Guia Nutricional

En la infancia se consolidan los hbitos alimentarios saludables que durarn toda la vida, por eso es muy importante que
los nios lleven una dieta completa y equilibrada desde pequeitos. La mejor gua para padres? La pirmide nutricional.
Aprende como ponerla en prctica en el men diario de tus hijos.
A la hora de hacer la compra y preparar la comida en casa, debemos tener en cuenta que nuestros pequeos necesitan llevar
una alimentacin completa y equilibrada. Es muy importante que desde pequeos aprendan a comer bien y de todo, porque los
hbitos y costumbres que adquieran durante suinfancia marcarn el resto de su vida.
Para saber qu alimentos deben comer, la frecuencia y la cantidad, los padres tenemos que guiarnos por la pirmide de los
alimentos. Y, aunque el dibujo es fcil de entender, al aplicarlo suelen surgir dudas.
Cmo interpretar la pirmide nutricional
El funcionamiento de la pirmide de los alimentos es sencillo: en la base, aparecen los alimentos que conviene tomar a diario, y
en el vrtice, aquellos que deberamos tomar ocasionalmente.

Segundo nivel formada por los hidratos de carbono (cereales, pan, pastas, arroz, patatas). De estos alimentos debemos
tomar entre 4 y 6 raciones diarias, tanto los adultos como
los nios.

Tercer nivel: las frutas (unas 3 raciones diarias) y verduras

(2 raciones).

Cuarto nivel la carne, el pescado, los huevos y las

legumbres, ( protenas), de los que se recomienda una
ingesta de 3-4 raciones a la semana.

Vrtice de la pirmide: alimentos que deberamos consumir

ocasionalmente, como los dulces o el embutido.