LUNES

Desayuno

Media Maana
Almuerzo

Media tarde
Cena

2 reb de pan
integral
2 cdas de
requesn
1 taza de frijoles
1 yogurt light
Carene a la
plancha
taza de
casamiento
1 cda de
requesn
1 manzana
2 tazas de sopa
de verduras
papas,
zanahoria,
suquini

MARTES
Desayuno

Media Maana
Almuerzo

Media tarde
Cena

1 taza papaya
1 taza de yogurt
2 cdas de
granola
1 manzana
Lechuga,
zanahoria y apio
2 tortillas de
pipian
1 tortilla
1 taza de sandia
2 tazas de sopa
de frijoles
1/3 de aguacate

MIERCOLES
Desayuno

1 taza de avena
con agua
1 taza de meln

Media Maana

1 kiwi

Almuerzo

1 chile relleno
con vegetales
1 tortilla
Zanahoria,
gisquil al vapor

Media tarde

1 pera

Cena

2 reb de pan
integral
2 cdas de
requesn
taza de
frijoles

JUEVES
Desayuno

Media Maana
Almuerzo

taza de cereal
taza de leche
1 taza de
papaya
1 ciruela
1 taza de atn
con cebollita y
cilantro
Ensalada al

gusto
1 taza de pur
de papa
Media tarde

1 manzana

Cena

2 tazas de sopa
de verduras

VIERNES
Desayuno

2 reb de pan
integral
1 cda de
mermelada ligth
1 manzana

Media Maana

7 fresas

Almuerzo

Berenjena
Pollo a la
plancha
Ensalada al
gusto
2 mandarinas o
1 bola de nieve
1 tamal de maz
Ensalada al
gusto

Media tarde
Cena

SABADO
Desayuno

2 Claras de
hubo picado
taza de

Media Maana
Almuerzo

Media tarde
Cena

frijoles
1 rebanada de
pan integral
1 cda de queso
1 mandarina
1 taza de
espagueti con
salsa de tomate
Ensalada a su
gusto
1 gelatina
1 pan con pavo
Ensalada

DOMINGO

Desayuno

Media Maana
Almuerzo

Media tarde
Cena

taza de
frijoles
2 reb de pan
integral
platano
cocido
1 cda de
requesn
1 manzana
1 filete de
pescado a la
plancha
Suquini al vapor
1 galleta
integral
2 pupusas de
suquini o ayote