Espao Comportamental

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REGISTRO DIRIO DE PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS

Data
e
Hora

Situao

Emoo(es)

Pensamento(s) automtico(s)

Resposta racional

Efeitos

Descrever:
1. Evento real levando
emoo desagradvel, ou

1. Especificar se
triste, ansioso,
zangado, etc.

1. Anotar o(s) pensamento(s)

automtico(s) precedente(s) (s)
emoo(es).

1. Anotar a resposta racional ao(s)

pensamento(s) automtico(s).

2. Corrente de pensamento, devaneio

ou lembrana conduzindo emoo
desagradvel.

2. Indicar o grau da
emoo.

2. Indicar a intensidade da crena

no(s) pensamento(s) automtico(s)

2. Indicar intensidade da crena na resposta

racional.

1. Reavaliar crena
no(s) pensamento(s)
automtico(s)
(0 a 100 %)

(0 a 100 %)

(0 a 100 %)

(1 a 100)

2. Especificar e indicar
grau de emoes
subseqentes.
(0 a 100)

Explicao: Quando experimentar uma emoo desagradvel, anote a situao que parece haver estimulado a emoo. (Se a emoo houver ocorrido quando estava pensando, devaneando, etc,
por favor, indique esse fato). A seguir, anote o pensamento automtico associado emoo. Registre o grau em que acredita nesse pensamento: 0 % = absolutamente no; 100 % =
completamente. Ao indicar o grau da emoo, observe: 1 = algum trao; 100 = com a maior intensidade possvel.

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