Dieta bulking ...

08:00 - Refeio 01
1 xcara de ch de Aveia - 180Kcall
1 xcara de ch de fibras aLLbRAN - 120Kcall
2 bananas prata - 160Kcall
3 scoops Whey GIGANTOSSAURO Danilo Frana ChocoBranco - 206Kcall
400ml de leite desnatado - 140Kcall
5 claras de ovo - 75Kcall + 1gr de Vit C. + 5gr Glutamina
11:00 - Refeio 02
Lanche peito de peru, pop 100% integral e queijo branco - 300Kcall
4 scoops GAINERS 5000 PROCorps com gua - 265Kcall
14:00 - Refeio 03
10 colheres de sopa de arroz integral - 340Kcall
4 fils de frango (mdios) - 640Kcall
2 ovos inteiros cozidos - 160Kcall
17:00 - Refeio 04
250gr batata doce - 290Kcall
3 fils de frango (mdio) - 480Kcall
2 ovos inteiros cozidos - 160Kcall
20:00 - Refeio 05 (pr-treino)
shake igual o das 08:00 menos a glutamina + 1gr Vit C.
+- 20:30 tomo algum pr-treino (Mesomorph no momento + 5gr Bcaa Pro + 5gr Creatina)
22:30 - refeio 06 (ps-treino)
3 scoops Whey 100% HIDRO puro PROCorps - 220Kcall
2 scoops WaxyMaize PROCorps ou TAURUS - 150Kcall +5gr Creatina
23:00 - refeio 07
5 colheres de sopa de patinho cozido modo - 550Kcall
4 scoops GAINERS 5000 PROCorps com gua - 265Kcall
200gr de abacate - 320Kcall
24:00 - Refeio 08 (antes de dormir)
3 scoops Whey GIGANTOSSAURO Danilo Frana ChocoBranco - 206Kcall
+ 5gr Glutamina