek anatmija

problmk s tmakrk, mint a hatalom s a tehetetlensg, az ellenr

zsknyszer vagy a krnikus feszltsg.
Azt is megtanultuk, hogy a trsadalmi szoksoknak megfelelen rt
keljk a szkletet: undort, bds, beteg lesz tle az ember. Nem akarjuk
megrinteni, r sem akarunk nzni. Az emberek ltalban nem szeret
nek kapcsolatba kerlni nedves, oszlsban lev dolgokkal.
Minden, ami szp, illatos s kivirgzik, idvel elvirgzik, sztoszlik, s
ismt visszatr a fldbe. Minden, amit lvezettel megesznk s a sznkba
vesznk, a gyomorban s a belekben sztesik, majd szkletknt tvozik
a vgblnylson keresztl. Nagyon fontos, hogy tisztban legynk ezzel
a folyamattal, s tisztelettel tekintsnk r, mert csak gy tudunk rz
kien, eltletek nlkl kzelebb jutni a vgblnylshoz. Minden, amit
a testnk felvesz, csak a gyomor s a belek rtkes munkja rvn vlik
emszthetv a szmunkra. Ami flsleges, az tvozik, s nem terheli a
szervezetet. Akrcsak a fa, amely ledobja a virgjt, ha az elvgezte a fel
adatt. Mirt utastannk el ezrt a virgot?
A vgblnyls izomzata kt rszbl ll: a kls s a bels zrizombl.
A kls zrizmot a kzponti idegrendszer vezrli, s, ahogy mr mond
tuk, akaratlagosan tudjuk megfeszteni vagy ellaztani. Ezzel ellenttben
a bels zrizmot az autonm (vegetatv) idegrendszer vezrli, s csak
nagyon sok gyakorlssal lehet akaratlagosan mozgatni. A krlbell
ngy centimter mly vgblnylst kvl elszarusodott br veszi krl,
ami nem klnsebben rzkeny.
Amint azonban mlyebbre hatolunk, eljutunk a rendkvl rzkeny
blnylkahrtyhoz. A vgblrzsa krl szmtalan, msuszszagot
raszt mirigy tallhat.
A vgblnylst rendkvl sok, rintsre igen rzkeny idegvgzds
veszi krl, amelyek mly s rzsi rzseket kpesek kelteni. A medence
terletn tallhat idegvgzdseknek tbb mint a fele (!) a vgblnyls
ban tallhat. Ha a vgblnyls-masszzs sorn alaposan megmasszroz
zk a popsit s a beleket, ezzel fokozdik a vrelltsuk, s a vgblnyls
nagyobb tgulsra lesz kpes. A fentiek ismeretben szmoljunk le most
nhny eltlettel a vgblnyls-masszzzsal sszefggsben:
Anlis szex vagy vgblnyls-masszzs sorn az ember kapcso
latba kerl a szklettel. Ez csak nagyon ritkn trtnik meg, mert
a szklet a vastagblben gylik ssze, s nem a vgblben, a pnisz

55

A frfi szexualits

vagy az ujj pedig nem r el a vastagblig. Mgis clszer alaposan

megtiszttani a vgbelet vgbl- vagy prosztata-masszzs eltt,
mert vannak, akiknek nem teljesen szablyos a blmkdsk.
Teljes vgblbltsre azonban nincs szksg, ltalban elg, ha
alaposan lezuhanyozzuk ezt a terletet. Ennek ellenre clszer
betartani azt az alapszablyt, hogy az az ujj, pnisz vagy mpnisz, amelyik a vgblnylsban jrt, tisztts nlkl nem kerlhet
kapcsolatba ms pnisszel, vaginval vagy nylkahrtyval.
Anlis szex vagy vgblnyls-masszzs sorn kitgulhat a vg
blnyls. Ez nem igaz. Elkpzelhet, hogy anlis szex vagy vg
blnyls-masszzs utn eltelik egy kis id, mg a vgblnyls
visszanyeri az eredeti mrett, m a tguls magtl meg fog
sznni.
Az anlis szex s a vgblnyls-masszzs aranyeret okoz. Ez sem
igaz. Ha megfelelen elksztjk a zrizmot, nem tgtjuk s
feszegetjk erszakkal, s behatolskor mindig elegend skostt vagy vazelint hasznlunk, valszntlen, hogy olyan sr
ls trtnne, amely aranyrhez vezet. Akinek mr van aranyere,
kerlje az anlis szexet s a vgblnyls-masszzst, amg teljesen
meg nem gygyul, mert ellenkez esetben mindkett fjdalmat
okozhat.
A vgblnylsba mindig nagyon lassan kell behatolni. Ez sem igaz.
A vgblnylsnak az az elsdleges szerepe, hogy rajta keresztl
tvozzon valami a testbl, s nem az, hogy beengedjen valamit.
pp ezrt akaratlanul is ellenll, amikor valami vagy valaki ott
akar belpni. Ha tlsgosan lassan hatolunk be a vgblnylsba,
az ellenllsa kellemetlen, vagy akr fjdalmas is lehet. pp ezrt
tancsos alaposan s hosszasan felkszteni a vgblnyls rzs
jt, majd utna finoman, de hatrozottan behatolni az ujjal vagy
a pnisszel.

Az, hogy az ember teljes egszben elfogadja a testt, annyit jelent, hogy
tudatosan a sajtjnak tekinti annak minden vgzdst s nylst.
A medencefenk masszrozsa, belertve a vgblnyls terlett is, hoz
zsegti a masszzs fogadjt, hogy a tudatos megls terletre emelje az
addig elfojtott energikat. A vgblnyls terletnek esetleges grcss-

56

A frfi nemi szervek anatmija

sge s a szokatlan rintsek miatt a vgblnyls -masszzs kezdetben

fjdalmas is lehet, ezrt a bels csatorna megnyitsnak sorn mindig
nagy krltekintssel kell eljrni. m a tbbszri masszzs sorn kiala
kul, fokozatos elengeds, megnyls s odaads feloldhatja s meggy
gythatja a testi s lelki blokdokat.
A vgblnyls-nmasszzs szertartsa
A vgblnylssal val megismerkeds eltt gyelj r, hogy a kr
md rvidre legyen vgva, s ne legyen semmi kemny, durva
pont a kzps ujjadn s a mutatujjadon. Ennek a klnleges,
intim terletnek a felfedezshez clszer vazelint vagy skos-

tt hasznlni, s olyannak fogadni el, olyannak tisztelni, amilyen.

Ha eltte simogatod s stimullod a pniszedet, mikzben
mlyen, shajszeren llegzel, knnyebb vlik az elengeds, s
ezzel a behatols is ebbe a bels templomba.
Teremts els lpsknt kellemes hangulatot, ahol jl rzed magad,
s nem jelennek meg zavar tnyezk. Simtsd vgig tbbszr az
egsz tested, s szeretetteljesen masszrozd meg a lingamodat. Ne
felejtsd ki a herket s a gt terlett sem.
Fordulj az oldaladra. Skostval bekent ujjal masszrozd fino
man, krkrs mozdulatokkal, enyhn tgetve a vgblnyls
terlett. Figyeld, milyen rzseket vlt ki benned a masszzs.
rezd meg, hogy az egsz testeden vgigrad-e az rints, vagy
megakad valahol.
Amikor gy rzed, hogy a vgblnyls terlete megfelelen
ellazult, tedd r az egyik, skostval bekent ujjad a vgblnyls
rzsjra, de mg ne hatolj be. rezd meg, hogy a vgblnyls
vonzza, vagy tasztja az ujjat. Llegezz bele az ujjad s a rzsa
kztti trbe, s figyeld meg, milyen rzsek brednek benned.
Llegezz be mlyen a vgblnylsodba, mikzben az ujjad
tovbbra is rajta tartod. Majd kpzeld el, milyen rzs lenne, ha
behatolnl. Kpzeld el, hogy az ujjad sokkal hosszabb, s beler
a vgblbe. Mit rez az ujjad? Ha a vgblnyls beszlni vagy
nekelni tudna, milyen dalt nekelne, mirl meslne?
Kpzeld el, hogy a vgblnylsod teljesen ellazult, s az egyik
ujjad, vagy egy szeretett szemly egy ujja most belesiklik. Milyen

57

A frfi szexualits

rzsek brednek benned? Idzz nhny msodpercig ezeknl az

rzseknl.
Masszrozd alaposan s szeretetteljesen a vgblnyls terlett,
majd vezesd be az egyik, skostval bekent ujjadat vatosan a
vgblnylsba, ha ez a terlet kellkppen felkszlt r. rezd
meg, hogy feszes-e, vagy laza. Maradj most gy egyelre mozdu
latlanul, amg hozzszoktl az ujjadhoz, aztn prbld meg tuda
tosan megfeszteni, illetve ellaztani a bels zrizmot.
Szeretetteljes s tiszteletteljes jelenlttel fedezd fel ezt a bels

templomot.

Itt nem elssorban a szexulis izgalom fokozsrl van sz,

hanem a vgblnyls izomzatnak tudatos rzkelsrl s ellaztsrl. Figyeld meg, hogy rzkenyebb, belerzbb s oda-

figyelbb tesz-e a vgblnyls terletnek megrintse.

Javaslat:

rendszeres vgblzrizom-trninghez clszer beszerezni

anlkpot, anlgyngybotot, egy G- s P-izgatt vagy egy butt plugot
(anldugt).
Megjegyzs: a vgblnyls-, illetve a prosztata- masszzs rszletes lerst
megtallod a harmadik fejezetben.

58

A mereveds titka

l egy np Afrikban, amelyik minden vben

egy sajtsgos szertartst vgez: az v leghoszszabb napjn az egsz falu sszegylik, s a
trzsfnkre vr. A trzsfnk kilp a kuny

hja eltti verandra, felemeli a brktnyt,

s megmutatja a merevedst. Azon a napon,
amikor nem tud erekcit produklni, levlt
jk, mert gy gondoljk, hogy vget rt a ter
mkenysgi idszaka.
A lingam nemcsak a testi termkenysget jel
kpezi, hanem a szellemi teremt ert, a hatal
mat, az ert s a potencit is, s mindenekeltt
az nmagunkrt val kills bels tartst.
Mg ha elszr tragikusnak tnik is, ha
nem jn ltre a vrt mereveds, nagyon sokf
le mdja van, hogy pozitvan lljunk a helyzet
hez. Flig mereven, vagy mereveds nlkl is
meg lehet ltogatni egy jnit, s rzkinek, l
vezetesnek rezhetjk a lingam-masszzst is.
Az erekcinl sokkal fontosabb, hogy rezzk a
lingamot, valban belerezznk a mlysgeibe,
s szeretetteljes kapcsolatban lljunk vele. Ha
egy frfinak nincs erekcija, vagy nincs kedve
a szexhez, akkor ezt egyszeren vllalnia kell,
s gy kell elfogadnia magt. Elfogadni nma
gunkat, a kedvvel s a kedvetlensggel, a vgygyal s az elutastssal, az sztnnel s a lemon
dssal egytt, rtktlet alkotsa nlkl - ez a
hozzlls megszabadt a feszltsgtl s a tel
jestmnyknyszertl.

X.'
'

HH

lliyife:

A mereveds titka

59

A frfi szexualits

Az erekci forrsa az ellazultsg

A Mens Health cm folyirat egy krkrdsre adott vlaszok szerint
a frfiak 74 szzalka bevallotta, hogy letben legalbb egyszer szen
vedett mr hosszan tart, erekcis zavaroktl. A merevedst nem lehet
kiknyszerteni. pp ellenkezleg, minden frfi tudja, hogy ha megpr
blja kiknyszerteni vagy akr gondolatokkal elcsalogatni a mereve
dst, a ksrlet mindenkppen katasztrfba torkollik. A frfi, aki egsz
letben azt gyakorolja, hogy akaratervel oldja meg a problmkat,
tehetetlenl ki van szolgltatva a lingamjnak, amely szemmel lthatan
azt teszi, amit akar. s minl kitartbban igyekszik elcsalogatni a frfi
a merevedst, az annl messzebbre tvolodik. A flelem s a mereveds
pedig egyltaln nem fr ssze.
Ahhoz, hogy merevedsnk legyen, egyrszt kls ingerekre van
szksg, msrszt pedig bels fogkonysgra. A frfi csak akkor rz
keli a szexulis ingereket, amelyeket kivlthat egy rints, egy illat, egy
mozdulat, egy gondolat, gyengdsg, vagy akr egy masszzs, ha el van
lazulva, s jl rzi magt a partnervel. Ezek az impulzusok mkds
be hozzk az idegrendszert s az erotikus kzpontokat. Az agy ennek
megfelel hormonokat termel, s aktvv vlik a paraszimpatikus ideg-

rendszer.
A paraszimpatikus idegrendszer felels a lgzs s a szvvers lelassu
lsrt, s akkor vlik aktvv, amikor az ember megnyugszik, teht el
mlyti az ellazultsgot. A lingam bemeneti artrii megnylhatnak, s
vr ramlik a barlangos testekbe. A fokozott vrbsg nyomst gyakorol
a lingam vnira, amelyeken t gy kevesebb vr tud tvozni. A barlangos
testek s a szivacsos test mrete az eredeti hrom-ngyszeresre n, s a
lingam megmerevedik. Ezt a csodlatos folyamatot azonban nem lehet
akaratlagosan szablyozni, s lmunkban is bekvetkezik. Az alv fr
finak tlagosan 70-100 percenknt van merevedse, s ehhez mg eroti
kus lmokra sincs szksg. Lnyegben a test alapmkdsnek a rsze,
hogy rendszeresen elltja friss oxignnel a lingamot. Csak gy magtl,
minden krlmnyek kztt.
Normlis llapotban, amikor nem lp fel szexulis izgalom, a szimpa
tikus idegrendszer mkdik aktvan, s kzvetlenl fokozza a szvverst

60

A mereveds titka

s a lgzst. Ennek hatsra a lingam bemeneti artrii sszeszklnek,

teht csak kevs vr ramlik a barlangos testekbe. A lingam lgy s puha

marad.
A stressz s a flelem fokozza a szimpatikus idegrendszer mkdst,
s elsegti az adrenalin nev stresszhormon termeldst. Ebbl kvet
kezik, hogy az ellazultsg az ers s tarts mereveds lnyeges felttele.
Az ellazultsg azonban sok frfi szmra teljesen idegen s j jelen
sg: Hogyan? Nem kell igyekeznem, hogy merevedsem legyen?, hang
zik el gyakran a krds lingam-masszzs kzben. Nemrg egy idsebb
frfi jtt el hozzm lingam-masszzsra. A masszzst megelz beszl
gets sorn elmondta, hogy mr csak nagyon ritkn van merevedse, de
nagyon szeretne ismt meglni egy magmlssel jr orgazmust. Ami
kor egy hossz, alapos s ellazt teljes testmasszzs utn elrkeztnk a

lingam-masszzshoz, hihetetlen erfesztssel igyekezett minl gyorsab

ban mozgatni a cspjt, s legtbbszr a llegzett is visszatartotta. Ek
kor azt javasoltam, hogy most prbljunk ki valami egszen mst. Meg
krtem, hogy mozgassa lassan, lvezettel a cspjt, s azt mondtam neki:
Llegezz, rezd s lvezd. Az lvezet a lnyeg! Engedj el mindent, s
egyszeren add t magad annak, amit rzel. Nem kellett hozz sok id,
hogy mindenfle grcss akars nlkl megmerevedjen a lingam, amit
ugyanolyan ellazult, jles magmls kvetett.
A frfiakat gyermekkoruk ta arra nevelik, hogy a vilg minden szin
ten teljestmnyt vr el tlk. A mereveds azonban - lm, milyen jt
kot z velnk a termszet - nem alakulhat ki teljestmnyknyszer ha
tsra, hanem csakis ellazult llapotban, mindenekeltt elengedssel, s
megfelel szexulis ingerekre.

A merevedsi kpessg fokozsa

A szexulis zavarok brmelyik fajtja rtheten elbizonytalantja a frfit.
Semmi sem vlt ki benne nagyobb flelmet s pnikot, mint a mereve

dsi kpessg elvesztse.

Amg a frfi gy rzi, hogy olyan, amilyennek lennie kell, btran meg
mutathatja magt a vilgnak, s meg tud nyilvnulni a maga valjban,
igen nagy az eslye, hogy maguktl megolddnak az erekcis zavarokat
kivlt, lelki tmk. Termszetesen vannak olyan frfiak is, akik ennek

61

A frfi szexualits

ellenre nem kpesek a merevedsre. Ennek lehetnek szervi okai is, vagy
olyan tnyezk, amelyek rejtve maradnak elttnk.
Vgs soron nem a mereveds az oka annak, hogy egy pr szeretettel,
lvezettel li meg egyms testt. Teht nem maga a mereveds a cl, ha
nem az egyttes lvezet. A klcsns rmszerzs lehetsgei hatrtala
nok, nincs szksg felttlenl merevedsre. A jni- s a lingam-masszzs
is nagyszer lvezetet nyjt, az szinte beszlgets pedig lpsrl lps
re elmlyti a kapcsolatot s a meghittsget. Nagyon fontos, hogy vegyk
knnyedn s jtkosan - nem teljestmnyrl van sz, s nem igyekezet
rl. A frfi szexualitsa pontosan olyan egyedlll, mint az ujjlenyoma
ta. Szeretettel s odafigyelssel rmm vltoztathatjuk a gondokat, lve
zett a frusztrcit, ellazultsgg a grcsssget. Ahol rgi traumk barikdozzk el az utat, a szeretet s a figyelem ismt jrhatv teheti. gy
akr az impotencia is megsznik, hiszen a szeretet minden sebet be
gygyt...7

Mi segt mg?
Ha elismerjk, hogy a nem tudok mgtt gyakran a nem aka
rok rejtzik, aminek mi magunk sem vagyunk a tudatban. Ha
elfogadjuk, hogy most nem akarok, s tiszteljk ezt a bels hoz
zllst, tovbblphetnk, s megkrdezhetjk magunkat, hogy
mit akarunk. Sokat segthet pldul a csoda-krds8: Ha hol
nap reggel arra bredsz, hogy csodlatos mdon megsznt a sze
xulis problmd - mit reznk amikor szrevennd, s hogyan

lnl tovbb?
Ha elfogadjuk a partnernket olyannak, amilyen, anlkl hogy
brmilyen tovbbi teljestmnyt vrnnk el tle, s nem gondol
kodunk rajta, hogy milyennek kellene lennie.
Ha segtnk egymsnak megszabadulni a rgi szerepjtkoktl
s az elre megrt, jl ismert forgatknyvektl.
Ha megismerkednk a frfi szexualits termszetvel s annak
sajtossgaival.
Ha kzsen indulunk el a keress tjn. A szexualits csak az
egyenlsg elve alapjn mkdhet.

62

A merevedsi zavarok testi okai

Krlbell 30 vvel ezelttig gy gondoltk,

hogy a merevedsi zavaroknak kizrlag lelki
okai vannak. A modern kutatsi mdszerek
segtsgvel azonban bebizonytottk, hogy a
krnikus impotencinl az esetek 55-80 szza
lkban testi-szervi okok is szerepet jtszanak.9
Ilyen testi tnyezk pldul:
relmeszeseds: kivlt okai a stressz,
a mozgshiny, a tlzott sfogyaszts,
sok glutamt stb.
Magas vrnyoms: lelki oka lehet a
stressz (az ember tbbet akar elrni,
mint amennyire kpes), testi okai az
relmeszesedsnl felsorolt tnyezk.

A merevedsi
zavarok testi okai

A vrnyomscskkent gygyszerek

szablyozzk ugyan a vrnyomst, de

rontjk az erekcis kpessget.
Dohnyz-pnisz: a tlzott dohny
zs nemcsak a pniszartrikat tmti
el, hanem a pniszbl kivezet vnk
zrd kpessgt is korltozza.
Tlsly.
Tl magas koleszterinszint.
Alkoholizmus: vrkeringsi rendelle
nessgekhez vezethet, s elvltozsokat
okoz az agyban, a corpus mamillareben, ami a szexulis reakcikat szab
lyozza. Hiszen a legtbb frfi tudja: egy
korty ital ellazt s feloldja a gtlsokat,
de ha tl sokat iszik az ember, oda
lenn nem mkdnek a dolgok.
A belek vrelltsi zavarai: megerltet
munka, vagy sporttevkenysg kvet
keztben (mint pldul a versenyszer
kerkprozs) kialakulhat grcss
sszehzds. A folytonos ls is aka-

63

A frfi szexualits

dlyozhatja a pnisz vrelltst. Szintn cskkenti a potencit

tlsgosan szk nadrg vagy alsnadrg, ami ugyancsak akad
lyozza a vr ramlst.
Az idegrendszer zavarai: az idegek feladata tovbbtani a szexu
lis ingereket, s gondoskodni arrl, hogy bizonyos enzimek eljus
sanak a nemi szervek terletre. Opercik (klnsen prosz
tatamttek), srlsek, idegi megbetegedsek, Parkinson-kr,
egyszer ideggyengesg, vagy a htgerinccel kapcsolatos prob
lmk (klnsen az als csigolyknl a gerincvelben) mereve
dsi zavarokat okoztatnak.
Anyagcserezavarok, cukorbetegsg: a cukorbetegek 50 szzalka
az lete sorn impotenss vlik, mert a cukorbetegsgnl nem
csak a vrednyek falai meszesednek el, hanem az idegplyk is
krosodnak, gy az idegek nem tudjk tovbbvezetni a mereve
dshez szksges, idegi impulzusokat.
Hormonlis problmk: a frfi nemi hormonokat a herk Leydigsejtjei s a mellkherk termelik. Ha nem ll rendelkezsre elg,
merevedst elsegt enzim, sok frfi szexulis stimull szerek
kel segt magn. Pldul Viagrt hasznlnak, ami azonban csak
rvid tvon jelent j megoldst.

Sokig gy gondoltk, hogy a frfi szexulis lvezete nagyon egyszer

rendszer szerint mkdik: tbb tesztoszteron = nagyobb lvezet, m ez
nem igaz. Idkzben ugyanis felfedeztk, hogy a szexulis vgy kialaku
lsnak egyik elsdleges oka egy DHEA (dehidroepiandroszteron) nev
prohormon (elhormon). A DHEA-t a mellkhere termeli, s minden
szexulis hormon, teht nemcsak a tesztoszteron, hanem az sztrogn
elhormonja is. Emellett a szexualits terletn informcitovbbt
szerepet is jtszik.
Tlingerls, tlsgosan ers ingerek: ismeretes, hogy a mellk
hert erteljesen rinti minden, ami kapcsolatban ll a streszszel, valamint a folyamatos s erteljes ingerekkel. Ma mr azt is
tudjuk, hogy a mellkvese elgtelen mkdse szintn mereve
dsi zavarokhoz vezethet. Ennek oka lehet pldul, ha valaki ve
ken t tlsgosan ers ingereknek teszi ki magt, mint pldul a
kemny pornval val rhangolds. Ilyen esetekben a frfinak

64

A merevedsi zavarok testi okai

egyre ersebb ingerekre van szksge, hogy egyltaln meg tud

jon merevedni a pnisze. A megolds az ingerek tudatos csk
kentse, s az rzkelsi, illetve befogadsi kpessg fejlesztse.
Stressz: a stresszhormonok hatsra a herk kevesebb tesztoszteront termelnek, s mindkt nem esetben cskken a DHEAtermels is. A stressz teht negatvan befolysolja a merevedst
s a szexulis lvezet kpessgt.

A merevedsi kpessg fokozsa

Ha azt akarjuk, hogy ersebb s tartsabb legyen a merevedsnk, gyel

nnk kell a lingam megfelel energiaelltsra. Vannak olyan clirnyos

gyakorlatok, amelyekkel a frfiak brmilyen letkorban fokozhatjk a
lingam oxignelltst, s megrizhetik a rugalmassgt. me a leghat
konyabb potenciafokoz gyakorlatok listja:
Lgzgyakorlatok: tudatos, lass belgzs a medencefenkbe, a
herkbe s a pniszbe.
Sport, tnc: sels (fokozza a medence vrelltst), tenisz (else
gti az ingerekre val reagls kpessgt), salsa (fokozza a csp
vrelltst), a kitartst fejleszt sportgak.
Medencefenk-trning: fokozza a medencefenk vrelltst, s
ezzel elsegti a lingam merevedsi kpessgt.10
A medence ellaztsa: a medence megemelse s visszaejtse,
hintztatsa, billegetse stb.
Body pump: rendkvl hatsosan fokozza a medence vrellt
st, sok fitnesz-stdi knl ilyen trninget.
Chi-masszzs: napi tz perc chi-masszzs elsegti az energia
szabad ramlst az egsz testben.
Feldenkrais-gyakorlatok: elsegtik a mly ellazulst egszen
a sejtek szintjig, stresszold hatsak; klnsen hatkony a
medence -ra.
Hideg-meleg lbfrd, vltakoz hmrsklet frd.
Izomtrning: hasizomtorna, lbizomtrning stb.
Grkorcsolyzs: fokozza a medence vrelltst.
Trambulinugrs: kb. 15 percnyi ugrls segt az rfalak rugal

massgnak megrzsben.

65

A frfi szexualits

Szexulis testmozgs.
Jga: pldul a kobralls nemcsak a vrkeringst fokozza,
hanem a test egsznek rugalmassgt is megrzi.
A knyv msodik fejezetben lert gyakorlatok: pldul a prog
resszv izomlazts, a lgzgyakorlatok, s mindenekeltt a mly
s tudatos lgzs lingam-masszzs kzben.
A potencia fokozsa: lingam-nmasszzs a frdkdban
Engedd tele a kdat meleg vzzel, s fekdj bele. Masszrozd addig
a lingamodat, mg megnvekszik, s merev lesz. Kzben maradj
vgig tudatos. Ne siettesd az rintseket, de nem is fogd vissza
ket. A msik kezed hvelykujjval s a mutatujjval formlj
heregyrt, s hzd finoman lefel a hert, mikzben a msik
kezeddel tovbbra is masszrozod a lingamodat. gyelj r, hogy
ne juss el a magmlsig. Nhny nap mlva meg fogod llaptani,
hogy lnyegesen ersebb lett a merevedsed. A dolog htterben
az ll, hogy a meleg s a vz nyomsa fokozza a hormonterme
lst s a vrkeringst. s a jobb vrkerings mindig tbb rzst
is breszt!

66

A magmls

A puberts kezdetn minden fi megli egy

szer: elnti egy des rzs, s valamifle tejszer folyadk folyik ki a lingambl. Sok fi

szmra teljesen vratlan az els magmls,

nha meg sem kell hozz rinteni a lingamot,
hanem jszakai vendgknt, lmban jelenik
meg. A kvetkez hetekben azt is megtapasz
taljk a serdlk, hogy a lingam megrints
vel, simogatsval, drzslsvel is el lehet rni
ezt a kellemes rzst.
Sajnos, a szexulis felvilgosts sorn nem
mutatjk meg a fiataloknak, hogyan lehet sze
retetteljesen maszturblni. gy az nkielgts
sokak szmra pusztn a feszltsg levezets
nek eszkze marad. A kamasz sohasem tudja
meg, hogy a magja kincs. Nem tanulja meg tu

rv i

;
A magmls

datosan sszekapcsolni az nkielgtst nma

ga elfogadsval s szeretetvel, hogy gy a sze
xulis letben tudatosan az rzki tapasztal
sokat keresse. Miutn a kamaszok ltalban na
gyon kevs informcit s segtsget kapnak,
amikor megkezdik a szexulis letet, sokan az
interneten keresik a szexulis izgalmakat, ahe
lyett hogy a kpzelerejket hasznlnk, s en
gednnek a termszetes ksztetsnek, hogy si
mogassk magukat. Ezek a krlmnyek meg
neheztik a szexualits, s ezzel egytt a mag
mls tudatos meglst, amit az is bizonyt,
hogy egyre tbb frfi szenved korai magm
lstl. Ahhoz, hogy a frfiak ismt megtanuljk
meghosszabbtani, elmlyteni a szexulis lve
zetet, felttlenl szksges, hogy a szexulis le
tk rszv tegyk az elfogadst, az rzki lve
zetet, a lasssg vonzerejt, s mindenekeltt a
tudatossgot.

67

A frfi szexualits

A magmls biolgija
Mg merevedse egy csecsemnek is lehet, magmlsre csak nemileg
rett frfi kpes, a pubertstl kezdve. Ahogy mr a herrl s a mellk
herrl szl fejezetben lttuk, a here termeli a spermiumokat, amelyek
onnan az ondcsatornkon keresztl eljutnak a mellkhere csatornarendszerbe, ahol megrnek.
A magmlst (ejakulci; jelentse: kilvell, kiad magbl valamit) a
kztiagy szexulis kzpontja vezrli. A kztiagy egyidejleg a hgyh
lyag zrizmait is stimullja, amelyek ezrt lezrjk a hgyhlyagot. Ez
megakadlyozza, hogy a sperma visszafolyhasson, s vizelet keveredjen
bele. A kztiagy szexulis kzpontjnak idegi impulzusai a csontvel
gyki rszben elhelyezked, szimpatikus idegsejtekre is hatst gyako
rolnak, s ennek hatsra a nemi szervek, az ondvezetkek, az ondh
lyag s a prosztata sszehzdnak.
A magmls kt rszbl ll. Az els rszben a sperma kilp a mel
lkherbl, s az ondhlyagon, a prosztatn s a hgycs hts rszn
thaladva sszekeveredik a nemi mirigyek vladkval.
A tulajdonkppeni magmls sorn a sperma a koordinlt s ritmikus
sszehzdsok hatsra vgighalad a mellkhere, az ondvezetk, az
ondhlyag, a prosztata s a hgyvezetk csatornin, mikzben a me
dencefenk izomzata lksszeren hajtja elre, majd krlbell 40 km/
ra sebessggel kilvell a hgyvezetkbl.

A magmls utni, nyugalmi fzis

A magmls utn megkezddik a normlis llapot visszallsnak id
szaka. A lingam csak meglehetsen rvid ideig marad merev, aztn a
szimpatikus idegrendszer hatsra a vr a kimeneti vnkon keresztl
tvozik a barlangos testekbl. Az egsz test fokozatosan visszatr a nor
mlis llapotba. A herk sszemennek, s visszasllyednek az eredeti
helyzetkbe, fokozatosan albbhagy az izomfeszls, a llegzet, a pulzus
s a vrnyoms is normalizldik. Ilyenkor a makk rendkvl rzkeny, s
az ingerlst magmls utn a legtbb frfi nagyon kellemetlennek rzi.
Sok frfi kzvetlenl utna teljesen rzketlen a szexulis ingerekre,
inkbb szeretetteljes kzelsgre vgyik. A testben elrad a nyugalom s
az alvs utni vgy, a szervezetnek most mdja van a regenerldsra.

68

A magmls

Az orgazmus s a magmls utn legtbbszr azonnal bekvetkez,

szexulis kznyssg oka egy hormon kivlasztdsa, amely lnyeg
ben leblokkolja a kjvgyat, s megakadlyozza, hogy a barlangos testek
ismt megteljenek vrrel, s a lingam megmerevedjen. m bizonyos id
elteltvel - fiatal frfiaknl rendszerint meglehetsen hamar - ismt kez
ddhet az rzki kaland.
Sok frfi tudatosan vagy tudattalanul energiahinyt rez magmls
utn, st, vannak, akik orgazmus utni depresszit reznek. Az or

gazmus utni depresszi kialakulst gy lehet megakadlyozni, hogy

a frfi elfogadja s lvezi a magmlst, az orgazmust s az utna k
vetkez, nyugalmi fzist. Mondj magadban ksznett nmagadnak a
csodlatos rzsrt, s a partnerednek, aki megajndkozott vele. l
vezd az ellazultsgot, hiszen tudod, hogy az energiaszint hamarosan
ismt megemelkedik, mg ha ez idsebb frfiaknl valamivel hosszabb

ideig tart is.

Nha a magmls az energiahztarts szablyoz szelepjeknt is szol
gl, pldul ha a frfi egybknt is nagy mennyisg letenergival ren
delkezik, ami meghaladja a normlis szintet, s feszltsget okoz. Ilyen
esetben a magmls visszalltja a normlis energiaszintet. Amikor pl
dul a lingam-masszzs sorn hossz ideig (legtbbszr 32 percig, de
lehet akr 45 is) elnylik az lvezet cscspontig tart szakasza, majd ez
utn kvetkezik be heves orgazmus mellett a magmls, nagyon sok fr
fitl hallom, hogy gyakran napokon keresztl elksri ket ennek az l
mnynek az emlke. Ekkor ugyanis kapcsolatba lptek az serejkkel.
Az igazi szeretet minden frfi legmlyebb vgyai kz tartozik. Amikor
egy frfi ebbl az rzsbl kiindulva a legbenssgesebben egyesl a sze
retett nvel, hosszasan sszeolvad vele ebben a ringat tncban, s vgl
szeretettel s odaadssal belerasztja a magjt, nemigen fordul el, hogy
utna energiavesztesgre panaszkodna.
Ahhoz, hogy frfiknt egyre nagyobb energival lhesd meg a szexua
litst, mindenkppen clszer megtanulni elvlasztani egymstl az or
gazmust s a magmlst, hogy szexulis szabadsggal dnthess, akarsz-e
ejakullni, vagy nem. De ha mr megindult a magmls, nem clszer
meglltani. pp ezrt mg a cscspont eltt dntsd el egyrtelmen, mit
akarsz. Ha a magmlst vlasztod, engedd meg magadnak teljes szvvel.
Akkor sokkal tbbet nyersz vele, mint ha aztn flresiklott orgazmus

69

A frfi szexualits

lenne belle, ami egyszeren nem ri meg, mert az ember nem lheti
meg a nagyszer rzst.
A magmls utni idszakban a frfi szervezete azon igyekszik, hogy
ismt feltltse a magmlssel tvozott spermt. Ehhez minden mirigy
nek, amely hozzjrul a sperma sszettelhez, nyersanyagra van szk
sge, amit a vrkeringsbl vonnak ki. A vr ezeket az anyagokat, ha
tpanyag formjban nem llnak rendelkezsre, a mjbl, a vesbl, az
epbl s az agybl nyeri ki. A fiatal frfiak rendszerint szre sem veszik
ezt az energiaszksgletet. Az letk msodik felben jr frfiak azon
ban - gyakran csak rk elteltvel - szlelnek egyfajta enyhe legyenglst vagy fradtsgot, ami azonban a nap folyamn el is tnik.
Ennek ellenslyozsra hasznos, ha az idsebb frfiak a magmls
utn vitamint, fehrjt s nyomelemeket (klnsen cinket) fogyaszta
nak. Nagyon hatkonynak bizonyult ilyen clra a mzbl, mhpempbl
s virgpollenbl ll keverk. Gygyszertrban is megvsrolhat (a
neve Melpromen), de az ember maga is sszellthatja.11 Ezt a keverket
egybknt potenciafokoz s roborl szerknt is alkalmazzk.
Az egyms utni, tbbszri magmls az idsebb frfiaknl komo
lyabb kimerltsghez vezethet. pp ezrt az letk msodik felben jr,
szexulisan aktv frfiak szmra klnsen clszer, ha nincs minden
alkalommal magmlsk. Ehelyett meg lehet tanulni elvlasztani az or
gazmust a magmlstl, hogy ne tvozzon a testbl az er s az energia.
Az ilyen orgazmus sorn az energia eloszlik az egsz testben, s elsegti
az egsz szervezet egszsgt, leterejt s vitalitst. Sok fiatal frfi di
csekszik azzal, hogy egyms utn tbbszr is kpes ejakullni. m az
a frfi, aki megtanulja hossz idt t lvezni a szerelmi jtkot, mieltt
ejakull, vagy magmls nlkl is meg tudja lni az orgazmust, tbb sze
xulis energival fog rendelkezni, s mg tbb rmmel tudja megajn
dkozni partnert.

Korai magmls (ejaculatio praecox)

A korai magmls gyakran egytt jr az orgazmus elmaradsval, s egy
csaldott partnerrel, aki kihasznlva s magnyosnak rzi magt. A korai
magmls konkrtan azt jelenti, hogy a frfi gyorsabban jut el az orgaz
musig, mint ahogy azt a partnere szeretn.

70

A magmls

Sok fiatal, de sok ids frfi is szenved ettl a problmtl: megmere

vedett a pniszk, meg akarjk ltogatni a jnit, vagy pp csak elkezd
dtt a lingam-masszzs, s hirtelen megtrtnik: vagy mg mieltt a
lingam behatolt volna a jniba, vagy az els mozdulatoknl, vagy pldul
a lingam-masszzs els rintsei alatt.
A magmls zavarai lehetnek elsdlegesek (rkletesek) vagy m
sodlagosak (szerzettek). Az utbbi lnyegesen gyakrabban elfordul a
klinikai gyakorlatban. Korai magmlsrl beszlnk, amikor az esetek
legalbb 50 szzalkban kevesebb, mint egy perc elteltvel bekvetkezik
a magmls. A korai magmls gyakrabban fordul el fiatal frfiaknl,
s gy a Natural Health and Social Life Survey (NHSLS) nev kutats
szerint 35 szzalkos eredmnnyel a leggyakoribb szexulis zavarnak te
kinthet. A korai magmls okairl mg vita folyik, s a legtbb frfi ese
tben egyrtelmen lelki vagy tanult tnyezkre vezethet vissza.12

Korai magmls - mit lehet tenni?

A frfit ltalban rendkvl elbizonytalantja az a tny, hogy nyilvnva
lan nem kpes ellenrzse alatt tartani a teljestkpessgt s az lve
zetet. Ez pedig rdgi krbe is torkollhat, hiszen a korai magmls miatti

flelem nmagt beteljest jslatknt mkdik. pp ezrt ebben az eset

ben is nagyon fontos elfogadni az adott helyzetet, s killni a frfiass
gunk mellett, pldul egy ilyen, megerst mondattal: Br korbban
van magmlsem, mint szeretnm, teljes egszben elfogadom nma
gamat.
A megoldshoz vezet, els lps mindig a helyzet nyugodt s objektv
szemllse. gy tudatosan s rtktlet nlkl rzkelheted, ami szexu
lis izgalom esetn lezajlik a testedben, s megfigyelheted a kialakul r
zseket, rzeteket s gondolatokat.
A korai magmlsnek testi s lelki okai is lehetnek.
A testi okok kz tartozik:
A medencefenk izomzatnak gyengesge: csaknem minden
izom, amely szerepet jtszik a magmlsben, kzvetetten vagy
kzvetlenl kapcsolatban ll a medencefenk izomzatval.
Ebben az esetben nagyon hasznos lehet a PC-izmok clirnyos
edzse (lsd 74. oldal).

71

A frfi szexualits

Gyullads a prosztatban vagy a hgycsben: ritkn tnyleges

ok, orvosi konzultci adhatja meg a vlaszt.
Tlsgosan magas ingerkszb: pldul tlzott kv-, taurinvagy hsfogyaszts miatt, vagy ers stressz hatsra.
A nemi mirigyek tlmkdse s tesztoszteron-tltengs: lta
lban fiatal frfiaknl fordul el. Ilyenkor nagyon hasznos lehet
vatosan izgatni a lingamot, s jra s jra sztoszlatni az ener
git az egsz testben.

Ahogy mr elmondtuk, a magmls s az orgazmus egymstl fg

getlen reflexek. gy pldul akr nyugalmi llapotban lev, akr merev
lingammal is el lehet jutni az orgazmusig. Az is elfordulhat, hogy
ejakulcis knyszer lp fel, pedig a lingam mg kicsi s puha. Ilyen ese
tekben clszer nyugalomrl gondoskodni, s abbahagyni a lingam kz
vetlen ingerlst.

Lelki s mentlis okok

Csaknem minden, korai magmlstl szenved frfinl felfedezhetk
prkapcsolati problmk, magnleti vagy munkahelyi stressz, vagy har
mniahiny. A harag, a dh, a frusztrci vagy a tudattalan elutasts is
korai ejakulcihoz vezethet. A test ezen a mdon juttatja kifejezsre,
hogy valami nincs rendben a kapcsolatban.
A tlsgosan szoros kzelsgtl val flelem is vezethet korai mag
mlshez. Az is lehet, hogy a frfinak szoksv vlt a gyors s egy
szer megknnyebbls, pldul, mert tudattalanul is szgyelli, hogy
maszturbl. Az a tudattalan ksztets, hogy az ember minl gyorsabban
kijusson egy szexulis helyzetbl, ahelyett hogy a teljes mlysgben
kilvezn, gyakran megakadlyozza a szexualits tudatos rzkelst.
A lingam-masszzs lehetv teszi, hogy a frfi vilgosabb, tudatosabb
s kzvetlenebb mdon lje meg a szexualitst. Ebben nagy szerepet
jtszik annak az rzkelse, ami van, a lasssg, s az lvezetkpessg
is. gy a frfi a maga teljessgben trezheti, amit rez, brmi legyen is
az. Az itt s most llapotban teljesen tudatos lehet. Ellazul, s beleli
magt abba, amit a teste jelez.

72

magmls

Lingam-masszzs sorn mindig adj magadnak elegend idt arra, hogy

mlyen s tudatosan llegezz. Figyeld meg, hol helyezkedik el az izgalmad
az adott pillanatban egy 1-tl 100-ig tart skln. A 100 jelenti azt a pon
tot, ahonnan nincs visszatrs, amikor mr beindult a magmls, s nem
lehet meglltani. Minl pontosabban meg tudod becslni, hol tart az iz
galmad, annl tudatosabban ksrheted a folyamatot.
A korai magmls elkerlsben a legjobb tletek s tippek sem se
gthetnek, ha mindig az egyszer megoldst vlasztod, s megszoks
bl, vagy a megknnyebbls vgytl hajtva mindig megadod magad
a magmls rvnynek. A vltozs kulcsa az a dnts, hogy tudatosan
a nehezebb megoldst vlasztod, azaz elhatrozod, hogy fokozatosan
egyre kzelebb jutsz a szexulis beteljeslsig: megtanulod, hogy tovbb
llegezz, ne engedj a magmls ksztetsnek, s az egsz testedben ke
ringesd a fokozd izgalmat.
Sok frfi mesli, hogy a pr perc utn bekvetkez orgazmus mind
ssze csak jelentktelen szikra azoknak az orgazmusoknak a hatalmas
tzijtkhoz kpest, amelyek 30-60 perc hullmszer, erotikus -szexu
lis jtk s mozgs utn kialakulhatnak a testben. A lingam-masszzs so
rn megtapasztalhat kozmikus orgazmusok ert ad s beteljesls
lmnyt nyjt hatsa gyakran tbb napon keresztl is eltart. Ha egyr
telmen eldnttted, mit akarsz, mr megtetted a legfontosabb lpst a
korai magmls elkerlshez.
Lingam-masszzs alatt elre megbeszlt, egyrtelm jelet adhatsz a
masszrnek (pldul felemeled a kezed), ami azt jelenti, hogy hamaro
san eljutsz a ponthoz, ahonnan nincs visszatrs. Ha mg nincs gya
korlatod, clszer mr 70-80 szzalknl jelezni. A tapasztaltabbaknak
elg, ha 95-98 szzalknl jeleznek. Ilyenkor a masszzst ad azonnal
abbahagyja a stimullst, az egsz testet vgigsimtva sztterjeszti benne
az energit. Ha kzben a masszzst kap mlyen llegzik, cskkenhet a
tlzott izgalmi szint, s ezzel egytt lpsrl lpsre megsznhet a korai
magmls is. Kzben a PC-izmot is sszeszorthatod, s tudatosan arra
sszpontosthatsz, hogy az energia az egsz testedben sztradjon. (Ezt
gyakran enyhe reszkets vagy remegs ksri.) Ezzel a szexualitsod fo
kozatosan tprogramozdik. Sokkal tudatosabban led meg a szexuali
tst, tbb s mlyebb lvezetben lesz rszed, s kzben mintegy mellke
sen a szexulis rettsg is kialakul.

73

A frfi szexualits

Ehhez az j tapasztalathoz felttlenl szksges, hogy jelen lgy itt

s most, mikzben lingam-masszzst kapsz, vagy ppen elmerlsz part
nereddel a szerelmi jtkban. A szexulis fantzik a korai magmls
ben szenved frfiaknl lehetetlenn teszik a tudatossg fenntartst s
a magmls kontrolljt. Ezrt dnt fontossg a tudatos lgzs is, ami
megakadlyozza, hogy tlsgosan belemerljnk fantziakpeinkbe.
Minden erfeszts pp az ellenttt eredmnyezi. A korai magmlst
nem feszltsggel s ers akarssal lehet elkerlni, hanem tudatossggal,
hatrozott dntssel, odaadssal s laztssal.
Tovbbi tletek:
Lazt gyakorlatok: autogn trning, meditci, s termszetesen
a 2. fejezetben lert gyakorlatok, klnsen a fokozatos izomla
zts.
Vizualizls: kpzeld el minden reggel felbredskor, hogy hoszszan s lvezettel tudsz szeretni, s kontrolllod a magmlst.
Adott esetben hasznld a vizualizcit a Stop and go gyakorlat
elksztseknt (lsd lejjebb).

Medencefenk-trning: ezzel megelzhet a medencefenk

gyengesgbl add korai magmls, amely idskorban gyak
ran elfordul.13
PC-izom-trning: amikor gy rzed, hogy kzeledik a magm
ls, hzd ssze a PC-izmot (ugyanaz az izom, amellyel a vizelst
is meg lehet szaktani). Mantak Chia tao jga-mester ezenkvl
azt is javasolja, hogy szortsuk ssze a fogunkat, s fordtsuk fel
fel a szemgolynkat. Furcsn hangzik, de valban mkdik.
Nyomd meg a milli arany pontjt (lsd 39. oldal).
Itt s most lenni: ne fantzilj, ne gondolj msvalakire vagy
msvalamire, klnsen nem akkor, amikor valaki mst stimu
llsz, hanem maradj tudatosan a jelenben.

A korai magmls visszafogsa

A magmls feletti kontrolinl az a legfontosabb, hogy elvlasszuk egy
mstl a magmlst s az orgazmust. A kett ugyanis neurobiolgiai
szempontbl kt teljesen klnbz folyamat. Nem a magmls vltja ki
az orgazmust; a magmls egyszer biolgiai folyamat, amelynek sorn a

74

A magmls

sperma elhagyja a testet. Az orgazmus nagyon intenzv rmlmny, s a

gyakorlatlan frfiaknl a msodperc trtrszvel megelzi a magmlst.
A szexulisan gyakorlott frfiak pontosan rzik, hol tart az izgalmi
grbjk, s mr elre tudjk, mikor fognak elrkezni a magmlshez.
A valdi beteljeslst nyjt szexualits a frfiak szmra azt jelenti,
hogy tudatosan kvetik szexulis energijuk tjt.
A lingam-nmasszzs a Stop and Go mdszerrel kiegsztve (lsd
lejjebb) segt kapcsolatba lpni nmagaddal, elvlasztani egymstl az
orgazmust s a magmlst, s megismerkedni a Big Draw energialm
nyvel. Akkor is clszer alkalmazni, ha egyszeren azt akarod megta
nulni, hogy meghosszabbtsd s lvezetesebb tedd a magmls fzist.

Lingam-nmasszzs a Stop and Go technikval kiegsztve

Mieltt a nemi szerveidre sszpontostasz, ne felejtsd el alaposan
megmasszrozni vagy vgigsimtani a tested tbbi rszt, els
sorban a hasadat, a combodat s a mellbimbidat.
Masszrozd magad gy, ahogy jlesik. Stimulld az egsz
lingamodat, a herezacskt s a gtat.
gyelj az izgalmi grbre. Prbld megfigyelni, hogyan fokoz
dik benned az izgalom. Figyeld a bizserget rzst a lingam gy
kerben, rzkeld a mereveds alakulst, s a lgzs, a pulzus
gyorsulst.
Fokozd az izgalmat, amg szinte eljutsz addig a pontig, ahon
nan nincs visszatrs. Ekkor hagyd abba, llegezz nyugodtan,
s fesztsd meg a PC-izmot a prosztata krl. Azzal is ksleltet
heted a magmlst, ha megnyomod a jen-mo pontot (lsd 40.
oldal), vatosan lefel hzod a herket, a kezeddel sszenyomod
a lingam cscst, vagy egyszeren csak gondolsz erre. Ami a leg
fontosabb: pontosan figyeld meg az izgalmi grbt, s llj meg
idben - kzvetlenl a cscspont eltt, de ne sokkal elbb.
Ha a fantzidra van szksged, hogy kialakuljon az izgalmi lla
pot, kpzeld el, hogy a lingamodat befogadja egy csodlatosan
szp jni, mert ez felel meg leginkbb a valsgos szexualitsnak.
De az a legjobb, ha teljesen ki tudod kszblni a fantzit.
Ennek a gyakorlatnak az a lnyege, hogy pontosan rezd, ami
lejtszdik benned, folyamatosan mlyen llegezz, le egszen a

75

A frfi szexualits

medencefenkig, s megtanuld tudatosan rzkelni a szerveze

ted szexulis reakciit. Prbld meg mindig pontosan meglla
ptani, milyen szinten van az izgalmad egy 1-tl 100-ig terjed
skln.
Ha nagyon heves izgalmat rzel, kpzeld el, ahogy ez a szexulis
energia a lgzs s a vizualizci segtsgvel a gerinceden felsza
lad egszen a fejtetdig, kilgzskor pedig a tested ells oldal
nak kzepn ismt visszafolyik a gthoz. Engedd, hogy a szexu
lis energia vgigradjon s sztterjedjen az egsz testedben.
Ismteld meg mg pr alkalommal ezt a megllst s jra
kezdst, mg egyre biztosabb vagy magadban. Simtsd vgig
jra s jra az egsz testedet, oszlasd szt benne az ener
git, s a hert, illetve a gt terlett se hanyagold el.
rzed, ahogy hullmszeren sztterjed benned az energia, s a
testedben kering?
Ha kedved van hozz, bizonyos id elteltvel megjutalmazhatod
magad egy magmlssel. m ha vissza akarod tartani a magm
lst, s az egszsged, az leterd fokozsra, vagy egy egsz tes
tet rint, energiavesztesg nlkli orgazmusra akarod felhasz
nlni ezt az energit, ajnlatos ezen a ponton elvgezni a Big
Draw-t (a gyakorlat rszletes lerst megtallod a 129. oldalon).
Kpzeld el, ahogy a szexulis energia sztrad az egsz testedben,
minden sejtbe eljut, s a test finoman remegni, reszketni kezd.
lvezd az orgazmust, brmilyen legyen is, s hagyj magadnak
elg idt, hogy visszagondolj az rzseidre.

Ha mr elg biztonsgra tettl szert ezzel a gyakorlattal, krd meg a

partneredet, hogy stimullja a lingamodat. Most nem az a lnyeg, hogy
mennyire kifinomultak a mozdulatok - errl ksbb rszletesen fogunk
mg beszlni - hanem az, hogy mennyire vagytok tudatosak a lingam
ingerlse kzben. Jelezz idejekorn a kezeddel, ha kzeledsz a ponthoz,
ahonnan nincs visszatrs, tartsd ellenrzs alatt a magmlsedet, s
terjeszd szt az energit az egsz testedben.

Amikor a partnered abbahagyja az ingerlst, llegezz mlyen.

Krd meg partneredet, hogy simogassa vgig a tested, s terjeszsze szt benne a medencbl kiindul szexulis energit.

76

A magmls

Ha van hozz kedved, s mindketttknek megfelel, jutalmazd

meg magad egy magmlssel, vagy az energia sztterjedsnek
vizualizlsval, vagy a Big Draw-val (lsd 129. oldal)

Vgl szeretnk bemutatni mg kt technikt, amelyek megknnytik,

hogy vizualizci s tudatos llegzs segtsgvel felemeld az energit a
gerincoszlop mentn. Az energia sztterjesztse egyben nagyobb tuda
tossgot is eredmnyez, mert a magmls elkerlse, illetve elnyjtsa
rvn a frfi mlyebben tlheti a bels, finomabb rzseket. Ennek a
mdszernek kt vltozatt ismerjk:

A kis energia-krforgs
A kis energia-krforgs a test f energiacsatornja. Kt rszbl ll: a
hts s az ells csatornbl. A hts csatorna a farkcsont cscsnl
kezddik, s vgigfut a gerincoszlop mentn, egszen a fejtetig, majd
elrekanyarodva a fognynl vgzdik. Az ells csatorna a nyelv hegy
tl halad vgig a test kzepn, egszen a gtig. A lingam-masszzs sorn
elkpzelheted, s meg is rezheted, ahogy az energia a gerincoszlop
mentn felfel halad, majd a test ells rszn ismt visszatr. A tao jga
ebben ltja a test egszsgnek s gygyulsnak a kulcst. Az energia

krforgs megtapasztalsa rvn a szexulis energia okozta lvezet az

egsz testre kiterjed.

A bels fuvola
Kpzelj el a testedben egy fggleges vonalat, amely, mintha egy bels
fuvola lenne, a gtadtl a fejtetig tart. Ennek a vonalnak a mentn
helyezkednek el az endokrin mirigyek, amelyek a test energia-hztar
tsrt felelsek. A tudatossg s a lgzs segtsgvel ezen a fuvoln
keresztl felemelheted a szexulis energit, ami fokozza a testi s szel
lemi letert. Ezenkvl csakra-lgzgyakorlatokkal megtisztthatod a
gykrcsakra s a koronacsakra kztti csatornt, amelyet gy egyre job
ban tjrhat a szexulis energia. Akik rendszeresen alkalmazzk ezt a
mdszert, azt mondjk, hogy remekl tudjk kontrolllni a magmls
ket, s kzben nagyon rtkes, spiritulis tapasztalatokkal gazdagodnak.

77

A frfi szexualits

A bels fuvolrl, a kis energiakrforgs lgzgyakorlatairl s a

Big Draw-rl rszletesen runk majd a msodik fejezetben. Brmikor el
vgezheted ezeket a gyakorlatokat, s a szexulis leted rszv teheted
ket. A segtsgkkel egyre gyakrabban meg fogod rezni, hogy a gy
gyt s erst szexulis energia sztrad az egsz testedben, bellrl
tpll, s megrzi az egszsgedet.
A magmls visszatartsa s a szexulis energia sztterjesztse nmi
gyakorlatot ignyel, s kezdetben szokatlan rzseket vlthat ki, de min
denkppen megri. Ha gyakorls utn gy rzed, hogy a szexulis ener
gia benne rekedt a testedben, azt javaslom, hogy mg harminc percig

gyakorold a ritmikus teljes lgzst, amely megbzhatan gondoskodik

a megfelel energiaelosztsrl az egsz testben, majd utna engedlyezz
magadnak nhny percnyi laztst.

78

A frfi orgazmusa

Arra ugyan nem Wilhelm Reich vilgtott r,

hogy mennyire fontos az orgazmus lmnye
minden ember szmra, hiszen ezt mr eltte is
jl tudtk, de az orgasztikus potencia fogal
mnak a megalkotja. Az orgazmus lehetv
teszi, hogy valami nagyobb er lpjen mk
dsbe az emberben, aki kzben megrezheti a
sajt erejt s energijt. Sokan egszen j kre
ativitst fedeznek fel az orgazmusban, amelyet
kifejezsre juttathatnak a mvszetben s az
letvezetsben. s az orgazmus mindenekeltt
hihetetlenl egszsges a ltezs minden ter
lete tekintetben: megrzi s helyrelltja a testi
s lelki egszsget, fokozza az letkedvet, javtja
az letminsget.
Az angliai Bristolban kszlt tanulmnyok
arra az eredmnyre vezettek, hogy rendsze
res szexulis let mellett 50 szzalkkal csk
ken a szvinfarktus veszlye. Emellett lnyege
sen hosszabb letre is szmthatnak azok a fr
fiak, akik 45 s 60 ves koruk kztt rendszeres
s boldog szexulis letet lnek.
Az orgazmus valban szinte mindenre jt

A frfi orgazmusa

kony hatst gyakorol. Alkalmazhatjuk lmat

lansg ellen, antidepressznsknt, regeds el
leni kraknt, s a szex kzben felszabadu
l dopamin a stressz lekzdsben is segt. Az
agyban tallhat nucleus accumbens aktivlsa
rvn fokozottan kellemes rzsek alakulnak ki.
Az orgazmus sorn felszabadul endorfin a fj
dalmat is csillaptja, elssorban fejfjs s mig
rn esetn. A vr oxignelltsa javul, ami let
ervel tlti el a sejteket s szerveket, s a DHEA
nemcsak testileg, de lelkileg s szellemileg is
megfiataltja a frfit. A kutatsok azt bizonyt
jk, hogy a szexulisan frusztrlt frfiak agresz-

79

A frfi szexualits

szvek, negatv belltottsgak s uralkod hajlamak, mg azok a frfi

ak, akik rendszeresen lnek meg orgazmust, elssorban pteni akarnak,
s hozz akarnak jrulni a vilg szpsghez. Ahogy Andreas Krger, a
berlini Hahnemannschule vezetje jra s jra hangslyozza: Az orgaz
mussal egytt jr szexualits lgyt! Egszsgkrostnak teht nem a
szexet kell tartani, hanem azt a szemlletet, amely megtiltja, s erklcsi

leg eltli.
(Megjegyzs: amennyiben slyos egszsggyi panaszaid vannak, ter
mszetesen krd ki az orvosod tancst a szexulis lettel kapcsolatban.)

Tbbszrs orgazmusok
Sok frfi szmra az orgazmus annyit jelent: vigyzz, ksz, s mr vge
is. m idkzben bebizonytottk, hogy a tbbszrs orgazmus nem
csak a nk eljoga, hanem gyakorlott s tudatos frfiak is tlhetnek akr
tbb orgazmust is egy szexulis egyttlt sorn. A frfinak ugyanis nem
kell ejakullnia ahhoz, hogy kielglst nyjt orgazmust lhessen t.
Els hullmlovagls

80

lvezd a lingamod ingerlst s izgalmt lingam-masszzs vagy

szeretkezs kzben.
A magmls eltt llj meg egy pillanatra, llegezz mlyen, hagyj
fel a tovbbi ingerlssel, lazulj el, s vrj, mg albbhagy az izgal
mad. Szksg esetn szortsd ssze a fogad, grgesd felfel a
szemgolydat, sziszegj hangosan, vagy nyomd ssze kt ujjaddal a lingamot a makk alatt, mg albbhagy a magmlsi ksz
tets. (Prbld ki, hogy nlad melyik mdszerek hatsosak, ez
minden frfinl klnbz.) Ezutn kezdd (vagy kezdjtek) jra
az ingerlst.
Rviddel az eltt a pont eltt, ahonnan nincs visszatrs, tuda
tosan fesztsd meg, majd laztsd el a PC-izmot. Ezzel tbb, kisebb
vagy nagyobb cscspontot s orgazmushullmot lhetsz meg,
sokszor az egsz test beleremeg.
Hzkodd finoman a koronakszereidet, vagy krd meg r a
partneredet. Ha megfelel idpontban hzod lefel a herket
(gyrfogs), rezheten ksleltetni tudod a magmlst. Ez a

A frfi orgazmusa

fogs emellett a szexulis rzkelst is fokozza. Clszer, ha kez

detben nhnyszor sajt magadon gyakorld.
Zrsnak vlaszthatsz egy erteljes magmlst, ami egszen biz
tosan nem kt msodpercig fog tartani, egy Big Draw-t, vagy ter
jeszd szt az energit az egsz testedben. Hagyj magadnak utna
elg idt a nyugalom s az energia lvezsre.

Ha rendszeresen vgzed ezt a gyakorlatot, akr egy rn keresztl is

lvezheted a hullmlovaglst az eksztzis rvnyeiben. Hogy mennyi
ideig tart ez az gynevezett plat-szakasz, elssorban attl fgg, hogy
mekkora gyakorlatot szereztl az izgalmad szintjnek rzkelsben, s
meddig van hozz kedved. Egy bizonyos pontig akaratlagosan szablyoz

hatod a plat-szakasz hosszt, amely annl erteljesebb rzseket vlt ki,

minl hosszabb ideig kslelteted.

A lgzs s a Big Draw szerepe a frti tbbszrs orgaz

musban
A magmls visszatartsa nmagban mg nem vezet egsz testre kiter
jed orgazmushoz. Az is nagyon fontos, hogy rzelmileg is tadd magad
az lmnynek, s a lgzsed segtsgvel felforrstsd a szexulis energit
(lsd a Szexulis lgzs cm rszt az Energetikai s spiritulis alapok

cm fejezetben).
A magmls visszatartsa rvn a lingam-masszzs sorn kialaku
l szexulis izgalom percrl percre fokozza a szexulis energia menynyisgt. Ha nhny alkalommal elszrfzl addig a pontig, ahonnan
nincs visszatrs, fokozatosan az egsz testedben sztrad az orgazmus
energija, klnsen, ha a partnered simogatssal sztoszlatja az ener
git az egsz testedben, te pedig folyamatosan mlyen s tudatosan llegzel. Egyre tbb ert rzel magadban, az egsz testedben, s vgl az agyad
fnykzpontjai is megtelnek energival. Aztn egyszerre csak megrzed,
hogy egy magasabb energiaszintre lptl t, s immr semmi sem ll az
intenzv (kozmikus), egsz testre kiterjed orgazmus tjban.
Az ilyen, egsz testre kiterjed orgazmus sokkal mlyebb, s lnyege
sen hosszabb ideig tart, mint a hagyomnyos orgazmus, amelynek gyak
ran fl msodperc mlva vge van.

81

A frfi szexualits

Az egsz testre kiterjed orgazmus sorn a test megtelik ervel, hvel,

nkvlettel s jles remegssel. Az rzsek nem korltozdnak a nemi
szervek terletre, hanem az egsz testben cirkullnak. A frfi utna nem
rzi magt gyengnek s fradtnak, hanem tele van ervel, energival, s

gykerestl ki tudn tpni a fkat.

A tbbszrs, kozmikus orgazmus elrsben segt a Big Draw (lsd
129. oldal), ami a test valamennyi izmnak tudatos megfesztse s ellaztsa rvn sztoszlatja az egsz testben az sszegylt energit, ezenfe
ll tovbbi energival is elltja a szervezetet. A Big Draw, akrcsak a rit
mikus teljes lgzs, segt megakadlyozni a szexulis dugt, ami akkor
fordul el, amikor egy gyakorlatlan frfinak nincs magmlse.
A Big Draw hatsra a szexulis energia a gerincoszlop mentn ta
llhat, kzponti csatornn keresztl felemelkedik az gyk terletrl.
Ezzel a gyakorlattal hihetetlen bkt s boldogsgot lhetsz t, mikzben
az energiaszinted is ugrsszeren emelkedik.

Orgazmustudat a lingam-masszzs alatt

A lingam-masszzs sorn ki lehet prblni a szexulis rintsek leg
klnbzbb formit, s fokozni lehet a szexulis tlsi kpessget.
A frfi lingam-masszzs kzben megtanulja akaratlagosan szablyozni
az orgazmust, s figyelemmel ksrni az izgalom fokozdsnak a folya
matt, ami legtbbszr nveli a szexulis lvezetet, s sokkal intenzvebb
orgazmushoz vezet. A masszr is befolysolni tudja a frfi orgazmu
st, klnsen, ha jra s jra sztoszlatja az energit az egsz testben.
A lingam s a tbbi nemi szerv ingerlse sorn a feszltsg s az ellazu
ls mindig egyenslyban van.

rzs- s beszdgyakorlat lingam-masszzs kzben

Krd meg a partneredet vagy a masszrt, hogy rszestsen kiads

82

lingam-masszzsban.
rezd meg a lehet legpontosabban minden rints minsgt,
llegezz mlyen, s lgy jelen. rezd, hogy te magad vagy az rzs
alanya s trgya.
Figyeld meg, milyen rzsek, gondolatok, rzkelsek alakulnak
ki benned. Lgy teljesen jelen. Szmolj be a masszrnek rend-

A frfi orgazmusa

szeresen s rviden az rzseidrl, rtktlet s magyarzat nl

kl. Figyelj jra s jra befel, rzkeld, ami felmerl benned, s
mondd el a masszrnek. rezd, ahogy egyik burok a msik utn
levlik. A folyamatot felersti, ha a partnered jra s jra szt
oszlatja az energit az egsz testedben. Prblj szemkontaktusba
kerlni vele, majd hunyd be ismt a szemed; rezd meg, mi esik

jobban.
Figyeld meg az izgalmad grbjt. Prbld figyelemmel ksrni
az izgalom fokozdst. rezd a bizserget rzst a lingam gy
kerben, figyeld meg a mereveds mrtkt, s a lgzsed, a pul
zusod gyorsulst.
Mondd el jra s jra a masszrnek, hogy hol tart pontosan az
izgalmad.
Amikor krlbell 70-80 szzalkon llsz, adj egyrtelm jelet
a partnerednek vagy a masszrnek, hogy hagyja abba a stimul
nst, s oszlassa szt az energit az egsz testedben.
Ezutn sszpontosts, llegezz nyugodtan, s fesztsd meg a PCizmot a prosztata krl.

Folytasd a gyakorlatot. Figyeld meg pontosan az izgalom foko

zdst, s llj meg idben. Szmolj be jra s jra az izgalmad
szintjrl a masszrnek.
Ha van kedved hozz, vgl megjutalmazhatod magad egy Big
Draw-val, egy magmlssel vagy az energia sztosztsval, de
figyeld meg, hol s hogyan keletkezik ez az energia. rezd jl
magad!

Ha a frfi mlyebben rzi t, ami lezajlik benne, brmi legyen is az,

orgazmushullmok radnak szt a testben, amelyek bkvel, boldog
sggal tltik el, s maga hallatlan lmnyeket l t, mikzben az orgaz
mus hullmain siklik.

83

A frfi szexualits

fS
J

A vltozs vei

84

Mg a nk a menstruci s a gyermeksz
ls rvn megszoktk, hogy rendszeres s viszszatr ciklusok szerint alakul az letk, a
frfi rendszerint csak egyetlen, nagy ciklust l
meg: a fiatalsgtl az andropauzn (a nk
menopauzjnak frfi megfeleljn) t eljut az
regkorig.
Napjainkat a fiatalsg-megszllottsg jellem
zi: a legtbben rettegnek az regsgtl, s negatvan rtkelik a kor ltszlag htrnyos ks
rjelensgeit.
Mg a fiatal frfiban csak gy buzognak a hor
monok, s jra s jra kitrni vgyik a szexulis
energija, idskorban egyrtelmen albbhagy
a szexulis nyoms. Az tlagos frfi krlbell
hszves korban ll a szexulis ingerelhetsg
tetpontjn. A statisztikk szerint ezutn foko
zatosan cskken a hormonszint (tesztoszteron
s DHEA), klnsen a 40. s 50. letv kzt
ti idszakban. 55 ves kor felett krlbell min
den harmadik frfi vre kevesebb mint 3,5 ng/
ml tesztoszteront tartalmaz. Ezt a rendkvl
alacsony rtket hipogonadizmusnak nevezik,
s a hatsra a frfinak komoly nehzsget je
lent a szexulis aktivits.
Egy tanulmny kimutatta, hogy az Egyeslt
llamokban a 40 s 70 v kztti frfiak 52 sz
zalknak vannak potenciaproblmi. A 40 s
50 v kztti frfiak havonta 4-5 alkalommal l
nek szexulis letet, 50 s 60 v kztt havonta
hromszor, s ezeknek a korcsoportoknak a 25
szzalka azt mondta, hogy egyltaln nem l
szexulis letet.
Azoknl a frfiaknl, akik nem tudatosan
hasznljk a lingamjukat, a pnisz szvete fo
kozatosan elveszti a rugalmassgt. Ezek a vl-

A vltozs vei

tozsok oda vezethetnek, hogy csak lassan, hosszas ingerlsre alakul ki

mereveds. A pnisz ilyenkor sem teljesen merev, s a merevedsi sz
ge is kisebb. Az 50 v feletti frfiak 15 szzalka felttelezheten krni
kusan impotens. A libid elvesztse azonban sok esetben nem elssor
ban a tesztoszteronhinnyal magyarzhat. Gyakran az vezet impoten
cihoz, hogy az emberek flrertelmezik az rett frfi szexulis szerept.
Ha a frfi szexualitsa nem annyira viharos s erteljes, mint korbban,
ez semmi esetre sem jelenti azt, hogy vge a szexualits korszaknak.
Mindssze arrl van sz, hogy a frfi rettebb vlt. Ezt figyelmen kvl
hagyni ppakkora ostobasg, mint ha az ember tavasszal rlne a fa vi
rgainak, s sszel megvetn a nagyszer gymlcst.
Ha egy idsebb frfi gy gondolja, hogy ugyanolyan hormonlis ksz
tetst kell bizonytania az gyban, mint amilyennel egy fiatalabb frfi
rendelkezik, ez tudat alatt felerstheti a kudarcot vallstl val flelmet,
s nemcsak merevedsi zavarokat eredmnyezhet, hanem akr a szexua
lits teljes elutastshoz is vezethet. A kk csoda, a Viagra prblko
zs az idskorban albbhagy szexulis er kompenzlsra, pedig ha
ehelyett az idkzben kialakult szexulis rettsgnkre ptnk, fokoz
dik az nrtkelsnk, felismerjk nmagunkban az rett frfit, s ezzel
a potencink is fokozdik.
Azok a frfiak, akik tudatosan nztek szembe a vltozs veivel, lta
lban azt mondjk, hogy azta sokkal mlyebben s odaadbban tudjk
lvezni az orgazmust s a szexualitst, s szorosabban ktdnek a part
nerkhz is. Az rett frfi kevesebb tabut ismer, mint a fiatal, s sokkal
inkbb kszen ll j dolgok kiprblsra, ami megint csak fokozza a
szexulis lvezetet.
A legtbb n 40 ves korban jut el a szexulis ksztetse cscspontj
ra, teht sokkal ksbb, mint a frfiak. Vannak olyan nk s frfiak, akik
ezt problmnak tekintik, ahelyett hogy kihasznlnk az rettsgben rej
l lehetsgeket. Ha tisztban vagyunk az elnykkel, knnyen tltjuk,
hogy a frfi s a n szexulis hajlandsga s nyitottsga kztti, letko
ri klnbsg nem az istenek trfja, hanem a termszet titka. A kezde
ti, hormonlis ksztets a vltozs veiben szexulis odafigyelss ala
kul, amely, fggetlenl a meglev vagy hinyz szexulis ingerektl, egy
fajta szocio- szexulis kpessget, pldul szorosabb sszetartozst ered
mnyez.

85

A frfi szexualits

Az rett frfi az vek sorn lehetsget kap r, hogy kifejlessze a ni

(sztrogn-jelleg) szexualitst. A gyarapod tapasztalat, a gyengdsg,
a belerz kpessg s a kitarts bven helyettesti az vek sorn albbha
gy lendletet. Miutn az ids frfi mr nem elssorban a knny kiel
glst keresi, a kiads lingam-masszzs tkletes elkszlet az azt k
vet szeretkezshez. Teht a lingam-masszzs, ahogy majd ltni fogjuk,
teljesen j tvlatokat nyit meg elttnk, ahol nem a fiatalos letern van
a hangsly, hanem a tudatossgon.

86

2. fejezet

mm
.

Energetikai
s spiritulis
alapok

87

Energetikai s spiritulis alapok

Az t elem
taoista filozfija

88

a mindssze a testi lmnyekre korl

tozzuk a szexualitsunkat, a jghegy
nek mindssze a cscst ltjuk, s nem

engedlyezzk magunknak, hogy megpillant

hassuk a mrhetetlen mlysgeit. Ezrt ennek
a fejezetnek az a clja, hogy a folyamatok jobb
megrtse s sok hasznos gyakorlat megisme
rse utn egyre mlyebb s rnyaltabb vljon
a szexulis leted. Ha elindulsz velnk erre az
utazsra, megismerheted s felhasznlhatod a
benned szunnyad, hatalmas potencilt.
A lingam-masszzs sorn vgbemen, ener
getikai s spiritulis folyamatok a taoizmus
tbb ezer ves filozfija tkrben rthetk
meg a legjobban. A taoista tanok kzppontj
ban nem a frfi vagy a ni princpium tisztele
te ll, hanem a kett kiegyenltse. A taoizmus
felfogsa szerint az egsz vilg a wu chi nev
senergibl keletkezett, amely kt klnll
princpiumra hasadt: a frfira (jang) s a ni
re (jin). A jin s a jang kt ellenttes, m egy
mst klcsnsen felttelez er: egyik sem l
tezhet a msik nlkl. Frfi nlkl nincs n, j
szaka nlkl nincs nappal stb.
A taoizmus szerint a jin s a jang klnb
z mrtkben ugyan, de jelen van minden em
berben, llatban, nvnyben, esemnyben, st,
minden trgyban is. Ezrt az letben nem az a
feladatunk, hogy az egyik plust elnyben r
szestsk, a msikat pedig megsemmistsk, ha
nem mindig a helyes mrtkre, a dolgok llan
d kiegyenltsre kell trekedni. pp ezrt a
n s a frfi szexulis egyttlte sokkal inkbb
a kiegyenltst s egyms klcsns tpll
st szolglja, nem pedig a feszltsg fokozst,
majd robbansszer kitrst.

Az t elem taoista filozfija

A nyugati, frfimdra gondolkoz rtelem egszen napjainkig abbl

indult ki, hogy az orgazmus clja a cscspont elrse, az gynevezett
cscs-orgazmus, s utna mindennek vge. m ha megfigyeljk a ter
mszet lland krforgst, s ltjuk, hogyan vltogatjk egymst az el
lenttprok, pldul a nappal s az jszaka, vagy a nyr s a tl: a ketts
sg kt tagja szinte tncot jr egymssal. Ha vgiggondoljuk a sajt le
tnket, felismerjk, hogy a vltozs, a nvekeds s az regeds vgs so
ron hullmszeren halad elre. Ezrt mondjk a blcsek: Az t maga a
cl. Ugyanis a taoizmus filozfija szerint nem az a lnyeg, hogy minl
hamarabb eljussunk a clhoz, hanem hogy lvezzk az oda vezet utat.
s minden clnl megpillantunk magunk eltt egy j utat. Ha a lingammasszzs sorn kpesek vagyunk lvezni a dolgok ciklikus termszett,
s a nagy ellenttpr, a feszltsg (jang) s az ellazuls (jin) vltakoz
st, a szexualitsunknak egszen ms lesz a minsge. s ez idvel az let
ms terleteire is pozitv hatst gyakorol.
A taoista filozfia ismeri ugyan a jin s jang ellenttprt, de nem gon
dolkodik ellenttekben, vgletekben, s nem alkot rtktletet. Miutn
az egyikben valamilyen mrtkben mindig jelen van a msik is, ezrt
az ellenttek az let krforgsban sohasem vgletesek s egyrtelmek:
valamennyinkben jelen van mindkt princpium. Ugyanez rvnyes az
rmrzetnkre is, legyen brmennyire ers vagy gyenge, kifinomult
vagy llatias. Ha tisztban vagyunk ezzel, knnyebben elfogadjuk ma

gunkat olyannak, amilyenek vagyunk - anlkl, hogy teljesthetetlen el

vrsokat tmasztannk nmagunkkal szemben.
A jin s jang ellenttprja a lingam-masszzsban is szerepet jtszik.
Nyilvnval, hogy a frfi lingamja elssorban frfias, a vgblnylsa pe
dig elssorban nies. De brhol rintjk is meg a frfi testt, a jin s a
jang mindig relatv, sohasem abszolt. gy a frfi melle a hthoz viszo
nytva inkbb jin, a hashoz viszonytva azonban inkbb jang.1
Maga a lingam-masszzs, akr adod, akr kapod, szintn tartalmaz
jin- s jang-jelleg fzisokat. Nem klnlnek el egymstl egyrtelm
en, hanem llandan vltogatjk egymst. gy a frfi meglheti a befoga
d szerept (pldul amikor megrintik vagy simogatjk a prosztatjt),
majd egy dinamikusabb szakaszban a jang princpiumt (pldul ami
kor a megmerevedett lingamjt masszrozzk). Ha tadod magad ennek
a vltakozsnak anlkl, hogy minl elbb el akarnd rni a clt, szre-

89

Energetikai s spiritulis alapok

veszed, hogy a lingam- masszzs sorn a htra vesz egy nladnl sokkal
nagyobb hullm.
A lingam-masszzs vltakoz fzisai az vszakokhoz hasonlthatk.
A nyr kzepe jelenti a legintenzvebb jang- szakaszt, a tl kzepe pedig
a legersebb jin-fzist. A kettt sszekt ton haladva megljk mind
a ngy vszakot: a tavaszt (fokozd jang), a nyarat (cskken jang), az
szt (fokozd jin) s a telet (cskken jin).
A taoistk a ngy vszakot egy-egy elemhez rendeltk hozz: a ft a ta
vaszhoz (virgba borulnak a fk), a tzet a nyrhoz (a nap izz melege), a
fmet az szhz (a termszet visszavonul), s a vizet a tlhez (a termszet
elcsendesedik, mint egy t vize).
Az vszakok s a hozzjuk tartoz elemek.:

jang

1.0

0,5+

/
/

tz

fm

vz

-0,5

1,0

X
X

jin

A fenti grbe mg valamit megmutat: a vlgy-orgazmust, amelyet

a jni- vagy a lingam-masszzs sorn lhetsz t. Azzal kezdjk, hogy
teret engednk magunkban az rzseknek, megtapasztaljuk a testn
ket, majd vatosan kiterjeszkednk (fa), ezutn fokozatosan kialakul
a feszltsg (tz), a llegzs egyre mlyebb vlik, s mi egyre inkbb
elfelejtkeznk nmagunkrl (fm), majd belemerlnk a legmlyebb
ellazultsgba, a vlgy-orgazmusba (vz).

90

Az t elem taoista filozfija

Az brn jl ltszik, hogy aki a lingam-masszzs sorn tlsgosan ha

mar akar eljutni a clhoz, anlkl hogy megzleln a tz fokozatos kihunyst, lemarad az lvezetnek egy jelents rszrl. Ez a tlsgosan gyors
orgazmus teljesen rendben van ugyan, de a lingam-masszzs megtant
bennnket arra, hogy az els hullmhegy utn is kvetkeznek lvezetek.
A vlgy-orgazmus klnlegessgt abban a pillanatban ljk t, ami
kor a szexulis izgalom sorn fellobbant tzet nem getjk el azonnal,
hanem arra hasznljuk, hogy az erejvel leereszkedjnk a hullmvlgy
be. Egy tbb ezer ves taoista iratban ezt olvashatjuk: az elejn irnytsd
(...) minden figyelmedet a kezdeti tzre, s mikzben ezt teszed, kerld
el a vgn a hamut.3
Nagyon fontos teht az a pont, amikor a lingam- masszzsnl a tzbl tlpnk a fmbe, azaz az izgalombl a vlgy-orgazmusba. Ezrt azt
a pontot, ahol a jang tvlt a jinbe, egy tdik elemhez rendeltk, a fld
hz. A fld elem magt a megfigyelt jelkpezi, valamint az itt s most
szemllett, a fokozott izgalmi llapot ellenre, hogy ezt a pontot tlpve
belemerlhessnk a vlgy-orgazmusba. A szerelem taja szerint az t
elem sszeolvadsa, vagyis a fenti llapotok meglse s sszekapcsol
sa dnt fontossg az leternk, az letrmnk, az egszsgnk, a bol
dogsgunk, s termszetesen a beteljeslt szexulis letnk szempont
jbl.4 Ezrt a fld nem rsze az egymst vlt fzisoknak, hanem egy
vonatkoztatsi pont, amelyen keresztl megtapasztalhatjuk a tbbi elem

vltakozst.
Az t elem filozfija abbl indul ki, hogy minden elem ugyanannyi
ra fontos, s minden elem meg akar nyilvnulni rajtunk keresztl. Akkor
lnk harmniban, ha mindegyik elem azonos mrtkben van jelen, s
azonos mrtkben nyilvnulhat meg bennnk. pp ezrt klnbzik a
lingam-masszzs az nkielgtstl: ez a masszzs olyan tnc az elemek
kel, amelynek nincs sem kezdete, sem vge.

91

Energetikai s spiritulis alapok

A fa a fokozatos, lass kiterjeds eleme. Meg

Fa - a kiterjeds
ereje

92

engedjk magunknak, hogy olyanok legynk,

amilyenek vagyunk. Ahhoz, hogy olyanok
lehessnk, mint a fa, amely akadlytalanul
kiterjedhet a legklnbzbb irnyokba, s
tavasszal megjelennek rajta az els rgyek, a
lingam-masszzs kezdetn meg kell engednnk
magunknak, hogy egy j terletet fedezznk
fel, s kilpjnk a megszokott keretekbl. Ezrt
nagyon fontos, hogy knyelmes, bks krnye
zetet s nyitott, kellemes atmoszfrt teremt
snk. Ez is a fa elemhez tartozik. Ugyanis ami
kor az ember kellemes tapasztalatokra sz
mt, albbhagy a figyelme s ellazul, megnylik,
hogy mlyebben trezhesse az lvezetet. Ehhez
azonban kpesnek kell lennnk r, hogy megrezzk, ami lejtszdik bennnk, s minde
nekeltt engedlyeznnk kell magunknak ezt
az lmnyt. A fa a rgyeivel s messzire nyl
gaival az rzkels fokozatos kiterjedst s
elmlylst jelkpezi.
Nagyon hasznos, ha mind a masszr, mind
a masszzs fogadja a masszzs eltt magba
mlyed, s a kzppontjbl kiindulva fokoza
tosan, finoman igyekszik kiterjedni. gy bels
er alakul ki, amely ksbb tpllja a belsnk
ben fellngol tzet. Mert a fa llapota a ksz
tets j tapasztalatok meglse ll elttnk, s
ez vonzert gyakorol rnk.
Ahogy a fa tavasszal sszegyjti az erejt,
hogy kifakadhassanak a bimbk, amelyek aztn
virgg, majd gymlccs alakulnak t, ugyan
gy az er sszegyjtsvel kezdjk a lingammasszzst is, mint minden energetikai gyakor
latot. Ehhez a zmmgs nagyszer segtsget
jelenthet.

Fa - a kiterjeds ereje

Zmmgs: az er felbresztse
Zmmgs kzben vibrlst, rezgst keltesz a testedben, amely egyre
jobban kiterjed. Fokozatosan megrinted vele a tested bels szerke
zett. Ekkor finom hullm alakul ki, amely a tested szvetn t eljut a
lingamodig, a vgblnylsodig s a prosztatdig. A zmmgs teht
egyfajta bels nmasszzs. A kls masszzs eltt zmmgssel bell
rl is megmasszrozhatod magad. Ahelyett, hogy tudatosodna benned
a tested, te magad tudatosodsz a testedben. A zmmgs megnyitja
az embert. Megnyitja a szvedet, az agyadat, s fokozza a kpessgedet,
hogy intenzvebben s mlyebben rzkelj.5

Helyezkedj el knyelmesen, olyan tartsban, hogy erfeszts

nlkl, mozdulatlanul tudj lni. Kezd zmmgni magadban,
lgyan s folyamatosan (erfeszts nlkl), s rezd, ahogy a
hanghullm megtallja a termszetes tjt a testedben. Figyeld
meg, hogy ellenllsba tkzik-e valahol. Ha igen, prbld tjr
hatv tenni ezeket a helyeket. rezd, ahogy a tudatod fino
man kikutatja s megtallja az tjt a testeden keresztl, s egyre
inkbb kiterjed. Prbld meg zmmgs kzben szeretetteljesen
s finoman bellrl megrinteni magad, mintha lgyan, szeretet
tel simogatnd magad.6
Ha kedved van hozz, a zmmgssel stimullhatod a csakrkat,
a test energiakzpontjait. Meg fogod rezni, hogy a tested
ben kiterjed az energia, s egyfajta lebeg llapotba kerlsz,
ami nagyszeren elkszt a lingam-masszzsra. Ehhez fekdj
a htadra, helyezd a kt kezet a szemremcsontodra, s pr
bld elrni zmmgssel a tenyered alatti terletet. Nhny perc
mlva helyezd a kt kezed a hara pontra. Ez az energiakzpont
krlbell kt ujj szlessgre a kldk alatt tallhat. Ezt a pon
tot is rd el a zmmgssel. Ezutn tedd a kezed a napfonatra, s
zmmgj bele. Utna rd el zmmgssel a spiritulis szvedet a
mellkas kzepn, a torkodat, majd a homlokodat. R is teheted
a tenyered az adott energiakzpontra, de akr a tested mellett is
pihenhet a kezed. Ha szeretnd, meditcis CD-vel is segtheted
a csakra-zmmgst.7

93

Energetikai s spiritulis alapok

Amikor kt ember elhatrozza, hogy lingam-masszzst ad, illetve kap,

gyakran elfordul, hogy teljesen klnbz vilgokbl jnnek, s telje
sen ms az energiaszintjk. Az egyik pp egy stresszes munkanap vgn
rkezik az irodbl, mikzben a msik otthon a kertben dolgozott. Az
emberek alaptermszete is igen klnbz lehet (az egyik befel fordul,
a msik kifel, az egyik az rzseiben l, a msik a gondolataiban stb.).
A kzs zmmgs az egyik legegyszerbb lehetsg arra, hogy a
lingam-masszzs eltt energetikai hidat verjetek ketttk kztt. Ezutn
az rints lnyegesen nagyobb lvezetet jelent mindketttk szmra.

94

ljetek le. Az, aki ksbb lingam-masszzst kap, zmmgni kezd.

Tegyk fel, hogy te vagy az. A partnered gondolatban kveti a
zmmgs tjt a testeden keresztl. Maximlisan nyitottan s
eltletek nlkl kveti a zmmgst. Nhny perc mlva szre
fogja venni, hogy a zmmgsed az testre is tterjed. Nem
csak az ugyanabban a szobban lev ingark veszik t egyms
temt - ugyanez az emberekre is rvnyes, radsul fokozottan.
Ha partnered a sajt testben is rzi a zmmgsedet, fellrl
lefel vgighzza a kezt a tested felett. Figyeli, mit rez a tenyere
alatt, s rzkeli, hogy akadlyba tkzik-e valahol a zmm
gs hullma. Ha igen, rhelyezi a tenyert erre az akadlyra, s
maga is zmmgni kezd. Figyeljtek meg, hogyan olddnak fel
ezek a blokdok a kzs zmmgs sorn.
Most rd el a zmmgssel a lingamodat. Nem elg, ha pusztn
rgondolsz: nagyon fontos, hogy mikzben zmmgsz, valban
rezd bellrl a lingamodat. rezd meg, ahogy a hanghullm
elri a lingamodat. Ahol akadlyba tkzik, prbld egyedl
vagy a partnered segtsgvel zmmgssel megszntetni a blo
kdot. Ha a zmmgs nem elg, s nem olddik fel a feszlt
sg, prbld Finoman megkopogtatni ezt a helyet. Ekkor gyakran
megsznik az energiablokk. Idelis esetben a hanghullm aka
dly nlkl ramlik vgig az egsz testeden, s a lingamodon is.
Ezutn kpzeld el, hogy nem te zmmgsz, hanem a lingamod.
rezd meg a lingamod finom vibrlst, s a fokozatos kiterjed
st. Most pedig rd el a zmmgssel a heridet - figyeld meg,
ahogy fokozatosan megtelnek energival, s erhullm emelke-

Fa - a kiterjeds ereje

dik fel bellk, amely vgigrad az egsz testeden. Vgl haladj

vgig a zmmgssel a medencden, mg el nem rsz a vgbl
nylsig. Zmmgj bele egszen addig, mg meg nem rzed, hogy
bellrl valban vibrl. Kopogtasd meg finoman a vgblnyl
sodat, s rezd, ahogy albbhagy benne a feszltsg. Most figyelj
befel, rezd meg azt a helyet, ahol a vgblnyls rintkezik a
prosztatval, s tltsd fel azt is a zmmgs energijval. rezd,
ahogy a hanghullm szinte a htra veszi a prosztatt. Ezutn
engedd, hogy a hanghullm sztterjedjen az egsz testedben.
rezd, ahogy halad, s rtkels nlkl ksrd az tjt. Ha ked
ved van hozz, a zmmgst halk ddolssal is vltogathatod.
lvezd, ahogy bellrl rzed a tested.

Bodyflow
A zmmgs lnyegben a fa elem jin-oldala. Megnyitja eltted az utat
nmagad fel, s ezzel megteremti azokat az elfeltteleket, amelyekkel
kzelebb juthatsz a fa elem jin-oldalhoz. gy mintegy belsleg terem
ted meg a kapcsolatot nmagaddal. A zmmgssel elrt testtudatos
sg kls vltozata a bodyflow. A fogalmat az Esalen-Intzetben alkot
tk meg, Mihly Csikszentmihalyi nyomn, aki a flow jtkony hatst
kutatta a klnfle skokon.8 A bodyflowban mozgson keresztl nyil
vnul meg az intuitv test-tudattal val kapcsolat.9 Kzben megtanu
lod, hogy tadd magad egy energiaforrsnak, s engedd magad sodrdni
vele, ami kivl elkszts a lingam-masszzs lvezetnek tlshez.

Vlassz olyan helyet, ahol nyugodtan tudsz mozogni. Hunyd be

a szemed, s figyelj befel. rezd a talajt a lbad alatt. rezd a
llegzsedet. rezd a krnyezeted zajt is, rezd, ahogy a hangok
elrik a brdet. rzkeld a brd, a tested hatrt. Nyisd meg
magad a krnyezeted eltt. Kpzeld el, hogy a krnyez tr ben
ned l, s teljesen that.
Ha eljutottl erre a pontra, indts el valamilyen zent, amit szve
sen hallgatsz,10 s rezd, ahogy tjrja a tested. Kpzeld el, hogy
a zene benned szl. Ezutn engedd meg magadnak, hogy a zene
mozgasson. Ahogy zmmgs kzben sem igyekszel gyors-

95

Energetikai s spiritulis alapok

tani vagy visszafojtani a hanghullmot, most is lassan kezdj el

mozogni a zene temre. A mozgs spontn mdon, magtl
alakul ki. Erezd a bels energikat, engedd ket megnyilvnulni.
Figyeld, ahogy a tested vlaszol a krnyezet energiira. A moz
gs eleinte vatos s finom, de ksbb lendletesebb is lehet. Ha

gy esik jl, tartsd behunyva a szemed.

A bodyflow-ban nincs jelen az n, aki a fejbl kiindulva eldnten,
hogyan kell mozogni ahhoz, hogy jl nzzen ki, s tetsszen a tbbiek
nek. A tested sajt magtl mozog, s te magad mindssze megfigyel

vagy. Kapcsolatban llsz a testintelligenciddal, a test-lnyeddel. Engedd,

hogy megnyilvnulhassanak. Engedd meg magadnak ezt az tjrhats
got, engedd meg, hogy a zene s a krnyezet energii mozgassanak. ld
t, hogy te magad is egyetlen energiahullmm vlsz, amely a tncban
nyilvnul meg, mint egy hullm az energiacenban. Ha van hozz ked
ved, eljtszhatsz azzal is, hogy egy idre tveszed a mozgs irnytst,
majd ismt elengeded.
Egybknt zene nlkl is lehet gyakorolni a bodyflow-t, ilyenkor a tes
tnk mindssze a krnyezet energiinak a hatsra mozog.

96

Nagyon j elkszletet jelenthet a lingam-masszzsra a pros

bodyflow. Ezzel kzsen teremtitek meg a teret a lingammasszzs tlshez. lljatok egymssal szembe, s fogjtok meg
egyms kezt. rezztek a talajt a lbatok alatt, s a brtk hat
rt. Ezutn kpzeljtek el, hogy megsznik a hatrotok, s szt
terjed bennetek a tr. Kezdjtek el a bodyflow-t. Reagljatok
egyms mozdulataira, s rezztek, ahogy a kt klnbz ener
giaforma lpsrl lpsre egyetlen lnny, egy egysgg olvad
ssze. Amikor gy rzitek, hogy mr egyetlen lnyknt tncol
tok, engedjtek el az egyik kezeteket, majd ksbb a msikat is.
Mozogjatok a bennetek l tr ritmusra.

Tz - az igenls ereje

A tz elemet a szvhez rendelik. A tz-energink kulcsa a testi s lelki szvnkben rejt

zik, a bels tznk ltetje pedig az letre mon
dott igen. Kpzeljk el, hogy a szvnk minden
dobbansval igent mondunk az letre. Ehhez
az igenhez hozztartozik, hogy tiszteljk a
sajt vgyainkat s ignyeinket, kszek legynk
killni nmagunk mellett, s elfogadni magun
kat olyannak, amilyenek vagyunk. Igent mon
dani minderre, mg akkor is, ha msoknak ez
esetleg nem tetszik.
A tznek is van jin- s jang-oldala. A bel
snkben rezzk a szvnket, sszekapcsoldunk a szvversnkkel, s egy nagyobb lettel,

Tz - az igenls
CFCJC

amely bennnk mkdik. Mikzben a fa elem a

ksztetst jelkpezi, a tz elem az izgalmat.
A fa elemnl megszletett bennnk a hajlan
dsg, hogy ismeretlen fldre lpjnk. Ez tp
llja a tznket, s lehetv teszi, hogy felln
goljunk valamirt. A tzet folytonosan bren
tartani azonban komoly mvszet. Ide tartoz
nak a szerepjtkok s a kpzeler is. Nem
hiba hangslyozza jra s jra Joseph Kramer,
a lingam-masszzs alaptja, mennyire fontos
megfelelen belelni magunkat a szexulis
masszr szerepbe.

97

Energetikai s spiritulis alapok

Igent mondani
Nha neheznkre esik igent mondani a szexualitsra s az intim maszszzsra. Ehhez j pldaknt szolglhat Yesh Tsogyel, a megvilgo
sodott jgi-n," aki a buddhizmust Tibetben elterjeszt Rinpoche
(Padmasambhava) guru trsnje volt. A kolostorokban l frfi szerze
tesek folytonosan szexulis ajnlatokkal zaklattk. Eleinte egyszeren
nemet mondott, majd gy dnttt, hogy a kjvgy frfiak neki mag
nak szolglnak tkrknt. Ezutn elfogadta a szerzetesek kzeledst,
mert Rinpoche guru a lelkre kttte, hogy a spiritulis ton a legfonto
sabb sz az igen. Nem gondolkodott tovbb rajta, mennyire erklcstele
nek s helytelenek ezek az ajnlatok, s felhagyott minden tletalkots
sal. Ezutn a helyzet teljesen megvltozott. Egy szatori (a megvilgoso
ds lmnye) kzben csodlatos boldogsg jrta t az egsz testt, ami
ben feloszlott minden dualizmus. Ettl kezdve olyan jelenlt sugrzott
belle, amely lehetetlenn tette a kolostorban l szerzeteseknek, hogy
kretlenl kzeledjenek hozz. Yesh Tsogyel nemcsak a felttel nl
kli elfogadsra tant bennnket, hanem optimizmusra is, s rmutat az
erre, amellyel az igennk tvltoztatja a dolgokat.
A tz az ldozatvllalssal is sszefgg, hiszen minden lngnyelv el
emszti nmagt. Felldozzuk a knyelmnket, az elkpzelseinket s
minden ezzel sszefgg, dualista koncepciit, hogy lngolhassunk.
A lelkeseds tzben gni annyi, mint igent mondani mindenre, amit az
let elnk hoz, s mindenben okot tallni az nneplsre.
Ez termszetesen nem azt jelenti, hogy nincs jogod nemet mondani,
vagy elutastani valamit. Ha ez a nem szinte, ki is kell llni mellette. Mie
ltt azonban nemet mondasz, vizsgld meg mg egyszer nmagadat: val
ban szinte-e, s nem valamifle erklcsi, trsadalmi elvrs, flelem vagy
grcsssg ll-e a htterben. gyelj r, hogy az idegen elvrsok s bels
flelmek hatsra kimondott nem ne gtoljon meg az izgalomban val elmerlsben. Taln segtsget jelenthetnek a kvetkez sorok (amelyeket az
igent monds jl ismert szvegt alapul vve fogalmaztam t):

98

Tz - az igenls ereje

A vilg legegszsgesebb szava

IGEN. Vgd ki paprbl az IGEN szt, s ragaszd a falra, hogy gy
keret verhessen benned az IGEN. Az IGEN gy mkdik: ha rossz a
hangulatod, gondold azt: IGEN. Mert ha nemet mondasz, mindig
is a hangulatodfog uralkodni rajtad. Gondold azt, IGEN, ha nincs
merevedsed. A nem csak mgfrusztrltabb tesz, s nem oldja meg
a problmt (kivve, ha sajnlni vagy sajnltaim akarod nmagad).
Gondold azt, IGEN, ha grcss a tested. Ha arra gondolsz: Iste
nem, mennyire grcss vagyok, ezzel nem fogsz ellazulni. Mondj
IGENT, ha nehezedre esik a mly rzkels. Ha problmid vannak
az intimitssal. Ha nem mkdnek a dolgok az gyban. Mert a nem
semmit sem old meg. Mondj IGENT a lingam-masszzsra, mert ki
tudja, mennyi nagyszer lmnyt hozhat. Mondj IGENT a prosz
tata- s vgblnyls-masszzsra, akkor is, ha azeltt sohasem pr

bltad mg ki.
Az IGEN orvossg. Jobb, mint a tabletta vagy a kencs. Az IGEN
hossz tvon hatsos. Mert az IGENfokozza a keringst. Az IGEN
boldogg tesz. Kisebbti a gondokat. Melegebb teszi az letet. Az
IGEN legyen az letfilozfid, de nem knny megtanulni. Ha mr
jl megy, tovbbadod. IGEN?

Miutn sok esetben ami a szvnkn, az a sznkon, a tz elem a be

szddel is sszefgg. Amikor arrl beszlsz a partnereddel, hogy mire
mondasz igent, s mire nemet, ezzel megengeded a bennetek g tz
nek, hogy megnyilvnuljon. Amint ismt megrezzk s megfogalmaz
zuk bels vgyainkat s ignyeinket, felsztjuk vele a tzet nmagunkban
s a partnernkben.12

99

Energetikai s spiritulis alapok

Szv-tallkozs
ljetek le a partnereddel. Vegyetek mindketten nhny mly
llegzetet. Ezutn figyeljetek befel, a szvetekre, s rezztek meg
a msik szvt. Engedjtek meg egymsnak, hogy elmerljetek
egyms szvben. Ezutn engedjtek meg azt is, hogy jelentkez
zen minden vgy, igny, rzs, ami a szvetekben l. Tegytek
fel magatoknak a krdst: Hogy rzem magam, mire vgyom,
mit szeretnk, mire van pp most szksgem? Majd mondd is
el mindezt a partnerednek, olyan valsghen, amennyire csak
lehetsges. Amikor te beszlsz, gyelj arra, hogy lland kapcso
latban maradj a szveddel, s ne rnykold le, ne fojtsd el a szv
hangjt a gondolataiddal s elkpzelseiddel. Tisztelt nmagadat
s partneredet. Amikor t hallgatod, prblj minl jobban meg
nylni az eltt, amit a msik el szeretne mondani neked.13
Ennek a gyakorlatnak nem az a lnyege, hogy partnered min
denron valra vltsa az sszes vgyadat s ignyedet, hanem
az, hogy elmondd, ami a szved legmlyn rejtzik, s hogy a
partnered nylt szvvel hallgasson, mert ez tpllja a kzs szvtzeteket. A beszlgets sorn ez a tz elemszti a tlhaladott
elkpzelsek s rgi rzsek feleslegess vlt salakjt. Mikzben
beszlsz rluk, meg is vltozhatnak a szexulis rzseid. A beszl
gets kezdetn mg sejteni sem lehet, mi mindent fogtok egytt
felfedezni. Ha pldul lingam-masszzs eltt beszlsz partnered
del, taln felbred benned a vgy, hogy kiprbld a prosztata- s
vgblnyls -masszzst is. Vagy a magmls vgya helyet ad a
Big Draw-ra val kvncsisgnak.
Prbeszd nlkl meghal a szerelmi let, teht az a legjobb, ha
mindketten elmondjtok, mire vgytok. Ha szinte vagy, s gy
mondod el a dolgokat, ahogy rzed - azaz nem hallgatsz el s
nem rejtesz el semmit -, szre fogod venni, hogy az ilyen beszl
getsek fokozzk a kzelsget s az intimitst. Ez az sszehangolds ksbb nagyon hasznos lesz a lingam-masszzsnl.

100

Tz - az igenls ereje

nnepls, tnc, le- s kirzs

Mikzben a tz jin-oldala az igent mondssal, a kzlssel, a beszddel
fgg ssze, a jang-oldala az nneplsben, a le- s kirzsban s a tncban
nyilvnul meg. Hiszen mi a lingam-masszzs, ha nem egy risi tnc, a
lingam nneplse? Nem is kell klnsebb ok, hogy nnepeld az letet
s nmagadat. Az nnep egyfajta tudatllapot, amely teljesen fggetlen a
kls krlmnyektl. A frfiassgodat nnepied. Az nnepls annyira
fontos a szv tze szmra, hogy valjban receptre kellene felrni. Kl
nsebb ok nlkl is nnepelheted az letet, igent mondhatsz r. Kezdjk
rgtn az igennel, hogy felbresszk a tzet a medencdben.

Igen-igen-gyakorlat
llj egyenesen, kis terpeszben. A kt kezedet tartsd kis tvol
sgra az altestedtl, mintha egy csvet fognl t. Ezutn mozgasd
a cspd lendletesen elre-htra, s kzben kiabld hangosan:
Igen! s hzd a kezed kzelebb a cspdhz. Ezutn mozgasd
ismt a cspd, s vidd tvolabb a kezed. Krlbell hsszor
ismteld a gyakorlatot. Utna tarts sznetet, figyelj befel, s
lvezd az altestedben sztrad tzet.

Hej-igen-gyakorlat
llj ugyangy, mint az elbb, kis terpeszben. Hajolj le, a fld
fel, engedd le a karodat is, s kzben kiltsd hangosan: Hej!
Egyenesedj fel ismt, emeld a kt karod a fejed fl (a tested egy
Y-t alkosson), s kiltsd hangosan: Igen! Krlbell hsszor
ismteld a gyakorlatot. Ez az egsz testedet feltlti energival.
A gyakorlat klnsen hatsos, ha a partnereddel kzsen vgzitek. Ilyenkor egymssal szemben lltok fel.

Hogy felsztsd s letben tartsd a tzet, hasznlj ki minden lehetsget a

tncra. A fa elemhez tartoz mozgs a lass kiterjeds volt (bodyflow),
most a tz elemmel vadul s szenvedlyesen mozoghatsz.14 De elbb
taln ki szeretnl rzni magadbl mindent, ami akadlyoz s nyomaszt.

101

Energetikai s spiritulis alapok

Le- s kirzs meditci

Httrzeneknt a legclszerbb dobzent hallgatni.15 llj fel vllszles-

sg terpeszben, a trd legyen kiss behajltva. Tmaszkodj egyik kezed

del a falnak vagy a partnerednek. Helyezd slyodat az egyik lbadra, s
rzd ki a msikat. Kezdd a boknl. Erezd, ahogy az ellazultsg tovbb
terjed a lbad szrn. Utna rzd ki a trdedet, a combodat s a cspdet.
Ezutn helyezd vissza a fldre a lbadat, s hasonltsd ssze a msikkal.
rezd meg, milyen a kt lb llapota. Melyik hosszabb, melyik knnyebb,
melyikben ramlik tbb vr? Most rzd ki a msik lbadat. Utna ismt
figyeld meg, milyen rzs mindkt lbadon llni, vllszlessg terpesz
ben, kiss behajltott trddel. Most kezdj el hintzni a trdeddel, hogy
az egsz tested elre-htra billegjen. Rzd ki a cspdet, a kt karodat, a
knykdet, csukldat. Rzd ki a fejedet, a vlladat s a htadat. Nyisd ki
a szd, vegyl egyre mlyebb llegzetet, s ha valamilyen hang kvnko
zik ki belled, shajts vagy nygs, ez rendben van. Engedd el magad, a
le- s kirzs terjedjen ki az egsz testedre, bellrl is. A szved, a hasad,
a mjad, a vesd, minden rzkdik. Figyeld meg, rzel-e valahol a tested
ben feszltsget, pldul a belekben vagy a lingamban - ha igen, oldd fel
le- s kirzssal.
rezd, ahogy a lbfejedbl energia ramlik felfel, s rzkds kzben
fokozatostul engedd el az nt. Engedd, hogy a tested a sajt temben
rzkdjon - te csak szemll vagy. Nem akarod siettetni a rzkdst, s
nem is akadlyozod. lvezd a rzkdst, gy, ahogy a tested megkvnja.
Kpzeld el, hogy a tested homokbl van, s a rzkds rvn egyre porhanysabb, lgyabb vlik. A homokszemek szabadon grdlnek egy
mson, s gy felolddik minden testi s lelki grcs, elzrds. A rzk
ds a tested minden sejtjt megrinti s feltlti energival, minden sejt
egy ritmusra rezeg a szomszdjval.
A le- s kirzs serkenti az anyagcsert, a vr- s nyirokramlst, a
salakanyagok felolddnak, a test rekeszfalai (diafragmk) ellazulnak s
megtelnek energival. Amikor fradtnak, feszltnek vagy grcssnek
rzed magad, a le- s kirzs segt az ellazulsban s az energiaramls
fokozsban. s van mg egy msik ok is, amirt a le- s kirzs annyira
fontos:
Ha a lingam-masszzs sorn az egsz testre kiterjed orgazmust lsz t,
s teljesen ellazulsz, knnyen lehet, hogy az egsz testeden mly, felsza-

102

Tz - az igenls ereje

badt rzkds fog eluralkodni. Ez a felemelked letenergia megjele

nsi formja, amely az egsz testre kiterjed orgazmus sorn vgighalad
az energiakzpontokon, a csakrkon. Ha megtanultad, hogyan engedd
szabadon rzkdni a testedet, ktszer annyira lvezheted orgazmus kz
ben a vibrlst.
A le- s kirzs visszafogottabb vltozata a billegs, amire a nap fo
lyamn nagyon sokszor addik alkalom. Hintzhatsz az rasztalod
mellett, a buszmegllban, de klnsen hatkony trambulinon vagy
llabdn. A hintzs segt megszntetni a feszltsget. A le- s kir
zs termszetesen a szerelmi egyttlt rszt is alkothatja - prbljtok
csak ki egyszer.
Tnc
s utna tncolj. A tnc az emberi rzsek s mozdulatok, az letrm
s az egynisg taln els s legrgibb kifejezsi formja. A termszeti
npeknl a tnc mg ma is ugyanolyan fontos, mint az evs, az ivs, az
alvs, s el sem lehet kpzelni nlkle a mindennapokat.
A tncnak abban a formjban, amelyet javaslunk neked, nem az a
fontos, hogy tetszets ltvnyt nyjts, hanem, hogy a mozgsban kifeje
zsre juttasd az rzseidet, az sztns reakciidat. Ha dhs vagy, tn
cold el a dhdet, s ha nnepelni tmad kedved, nnepeld magadat a
tnccal.
A faelemhez tartoz bodyflow-ot is folytathatod tnccal. Hunyd be a
szemed, s rezd, ahogy a zene megrinti a testedet. Most mg ne mo
zogj, rezd egyszeren a zent, prbld az egsz testeddel trezni. Ez
utn, ha gy rzed, hogy eljtt az id, kezdj tncolni, nnepelni, s az
sem baj, ha vadul ugrlsz s csapkodsz magad krl. Vagy egyszeren te
gyl fel valamilyen ritmusos, pozitv hangulat zent, s minden kln
sebb elkszlet nlkl tncolj r olyan vadul, ahogy csak kedved tartja.
Ksrletezhetsz azzal is, hogy felvltva hol behunyod, hol kinyitod a
szemed, vagy egyszer flig nyitott, msszor tgra nyitott szemmel tn
colsz. Ha megrzed magadban a lelkeseds tzt, nyugodtan kiablhatsz,
kurjongathatsz is. Mikzben hintzol vagy tncolsz, gyelj r, hogy a
tested dolgozzon: ne befolysold, ne akard visszafogni vagy siettetni,
engedd, hogy a tested tncoljon.

103

Energetikai s spiritulis alapok

jt
Fld - a nyitottsg
ereje

A fld az let kzppontjban ll, s ezrt ez az

elem jelkpezi a kzppontban llst, az ere
detisget, s az itt s most meglsnek ere
jt. A fld teljes bizalommal fordul az let fel,
ezrt nyitott s elengedsre kpes. A nyitott
sg s a bizalommal teli nyugalom bennnket
is kpess tesz az ertartalkaink kiaknzsra.
Ha elmerlnk a rossz hangulatban, az n
sajnlatban, az lmodozsban, ahelyett hogy r
zkelnnk, ami itt s most trtnik, elveszt
jk a jelennket s a valdi identitsunkat. Ha
tesnk a msik vgletbe, s nagyon kemnyek
vagyunk, vagy rtktletet alkotunk, a partne
rnk be fog zrkzni elttnk. Ez fog bekvet kezi pldul akkor is, ha a partnernket, akit
megmasszrozni kszlnk, valamilyennek r

tkeljk, ahelyett hogy elfogadnnk olyannak,

amilyen; ha negatvan tljk meg, mert pl
dul nem gy nz ki, amilyennek mi szeret
nnk, vagy egyszeren csak azrt, mert nincs
merevedse. A lingam- masszzs fogadjnak
sem szabad tletet alkotnia, mert ha meg- vagy
eltli a masszzs adjt, ezzel blokkolja n
maga s a partnere energiaramlst, ahelyett
hogy rbzn magt.
Termszetesen lehet s hasznos is elmonda
ni, amit az ember masszzs kzben rez, jelez
ni, hogy milyen rintsek kellemesek, s milye
nek kellemetlenek, de meg kell prblni elhat
roldni az olyan tletalkotstl, amelyek nem
fggenek ssze a kzvetlen rzkelssel. Most
az a fontos, hogy az ember megszabaduljon a
mltbeli emlkkpektl s elvrsoktl, s egy
szeren azt rzkelje, amit rez.

104

Fld - a nyitottsg ereje

Szeretetteljes szemkontaktus
ljetek le egymssal szemben, s nzzetek egyms szembe. A sz
tok enyhn nyitva van. Ha feszltsget reztek, vagy rtktlet, esetleg
zavar gondolat merl fel bennetek, rzkeljtek s nevezztek nev
kn ezeket: feszltsg, rtkels, gondolat, de ne kvesstek ket.
Most hunyjtok be a szemeteket, s dljetek kiss elre, amg a hom
lokotok egymshoz nem r. Ha van kedvetek, akr meg is rinthetitek
egymst. Fogadjtok el egymst nylt szvvel, rtkels nlkl. Egy id
mlva engedjtek el a fizikai ktdst, tvolodjon el egymstl a keze
tek s a homlokotok, de rezztek a mentlis kapcsolatot. Ezutn las
san nyisstok ki a szemeteket. A tekintetetek maradjon lgy s nyu
godt. Gyakoroljtok, hogy rtktlet s a mlt befolysa nlkl nz
ztek a partnereteket. Engedjtek, hogy ellgyuljon a tekintetetek, s
elmosdjanak a krvonalak. Taln azt veszed szre, hogy partnered
arca megvltozik. Nagyon fontos az rtatlan, eltlet nlkli tekintet,
amely tiszteli, s olyannak fogadja el a msikat, amilyen. Ha rendszere
sen gyakoroltok, egyre intenzvebben rzkelitek majd a kzelsget s
az sszetartozst.
A tekintet lhet, megsebezhet, kv dermeszthet, gondoljunk csak
Medza pillantsra. De a tekintet ugyanakkor bizalommal, nyltsggal,
nyugalommal is megajndkozhat. ppen ez a bizalom, ez a nyitottsg
jellemzi a fld elemet. Csak a bizalommal teli, nyitott emberen keresztl
mkdhetnek azok az erk, amelyek hatalmasabbak nla.

Nyitottsg, bizalom, pozitv szemllet

A nyitottsg azt jelenti, hogy megengedjk a dolgoknak s embereknek,
hogy olyanok legyenek, amilyenek, s nem akarunk ellenrzst gyakorolni

felettk. Hiba prblkozunk, kudarcot vallunk, ha napkzben rendszere

sen kioktatjuk s ellenrizzk partnernket, majd este a szerelmi egyttlt
vagy a lingam-masszzs sorn egsz testre kiterjed orgazmust vrunk. Az
ellenrzs vgya s a nyitottsg nem fr ssze. A nyitottsghoz hozztarto
zik az is, hogy olyannak fogadjuk el a msikat, amilyen, mindennel egytt,
ami megvan benne. Ezzel megteremtjk az alapot ahhoz, hogy megmutat
kozhassanak rajta keresztl a nagyobb erk.

105

Energetikai s spiritulis alapok

A fld elem msik aspektusa a bizalom. A bizalom azt jelenti, hogy nem
erltetnk, s nem fojtunk el semmit. Vegynk pldt a termszetrl: ha
elvetettk a magokat, de a nvnyek mg nem borultak virgba, semmi r
telme az gakat vagy a rgyeket rngatni. A 1ingm -masszzs vonatkoz
sban ez azt jelenti, hogy ha partnernknek nincs erekcija vagy kellemet

lenl rzi magt, teljesen rtelmetlen tovbb gymszlni, s arra biztat

ni, hogy erltesse meg magt. Ehelyett meg kell rizni magunkban a nyi
tottsgot, s bizakodni kell benne, hogy j irnyba fordulnak a dolgok. Ha
gy tesznk, lingam-masszzs kzben megsznik minden bizonytalansg.
Jl rezzk magunkat, lvezzk partnernk jelenltt, s ebbl a j rzs
bl kiindulva nyitottak vagyunk mindarra, amit t fogunk lni.
A fld kitartst is jelent. Ragaszkodunk ahhoz, hogy olyanok lehes
snk, amilyenek vagyunk, s ez lehetsget ad r, hogy a msikat is
meghagyjuk olyannak, amilyen. gy biztonsgban rezhetjk magunkat
a jelenben, itt s most, ahol s amilyenek vagyunk. Ha teljesen jelen va
gyunk, a fld rendkvli lehetsget knl neknk: megvltoztathatjuk
az identitsunkat. Ha maximlisan jelen vagyunk, megtapasztaljuk n
magunkban a vagyok rzst, ami mindig is volt, van s lesz. Felfe
dezni s engedlyezni nmagunkban s msokban az igazi nt, az igazi
vagyok-ot - ez a fld elem jang-aspektusa. Szkratszrl azt mondtk,
hogy rendszeresen eljrt a piactrre, s beszlgetett a tanulatlan rabszol
gkkal, akiket a kereskedk el akartak adni. E beszlgetsek sorn ki
csalta bellk a legnagyobb blcsessgeket, ami azrt sikerlhetett, mert
elhitte rluk, hogy ez megvan bennk, s kpes volt megszltani a leg
magasabb njket.
Ahogy Szkratsz is kpess tette a rabszolgkat a legnagyobb blcses
sgek kimondsra, ugyangy te is kpess teheted partneredet a szere
lem mvszete legmagasabb szintjnek elrsre, egyszeren azzal, hogy
nyitott vagy, bizalom l benned, s itt vagy a jelenben. A tantra azt vallja,
hogy a kt szerelmesen keresztl istenek s istennk nyilvnulhatnak
meg. A lingam-masszzs is lehetv teszi, hogy a frfiban megnyilvnul
jon az isten. Masszrknt vagy a masszzs fogadjaknt megtapasztal
hatod, hogy istenek s istennk mkdnek benned: vezetik a kezed, s a
partneredet megajndkozhatod egy valdi eksztzissal. A pozitv szem
llet titka abban rejlik, hogy megltjtok s felbresztitek a msikban a
legmagasabb szint adottsgokat.

106

hold - a nyitottsg ereje

Az rzkels fejlesztse
Lazulj el, s felejts el minden tervet s szndkot. Nylj meg a jelen eltt,
s figyelj a bels rzkelsedre. Olvadj bele az ellazultsg llapotba,
sznjn meg benned minden ellenlls. Ha feszltsget rzel, vagy
kellemetlen rzsed tmad, fogadd el rtktlet nlkl, s engedd el,
mikzben killegzel. Engedd meg a gondolataidnak, hogy ttetszbb
vljanak. Most fordulj a tudatoddal a csend fel, amely a gondolatok
s kpek mgtt rejtzik, s tapasztald meg a valdi lnyed vgtelen
tvlatait.
Knld fel a hallsnak a legmagasabb szintet, a benned l, isteni di
menzit. rzkeld, honnan ered a hallsod, s engedd meg a magasabb
lnyednek, hogy rajtad keresztl halljon. A hallsod egyre inkbb befel
irnyul; figyeld a belsdben hallhat, szinte alig rzkelhet hangokat.
Figyeld a hallsodat, s tudatostsd magadban, hogy most az isteni l
nyed hall rajtad keresztl. Szenteld a hallsod a benned l istennek vagy
istennnek.
Most irnytsd figyelmedet a ltsodra. Mit ltsz behunyt szemmel?
Milyen rnyalatokat, fnyeket, kpeket? rzkeld, honnan ered a ltsod,
s engedd meg az isteni lnyednek, hogy rajtad keresztl lsson. Kvesd
a ltst egszen az eredetig. Szenteld a bels ltsod a benned l, leg
magasabb lnynek.
Most tudatostsd magadban a szaglsodat. Milyen szagokat rzkelsz?
rzkeld, honnan jnnek a szagok, s engedd meg a magasabb lnyed
nek, hogy rajtad keresztl szagoljon. Kved a szaglst egszen az eredet
ig. Szenteld a bels szaglsodat a benned l, legmagasabb lnynek.
Most fordulj a tudatoddal az zrzkelsed fel. Milyen zeket rzel?
rzkeld, honnan ered az zrzkelsed, s engedd meg a benned l,
magasabb lnynek, hogy rajtad keresztl zleljen.
Most irnytsd a figyelmed a tapintsodra, rezd a brd, a testszve
ted, merlj el az rzkelsben. rzkeld, honnan erednek ezek az rzetek,
s engedd meg a benned l, magasabb lnynek, hogy rajtad keresztl
tapintson. Helyezd t az rzkelst fokozatosan befel, ne erltesd, de ne
is gtold.
Most az isteni lny lt, hall, szagol, zlel s tapint rajtad keresztl. Tu
datostsd magadban, milyen bels pontbl kiindulva rzkeled mindezt.

107

Energetikai s spiritulis alapok

Hol rzkeli mindezt a benned l, magasabb lny? Az rzkels helye

benned van, valahol mlyen.
Ha te fogadod a lingam-masszzst: ebbl a pontbl kiindulva most
irnytsd figyelmedet a lingamodra. Kpzeld el, hogy a benned l, leg
magasabb lny rzi a lingamodat. Knld fel a lingamodbl fakad rz
kelst a legmagasabb lnynek.
Ha masszrozol: ebbl a pontbl kiindulva irnytsd figyelmedet a kt
kezedre. Kpzeld el, hogy a legmagasabb lny rez a kezeddel, s arra
kszteti a kezed, hogy megrintse a partneredet. Milyen rzs ezt elkp
zelni?
ld meg a tkletessget, amelyet a benned l, legmagasabb lnnyel
val azonosuls knl, s fokozatosan trj vissza a meditcibl.
Ha van hozz kedved, vedd fel CD-re ezt a vezetett meditcit, s hall
gasd meg partnereddel egytt a lingam- masszzs eltt.

Olyannak fogadni el a lingamot, amilyen

Sok frfi llekben elszakadt a lingamjtl. gy beszl rla, mint egy har
madik szemlyrl, mintha nem is tartozna hozz: gy tnik, most nincs
hozz kedve... Stephen Wolinsky pszicholgus ezt a jelensget Nem
vagyok a testem-illzinak16 nevezi. A valls ideolgija hossz idn t
azt tantotta, hogy a hs bns, amellyel nem szabad azonosulnia az
embernek, s ez is hozzjrult a lingamunktl val elidegenedshez. m
a testnk olyan eszkz, amelynek segtsgvel magasabb tapasztalato
kat szerezhetnk, pp ezrt ssze kell bartkozni vele, s vget kell vetni
az elidegenedsnek.
A fej s a lingam

elszigeteldse jelentsen cskkenti a lingammasszzs sorn tlhet lvezetet: ha a frfi a fejben van jelen, nem rez
elg szexulis tzet, izgalmat s vgyat ahhoz, hogy merevedse legyen,
vagy ersen a pniszre sszpontost, elfelejti a teste tbbi rszt, s tl
sgosan hamar lesz magmlse.
Ahhoz, hogy valban lvezni tudd a lingam-masszzst, fontos, hogy
egynek rezd magad a testeddel, s el tudd fogadni a felptst, az lla
pott, mg akkor is, ha nem jut el abba az izgalmi llapotba, amire vgysz.
Ha olyannak fogadod el, amilyen, a tested beszlgetni kezd veled. Ekkor
bartsgban lhetsz vele s a lingamoddal.

108

Fld - a nyitottsg ereje

A lingam rzkelse, s kapcsolatteremts a fej, a szv s a medence kztt

Hunyd be a szemed, s tedd fel magadnak a krdst anlkl,
hogy megrintend a lingamodat: Van r md, hogy tudato
sodjon bennem, hogy mg ott van-e a lingamom? Mr maga a
krds rirnytja figyelmedet a lingamodra, s befel fordul az
rzkelsed. Hogy rzi magt a lingamod? Sok vr van benne,
vagy kevs? Fradt, vagy eleven?
Ahogy a lingamodat megrezted, minden ms testrszedet is
megrezheted, s helyrellthatod velk a kapcsolatot. Irnytsd
figyelmedet elszr a fej rgijra, s krdezd meg a fejedet:
Mire van szksged, hogy bkre leljen az rtelmed? Vrd meg
a vlaszt. Aztn fordulj figyelmeddel a szved fel, s krdezd
meg: Mire van szksged, hogy elmlyljn benned a szeretet?
Vgl keresd meg az sztnszfrt, az llati termszetedet, amely
valahol az altestben lakik, s krdezd meg: Mire van szksged,
hogy megtelj letervel s energival? Minden esetben figyeld
a vlaszt.

Most sszekapcsolhatod a tz energijt a fldvel, nyitottan igent mond

hatsz az letre, s rzkelheted a sajt tested.

Igen vizualizlsa a lingam-masszzsra

Kpzeld el, hogy lingam-masszzst kapsz. Engedd meg magad
nak, hogy olyan legyl, amilyen vagy. Lazulj el. Most pedig
engedd, hogy bellrl sztradjon benned az igen sz hangzsa
s kpe. Igent mondasz a kezdd lingam-masszzsra, igent
mondasz mindarra, amit t fogsz lni. Mondd ki, suttogd vagy
gondold: igen, igen, igen. Aztn engedd, hogy a hangzsa szt
radjon a testedben. rezd, ahogy elr minden sejthez, elssor
ban a lingamodhoz: igen, igen, igen...
Egy id mlva vedd fel a kapcsolatot az sztntermszeteddel, a
benned l, llati princpiummal. Szltsd meg hangosan: Sze
retnk szorosabb kapcsolatba kerlni veled. Egsz letemben
mellettem llti, de sohasem fogadtalak el igazn. Mit tehetnk
azrt, hogy jobban egytt tudjunk mkdni? Merlj el a csend-

109

Energetikai s spiritulis alapok

ben, s hallgasd, amit mondani akar. Aztn mondj neki hango

san ksznett.
Erezd, ahogy az igen

hangja betlti a lingamodat. Igen, igen,

igen. Most mondd ki hangosan is: Igen, igen, igen. Igent mon
dok nmagmra, az sztntermszetemre, a lingamomra, igen,
igen! Llegezd be a frissessget s az bersget. Lehet, hogy a
tested most meg akar mozdulni, ki akar nyjtzni, igen, igen. s
amikor kszen llsz r, hogy kinyisd a szemed, megint frissnek s
tudatosnak rzed magad.

110

Fm a btorsg ereje

A fm a fldben tallhat rc, amelyet aktv

tevkenysggel kell kifejteni s felsznre hozni a

fld mlybl. Ha mi is felsznre akarjuk hozni
a bennnk l, bels fmet, a rejtett, szexulis
potencilt, elszr le kell ereszkednnk a tudat
alattink mlyre.
A fmnek hossz idre van szksge, mg t
melegszik, gy a keresshez neknk is btorsg
ra s kitartsra van szksgnk. A fm csak ak
kor vlik cseppfolyss, ha nagyon magas h
mrskletre hevtik, ehhez pedig ers tzre van

szksg.
Amg a fa a ksztetst, a tz az izgalmat, s
a fld a harmonizlst szimbolizlja, a fm az
talakuls jelkpe. Ez az talakuls kt lps
ben jtszdik le. Elsknt el kell hagynunk a
felletes szexualits skjt, hogy a lelknk m
lyn rtalljunk az rcre, azaz a rejtett szexu
lis nnkre, amit meg kell neveznnk, s el kell
fogadnunk. A msodik lps ennek az tnemestse: a bels tznk izz parazsba vetjk,
hozzadjuk az letre s a szexualitsra mondott
igent, valamint a bels bizalmunkat, hogy a sze
xulis nnk megmutathassa az igazi arct.
Ebben a folyamatban a fm a megklnbz
tet kpessget is jelkpezi. les kardknt kzd
a felismersekrt, a vilgossgrt s a tudatos
sgrt. Felismerjk, mi tartozik hozznk, s mi
nem, s el tudunk szakadni mindattl, amire
mr nincs szksgnk. A fm az eredeti, mg
t nem nemestett formjban ellenrzst, t
letalkotst s eltlst is jelent. Meg akar vde
ni bennnket a klvilg esetleges tmadsaitl,
ezrt meg akarja akadlyozni, hogy napfny
re kerljenek olyan dolgok, amelyek kellemet
lenek, szgyenletesek, azaz negatvak. Szls-

&
Fm - a btorsg
CfCJC

ni

Energetikai s spiritulis alapok

sges esetben ltalnos ellenllst vlt ki minden jdonsggal szemben.

A tudattalan flelmeink pedig merevv, krgess, knyszeress s ellen
rzs-mniss tehetnek bennnket.
A rejtett, szexulis nnkhz vezet ton csak ritkn bukkanunk szn
aranyra. Legtbbszr a fny s az rnyk, az arany s a salakanyag keve
rkvel tallkozunk. Mindkettt el kell fogadnunk ahhoz, hogy mlyebb
szexulis tapasztalatokat szerezznk. Fel kell ismerni, s a lnynkbe kell
olvasztani a szexulis larcainkat, hogy szabadon rendelkezhessnk a
teljes szexulis potencilunkkal. Ez egyben azt is jelenti, hogy a tudatunk
olvaszttgelybe kell vetni a szexualitsunknak azt az oldalt, amelyeket
normlis esetben szgyellnk. Ehhez pedig a fm elem btorsgra van
szksg.

A rejtett, szexulis n
Sok ember larcot visel, br ennek nincsenek a tudatban. Ez azt jelenti,
hogy gy viselkednek, ahogy elvrjk tlk, s azt rzik, amit reznik
kell. Ez termszetesen a szexualits terletre is vonatkozik. pp itt
tanultuk meg azt, hogy bizonyos helyzeteket szexualizljunk, gyakran a
kzvetlen rzkels rovsra. Miutn a lingam-masszzs lnyege nem az,
hogy szexulis rtelemben egyszeren felizguljunk hanem, hogy elsa
jttsuk a kzvetlen szexulis rzkelst, ezrt gyakran nagyon mlyre
kell sni, mg rbukkanunk az aranytelrre.
Az igazi szexulis nnk az larcok s dogmk mgtt rejtzik. Akkor
mutatkozik meg, ha gy rzi, hogy valban elfogadjk, s felllegez
het. Mindenkinek van ilyen szexulis nje, mg ha aszexulisnak tartja
is magt. Annak, hogy nem ljk ki a szexualitsunkat, sokszor az az oka,
hogy nmagunk s msok ell is elrejtjk a szexulis nnket.
A rejtett, szexulis nnkhz tartoznak a lnynknek azok a rszei
is, amelyeket a tudatalattink stt pincjbe zrtunk, mert nem akarunk
szembeslni velk, s ezrt nagyon keveset tudunk rluk, hiszen ezek a
lnynknek olyan rszei, amelyeket szgyellnk, s nem akarunk meg
mutatni a klvilgnak. m csak e rszeink segtsgvel ismerhetjk fel a
valdi ignyeinket s vgyainkat, csak a segtsgkkel szmolhatunk le
a flelmeinkkel, elvrsainkkal s rgeszminkkel. Nem arrl van sz,
hogy maradktalanul valra kell vltanunk a lnynk e rsznek vgyait

112

Fm - a btorsg ereje

s kvnsgait: az a fontos, hogy elfogadjuk, s a (szexulis) larcainkkal

egytt a tudatunk olvaszttgelybe dobjuk ket.

Kzeleds a rejtett, szexulis nhez

Vlaszold meg elszr a kvetkez krdseket. Legyl annyira szinte,
amennyire csak lehetsges.
Gyermekkor: Emlkezz vissza az els alkalomra, amikor szexu
lisnak nevezhet rzseid tmadtak. Hny ves voltl, amikor
elszr fantziltl a szexrl? Mire emlkszel vissza? Milyenek
voltak a krlmnyek? Kellemes, vagy inkbb kellemetlen volt
a helyzet?
Szexulis cscspont s szexulis mlypont: Kpzeld bele magad
ismt nhny szexulis helyzetbe, amelyeket tltl. Koncent
rlj ezutn egyre, amelyet klnsen izgatnak reztl, s egy
olyanra, amely klnsen nehz volt. rd le ezeket az egyttlteket annyira rszletesen, amennyire akarod. Mirt maradtak meg
benned ennyire elevenen ezek az emlkek?
Erotikus fantzik: Kpzeld el, hogy mindenkppen szexulis
izgalomba akarsz kerlni, s ehhez a fantzidat is felhasznl
hatod. Gondolj vgig mindent, ami eddig felmerlt benned, s
fogalmazd meg azt a fantzit, amelyet a legizgatbbnak tartasz.
rd le a cscspontot, azaz a fantzia legizgatbb momentumt.
Mirt annyira izgat ez a fantziakp?
Clirnyossg: Krdezd meg magad: Mit akarok meglni a szexua
litsban, vagy a lingam-masszzs alatt? Milyen kedvez vltoz
sokra szmtok a jelenlegi llapotomhoz kpest?
Tudatostsd magadban a rejtett, szexulis neddel sszefgg kpeket s
jeleneteket, elssorban azokat, amelyek valamilyen szemszgbl prob
lmt jelentenek. Most pedig vesd be ket a tudatod kemencjbe, hogy
felszabadulhasson a bennk feszl szexulis potencil, a tiszta letener
gia. Kzben mondd ki hangosan a kvetkez, kibkt mantrt: Mg
ha ... vagyok is, teljes mrtkben elfogadom magam! A hrom pont
kitltsre hasznld a fantzidat. Ismteld folyamatosan ezt a mantrt,
s kzben kvess a szemeddel egy kpzeletbeli, vzszintesen fekv 8-ast,
egszen addig, mg azt nem rzed, hogy az energiarendszered nmag-

113

Energetikai s spiritulis alapok

ti ellazul s megknnyebbl. A fekv 8-ast kvet szemmozgs helyett

azt is vlaszthatod, hogy ablaktrlszeren mozgatod ide-oda a sze
med. Miutn a pupilla helyzete szorosan sszefgg az agyfunkcikkal, a
szem-krzs s a szemgoly ide-oda mozgatsa biztostja, hogy a kib
kt mantra az agy minden terletre eljusson.
A kibkt mantra trkkje a beptett, talakt mechanizmus: fel
oldja a kellemetlen, rombol larcokat, fantzikat, rgeszmket, a po
zitv, pt gondolatokat pedig felersti. Hogy pozitv vagy negatv gon
dolatrl van-e sz, a tudatalattid dnti el, amint elkezded ismtelgetni
a kibkt mantrt. Ezt a mantrt termszetesen akkor is hasznlhatod,
ha pldul flsz kiprblni a lingam-masszzst, ha blokdokat s gr
csket rzel magadban, s ha gy rzed, hogy nem tudod elvgezni a
Big Draw-t. Mondd ki egyszeren ezt a mondatot: Br ... vagyok, teljes
mrtkben elfogadom magam!

Tudatos lgzs
A tudatossg elrsnek fontos eszkze s segtje a lgzs. Nem ok nl
kl foglalkoznak a jga s a tantra mesterei tbb ezer ve a lgzstech

nikkkal:
A tudatos s mly lgzs letervel tlt el: egyetlen mly llegzetvtellel krlbell htszer annyi leveg ramlik a tddbe, mint
egy felletes llegzetvtelkor.
A lgzs energival tlt fel: mr egy negyedrnyi tudatos lgzs
is serkenti az anyagcsert.
A lgzs mregtelent: mly lgzs hatsra akr a tzszeresre is
nhet a nyirokkerings sebessge.
A lgzs maga az let: az ember csak nhny percet br ki lgzs
nlkl.
A lgzs megtisztt: a felhasznlhatatlan anyagok 70%-a a lleg
zs tjn tvozik a szervezetbl, 20%a- a brn keresztl, s csak
10%-a az emsztrendszeren t.
A lgzs fokozhat: az tlagember a 750 milli tdhlyagocskjnak ltalban mindssze 20%-t hasznlja.

114

Fm - a btorsg ereje

Most a lgzsnek kt aspektusra fogunk sszpontostani, amelyek kl

nsen fontos szerepet jtszanak a lingam-masszzsban: a tudatossgra s
az energetizlsra.

A lgzstudatossg azt jelenti, hogy tudatban vagy a sajt lgzsed

nek. Ha vissza szeretnl tallni nmagadhoz, ez gy sikerl a legknynyebben az let brmely terletn, ha a lgzsedre sszpontostasz.
A lgzs a lingam-masszzsnl segt abban, hogy ne kalandozzanak el
a gondolataid. A masszzs fogadjaknt nagyon sok, klnfle inger r.
Kzben nagy a ksrts, hogy a figyelmed elforduljon a testedrl, kilpj
az itt s most terletrl, s tadd magad mindenfle fantziknak. Ha
lingam-masszzs kzben jra s jra a lgzsedre irnytod a figyelme
det, tudatos maradsz. A tudatos lgzs segt fenntartani a koncentrcit.
Ugyanez rvnyes, ha te adsz lingam-masszzst. Ha mindketten tudato
san llegeztek, lgzs-hd alakul ki kzttetek, amelyen keresztl folya
matos kapcsolatban maradhattok egymssal. Joseph Kramer azt szokta
mondani pcienseinek: Ha abbahagyod a tudatos lgzst, n is abbaha
gyom a masszzst! Ha a tudatoddal a lgzsre sszpontostasz, az eroti
kusn felfokozott helyzetekben is el tudsz lazulni, s jobban ki tudod l
vezni, amit rzel.
A lgzs megrzse
Vlassz egy knyelmes testhelyzetet, s lazulj el. Llegezz ki
nagyon mlyen, s engedd, hogy a belgzs magtl trtnjen.
Kzben egyszeren figyeld a llegzsed. Ne gyorstsd, de ne is
lasstsd. rezd, ahogy a tested llegzik, itt s most. Bzd r magad
a llegzsedre.
Most kezdd el megrezni az egsz testedet, itt s most, ahogy
elhelyezkedik. rezd meg a testedet, a lbfejedtl a fejed bb
jig, balrl jobbra, bentrl kifel. Vlj eggy a testeddel, alkossa

tok egysget, amely vgtelenl sok funkcit vgez el, s te rbz

hatod magad. Valsgos csoda, amelyben otthonra tallsz. Mivel
az energia kveti a figyelmet, a figyelmed segtsgvel szablyoz
hatod a lgzsedet. Oda irnythatod, ahov csak akarod, s gy
minden testrszedet feltltheted energival.

115

Energetikai s spiritulis alapok

A br alatti elektromossg megrzse

Keress ismt olyan testhelyzetet, amelyben jl rzed magad.
Figyeld a lgzsedet, de ne akard gyorstani vagy lasstani.
Mikzben a lgzsedre koncentrlsz, irnytsd Figyelmedet a br

116

alatti rzkelsre. rezz meg minden mozgst a brd alatt: taln

olyan, mintha gyngyk grdlnnek, vagy pezsegne valami,
vagy apr tszrsokat rzel. Kzben rzkeld, hogy a br alatti
mozgsok a jobb s a bal kezeden nmikpp eltrnek egymstl.
Mindkt kezedben, minden egyes ujjban egyfajta finom elektro
mossg mkdik. Kzben llegezz tudatosan tovbb.
Most rezd meg minden egyes ujjadban a szved dobbanst, a
vred lktetst. Figyeld meg, hogy a pulzusod mindkt kezed
ben, valamennyi ujjadban ms s ms rzs a brd alatt. Hason
ltsd ssze a kt kezedet, majd a kt kisujjadat, a kt gyrs -
kzps, mutat- s hvelykujjadat, s vedd szre, hogy mind
egyiknl valamennyire ms s ms az rzs.
Mikzben folytatod az rzkelst, sszpontosts mg ersebben
a lgzsedre. rezd a leveg ki- s beramlst, mintha kis hul
lmok lennnek, dagly s aply, amg el nem rnek az ujjaid
hegyig, s onnan visszaramlanak. rezd a lgzsed hullmait
az ujjaid hegyben. Minden egyes llegzetvtellel jabb energia
hullm ramlik a testedbe. rezd meg a sznetet is, a be- s kilg
zs kztti fordulpontot.
Most pedig jtssz a figyelmeddel. Egy ideig sszpontosts a
pezsg rzsre a brd alatt, aztn a pulzusodra, majd megint
az ujjaidon vgighalad energiahullmokra. A kvetkez lleg
zetvtelnl rezd meg, ahogy a leveghullm vgigrad az egsz
testeden, a fejedtl a lbujjaid hegyig. rezd meg a belgzsben
a daglyt, s a kilgzsben az aplyt. rzkeld a lktetst s a pul
zust a bokdban s minden egyes lbujjadban. Most pedig figyelj
ismt a lbujjaid bre alatti elektromossgra.
Mikzben tovbbra is be- s killegzel, sszpontosts a tuda
toddal a lingamodra. Figyeld, ahogy belgzskor a leveghul
lm beramlik a lingamba, egszen a cscsig, majd kilgzskor
elhagyja. rezd meg a fordulpontot a lingamod cscsn, pr
bld minl pontosabban rzkelni. rezd a lktetst s a pulzust

Fm - a btorsg ereje

az egsz lingamodban. s rezd meg, hogy azonos frekvencin

rezeg a szvverseddel: rezd meg, hogy egy ritmusra, egy tem

ben lktetnek.
Utna rzkeld a lingamod bre alatti elektromossgot. Egysze
ren csak rezd, ne akarj megvltoztatni semmit. Egy id mlva
jtssz a figyelmeddel: sszpontosts ismt a lingamod cscsra,
s rezd a lgzst. Utna figyelj a pulzus lktetsre, majd a br
alatti elektromossg csikland rzsre. Kvesd figyelemmel az
apr rszleteket, amelyeket eddig mg sohasem vettl szre.

Ha a lgzsedet egy adott rgira irnytod, s tudatosan belellegzel, ezt

a rszt feltltd energival s letervel, s megszabadtod a feszltsgtl.

gy jtszi knnyedsggel eljutsz a fokozott rzkels llapotba, amelyet

Joseph Kramer szexulis transznak nevez.

Lgzs lingam-masszzs kzben

A klnbz lgzsritmusok vltogatsnak jtka remek elkszlet
a lingam- masszzsra. Emellett a ritmikus lgzs abban is segt, hogy
lingam-masszzs kzben tudatosan a jelenben maradj, s jra s jra
sztoszlasd az egsz testedben a szexulis energit.

Ritmikus teljes lgzs:

Llegezz be mlyen, teljes ervel, majd kilgzskor lazulj el.
A hangsly a belgzsen van, mert a kilgzs magtl trtnik.
Ha kedved van, cscsrtsd ssze a szd, s adj ki olyan hangot,
mintha egy vastag szvszlon t akarnl felszvni valamit. gyelj
r, hogy mlyen llegezz, de kzben maradj tovbbra is ellazulva.
lvezd az erteljes s ritmikus belgzst, mintha lvezettel szv
nl magadba valami folyadkot. Prblj meg folyamatosan lle
gezni, s nem tartani sznetet (vagy legalbbis csak nagyon rvi
det) kt llegzetvtel kztt. Kilgzskor mindig teljesen lazulj
el. Az erteljes lgzs felbreszti az rzkeket, s elltja oxignnel
s energival az egsz testet. Tplld magad belgzskor oxign
nel, aztn lazulj el, s add t magad a kilgzsnek. Ha van kedved,
prbld a medencdet a lgzsed temre mozgatni.17

117

Energetikai s spiritulis alapok

Ha ezen a mdon llegzel, s lingam-masszzs kzben az ero

tikus rzsek elszr a nemi szerveidben brednek fel, s csak
fokozatosan terjednek t a tbbi testrszedre, a lgzs segteni
fog abban, hogy az egsz testedben keringethesd a szexulis
energit. Ehhez nem kell mst tenni, csak megfelelen irnytani
a tudatot:

A vltozat - a kis energia-krforgs aktivizlsa

Kpzeld el belgzskor, hogy az energia a nemi szerveidtl vgig

halad a htadon, egszen a fejed tetejig, majd kilgzskor a tes
ted ells oldaln ismt visszatr a nemi szervekhez.

f vltozat - a bels fuvola

A kis energia-krforgs egyik vltozata. Mikzben llegzel,
krlbell t percen t kpzeld el, hogy belgzskor a llegze
ted beramlik a medencd, a lingamod s a herid valamennyi
rszbe s regbe. A levegvel bejutott energia kilgzskor nem
illan el, hanem a medencben marad, s minden llegzetvtellel
nhny centimterrel feljebb emelkedik a gerincoszlop mentn.
Llegezz tovbb ugyangy, s minden llegzettel told egy kicsivel

feljebb az energit a koponyd irnyba. Egszen addig, amg el

nem kpzeled (vagy taln meg is rzed), hogy az energia eljutott
a koponydig, s beramlik a hipofzisedbe.
C vltozat - a szalmaszl
Kpzeld el belgzskor, hogy a lingamoddal, mint egy ormnyon
vagy egy szalmaszlon t, szexulis energit szvsz a testedbe. Az
energia fokozatosan felfel ramlik. Engedd, hogy kilgzskor a
leveghullm a lingam fel irnyuljon. A kvetkez belgzskor
megint kpzeld el, hogy a lingamodon keresztl szexulis ener
git szvsz fel. Ezttal az energia kilgzskor magasabbra emel
kedik, mint az elbb. Az energetizl folyamatot azzal is fokoz
hatod, hogy belgzskor megfeszted a PC-izmot, s kilgzskor
ellaztod. Amint ltod, a C vltozat pontosan a B vltozat ellen
tte. A tapasztalatunk szerint rdemes mindkettt kiprblni, s
megfigyelni, melyik felel meg neked a legjobban.

118

Fm - a btorsg ereje

Lnyegben mindegy, hogy a ritmikus teljes lgzst vlasztod-e, vagy az

A, B vagy C vltozatot. Ami nagyon fontos, az az erteljes belgzs, majd
kilgzskor a teljes ellazuls. Prbld ki, melyik vltozat a legmegfele
lbb a szmodra. A lgzsed meg fogja mutatni az utat.
Ha nagyjbl fl rn keresztl ritmikusan s mlyen llegzel, az egsz
testedben melegsget fogsz rezni, amely nagyon hasonlt a szexulis or
gazmushoz. Ha lingam-masszzs kzben gyakorld ezt a lgzst, az egsz
testedben fantasztikus rzseket lhetsz t. m az a legjobb, ha eleinte a
lingam-masszzstl fggetlenl gyakorld a lgzst, hogy megismerkedj
s megbartkozz ezzel az llapottal.
Ha te masszrozol, lehetsged van r, hogy a sajt llegzseddel k
srd vagy vezesd a masszzs fogadjnak lgzst.
A llegzet s az rints sszehangolsa

Krd meg partneredet, hogy veled egytt gyakorolja a ritmikus

teljes lgzst. Kapcsoldj ssze gondolatban a lgzseddel s a
masszzs fogadjnak lgzsvel. rintsd meg, s simogasd a tes
tt. Hangolj hozz minden rintst, s ksbb, a lingam-masszzs
sorn, minden masszzsmozdulatot ehhez a kzs, ritmikus
lgzshez. Olyan tudatossggal rintsd meg a msikat, mintha
nmagadat rintend meg.

A pnisz-lgzs

Kpzeld el, hogy a lingamod egy cs, amelyen keresztlramlik

a llegzet. Belgzskor az energia a lingam gykertl a cscsig
rad, kilgzskor visszafel, a lingam cscstl a gykerig. Lle
gezz gy nhny percen t, kzben ne tarts sznetet. Ezutn rz
keld egyre intenzvebben a lingamodat, ahogy azt a fld elem
nl megtanultad. rezd meg, vannak-e benne grcss helyek s
blokkolsok. Klnsen a lingam gykernek kzepn jelennek
meg gyakran energiablokdok. Ha ez a helyzet, laztsd el bell
rl, mikzben folytatod a ritmikus be- s kilgzst. Fedezd fel a
figyelmeddel bellrl a lingamod minden apr rszt, s a figyel
med, valamint a llegzeted segtsgvel laztsd el teljesen.

119

Energetikai s spiritulis alapok

Ezutn vltoztasd meg a lgzsed minsgt. Elkpzelheted,

hogy belgzskor folykony lva mlik a lingamodba. Vagy bel
legezhetsz egy olyan tulajdonsgot is, amely pillanatnyilag fontos
a szmodra. Kezdetben az a legegyszerbb, ha ellazulst llegzel a lingamodba. Ha ez mr jl megy, s a folykony lvt is
rzed a lingamodban, megprblkozhatsz az rmteli izgalom
mal. Llegezz be egyszeren rmteli izgalmat a lingamodba,
s figyeld meg, megvltozik-e, s ha igen, hogyan. Vgl llegezz

kapcsolatkszsget a lingamodba.

Az anlis lgzs
Az anlis lgzs klnsen nagy segtsg, amikor vgblnyls- masszzst

kapsz.

120

Helyezkedj el knyelmesen, s gyakorold a ritmikus teljes lgzst.

Most kpzeld el, hogy a vgbeleddel llegzet. Belgzskor fesztsd
meg a vgblnylst. Kpzeld el, hogy a vgblnylson keresztl
energit veszel fel, amelyet a gerincoszlop mentn felfel vezetsz.
Kilgzskor laztsd el a vgblnyls izomzatt, s kpzeld el, hogy
az energia kiss visszasllyed. A kvetkez belgzskor kpzeld
el, hogy az energia megint kiss feljebb emelkedik a gerincoszlop
mentn. Llegezz gy tovbb, mg az energia egszen fel nem r
a fejed tetejig.

Vz - a csend ereje

A vz: odaads. A fm elem ritmikus teljes lg

zse tpllja a vz a vz szimbolizlta odaadst.
Ha elg hosszan s elg mlyen llegeztnk,

egyszerre egszen ms tapasztalatokat lhe

tnk meg, s jl rezheten valami ms, nlunk
hatalmasabb er kezd mkdni a testnkben.
Nevezhetjk Istennek, tanak, a termszet ere
jnek, dvzlsnek, vagy aminek csak akar

juk.
A vz alapvet jellemzje az ellazultsg. A vz
nem akar, nem erlteti meg magt, s mgis el
ri a cljt. Gondoljunk a patakokra s folykra, amelyek minden erfeszts nlkl megtalljk a tengerhez vezet utat. Ugyanez a mly
ellazultsg az elfelttele, hogy meglhessk
azt a nagyobb ert, amelyet orgazmusnak,
kis hallnak vagy akr misztikus tapaszta
latnak neveznk. Az ellazultsg elrsnek ta
ln legknnyebb tja az gynevezett progreszszv izomlazts. Ennek megtanulsa azrt nagy
segtsg a lingam-masszzs fogadja szm
ra, mert a Big Draw, amely sokaknl a lingammasszzs lezrst jelenti, alapveten a lgzs
eksztzis s a progresszv izomlazts szintzise.

Vz - a csend
CTCJC

121

Energetikai s spiritulis alapok

Hosszabb s mlyebb lvezet progresszv izomlaztssal

A lingam-masszzs gy van felptve, hogy kezdettl fogva elsegti az
ellazultsg s a benssgessg elrst. Csak ebbl a jles, ellazult lla
potbl kiindulva lehet egyltaln odafigyelni az rzki s erotikus aspek
tusra. A masszzs fogadjban erteljes energiaramlsok indulnak be,
amelyeket sztoszlathat az egsz testben. Ha a masszzs fogadja tls
gosan feszlt, az energia ramlsnak csatorni elzrdhatnak. gy sok
kal nehezebb elrni az orgazmust, s elkerlni a korai magmlst.
Ha a masszr ilyen krst fogalmaz meg: Engedd el magad, add ide
a lbad, laztsd el a karod, ez ltalban oda vezet, hogy a masszzs foga
djban tnyleg tudatosul a feszltsg, s bizonyos izmait valban el tud
ja laztani. m ez a hats sajnos csak ideiglenes, s nem tart tl sok. Ez
tbbek kztt azzal magyarzhat, hogy az izmok feszltsgt, illetve el

lazulst nagyrszt az autonm idegrendszer szablyozza. Ehhez mg az

is hozzjrul, hogy a modern, ipari trsadalomban az emberek llandan
nagyon magas feszltsgi szinten lnek. Ennek logikus kvetkezmnye,
hogy jszaka nem tudnak elg mlyen aludni, s gyakran felbrednek.
A test folytonosan azt a normlis llapotot akarja visszalltani, amely
hez napkzben hozzszokott. A napkzben trtnt esemnyek nem ke
rlnek t a f trolba, a tudatalattiba, s ezrt a nappali tudat nem
tud kikapcsolni. Mindig megmarad egyfajta kztes bersgi szinten, s
az rtelmet szakadatlanul a klvilg esemnyei foglalkoztatjk. A szerve
zet nem kpes az elengedsre, ezrt feszltsg, magas vrnyoms, esetleg
impotencia alakulhat ki. Ebben a felfokozott llapotban a test kptelen
a finom rzkelsre, aminek a szexualits s az rints-rzkels ltjk a
krt. A progresszv izomlazts olyan trkkre tant meg, amely foko
zatosan egyre inkbb lehetv teszi, hogy valban mlyen ellaztsuk az
izmainkat: az egyes izomcsoportok tudatos megfesztse, majd ellaztsa,
s a vltozs ugyancsak tudatos rzkelse utn erteljesebb lesz a vr
ramls az adott izomcsoportokban, amit a test jles ellazulssal szlel.

122

Viz - a csend ereje

A progresszv izomlazts

Irnytsd figyelmedet a jobb kzfejedre, s szleld, milyen az

llapota. Ezutn fesztsd meg tudatosan a jobb kezed izmait,
s szortsd klbe a kezed. Addig szortsd, amg egyrtelmen
rzed a feszlst, de mg nem okoz fjdalmat. Szmolj el htig,
s kzben tartsd fenn a fesztst. Llegezz teljesen normlisan, s
rzkeld tudatosan a feszltsget. rzkeld, mi trtnik a megfe
sztett izmokban, de ne rtkeld. Most laztsd el az izmokat, s a
figyelmedet irnytsd tovbbra is a jobb kezedre. rzkeld, ami
ott trtnik, de ne rtkeld. Hagyj magadnak elg idt, hogy elg
mlyen belerezhess a jobb kezedbe. Milyen rzs? Van valami
klnbsg? Hasonltsd ssze a jobb s a bal kezedet. rezd,
mennyivel lazbbak a jobb kz izmai.

Ez az utlagos belerzs fontosabb, mint maga a gyakorlat, s hosszabb

ideig kell tartania, mint a megfeszts s az ellazts idszaknak egytt
vve.
Ami a testnek jt tesz, a lleknek is megknnyebblst jelent. Edmund
Jacobson, aki kidolgozta a progresszv izomlazts technikjt, felfe
dezte, hogy azoknak az embereknek, akik lelki feszltsgtl, flelmektl,
stressztl s bizonytalansgtl szenvednek, sokkal feszltebbek az izmai.
A felismerst, hogy a testi s lelki feszltsg sszefgg egymssal, Jacob
son arra hasznlta fel, hogy clirnyos testi-fizikai laztssal lelki meg

knnyebblst idzzen el.

Amikor dhs, szomor, ktsgbeesett, haragos vagy frusztrlt

vagy, flsz, vagy rosszul rzed magad, feszts meg clirnyosan
egy izmot, amennyire csak tudod, de gyelj, hogy ne okozzon
fjdalmat. Kzben rezd egszen tudatosan a benned tombol
rzelmet, engedd, hogy egyre ersebb vljon, majd az izom ellaztsval prhuzamosan engedd el. A testi ellazuls mellett rzed
a lelki megknnyebblst is?

123

Energetikai s spiritulis alapok

Az t szakasz
A gyakorls sorn taln mr felfedezted, hogy a progresszv izomlazts
t szakaszra oszthat:
1. Belerzs: Mg a megfeszts eltt az adott izomcsoportra ssz
pontostasz (pl. a kz izmaira). Mit rzel az izmokban?
2. Megfeszts: Megfeszted az adott izomcsoportot (pl. a kz
izmait), amennyire csak tudod, de csak annyira, hogy ne fjjon.
3. A feszltsg fenntartsa: Lassan htig szmolsz, mikzben
fenntartod a feszltsget, s az adott izomcsoportra sszpon
tostasz. Kzben termszetesen llegzel (kivve, amikor a trzs
izmait feszted s laztod).
4. Elengeds: Tudatosan s hirtelen s ellaztod az izomcsoportot.
5. Utlagos belerzs: A figyelmedet tovbbra is az adott izom
csoportra irnytod. Krlbell harminc msodpercig figyeled
s rzkeled, ami lejtszdik benne (melegsg, ellazuls stb.).
Erezd meg az ellazultsg llapott, amely olyan, mint egy gong

ts fokozatosan halkul visszhangja. Csak akkor lpj tovbb a

kvetkez izomcsoporthoz, ha az elsben mr vget rt az ella
zuls folyamata. Ha mg nem tudod megrezni, meddig tart har
minc msodperc, hasznlj msodpercmutats rt, vagy egysze
ren szmolj magadban harmincig.

Hrom lehetsges pozci

A progresszv izomlaztst (csaknem) mindig s mindenhol gyakorol

hatod.

Fekve: Fekdj a htadra, a karjaid a tested mellett, a kt lbad

egymssal prhuzamosan. Idelis testhelyzet elalvs eltt, vagy
felbredskor, vagy lingam-masszzs eltt.
lve: A lbaid derkszgben egyms mellett, a ht egyenes, a
karok behajltva. J pozci a gyakorlsra, mikzben dolgozol,
vagy eszel.
llva: A kt lb kis terpeszllsban, a trd enyhn hajltva, a karok
a test mellett. A fej felszegve, a tekintet egy konkrt pontra irnyul
(gy knnyebben meg lehet rizni az egyenslyt). A villamosmeg
llban vagy a reptren senki sem veszi szre, hogy gyakorolsz.

124

Viz - a csend ereje

A 17 lps
A test ellazulsa s az egsz testet rint orgazmus bizonyos mdon
sszefgg egymssal. pp ezrt nagyon fontos, hogy rendszeresen gya
koroljuk a progresszv izomlaztst, s a gyakorls a test minden terle

tre kiterjedjen. Els hallsra ehhez nagyon sok idre lenne szksg, de
a Bernstein s Borkovec ltal kifejlesztett 17 lps lehetv teszi, hogy
belthat id alatt az egsz testedet ellaztsd.18
Ha rendszeresen elvgzed a kvetkez gyakorlatsort, s minden lps
utn valban rsznod a 30 msodpercet az utlagos belerzsre, sz
re fogod venni, mennyire fokozdik az rzkelsed a szexualitsban s
a lingam-masszzsnl. Ha korltozott az idd, inkbb kevesebb gyakor
latot vgezz el, de a 30 msodperces utlagos belerzs ne maradjon el:
1. Szortsd klbe a jobb kezed, s kzben fesztsd meg az alka
rodat is.
2. Szortsd a testedhez a behajltott jobb karodat, vagy ha fekszel,
szortsd a padlhoz vagy matrachoz. Kzben fesztsd meg a fel

karodat.
3. Szortsd klbe a bal kezedet, s kzben fesztsd meg az alka
rodat is.
4. Szortsd a testedhez a behajltott bal karodat, vagy ha fekszel,
szortsd a padlhoz vagy matrachoz. Kzben fesztsd meg a fel
kart.
5. Hzd fel a szemldkdet, amennyire lehetsges, s kzben
fesztsd meg a homlokodat.
6. Hzd fel s fintorgasd az orrod, hunyd le a szemhjadat, s
kzben fesztsd meg az orrnak s az arc fels rsznek az izmait.
7. Szortsd ssze a fogaid (ne tlsgosan ersen), hzd szt a szd
kt sarkt, s kzben fesztsd meg az arc als rszt s az ll
kapcsot. A nyelvedet szortsd a szjpadlsodhoz, vagy maradjon
egyszeren teljesen laza.
8. Nyomd az lladat a mellkasodhoz, de ne rintsd oda. A gerinc
oszlop kzben egyenes marad, a nyak izmai megnylnak, a torok
izmai pedig ellazulnak. Ha tkr eltt llsz, jl lthatod, hogy
olyan, mintha tokd lenne.

125

Energetikai s spiritulis alapok

9. Nyomd ssze htul a kt lapockacsontot, vagy hzd elre

mindkettt. A 9-11. lpsnl vissza is tarthatod a llegzetedet,
de normlisan is llegezhetsz, ahogy jobban esik.
10. Hzd be a hasadat, s kzben kpzeld el, hogy a kldkdet
neki akarod nyomni a gerincoszlopodnak. Vagy told ki a hasad,
mint a knai Buddha-szobrok. Vagy fesztsd meg a hasizmodat,
mg annyira kemny nem lesz, mint a deszka. rezd a feszlts
get a hasizmodban.
11. Fesztsd meg a fenk s a medence izmait, amennyire csak
tudod. Kzben kpzeld el, hogy a hasreg bels szerveit felfel
hzod. Szortsd ssze a feneked. rezd meg a feszlst a fenk
s a medencefenk izmaiban. (Ezt a gyakorlatot brmikor elv
gezheted, amikor csak lsz, mert nagyon hasznos. Fokozza a
medencefenk vrelltst, s kvetkezskpp a potencidat is!)
12. Nyomd a jobb lbad a padlhoz vagy a szkhez, s rezd meg
a combizmokat.
13. Emeld fel a jobb talpadat, de a sarkad maradjon a talajon.
Hzd felfel a lbujjakat, gy, hogy a lbfej enyhn feszljn.
rezd a feszlst a lbfejedben s a vdlidban.
14. Hzd ssze a jobb lbad ujjait, mintha karmok lennnek.
Lgy nagyon vatos, nehogy begrcsljenek a lbujjaid. Ha ez
mgis megtrtnne, vgezd el mg egyszer a 13. lpst, ami fel
oldja a grcst.
15. Nyomd a bal lbadat a padlhoz vagy a szkhez, s rezd meg
a combizmokat.
16. Emeld fel a bal talpadat, de a sarkad maradjon a talajon. Hzd
felfel a lbujjakat, gy, hogy a lbfej enyhn feszljn. rezd a
feszlst a lbfejedben s a vdlidban.
17. Hzd ssze a bal lbad ujjait, mintha karmok lennnek. Lgy
nagyon vatos, nehogy begrcsljenek a lbujjaid. Ha ez mgis
megtrtnne, vgezd el mg egyszer a 16. lpst, ami feloldja a

grcst.
18. Kiegszts: Fesztsd meg a vgblnylst. A legtbb ember
vgblnyls-izomzata vagy tlsgosan feszlt, ami miatt a szk
letrts akr fjdalmas is lehet, vagy egyltaln nem feszl meg.
Ha a 17 lpst kiegszted ezzel a 18. lpssel, hamarosan meg-

126

Vz - a csend ereje

tapasztalod, hogy egyre tudatosabban tekintesz a vgblnyls

terletre, lassan megsznik a tudattalan pncl, s teljesen meg
vltozik ennek a testtjknak a kzrzete.
Lezrs: Nyjtzz ki, mozgasd meg a tagjaidat, s trj vissza az itt
s most vilgba!
A gyakorlatsor sokkal bonyolultabbnak tnik, mint amilyen valj
ban. Az izomcsoportok sorrendje logikus, s ha nhnyszor vgigolva
sod, vissza fogsz r emlkezni. Jobb kl, jobb felkar, bal kl, bal felkar,
homlok, az arc als rsze, nyak, vll, has, medencefenk, jobb comb, jobb
lbszr, jobb lbfej, bal comb, bal lbszr, bal lbfej, vgblnyls, kinyj
tzs, ksz.
A legjobb hatsfokot akkor red el, ha ngy hten t mindennap elvg
zed a 17 lpst, felkelskor vagy elalvs eltt.19 Csak nhny percet vesz
ignybe, de szre fogod venni, hogy naprl napra fokozdik a testtuda
tossgod, s egyre knnyebben rzkeled a finomabb rzeteket. Ha nincs
elg idd, dolgozz kivtelesen egyetlen izomcsoporttal, de az utlagos

belerzs tartson hossz ideig:

Ha rasztal mellett lsz, gyakorold a htizom megfesztst s
ellaztst.
A fenk s a medencefenk klnsen fontos. A szexulis ener
gia nagymrtkben fgg attl, hogy mennyire tudsz ellazulni
ezen a terleten.
Vagy gyakorolj egyszeren azzal az izomcsoporttal, amelyik az
adott pillanatban a legfeszltebb.
A haladk arra is vllalkozhatnak, hogy tudatosan vizualizljk az egyes
lpseket (pldul, mikzben sorban llnak, vagy a buszra vrnak). Ez is
hatsos, mert az izmaink tanulkonyak, s vissza tudnak emlkezni a
feszltsg s az ellazuls llapotra.
Ha rendszeresen gyakorolsz, nhny ht mlva rendkvl rvid id
alatt annyira el tudsz lazulni, hogy tudatosan fogod lvezni a lingammasszzst. Emellett ez a lehet legjobb felkszls a Big Draw-ra.

127

Energetikai s spiritulis alapok

Big Draw - az elmlet

Sok frfi megszokta, hogy magmlssel fejezi be a szexulis egyttltet,
s gy a szexulis feszltsget mly ellazuls kveti. Ez alapjban vve tel
jesen rendben van, a magmlsnek azonban van egy rdekes alternat
vja, a Big Draw, amit mindenkpp rdemes kiprblni.
A frfi orgazmusnl a szervezet arra kszl fel, hogy j letet teremt
sen. Ezrt a frfi minden szerve s mirigye a legtbbet adja, teht a leg
tbb s legjobb svnyi anyagot, nyomelemet, vitamint s aminosavat. A
csing szexulis ert is hozzadja a spermhoz, ami abban is megmutatko
zik, hogy a test az orgazmus pillanatban rendkvl ers, bioelektromos
energival van feltltve. Ezt az energit azonban csak akkor lehet felhasz
nlni, amikor a szervezet forr, azaz szexulisan feszlt. m a magm
ls ksztetse is ekkor a legersebb, gy ez a hatalmas energia egyszer
en tvozik a testbl. Fiatal frfiaknl ez megknnyebblst is jelenthet,
hiszen levezetheti a felgylemlett feszltsget, gy a magmls valban
hasznos lesz a szmukra. Ezzel szemben az idsebb frfiak gyakran sz
lelik, hogy a tlsgosan gyakori magmls fradtsgot s energiahinyt
okoz, ezrt keresik a magmls alternatvjt.
A taoizmus elvei szerint a szexulis energit arra is fel lehet hasznlni,
hogy letervel s energival tltse fel a frfi egsz testt, st, a spiritulis
fejldst s a megvilgosodst is felgyorsthatja. A szexulis izgalom
sorn kialakul csing rendkvl rtkes energia, ezrt az a frfi, aki tuda
tosan felhasznlja a szexulis energijt, sokkal nagyobb ervel fog ren
delkezni, mint az, aki szexulisan egyltaln nem aktv.
A knai hagyomny szerint Huang Di, a legends Srga Csszr, aki
nagyjbl Kr. e. 2600 vvel uralkodott, rendszeresen sztoszlatta a tes
tben a szexulis izgalom hatsra kialakul csing energit, s gy lnye
gben legyzhetetlen lett. A ksbbi uralkodkrl azt rjk, hogy rend
szeresen elltogattak egy masszzs-templomba, ahol erotikus masszzs
kzben gyakoroltk a magmls visszatartst, hogy ezzel fokozzk a
frfierejket. A Big Draw (ms szval a Nagy Hzs) teht nem mai ta
llmny, hanem az srgi blcsessg jrafelfedezse. A progresszv izomlazts s a Big Draw sszekapcsolsa azonban j.
Azt a vltozatot, amelyet ebben a knyvben bemutatunk, Joseph
Kramer fedezte fel, mikzben lingam-masszzst adott Valnn Dayne-nek,

128

Vz - a csend ereje

a lgzsterapeutnak, aki a masszzs vgn krlbell tvenszer nagyon

mlyen llegzett, aztn visszatartotta a llegzett, megfesztette a teste va

lamennyi izmt, megemelte a fejt s felhzta a kt lbfejt. Krlbell
harminc msodpercig maradt gy, majd mly kilgzssel s dvzlt bol
dogsggal az arcn ismt ellazult.
Nagyon hasznos, ha eleinte szexulis stimulci nlkl prblod ki a
Big Draw-t.

Big Draw - a gyakorlat

A nagy erssg, frfi csing-energia kihasznlsra ltezik a Big Drawnak egy kimondottan frfiak szmra kifejlesztett, tzes s temperamen
tumos vltozata, amelyet Joseph Kramer a tanfolyamain tant:
Fekdj a htadra, s lazts.
Gyakorold krlbell harminc percig a ritmikus teljes lgzst,
hogy elg energia gylhessen ssze a szervezetedben.20 Ha van
kedved, mozgasd a medencdet vagy az egsz testedet a lgzs
ritmusra.
vgy
Ha rzed, hogy eljtt az id a Big Draw-ra val felkszlsre,
21
tven mly, gyors llegzetet, s kzben ne tarts sznetet
Llegezz hromszor be s ki annyira mlyen, amennyire csak
lehetsges. A harmadik utn tartsd vissza a llegzetedet, s egy
idejleg fesztsd meg a tested valamennyi izmt. Ersen, de fj
dalmat ne okozzon, pontosan, mint a progresszv izomlazts
nl. Klnsen gyelj r, hogy a fenk izmait, a PC-izmokat s a
vgblnyls zrizmait is megfesztsd. Emeld fel a fejed, s hzd
a lbaidat a mellkasodhoz. Ez azrt fontos, hogy gy megnyljon
az gynevezett nyak- s medencegt, s szabadon ramolhasson
az energia.
Tartsd vissza ebben a pozciban a llegzeted, s fesztsd meg
mg ersebben az izmaidat, mg azt nem rzed, hogy nem megy
tovbb. (A kezdk kb. 20-30 msodpercig tartsk vissza a lleg
zetket, s ne fesztsk meg tlsgosan az izmaikat.)
Utna hirtelen lazulj el teljesen, ess vissza a htadra, s engedd,
hogy ismt az autonm idegrendszer szablyozza a lgzsedet.
Engedd el a kontrollt, ne akard ellenrizni.

129

Energetikai s spiritulis alapok

Add t magad teljesen annak, amit rzel, figyelj az ersebb s fino

mabb rzetekre. Bzd r magad teljesen a folyamatra, a csendre,
a nagyobb erre, amely ebben a pillanatban mkdik benned,
engedd el a kicsi, korltok kz szortott nt. Taln olyan rzs,
mintha rbznd magad az cen hullmaira. Ha rzsek jelen
nek meg, legyenek erteljesek vagy visszafogottak, dvzld s
lvezd ket.
lvezd az ellazulst. Az utlagos belerzs sorn tapasztalni
fogod, hogy a szervezetedben magtl helyre fog llni a normlis
llapot. Taln azt is megled, hogy a lelked a fnix replse
utn kszen ll visszatrni a testedbe, s taln sokkal mlyebb
kapcsolatba kerl vele, mint azeltt. Nem marad benned ms,
mint az dvzlt boldogsg, s az rzsek mlysgnek emlke.

Ha te masszrozol, s eljuttatod a partneredet a Big Draw-hoz, kzvet

lenl utna ne rintsd meg, s ne is szlj hozz. Ebben a pillanatban
ugyanis nagyon rzkeny az energiarendszere. Ha szeretnd, letakarha
tod egy kendvel, hogy biztonsgban rezze magt, de tbbet semmi
kpp se tegyl! lj mellette csendben, vagy menj ki a helyisgbl krl
bell tz percre, hogy a msik lassan, a sajt ritmusban trhessen vissza
az lmnybl.

A Big Draw-t gyakorl frfiak tapasztalatai:

Hirtelen letem minden problmjnak a megoldst lttam,

egyszerre minden vilgoss vlt.

Fellrl lttam magam, a testemen kvl, s mintegy fellrl, egy
magasabb nzpontbl nzhettem le az letemre.
Mly boldogsgot reztem, egyfajta mly felismerst, vagy spi
ritulis bredst. Egyszerre volt srhatnkom s nevethetnkem,
amit meg is engedtem magamnak.
lvezetet, rmet, boldogsgot, bkt, elgedettsget reztem.
A tudatom felemelkedett, s gy reztem, arany- fehr fny rad
szt bennem, mintha egy hatalmas nap kzepn llnk.
Olyan volt, mintha a tudatom kilpne a koponymbl. Csod
latos volt, ahogy pr msodpercre kiszabadultam a test korlti
kzl. Nhny msodperc mlva visszatrtem a testembe

130

Vz -a csend ereje

s frissnek, kipihentnek, tisztnak, jjszletettnek reztem

magam.
Lgzs kzben rzkeltem a totemllatomat, a sast. Amikor a
Big Draw utn ellazultam, olyan rzs volt, mintha a sas a htra
venne, s felemelkednnk a levegbe.
A Big Draw utn olyan sok ert reztem, hogy tvestl tudtam
volna kiszaggatni a fkat. Msnap reggel nagyon korn, de telje
sen kipihenten bredtem; gy tnt, mintha a Big Draw hatsra
-

cskkent volna az alvsszksgletem.

A Big Draw utni napokon tbbet tudtam dolgozni, s jobb volt
a teljestmnyem, mint az azt megelz hetekben.
Amikor elszr kiprbltam a Big Draw-t, az utna kvetkez,
csods llapot egy flrig tartott. Miutn folyamatosan gyako
roltam, most mr napokon, st, idnknt heteken t tart.
Ha a lingam-masszzs sorn brmikor gy rzed, hogy kzel vagy a
magmlshez, fesztsd meg a PC-izmot. Ezzel a gerincoszlopod mentn
felfel pumplod a szexulis energit, ahonnan vagy visszaramlik a has
regen keresztl (kis energia-krforgs), vagy tpllja az agy mirigyeit
(az gynevezett kis megvilgosods).

131

3. fejezet

Pl

----0 W
'

r-

sS-

S*STOS?W

'

Ti!
1

gy*

A lingams prosztata
masszzs

A lingam s prosztata masszzs

A szex teljesen rtatlan energia.

A szex let, amely bennetek lktet,

ltezs, amely bennetek vibrl.

Ne fojtstok el ezt az energit.
Engedjtek inkbb, hogy a lehet
Legteljesebb mrtkben nyilvnulhasson meg.
Ami azt jelenti, hogy a szex szeretett vltozik

Osho

134

A lingam- s prosztata-masszzs

Mieltt a masszzs elkezddik

Sznjatok elegend idt arra, hogy a masszzsrl beszlgessetek. Beszl
jetek a vgyaitokrl, elvrsaitokrl, flelmeitekrl s ignyeitekrl, s
legyetek kzben a lehet legszintbbek. Ha te fogadod a masszzst, s
van kedved hozz, elmondhatod, milyennek rzkeled ma a lingamodat,
s milyen vgyakat rzel. Ha te masszrozol, megkrdezheted a partnere
det, mindenekeltt akkor, ha mr jl ismeritek egymst: Mit szeretnl
meglni a kvetkez 90 percben? Van-e olyan vltozs, amit el akarsz
rni a lingam-masszzzsal? (Nagyon gyakran egyrtelmen szreve
het, hogy az orgazmus vagy a Big Draw kzben felszabadul energia
segt a masszzs fogadjnak egyre tudatosabb vlni, s ezzel prhuza
mosan pozitv vltozsokra is sor kerl az letben.)
Ha te masszrozol, hallgasd figyelmesen partneredet, s legyl a tuda
tban, hogy abbl, amit hallasz, semmi sem vonatkozik szemlyesen rd.
Ha van kedved, te is beszlhetsz a flelmeidrl. Figyeljetek oda arra, hogy
semmit se rtkeljetek.
Mondd el a partnerednek a most kvetkez masszzs menett. Vezesd
be a lgzs ritmusnak fontossgba, mondd el neki, mennyire nagy se
gtsg, ha masszzs kzben tudatosan s mlyen llegzik.
Beszljetek rla, hogy a masszzs fogadja inkbb orgazmust szeretne-e, vagy a vgn a Big Draw-t akarja elvgezni, vagy magmlssel
egytt jr orgazmusra vgyik. Az elzetes megegyezs termszetesen
nem jelenti azt, hogy a masszzs sorn ne vltoztathatnd meg a vle
mnyed. Beszljetek meg egyrtelm jeleket, pldul, amikor a masszzs
fogadja szinte elrkezik a magmlshez, de nem akar ejakullni, vagy
ha idre van szksged, hogy elvgezd a Big Draw-t.
Ezutn megkezddik a szertarts.

Tancsok a masszrnek
Most te jtszol aktv szerepet, s vedd a kezedbe magabiztosan az ir
nytst, hogy a partnered rd bzhassa magt. Ksztsd el a helyis
get, biztostsd a megfelel feltteleket. Egyezzetek meg egy idtartam
ban, ami alatt te csakis az ignyeinek szenteled magad. llj kszen r,
hogy megnylhass a masszzs fogadja eltt, s rzkeld a rezdlseit, a
lehetsgeit. De lgy a tudatban, hogy ez most az utazsa, amelyen

135

A lingam- s prosztata-masszzs

elksred, olyan szeretetteljesen, amennyire csak tled telik. Ha a maszszzs alatt a sajt vgyaid s ignyeid jelentkeznek, rzkeld ket szere
tetteljesen, de told flre ket, s grd meg magadnak, hogy amint id s
hely lesz r, magaddal is foglalkozol. Mikzben lingam-masszzst adsz,
a sajt vgyaid egyrtelmen httrbe szorulnak, kivve, ha testi vagy
lelki okokbl gy rzed, hogy nem tudsz a megbeszltek szerint tovbb
masszrozni. Ne lgy csaldott, ha a masszzs nem gy zajlik, ahogy el
zetesen elkpzelted. Ahogy mr mondtuk, ez a partnered utazsa, ezrt
lehetsge van szexulisan gy megnyilvnulni, ahogy csak akar, amenynyiben ezzel nem srti meg a te hatraidat.
Ha a masszzs fogadjnak nincs merevedse, ez nem jelenti azt,
hogy nem rzi jl magt. Nagyon sok oka lehet, amirt egy frfinak
nincs merevedse. De termszetesen az is elfordulhat, hogy a te rin
tsed nem a legmegfelelbb. Krdezd meg, szereti-e, ahogy megrin
ted! Ha masszzs kzben elbizonytalanodsz, mindig segthet, ha rvid,
tmr krdseket teszel fel, amelyekre a partnered blintssal, fejrzs
sal vagy egy-kt szval vlaszolni tud: Kellemes rzs, ha gy ... rin
telek meg, vagy inkbb mskpp szeretnd?, J rzs ez a nyoms?,
Mire van most szksged? Emellett a krdseid azt is bizonytjk,
hogy tnyleg csak a masszzs fogadjra figyelsz. Termszetesen na
gyon klnbz, hogy kinek milyen mrtk szbeli informcicse
rre van szksge. Prblj meg ebben a tekintetben is a partnered ig

nyeire hangoldni.
Ha a masszzs fogadjnak nincs merevedse, ezt masszrknt a
masszzs tovbbi rszben figyelembe kell venned. Ebben az esetben
mindenekeltt finom s lgy rintsekre van szksg. Simogasd pldul
finoman az elbrt, lassan (semmikpp se tl gyorsan) hzd fel s le,
s masszrozd finoman a makk alatti rszt. Ilyenkor klnsen fontos,
hogy rzssel s emptival kzelts a lingamhoz. Semmikppen se pr
bld kiknyszerteni a merevedst. Egyrszt nem lesz sikeres, msrszt
az, hogy a masszzs fogadjnak van-e merevedse, a lingam-masszzs
szempontjbl teljesen mellkes.
Ha a partnered jelzi, hogy rviddel a magmls eltt ll, llj meg, vagy
lasstsd a masszrozst. Oszlasd szt az energit az egsz testben, lle
gezz vele egy ritmusban. Btortsd, hogy mlyen s tudatosan llegezzen,
s hasznlja a PC-pumpt. t is foghatod a kezeddel a medencjt, s

136

A lingam- s prosztata-masszzs

finoman hintztathatod. Ez automatikusan arra kszteti, hogy mlyen s

lazn llegezzen, le egszen a medencjig.
Ha tlsgosan megkzelti azt a pontot, ahonnan nincs visszatrs,
az egyik kezeddel finoman emeld fel a herit, s a msik kezed kzps
ujjval nyomd be a milli arany pontjt a gton, kzvetlenl a lingam
gykere mgtt. Ezzel elzrod a hgycsvet a prosztata als vgn.
A sperma gy nem ramolhat ki a lingambl, s albbhagy a magmls
ksztetse. Ha ismt cskkent a masszzs fogadjnak izgalmi szintje,
folytasd a lingam-masszzst. Ksrd a masszzs fogadjt ezen a hullm
lovaglson, engedd, hogy a hullmok magasra csapjanak, s csak rvid
del a magmls eltt lltsd le a stimulcit. gy a Svnak lehetsge ny
lik r, hogy a lingam-masszzs sorn magmls nlkl tbb, kisebb vagy
nagyobb orgazmust ljen meg. ltalnos szably: vegytek knnyedn,
ha nem gy trtnnek a dolgok mr az els alkalommal, ahogy a nagy
knyvben meg van rva. A szrfsnek is hossz gyakorlsra van szks
ge, mg biztonsggal meg tudja lovagolni a hullmokat.
Ha mr pr perc mlva megtrtnik a magmls, rljetek neki, s

nnepeljtek. A kvetkez alkalommal taln mr hosszabb ideig fog

tartani. Szles krben elterjedt tvhit, hogy a magmls az lvezet vgt
jelenti: sok frfinak csak nmi pihenre van szksge, s utna lehet foly
tatni a lingam-masszzst, msoknak azonban kellemetlen rzs. Beszl
jetek rla, hogy befejezitek-e ezzel a masszzst, vagy egy adott id mlva
tovbb folytatjtok.
A masszzs utn sznjatok elegend idt az tltek megbeszlsre.
Ha te masszroztl, a masszzs utn gondoskodj gondoskodj a sajt
ignyeid s vgyaid kielgtsrl.

Tancsok a masszzs fogadjnak

Megrdemled! Ez a te idszakod, a te utazsod, nem kell tenned semmit,
nem kell teljestened. Nem kell megfelelned semmifle elvrsnak. Akkor
ejakullsz, amikor akarsz, vagy pp nem ejakullsz. Vagy van mereve
dsed, vagy nincs. Hangosan liheghetsz, de csendben is maradhatsz.
Lehetsz szomor, boldog, izgatott, dhs, s akr flhetsz is. Nevethetsz
s srhatsz. Mindent szabad, amg nem srti meg a msik hatrait. Ez a te
idd. Hasznld ki a lehet legjobban!

137

A lingam- s prosztata-masszzs

A lingam-masszzs fogadjaknt most lehetsged van r, hogy telje

sen j utakon indulj el a szexualitsod terletn. Szakadj el minden rgi
sablontl, amely elrja, milyennek kellene lennie a szexnek. Szakadj el
minden elvrstl, aminek a hited szerint meg kellene felelned. Llegezz
jra s jra mlyen, tudatosan, mert a lgzseddel a figyelmed is vissza
tr a testedhez. gyelj r, hogy lehetleg az egsz masszzs alatt mlyen
llegezz. Llegezz, rezd a tested, szleld az rzseidet, fggetlenl at
tl, hogy szexulis izgalmat rzel-e, vagy egyszeren csak kellemes rin
tseket. Engedd megnyilvnulni a szexualitsodat azzal, hogy hangokat
adsz ki magadbl, s nem llsz ellen, ha a tested valamilyen irnyban
meg akar mozdulni. Adj egyrtelm jeleket a masszrnek. Mondd meg,
hogy jlesik-e az rints, vagy nem, hogy most mire van szksged ah
hoz, hogy mg mlyebben rezhess, mg nagyobb biztonsgban rezd
magad, mg izgatottabb vlj stb. Mondd el azt is, ami kellemetlen, amit
msknt szeretnl, s ha meg tudod fogalmazni, azt is, hogyan. A maszszrd nem fog kitallni mindent.
Ne azon gondolkozz, hogy lesz-e merevedsed, helyette sszpontosts
a bels rzsekre, ahogy a 2. fejezetben A lingam megrzse cm rsz
ben lertuk. rezd, ahogy az rintsek lehatolnak a lnyed legmlyig.
Engedd, hogy az egsz lnyedet tjrjk ezek az rzsek. rezd az rin
tsek kztti klnbsgeket, s rzkeld teljes tudatossggal az rintsek

eltr minsgt:

Milyen rzs, amikor egszen lassan s lgyan rintenek meg?

Milyen rzs, amikor gyorsan s energikusan rintenek meg?
Milyen rzs, amikor felfel, s milyen, amikor lefel masszroz
zk a lingamodat?
Milyen rzs alakul ki a pnisztrzsben, a makkban, a herkben
s a gtban?
Milyen rintseket kedvelsz a legjobban, s milyeneket a legke
vsb?
Hol tart az izgalmi grbd?
Mennyire mly a lgzsed?
rezd teljes tudatossggal az izgalmi grbd alakulst. Llegezz mlyen
be s ki, s rezd meg, ahogy a lgzseddel befolysolhatod az izgal

mad szintjt. Prbld meg a llegzetet tudatosan irnytani a testeden

138

A lingam- s prosztata-masszzs

keresztl. Taln szreveszed, hogy a lgzssel s a PC-izmokkal, illetve a

medence izmaival enyhtheted a magmls ksztetst, s egyben fokoz
hatod az rzseid minsgt. Ha nem veszel szre ilyesmit, egyszeren
fogadd el. Ha csak kevs izgalmat rzel, akkor is clszer tudatosan rz
kelni, rtktlet nlkl, s elszakadva attl az elvrstl, hogy most val
jban tbb izgalmat kellene rezni. Szeresd azt, amit tlsz, s lazulj el.
Llegezz folyamatosan s mlyen, s kzben rezd, mennyire jlesik
engedni,hogy albbhagyjon az izgalom, ha (mg) nem akarsz ejakullni.
Adj egyrtelm jelet a masszrnek, hogy hagyja abba a lingam stimul
nst, s oszlassa szt az energit az egsz testedben. A llegzeted ritmu
sban fesztsd meg a medencefenk izmait, s utna laztsd el ket. Pr
bld ki, melyik vltozat esik jobban: ha belgzskor feszted meg s ki
lgzskor laztod el az izmokat, vagy fordtva. Ismteld annyiszor, ahny
szor csak akarod. Mi a helyzet az izgalmi grbddel? Hol rzkeled a tes
tedben a szexulis energit?
Ha mr nagyon izgatott vagy, kpzeld el, ahogy a szexulis energia be
lgzskor a gerincoszlopod mentn felemelkedik a koponyig, s kilg
zskor a tested ells oldaln ismt visszatr a gthoz. Engedd, hogy a
szexulis energia szabadon ramoljon s sztterjedjen a testedben. Hasz
nld hozz a PC-izmot, fesztsd meg s laztsd el, egyszer lassan, msszor
gyorsan, vltakozva, gy, mintha egy citromot akarnl kifacsarni. rezd
meg, ahogy fent megrkezik az energia.
Taln sikerl egszen addig fokozni az izgalmi llapotot, hogy az iz
mok a testedben jles orgazmusrzst vltanak ki anlkl, hogy mag
mlsed lenne. Ilyenkor olyan orgazmust lsz meg, amely a testedben
befel s felfel terjed szt, ahelyett hogy a magmlssel kirobbanna a
klvilgba.
Brhogy legyen is: tekintsd jtknak a dolgot, ne okozzon stresszt. Ha
korbban jutsz el a magmlsig, mint azt elzleg tervezted, akkor lvezd
ki teljes szvvel. Ha mr beindult a magmls, ne prbld visszatartani. Kr
lenne a jles rzsrt, amelyet magmlskor az orgazmus kivlt.
Taln szeretnl rvid sznetet tartani, s utna tovbb lvezni a
lingam-masszzst. De az is lehet, hogy ennyi elg, s azt szeretnd, ha
odabjhatnl valakihez, aki a karjba vesz. rezd meg egyszeren, mit
szeretnl, s amint megfogalmazdott benned, mondd is el egyrtelm
en, amire vgysz.

139

A lingam- s prosztata-masszzs

Ha a lingam-masszzs nem fejezdtt be idejekorn a magmlssel,

rezd meg, hogy ezttal hogyan szeretnd befejezni a masszzst:
Szeretnd, ha az izgalom befel irnyul orgazmusknt radna
szt a testedben? Akkor krd meg a masszrt, hogy olyan tech
nikt alkalmazzon, amely klnsen nagy lvezetet okoz neked.
Engedd, hogy az egsz testedben sztterjedjen az lvezet, mg
elrkezel ahhoz a ponthoz, ahonnan nincs visszatrs, ha ella
zulva, klnsebb stressz nlkl meg tudsz llni eltte. Nem kell a
vgletekig feszteni a hrt, 60% krli izgalom teljesen elegend,
s nagyon kellemes, harmonizl hatst tud kivltani. Aztn adj
egyrtelm jelet a masszrnek, hogy hagyja abba a masszzst, s
ne rintsen meg. Vgezd el a Big Drawt-t, s rezd az energit az
egsz testedben. Lgy teljesen jelen, itt s most.
Inkbb teljesen nyugodt, meditatv s lassan lecseng lezrsra
vgysz? Nem akarsz ejakullni, a Big Draw t sem akarod elv
gezni, hanem egyszeren csak mlyen, ellazultan akarsz lle
gezni, s hagyni, hogy lecsengjen a masszzs? Ez is lehetsges, s
energetizl hatsa van. Taln gy rzed, hogy most nem akarsz
ejakullni, s a Big Draw tlsgosan erteljes lenne a jelenlegi
energiaszintedhez s kzrzetedhez kpest? Akkor adj egyr
telm jelet a masszrnek, hogy lassan s fokozatosan hagyja
abba a masszzst. Mondd meg neki, mire van szksged. Taln
azt szeretnd, ha tkarolna, vagy ha egyszeren magadra hagyna.
Szeretnd, ha kirobbanna a szexulis energia, s magmlsed
lenne? Akkor krd meg a masszrt, hogy olyan technikt alkal
mazzon, amely klnsen nagy lvezetet okoz neked. Merlj
el az orgazmusban s a magmlsben. lvezd, s prbld meg
minl tovbb rezni a hatst. Itt is jelezd egyrtelmen, mire
van szksged ahhoz, hogy teljesen boldognak s elgedettnek
rezd magad.
A masszzs utn sznjatok elegend idt az tltek megbeszlsre.

140

A lingam- s prosztata-masszzs

A lingam-masszzs energetikai folyamata

A frfiak s a nk szexualitsa kztt sokkal tbb a hasonlsg, mint
ahogy azt gondolnnk. Miutn a frfiak s nk nemi szervei ugyanab
bl az embrionlis telepbl fejldnek ki, mind a test, mind a llek sk
jn nagyon sok azonossg alakul ki. Pldul nnek, amikor a klitoriszt
masszrozzk, nagyon hasonl rzsei vannak, mint a frfinak, amikor a
fitymtl s a makk hts rsztl balra s jobbra es terletet stimull
jk. A nk hasonlan reznek a G-pont masszrozsakor, mint a frfiak

prosztata-masszzs kzben.
Alapveten klnbz azonban a frfi s ni szexualits az energetika
skjn, vagyis a kt nem nagyon eltr mdon li meg s juttatja kifejezs
re a szexualitst. A n szexulis tekintetben elssorban felvev, befoga
d. Megnylik, beenged magba valamit, odaadja magt, s a lingam, il
letve a frfi ondja formjban energit fogad magba. A frfi nemi szer
ve ezzel szemben a teste kls rszn tallhat, s megmerevedik, beha
tol, majd leadja az energijt a klvilgnak. Emiatt a kt nem egszen
msknt li meg a mindennapokat, msknt alaktja az lett, s msknt
li meg a szexualitst is. A frfiak hatrozottabban, egyrtelmbben s
clirnyosabban kzeltenek a szex fel, mint a nk. A potencia, a clir
nyossg s az egyrtelmsg a frfiak fontos tulajdonsgai. Ezeket jelk
pezi az erteljes mereveds, amelyet ennek megfelelen rtkelni s tisz
telni kell. A frfi a lingam-masszzs alatt megtanulja, hogyan fejlesztheti
tudatosan ezeket a minsgeket a szexualitsban.
A lgysgot, az odaadst s a megnylst a frfiak elssorban a vgbl
nyls- s prosztata-masszzs sorn lhetik meg. Ezekre a kvetkez fe
jezetekben visszatrnk mg.
A lingam-masszzs energetikailag teljesen msknt zajlik, mint a
jni-masszzs, ezrt a megkzeltse s a lefolysa is eltr. A lingammasszzst mindenekeltt (de nem kizrlag) er s dinamika jellemzi,
mg a jni-masszzst elssorban (de nem kizrlag) az rzelmek s a

lgysg.
A lingam-masszzsnl hullmszeren rad az energia. A masszzs
technika is ennek megfelelen lett sszelltva. Miutn felbresztettk
a szomszdokat s eljutottunk a gykrtl a virgig, a tbbszr ismt -

141

A lingam- s prosztata- masszzs

ld szakaszokban meglehetsen hamar nagy mennyisg energia gy

lik ssze. A kvetkez oldalakon olvashat masszzstechnikk segtsg
vel megtartjuk s az egsz testben sztoszlatjuk ezeket az energikat. gy
a frfi hosszabban fenntarthatja a gyorsan kialakul szexulis izgalmat,
s tbbszr is eljuthat a cscslmnyhez, st, akr tbb orgazmusa is le
het. A vgyat s az lvezetet jra s jra sztoszlatjuk az egsz testben. A
knaiak azt mondjk, hogy a csinget, a durva anyag szexulis energit,
amely a gerincoszlop als vgn alakul ki, megfelel lgzs s masszzs
technikk segtsgvel fel lehet emelni, s az egsz testben szt lehet osz
latni. Ezltal megvltozik a minsge, finom anyag esi lesz belle, amely
tpllja a testet, s tgtja a tudatot.

142

A lingam- s prosztata-masszzs

A Siva dicstse
Az els fzis a frfi (Sva) dicstse, a maga termszetessgben, szp
sgben, s mindenekeltt frfiassgban, mint a lingam hordozja. Sva
vezredek ta a tantrikus, frfi sert jelkpezi. A frfi szmra nagyon
fontos ez az elkszts, az atmoszfra kialaktsa, s a szeretetteljes,
bizalmat breszt megszlts, hiszen nagyon ritkn van rsze ilyen lgy
s odafigyel, bevezet szakaszban. Az ilyen rhangoldst ltalban
szcsplsnek tekintik, mert azt felttelezik, hogy a frfiak a legszve
sebben azonnal rtrnek a lnyegre.
A frfi gynevezett durva hja alatt azonban nagyon gyakran rz
keny rzelmi termszet rejtzik, amit a frfi ltalban azrt nem mutat
meg, mert a frfiak - a nkkel ellenttben - nem szoktak hozz az v
szzadok sorn, hogy figyelemmel forduljanak az rzelmeik fel. A fr
fi szve idelis esetben a szexualitsn keresztl nyilvnul meg, amit a
lingam jelkpez. Ha a frfinak a szve s a szex kztt kell vlasztania,
a szvt fogja megtagadni. A lingam-masszzs clja, hogy ismt egysg
be forrassza a szvet s a szexet, s pontosan ez kezddik el a frfi s a

lingam dicstsvel.
pp ezrt azzal a tudattal folytasd le a kvetkez dicst szertartst,
hogy a frfi lingamjban a szv szeretetnek fldi megnyilvnulsv vlt,
ragyog nemzert ltod, amelyet az rm s a boldogsg forrsaknt
tisztelsz. Ezzel olyan ajtt nyitsz ki a frfi eltt, amelyen tlpve maga
mgtt hagyhatja minden flelmt, valamint a teljestmnyorientlt gon
dolkodst is, s szeretettel nyithatja meg eltted a szvt.

Elkszletek
Mieltt elkezddik a lingam-masszzs, alaktsd szeretetteljess, kelle
mess a helyisget. Legyen jlesen meleg (legalbb 28 fok), dsztsd
szp kendkkel, illatos virgokkal, gyertykkal s rzki httrzenvel.
Azon a helyen, amelyet a helyisg kzepnek rzel, ksztsd el a maszszzs-matracot. Legyen a kezed gyben minden eszkz, amire szk
sged lesz (pl. madrtoll, legyez, kendk, masszzsolaj, skost,1 egy
tl forr vz, vzmelegt, mosdkeszty). Vegyetek fel mindketten szp
kimont vagy szrit (a lbujj hegyig r kendt), vagy rzki kntst.

143

1
J111
*

yji
w

W a

|'A

144

Ha te masszrozol, vedd t egyrtelmen a

vezetst. ljetek le egymssal szemben az
elksztett masszzsmatracra.
Masszrknt most az a feladatod, hogy
egyrtelmen s vilgosan kzld a partne
reddel, mit tegyen. Kerld el az olyan meg
fogalmazst, mint Taln most az kvet
kezne... vagy Ha lennl szves... mivel
bizonytalansghoz s ttovzshoz vezet
hetnek. Masszrknt gyelj r, hogy ko
molyan is gondolj minden mondatot, amit
kiejtesz. A masszzs fogadjaknt fogadj
el minden mondatot, amit hallasz, s tedd
meg, amire a masszr kr.
1 lj le a masszzs fogadjval szemben, s
gy nzz r, mintha most ltnd letedben
elszr. Nyjtsd fel a bal kezed, tenyr
rel felfel, s mondd: Krlek, nyjtsd ide
a jobb kezed, mire a masszzs fogadja a
jobb kezt lefel fordtott tenyrrel a te bal
kezedre fekteti. Utna mondd: Most n
adom oda a kezemet. Nyjtsd fel a jobb
kezed, tenyrrel lefel, s helyezd a maszszzst fogad kinyjtott, tenyrrel felfel
nz kezbe. gy alakul ki kzttetek az
adok s kapok krforgsa. Ez nagyon fon
tos, mert br te masszrozol, nem rinthetsz
meg senkit anlkl, hogy te magad ne len
nl rintve. rezd a frfi llegzett, llegezz
vele azonos ritmusban, s llegezzetek egyre
mlyebben. rzkeld a lnyt. A tekinte
ted legyen nylt, bartsgos s odafigyel.
bredjen fel benned a hajlandsg, hogy
megrintsd a frfit, s maga is megrint
sen tged. gyelj r, hogy a tekinteted ne
legyen tlsgosan merev.

2 Most fogalmazz meg egy szemlyes meg

hvst, pldul: Elksrlek a frfiassgod

kzppontjba vezet ton. Minden tlem

telhett megteszek azrt, hogy teljesen
megbzhass bennem, s tadhasd magad az
lmnyeknek. A masszzs ideje alatt csak
rted vagyok. Ha kszen llsz, krlek, hzd
vissza a kezed.
3 Most ldd meg a hrom f csakrt. Ned
vestsd be az ujjad finom olajjal, rintsd
meg a szemremdombjt, s mondd: Bon
takozzon ki a maga teljessgben a frfi
assgod s az lvezeted. Ismt vgy egy
kis olajat, rintsd meg a szvt, s mondd:
Nyljon meg a szved, s rassza minden

kire a szeretett. Vgy mg egy kis olajat, s

ldd meg a homlokt, mikzben azt mon
dod: Fokozza s tgtsa az lvezeted a vzi
idat s az rtelmedet.

'

sag

4 Most lj a partnered mg. Helyezd a

jobb kezed a hasa als rszre (kzben, ha
helynvalnak tartod, akr fellrl mr
finoman meg is rintheted s tisztelheted a
lingamjt), s a bal kezed helyezd a szvre.

Hzd kiss magadhoz partneredet, gy,

hogy rd tmaszkodhasson, mintha egy
tmls szken lne. gyelj r, hogy lassan
a fejt is a vlladnak tmassza, s kzben
finom mozdulatokkal, lgyan hzd egyre
kzelebb magadhoz. Tartsd meg, s fino
man ringasd. Ha kedved van hozz, akr egy
dalt is ddolhatsz. Vedd t tle a feszltsg
egy rszt, engedd, hogy egyre jobban elne
hezljn, mg teljesen el nem engedi magt,

1
/

145

s mr te tartod. Llegezz az ritmusban,

*a
fi
M

ii

egyre mlyebben.
5 Egyenestsd ki ismt partnered testt.
Htulrl jtssz finoman a hajval, maszszrozd a fejbrt, s jtkosan, erotikusn
hzd meg egy-egy hajtincst. Mg akkor
is clszer jtszani partnered hajval, ha
kopasz, vagy nagyon kevs haja van, mert
energetikai szempontbl minden ember
nek hossz a haja.
6 llj a partnered el, s mondd: Krlek,

llj ide elm. Mutasd meg neki a kezed

del azt a helyet, ahov lljon. Ezutn kezdd
el kr szni a gynyr tantrikus fonalt.
rintsd meg finoman, elfogadan a jobb
kezeddel a bal arct, majd a tenyereddel
krkrs, jobbrl balra irnyul mozdu
latokkal, spirl formban haladj vgig az
egsz teste mentn, mg el nem rsz a lb
fejig. Ezzel a mozdulattal jelkpesen ssze
ktd az eget s a fldet, a balra csavarod
spirl pedig a testet kapcsolja ssze a szel
lemmel. Kzben mondd: Semmit sem kell
tenned. Egyszeren csak rzkelj, llegezz,
s engedd, hogy knyeztesselek. Most krd
fonom a gynyr fonalt.
7 Trdelj le, tedd a kezed a lbfejre, s

146

hajolj meg eltte. Kszlj fel magadban,

nyisd meg a szved, s tiszteld a partnered
mindazzal egytt, ami frfiv teszi. Ha van
kedved, elmondhatsz egy bels imt, pl
dul a szanszkrit eredet om namah Shiva
- dicstem a benned l istensget igt.

8 Eljtt az id, hogy levetkztesd a partne

red. Oldd ki lassan a kimonja vagy szrija
vt. Lassan, lvezettel, szertartsszeren

vetkztesd le, lvezz minden apr rintst

s mozdulatot. Ujjaidat cssztasd lgyan
s rzkien a ruha anyaga al, s gyeng
den told le a vllrl vagy a testrl a kimont vagy a szrit. llj a partnered mg, s
gyengden bjtasd ki a ruhbl. Jtssz mg
egy kicsit azzal, hogy lvezed a kimon s a
meztelen br rintst. Ezutn sszehajto
gatva tedd flre a ruhadarabot.
9 llj a partnered mg, s a kezeddel
kvesd a kis energia-krforgst. A fark
csontjtl indulva, lgy mozdulattal, ame
lyet, ha kedved van, a meleg leheleteddel is

ksrhetsz, simtsd vgig a gerincoszlopt

felfel, s ismteld meg ezt ktszer-hromszor. Ez az rints nagyon kellemes, min
denekeltt a nyaknl, s legtbbszr jles
borzongst vlt ki. Ezutn mindkt tenye
reddel simtsd vgig a htt fellrl lefel,
mg a lb kls oldaln el nem rsz a lb
fejig. Simtsd ki az energit a lbfejeknl,
majd a lb bels oldaln indulj a kezeddel
felfel, a lgykhajlaton s a hason keresz
tl, a mellkason t a karok bels oldaln
vgig, egszen a tenyerekig. Onnan vissza,
a kzfejtl kiindulva simtsd vgig a karok
kls oldalt, majd a nyakt, az arct, jel
kpesen a fejt, majd ismt a teljes htt, a
lbak kls oldalt, mg el nem rsz a lb
fejig. Ismt simtsd ki az energit a lbfe
jeknl, majd indulj a tenyereddel felfel, a
fent lert mdon. Ismteld meg ezt kribe-

11
A

II

.:N

1-

fjf

147

ll hromszor.

W
W
2*
A

148

10 Htulrl lassan s lgyan simulj partne

redhez. Tedd a jobb kezed az alhasra, a bal
kezed a szvre, s suttogd a flbe: Kr
lek, fekdj hasra, a kezedet pedig fektesd a
tested mell. Ezzel elkezddik a htoldali

(jang-oldali) masszzs.

Az elkszt teljes test

masszzs
A Sva dicstse utn kvetkezik a msodik
szakasz, az elkszt s rhangol testmaszszzs. A test rintse s masszrozsa egyben
a test dicstst is jelenti. Nem az a fontos,
hogy mindent pontosan gy csinlj, ahogy
itt le van rva, hanem az, hogy a kezeddel

s az egsz lnyeddel prbeszdbe kezdj a

masszzs fogadjnak testvel. Nem a tech
nika a fontos, ahogy megrinted a msikat,
hanem a szereteted, az osztatlan figyelmed,
s az rm, amit a masszzs jelent neked.
Nyisd meg a frfit, rintsd meg, dgnyzd, ringasd s simogasd, hogy rezze:
teljes mrtkben elfogadod s szereted. gy
a teste egyre fogkonyabb vlik az rzki
gynyrkre, amelyekre ez a testmasszzs
elkszti.
Miutn rzki masszzsrl van sz, nagy
szer, ha a masszzs szertartsnak kezde
ttl egszen a vgig sikerl fenntartani
a szexulis s erotikus lgkrt s hangu
latot. Az elkszt testmasszzs sorn se
hagyd ki a nemi szerveket, rintsd meg ket
masszzs kzben jra s jra, hogy mr a
testmasszzs alatt megnyljanak. A lgzs
ebben a szakaszban mg nyugodt s mly,
mintha egszen a medencefenkig szvnnk
be a levegt. A kvetkez trgyakra lehet
szksged: madrtoll, prmdarabka, maszszzsolaj, hrom mosdkeszty, egy tlka
forr vzzel.

A jang-oldal masszrozsa
A partnered hason fekszik.

149

1 lj le a feje mg, s ppoly lassan, rz

kien vetkzz le, ahogy azt az elbb a part
nereddel tetted. Vesd le a kimondat vagy

I itMi

'

'

szridat, vagy vegyl kzbe egy szp kendt,

s gyengden tertsd a fejre. Menj elre a
lbhoz, s onnan finom, hullmz mozdu
latokkal hzd magad fel a kendt. Lassan,
egyenletes mozdulatokkal hzd is le rla
teljesen a kendt.
2 rintsd meg egy madrtollal, s hossz,
rzki mozdulatokkal simtsd vgig az egsz
htt. Kzben vltogasd a gyors s jtkos,
illetve a lass s velt mozdulatokat. Nagyon
fontos, hogy a test minden rszt egyfor

JPf

mn rintsd meg. A vltozatossg kedv

rt meg is fordthatod a tollat, s a nyel
vel is megrintheted a partnered. A hajad
dal, egy darabka llatprmmel vagy brmi
lyen ms, erotikus jtkszerrel mg izgal
masabb teheted az rzki jtkot.
3 Finoman karistold vgig a krmddel az
egsz testt. Itt is vltogathatod a lass s
gyorsabb mozdulatokat, hogy a masszzs

fogadjban fokozatosan kialakuljon az

erotikus feszltsg. Fontos, hogy te magad
is lvezd ezeket az rintseket, mert a te
rmd automatikusan tterjed a Svra is.

4 Tegyl egy kevs olajat a kezedre, s

egyenletes, szles mozdulatokkal oszlasd

szt partnered egsz testn. Ehhez legjob
bak a bzisolajok, mint pldul a mandula-,
szezm- vagy jojobaolaj, s a termszetes
alapanyag, professzionlis masszzsola-

150

jk. Elszr a sajt tenyeredbe csepegtesd

az olajat, s csak utna oszlasd szt a part
nered htn. Engedd, hogy a kezed hul
lmknt fusson vgig a brn s az egsz
testn. gyelj a laza csukltartsra, hogy
lgyan s gyengden rintsd meg partne
red brt.
5 lj le a fejhez, s a gerinctl tvolod,

krkrs mozdulatokkal masszrozd vgig

a hta mindkt oldalt, a fejtl a fenekig.
Ezutn a test kls oldaln, finoman hin
tz mozdulatokkal haladj ismt felfel.
A vltozatossg kedvrt a mutat-, k
zps vagy a gyrsujjad hegyvel gyors,
kicsi krket lerva egyszerre masszrozha
tod a ht mindkt oldalt. Masszrozd meg
partnered vllt s nyakt is.

VJV
J

>
J

6 lj le a partnered jobb oldalra, s folya

matos, hol simt, hol gyr mozdulatok
kal masszrozd vgig a jobb karjt a lapoc
ktl a felkaron t egszen a tenyerig.
Ezutn lj t a bal oldalra, s ismteld meg
ugyanezt a bal karjval.

7 Masszrozd meg a jobb lbt, a cspz

lettl egszen a lbfejig. Kpzeld el, hogy
lgy, de ugyanakkor ers hullm vagy,
amely tleli az egsz lbt, ellepi, majd
ismt visszahzdik. Ismteld meg ugyan
ezt a bal lbval is.
8 Ezutn lj a partnered kt lba kz, fogd
meg a cspjt, s finoman ringasd jobbrabalra az egsz medencjt.

151

ujjaid hegyvel ritmikusan s ertel

jesen nyomogasd vgig a fenekt, elszr
az egyik oldalon, aztn a msikon. Vgl
a kt kezed lvel tgesd vgig a fene
9 Az

kt, mintha dob lenne, ritmikusan s er

teljesen, hogy az energid egszen a szve
tig lehatoljon. gyelj r, hogy a mozdulatok
lazk maradjanak, s csuklbl jjjenek.
Vgl szortsd klbe a kt kezed, s t

0*

gesd vgig finoman a farkcsont krnykt.

Ezzel felbreszted partnered Kundalinienergijt, amelyet aztn a kt tenyereddel,
keresztezett hvelykujjakkal a farkcsonttl
a gerincoszlop mentn felvezetsz egszen a
fejig.
10 Gyrd meg partnered fenekt, mindig

bellrl kifel haladva, erteljesen, hogy jl

felforrstsd.
11 Lehelj forr levegt a farkcsonttl felfel
a gerincoszlop egy-egy pontjra, s kzben

V
4$

152

>

lassan, rzkien fekdj r partnered htra.

Tarts egy rvid sznetet, llegezz vele egy
ritmusban. Utna lassan csssz le a htrl.
Simtsd vgig a teste egsz hts rszt,
fellrl lefel, s idzz el egy kicsit a sar
knl. Simtsd ki az energit a lbfejnl,
teremtsd meg az rzki tmenetet a kvet
kez fzisba, s lj le a fejnl. Fektesd az
arcod a htra, vedd kezedbe a kt kezt, s
maradjatok gy fekve egy kis ideig. Aztn
mondd neki: Krlek, fordulj meg.

A jin-oldal masszrozsa

Partnered most a htn fekszik.

1 rintsd meg s simtsd vgig az egsz tes
tt egy madrtollal, egy prmdarabkval, a

'ML

|H|

hajaddal, vagy valamilyen alkalmas trggyal,

ugyangy, ahogy az elbb a htoldalt.
2 Utna masszrozd meg az ujjaid hegyvel
a jin-oldalt ugyangy, ahogy a jang-oldalnl

lertuk.

...

3 Most kezdd el az erotikus lemosst Az

rzs, hogy tettl talpig megmosdatnak,

erotikus lvezetet jelent, ami az lelshez
hasonlthat. Az ilyen megtisztuls tbb
skon zajlik, mert a lelket is megszabadtja
az rzelmi tehertl. Ezrt kell odakszteni
az erotikus masszzs eltt egy tlat forr
vzzel, esetleg gzmelegtn, hogy ne hljn
ki, s hrom mosdkesztyt. A vzbe bele
keverhetsz nhny csepp illatos frdolajat,
hogy a lemoss utn j illat radjon szt a

levegben.
Nedvests be meleg vzzel egy mosd
kesztyt, s helyezd partnered szvre, majd
nyomd meg finoman ezt a terletet. Utna
helyezz egy meleg, de nem forr vzzel t
itatott mosdkesztyt a lingamjra. Nyomd
meg finoman bal kzzel a szve krnykt,
jobb kzzel pedig a lingamjt. Llegezz vele
azonos ritmusban.
Kszts el egy harmadik mosdkesz
tyt, s helyezd a homlokra. A homlokt is
nyomd meg finoman.

n
%

153
r

mt&m

Vedd le partnered homlokrl a mosd

kesztyt, mertsd ismt a forr vzbe, s fi
noman, szeretetteljesen mosd le vele a teste
ells rszt.
Vgl vedd le testrl az sszes mosd
kesztyt, s drzsld szrazra a kezeddel,
nehogy fzni kezdjen.

4 lj a partnered fejhez, s kezdd massz

rozni az arct. Csepegtess a tenyeredbe egy

kevs illatolajat (bzisolajat nhny csepp

terikus olajjal, mint pldul az ylang-ylang,
narancs, rzsa vagy jzmin). Engedd, hogy
partnered megszagolja, majd finoman osz
lasd szt az arcn. gyelj r, hogy a szembe
ne kerljn olaj. Simtsd vgig az enyhn
olajos kezeddel az arct, az arc kzeptl
kifel, a fl irnyban. Utna a hvelykujjad
ujjhegyvel masszrozd vgig az egsz arct,
mindig kzprl kifel s fellrl lefel, eg
szen a flig. Masszrozd meg a halntkt,
az orrt, a fels s als ajkt, s minden lgy
mozdulat a flnl rjen vget.

5 nts olajat a kezedbe, s oszlasd szt part

nered mellkasn s hasn. lj annyira kzel
a fejhez, hogy knyelmesen elrhesd.

vr Jf

154

J.

6 Masszrozd meg testnek ells oldalt,

a nyaktl lefel, egszen a Mars-dombig

(szemremdombig), s visszafel, ringat

mozdulatokkal a test kls oldaln, a hn
aljon, a vllon, a torkon t egszen a fejig.

7 lj a bal oldalra, s masszrozd meg a

mellkast, a test kzeptl felfel s kifel,

jr

krkrs mozdulatokkal, mindkt oldalon.

Kezdd a jobb oldalon, s folytasd a balon.
8 Masszrozd meg a hast lgy mozdula
tokkal, az ramutat jrsval megegyez
irnyban (ez az emszts termszetes ir
nya). Klnsen kedves, ha a jobb kezed a
hta al cssztatod, s a has masszrozsa

%
r

m
-

fc#

kzben alulrl tmasztod.

9 Masszrozd meg a bal lbt a csptl a
lbfejig, majd a jobb lbt is, ahogy a jang,

oldal masszrozsnl lertuk.

10 Fogd meg partnered kt sarkt, s hzd
ki finoman a lbt, hogy enyhe feszltsg
alakuljon ki. Mozgasd a kt lbt a csp
jbl kiindulva, s lgy mozdulatokkal hin-

9fc

tztasd az egsz testt.

htra mozdul.
12 Nyisd szt partnered kt lbt annyira,
hogy knyelmesen elfrj kzttk, amikor

elkezded a lingam-masszzst. Lgy nagyon

vatos, mert a kt lb sztnyitsval partne
red bensjt is megnyitod. Hz a nyits soha
sem tkzhet partnered sajt hatraiba,
ezrt fontos, hogy nagyon komolyan vedd
a legkisebb ellenllst is.

:y

s
<

11 Tmaszd a hasadnak partnered mindkt

talpt. Llegezz mlyen be s ki, hogy a a
talpval rezhesse, ahogy a hasfalad elre-

J;

Si
t

MM

V'

155

A szomszdok felbresztse
A harmadik fzis neve: a szomszdok
felbresztse. A clja az, hogy elksztse
a nemi szervek masszrozst, s kz
ben fokozatosan, jtkosan kzeltsnk a
lingamhoz. A frfi szmra nagyon fontos
ez a laza, knnyed bevezets, mert gy teljes
nyugalommal s elvrsok nlkl az rzsei
nek szentelheti magt. A masszr bevon
hat a masszzsba minden terletet a lingam
krl, s mikzben szeretetteljesen massz
rozza, simogatja ezeket, mg nem stimullja
kzvetlenl a lingamot. A masszzs foga

L,

dja lvezi a szeretetteljes s finom rin

tseket, s elenged minden elkpzelst s
elvrst. Csak llegzik, rez, s teret enged
a jelentkez mozgsingereknek.
A lgzs ebben a fzisban is nyugodt, de
kzben akr fokozdhat is. Nagyon fontos,
hogy a masszr mlyen llegezzen, mint
ha egszen a medencje fenekig beszvn
a levegt.

Az egyes lpsek:
Vond be a masszzsba partnered testnek
minden rzki terlett, mint a nyak, a
mell, az arc, a lbak kztti terlet (nem a
lingam), az ujjak s a lbujjak.
1 Szv-lingam-rints: Drzsld ssze a kt
tenyered, mg j forrk nem lesznek. Tedd
a bal kezed partnered szvre, a jobb kezed

lingamjra. Lgy teljesen jelen, s

rezd, ahogy a gygyt energia tpllja a
szvt s a lingamjt. Most masszrozd meg

pedig

156

a kt terletet sszekt csatornt. Simtsd

vgig nagyon lassan a csatornt a szvtl
a lingamig: ezzel sszekapcsolod a szvet
a szexualitssal. A msodik s negyedik
energiakzpont (csakra) feltltse jelenti a

lingam-masszzs energetikai slypontjt.

Kzben jtkosan meg-meghzogathatod
partnered szemremszrzett.
2 Mindent kzben tartok:

Helyezd a kt

sw

&

kezed partnered kt trdre, s simtsd

vgig a kt fels combjt egyszerre, mind
kt kzzel a trdtl egszen a lgykig, a
lbak s a nemi szervek kztti mlyedsig.
Ismteld meg hromszor- ngyszer. Utna
finom mozdulattal fogd t a nemi szerveket:
alkoss az ujjaiddal enyhe nyomssal gyrt
a pniszgykr s a herk krl. Nyomo
gasd ezt a terletet finoman, a lgzs ritmu
sban, vagy akr egy kicsit gyorsabban.
3 Keresztez lvezet: Helyezd a kt kezed a
partnered kt trdre, gy, hogy a bal kezed
a jobb trdre kerljn, a jobb kezed pedig
a balra. A bal kezeddel simtsd vgig a tes
tt a jobb trdtl a lingamjn t a bal mel
lig. Amikor a bal kezed elrt a lingamig, a
jobb kezed is elindul, s tls irnyban, a
bal trdtl a lingamon t eljut a jobb mel
lig. Amikor a jobb kezed elrt a lingamig, a

bal kezed thelyezed partnered bal mellre,

s jrakezded az vet a jobb trdtl, mikz
ben jobb kezed eljutott az jobb mellig.
Nagyon fontos, hogy kzben szeretettelje
sen beczgesd, knyeztesd s bresztgesd a
lingamot s a mellet. Eleinte taln bonyo-

157

lultnak hangzik, de a gyakorlatban egszen

egyszer. Gyorsan meg fogod tallni a meg
felel ritmust.

3
v

rzkelst. n szemly szerint elnyben

rszestem a j minsg skostt, mivel
az olaj knnyen besrsdik s ragadss
vlik.

5 Lingam-shiatsu: Nyomogasd vgig a

lingamot a hvelyk- s a mutatujjaiddal a
tvtl a cscsig, elszr az ells oldaln,
aztn a htsn. Ez felbreszti a bels szve
tet, s stimullja a lingam reflexznit.

-IS

1
v-

158

4 Beolajozs: Olajozd be szeretetteljesen

az egsz lingamot, s kzben lgy a tudat
ban, hogy az olajjal val bedrzsls vez
redek ta a tiszteletadsnak egy klnleges
szertartsa. Sznj r elg idt, s vond be a
masszzsba az egsz testet. Ne hasznlj tl
sok olajat, mert ez letomptan a lingam

A litigant- s prosztata-masszzs

A gykrtl a virgig
A negyedik fzis neve: a gykrtl a virgig. A frfi nemi szervek sti
mulcija legtbbszr csak a pnisztrzs s a makk masszrozst jelenti,
a pniszgykrnek ezzel szemben ritkn szentelnek figyelmet. Pedig a
frfi szmra nagyon fontos a gt s a herk terlete, mert ezeken keresz
tl bontakozhat ki a frfi szexualitsa a maga teljessgben. A herk s
a vgblnyls kztt tallhat gt masszrozsa egyben a prosztatt is
stimullja s masszrozza. gy a partnered kapcsolatba kerl, vagy pp

elmlyti a kapcsolatt szexualitsa passzv, befogad oldalval.

Ennek a terletnek az intenzv masszrozsa elvezet a lgy, befel ir
nyul orgazmushoz, amely a kifel irnyul, magmlssel vgzd or
gazmusnak egy nagyon lvezetes alternatvja. A gton tallhat a mr
emltett akupresszrs pont, a jen-mo pont, amelyet a taoizmusban s a
kung fuban a milli arany pontjnak neveznek. Ez a pont kzvetlenl a
pniszgykr mgtt helyezkedik el, s tapintsra lgy, benyomhat. Ha
benyomjuk ezt a pontot, az energia felemelkedik az innen kiindul meri
dinokba. Teht az energia a gykrbl kiindulva sztterjed az egsz test
ben. Ha rviddel a szexulis tetpont eltt (de nem kzben) megnyom
juk ezt a pontot, elzrjuk az ondvezetket, s nmileg albbhagy a magmlsi ksztets.
Ebben a szakaszban azonban nem az orgazmuson van a hangsly. En
nek a fzisnak az a clja, hogy felbressze a gt s a herk terlett, fo
kozza a vrelltsukat, s rzkenny, tjrhatv tegye a medencefenk
egsz terlett. Masszrknt lgy nagyon szeretetteljes s belerz, mert
elfordulhat, hogy a masszrozs a masszzs fogadjnak kellemetlen r
zst okoz. Ez teljesen normlis, hiszen a testnek egy ltalban elhanya
golt terlett bresztgeted s tudatostod a masszzs fogadjban. Ha t
ged masszroznak, irnytsd minden figyelmed a kialakul rzsekre s
rzetekre. Ha kedved van hozz, mozgasd a medencdet. Belgzskor
hzd ssze a medencefenk teljes izomzatt, kilgzskor pedig laztsd el.
Az ellaztst az is segti, ha kilgzskor hangosan shajtasz. Mind a maszszzs adjnak, mind a fogadjnak j motivcit jelent, s tbb kedvet
csinl a szeretetteljes s intenzv masszzs folytatshoz, ha jl hallhat,
hogy a masszzs rmet s lvezetet okoz.

159

1 A nagy t: A lingam partnered hasn fek

szik. Vedd finoman a bal kezedbe. A jobb
kezeddel (amelynek ujjhegyei a vgblny
ls fel mutatnak) simogasd a gtat a vgbl
nylstl a herk tvnek irnyba. Ezutn
fordtsd meg a kezedet gy, hogy az ujjaid
a makk irnyba mutassanak. Simogasd a
herk kztti terletet s a pnisz trzs
nek als rszt, egszen a makkig, hogy
ezzel az els csakra energijt felemeld a

TA

msodik csakrba. Onnan teljes tenyrrel

simtsd vgig lefel a lingamot s a herk
oldalt, amg vissza nem rkezel a gthoz.
Menj vgig ngyszer-tszr ezen a (frfiak
szmra rendkvl lvezetes) ton.
2 Herezacsk-masszzs: Simogasd az ujjaiddal a herket s az ondvezetket. va
tosan vedd kzbe a herezacskkat, rezd
mindkt hert, majd fogd kt ujjad kz az
ondvezetkeket. Hzd szt a herezacsk
brt, s masszrozd meg kiadsn.
3 A gykr felfedezse: Kezdd felfedezni s
masszrozni a vgblnyls s a herk kztti

terletet. rezd s rintsd meg a herk mgtti

dombot, ahol a lingam gykere is tallhat.
Helyezd a kezed a lingam gykerre, s krk
rs mozdulatokkal masszrozd meg alaposan.
Utna az ujjaid kz foghatod s drzslgetve
is megmasszrozhatod a lingam gykert. Leg
tbbszr az erteljes mozdulatok is jlesnek a
masszzs fogadjnak.
4 Prosztata-masszzs: Kvesd a lingam
gykert a vgblnyls irnyba, s kzben

160

keresd meg azt a pontot, ahol az ujjaid lgy,

benyomhat terletet tallnak. A knaiak
ezt jen-mo pontnak is nevezik. Mgtte
tallhat a prosztata. Masszrozd meg ezt
a terletet kt vagy hrom ujjal, alapo
san s odafigyelve. A prosztata tapintsra
olyan, mint egy kicsi, kemny gumigoly.
Krdezd meg partneredet, hogy megtalltad-e a megfelel helyet, s rendszeresen
krj visszajelzst. Valsznleg szre fogod
venni, hogy ezt a lgy terletet mlyen s
erteljesen be tudod nyomni. Most akr
vibrcis masszzst is vgezhetsz: nyomd
be az egyik ujjadat a prosztata irnyba, s
kezdd rezegtetni. Kzben vltogasd a vibr
ci sebessgt s erssgt, gy, ahogy neki
a legkellemesebb. Krdezd meg tle! Ebbe a
gyakorlatba idrl idre a lingamot is bele
kell vonni, hiszen mr tudjuk, hogy a prosz
tata-masszzs akkor a legkellemesebb, ha a
lingam bizonyos mrtkben mr felbredt.
5 Gykr-vibrci: Hajltsd be az ujjaidat,
s az kldet finoman, de hatrozottan
nyomd neki a gtnak. A msik kezeddel
finoman emeld felfel a herezacskkat, gy,
hogy kzvetlenl al tudd tenni az kldet.
Kezdd el rezegtetni az kld, akr ertel
jesen is, j hossz ideig. Mikzben a jobb
kezeddel rezegtetve masszrozod a gtat,
a bal kezeddel a jobb comb bels oldalt
masszrozhatod. Ezutn cserld fel a kt
oldalt. Most a bal klddel masszrozod
rezegtetve a gtat, a jobb kezeddel pedig a

bal comb bels felt masszrozod.

r
1

mr

Ifi

161

A lingam felbresztse
Az tdik fzist a lingam felbresztsnek
nevezem. Ahogy a neve is mutatja, ennek

clja a lingam lvezetes

felbresztse. Sok frfi annyira izgatnak
rzi az ebben a szakaszban alkalmazott
masszzsfogsokat, hogy a magmls kz
vetlen kzelbe jut. Itt azonban az a fontos,
hogy elengedjk a magmls ksztetst, s
megtapasztaljuk azt a nagyon mly szexu
lis beteljeslst, ahov a lingam- masszzs
elvezethet. Ha tged masszroznak, s a
magmls kzvetlen kzelbe rtl, adj egy
rtelm jelet a masszrnek, hogy lasstsa
le a mozdulatait, vagy hagyja abba a maszszzst, s oszlassa szt az energit az egsz
testedben. Ha te masszrozol, megnyomha
tod partnered jen-mo pontjt, s az kld
del rezegtetve masszrozhatod a gt ter
lett. A lgzs, amely mg mindig mly,
mintha egszen a medencefenkig szvnd
le a levegt, menet kzben fokozatosan fel
gyorsulhat. A hangsly a belgzsen van, a
kilgzs az ellazulst szolglja.
a szakasznak a

V.

V.

162

1 Rock around the clock: A lingam part

nered hasn fekszik, s a kldk irnyba
mutat. Ez a helyzet jelenti a 12 rt. Simtsd
vgig a lingamot a jobb kezeddel a tvtl
egszen a makk cscsig, s kzben a bal
kezeddel hzd vissza a fitymt, ha partnered
nincs krlmetlve. Ezutn lpj tovbb egy
rval, a lingam most 1 ra fel mutat. Ismt
simtsd vgig a lingamot a szabad kezed
del a tvtl a makk cscsig, amg vissza

nem tr a 12 rs helyzetbe. Az 5, 6 s 7 rt
jelz helyzetben a kezed teljesen krlfogja a
lingamot. 6 rnl el is idzhetsz egy kicsit.
Ez akkor a legkellemesebb, amikor a lingam
mg puha, vagy flig merev.
2 A tudat kapuja: Hzd vissza finoman a
fitymt, s rintsd meg a makk alatti ter
letet, a tudat kapujt. Ez a pont a harma
dik szemnek felel meg, amely a ltomsok
szkhelye. Itt rendkvl rzkenyek az ideg
vgzdsek. Masszrozd a hvelykujjad
dal lgy s krkrs mozdulatokkal ezt a

i|BM

helyet, kzben hasznlj elegend skostt.

A msik kezeddel kzben jtszhatsz partne
red mellbimbjval, vagy sztoszlathatod az
energit az egsz testben.
3 A kis elragadtats: Masszrozd mindkt
hvelykujjaddal a fitymtl balra s jobbra
es terletet, le- s felfel, ellenttes ir
ny mozdulatokkal. Ez a nagyon rzkeny
pont a szvcsakrval ll sszekttetsben,
s a n klitorisznak felel meg. Egy nagyon

lvezetes vltozat: morzsolgasd finoman a

fityma brt a hvelykujjad s a mutatuj
jad kztt.
4 Szivrvny-utazs: Bortsd az egyik
tenyeredet (mintha egy kalap lenne) a
makkra, s masszrozd a lingamot a tenye

redben kialakult gdrben, mikzben elre

s htra ringatod. A hvelykujjad prnj
val kzben a tudat kapujt masszrozod.
Sok frfi szmra ez egszen j, fantasztikus
lmny, vannak, akik ekzben a szivrvny
szneit ltjk.

163

Lovagls a hullmokon
A hatodik fzisban, amelynek a neve:
lovagls a hullmokon, a masszzs foga
dja megtapasztalja, hogyan lovagolhat az
lvezete hullmain, mint a szrfs a tenge
ren. A masszr kzben odafigyel ksr, s
gondoskodik arrl, hogy egszen a tetpon

-w

w
f

W-

rrm

G
M

tig fokozza a masszzs fogadjnak lve

zett, majd kzvetlenl a magmls eltt
megnyugtassa, olyan masszzsfogsokkal
s mozdulatokkal, amelyek az egsz test
ben sztoszlatjk az energit. Nagyon fon
tos, hogy ez a szakasz ne jelentsen stresszt.
Ha tged masszroznak, s mr elkerlhe
tetlen a magmls, lvezd ki teljes mr
tkben, s rlj neki. Taln a kvetkez

lingam-masszzsnl majd sikerl meghoszszabbtani a magmlshez vezet szakaszt.

Ha els alkalommal nem rzed, hogy hatal
mas hullmhegyekre rnl fel, akkor lova
golj a kisebb, finomabb hullmokon. Az
a fontos, hogy teljes mrtkben elfogadd
s lvezd, amit rzel. Ha tudatos maradsz
masszzs kzben, idvel ki fog alakulni az,
amit n a szexualits ritmusnak nevezek.
Ez minden embernl ms s ms ritmust
jelent. A lgzs ebben a szakaszban felgyor
sulhat, mg mlyebb lehet, s a kpzeler
segtsgvel mr el lehet kezdeni a kis ener
gia-krforgst.
1 Krhinta: Fogd t mindkt kezeddel az

egsz lingamot, s krzz velk egyms

sal ellenttes irnyban a felegyenesedett
lingam krl. Mozgasd a felstested a kz-

164

mozdulatok ritmusban elre s htra, gy,

hogy az egsz tested rszt vegyen a moz
gsban. Kzben elre s htra hintztathatod a medencdet. Elre- s htradls kz
ben a kezeddel masszrozd fel- s lefel a
lingamot. Ha jl vgzed ezt a mozdulatsort,
a masszzs fogadja gy rzi magt, mintha
a vidmparkban a krhintn lne.

D
WM \
M'

2 Gygyt simogats: A lingam partnered

hasn fekszik. A lbfejhez kzelebbi kezed

tenyrprnjval simtsd vgig a lingam als
rszt a tudat kapujtl lefel. A lingam
reflexolgijban ez a terlet a gerincosz
lopnak felel meg. Kzben ujjaid a partnered
lbfeje fel mutatnak. Ezt a simtst sokszor
meg lehet ismtelni, mert nagyon kellemes
rzs, s nem fokozza tlsgosan a feszlt
sget.
3 A nagy U: Az egyik kezeddel vgezd a gy
gyt simogatst, a msikkal pedig massz
rozd vgig partnered testt az egyik trd
tl a gton, a hason t a szvig, majd ugyan
gy vissza a msik trdig, mintha egy nagy
U bett rnl le a kezeddel. Ez a mozdulat
az egsz testben sztoszlatja az rzki s sze
xulis energit, s sszekti a szex-kz
pontot a szvvel. Partnered kzben engedi,
hogy a szexulis energia a cspjtl eljus
son teste minden pontjba.

U,

4 A lingam ringatsa: A lingam partne

red hasn fekszik. Vedd a kt kiegyenestett

kezedbe (gy nz most ki, mintha szend

vics lenne). A kt tenyrprnd kz kerl a

165

makk, az ujjaid pedig partnered lbfeje fel

mutatnak. Masszrozd le- s felfel, ellent

mozdulatokkal a lingamot, kzben vl

togasd az erssget s a gyorsasgot. Az alul
lv kezed kzhtval kzben masszrozd a
hast. Sok frfinak ez a kedvenc gyakorlata.
Kzben hasznlj elegend olajat vagy skotes

stt!
5 Has-krk: Az egyik kezeddel vgezd

gygyt simogatst, a msikkal pedig

breszd fel partnered alhast. Masszrozd
az alhasat krkrs mozdulatokkal, elszr
az ramutat jrsval megegyez irny
ban, aztn azzal ellenttesen. Engedd, hogy
a kezed megtallja a megfelel ritmust.
a

T?
*

6 Tz: Ha a lingam felegyenesedett, drzslgesd a kt kezed kztt, mint a benn

szltt egy fadarabot, amikor tzet akar csi
holni. Miutn a drzsls felforrst, ehhez
a masszzsmozdulathoz mindig nagyon

fontos elegend olajat vagy skostt hasz

nlni. Vltogasd a tzet a lingam ringatsval. Ezzel nagyszer, hatalmas tzet
sztasz fel a lingamban, amely fokozza s
fejleszti az egyttrzst s az letert. Maszszrozd a lingamot lefel, egszen a gyke
rig, aztn visszafel, a cscsig.

7 Hd a szv s a nemi szervek kztt:

Simogasd a bal alkaroddal a szemrem

UJM
in

166

csont s a mellkas kztti terletet. gyelj

r, hogy a csukld laza maradjon. A msik

kezeddel kzben vgezd a gygyt simoga

tst, vagy masszrozd valamivel erteljeseb-

ben a lingamot, mindig aszerint, hogy ener

git kell-e fejleszteni, vagy a meglv ener
giaszintet kell-e fenntartani. Ez hidat ver a
szv s a nemi szervek kztt.

8 Carpe diem: Simogasd a lingamot a szv

irnyba, s kzben a herket a lbfejek ir
nyba. Ebben a szakaszban a herk nagyon
rzkenyek. Figyeld partnered arct, s
rezd meg, mennyire kellemes neki ez az

rints.
9 Lingam-tang: Michaela: Ezt a csodla
tos technikt Dva Bhushtl tanultam.

lj be partnered kt lba kz, s helyez

kedj el a lehet legknyelmesebben. Olajozd
be alaposan a kezed, ezutn a bal kezeddel
hzd vissza partnered fitymjt, s tartsd a
fityma tvhez szortva, a jobb kezed mu
tat- s kzps ujjval pedig simtsd vgig
a lingam trzst felfel, mg a tenyereddel
elrsz a makkig. Most fordtsd el a kt uj
jad 90 fokkal balra, s cssztasd le a kezed a
lingam trzsn a gykerig. Tartsd ott a ke
zed egy kis ideig, majd cserld meg a kt ke
zed: a jobb kezeddel hzd vissza a fitymt,
s a bal kezeddel tncold el a tangt. A bal
kezed mutat- s kzps ujjval simtsd
vgig a lingam trzst felfel, mg a tenye
reddel elrsz a makkig. Most fordtsd el a
kt ujjad 90 fokkal jobbra, s cssztasd le a
kezed a lingam trzsn a gykerig. Tartsd
ott a kezed egy kis ideig, majd cserld meg:
most a jobb kezeddel tncold el a tan
gt. Vgl mindkt kezeddel tangzhatsz
partnered lingamjn. Ez a fogs nmi gya-

>

167

korlst ignyel, eleinte clszer egy ban

non vagy mpniszen gyakorolni. De min
denkppen megri, mert hatalmas lvezetet
okoz.
10 Twist and shout: Az egyik kezeddel
hzd vissza a fitymt, a msik kezeddel
masszrozd a lingamot finoman forgatva
fel s le. Hasznlj sok olajat, fedd be a skos
kezeddel annyira a lingamot, amennyire
csak tudod, s llegezz a partnereddel egy
ritmusban. Belgzskor hangoldj r part
neredre, kilgzskor pedig lazulj el.
11 Gykr-vibrci: Masszrozd rezegtetve
a gt terlett, ahogy a 4. s 5. pontban ler

tuk.

il

,
,

168

12 Ring bells: Fogd t a herezacskt a tv

nl a hvelykujjaddal s a mutatujjaddal,
amg meg nem feszl rajta a br (gyrfo

gs). A msik kezeddel krkrs mozdu

latokkal simogathatod a hert, megtgetheted finoman az ujjaid hegyvel, karistolhatod a krmddel, s masszrozhatod
a tenyrprnddal. Sok frfi szmra ez az
lvezetek cscsa, de van, akinek kellemet
len rzst okoz. Figyeld a partnered arct,
s krj tle visszajelzst.
13 Citrom: Egyik kezeddel hzd vissza
a fitymt, a msikkal pedig masszrozd a
makkot, mintha citromot facsarnl. Fogd
t a makkot az ujjaiddal, s forgasd fell
rl lefel. Ebben a fogsban az ujjak jtszszk a fszerepet. gyelj r, hogy ne nyomd

meg ersen a makkot, mert ez kellemetlen

lehet. A vltozatossg kedvrt az ujjaiddal
a makk hts peremt is masszrozhatod.

14 Pklbak: Egyik kezeddel hzd viszsza a fitymt, s tartsd a fityma tvhez szo
rtva, s a msik kezed valamennyi ujjnak
hegyvel simtsd vgig a pniszt a makk
tl lefel, a pniszgykrig. Kzben a makk

tenyeredbe simul. Ennek az rintsnek

olyan lgynak kell lennie, mintha apr pk
lbak szaladglnnak a pniszen.
a

- -

15 Twist and shout: Ahogy a 10. pontban

lertuk. Kombinld a fogst a Citrommal.

16 A nyugalom tengere: Masszrozd a bal

kezeddel a nyugalom tengert a mellbim
bk kztt, kzben a jobb kezeddel stimu
lld a lingamot, vagy tartsd egyszeren a
kezedben. Ez a fogs helyrelltja a szv s a

B*

Aj
jT

lingam kztti kapcsolatot.

,

14

'
.

&

169

Vgjtk

f#

WM

170

A hetedik fzisnak, a vgjtknak az a clja,

hogy a lovagls a hullmokon elrje a tet
pontjt. Lassan s fokozatosan felptnk egy
nagy hullmot, amelyet elszr az Amszter
dam technikval (lsd lejjebb) a gykrtl
tudatosan felemelnk a harmadik szemig,
a tudat kapujig. Ezutn ltrehozzuk a kap
csolatot a szv s a szexulis energia kztt,
majd a 7. lpsben a testben sszegylt
orgazmusenergia rvn ltrejn a masszzs
fogadjnak vlasztsa szerinti orgazmus.
A lingam-masszzsnl minden esetben
igent kell mondani az orgazmusra, akr
magmlssel jr, akr nem. Egy minimum
32 perces nemi szervmasszzs s a hoszsz hullmlovagls utn a frfi teljesen
ms rzelmi llapotba kerl. Ilyenkor az
egsz testre kiterjed orgazmust is megl
het, magmlssel vagy anlkl. Amikor a
masszzs fogadja eldnti, hogy magmlst
szeretne-e, vagy a Big Draw s/vagy a PCizom megfesztse segtsgvel inkbb be
fel irnyul orgazmust akar elrni, mindig
a sajt rzsei alapjn dntsn, s ne lssa
maga eltt a tantrikus/taoista filozfia int
ujjt: mindkt vltozat teljesen megfelel.
Termszetesen mindig rdemes kiprblni
azt, amelyiket a frfi kevsb ismeri. Ez lta
lban a magmls nlkli orgazmus.
A masszzs fogadja ebben a fzisban
mlyen llegzik, s ha kedve van hozz, han
gokat is adhat ki. Belgzskor feltlti magt
levegvel, s kilgzskor az a legjobb, ha m
lyen shajt. A belgzs legyen nagyon mly,
egszen a medencefenkig, a gykrig.

1 Tz: A

lovagls a hullmokon 6. lpse.

egyik kezeddel fogd

t a lingamot, s simtsd vgig a gyker
tl felfel. Ezutn ismteld meg ugyanezt a
msik kezeddel. Kzben a fallikus energia a
magasba emelkedik. Ez azon kevs gyakor
latok kz tartozik, amikor a fitymt rhz
2 Mennyei fallosz: Az

zuk a makkra. Vltogasd a mozdulat erejt s

sebessgt. Hasznlj elegend olajat, kln
sen az ers szrzet frfiaknl, nehogy kelle
metlen legyen az rints.
3 Gykr-fallosz: A kt kezeddel felvltva
simtsd lefel a lingamot, a cscstl a gy
kerig. Ezzel ismt visszavezeted a szexulis
energit a gykrhez. Ez a technika csak tel

jesen megmerevedett pnisz esetben kelle

mes rzs!
4 Tncol kezek: Kulcsold ssze a kt kezed
a lingam krl, mintha imdkoznl, s tn
colj rajta a tenyereddel. A hvelykujjad
dal kzben masszrozd a lingamon a tudat
kapujt. Ez rendkvl lvezetes, a masszzs

egyik cscspontja.
5 Amszterdam: Rezegtesd a mutatuj

w:

jaddal partnered gtjt, a msik kezedet

pedig helyezd a harmadik szemre. Ezzel
hidat versz a szexualits s a szellem kztt.
Engedd, hogy az energia vgigradjon a
kezeden s a karodon. Ha a partnered eltt
lsz, valsznleg nem fogod elrni a harma
dik szemet a homlokn. Az is elg, ha abba
az irnyba mutatsz, s rgondolsz: az energia
kvetni fogja a figyelmedet.

171

6 A nyugalom tengere: Bal kezeddel maszszrozd a nyugalom tengert a mellbim

bk kztt, a jobb kezeddel pedig stimu
lld (vagy tartsd mozdulatlanul) a lingamot.
Ez kapcsolatot teremt a szv s a szexualits

kztt.
7 Ahogy szereti: Masszrozd gy a lingamot,
ahogy a masszzs fogadja szeretn. Kr
dezd meg tle. Ezzel az utols, lvezetes gya

korlattal elksred partneredet a cscspontig,

magmlssel vagy anlkl, majd a szeretet
teljes lezrsig.

8 Big Draw: Ha a masszzs fogadjaknt

el akarod vgezni a Big Draw-t, adj jelet a
masszrnek, hogy hagyja abba a masszro
zst, te pedig vgezd el a Big Draw-t. Ha van

:
%

kedved, vegyl nhny gyors mly llegzetet,

majd utna llegezz be hromszor lassan s
mlyen. Ezutn sokkal erteljesebb lesz a Big
Draw. Llegezz be mlyen, s fesztsd meg
az egsz tested: az kld, a lbad, a karod, a
hasad, a vllad, az arcod. Visszatartott lleg
zettel tartsd fenn a fesztst addig, ameddig
csak lehetsges, aztn lazulj el teljesen.

A masszr most betakarja partnert egy ken

dvel. Nem rinti meg, hogy partnere teljesen

.4

)
172

nmagra s a testben kering energikra

irnythassa a figyelmt. A Big Draw utn
nagyon fontos, hogy a frfi egy ideig egye
dl maradhasson nmagval. Aki az inten
zv lmny utn azonnal felugrik, elszalasztja
a feldolgozs legfontosabb fzist. A masszr
tovbbra is jelen lehet, de mr nem avatkozhat
be partnere energetikai s testi rendszerbe.

Feldolgozs s elbcszs
A nyolcadik fzisban, a feldolgozs sza
kaszban kibontakozhatnak mindazok az
rzsek, amelyek a lingam-masszzs sorn
kialakultak. A test s a llek feldolgozza s
a tudat skjra emeli az jonnan szerzett

informcikat. Sok frfi mesli, hogy ilyen

kor valsgos transzba esik, intenzv rz
seket l meg, az egsz teste pezseg, szne
ket s szagokat rzkel. Ezutn a masszr
lgyan tkarolhatja a masszzs fogadjt, s
rhelyezheti a kezt a szvre vagy a fejre.
A kilencedik s egyben utols fzist elbcszsnak nevezem. Ekkor teljesedik ki
a masszzs fogadja s a masszr kztti,
kzs lmny. Itt el lehet mondani s meg
lehet krdezni mindent, amit csak akar
nak. Lehet, hogy a masszzs fogadja sz
vesen mesl az lmnyeirl. Ezutn vget
r a lingam-masszzs, s mindketten tiszta
tudattal hagyhatjk el a helyisget. Az
AnandaWave* kzpontban ez pontosan
megtervezett, vilgos koreogrfia szerint
zajlik, de termszetesen ms a helyzet, ha
szerelmespr vgzi a lingam-masszzst.

V'A
%
Jfe

w
Ii
173

A lingam- s prosztata-masszzs

Michaela zr gondolatai
A lingam-masszzsban alkalmazott technikk sorrendjt a tanfolyam

okon s masszzs-terpikon szerzett tapasztalataink alapjn ketten ll

tottuk ssze Gitta Arntzennel, az AnandaWave msik tulajdonosval.
Az egyes technikk azonban mindenekeltt a mr emltett kaliforniai
szexualits-kutattl, dr. Joseph Kramertl szrmaznak. Technikkat
vettnk mg t az els nmet tantra-intzet (Diamond Lotus Lounge,
1977 ta mkdik Berlinben) vezetjtl, Andreas Rothe-tl, a kalifor
niai s eurpai SkyDancing Intzet alaptjtl, Marg Anandtl, vala
mint Dva Bhushtl, egy drezdai tantra-masszrtl.
Az elbbiekben bemutatott sorrendet alaposan vgiggondolva, a cl
szersget szem eltt tartva lltottuk ssze, de fontos megemlteni,
hogy a lingam-masszzs semmi esetre sem szigoran szablyozott, me
rev program. Mikzben a masszr kveti a lingam-masszzs fzisbeosz
tst, pontosan rzkeli, mire van szksge a masszzs fogadjnak az
adott pillanatban. A knyvben lert lingam-masszzs klnbz maszszzstechnikk szles palettjt mutatja be, amelyek kzl kreatvan s a
mindenkori helyzetnek megfelelen vlaszthatunk.

174

vgblnyls- s prosztata-masszzs csodi

Eddig elssorban a frfi szexualits lthat

s ismert terleteivel foglalkoztunk, lpsrl
lpsre egyre jobban megismerve annak mly
sgeit. Most a vgblnyls- s prosztata-maszszzsrl lesz sz, ami a legtbb frfi szmra tel
jesen ismeretlen terlet. Mr megtudtuk, hogy
a prosztatt a gt fell is lehet masszrozni.
m a masszzs sokkal intenzvebb, s ezzel
egytt sokkal hosszabb a hatsa, ha a vgblny
lson keresztl masszrozzuk. A vgblnyls
masszzs kt olyan terletet tr fel a frfi eltt,
amelyeket megri felfedezni, illetve bevonni a
szexualitsba, mert nagyon sok lvezetet nyj
tanak.

A vgblnylss prosztata
-masszzs csodi

A vgblnyls-masszzs: az lvezet
s az odaads forrsa
A medencefenk egsz terlete lvezet, rm
rzs s szexulis izgalom forrsa. pp ezrt
mindenkppen clszer - az ltalnos vleke

dssel ellenttben - teljesen normlis szexulis

terletnek tekinteni a vgblnylst, s mind
kt nem szexualitsnak termszetes rszeknt
kezelni. Ha fel akarjuk fedezni a szexulis ern
ket, s mlyebb rzki lmnyekre vgyunk,
izmos, megnylni kpes (s nem grcss) vg
blnylsra s ers, rugalmas medencefenkre
van szksgnk. Ha csak az ells szexuali
tst dicstjk, s kzben a htst, a vgbl
nylst httrbe szortjuk s figyelmen kvl
hagyjuk, a szexualitsunk lvezeti minsg
nek csak egy rszt lhetjk t, vagyis nem a tel
jessgt. Ezrt a frfi szexualitsban rendkvl
fontos, hogy a lingam teljes merevsge egytt
jrjon a vgblnyls ellazulsval.

175

A lingam- s prosztata-masszzs

Mint minden ms izom, a vgblnyls is lehet rugalmas, tjrhat s

rzki ingerekre fogkony, vagy grcss, ami elzrja a szexulis energi
k s rzsek ramlst. Ha zrt s grcss a vgblnyls, a szexulis
energia sem ramolhat megfelelen a testnkben. Ilyenkor az energia
plyja elzrdik, blokkok alakulnak ki, ami korltozza az rzkenys
gnket s rzkelsnket. A munkm sorn gyakran tapasztalom, hogy
a frfiak tlsgosan a merevedsre sszpontostanak, mikzben kemny
s grcss a vgblnylsuk. A frfi ilyenkor nem kpes az odaadsra, a
mlyebb rzkelsre, s nem fogkony a finomabb ingerekre. A pnisz
teszi a dolgt, de a frfi lnye nem vesz rszt a folyamatban, nincs jelen.
Emiatt a frfi a szexulis egyttlt sorn sem nmagt, sem partnert
nem tudja rzkelni a maga teljessgben. Ez gyakran szexulis zava
rokhoz, pldul korai magmlshez, merevedsi zavarokhoz, vagy kor
ltozott rzkelsi kpessghez vezet. Az letenergia nem tud szabadon
ramlani, s az emsztsi problmk, az aranyr vagy akr az impotencia
is sok esetben a medencefenk (elssorban a vgblnyls) grcsssgre
s tgulskptelensgre vezethet vissza.
Ha egy szeretetteljes s alapos masszzs sorn ellazul a vgblnyls,
a frfiak ebben a nyitott llapotban ismt felfedezik magukban az oda
adst, megnylik a szvk, s kapcsolatba lpnek nmagukkal s a vilg
gal. A tgulskpes vgblnyls lehetv teszi a frfinak, hogy mlyebb
szexulis tapasztalatokat ljen meg.

A vgblnyls felfedezse
A fejldspszicholgiai kutatsi eredmnyei alapjn a gyerekek msfl s
ktves koruk kztt kezdik felfedezni a zrizmaikat. Ez minden gyer
mek letben fontos s rzkeny pillanat, mert ilyenkor ismeri fel els
alkalommal: Ki tudok engedni magambl valamit, de kontrolllni is
tudom, s magamban tarthatom. Egy msik skon ez azt jelenti: Tudok
igent is mondani, s nemet is Ezt a nagyszer felfedezst azonban lta
lban megzavarjk a szlk, akik fokozott tisztasgra akarjk szoktatni
a gyereket. Gyorsan meg kell ht tanulnia uralkodni a zrizma felett, s
szksg esetn bilire lni Ha pp nincs bili a kzelben, s a gyermek
nek szkelnie kell, a termszetes sztnei szerint ugyan ellaztan a zr
izmt, de mgis teljes erejvel igyekszik kontroll alatt tartani. Mivel az

176

A vgblnyls- s prosztata-masszzs csodi

izomzrs folyamatban rszt vev idegplyk mg nincsenek teljesen

kialakulva, a gyermek teste megfeszl s grcsss vlik, elssorban a
fenk, a ht s a rgizom zat terletn. gy alakulnak ki az els energia

blokdok.
Ez a feszltsg s grcsssg a lgzs terletre is hatst gyakorol.
Az anlis feszltsg ksbb kt klnbz irnyban fejldhet tovbb.
Az a gyermek, aki megtanul ellenrzst gyakorolni a zrizmai felett,
perfekcionistv, pednss s tlfesztett vlik. Aki pedig egyszeren
feladja, ksbb sem tudja ellenrzs alatt tartani az lett, ezrt szrakozott, rendetlenn, figyelmetlenn vlik.
Az ember mindkt esetben httrbe szortja a kjrzse egy rszt:
gyszlvn lefagyasztja, mert erre van szksge ahhoz, hogy megfeleljen
az elvrsoknak. Miutn a gyermekkor els szakaszban a libid mg el
ssorban a vgblnyls terlethez kapcsoldik, ott rakdik le minden,
ami korltozs, hatalom, flnksg s tlzott gondoskods formjban a
klvilg fell a gyermekre irnyul.
Ezek a tapasztalatok, s a hatsukra kialakul bels hozzlls azutn
az vek mlsval legtbbszr a medencefenk lland, tudattalan fe
szltsgnek formjban nyilvnul meg. Testi kzrzetnk s szexulis
kjrzsnk szempontjbl ezrt nagyon fontos, hogy tudatosan rzkel
jk, s akaratlagosan el tudjuk laztani a medence teljes terlett, belert
ve a lingamot, a jnit s a vgblnylst.
Ugyanakkor egyetlen ms testrsznkhz sem kapcsoldik annyi el
tlet, mint a vgblnylshoz. A mindennapokban leginkbb egy szk
sgszer testnylsnak s knos, tiszttalan terletnek tekintjk. Nagyon
sok ember mg soha letben nem rintette meg a vgblnylst, miutn
ez a terlet szinte magtl rtetd mdon knos rzseket s szgyenr
zetet vlt ki. Az anlis kzsls ezrt nemcsak a szexulis letben tabui
nak egyike, de az emberek mg az anlis fantziakpeiket is hajlamosak
elfojtani. Azok a frfiak, akik szeretik az anlis stimulcit, attl tarta
nak, hogy homoszexulisnak hiszik ket. Ez a trsadalmi morl oda ve
zet, hogy elzrjuk a vgblnylsunkat, ami gy megkemnyedik, s nem
engedi, hogy akadlytalanul ramolhasson a szexulis energink.

177

A lingam- s prosztata-masszzs

Tanfolyamaink kezdetn ezrt nagyon gyakran tesznk fel ilyen pro

vokatv krdseket:
Tnyleg fontos a vgblnyls terlett is bevonni a szexuali
tsba? Hiszen az emberek azt mondjk, hogy az piszkos, per
verz, abnormlis s extrm.
rezhetnk a testnk minden rszben szexulis kjt, vagy csak
bizonyos, meghatrozott terleteken?
Nem elg, ha megismerkednk a lingamunkkal vagy a jninkkal?
A vgblnylst is fel kell fedezni? Hiszen az olyan llatias ..
Aztn vgl tudatosan elkezdjk talaktani a negatv kpeket, megis
merkednk a test minden rszvel s nysval, s tudatosan dicstjk
a vgblnylsunk terletn lak istensget. gy gyorsan rjvnk, hogy
a testnk egyetlen terlete sem piszkos vagy utlatos, s elssorban a

vgblnyls terlett hasznlhatjuk fel arra, hogy mg tbb tudatossg

gal, lvezettel s rmmel tltsk meg az letnket. Ha ezutn megkr
dezzk a tanfolyam rsztvevit, hogy mit reznek a vgblnylsuk ter
letn, legtbbszr azt vlaszoljk: ellazultsgot, jles lvezetet, bkt,
mlysgeket, lgysgot s elengedst. Ezzel vlaszt is adunk a kezdetben
feltett krdsre: Igen, pontosan ez a clunk.

A vgblnyls dicstse
A tantrikus filozfia azt tantja, hogy a test minden nylsa szent, s Isten
a testnk vladkban is benne l, mert Isten minden, s magban fog
lalja mind a stt, mind a vilgos oldalunkat. pp ezrt nagyon fontos az
emberi letben, hogy a bennnk l istensg stt oldalt se rekesszk ki.
Mi itt Eurpban tlsgosan is a pozitv, vilgos s fnyes oldalukra ssz
pontostunk, s legtbbszr tudni sem akarunk a lnynk stt oldalrl.
Az embertrsainknak is csak a szp s j tulajdonsgait szeretjk, a nega
tvakat pedig legszvesebben tudomsul sem vesszk, vagy meg akarjuk
vltoztatni. Aki azonban csak az let napos oldalt ltja, s nem figyel a
stt oldalra, nem lesz kpes az elengedsre, s egsz lett sszeszortott
foggal (s vgblnylssal), feszltsgben li le.
A vgy, hogy ellenrzst gyakoroljunk szocilis krnyezetnk felett,
s sajt magunk irnytsuk az letnket, elnyomja az sztns rzseket,

178

A vgblnyls- s prosztata-masszzs csodi

s gtolja az leter radst. Miutn nem tudjuk megfelelen kifejezs

re juttatni az rzseinket, a testben felgyleml dh s agresszi beteg

sghez s ltalnos gyengesghez vezethet.

Ha megtanulunk tiszteletteljesen s szeretettel viszonyulni a vgbl
nylsunkhoz, ez az egsz szemlyisgnket megvltoztathatja. Sokkal
lgyabbak, megengedbbek s szeretetteljesebbek lesznk nmagunkkal
s msokkal szemben is. Kpszer hasonlattal: ha tiszteljk s a lnynk
rsznek ismerjk el a tabuknt kezelt s piszkosnak tekintett testrszn
ket, ezzel megvltjuk, mint a mesebeli kirlykisasszony a bka-kirlyfit,
s a ltszlag undort bka dalis hercegg vltozik.

Elfogads s lvezet
Ha megtanuljuk elfogadni a szexualitsunk, az rzkisgnk s a vgyunk
minden rnyalatt, a vgblnylshoz is tiszteletteljes elfogadssal viszo
nyulhatunk. Az is elfordulhat, hogy akr egyetlen gygymasszzs utn
felolddik a szervezetben valamilyen mlyen gykerez ellenszenv vagy
undor. Az undor mindig valamilyen erklcsi tlettel fgg ssze. Ha
ezzel az eltlettel a fejemben az egyik ujjammal belenylok a vgbl
nylsomba, az undor valsznleg mginkbb felersdik. m ha nem
lnek bennem morlis eltletek, a vgblnyls-masszzs sorn mindig
kapcsolatba kerlk a msik ember lnyvel, a hatraival, az rintsvel,
az rmvel, a vgyaival s a fjdalmval is. Kommunikci alakul ki
egy nagyon mly skon, nagyon szp, tiszteletteljes keretek kztt, ami
kellemes, jles lgkrt teremt. Ebben az atmoszfrban a vgblnyls
masszzs is teljesen normliss vlik, megrtjk az rtelmt s a hasznt,
a trsadalmi eltletek pedig vesztenek az erejkbl. Amit az ember
megrt s elfogad, tbb nem is lehet undort.

Nagyon jl emlkszem mg az els vgblnyls-gygymasszzsomra.

Nem volt knny feladat, mert a vgblnylsom terletn az vek so
rn hatalmas gtak s szakadkok alakultak ki, amelyek mind-mind a
hatalommal val visszalssel, a tehetetlensggel, a kiszolgltatottsggal,
a szgyenrzettel s mrhetetlen dhvei fggtek ssze. Ez oda vezetett,
hogy senkit sem akartam a vgblnylsom kzelbe engedni. m a kez
deti elengedsi nehzsgek utn radni kezdett az energia, aminek ha
tsra a szvem is megnylt, s mly, spiritulis tapasztalatok utn elszr

179

A lingam- s prosztata-masszzs

tmadt fel bennem a megvlt rzs: A vgblnylsom hozzm tartozik!

Ez az denkertem.
Teht megri, ha az elfojtsok stt kamrjbl felengedjk a vgbl
nylsunkat az elfogads fnyes terletre.

180

A vgblnyls- s prosztata-masszzs csodi

A prosztata s a G-pont
A frfiaknak klnleges lmnyt nyjt a vgblnyls-masszzs, amely
magban foglalja a prosztatnak a masszrozst is, ami tovbbi lvezet
forrsa. A prosztata a testi er, valamint a testtel val azonossg kzp
pontja.
A prosztata- masszzs j hatssal van az egszsgre, s a potencit is
fokozza. Emellett a szexulis lvezet egszen j formjt nyjtja, ami tel
jesen ms, mint a 1ingmon keresztl elrhet lvezet.
A legtbb n azt mondja, hogy sokkal mlyebb, teljesebb, gazdagabb
az orgazmusa, ha a klitorisz mellett a G-pontot is stimulljk vagy maszszrozzk. Ezzel sszhangban a kiads prosztata- masszzs a frfiaknl is
mlyebb s hosszabb ideig tart orgazmushoz vezet. A masszzs gygy
t hatsa rvn a frfi a teste s lelke minden skjn megnylik, gy a sze
xulis energia szabadon radhat s kibontakozhat a frfi egsz testben
s lnyben.

A prosztata -masszzst kapott frfiak a kvetkezket mondtk:

Sokkal intenzvebb a kjrzet. Az rintsek sokkal mlyebbre

hatolnak.
Nyitottsg, lgysg, elfogads.
Az egsz medencefenk s a vgblnyls terlete felmelegszik
s lktet. Valamikpp megtelik energival.
Prosztata-masszzs kzben az orgazmus nem annyira intenzv,
de sokkal mlyebb s tfogbb.

Sok frfi mondta mr el, hogy a prosztata-masszzs segtsgvel mlyebb

skon li meg a szexualitst, s sokkal szorosabb kapcsolatba kerl a
medencefenekvel, valamint a vgblnylsval. Olyan rzsek merl
nek fel benne, mint rm, vgy, lgysg, fjdalom, svrgs, szomor
sg. De vannak olyanok is, akik kiszolgltatva rzik magukat, vagy a
homoszexualitsra asszocilnak.
A vgblnyls- s prosztata-masszzs visszavezeti a frfiakat a sze
xualitsuk befogad, nies oldalhoz, ami legtbbjk szmra elszr
teljesen szokatlan. letkben elszr megtapasztaljk, milyen rzs szt
trni a lbukat, beengedni magukba valamit, s befogadv vlni. Ezzel

181

A lingam- s prosztata-masszzs

a tapasztalattal a frfiak kt, ltszlag ellenttes minsget kombinlhat

nak a szexualitsukban:

A tkletes merevsg, ha minden tekintetben elfogadjk, mltat

jk s tisztelik, ersti a frfiassgot s a jang-jelleg tulajdons
gokat. A fallikus er, amely trsul a btorsggal, a hatalommal, a
potencival, a hatrozottsggal s a cselekvkpessggel, az let
forrsa, s a frfiassg jelkpe.
Ha a frfi kpes ezeket a minsgeket a lnye nies oldalval
kombinlni, s kifejezsre juttatja a nyltsgt, az elfogadst, az
odaadst s a gyengdsgt, a fallikus er ezekkel gazdagodva
a szeretet s a teljes let jelkpv vlik. A frfiban l harcos
s kard harmonikusan illeszkedik a bels nhz, a szeretethez
s az odaadshoz: az ilyen frfiban egysgbe olvad a kard s a
rzsa.

A szexualitsunk jin- s jang-oldala

A kizrlag a klitoriszon keresztl kivltott orgazmus a legtbb n sze
rint robbansszer, intenzv, erteljes s rvid. Ez a lers nagyon hason
lt ahhoz, amit a frfiak mondanak a kizrlag a lingam stimulcija
rvn ltrejv orgazmusrl: ers, rvid, robbansszer, s a nemi szer
vek krnykre korltozdik. Az orgazmusnak ez a fajtja a szexualits
frfi oldalhoz, a jang-princpiumhoz kthet.
Az elssorban a G-ponton keresztl kivltott orgazmus a legtbb n
szerint mly, hosszan tart, a nemi szerveken kvli terletekre is kihat,
s kapcsolatban ll a szvvel. Ugyangy meslnek a frfiak az elssorban

orgazmusrl: hosszabban tart, mlyebb,

messzebbre terjed. Az orgazmusnak ez a fajtja a szexualits ni oldal
hoz, a jin-princpiumhoz kthet.
A klitorisz s a G-pont, illetve a prosztata s a lingam egyidej stimu
lcija mind a nk, mind a frfiak szmra a szexualitsuk teljessgnek
meglst jelenti. Ilyenkor a n sszekapcsoldhat a frfi rszeivel, a
frfi pedig a ni rszeivel. A jin s a jang sszeolvadsa gygyt s
a prosztatn keresztl kivltott

kiteljest hatst vlt ki.

182

A vgblnyls- s prosztata-masszzs csodi

A medencefenk spiritualitsa
A medencefenk, a vgblnyls terlete s a prosztata a testi tudat sk
jn az els csakrnak felel meg, amelyet gykrcsakrnak is neveznek.
A csakrk a jellegknek megfelelen ms s ms terleten ragyogjk t
a testet. A test klnbz rszei megint csak klnfle tulajdonsgokkal,
viselkedsmintkkal, s az emberi fejlds klnbz szintjeivel llnak
kapcsolatban. Az els csakra kzponti tmi: let s tlls, szls, anyagi
biztonsg, alapvet ltszksglet, seredeti energia, stabilits, gyakorla
tiassg. Ebbl a szemszgbl az els csakrt olyan alapnak tekinthetjk,

amelyre rplhetnek a magasabb, finomabb potencilok.

Ha az els csakra pldul a vgblnyls- s prosztata-masszzs segt
sgvel harmonizldik, az ember a termszet trvnyeivel sszhang
ban, mlyebb s kifinomultabb rzkelssel lheti az lett. Anyagi szem
pontbl s a hivatsa terletn biztonsgban lesz, lvezheti a jltet, s
nagyvonalan adhat, illetve fogadhat el.
A medencefenk s az lcsont masszrozsa sorn az ellazuls a test
ms rszeire is kiterjed. gy kapcsolatba lpnk az anyaflddel, s ez is
mt csak biztonsggal tlti meg az letnket.
A tpllkfelvtel, az emszts s az rts testi folyamatai szintn az
els csakrhoz tartoznak. Ezek a folyamatok nagyon sok tekintetben
sszefggenek az rzseink meglsvel s feldolgozsval. A tpllk
felvtel, emszts s rts sorn felvesznk valamit a klvilgbl, ami
a testi tudatunk szintjre emelkedik. A test feldolgozza mindezt, majd
cselekvs, alkot teremts s reakcik formjban ismt visszaadja a kl
vilgnak.
A jga s a tantra-filozfia abbl indul ki, hogy a gerincoszlopunk als
vgn tallhat az seredeti energia forrsa. Ezt a Kundalininek nevezett
energit kgy formjban brzoljk. A PC-pumpa segtsgvel (belgzskor sszehzzuk a medencefeneket, kilgzskor pedig ellaztjuk)
ez az energia a csakrkon keresztl a gerincoszlop mentn felfel emel
kedik. A koponynkig emelked energia jelents tudati vltozst ered
mnyezhet.

183

A lingam- s prosztata-masszzs

A vgblnyls- s prosztata-masszzs s az rinthetsg

A vgblnyls- s prosztata-masszzs kzvetlenl a frfi lnyt rinti
meg. A test skjn nem lehet mlyebbre menni - nem lehet mlyebben
behatolni. A vgblnyls-masszzst tekintsk szent rtusnak, amelynek
sorn megnyitjuk a frfi legszentebb templomt, s belpnk. Ez a szem
llet segt, hogy megfelel tisztelettel s szeretettel vgezzk a masszzst.
A vgblnyls terletnek megnyitsa a Kundalini-energia felbresztsn
kvl a test s a llek skjn is gygyt folyamatokat indthat be.
Ha tlsgosan grcss s feszlt a vgblnyls terlete, s a frfi nem
szokta meg az ilyen rintst, a masszzs fogadja szmra kezdetben
kellemetlenek, vagy akr fjdalmasak is lehetnek a mozdulatok. A sz

vetek sokszor nagyon megkemnyedtek, de ez a feszltsg lass s tu

datos mozdulatokkal feloldhat. A vgblnyls-masszzs ltal kivltott,
gygyt ellazuls ugyanakkor megmutathatja a vgblnyls terletnek
problms rszeit is: sok frfiban itt rakdtak le a szexualitssal, az ag
resszival s az letervel kapcsolatos elfojtsok s gtak. Tudatos meg
lssel s elfogadssal ezeket is fel lehet emelni a tudat szintjre, hogy gy
felolddhassanak a blokdok.
A vgblnyls terletnek megnyitsa ezrt legyen mindig lass s
tiszteletteljes folyamat. Vilgos, tiszta s vdett helyisgre van hozz
szksg, ahol a frfi rzi, hogy elfogadjk s tisztelik. Itt klnsen fontos
szerepet jtszik a frfi minden rsznek dicstse s a felttlen tisztelet.

184

Vgblnyls- s prosztata-masszzs lpsrl lpsre

Akrcsak a lingam-masszzsnl, itt is nagyon

fontos, hogy jl elksztsk a masszzst, mert |
az egyrtelm, tiszteletteljes keretek gyakran I
dnt mdon befolysoljk a vgblnyls- s I
prosztata-masszzs sikert.
Ha te fogadod a masszzst, belsleg kszlj
fel r, klsleg pedig vgezz el egy rzki tisztlkod szertartst, ami mr nmagban is na-

,,

S .
lvezetes lehet. J illat tusfrdvel s |
nmi vazelinnel felszerelve llj a zuhany al.
Miutn alaposan megtiszttottad az egsz tesVffhlnvlss
&
ted, csavard le a zuhanyrzst, s guggolj le.
'
Tegyl az egyik ujjadra egy kis vazelint, masz- prOSZt3.t3.-lH3.SSZ3ZS
szrozd meg vele a vgblnylsodat, s kezdd
el lassan, vatosan megnyitni, mg az egyik uj
jadat bele is tudod dugni. Nyisd meg a vgbl
nyls csatornjt. Vgl hzd szt a vgblny
lst, s tartsd oda a zuhanytmlbl kira
d vzsugarat, s engedd be a vizet a vgbeled
be. Prbld benn tartani, s a medencd, il
letve a hasad izomzatval ltygtesd ide-oda.
Utna nyomd ki a vizet a vgbeledbl. A vg
blnyls-bltst szksg esetn ktszer-hgyn

lpsrl lpsre

romszor is megismtelheted.
Az is clszer, ha a vgblnyls-masszzs
eltt egy-kt nappal nem fogyasztasz puffaszt

hats lelmiszert, pldul babot, kposztt s

hasonlkat. Ez nagyon megknnyti a bejutst
a bels templomodba.
Ha aranyered van, mindenkpp vrd meg,
mg meggygyul, mert egybknt a masszzs
fjdalmat is okozhat. Br n kaptam mr vg
blnyls-masszzst, mikzben enyhe arany
erem volt, semmi fjdalmat sem reztem, mert
a masszr egyszeren nem ingerelte ezt a pon
tot. Dntsd el, mennyire slyos az aranyered, s

185

A lingam s prosztata- masszzs

hogy van-e kedved a vgblnyls-masszzshoz. De eltte mindenkp

pen beszld meg a krdst a partnereddel vagy a masszrrel, hogy is
tisztban legyen vele, hogy melyik pontokat kell elkerlnie.
Ha te masszrozol, gyelj'r, hogy a vgblnyls felfedezsekor r
vidre legyen vgva a krmd, s az ujjaidon ne legyen kemny vagy elszarusodott br. Akrcsak a lingam-masszzsnl, itt is kellemesen meleg
(legalbb 28 fokos), szeretetteljesen berendezett helyisgre van szksg.
Dsztheted szp kendkkel, illatos virgokkal, gyertykkal, s rzki ht
trzent is elkszthetsz. Azon a helyen, amelyet a helyisg kzepnek
rzel, ksztsd el a masszzsmatracot. Legyen a kezed gyben minden
eszkz, amire szksged lesz (pldul madrtoll, legyez, kendk, maszszzsolaj, skost, egy tl forr vz, vzmelegt, mosdkeszty, vazelin,
s esetleg manyag vagy gumikeszty, vagy gumiujj).
Kszljetek fel ugyangy, ahogy a lingam-masszzsnl lertam.
Vegyetek fel mindketten egy szp kimont, vagy szrit (a lbujj hegy
ig r kendt), vagy rzki kntst. Ha te masszrozol, vedd t egyrtel
men a vezetst. ljetek le egymssal szemben az elksztett masszzs
matracra.

Tancsok a masszrnek
Lgy teljes mrtkben a tudatban, hogy ezzel a masszzzsal megrin
ted partnered lnynek legmlyt. Nylj meg teljes szvvel e csodlatos
s mly tallkozs eltt. Maradj vgig jelen, itt s most, ne engedd, hogy
elkalandozzon a figyelmed vagy a fantzid. Nem kell semmit sem elrni,
semmit sem szabad kiknyszerteni. Lgy a tudatban, hogy a vgblny
lsban esetenknt egyetlen apr mozdulat is orknszer rzelmi kitr
seket vlthat ki a masszzs fogadjbl.
Ha megkemnyedett szvetbe vagy grcss izomzatba tkzl, ez a
pont gyorsan felforrsodhat. Idzz el itt, ha nem okoz fjdalmat part
nerednek, s vrd meg, amg lesllyed a hmrsklet, s visszatr a nor
mlis szintre. Most olddtak fel a rgi emlkek, tapasztalatok s a fizikai
gtak, grcsk. Kzben a partneredbl heves rzelmek trhetnek el,
pldul gysz, fjdalom, dh, rm vagy nevets. Most is nyjts ksretet
neki. s itt is rvnyes: nem kell tenned semmit, egyszeren lgy jelen, s
fordulj fel szeretettel. Krdezd meg jra s jra, hogy kellemes-e a sz-

186

Vgblnyls- s prosztata-masszzs lpsrl lpsre

mra a masszzs sebessge, erssge, vagy az lenne-e j, ha vltoztatnl

valamin.
A vgblnyls- s prosztata-masszzs kzben gyakran elfordul, hogy
a masszzs fogadjnak tmenetileg nincs teljes erekcija. Ehelyett azon
ban a frfi szexualitsnak egy teljesen j dimenzijt lheti t, amit el
szr sszhangba kell hoznia a fallikus erejvel. Mg ha nincs is mereve
dse a frfinak, akkor is gy rzi, hogy rzkileg rinti s teljessgrzettel
tlti el a prosztata-masszzs. Fogadd el, amit partnered mond, s ne akarj
megvltoztatni semmit.
A masszzs utn sznjatok elg idt tapasztalataitok megbeszlsre.
Ha te masszroztl, a masszzs utn figyelj oda magadra, s add meg ma
gadnak, amire a tested s lelked vgyik.

Tancsok a masszzs fogadjnak

Egy egszen j, izgalmas utazsra indulsz, s teljesen normlis, hogy ez
a szokatlan expedci, amellyel felfedezed a legbelsbb templomodat,
eleinte taln kellemetlen rzseket, szgyent vagy flelmet kelt benned.
Vedd tudomsul szeretettel s elfogadssal ezeket az rzseket, s dntsd
el tudatosan, hogy megteszed-e ezt az ismeretlen, gygyt lpst.
Nylj meg az j tapasztalat eltt, s lgy teljesen jelen, itt s most. Lle
gezz folyamatosan mlyen, le egszen a medencefenkig, s rzkeld, ami
lezajlik benned. Akr az apa, aki figyeli a jtsz gyermekt: rtktlet, el
vrsok s erszak nlkl. Egyszeren csak rzkelj s rezz, llegezz, s

engedd, hogy elknyeztessenek.

A prosztata- s vgblnyls-masszzsnl nagyon fontos, hogy vgig
prbeszdet folytass a masszrrel. Mondd meg neki, ha ppen sznetre
van szksged, hogy pontosabban rzkelhesd az elz rintsek inten
zitst. Szlj neki, amikor azt szeretnd, ha folytatn a masszzst, vagy
vltoztasson a sebessgen, vagy mshol masszrozzon, vagy egyszeren
fejezze be a masszzst. Gyakran az is nagy segtsget jelent, ha beszlsz
neki az ppen felmerl rzseidrl. Ez nagyon felszabadt lehet - pr
bld ki!
A masszzs utn sznjatok elg idt a tapasztalataitok megbeszlsre.

187

lingam- s prosztata-masszzs

A prosztata- s vgblnyls-masszzst tbbflekppen is el lehet

vgezni. A kvetkezkben rszletesen lerom ezeket a technikkat. Fon
tos tudni, hogy az lvezet mindig ellrl htrafel terjed, ami ebben az
esetben azt jelenti, hogy prosztata-masszzs eltt (de nem vgblnyls
masszzs eltt) clszer, ha a lingam mr kellemes izgalmi llapotban
van. Minden masszzs a Sva dicstsvel kezddik. Utna a kvetke

z lehetsgek kzl vlaszthatsz:

1. lehetsg:

A Sva dicstse utn kvetkezik az elkszt teljes testmasszzs

mikzben partnered a hasn fekszik. Figyelj r, hogy alaposan megmaszszrozd a fenekt s a medencje egsz terlett. Ezutn krd meg part

neredet, hogy lljon ngykzlb:

1 Telihold: Ha tged masszroznak: prblj meg a lehet legknyelme
sebben elhelyezkedni ebben a pozciban. Engedd, hogy lefel lgjon a
fejed, mozgasd meg a gerincedet, emeld magasra a fenekedet, s kz
ben tudatosan laztsd el a medencdet. Egy klt egyszer azt mondta:
Amikor az ember ngykzlbra ll, a maga teljes szpsgben mutatko
zik meg a feneke; felkel, akr a hold. Ebben a pozciban ellazul a vg
blnylsod, s a medence megnylik. Emellett a masszr, aki kzvetle

nl mgtted l vagy trdel, nagyon knyelmesen bejut mindenhov. Ez

a pozci nagyon j kiinduls a gygyt vgblmasszzshoz.
Ha te masszrozol: a legclszerbb, ha lelsz vagy letrdelsz partne
red mgtt.
2 Testmasszzs: Figyelj r, hogy knyelmesen elrd partnered testnek
minden pontjt, s masszrozd meg alaposan: a htt egszen a nyakig,
a farpofkat, a lbait. Aztn hzd fel a kesztyt. A kvetkezkben lert
technikkat kesztyben vgezzk, s a lers is ennek megfelel, miutn
ez a fajta masszzs nmagban is mvszet. Ha jl ismeritek egymst, ter
mszetesen keszty nlkl vagy gumiujjal is el lehet vgezni a masszzst.

3 A rzsa krl: Kend be a vgblnyls rzsjt bsgesen vazelinnel

vagy skostval. Tapogasd ki, milyen rzst kelt benned, s krzz az
ujjaiddal a rzsa krl, a kls zrizom mentn.

188

Vgblnyls- s prosztata-masszzs lpsrl lpsre

4 A megnyits: Hzd szt finoman a rzst minden oldalrl. Aztn gya

korolj fokozatosan ersd nyomst a rzsra, mikzben az ujjadat min
den alkalommal egy kicsit belenyomod a nylsba. Most nagyon ponto

san rezheted, hogy tg s laza-e a vgblnyls, vagy kemny, grcss s

merev. Ne siess, szentelj r elg idt.
Ha tged masszroznak: rezd meg minl pontosabban az rint
sek jellegt, lgy ber, lgy jelen. Ha ellenllst rzel, llegezz mlyen.
Fesztsd meg a zrizmaidat, aztn laztsd el ket tudatosan. Krd meg
partneredet, hogy hosszabb ideig masszrozza a kls zrizmot.
5 Belps az anlis templomba: Ha te masszrozol: amikor rzed, hogy
kszen ll a vgblnyls, mert laza s nyitott, egy finom, de hatrozott
mozdulattal hatolj be a kzps ujjaddal (a tenyr kzben mindig fel
fel mutat). gyelj r, hogy a behatols tudatos s lgy legyen, de ugyan
akkor nem tlsgosan lass. A zrizom arra van beprogramozva, hogy
mindent kinyom a vgblnylsbl. Amikor az ujjad be akar hatolni a
vgblnylsba, ez az izom akaratlanul is sszehzdik, ami kellemetlen
lehet, st, akr fjdalommal is jrhat. Amint az ujj elhagyja a zrizmot,
az akaratlan sszehzdsok is vget rnek.

6 A mlyn: Ha bejutott az ujjad a vgblbe, maradj ott mozdulatlanul,

s hagyj idt partnerednek, hogy rzkelje az ujjadat a vgblnylsban.

7 Vgblnyls-ra, els rsz: Krkrs mozdulatokkal kezdd massz

rozni az ujjaddal bellrl a vgbelet, az ramutat jrsval megegyez
irnyban. Kpzeld el, hogy a rzsa egy ra. Kezdd a masszzst a bal kezed
kzps ujjval 12 rnl, s masszrozd a vgbelet finoman, htulrl
elre. Aztn menj tovbb egy rval, 1 rra, s gy tovbb, amg el nem
rsz 6 rhoz. Elkpzelhet, hogy a zrizom idnknt sszerndul. Az
ujjadon jl rezheted ennek az izomnak az erejt. Ilyenkor maradj moz
dulatlan, s vrd meg, amg abbamarad az sszehzds. Lgy folytono
san kapcsolatban partnereddel, s krdezd meg, hogy kellemes-e az rin
ts, vagy vltoztass valamin.
8 Ujjcsere: 6 rnl finoman hzd ki a bal kezed kzps ujjt, s kzvet
lenl utna dugd vissza a jobb kezed jl bekrmezett mutatujjt. Ezutn
a jobb kezed hvelykujjval lehzhatod a bal kesztyt. gy a bal kezed

189

A lingam- s prosztata-masszzs

ismt szabadd vlik, s masszrozhatod vele partnered egsz testt.

Most mr a lingamot, a gtat s a herket is bevonhatod a masszzsba.
Hasznlj itt is skostt.
9 Kt kzzel htulrkHa most 6 rnl a jobb kezed kzps ujjt meg
lehetsen mlyen finoman htrafel nyomod a vgblben, kitapinthatod
a prosztatt, ami olyan, mintha egy kemny gumigolyt rintenl meg.
Ha intenzvebben akarod masszrozni, elszr masszrozd s stimulld
a lingamot a bal kezeddel. Ne hagyd ki a herket s a gtat sem. Amint
a lingam kiss megmerevedett, kezdd el a finom prosztata- masszzst,
mikzben a bal kezeddel tovbbra is stimullod a lingamot.

10 A prosztata felbresztse: Apr, krkrs mozdulatokkal s kifel,

majd befel halad ujjmozgssal masszrozhatod a prosztatt. Taln egy
msodik ujj is befr a vgblnylsba. Krdezd errl meg a partnered, s
krd meg, hogy rendszeresen adjon visszajelzst. rzed, hogy a prosztata
kiss megduzzad, s egyre jobban rzkelhetv vlik?
Ha tged masszroznak: rzed a prosztatdat? Milyen rzst vlt ki ez
az rints? Taln van kedved elmondani a masszrnek, hogy milyen r

zsek alakulnak ki benned.

11 Vgblnyls-ra, msodik rsz: Krkrs mozdulatokkal kezdd
masszrozni a jobb kezed kzps ujjval bellrl a vgbelet, az ramu
tat jrsval megegyez irnyban, 6-tl 12 rig. Amikor elrsz a 12
rhoz, hzd ki lassan az ujjad. Engedd, hogy az ujjhegyed mg egy kis
ideig a rzsn maradjon, aztn krd meg partneredet, hogy fekdjn
vissza a hasra. Takard be, s hagyj neki nhny percet, hogy feldolgozza
az rzseit.
Ha tged masszroznak: lgy teljesen jelen, s gondolj vissza erre a cso
dlatos utazsra. Figyelj befel, s rezd meg, ami a testedben trtnik.

12 Teljes testmasszzs ellrl: Krd meg partneredet, hogy forduljon

meg, s folytasd a teljes masszzst a test ells oldaln.

alapos lingam-masszzst (az elz

rszben lert mdszerekkel s technikkkal), mg partnered kellemes
izgalmi llapotba kerl.
13 Lingam-masszzs: Kezdd el az

190

Vgblnyls- s prosztata-masszzs lpsrl lpsre

14 A prosztata viszontltsa: Hzz kesztyt a jobb kezedre, kend be a

kzps ujjad vazelinnel, s hatolj be finoman, de hatrozottan a vgbl
nylsba. Masszrozd a prosztatt, amelyet most htul fent, tled kiss

balra fogsz megtallni.

15 Kt kzzel ellrl: Kombinld a lingam-masszzst s a prosztata
masszzst. Vltogasd a kettt, figyeld partneredet, s krd meg, hogy

adjon visszajelzst.
16 Vgjtk: Alaktsd gy a vgjtkot, ahogy a partnerednek s neked a
legjobb. Krdezd meg, mit szeretne!

Ha tged masszroznak: prbld minl pontosabban megrezni, hogy

milyen vgjtk lenne a legkellemesebb a szmodra:

Taln azt szeretnd, hogy a vgjtk a lingam-masszzs s a prosz
tata-masszzs kombincija legyen, magmlssel vagy anlkl.
Taln azt szeretnd, hogy a masszr fejezze be a prosztata- maszszzst, s csak a lingam-masszzzsal juss el egy tetszleges befe
jezsig.
Taln azt szeretnd, ha a masszr egyszeren a kezben tartan a
lingamodat, mikzben a vgblnylsodban lev ujjval tovbbra
is masszrozza a prosztatt, vagy egyszeren csak a vgblnyls
ban hagyja mozdulatlanul az ujjt. Mondd meg, mit szeretnl.
Ha te masszrozol: fejezd be gy a masszzst, ahogy a partnered kvnja,
aztn takard be egy kendvel, s alaktsd gy a vgjtkot, ahogy azt a

lingam-masszzsnl lertuk.

2. lehetsg:
A Sva dicstse utn kezdd el az elkszt teljes testmasszzst a test
ells s hts rszn, ahogy a lingam-masszzsnl lertuk.
Ha te masszrozol: kezdd el az alapos lingam-masszzst (az elz rsz
ben lert mdszerekkel s technikkkal), mg partnered kellemes izgal
mi llapotba kerl.

191

A lingam- s prosztata-masszzs

Utna vgezd el az elbbiekben lert mdon a vgblnyls-masszzst,

mikzben partnered a htn fekszik. Ebben a helyzetben nehezebb,
mintha partnered ngykzlb llna. Sokkal knnyebb mindketttk sz
mra, ha egy vaskos prnt tolsz a feneke al.
Vgl kombinld a lingam-masszzst s a prosztata-masszzst, ahogy
fent lertuk. Ezutn talljtok meg a legjobb befejezst.

3. lehetsg:

A Sva dicstse utn kezdd el az elkszt teljes testmasszzst a test

ells s hts rszn, ahogy a lingam-masszzsnl lertuk.
Ha te masszrozol:
1 Kezdd el az alapos lingam-masszzst (az elz rszben lert mdsze
rekkel s technikkkal), mg partnered kellemes izgalmi llapotba nem

kerl.
2 Ezutn krd meg partneredet, hogy forduljon meg, s lljon ngykzlbra, ahogy fent lertuk.

3 Kezdd el az alapos vgblnyls-masszzst, ahogy fent lertuk.

4 Ezutn krd meg partneredet, hogy forduljon meg. Prbld kzben a
vgblnylsban tartani az ujjadat.

5 Vgl kombinld a lingam-masszzst s a prosztata-masszzst, ahogy

fent lertuk. Ezutn talljtok meg a legjobb befejezst.

Clszer mindhrom lehetsget kiprblni. gy a masszzs fogadja
meg tudja llaptani, hogy melyik a legalkalmasabb a szmra.
Namast.

192

Fggelk
m

MI

mm
:

..

mKr

m
mk
;-

':vm

HPm

'

---v

SS

msmmm J1

i
J

193

Fggelk

s.

A kvetkez interjkat kzvetlenl a lingammasszzs utn ksztettem. Az elhangzottakat

legtbbszr sz szerint idzem, de esetenknt
kihagyok olyan rszeket, amelyek rdektelenek
az olvask szmra. Egyes bekezdseket a jobb

rthetsg kedvrt tfogalmaztam.

Lingam-masszzs Michaellel

Beszmolk
a lingammasszzsrl

Michaela: Hogy vagy?

Michael: Nagyon jl vagyok. Csodlatosan.
Kellemesen ellazulva. Tele energival.
Michaela: Lenne kedved elszr a testmaszszzsrl meslni, mieltt rtrnk a lingammasszzsra? Mik voltak azok a pillanatok, ami
kor igazn el tudtad engedni magad?
Michael: Valjban a legelejtl, mr az
dvzl szertartsnl. Igen, nagyszer beveze
ts volt az ellazulshoz.
Michaela: Mire van szksged az ellazulshoz?
Michael: Hogy semmi se terelje el a figyelme
met. Csak nagyon halk zene legyen.
Michaela: Mondhatjuk, hogy inkbb a lass

rintseket kedveled?
Michael: Nha lehet gyors s ers is, de alapve
ten az a j, ha lass.
Michaela: Ettl vlik rzkiv az rints?
Michael: Az ersebb rintsnl az ember nem
figyel minden antennjval, mert az rzs
annyira intenzv, hogy egy pr antennval is
rzkelhet. Msrszt azonban voltak olyan pil
lanatok, amikor a masszzs ersebb s gyor
sabb lett, de ennek mindig volt valamilyen el
jele. Nem hirtelen jtt, hanem fokozatosan, gy
fel tudtam r kszlni. Nagyon j volt a maszszzs erssgnek ez a vltakozsa. Igen, min
den sejtem rzkelt mindent, a lbujjamtl eg
szen a fejem bbjig.

194

Beszmolk a lingam-masszzsrl

Michaela: A masszzsnak melyik rszei a legfontosabbak a szmodra?

Mi hinyozna leginkbb, ha kimaradt volna?
Michael: Nem tudom megmondani. A masszzs, gy, ahogy volt, cso

dlatos volt.
Michaela: Nos, ennek nagyon rlk. Haladjunk akkor tovbb, a prosz
tata-masszzshoz. Meg tudod fogalmazni, milyen rzs a szmodra a
prosztata-masszzs, s hogyan szereted a legjobban? Mi zajlik le benned

kzben?
Michael: A prosztata termszetesen nagyon erogn zna. Az ott kiala
kul rzsek egszen msok, mint a lingamnl, valahogy sokkal mlyeb
bek. Egy prosztata-masszzzsal vagy vgblnyls-masszzzsal sohasem
tudnk eljutni az orgazmusig. De valamikpp a mlysg rzse tlt el, s
lvezetet jelent.
Michaela: Msfajta lvezetet?
Michael: Igen. Ha a zenvel prblom sszehasonltani, olyan, mint a
basszus, amit az ember normlis esetben nem is rzkel, de sokkal tel
tebb teszi a zent.
Michaela: Ezutn kvetkezett a test ells rsze, s a lingam-masszzs.
rzkelted az rintsek klnbz minsgt?
Michael: Igen. Azonnal feltnt, hogy a test els rsznek a masszzsba
jtkosan a lingamot is bevontad. gy reztem, hogy a lingam-masszzs
mr sokkal elbb a masszzs rsze volt. s ez nagyon tetszett, igen.
Michaela: Teht gyszlvn mr be voltl melegtve a lingammasszzsra?

Michael: Igen, nagy kedvem lett hozz.

Michaela: s egsz id alatt megmaradt ez a kedv?
Michael: Igen, vgig megmaradt.
Michaela: Nagyon j. s milyen volt ez a kedv?
Michael: Mint egy enyhe vgy. Mint az tvgy.
Michaela: Aztn elkezdtem a lingam-masszszt, mgpedig gy, hogy
megnyomtam a lingamot (lingam-shiatsu). Milyen rzs volt? Meglehe
tsen ersen nyomtam. ..
Michael: Igen, de ezt mindig nagyon szeretem. Nha az ers nyomst
kedvelem, nha pedig a gyengbbet. Nem tudom, mi az oka.
Michaela: Vgl a ngy gtj irnyban hajltottam el a lingamot, egy
szer elre, egyszer htra.

195

Fggelk

Michael: Ennek inkbb lazt hatsa volt.

Michaela: Fontos a szmodra, hogy megfelelen felksztsenek a lingammasszzsra, vagy azt is el tudod kpzelni, hogy egyszeren kzbe veszed
a lingamodat, beolajozod, s elkezded?
Michael: Nem, az nem lenne annyira j, ennek fokozatosan kell trtn
nie. Hiszen nem az a lnyeg, hogy az embernek t percen bell orgaz
musa legyen, hanem lvezni akarom. Ezrt nagyon fontosnak tartom,
hogy lpsrl lpsre trtnjen.
Michaela: Teht igazn lvezni tudod ezt a lasssgot?
Michael: Nha azrt csiklandoz. Olyankor eszembe jut: H, most mg
egy szinttel feljebb mehetne, de utlag bnnm, mert akkor tlsgosan
hamar vge lenne.
Michaela: Vagyis azt is lvezed, hogy fenntartod az gy kialakul feszlt
sget?
Michael: Egyrszt ott van a vgy, hogy nagyon gyorsan tadjam
magam az lvezetnek, msrszt azonban az a vgy is, hogy nagyon
lassan, lpsrl lpsre lvezzem, ahogy egyre fokozdjon a feszlt
sg. s rszben pp ebbl alakul ki a feszltsg. A legtbb frfi mind
kettt kedveli, azt hiszem. De a kett egyszerre nem megy, az ember
nek dntenie kell.
Michaela: Idkzben meglehetsen nagy tapasztalatot szereztl. Mon
danl valamit arrl, hogy valjban sokkal jobb, ha minl hosszabbra
tudom nyjtani?
Michael: Azrt jttem el, hogy lvezzem a masszzst. Ha a gyorsasg a
cl, azt otthon is megtehetem sajt magammal, ahogy azt mondani szok
tk, a vcn vagy a zuhany alatt.
Michaela: Hol van a kett kztt a minsgi klnbsg?
Michael: A masszzs hatsa mlyebb, sokkal intenzvebb, s tovbb tart.
s egszen ms viszonyuls a szexualitshoz. Mskor mindig az a cl,
hogy minl gyorsabb, minl ersebb, minl hevesebb legyen. Ott vannak
azok a bizonyos filmecskk, amelyekben mindig izmos keflgpeket
ltsz, akik elkpeszten gyorsan csinljk, s az embernek az az rzse,
hogy ez a kvetend plda. Aztn egyszer szreveszed, hogy nem, nem
errl van sz. Az ember megtanulja lvezni ezt az j szemlletmdot. s
ehhez olyan dolgok is hozztartoznak, mint ez a masszzs, egyszeren,
hogy az ember megtapasztalja, milyen is, ha nagyon lass, s nagyon

196

Beszmolk a lingam-masszzsrl

sokig tart. Csodlatosan szp, br eleinte nehz visszatartani magamat.

Aztn egy id mlva ellazulok, s elfogadom olyannak, amilyen.
Michaela: Mi segtett elviselni ezt a feszltsget?
Michael: Hm... Az ember elbb-utbb megtanulja. Olyan, mint egy
bartn, aki megtant r, hogy belemerljek a lasssgba, az lvezetbe.
Aztn az ember szreveszi, hogy neki magnak is j, s sajt magval
is gy csinlja. Nemcsak egyszeren egy gyors numera, hanem hosszan,
lassan lvezi.
Michaela: gy rted, hogy ezt az ember egyfajta szertartsknt sajt
magval is csinlhatja?
Michael: Igen, nagyszeren lehet otthon is csinlni, sajt magammal,
elg idt sznni r, s igazn lvezni. De ha nem n masszrozok, hanem
ms, annak egszen msfajta minsge van.
Michaela: Mert akkor kvlrl jn az inger?
Michael: Nem kell aktvnak lennem, hanem teljesen az rzseimre ssz
pontosthatok.
Michaela: Aztn a lingam-masszzs kzben rendes hullmlovaglsba
kezdtl. Voltak pillanatok, amikor azt mondtad: llj meg, krlek, ne csi
nld tovbb, klnben... Nlad nagyon sokszor reztem, hogy a hull
mok igazn magasra csaptak. Hogyan tudod annyira rezni, ami benned
zajlik, hogy tnyleg lovagolsz a hullmokon? Mit teszel, hogy nem legyen
tl korn magmlsed?
Michael: Nem tudom, az ember egyszeren rzi. Ezt nem lehet elma
gyarzni.
Michaela: De taln ennyibl nem mindenki rti meg.
Michael: Azt hiszem, a legtbb frfi gy van vele, hogy nagyon ponto
san rzi, hol tart ezen az ton, hogy elg messze van-e mr, vagy mg
nem.

Michaela: Ha teht 100%-nl jn a magmls, akkor te meg tudod mon

dani, hogy most pldul 50%-nl vagy?
Michael: Igen, mindig meg tudom tlni, hol tartok. s mieltt az ember
elr arra a pontra, ahonnan mr nincs visszatrs, akkor oda kell figyelni,
s lasstani kell.
Michaela: Hogyan?
Michael: Az ember jelez. llj! Stop! Ne tovbb! Vagy legalbbis ne gy...
Akkor aztn jbl lehet kzelteni ehhez a ponthoz.

197

Fggelk

Michaela: Hogyan kslelteted a magmlst, amikor a bartnddel sze

retkezel? sztnsen?
Michael: Nagyon lass, finom mozdulatokkal.
Michaela: gy rzed, hogy ennek kze van a tudatossghoz is? Hogy
mennyire merlsz bele, mennyire rzel bele?
Michael: Igen, a tudatossghoz is kze van, s a bartnmmel val sszjtkhoz is. rzem, hogy hol tart ebben a pillanatban, s azt is tudom,
hogy egyltaln nem kedveli ezt a gyorsan ki-be-jtkot, hanem a las
ssgot szereti, s gy is csinlom. A lasssg j minden frfinak, azaz
csaknem minden frfinak - lassan, s hosszan elnyjtani.
Michaela: Nha olyan frfiakkal tallkozom, akik izgalmi llapotban
kpeket ltnak. Benned is jelennek meg olyan kpek, amelyek jelzik,
hogy mindjrt jn a cscspont?
Michael: Nem, nlam az orgazmust nem ksrik fantziakpek. De olyan
napok is vannak, amikor semmi kedvem hozz. s akkor nem is stresszelem
vele magam. Msrszt, ha akaratlanul eljutok a 100% kzelbe, gyorsan
eszembe idzem az adbevallsomat, hogy gy egy kis sznethez jussak.
Michaela: Mennyire sikerlt a lingam-masszzsnl egyszeren ott
fekdni, s befogadknt viselkedni? Ez egszen ms, mint amikor a
bartnddel vagy, azaz aktvan veszel rszt a jtkban.
Michael: Tnyleg lvezem, hogy most nem csinlok semmit, s egysze
ren csak befogad vagyok. Igen, igazi lvezet.
Michaela: Annyira knny egyszeren csak ott fekdni?
Michael: Nemcsak maga a lingam megrintse jelent nagyon sokat,
hanem eltte is vannak vletlen rintsek. Olyankor aztn, h, ht az
mr szinte sok. Nincs szksg fantzira vagy kpekre, egyszeren nem
kell tennem semmit, s az egsz gy j, ahogy van.
Michaela: Nagyon j hallgatni, amit mondasz. Valamikpp teljesen
kielgtettnek tnsz.
Michael: Igen, ki is vagyok elglve.
Michaela: Az energiaszinted egybknt is elg magas volt, aztn mg
ehhez jtt a prosztata. Milyen rzs volt?
Michael: Az mg tovbbi izgat ingereket jelentett, msrszt szrevet
tem, hogy a mereveds kiss albbhagyott, s idre volt szksg, amg
visszatrt az elz erekci. De a kjrzs sszessgben sokkal intenz
vebb, tfogbb volt.

198

Beszmolk a lingam-masszzsrl

Michaela: Ez azt jelenti, hogy a frfi ezen az ton kzelebb kerl a befo
gad, ni oldalhoz. Szerinted is gy van?
Michael: Igen, bizonyos szempontbl gy igaz. sszefgg a nyitssal.
gy reztem, teljesen ki vagyok szolgltatva. Nem tudom, milyen lenne
olyasvalakivel, akit nem kedvelek.
Michaela: Ms rzs, amikor az orgazmusban a prosztatnak is szerepe van?
Michael: Ma gy reztem, hogy sokkal intenzvebb volt, de tapasztalat
bl tudom, hogy nem mindig ez a helyzet.
Michaela: Nem vgezted el a Big Draw-t, pedig tudom, hogy ismered.
Milyen rzs, amikor nem ejakullsz, hanem a Big Draw-t csinlod?
Michael: A Big Draw utn legtbbszr nincs ilyen intenzv rzsem.
Valahogy nem tudok igazn megbartkozni vele.
Michaela: Ez gy nz ki, hogy a Big Draw-nl sszehzod a tested, majd
utna ellazulsz, s nem trtnik semmi klnleges?
Michael: Pontosan.
Michaela: A frfiak az orgazmust s a magmlst egymstl fggetlenl
is tlhetik. Hallottl mr errl?
Michael: Azt hiszem, tnyleg gy van, de nem tudnk lerni olyan gya
korlatot, amellyel ez elrhet. Nhny alkalommal mr megltem az
rzst, amikor a test szinte feszl az energitl, mint az orgazmusnl, de
nem a Big Draw-val.
Michaela: A Big Draw-t mindig bevetheted, szerelmi jtk kzben is:
egyszeren kiss sszehzod az izmaidat, aztn megint ellazulsz. Nem
kell felttlenl nagyon -nagyon sszehzni magad. Teht eszerint isme
red a magmls nlkli orgazmus rzst?
Michael: Valamennyire igen. Van rla elkpzelsem.
Michaela: Nha azt hallom, hogy a frfiaknak lehet magmlsk orgaz
mus nlkl is, msrszt van olyan orgazmus, ami nagyon sokig tart.
Mitl fgg ez?
Michael: Alapveten csak attl, hogy mennyi ideje van eltte az ember
nek. Ha csak egy gyors numerrl van sz, akkor lehet remek magm
lsed, s ennyi. Kt perc mlva mr el is felejted. Ha azonban elg idt
sznsz r, lassan csinlod, s tnyleg fokozatosan merlsz el az lvezet
ben, ha tnyleg rsznod az idt, s nem engedsz a ksztetsnek, hogy
minl hamarabb eljuss az orgazmusig, akkor olyan, mint egy robbans,
s az uthatsa is hossz. Ez pedig nagy klnbsg.

199

Fggelk

Michaela: Mik a szmodra a lingam-masszzs leglnyegesebb elemei?

Michael: Elszr is a hagyomnyos masszzs. Azrt nevezem hagyom
nyosnak, mert csak mellkesen rinti az intim rszeket. Erre szksgem
van, hogy eljussak az ellazultsgnak ebbe az llapotba. s azt is nagyon
jnak tartom, hogy utna olyan sokfle elem kvetkezik. Amikor egy
frfi sajt magt elgti ki, pontosan tudja, mi esik most a legjobban, s ez
oda vezet, hogy az ember nem ksrletezik. Amikor masszroznak, olyan
elemek is benne vannak, amelyek abban a pillanatban egybknt nem
jnnnek. Klnfle vltozatok, amelyek bizonyos rzseket vltanak ki.
Van, ami nem esik pp a legjobban, de egy msik rints aztn nagyon
mlyre megy. Olyan, mint egy sznes saltatl, amelyben mindig tallsz
valami nagyon finomat, ppen azrt, mert olyan vltozatos. Ezrt nem is
tudom megmondani, hogy melyik elemet szeretem, s melyiket nem.
Michaela: Ksznm. s mit mondanl a frfitrsaidnak, mirt kell

mindenkppen kiprblni a lingam-masszzst?

Michael: Nagyon j lehetsg, hogy az ember tbbet tudjon meg sajt
magrl. Mert teljes mrtkben a sajt szexualitsomra sszpontost
hatok. Amikor valaki mssal vagy, az mindig sszjtk. Egszen ms a
minsge. Akkor az ember csak flig figyel magra, a msik felvel a
partnerre figyel. A lingam-masszzsnl egyedl vagyok, nem kell msra
odafigyelni, nem kell nzni, hogy hol tart a msik, hogy lass vagyok-e,
vagy gyors. Senkire sem kell odafigyelni, teljes mrtkben nmagmra
tudok koncentrlni. Ilyenkor az ember felfedezi sajt magt, s ez a nor
mlis szexulis letre is hatst gyakorol.
Michaela: Milyen hatsra gondolsz?
Michael: Egszen ms lesz a minsge, sokkal jobb. A lingam-masszzs
sorn tanultam meg, hogy ne engedjek a gyors magmls csbtsnak.
Ha az ember megtapasztalja, mennyire nagyszer rzs, ha hossz s
lass az lvezet, akkor valahogy a rszve is vlik. Nem is kell mr gon
dolkodni rajta, annyira egyrtelm. Lassan, hossz ideig, mr nem is
krds. Ez a tudatos szex.
Michaela: Tudatos szex - nagyon jl hangzik. Remek zrsz. Ksznm
a beszlgetst.

200

Beszmolk a lingam-masszzsrl

Lingam-masszzs Bernddel
Michaela: Hogy rzed magad most a masszzs utn, Bernd?
Bernd: Nagyon jl. Tele vagyok energival, az egsz altestem jlesen
meleg, s mintha fel lenne tltve. Mg lktet. Lktets, s nagyon finom
vibrls. A vgn pedig a Big Draw-val az energia mg egyszer sztter
jedt az egsz testemben. A prosztata- masszzs egszen ms volt, mint
a lingam-masszzs. Amikor ott bent masszroztl, az els pillanatban
kicsit fjt a prosztatm. Ezen vettem szre, hogy nem szoktam hozz.
Michaela: Igen, amikor bent volt az ujjam, elszr alaposan megmassz
roztam az egsz jobb oldalt, s utna a prosztatt.
Bernd: Igen, pontosan. Kt ujjal voltl bent, vagy csak eggyel?
Michaela: Csak egy ujjal.
Bernd: Tnyleg? A vgn gy reztem, mintha vltogattad volna. Mg
csiklandozott is egy kicsit.
Michaela: Igen, egyszer szrevtlenl megcserltem az ujjamat. Mert
a bal oldalt a jobb ujjammal kell masszrozni, klnben megfjdul a
karom.
Bernd: Az a pillanat, amikor kihztad s megint visszadugtad, elk
peszten kellemes volt, egy egszen j tapasztalat. Mg sohasem kaptam
ennyi idt, ennyi elkszletet, ilyen clirnyossgot. Egszen nagyszer
volt, amikor olyan alaposan bekrmezted s megmasszroztad a vgbl
nylst, olyan szeretetteljesen. Nagyszer volt. Teljesen el tudtam lazulni,
s szablyoztam a lgzst.
Michaela: Igen, n is gy reztem, hogy jl mkdnk egytt. Amikor
killegeztl, tgra nylt a vgblnylsod, s minden gond nlkl bejutot
tam.

Bernd: Ott teljes tudatossggal kell elrni az ellazulst.

Michaela: Igen, mindig nagyon fontos az a pillanat, amikor az ember
elhatrozza, hogy elengedi magt. Utna mr nagyon knnyen mennek
a dolgok...
Bernd: Az elejn szrevettem, hogy egyszer egy pillanatra sszehztam
az izmokat. Reflexszeren trtnt.
Michaela: Igen, a vgblnylsban benne van a reflex, hogy minden, ami
bent van, vagy be akar jutni, inkbb kvl legyen. pp ezrt nem is j, ha
az ember nagyon lassan akar behatolni a vgblnylsba. Akr fjdalmas

201

Fggelk

is lehet, mert a vgbl mindig ellene dolgozik. Ezrt krtelek, hogy lle

gezz mlyen, s amikor killegeztl, elg gyorsan bejutottam.

Bernd: Aztn mr csak egyszer lpett mkdsbe ez a reflex. Sokkal er
sebb volt a vgy, hogy engedjem el magam.
Michaela: Akarsz meslni a masszzsrl? Mi tetszett, mi nem?
Bernd: Ahogy kezdetben tleltl, a meghittsg rzst jelentette. Rend
kvl erotikus volt, azonnal merevedsem lett. Ahogykinyitottad a kimonmat, s lassan szthztad a mellemen, az is nagyszer volt. Behunytam
a szemem, te pedig megkrtl, hogy llegezznk egytt. Ezzel azonnal
nmagmra talltam.
Michaela: Igen, rezhet volt. Remekl egyttmkdtl.
Bernd: Teljesen el tudtam engedni magam, amikor egytt llegeztnk.
Az is nagyon tetszett, amikor a hajaddal s a kt kezeddel alulrl fel
fel vgigsimtottad az egsz testem. Nagyon j volt, klnsen a test
ells oldala. s kzben jra s jra visszatrtl a hasamhoz, majd le
a lbakon, egszen a lbujjak hegyig. Ez megszntette a lbaimban a

feszltsget.
Michaela: Mire van szksged, hogy el tudd engedni magad, hogy biz
tonsgban rezd magad, s megengedd, hogy intim helyeken is meg
rintsenek?
Bernd: Arra az rzsre, hogy hordoznak s megtartanak. s arra, hogy
a msiknak rm a jelenltem, s is szzszzalkosan jelen van. Veled
egsz id alatt ez volt az rzsem. Igen, ettl lesz az egsz olyan eroti
kus. Az benne a szp s a klnleges, hogy az embernek semmit sem
kell tennie, hanem ki szabad lveznie az egszet. Igen, s termszete
sen az rzkisg. Az is nagyon j volt, amikor a testemen reztem a tes
ted, a lbadat, egy kicsit a melledet is, s szrevettem, hogy nemcsak a
kezed az, hanem kzben nha ms testrszek is rszt vesznek egy rvid
idre, ami nagyon rzki s erotikus. Ott fekszem, s tallgatom: Ez
most a lba? Vagy a popsija? Igen, ez jtkosan a kpzeletet is moz
gsba hozza.
Az erteljes s a lgy, jtkos szakaszok vltakozst is fantasztikusnak
talltam. Nha mlyre ment a masszzs, nha nagyon erotikus volt, s az
tn jra s jra ez a lgy kisimts. Nha pedig valban erteljes, amikor
a hvelykujj valami kemnybe, valami feszltsgbe tkzik - ez tnyleg
nagyon felszabadt rzs.

202

Beszmolk a lingam-masszzsrl

Michaela: Milyen rzs volt, hogy passzv szerepet jtszol egy rzki
masszzsban? Azaz hogy nem csinlsz semmit, ami egybknt nem jel
lemz a frfiakra.
Bernd: Amikor elszr kaptam lingam-masszzst, mg kiss szokatlan
volt, s eszembe jutott: Elfogadhatom ezt csak gy egyszeren? De ha
az ember tnyleg elengedi magt, nagyszer rzs. Annl szebb, minl
inkbb sikerl nem gondolni olyan dolgokra, mint most meg kell mere
vednie a lingamnak vagy most magmlsnek kell jnnie Ez a maszszzs segt felismerni, hogy az rzs s az rints a lnyeg. s szabad egy
szeren csak elfogadni, szabad megajndkoznom magamat vele.
Michaela: Van mg egy fontos tma a masszzzsal kapcsolatban, mrmint
a frfiak szempontjbl, mgpedig az, hogy nyitva van-e a szemed, vagy
behunyod. n ugyan gy gondolom, hogy a frfiak idnknt kinyithatjk
a szemket, st, clszer is, hogy lssk, ami trtnik, mert ez fontos a fr
fiaknak, s valamennyire megknnyti a helyzetet. Teht gy gondolom,
hogy a frfiak sokkal vizulisabbak, mint a nk. Te hogy ltod ezt?
Bernd: n masszzs kzben behunytam a szemem, mr a legelejtl,
mert szrevettem, hogy ha nzem, az eltereli a figyelmemet. Nagyon ero
tikusnak tartom ugyan, ha az ember nha odanz, de ez azonnal viszszaviszi az rzkelst a fejbe. Nyitott szemmel nem lehet annyira elm
lylni. Ennl sokkal izgalmasabb, ha az ember rez egy lbat, s elgon
dolkodik: Ez vajon a popsi? Sokkal erotikusabb, mintha az ember oda
nz, s ltja, mi is az.
Michaela: frjnk most r a lingam-masszzs egyes lpseire. Az elejn
nagyon hosszan masszroztam a bl terlett. Milyen rzs volt?
Bernd: Nagyon j. Nyugodtan csinlhatod hossz ideig. s a mozdula
tok legtbbszr erteljesek is lehetnek.
Michaela: Gondolod, hogy nem ijeszti meg a frfiakat, ha kezdetben
egyltaln nem a lingam ll a kzppontban, hanem a bl?
Bernd: Te a 1ingm -shiatsuval kezdesz, s ez remek elkszts. Mg egy
szemlyes megjegyzs: amikor finoman ide-oda hajltgattad a lingamot,
amikor mg nem volt merev, a makk a hajadhoz drzsldtt, mert
krl vagyok metlve. Az nem volt annyira izgat, de ez termszetesen
szemlyes dolog. De tnyleg ez volt az egyetlen kivtel.
Michaela: A makk, azt hiszem, nagyon fontos tma. Mit gondolsz, mire
van szksged ahhoz, hogy jlessen, ha megrintik a makkodat?

203

Fggelk

Bernd: A lingam-shiatsu szerintem nagyszer, s az a simogats is az

ramutat irnyban (gygyt simts). Ez is nagyon j elkszts.
Teht hogy nem rgtn a makkot rinted meg. Igen, lnyegben azok a
mozdulatok, amelyeket te csinltl. Nha, azt hiszem, naponknt vltoz
hat, mint a klitorisznl. Nha a makk nem olyan rzkeny, nha pedig
tlsgosan erteljes a kzvetlen rints. Annak idejn a citromot meg
lehetsen kellemetlennek reztem, mert tlsgosan kzvetlen volt, vagyis
tl ers inger. Most egszen fantasztikusnak tallom.
Michaela: A gykr utn kvetkezett az ramutat jrsval megegyez
irny simts, akkor is remekl egyttmkdtl. Aztn az egsz test
bevonsa a Nagy U-nl - akkor is az volt az rzsem, hogy nagyon
tetszik neked. Amikor az ember a belet is bevonja, s valban bele is
nyomja az ujjt.
Bernd: Pontosan, ezek a kihz s energiasztoszlat simtsok. s a
kihz mozdulatok gy ltalban. A krzs a hason, az egsz karral,
aztn mlyen (hd a szv s a nemi szervek kztt). Azt is nagyon lvez
tem, volt benne valami feloldst hoz, megnyit, felszabadt.
Michaela: gy rezted, hogy a felfel s lefel simts kzben a lingambl
az egsz testben sztterjedt az energia?
Bernd: Nem mondhatnm, hogy reztem a fel- s lefel raml energit,
de olyasmi volt, mint kilgzskor, egy h. Valahogy megnyitott, kiter
jesztette a mellkasomat.
Michaela: Aztn jtt a lingam ringatsa s a tz.
Bernd: H, azt nagyon szeretem. Nyugodtan lehetett volna erteljesebb
is.

Michaela: Igen, de szintn szlva nem mertem, mert ez a pont, ahol a

frfiaknak ltalban magmlsk van.
Bernd: Elg gyakorlott vagyok ebben, idejben tudtam volna jelezni,
hogy hagyd abba. Teht nem hopp, bocsnat. De nem is mondtam
semmit, mert nem tudtam, mi kvetkezik. Aztn a msodik prosztata
masszzsnl, amikor a htamon fekdtem, nagyon intenzv rzs volt,
egyszeren tkletes. Nagyon j volt, hogy egsz id alatt folyamatosan
meg-megrinted a lingamomat.
Michaela: A szmomra is nagyszer rzs volt, azrt is csinltam olyan
hosszan, s nem jutott az eszembe, hogy esetleg unalmas lehet, s nem
visz tovbb. Mly volt, meditatv s szp. s kzben nagyon sok energit

204

beszmolk a lingam-masszzsrl

rzkeltem. A lingamban is, br akkor mr nem volt merev. Nagyon j

rzs volt masszrozni. Igazn lveztem.
Bernd: Tovbb is tarthatott volna. Egyltaln nem gy volt, hogy na,
most mr vge a merevsgnek, akr abba is hagyhatjuk. Nem, ellenke
zleg, nagyszer tovbbra is rezni az rintst. Amikor megkrdezted:
Nos, mit szeretnl mg? egy pillanatra vgigfutott az agyamon: Na, fel
fog llni mg egyszer? Valamennyire nyomst is gyakoroltam magamra,
de aztn odajutottam: Nem, most tnyleg nem fog menni. Pisilnem is
kellett, s akkor nem megy, ez nlam mindig is gy mkdtt. s az rz
sek skjn nem is volt szksges. Mg mindig rengeteg energit rzek
magamban.
Michaela: Ezt mr ismerem a jni-masszzsbl. Amikor vgbl-maszszzst kapok, s kzben egy ujj a G-ponton van, egy msik pedig a vg
blben, s mindkett egyszerre masszroz, nagyon ers kjt rzek, ami
nek azonban semmi kze a hagyomnyos orgazmushoz. Amikor ez az
orgazmusrzs vgleg lecseng, jn egy izgat, kielgt rzs, amelynek
egszen ms a minsge. Kielgt, tpll s teljessgrzst ad.
Bernd: Pontosan. Msodszor nlam is gy volt. Az els prosztata- maszszzsnl igazi, szexulis kjt reztem. Csodlatos volt, amikor menet
kzben idnknt kicsit simogattad a lingamot is. Igen, nagyszer volt.
Igazn kjes.
Michaela: Meg tudod pontosabban is fogalmazni?
Bernd: Nagyon ambivalens rzs volt, tnyleg nagyon szlssges. J is,
de emellett az az rzs, hogy frfi ltemre lnyegben megdugnak, azaz
belm hatolnak. A kpzelet szintjn is. Pontosan azt reztem nagyon ero
tikusnak, hogy gy odaadtam magam.
Michaela: Ilyenkor nmikpp kiszolgltatottnak rzi magt az ember,
gy ngykzlb llva?
Bernd: Igen, bizonyos mrtkben. De nem kellemetlen rzs. Van benne
valami erotikus. Nekem semmi gondom vele, de el tudom kpzelni, hogy
vannak frfiak, akiknek kihvst jelentene felvenni ezt a pzt.
Michaela: Eleinte tnyleg szokatlan ngykzlb llni. Ilyenkor masszr
knt mindig szreveszem, mennyire fontos biztos kereteket teremteni, s
vilgos instrukcikat adni: Nos, most llj ngykzlbra, s helyezkedj el
knyelmesen, gy, hogy kellemes rzs legyen. Vannak, akik azt mond
jk: Nem akarom, de ez elg ritka.

205

Fggelk

Bernd: Igen, nagyon fontos, hogy a masszr vilgos instrukcikat adjon,

s legyen belerz kpessge is.
Michaela: Van mg valami, amit el szeretnl mondani?
Bernd: Alapveten nagyon fontosnak tartom, hogy elg idt sznjunk
a masszzsra. Akkor jobban t tudom magam engedni neki, s jobban
is lvezem. Kt ra masszzs mindenkppen ajnlatos, ha a prosztata
masszzst is ki akarjuk prblni. Csodlatos rzs tlni, mert tnyleg
nagyon klnleges.
Michaela: Igen, ez nagyon j zrsz. Ksznm szpen a rszletes inter
jt.
Bernd: Szvesen.

Lingam-masszzs Wolfganggal
Michaela: Mi ksztetett r, hogy eljjj lingam-masszzsra az
AnandaWave*-hez, s hogy rzed most magad?
Wolfgang: Nagyon ers szexulis bizonytalansg alakult ki bennem,
ezrt jttem el. A masszzs vgn gy reztem, hogy jra helyrellt a
kapcsolatom a szexulis energimmal, s a szexulis biztonsgrzetem
is visszatrt, mg ha nem is szzszzalkosan. Nagyon mlyen rintett,
amikor szrevettem, hogy megint jelentkezett ez az er, ez a tudatossg,
s a bels biztonsg, ami azeltt mindig magtl rtetden jelen volt.
Michaela: Meg tudod fogalmazni, mi volt ennek az oka?
Wolfgang: gy reztem, hogy a n, aki masszrozott, megrtett engem,
mint frfit. Megrtette, mi zajlik le bennem. Mieltt ez az er megjelent,
volt egy pillanat, amikor a testem egyszeren elengedte magt. Kezdet
ben ugyanis elgg merev voltam, s nem tudtam semmit tenni ellene.
Michaela: A lingam-masszzs kezdetn?
Wolfgang: Igen. Aztn reztem, hogy a testem ellazult, mert kialakult
az a bizalom, hogy nem fognak visszalni a testem kiszolgltatottsg
val. Visszalni, idzjelben. Mint az aut motorja. Ha ellltjk a gyj
tgyertykat, a motor nem jr megfelelen. Aztn a masszzs bevezet
gyakorlatai kzben reztem, hogy bizalom bred a testemben: Ez a n
nem fog olyat tenni, ami zavarna vagy irritlna, hanem szeretetteljesen
fog velem bnni. A test megbzott a kzben, amely megrintette. Nagyon

206

Beszmolk a lingam -masszzsrl

tudatosan igyekeztem, hogy ne erltessek semmit, ne akarjak erekcit,

ne akarjak felizgulni, hanem egyszeren tadtam magam annak, amit
reztem, s ami a masszzs sorn kialakult. s gy jtt ltre ez a mly
rints. Amikor pedig a Kundalini felemelkedett, egyszerre a normlis
szexualitsom bizonyos elemei is megint jelen voltak. Hogy pldul a
Kundalini mg egyszer jelentkezett, s felvillant, s ilyesmik.
Michaela: El tudod magyarzni, milyen rzs, amikor a Kundalini, ahogy
fogalmaztad, felvillan? Mi trtnik benned ilyenkor?
Wolfgang: Egyszeren csak Kundalininek nevezem. Nem tudom, ez-e
az, amit a rgi jgik ezen a szn rtenek. gy lem meg, hogy egyszer
csak felszakad valamifle gt a medencmben, s az energia felemelke
dik, vgigszalad a gerincoszlopomon, s megrzza az egsz testem. Nem
n rzkdom meg, hanem egyszeren bennem trtnik. Ha nem llok
ellen, s engedem, rzem, hogy sszekapcsoldom ezzel a fnyradattal,
s hatalmas erk ramlanak szt bennem. Valamilyen msfajta jelenlt
tlti el a testem. Nagyon erteljes jelenlt. n gy nevezem: Sva meg
jelenik bennem. Sva megjelense sszekapcsol a frfiassgommal,
amely ott van, s meg akar mutatkozni. Elkpeszten nagyszer lmny.
Michaela: Igen, nagyon szp. Amikor megtudtad, hogy lingammasszzst fogsz kapni, merltek fel benned bizonyos gondolatok, elkp
zelsek vagy elvrsok?
Wolfgang: Nos, szintn szlva kezdetben elgg bizonytalanul ldgl
tem itt. Mr csak azrt is, mert ez volt letem els lingam-masszzsa.
Azeltt senkitl sem kaptam, mg a bartnmtl sem.
Michaela: Hogyan kezelted ezt a bizonytalansgot?
Wolfgang: Elszr nagyon feszlt voltam, s fztam. Ha az ember feszlt
s fzik, ez gyakran annak a jele, hogy valamit nagyon nem akar. Tudat
talanul is arra vgytam, hogy nagyon laza s jkedv legyek, amikor
elkezddik a lingam-masszzs. Aztn megkrdeztem magam: Ha vala
mit reznk, mi lenne az? Aztn ismt jelentkezett a szexulis frusztr
ci a mltambl. gy dntttem, elmondom neked, hogy is ll a dolog
velem. Ahhoz is volt btorsgom, hogy elmondjam, nem vagyok elge
dett a szexulis letemmel, s kapuzrs eltti pnikot rzek. Nagyon
nagy segtsg volt, hogy mindezt elmondhattam. Abban a pillanatban
nem vrtam megoldst, de az, hogy elmondhattam, mi jtszdik le ben
nem, anlkl hogy ezt te brmikpp rtkelted volna, ez volt az elfelt-

207

Fggelk

tele, hogy le tudjak fekdni a masszzsgyra. Amikor pedig azt mond

tad, hogy teljesem mindegy, lesz-e erekcim vagy sem, egy olyan nyi
tott s szabad tr alakult ki, amelyben minden s semmi is trtnhet. Az
els, amit a masszzsbl megtanultam, a bizalom volt. Megbzni a kezed
ben, rd bzni a testem, s szinte frszteni a testem abban a bizalomban,
hogy amit most kapni fog, j lesz neki.
A masszzs eltt bredtem a tudatra, hogy meglehetsen rzkenny
s knyeskedv vltam. Amikor a bartnm megrintett, szinte min
den rintse kellemetlen volt, mert attl fltem, hogy rosszul rint meg.
A masszzs kezdetn most is jelentkezett ez az rzkenysg, de azt mond
tam magamnak: Minden rendben van, Michaela tudja, mit tesz, lazulj
el. Amikor sztnyitottad a combom, s megmozdtottl valamit, rez
tem, hogy megnylik a medence terlete, s energia rad bele. Ez volt az
a pont, amikor megint megreztem a szexulis energit.
Michaela: A legtbbszr abbl indulok ki, ami ott van, amit a test,
a szemly maga knl nekem. Nlad nagyon ersen reztem, hogy a
gyengdsg, az elfogads s a megtarts sokkal fontosabb, mint a sze
xulis energia.
Wolfgang: Igen, a szmomra pp ez a legjobb megkzelts. Most meg
engedtem magamnak a szexulis bizonytalansgot, s megtartottak, s ez
nekem, frfinak, nagyon fontos. Mert gy lhetem meg a szexualitsnak
ezt a lgy mdjt. Nagyon sok feszltsg akart felolddni. gy reztem
magam, mint a tszta, mikzben dagasztjk.
Michaela: Sokan ki akarjk hagyni ezt a lpst. A testnek elszr bizton
sgban kell reznie magt, s meg kell kapnia, amire vgyik. Csak utna
trtnhetnek teljesen j dolgok a szexualitsban, az erotikban. Akkor
mind a kt oldalt meg lehet lni: a lgy, befogadt s a szexulis, fallikus
oldalt is.
Wolfgang: Most mr sejtem, hogy a szexulis problmknak, amelyek
kel a bartnmmel kzdnk, n is oka vagyok. Korbban azt hittem, csak
tehet rla.
Michaela: Nem volt merevedsed a lingam-masszzsnl, s ez nem is
szksges, mert ezt a masszzst erekci nlkl is nagyon lehet lvezni.
De el tudom kpzelni, hogy van klnbsg.
Wolfgang: Azt mondanm, ha lett volna merevedsem, a masszzs rz
kibb lett volna. Akkor az rzki szn van a hangsly. De az rzsek

208

Beszmolk a lingam-masszzsrl

erekci nlkl is nagyon, nagyon mlyre mentek. Mly rzelmi tapasz

talatokat szereztem, amelyek gyakran az ellenttkbe fordultak, mint a
nevets s a srs vltakozsa.
Michaela: gy reztem, nlad maximlis gyengdsgre van szksg, s
az a bels tz, amely gyakran fellngol lingam-masszzs kzben, most
nem volt ott, vagy csak alig-alig.
Wolfgang: Igen, gy igaz. Amikor a lingam nem merev, gyengd rint
sekre van szksge. Mr sejtem, hogy a lingam a reflexznkkal is ssze
fgg, mert a masszzs alatt rendkvl sok kpet lttam. s nagyon ers
lelki rintseket reztem, amikor hol srtam, hol nevettem. A mereve
ds teht nem felttlenl szksges az ilyen tapasztalatokhoz. Amikor a
lingam kemny s merev, sokkal inkbb kifel fordul, amikor pedig nem
merev, inkbb befel, a mlybe. Azt is lehetne mondani, hogy a merev
lingam a Nap-oldal, a msik pedig a Hold-oldal. Egyszeren csak kln
bz aspektusok.
Michaela: Nagyon szp, amit mondasz. Amikor egy n olyan lingammal
szembesl, amelyik nem merev, ers bizonytalansgrzs alakul ki benne.
Ezt n is sokszor megltem. Nagyon j, amikor a n is megtudja, s gy
jobban megrti, mi jtszdik le rzelmileg egy frfiban. Megrti, hogy
gy is lemehet a mlybe, s mindenekeltt, hogy milyen jelleg rint
sekre van szksg, ha nem merev a lingam. Ksznm.
Wolfgang: Valjban a lingam a tanr. A frfinak, s a nnek is a tan
tja. s r kell hagyni a lingamra, hogy meg akar-e merevedni. Neknk,
frfiaknak, azt tantottk, hogy mkdnnk kell. Inkbb nem mk
dm, de akkor ember vagyok, szinte s megfoghat, minthogy grcs
sen sszehozzak egy erekcit. Hiszen ez alapjban vve hatalmas stressz,
s akkor mr nem is olyan intim a kapcsolatom a prommal.
Michaela: tltl a lingam-masszzs alatt valami kellemetlent, vagy volt
valami, amibl tbbet szerettl volna?
Wolfgang: Kt dolog volt, amit nem reztem teljesen tkletesnek. Az
egyik, hogy a here als rsze nagyon rzkeny, mgpedig a mellkherk
nl. Ott nem szeretem, ha megrintenek. A hert krllel gyrfogs
csodlatos, ha fentrl jn, de a jobb hermet s mellkhermet nem sze
retem, ha megrintik. A msik a kis elragadtats volt, tlsgosan ers
nek reztem. Szltam is neked, s utna sokkal gyengdebben csinltad.
s volt egy pr dolog, ami elkpeszten jlesett. Egyszer, amikor szt-

209

Fggelk

fesztetted a combjaimat, az a vibrls a bl terletn, mg ha ez nem is

kimondottan fallikus termszet, de valahogy nagyon jlesett, s aztn
az a teljesen normlis mozdulat, amit frfiknt ismerek, amikor lehzzk
a makkrl a fitymt. Ezt nagyon izgatnak rzem. Az is nagyon fontos
volt, hogy jra s jra kisimtottad belle az energit.
Michaela: Milyen rints lenne kellemesebb a herdnl? Tudnl errl
mondani mg valamit?
Wolfgang: Az egyik, amikor a hert lefel hzod ezzel a herefogssal, az
nagyon rzki. Ha a hert lefel hzzk, az ltalban visszafel, a magasba
igyekszik, s ez nagyon rzki. A msik, amikor simogatjk s csiklan
dozzk, az is nagyon izgat. gy rzem, a here rintse akkor igazn
erotikus, amikor mr beindultam, azaz mr benne vagyok a szexualits
ban. s valamikpp az is nagyon izgat, amikor egyszerre stimulljk a
lingamot s a herket. Igen, ez az rints, tapogatzs a hern, az nagyon
kellemes, nagyon izgat.
Michaela: s milyen volt, amikor vget rt a masszzs, s megfigyelted
az rzseidet?
Wolfgang: Az egsz testem vibrlt, ezt ismerem s szeretem. gy rez
tem, vgre ismt tele van energival a testem. A masszzs rvn az is
egyrtelmen megfogalmazdott bennem, hogy mire van szksgem.
A mindennapokban ugyanis hajlamos vagyok r, hogy ne figyeljek oda
a vgyaimra s az ignyeimre, s ne tegyek semmit az rdekkben. Ami
utna mg fontos volt: az ottmarads. Hogy nem mentl ki azonnal, s
nem hagytl egyedl. Kzvetlenl a masszzs utn szksgem volt a
meghittsgre, a kzelsgre, a tmaszra. Aztn szrevettem, hogy igen,
most mr lassan el tudok szakadni, de ehhez szksg volt nmi idre, s
arra, hogy ne hirtelen trtnjen.
Michaela: Nagyon ksznm a beszlgetst.

210

Jegyzetek

Jegyzetek

1 fejezet

1. Pamela Behnke weboldala: taste-of-touch.de

2. Lsd: Michaela Riedl: Jtii-masszzs. Ismerd meg a ni rzkisg
kiapadhatatlan forrst!, Bioenergetic, 2009, 56. o., 16-17. bra
3. Forrs: lan Kerner: Mehr Lustfr ihn: WasManner beim Sex verrckt
macht (Legyen tbb kedved hozz: Ami a frfiakat szex kzben meg
rjti), Goldmann, 2004, 41. o.
4. Robin Baker: Krieg dr Spermien. Warum wir lieben und leiden, uns
verbinden, trennen und betrgen (A spermiumok hborja. Mirt
szeretnk s szenvednk, mirt kezdnk kapcsolatot s mirt szak
tunk, mirt csaljuk meg a msikat), Limes Verlag, 1997
5. Todd Schackelford, Aaron Goetz: www.toddschackelford.com
6. Ez a gyakorlat felfedezjrl, egy Kegel nev rrl kapta a nevt.
7. Dr. Wolfgang Beier: Potenzprobleme erfolgreich berwinden
(A potenciazavarok sikeres lekzdse), CD, Verlag fr Positive
Lebensgestaltung, 1998
8. A csoda krdshez tovbbi informcit tallsz Steve de Shazer rvid
tv terpirl szl knyveiben.
9. Forrs: Dr. Frank Sommer: VigorRobics, 30. o., Meyer & Meyer, 2007
10. Irodalom: Ute Michaelis: Beckenbodentraining fr Manner.

Harninkontinenz und Erektionsstrungen mindem und berwinden

(Medencefenk-trning frfiaknak. A vizelet-inkontinencia s
a merevedsi zavarok enyhtse s lekzdse), Urban & Fischer
Verlag, 2006 vagy Benita Cantieni: Tiger Feeling. Das sinnliche
Beckenbodentrainingfr sie und ihn (Tigris-rzs. rzki medence
fenk-trning nknek s frfiaknak), Sdwest- Verlag, 2003
11. Tovbbi informci: www.melpromen.com
12. Forrs: Alexander, William, Carson, Culley: Erektile Dysfunktion
(Erekcis zavarok), Huber, 2006
13. Irodalom: Michael Pfreunder: Schon wieder zu frh?... (Mr megint
tl korn?...) Verlag Integrative Weiterbildung, 2005

211

Jegyzetek

2. fejezet
1. A Jni-masszzs. Ismerd meg a ni rzkisg kiapadhatatlan forrst!
cm knyvben tovbbi lerst tallsz arrl, hogy a test mely rszei
jin-, illetve jang- jellegek.
2. Forrs: www.biox.de/wandlungsphasen.html
3. Az idzet forrsa: Osho: Das Orakel dr Meditation (A meditci
orkuluma), 48. sztra, 106. o. Osho-Verlag, 2001
4. Lsd mg: Mantak Chia: Tao Yoga dr inneren Alchemie: Das
Geheimnis dr Unsterblichen. Fusion dr fnf Elemente (A bels alk
mia tao jgja: A halhatatlanok titka. Az t elem egyestse), Heyne
Verlag, 2006
5. Julie Henderson: Das Buch vm Summen (A ddols knyve), AJZ
Druck und Verlag, 2007
6. Alfestsknt egybknt rendkvl alkalmas a tamburazene minden
fajtja, valamint Dokuho 8c Juha Varpio allense (Holz) cm CD-je.
7. Pldul Osho: Chakra Sounds Meditation (Csakrahang-meditci),
Innenwelt Verlag
8. Mihly Csikszentmihalyi: Flow - Das Gehemnis des Glcks (Flow - A
boldogsg titka), Klett-Cotta, 2007
9. Jrg Stolley-Mohr: Dr Body-Flow - Kontakt zum intuitven
Krperbewusstsein (A Body-Flow - Kapcsolat az intuitv testtudat
tal), auditorium netzwerk
10. Javaslat httrzenhez: Georg Deuter: Nataraj
11. Yest = skezdeti blcsessg, Tsogyel = a szellem cenhoz

hasonl minsg kirlynje

12. Ulrich Clement: Guter Sex trotz Liebe (J szex a szerelem ellenre),
Ullstein, 2006
13. Tovbbi gyakorlatok: Carol Hwoschinsky: Mit dem Herzen zuhren
(Szvvel figyelni), Junfermann, 2007
14. Az eltncolshoz vezetett meditci tallhat pldul a Krishananda
& Amana: Coming Alive. A Dance Meditation (ln jnni. Egy tnc
meditci) cm CD-n.
15. Pldul Osho: Kundalini-Meditation (Kundalini-meditci); Heartbeat
Drums (Szvvers-dobok), domino.co.at, Gabriele Roth CD-jei, vagy
Mosaro s Bruno Purusha Wrtenberger CD-je: Dance Meditation
(Tnc-meditci), illetve Activity to Silence (Aktvan a csendbe)

212

Jegyzetek

16. Stephen Wolinsky: Die dunkle Seite des inneren Kindes (A bels gyer
mek stt oldala), Lchow, 2004
17. Httrzennek kivlan alkalmas Michael Vetter ZEN Gong cm
CD-je, itt elssorban az els darab: Pulsierende Zeit (Lktet id).

Douglas A. Bernstein s Thomas D. Borkovec:

progressiven
Handbuch
dr
Entspannungstraining.
Muskelentspannung nach Jacobsen (Lazt trning. A progresszv
izomlazts kziknyve Jacobsen mdszere alapjn), Klett-Cotta,

18. Forrs:

2007

19. Remek gyakorl CD pldul: Lhmer/Standhart: Die Kunst im

Alltag zu entspannen (A lazts mvszete a mindennapokban),
Klett-Cotta, 2006.
20. Ha van kedved hozz, httrzeneknt hallgathatod Michael Vetter
Tempelgongs (Templomgongok) cm CD-jt.
21. Httrzennek kivlan alkalmas pldul A valkrk lovaglsa

Richard Wagnertl.
3. fejezet

1. Mi a Pjur nev skostt ajnljuk (www.pjur.com), mert mg hoszszabb masszzs sorn sem ragad s vgig skos marad.

213

Utsz

.,. Joseph Kramertl

t

'

'

Utsz

214

Elolvastam Jrgen Becker s Michaela Riedl

Lingam-masszzs cm knyvnek els olda
lait, s el vagyok ragadtatva. Ezzel sszefggs
ben nagyon szvesen elmeslem, hogyan kerl
tem kapcsolatba a lingam-masszzzsal.
1979-ben masszzs-terapeuta vgzettsget
szereztem, mert lehetsget akartam nyjtani a
nknek s frfiaknak, hogy j mdon ljk meg
a testket. Mikzben ms masszrk azon igye
keztek, hogy a htfjst s a megmerevedett iz
mokat kezeljk, nekem az volt a clom, hogy a
kezemmel felbresszem a testszvetet, s a p
ciensek a testi elragadtats minl mlyebb lla
pott ljk t.
Amikor aztn egy napon befejeztem egy jl
sikerlt masszzst, a masszzsgyon fekv fr
fi megkrdezte: Nem felejtetted ki egy fon
tos testrszemet? Meg voltam dbbenve, s
kellemetlenl rintett a krds, mert a hiva
tsomnak, hogy felbresszem a testet, szerin
tem semmi kze nem volt a pnisz megrint
shez. Amikor a frfi elhagyta a masszzssza
lont, azt mondta: gy rzem, hogy megsrtet
tl a masszzzsal. Szhoz sem jutottam. Azzal
srtettem volna meg, hogy nem nyltam a pniszhez?
A kvetkez hetekben tbbszr feltettem
magamnak a krdst, hogy vajon a masszzsok
sorn sajt magamat is megsebeztem-e szexu
lis rtelemben. Fokozatosan felismertem, hogy
valban mly sebeket hordozok a nemi szer
veimben, s lehetsges, hogy ezeket masszzs
kzben msoknak is tovbbadtam.

Utsz

Ha a masszzs- kezels rszv akartam tenni a pnisz-masszzst, tb

bet kellett megtudnom rla. Sajnlatos mdon nem sikerlt kapcsolat
ba kerlnm olyan oktatkkal, akiktl megtanulhattam volna az eroti
kus masszzst, ezrt a sajt testemen kezdtem a ksrletezst. Klnbz
rintsekkel prblkoztam, hol ersebbekkel, hol gyengdekkel, egyszer
lassan, msszor gyorsan, testmozgssal s klnfle lgzsritmussal. Mi
kzben lelptem a szexualitsom megszokott svnyrl, az egsz letem
felszabadult a mindennapi rutin uralma all. jfajta szabadsgot rez
tem, s lassan elkezdtem ms frfiaknak is tovbbadni, amit a sajt tes
temtl tanultam. Az elmlt 25 vben vilgszerte tbb mint 15 000 frfit
s nt tantottam meg a lingam-masszzsra.

Amikor 1991-ben Eurpban jrtam, megltogattam Amszterdam

ban Isa Magdalnt, a masszzs-terapeutt. vek ta nem kaptam ehhez
hasonlan j testszvet- masszzst, kt rn keresztl szinte elvesztem
benne. Aztn a kvetkez krdssel lepett meg: Van kedved hozz, hogy
a pniszedet is megmasszrozzam? Blintottam. Nagyon j volt, ahogy
megrintette a pniszemet, szinte tl j is. Pontosan ugyangy rintette
meg a pniszemet, ahogy n is teszem. Amikor egy sor masszzstechni
kt alkalmazott a pniszem legrzkenyebb rszn, amelyet a tudat ka
pujnak nevezek, megkrdeztem, hogy tanulta meg gy megrinteni a
pniszt. Azt vlaszolta: A bartom tanulta tavaly egy tanfolyamon, egy
amerikai terapeuttl. Megvrtam a masszzs vgt, csak utna mond
tam el neki, hogy n vagyok az az amerikai.
A lingam-masszzs nagyban hozzjrult, hogy Kaliforniban egy j
foglalkozs szletett: a szexolgiai test-terpia, amelyben nagyon fontos
szerepet jtszanak a nemi szervek. Ezt a foglalkozst 2003 ta hivatalo
san is elismerik, s ma mr a vilg minden pontjn dolgoznak szexol
giai test-terapeutk.

Joseph Kramer, Ph.D.

a szomatikus szexolgia professzora
Institute of Advanced Study of Human Sexuality
The New School of Erotic Touch
www.eroticmassage.com

www.sexologicalbodywork.com

215

Utsz

Michaela Riedl 1968-ban szletett

Straubingban, Bajororszgban. Zenei
tanulmnyai befejezse utn rszt vett
egy tantra jga tanfolyamon, ahol meg
ismerkedett a jin-jang-masszzzsal, az
erotikus masszzzsal s az Andro-fle
4
tantra-masszzzsal, valamint a Joseph
Kramer s Annie Sprinkle ltal kidolgo
zott jni- s lingam-masszzzsal.
Ezek az lmnyek olyan mly nyomo
kat hagytak benne, hogy a megismert
ts
masszrozsi technikk gygyt hat
st ltva kifejlesztette sajt masszzs-st
lust. 1996 oktberben trsas vllalkozs formjban megnyitotta Kln
ben els tantra-masszzs kzpontjt, amelynek szakmai vezetst sajt
maga ltta el. A ni s frfi szexualits folyamatos kutatsa s rendsze
res tovbbkpzsek rvn ez id alatt dolgozta ki a mai AnandaWave masszzst, amely a klasszikus tantra-masszzs tovbbfejlesztett vltoza
ta. Dinamikus s gyengd mdon lnkti fel az egsz testet, s felbreszti
a szunnyad szexulis energit, amelyet aztn az egsz testben sztoszlat.
Michaela Riedl Gitta Arntzennel kzsen nyitotta meg 2005 augusz
tusban az AnandaWave tantra-masszzs kzpontot, amelynek rsze

az rzki lmnyek otthonnak nevezett tanfolyamkzpont.

A Lingam-masszzs cm knyv annak a masszzstechnikk s tanfo

lyamok terletn szerzett, sokves tapasztalatnak az eredmnye, amelyek
tovbbfejlesztsn Michaela Riedl s Gitta Arntzen az AnandaWave csa

patval folytonosan dolgozik.

Kapcsolat s tovbbi informcik:

AnandaWave - Raum fr Sinnliches Eriben (az rzki lmnyek ott

hona) - Michaela Riedl s Gitta Arntzen
Riehler Str. 23, 50668 Kln

Masszzskzpont: +49(0)221/179 35 11
Tanfolyamok s szervezs: +49(0)221/420 80 28
info@anandawave.de, www.AnandaWave.de vagy www.Tantramassagen.de

216

Utsz

Jrgen Becker egy nagyvllalat vezet

tisztsgviselje volt, amikor egy dnt
tapasztalat alapveten megvltoztatta a
testhez s a szexualitshoz val viszo
nyt: 1989-ben poszturlis integrci
(Pl) masszzssorozaton vett rszt. A Pl
clja, hogy mly tls s lgzs segts

J|?
-7

Ifi

gvel megszabadtsa a testet a megk- jj|

vesedett szerkezetektl, s visszavezesse
eredend leterejhez.
Br a masszzsnak ennl a fajtj
nl nem rintik meg a nemi szerveket,
Jrgen Becker egyik alkalommal olyan
mly, orgazmusszer lmnyt lt t, amely sokszorosval meghaladta
valamennyi eddigi, normlis ton elrt orgazmust. A tovbbi alkal
makkor megismtldtek ezek a tapasztalatok. Ezutn intenzven kezdett
foglalkozni a tantrval, a masszzzsal s a klnfle lgzstechnikkkal,
letmd-tancsadi vgzettsget szerzett, s a spiritulis mester, Osho
tantvnya lett.
Michaela Riedl Jni-masszzs cm knyve inspirciul szolglt sz
mra. 2007-ben s 2008-ban jni- s lingam-masszzs-oktati tanfo
lyamot vgzett az AnandaWave8-nl Klnben, s Pamela Behnknl a
Taste-of- Touch kzpontban, Denklingenben. Olyannyira bmulatba ej
tettk a jni- s lingam-masszzsban rejl lehetsgek, hogy elhatroz
ta, Michaela Riedllel kzsen megrja a Lingam-masszzs cm knyvet.
letmd-tancsadknt dolgozik Mnchen krnykn lettrsval.
Beszlgetsterpia segtsgvel ksr frfiakat, nket s prokat a tudatos
szexualitshoz s a kiteljesedett szexulis lethez vezet ton.

Tovbbi informci:
Klaus Jrgen Becker
Hauptstr. 28
82229 Seefeld

klausjuergenbecker@web.de

217

A lingam szanszkrit sz, amely magban foglalja a frfi nemi szerve

ket - nemcsak anatmiai, hanem energetikai s spiritulis rtelemben
is. A lingam-masszzs tantrikus s taoista tanokon, valamint a modern
szexulis kutatsok eredmnyein alapul. A sz legszorosabb rtelmben
felfedez utazs, amelynek sorn flretolhatjuk ltalnosan elfogadott
elkpzelseinket s az eddig szerzett tapasztalatokat, s teljesen j m
don lhetjk meg szexualitsunkat. A szexulis tudatossg els lpse
nmagunk elfogadsa olyannak, amilyenek vagyunk.
A Jni-masszzs nagy sikere utn a szerzk gyakorlati kziknyvket
azoknak a frfiaknak s nknek rtk, akik lpsrl lpsre meg akar
jk tanulni ezt a masszzstechnikt. A frfiak szexualitsnak anat
miai, lelki s energetikai aspektusait bemutat bevezett kveten a
lingam-masszzs rszletes lerst, hatkony gyakorlatok bemutatst
s szinte lmnybeszmolkat olvashatunk.

rz lnyek vagyunk. Valamennyien boldogok szeretnnk lenni. Vala

mennyien a boldogsgot s a boldogsg forrst keressk. Ez tesz ben
nnket annyira emberiv, s ez kt ssze a tbbi emberrel. A lingammasszzs egy lps ebbe az irnyba.
A ktethez mellkelt DVD egy teljes lingam-masszzst mutat be,
magyar nyelv magyarzattal.

Nagykoraknak!!!
NSchaela

3wi- **.'

BIOENERGETIC KIAD
/
A HASZNLHAT EZOTRIA

789632 910703

ra: 3995 Ft
www. bioenergetic.hu