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CONTROLE
TREINOS
EVOLUO
SOBRE
CONTROLE DE TREINAMENTO
Janeiro
IMC
###
NOME COMPLETO
GNERO
IDADE
PESO (KG)
ALTURA (m)
IMC ATUAL
CLASSIFICAO
##
#
MXIMA
RESERVA
INTENSIDADE 1
FCTreino 1
INTENSIDADE 2
FCTreino 2
#
IMC apenas um referncia de peso recomendado para cada indivduo.
Indicado para sedentrios ou iniciantes de atividade fsica. No
##
recomendado para atletas ou praticantes avanados, por no distinguir
massa magra de massa gorda.
##
##
Novembro
TRMINO
META (KG)
Dezembro
IMC PROPOSTO
Treino A
Treino C
B
Treino
Treino D
Corrida 1
Corrida 2
02/03 (Mon)
Corrida 3
RESULTADO PARCIAL
03/03 (Tue)
04/03 (Wed)
05/03 (Thu)
06/03 (Fri)
07/03 (Sat)
PESO (KG)
Corrida 4
IMC PARCIAL
Semana 1
Bike 1
VARIAO (KG)
Bike 2
Bike 3
Bike 4
09/03 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
10/03 (Tue)
11/03 (Wed)
12/03 (Thu)
13/03 (Fri)
14/03 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
VARIAO (KG)
Semana 2
16/03 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
17/03 (Tue)
18/03 (Wed)
19/03 (Thu)
20/03 (Fri)
21/03 (Sat)
PESO (KG)
Semana 3
VARIAO (KG)
23/03 (Mon)
IMC PARCIAL
RESULTADO PARCIAL
24/03 (Tue)
25/03 (Wed)
26/03 (Thu)
27/03 (Fri)
28/03 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
VARIAO (KG)
Semana 4
30/03 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
31/03 (Tue)
01/04 (Wed)
02/04 (Thu)
03/04 (Fri)
04/04 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
Semana 5
VARIAO (KG)
06/04 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
07/04 (Tue)
08/04 (Wed)
09/04 (Thu)
10/04 (Fri)
11/04 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
VARIAO (KG)
Semana 6
13/04 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
14/04 (Tue)
15/04 (Wed)
16/04 (Thu)
17/04 (Fri)
18/04 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
VARIAO (KG)
Semana 7
20/04 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
21/04 (Tue)
22/04 (Wed)
23/04 (Thu)
24/04 (Fri)
25/04 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
VARIAO (KG)
Semana 8
27/04 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
28/04 (Tue)
29/04 (Wed)
30/04 (Thu)
01/05 (Fri)
02/05 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
VARIAO (KG)
Semana 9
CONTROLE
TREINOS
EVOLUO
SOBRE
CONTROLE DE TREINAMENTO
Janeiro
IMC
###
NOME COMPLETO
GNERO
IDADE
PESO (KG)
ALTURA (m)
IMC ATUAL
CLASSIFICAO
##
#
MXIMA
RESERVA
INTENSIDADE 1
FCTreino 1
INTENSIDADE 2
FCTreino 2
#
IMC apenas um referncia de peso recomendado para cada indivduo.
Indicado para sedentrios ou iniciantes de atividade fsica. No
##
recomendado para atletas ou praticantes avanados, por no distinguir
massa magra de massa gorda.
##
##
Novembro
TRMINO
META (KG)
IMC PROPOSTO
Dezembro
Treino A
Treino C
B
Treino
Treino D
Corrida 1
Corrida 2
04/05 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
05/05 (Tue)
06/05 (Wed)
07/05 (Thu)
08/05 (Fri)
09/05 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
VARIAO (KG)
Semana 10
11/05 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
12/05 (Tue)
13/05 (Wed)
14/05 (Thu)
15/05 (Fri)
16/05 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
VARIAO (KG)
Semana 11
18/05 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
19/05 (Tue)
20/05 (Wed)
21/05 (Thu)
22/05 (Fri)
23/05 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
Semana 12
VARIAO (KG)
25/05 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
26/05 (Tue)
27/05 (Wed)
28/05 (Thu)
29/05 (Fri)
30/05 (Sat)
PESO (KG)
IMC PARCIAL
VARIAO (KG)
Semana 13
01/06 (Mon)
RESULTADO PARCIAL
02/06 (Tue)
03/06 (Wed)
04/06 (Thu)
05/06 (Fri)
06/06 (Sat)
PESO (KG)
Semana 14
IMC PARCIAL
VARIAO (KG)
Detalhamento de Treinos
TREINOS: MUSCULAO/GINSTICA
CONTROLE
Treino A
Treino B
Treino C
Treino D
SRIES
REPETIES
INTERVALO
OBSERVAES
SRIES
REPETIES
INTERVALO
OBSERVAES
SRIES
REPETIES
INTERVALO
OBSERVAES
SRIES
REPETIES
INTERVALO
OBSERVAES
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
EXERCCIO
Treino A
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
EXERCCIO
Treino B
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
EXERCCIO
Treino C
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
Treino D
EXERCCIO
TREINOS
EVOLUO
Detalhamento de Treinos
TREINOS: CORRIDA
CONTROLE
TREINOS
Corrida 1
Corrida 2
Corrida 3
Corrida 4
DISTNCIA (KM)
TEMPO (MIN)
INCLINAO
OBSERVAES
DISTNCIA (KM)
TEMPO (MIN)
INCLINAO
OBSERVAES
DISTNCIA (KM)
TEMPO (MIN)
INCLINAO
OBSERVAES
DISTNCIA (KM)
TEMPO (MIN)
INCLINAO
OBSERVAES
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
FASES
Corrida 1
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
FASES
Corrida 2
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
FASES
Corrida 3
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
Corrida 4
FASES
EVOLUO
Detalhamento de Treinos
TREINOS: BIKE
CONTROLE
TREINOS
Bike 1
Bike 2
Bike 3
Bike 4
DISTNCIA (KM)
TEMPO (MIN)
NVEL
OBSERVAES
DISTNCIA (KM)
TEMPO (MIN)
NVEL
OBSERVAES
DISTNCIA (KM)
TEMPO (MIN)
NVEL
OBSERVAES
DISTNCIA (KM)
TEMPO (MIN)
NVEL
OBSERVAES
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
FASES
Bike 1
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
FASES
Bike 2
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
FASES
Bike 3
DETALHAMENTO DO TREINO
DESCRIO
Bike 4
FASES
EVOLUO
CONTROLE
TREINOS
(defina uma data de incio do treinamento para acompanhar sua evoluo corretamente)
baixo peso severo
obesidade moderada
12
10
6
Peso (KG)
4
Pesagens Realizadas
peso normal
meta
pr-obesidade
TREINOS
EVOLUO
eso moderado
ade alta
peso normal
meta
pr-obesidade
Pesagens Realizadas
CONTROLE
TREINOS
EVOLUO