Efeitos da areia fofa

Correr na areia fofa exige preparo fsico e resistncia aerbica, por isso a prtica no
recomendada para iniciantes, e contra-indicada para pessoas que tm problemas de coluna
ou que ainda no desenvolveu a musculatura das pernas. importante fazer testes orgnicos
e musculares para saber se a pessoa est capacitada para a atividade.
Como o solo no linear, os ps nunca encontram superfcie plana, aumentando as chances
de tores. Com isso, para quem tem algum problema de coluna, o mais indicado a
caminhada. Em contrapartida, a atividade recomendada como fisioterapia para
determinados problemas de joelho. Aps cirurgia, o treino na areia ajuda a recuperar o tnus
muscular e o impacto nas articulaes, se comparado ao do solo plano, bem menor.
A atividade tambm traz bons resultados para os msculos das pernas, principalmente na
regio da panturrilha. Na areia fofa, a pessoa usa mais a ponta dos ps para dar impulso nas
passadas, imprimindo maior sobrecarga no trabalho especfico da panturrilha. O esforo
atinge tambm a regio anterior das coxas e dos glteos, modelando bem o bumbum.
Equipe Bem Star