a nova Paola

Idade: 25 anos
Altura: 1,70 m
Peso: 57 kg
Busto: 86 cm
Cintura: 66 cm
Quadris: 96 cm

Paola

6 quilos a menos e uma barriga de dar

inveja
por Marjorie Umeda | fotos Nana Moraes

VEJA TAMBM: linha do tempo de Paola

em BOA FORMA
Imagine uma mulher capaz de trocar, sem pensar duas vezes, o almoo por um punhado de bombons. Com
audcia suficiente para substituir o jantar por um merengue de morango. Dona de uma voracidade por
doce que permite devorar, sem ajuda, um bolo formigueiro inteirinho. Essa mulher tambm sabe que est
acima do peso. Mais do que isso, conhece a receita para eliminar os quilos extras. Ento, planeja e
promete que dessa vez, sem falta, vai para a academia. Faz a matrcula, freqenta algumas aulas, porm
na terceira semana no aparece mais. Tambm se compromete a fugir do acar durante a semana, mas
coloca tudo a perder na primeira festinha de aniversrio.
Paola Oliveira j foi assim. Igual a tantas de ns. Sofreu por anos com o vaivm de 3 ou 4 quilos, que
quando vinham deixavam seus quadris muito grandes. A, aposentava o short e entrava em pnico s de
pensar em usar biquni. Depois de muitas tentativas e erros, com a balana marcando 63 quilos, ela decidiu
virar o jogo. E agora vai ensinar como voc pode chegar l.
25 anos: a hora da verdadeNo era de hoje que a atriz olhava criticamente para o prprio
corpo e buscava sua melhor forma. Aos 17 anos, ela iniciou sua carreira de modelo e passou a conviver com
outras mulheres lindas, algumas muito mais altas e magras. Quando encontrava as modelos que faziam
desfiles olhava para aquelas pernas fininhas e longas e ficava pssima. Queria que as minhas tambm
fossem assim. Mas, olhe bem para elas, so supergrossas, exagera. Com o tempo, entendeu que nem tudo
d para mudar. Naquela idade, a gente se compara demais com outras garotas. Demorei at perceber que
pernas daquele jeito, s se nascesse de novo! Quando me caiu essa ficha, pensei em melhorar o que eu j
tinha, diz.
O que Paola comeou a buscar o que toda mulher sonha: um corpo sequinho e definido. Iniciava uma
dieta, fazia matrcula na academia, mas no levava seus planos adiante. Apenas em abril deste ano, ao
assoprar as velinhas de 25 anos, a atriz tomou uma deciso. Assim que acabasse as gravaes da novela O
Profeta, entraria de cabea numa reeducao alimentar e malharia srio. Cresci ouvindo a minha me,
que tem o corpo igualzinho ao meu, dizer: Ah, depois dos 25, sabe como ... No sei se ela est certa,
mas no quis arriscar. O ponteiro chegou aos 63 quilos, quase 10 a mais do que na adolescncia. No dava

para aceitar, conta. O convite para sair na capa de BOA FORMA veio em boa hora. Foi o que faltava, para
ela no desistir no meio do caminho.

dupla que funciona

A moa uma formiga declarada. Ama doces. Embora tenha feito reeducao alimentar e no uma dieta
restritiva (veja cardpio a seguir), o acar ficou fora do cardpio. A nova alimentao foi proposta por
Helosa Rocha, mdica ortomolecular, do Rio de Janeiro, que j cuidou de Juliana Paes, Priscila Fantin e
Samara Fellipo. A atriz, que antes s fazia trs refeies, passou a comer cinco vezes por dia, em pores
menores. Tambm precisou reduzir drasticamente o sal, devido reteno hdrica. Fao uma avaliao
chamada bioimpedncia, que mede o porcentual de gordura e msculos, para saber como direcionar o
tratamento. Descobri que ela tinha reteno hdrica forte, inchava com facilidade. Alm da dieta e dos
tratamentos estticos com foco na celulite como cellutec, manthus e vibropressoterapia mediquei-a
com algumas ervas como uva ursis, cavalinha e ch verde, para aliviar a reteno, explica Helosa. Com
esse pacote, associado atividade fsica, ela chegou em trs meses ao resultado esperado.
No foi fcil. Principalmente o primeiro ms. O que foi mais complicado para a atriz: encarar a musculao
ou o novo cardpio? Juntar os dois! Eu no tenho a sorte de gostar de malhar. Nem de no ligar para doce
e massa. Adoro tudo o que engorda. Tambm trocaria facilmente a academia por uma hora a mais de sono.
Mas no tem jeito, gente, essa dupla a nica sada para modificar o corpo, fala agora com conhecimento
de causa.

doce pecado
Determinada a encarar a reeducao alimentar, sua primeira providncia foi sumir com todas as guloseimas
da sua casa. Se um bolo desse bobeira no balco da cozinha, ela cairia em tentao. Isso no quer dizer
que nunca caiu. Estava na metade do primeiro ms de dieta e fui visitar a minha me. Na casa dela,
come-se muita tapioca com leite condensado. Ela fez uma para mim. Furei a dieta. Estava deliciosa, mas
fiquei arrependida, com medo de ter colocado a perder o meu esforo da semana. Percebi que se malhar
era um custo para mim, eu deveria ser mais esperta com a alimentao para no comprometer os
resultados, conta
chocolate para os outrosNa fase seguinte, quando j podia encarar um bombom sem ataclo, Paola descobriu todo o prazer do olfato. Pegava um chocolate e cheirava profundamente. No comia,
mas me satisfazia com o aroma. Hoje ela tambm fica feliz ao ver os outros comendo. Fui a um
aniversrio e decidi servir o bolo s pessoas. Fiquei extasiada ao ver tanta gente se deliciando. Parecia que
eu tambm estava comendo, diz. Mas no pense que Paola abandonou seu lado formiga do dia para noite.
Ela aprendeu a se controlar e a medir o custo-benefcio de uma escapadinha da dieta. At agora ela no
comeu nada aucarado, mas, j que alcanou o corpo desejado, diz que, daqui para a frente, se a ocasio
for muito especial, ir se permitir uma delcia.

treino assistido
Nos ltimos anos, a atriz perdeu as contas de quantas vezes se matriculou em uma academia, e desistiu
rapidamente. Sempre aparecia uma coisa mais urgente para fazer do que treinar. Sabia que precisava
mudar. Olhava para as pessoas que tinham a vida mais agitada do que a minha e malhavam. Percebi que
era possvel, sim, encaixar a academia na rotina. A Claudia Raia, que foi minha colega em Belssima, foi um
exemplo para mim. Ela tinha marido, dois filhos, trabalhava tanto quanto eu e nunca deixou de malhar. Se
ela conseguia, eu tambm poderia, conta.
Determinada a levar o seu plano adiante, a soluo foi contratar um personal. Mais do que me passar um
treino personalizado, o principal papel do Marco, meu treinador, foi cobrar a minha presena e ficar ao
meu lado, me incentivando nas repeties dos exerccios, diz. Mesmo com o estmulo do personal, a atriz
muitas vezes tentou desistir. s vezes eu chegava academia disposta a fazer o Marco acreditar que era
melhor eu no treinar naquele dia. Mas ele to profissional que minha conversa nunca colou. Ele me
mandava para o vestirio e ficava me esperando para comear seu trabalho. Atualmente, no terceiro ms
de atividade fsica, ela ainda no ama o exerccio, mas no tenta escapar. Malhar nunca ser confortvel.
No comeo, a carga pesada. Assim que fica leve, hora de colocar mais peso. um sacrifcio, mas no
segundo ms, quando vi os primeiros resultados, ia treinar mais feliz., diz.
Agora, no final do terceiro ms, com gominhos no abdmen, bumbum livre de celulite e coxas firmes, no
tem discusso, Paola, gostando ou no, virou f da musculao. E para festejar o resultado alcanado,
adivinhe o que ela fez depois de encarar, de biquni, a sesso de fotos para a capa da BOA FORMA.
Comemorou com sua paixo: o chocolate. Mas, sem exageros, desfrutando cada mordidinha. Olhe bem para
suas fotos. Dessa vez ela merece, vai!

truques da Paola para no desistir da dieta

Ela j se perdeu tantas vezes tentando emagrecer que hoje sabe exatamente o que fundamental para o
seu cardpio funcionar. Confira

1. Providencie todos os alimentos de que precisar. Se voc nunca come aveia, como vai ter um pacote
em casa? Se no fizer uma lista com tudo o que entrar no menu, na hora da fome ir comer uma coisa que
no deve e a tudo vai por gua abaixo, sua dieta e sua determinao, diz Paola.
2. Forme aliados. Avise para sua famlia e seu namorado que voc est de dieta e que a ajuda deles ser
fundamental. Aproveite para sugerir uma alimentao mais saudvel para toda a sua famlia.
3. Seja clara. Uma amiga estava ao meu lado com um bombom que eu adoro. Fui gentil, mas pedi, por
favor, para ela terminar de comer em outro lugar, pois estava passando mal de tanta vontade.
4. Mergulhe nos light e diets. Procure por novidades nas prateleiras do supermercado. Sempre h
lanamentos. a chance de descobrir uma verso menos calrica daquele docinho que tanto adora.
5. Tenha um objetivo. Pode ser entrar na sua cala favorita ou conseguir um determinado peso. Assim
fica mais fcil no desanimar. Cada vez que eu ficava desestimulada, lembrava do biquni para a capa de
BOA FORMA e ganhava nimo.

a supersrie da atriz

Para ganhar msculos fortes, definidos e durinhos, a atriz seguiu o treino do personal carioca Marco
Valetim, o Marco, que j treinou famosas como Daniele Winits, Deborah Secco e Luma de Oliveira. Para
ficar delineada e magrinha, Paola precisou malhar com disciplina, explica Marco. Este treino tem
exerccios fceis, em aparelhos simples, que podem ser encontrados em qualquer academia.

Paola

Paola

A atriz alternou as sries para membros inferiores (treino 1) e superiores (treino 2), dando
um intervalo de 48 horas entre elas. Assim, por mais intenso que o exerccio seja, os
msculos tm tempo para descansar e se desenvolver. Conhea e copie* o programa
que esculpiu os msculos de Paola (quem mostra os exerccios a modelo Luena Allo).
* Se preciso, pea para o seu instrutor adaptar as cargas para voc.