EFT e o Perdão

Andr Lima
EFT Practitioner
WORKSHOP
EFT e o Perdo
- APOSTILA -
Este material gratuito. Voc pode e deve compartilhar enviando-o para

quem desejar. No permitido copiar o contedo parcialmente nem modificlo. Mesmo sendo gratuito, este material propriedade intelectual do autor,
protegido pela Lei n. 9.610/98.
Andr Lima - Especialista em Desenvolvimento Pessoal e Profissional com

aplicao da Tcnica EFT, EFT Practitioner, Terapeuta Holstico e Engenheiro.
Tem fomentado a Qualidade de Vida das Pessoas atravs de seus Cursos,
Palestras e Treinamentos de formas Presenciais (Em vrias Cidades Brasileiras
como So Paulo, Rio de Janeiro, Braslia, Salvador, Belo Horizonte, Curitiba,
Recife, Porto Alegre, Campinas, Joinville, Florianpolis, Blumenau e outras) e
On-line (Via internet para todo o Brasil e o restante do mundo), bem como por
meio de atendimento/consulta individual On-line (Via internet). Com sua
larga experincia e determinao j beneficiou e continua beneficiando milhares
de Pessoas no mundo inteiro com a *EFT.
Contedo
1. Introduo ........................................................................................................................................... 4
2. O que o perdo? ............................................................................................................................... 5
3. A importncia do perdo para o bem-estar fsico .............................................................................. 6
4. O falso perdo ..................................................................................................................................... 8
5. Sinais de que ainda h ressentimentos guardados ............................................................................. 9
6. A importncia da EFT para se conseguir perdoar ............................................................................. 11
7. Crenas, pensamentos e sentimentos que sabotam o perdo ......................................................... 14
7.1. A crena de que o perdo um prmio para a outra pessoa ........................................................ 15
7.2. O sentimento de que injusto ter que perdoar ............................................................................ 17
7.3. A crena de que se perdoar, eu estarei concordando ou aprovando o outro ............................... 17
7.4. A crena de que seu perdoar no tomarei atitudes ...................................................................... 19
8. A necessidade de manipular os outros ............................................................................................. 20
9. A necessidade de estar certo ............................................................................................................ 22
10. Medo de perdoar ............................................................................................................................ 23
11. No perdoar por no entender ....................................................................................................... 26
12. A unio pelo sofrimento .................................................................................................................. 28
13. As presses sociais contra o perdo ............................................................................................... 31
14. A relao entre ressentimentos, vitimismo e autossabotagem ..................................................... 32
14.1. O vitimismo exagerado e o vitimismo sutil .................................................................................. 32
14.2 A autossabotagem......................................................................................................................... 32
15. Um filme de sofrimento que nunca termina................................................................................... 33
15.1. O direito de sofrer ........................................................................................................................ 34
15.2. O apoio das pessoas: um ganho secundrio em manter o sofrimento ....................................... 35
16. O autoperdo .................................................................................................................................. 36
16.1. A culpa .......................................................................................................................................... 36
16.2. Ressentimentos contra si mesmo ................................................................................................ 39
17. A relao entre perdo e autoestima ............................................................................................. 40
18. A necessidade de pedir perdo para se perdoar ............................................................................ 41
19. Perdoando o imperdovel ............................................................................................................... 44
20. A relao entre perdo e aceitao ................................................................................................ 49
21. Perdoando cada momento.............................................................................................................. 50
22. Testando o perdo .......................................................................................................................... 53
23. Perdoando e pedindo perdo aos pais e antepassados.................................................................. 55
1. Introduo
Este curso tem como objetivo levar o aluno a ter uma profunda
compreenso sobre o que o perdo. Esse tipo de compreenso a qual me
refiro no se trata de algo meramente intelectual. As palavras aqui escritas e as
que so ditas durante a aula servem para levar o aluno a uma dimenso mais
profunda de entendimento que vai alm do racional.
A utilizao da EFT de grande ajuda, pois nos levar com muito mais
facilidade e praticidade a dissolver a negatividade guardada para que
possamos sentir verdadeiramente o que o perdo. Assim, a compreenso sai
do nvel lgico mais superficial e passa para um nvel mais profundo, se
tornando algo que conhecemos como uma experincia direta que difcil at
de colocar em palavras.
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Andr Lima EFT Practitioner.
Website: www.eftbr.com.br email: andre@eftbr.com.br
2. O que o perdo?
O significado do ato de perdoar vem sendo mal compreendido. As
religies falam bastante sobre o perdo, o que por um lado positivo, pois
acaba disseminando um tema importante. Mas, como pouco se fala sobre
perdo fora do mbito religioso, muitos acabaram por associar o tema
religiosidade. E como vrias pessoas tm averso a crenas religiosas,
acabam rejeitando tudo que vem associado.
Existe ainda o fato de que o tema do perdo normalmente explicado
de uma forma um tanto superficial e so poucos os que sabem esclarecer as
interpretaes equivocadas sobre o tema. Uns acham que s pessoas
espiritualizadas so capazes de perdoar. Outros acham que quem perdoa
bobo ou que est aprovando atitudes antiticas, irresponsveis ou mesmo
criminosas. J outros pensam que algum que consegue perdoar uma
pessoa especial ou ser superior. Vamos procurar esclarecer em profundidade
essas e outras interpretaes equivocadas mais adiante.
Primeiro, importante dizer que podemos falar sobre perdo sem que
tenhamos qualquer tipo de crena religiosa. Vamos falar sobre o tema de uma
forma bem prtica, do ponto de vista emocional. Assim poderemos alcanar
qualquer pessoa interessada em crescimento pessoal.
Perdoar significa apenas libertar-se de uma negatividade que temos
dentro de ns. So sentimentos desconfortveis como mgoas, raivas,
traumas, injustias, culpas etc. A liberao ou dissoluo desses sentimentos
nos traz uma sensao de bem-estar, uma paz interior. Quando algum
consegue essa liberao, diz-se, ento, que essa pessoa perdoou.
PERDOAR SIGNIFICA APENAS LIBERTAR-SE DE UMA

NEGATIVIDADE DENTRO DE NS, UMA LIMPEZA INTERNA.
Por isso, para que possamos perdoar preciso que antes tenhamos
algo negativo dentro de ns. E essa negatividade criada a partir da nossa
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reao interior a algo que algum nos fez e que contrariou nossas
expectativas, ou a algum ato que foi realmente injusto e nos causou
determinado sofrimento.
O processo funciona na seguinte sequncia:1. Estvamos em paz e
algum fez algo que deu origem a uma reao nossa de sofrimento; 2.
Geramos, ento, uma negatividade interior que pode ser raiva, mgoa, medo
ou outro sentimento; 3. Deixamos de nos sentir em paz; 4. Se conseguirmos
dissolver, liberar, limpar ou deixar ir embora esses sentimentos, voltaremos a
ficar em paz; 5. Teremos, portanto, "perdoado" a pessoa ou a situao que nos
causou sofrimento.
Pode ser, tambm, que ns mesmos tenhamos feito algo que nos
provocou sofrimento. possvel, ento, sentir raiva, culpa e mgoa de si
prprio. Se conseguirmos curar esses sentimentos estaremos voltando a ficar
em paz, nos perdoando.
Observe que o ato de perdoar apenas uma limpeza interna da
negatividade. A negatividade nos preenche e provoca mal-estar e inquietao.
Ao ser dissolvida, sentiremos paz, que nada mais do que o esvaziamento das
emoes que antes carregvamos.
Perdoar tambm poderia se traduzido como "voltar a ficar em paz" ou,
ainda, "dissolver os ressentimentos".
3. A importncia do perdo para o bem-estar fsico

Conforme observamos anteriormente, o ato de perdoar significa limpar uma
negatividade interior que nos leva a ficar em paz. Essa limpeza, alm de
produzir o bem-estar emocional, proporcionar uma melhora na nossa
fisiologia, pois iremos nos libertar da qumica nociva que os sentimentos
negativos produzem.
As emoes negativas produzem efeitos fsicos. Isso ocorre porque cada
emoo produzida quimicamente pelo nosso organismo. Ao sentirmos raiva,
produzida uma qumica desta emoo. E para cada emoo o corpo
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produzir a qumica correspondente. Essa substncia produzida injetada na

corrente sangunea e comea a provocar sensaes fsicas desagradveis no
corpo: aperto no peito, n na garganta, frio nas mos, suor, alterao na
respirao, acelerao do corao, choro, calor ou frio em partes do corpo,
formigamento, presso na cabea, fraqueza, tremor etc. Algumas sensaes
so fceis de descrever. J outras no conseguiremos traduzir em palavras.
Para comprovar o que estou dizendo, preste bem ateno s sensaes
do seu corpo sempre que surgir uma emoo ou pensamento negativo.
possvel fazer o teste agora. Voc pode simplesmente pensar em algum fato
desconfortvel do passado ou em um pensamento negativo qualquer, assim
que sentir a emoo, observe o seu corpo minuciosamente.
No estamos acostumados a associar sentimentos a sensaes fsicas,
mas se voc observar bem vai ver que TODO sentimento provoca uma
sensao. Se for um sentimento intenso, a sensao ser intensa. Se for um
sentimento mais sutil, a reao fsica ser mais sutil. Algumas vezes voc
conseguir perceber e descrever bem a sensao, principalmente quando ela
for intensa, e outras vezes ser bem difcil e vai exigir mais ateno.
Essa alterao no corpo no gerada apenas quando nos lembramos
do fato. Quando acessamos essas memrias, sem dvida, a qumica afetada
de uma forma mais perceptvel naquele momento. Entretanto, mesmo que voc
nunca acesse essas memrias, elas esto l gravadas no seu inconsciente
causando uma tenso de alguma forma. Dependendo da intensidade e da
quantidade dessa tenso inconsciente a fisiologia do corpo ser afetada
proporcionalmente. A cada emoo guardada que no dissolvida, um pouco
da fisiologia alterada. Somando vrios e vrios eventos que ainda tm carga
emocional, dos menos aos mais intensos, a parte fsica vai sofrer reflexos cada
vez maiores.
Essas consequncias fsicas so as mais diversas: mudanas no pH
sanguneo, tenses em msculos, alteraes em glndulas e hormnios,
alterao da presso etc. Quanto mais negatividade, piores as consequncias
como, por exemplo, baixa na imunidade permitindo a entrada de vrus e
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bactrias, dores no corpo, mudanas no funcionamento dos rgos, formao

de tumores e o surgimento dos mais diversos tipos de doena.
Por tudo isso, o ato de perdoar, ou dito de outra forma, a dissoluo das
emoes negativas produz efeitos na sade fsica e pode levar melhora ou
cura de diversas enfermidades.
Alm disso, os ressentimentos tambm acabam provocando uma srie
de outras consequncias emocionais negativas como a autossabotagem, o
vitimismo, dificuldades em se relacionar, problemas de autoestima, ansiedade,
vcios, insnia, compulses de todos os tipos etc.
4. O falso perdo
Algumas pessoas dizem que perdoaram determinada pessoa ou

situao ocorrida. Entretanto, ao relembrarem o fato ainda sentem emoes
desagradveis. Investigando mais profundamente percebemos que ainda
guardam mgoa, tristeza, raiva etc.
Isso ocorre, muitas vezes, com pessoas que sabem da importncia em
perdoar. Elas gostariam de ter perdoado, verbalizam que perdoaram, mas os
sentimentos negativos ainda esto l guardados. No h paz interior ao
relembrar do fato ocorrido. E se no h100% de paz, significa que ainda tem
perdo a ser feito, ou seja, ainda h liberao de negatividade para que a
pessoa possa dizer categoricamente de forma verdadeira "eu perdoei".
Enquanto no houver essa paz estaremos apenas nos enganando.
Outras vezes, pode ter havido uma liberao parcial dos sentimentos
negativos e um grau de bem-estar e paz interior j foi atingido. Mas
importante ressaltar que podemos alcanar nveis mais profundos de limpeza
para que o perdo seja tambm profundo.
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OBSERVE ATENTAMENTE SEUS SENTIMENTOS AO SE

LEMBRAR DE SITUAES DO PASSADO. VOC SE SENTE
100% EM PAZ? SER QUE A NEGATIVIDADE DIMINUIU, MAS
AINDA FICARAM RESTOS EMOCIONAIS? OBSERVE TAMBM
AS SENSAES DO SEU CORPO.
Todas as emoes negativas so tambm produzidas fisiologicamente.

Conforme falei anteriormente, o corpo produz uma qumica para cada emoo
que sentimos e essa qumica inunda a corrente sangunea provocando
sensaes no corpo que podem ser sutis ou intensas. Sendo assim, lembre-se
da situao passada e observe as sensaes corporais. Se houver ainda
sentimentos negativos guardados, eles se manifestaro na hora em que voc
acessar a memria e seu corpo responder. Fique bem atento, pois estas
reaes s vezes so sutis.
5. Sinais de que ainda h ressentimentos guardados

Existem vrios detalhes na nossa forma de pensar e sentir que indicam
haver ressentimentos ligados a fatos passados. Vamos list-los agora:
Sempre que voc se lembrar de algum fato ou de algum e sentir...
Raiva
dio
Mgoa
Ressentimento
Sensao de que voc foi uma vtima
Sensao de que o outro um algoz
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Injustia
No aceitao
Indignao
Desejo de punir o outro
... porque ainda h perdo a ser feito.
Quando ns...
Temos o desejo que o outro sofra para pagar o que nos fez
Temos vontade de nos vingarmos
Desejamos provar algo para o outro
Queremos que o outro saiba que estamos melhores do que ele
Sentimos prazer quando sabemos que o outro est pior do que ns ou

temos o desejo que isso ocorra
Sentimos
incmodo
quando
algum
quando
que
nos
prejudicou
est
prosperando
Sentimos
incmodo
outro
est
feliz
em
um
novo
relacionamento
Sentimos incmodo quando o outro est crescendo profissionalmente
Temos vontade de contar aos outros o que nos aconteceu e o que a

pessoa nos fez, ou o que a vida nos fez
Temos vontade de sujar a imagem da pessoa
Sentimos desejo de "alfinetar" a pessoa com ironias, piadas sem graa,

indiretas.
...tudo isso indica que ainda existem ressentimentos guardados e, portanto, h

perdo a ser feito.
Quando falamos sobre mgoas e ressentimento, pensamos logo nas

emoes negativas geradas nos relacionamentos com outras pessoas, mas
podemos, tambm, ter ressentimentos contra:
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A vida
Uma doena
O governo
Deus
Os polticos
A fome e a misria
Uma empresa
Uma classe de trabalhadores
Contra os mdicos
Contra um povo (os americanos, os argentinos...)
O capitalismo
Uma instituio
Nossa profisso
Nosso salrio
As contas do ms
Os bancos
Os juros
etc.
Pensar nessas coisas pode nos trazer raiva, mgoa, dio, indignao,
ressentimentos, vitimismo e outros sentimentos. possvel tambm perdoar
tudo isso e voltar a ficar em paz.
6. A importncia da EFT para se conseguir perdoar
Mesmo quando temos uma viso profunda sobre o tema do perdo, no

significa que conseguiremos imediatamente perdoar as pessoas e situaes
ocorridas. Essa compreenso mais aprofundada certamente nos ajuda, mas
existe um condicionamento mental e emocional muito intenso que est dentro
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de ns e tambm no inconsciente coletivo que nos leva a resistir e a nos

apegarmos aos sentimentos negativos.
J atendi muitas pessoas que falaram saber da importncia de se
perdoar e que tinham o desejo sincero de que isso acontecesse, mas ao
relatarem
os
eventos,
tinham
plena
conscincia
de
ainda
guardar
ressentimentos. Alguns vm de outros processos teraputicos sentindo que

houve melhoras, porm ainda reconheciam que havia sentimentos a serem
liberados.
a onde entra a importncia da aplicao da EFT. uma tcnica que
literalmente dissolve os sentimentos negativos da nossa energia, sem que a
gente precise fazer esforo. Pouparemos muito tempo, pois, normalmente, no
preciso explicar e fazer com que a pessoa compreenda os benefcios de se
perdoar. Simplesmente acessamos as emoes, aplicamos a EFT para
dissolv-las e vemos um processo profundo ocorrer de liberao dos
ressentimentos. Em alguns casos preciso mais persistncia e pacincia, mas
na maioria das vezes o processo tende a ser rpido e profundo.
difcil chegar algum para ser atendido dizendo "eu quero perdoar
fulano" ou "eu tenho mgoa de tal pessoa e quero limpar isso de mim".
Normalmente, as pessoas chegam com problemas diversos em suas vidas e,
na investigao, observamos que h mgoas e ressentimentos de outras
pessoas bem como de si prprio. Eu, na posio de terapeuta, no vou apontar
e dizer que importante que a pessoa perdoe. Na verdade, a princpio, nem
vou tocar na palavra perdo. O que fao um trabalho profundo que vai pouco
a pouco dissolvendo as mgoas com a EFT. Essa liberao j o processo de
se perdoar.
Quando aplicamos EFT, falamos sobre tudo que nos incomoda, da
forma mais verdadeira e intensa possvel, enquanto damos os toques nos
terminais dos meridianos de acupuntura. Ao falar sobre o que nos incomoda,
trazemos toda a emoo negativa tona e, ao tocar nos pontos de acupuntura,
dissolvemos a energia estagnada que est por trs da emoo negativa. Isso
faz com que os sentimentos sejam dissolvidos.
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As pessoas no entendem o que perdoar. Elas tm uma ideia

distorcida do perdo, conforme j falei. Sendo assim, quando chega algum
com mgoa ou raiva de alguma situao, se falarmos em perdo durante a
sesso enquanto o sentimento est intenso, haver uma grande resistncia em
receber o trabalho, ainda mais quando se trata de pessoas que tm pouco
conhecimento da EFT e da parte emocional.
Durante a sesso, a pessoa ir falar sobre toda a mgoa e
ressentimento que sente e em nenhum momento o terapeuta ir tentar
convenc-la a ver as coisas por outro ngulo. Ao aplicar a EFT, o processo de
liberao da emoo vai ocorrendo de forma natural e espontnea. Ou seja, o
processo de perdoar vai acontecendo sem que seja preciso falar nada que
lembre o tema "perdo".
Ao dissolver os ressentimentos, a sensao de perdo aparece em
forma de paz interior. A situao que antes trazia um desconforto emocional
passa a ser lembrada apenas como uma memria, mas sem qualquer
sentimento desagradvel. Mesmo lembrando-se do ocorrido, a pessoa
permanece em paz. Uma sensao comum a de que as cenas do evento vo
ficando distantes, vagas, perdendo a cor e os detalhes. Embora a pessoa ainda
consiga recordar o fato, a sensao de nitidez das imagens mentais e dos sons
da cena se enfraquecem. comum, tambm, depois da liberao total da
emoo, surgir a percepo de aprendizado que aquela experincia trouxe, por
mais difcil que tenha sido na poca. Observamos excelentes resultados para a
vasta maioria dos casos.
NO IMPORTA O QUANTO A PESSOA DIGA QUE O

SENTIMENTO ANTIGO E QUE EST MUITO ENRAIZADO.
TAMBM NO IMPORTA O QUANTO ELA ACREDITE QUE SER
DIFCIL OU MESMO IMPOSSVEL SE LIBERTAR DAQUELES

SENTIMENTOS.
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A maioria chega descrente. Uns porque no conhecem a EFT e outros

por j terem passado por diversos mtodos que no trouxeram o resultado
desejado.
TAMBM NO IMPORTA SE O SENTIMENTO MUITO INTENSO

E A ORIGEM DO TRAUMA.
Com algumas rodadas, normalmente, j vemos ocorrer uma liberao

emocional considervel. Uma pequena parte dos casos precisar de mais
pacincia e persistncia para se alcanar os resultados desejados.
possvel conseguir resultados profundos com a auto-aplicao da
tcnica sem precisar de uma ajuda profissional, mas algumas pessoas
esbarram na dificuldade de mexer na prpria ferida emocional e outros se
perdem um pouco na conduo da tcnica, tambm por no conseguirem
enxergar os pontos emocionais que precisam ser trabalhados. A ajuda de um
terapeuta experiente costuma trazer resultados mais rpidos.
7. Crenas, pensamentos e sentimentos que sabotam o perdo
Falei anteriormente das interpretaes equivocadas que as pessoas

fazem a respeito do perdo. Tais interpretaes surgem como crenas,
pensamentos e sentimentos negativos que acabam nos deixando apegados
aos sentimentos nocivos, nos impedindo de perdoar como poderamos. Vamos
ver algumas dessas crenas e pensamentos limitantes.
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7.1. A crena de que o perdo um prmio para a outra pessoa
O perdo, conforme j foi falado, um processo interno individual de

limpeza da negatividade. O grande beneficiado aquele que perdoa, pois este
volta a ter paz interior.
OBSERVE A FORMA COMO FALAMOS: "PERDOE

FULANO","EU PERDOEI FULANO". COMO SE FSSEMOS
EXECUTAR ALGUMA COISA NO OUTRO, COMO DIRAMOS AO
PENSAR, POR EXEMPLO, EM FAZER UMA MASSAGEM EM
ALGUM: "MASSAGEIE FULANO" OU "EU MASSAGEEI
FULANO". EU PODERIA EXEMPLIFICAR TAMBM COM
OUTROS VERBOS: "EU LIMPEI FULANO"; "EU SEGUREI

FULANO".
Dizemos "eu perdoei fulano", mas na verdade no fizemos e tambm
no demos nada para fulano. Fizemos apenas em ns mesmos, limpando o
nosso interior. Fulano no precisa ter participao alguma nisso. Olhando o
perdo por esse ngulo fica at estranho dizer "eu perdoei tal pessoa".
POR TRS DA CRENA DE QUE PERDOAR SERIA PREMIAR O
OUTRO, EXISTE AINDA UMA IDEIA INCONSCIENTE DE QUE OS
NOSSOS SENTIMENTOS DE RAIVA POR OUTRA PESSOA

ESTO PUNINDO-A.
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claro que isso uma iluso. s vezes o outro nem sabe que
guardamos a raiva. Outras vezes a pessoa j morreu faz tempo. No sei quem
o autor da frase a seguir, mas ela faz sentido: "alimentar ou sentir raiva de
uma pessoa como tomar um veneno e esperar que o outro morra".
Observamos muitas pessoas alimentando os ressentimentos quando
falam mal do ex, do chefe, dos pais e de outras pessoas das quais guardam
mgoas. Elas esto se envenenando cada vez mais. Existe uma falsa crena
inconsciente de que o outro est sendo atingido. No percebemos esses
mecanismos e camos na armadilha.
PERGUNTA: AO SENTIRMOS RAIVA DE ALGUM, NO

ESTAREMOS EMITINDO VIBRAES QUE AFETAM A
OUTRA PESSOA?
Todo e qualquer pensamento ou sentimento negativo que tivermos ir

afetar o inconsciente coletivo do planeta inteiro. As pessoas mais prximas a
ns sero as mais afetadas, mas a pessoa que mais ser afetada, em um
escala muito maior, ser aquela que carrega o sentimento. Se pudssemos
medir, talvez, o mal que voc causa a outra pessoa no seria um centsimo do
mal que est causando a si prprio. Por isso, no vale a pena. uma maneira
muito ineficaz de se atingir algum.
AFIRMAO: "EU ESCOLHO PERDOAR SEMPRE PORQUE

ENTENDO QUE AO ME LIBERTAR DA NEGATIVIDADE, EU
SOU O MAIOR BENEFICIADO"
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7.2. O sentimento de que injusto ter que perdoar
"Se o outro quem cometeu o erro, no tenho que perdoar nada, seria
injusto". Esse pensamento deriva da crena que descrevi no item anterior, onde
pensamos que estamos premiando a outra pessoa. Realmente, no temos que
perdoar nada. Fazemos isso no para ser bom para com o outro, mas, sim,
para ficarmos em paz, pois perdoar significa se limpar da mgoa e
ressentimentos que esto dentro ns mesmos, nos causando mal.
AFIRMAO: EU ESCOLHO PERDOAR PORQUE JUSTO

QUE EU ME LIBERTE DOS SENTIMENTOS NEGATIVOS E
VOLTE A FICAR EM PAZ".
7.3. A crena de que se perdoar, eu estarei concordando ou aprovando o

outro
Novamente, o processo de perdoar algum , na verdade, uma limpeza

que fazemos em ns mesmo e nada mais do que isso. Por isso,
perfeitamente compatvel que voc perdoe, ou seja, limpe o seu interior e fique
em paz, e continue achando que o que o outro fez no foi correto.
Quando perdoamos, a nossa viso do que certo e errado, honesto ou
desonesto, tico ou antitico no ser alterada. Se algum fez algo desonesto
para lhe prejudicar ou se cometeu um crime, continuaremos a no aprovar tais
atos. Nosso senso de tica e justia continuar a dizer que essas atitudes no
so aceitveis, mas mesmo no aprovando, nos sentiremos em paz.
S VEZES, DIFCIL PARA A MENTE ASSIMILAR ISSO. ELA ACHA
QUE SE O QUE O OUTRO FEZ FOI INJUSTO, TEMOS QUE,
NECESSARIAMENTE, GERAR UM SENTIMENTO NEGATIVO
DENTRO DE NS.
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Sendo assim, a lgica da mente tambm vai dizer que se voc no

sentiu nada de negativo porque concordou com a atitude do outro. Ento,
tudo acaba virando um grande pacote inseparvel.
Ao limparmos a negatividade dentro de ns, ou seja, ao perdoarmos,
nossa inteligncia e discernimento no sero afetados e continuaremos
conseguindo identificar atos injustos de outras pessoas. Na verdade, nosso
discernimento ser afetado de forma positiva, teremos uma clareza muito maior
para avaliar uma situao. A emoo negativa nos faz ver as coisas de forma
distorcida e muitas vezes exagerada, mas no mudaremos de opinio
passando a concordar com um crime que algum cometeu.
Por exemplo. Se voc levou uma surra do seu pai na infncia, possvel
dissolver 100% a mgoa que ficou guardada e ainda assim ter a compreenso
de que o pai cometeu um erro. A cena ser lembrada com sentimento de paz
interior. O entendimento da sua parte que seu pai cometeu um erro no vir
acompanhado de um julgamento moral. Esse entendimento ser apenas uma
constatao livre de qualquer sentimento: "Meu pai cometeu um erro". s
uma conscincia. Caso haja negatividade ao pensar nisso, porque ainda
existem sentimentos a serem liberados.
Sem a emoo para turvar o nosso discernimento, muito provvel que
passemos a ver a situao com uma compreenso muito mais ampla e
profunda. O que o outro fez deixa de ser algo pessoal. Comeamos a sentir,
no somente no nvel racional, que a ao do outro apenas uma
consequncia da infelicidade que ele guarda e que, por alguma razo,
estvamos no caminho dessa pessoa e acabamos por ser atingidos. Fica to
impessoal quanto ser atingido por um raio. Quem, em s conscincia, ficaria
com raiva de um raio?
Em vrios casos, passamos tambm a ver a contribuio que demos
para que aquele fato tenha ocorrido. Podemos perceber, por exemplo, que
permitimos demais, que no soubemos impor limites, que poderamos ter feito
tal e tal e coisa, mas no fizemos.
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Tudo isso vale para qualquer tipo de situao injusta que tenha ocorrido:
um scio que nos roubou, uma traio, um calote, uma violncia fsica ou
emocional sofrida, uma humilhao no trabalho, uma demisso injusta etc.
AFIRMAO: MESMO NO CONCORDANDO COM O QUE

ACONTECEU, EU ESCOLHO PERDOAR E ME SENTIR EM
PAZ. MESMO QUE JAMAIS CONCORDE COM TAL ATO, EU

ESCOLHO PERDOAR E FICAR EM PAZ"
7.4. A crena de que seu perdoar no tomarei atitudes
Algumas pessoas se apegam aos ressentimentos por sentirem que se

eles forem liberados deixaro de tomar atitudes cabveis. Pode ter a ver
tambm com a crena anterior de que quando perdoamos estamos
concordando com o outro e, por isso, no h nenhuma atitude a ser tomada.
Vrias situaes podem requerer a nossa ao. Ao sermos prejudicados
por algum podemos ter uma sria conversa, impor limites e, em alguns casos,
at mesmo ir justia. Ao perdoarmos, podemos continuar a tomar as atitudes
cabveis para evitar que sejamos prejudicados novamente.
Quando podemos tomar precaues e simplesmente no tomamos,
sinal que h outras questes de autoestima, talvez medo ou insegurana,
que esto nos impedindo de agir. Pessoas com esse tipo de insegurana
somente conseguem fazer algo quando a raiva se torna muito maior do que o
medo de tomar a atitude. uma grande priso emocional quando dependemos
da raiva para poder agir. Nesses casos importante tambm trabalhar as
questes de autoestima mais profundas para que seja possvel perdoar e ao
mesmo tempo fazer o que deve ser feito.
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Ao nos libertarmos dos ressentimentos, nossas atitudes sero ainda

mais eficazes e na medida certa. Quando estamos tomados pela negatividade,
nossas reaes e atitudes tendero a ser exageradas podendo causar mais
problemas para ns mesmos.
AFIRMAO: EU ESCOLHO PERDOAR E FICAR EM PAZ,

ALM DE, AO MESMO TEMPO, TOMAR AS ATITUDES
CABVEIS QUE SEJAM NECESSRIAS
8. A necessidade de manipular os outros
A raiva pode servir como um poderoso instrumento de manipulao. As

pessoas sentem culpa e medo quando algum est com raiva e podem virar
seus refns emocionais.
Em vrios casos, a pessoa da qual guardamos ressentimentos ter uma
relao prxima conosco no dia a dia. Pode-se estabelecer um jogo de culpa e
manipulao atravs desses sentimentos negativos, gerando aparentes ganhos
para a parte que guarda o ressentimento. Vamos exemplificar abaixo.
Uma me guarda ressentimentos da filha em uma determinada situao
ou de muitas situaes. Esse ressentimento pode ser de uma situao na qual
a filha foi realmente injusta ou pode ser apenas um caso de uma me
extremamente manipuladora e que sempre se ressente quando os filhos no
fazem o que ela deseja. A filha sabe desse ressentimento da me, pois a
mesma expressa esses sentimentos no dia a dia em forma de cobranas,
atitudes e palavras. Se essa filha se sentir culpada, ter uma grande tendncia
em se submeter facilmente s vontades da me como forma de compensao
da sua culpa. Uma vez que esse jogo funciona e a me obtm o resultado
desejado, ela ento ter um ganho secundrio em manter os ressentimentos
para manipular a filha. Se ela pensar em perdoar 100%, seu ego sentir medo
de perder esse poder.
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As pessoas que fazem manipulao atravs da chantagem emocional

muitas vezes se valem desse mecanismo para conseguir o que desejam. Elas
precisam de dois elementos para manipular o outro: um ressentimento
guardado dentro delas e o sentimento de culpa da outra parte.
H uma forma de se libertar desse jogo. Somente nos sentimos
compelidos a aceitar uma determinada manipulao quando guardamos
sentimentos de culpa. Portanto, caso essa filha consiga se libertar da culpa,
no haver mais a carga da necessidade de compensao. Ela no sofrer
mais a influncia pesada de antes e, assim, poder fazer aquilo que realmente
deseja, ao invs de se submeter me manipuladora. A liberao da culpa vir
atravs do auto-perdo. Falaremos mais sobre esse assunto mais adiante.
Certa vez atendi um caso onde esse jogo ficou muito evidente logo na
primeira sesso. A cliente havia sofrido um acidente de carro junto com o
marido. Ele saiu do acidente sem grandes sequelas, mas ela ficou tetraplgica.
Ela dizia que a culpa do acidente era do marido e nutria um grande
ressentimento. Ao mesmo tempo, tinha medo que ele a deixasse. Sendo assim,
ela o acusava de ser o responsvel pela sua condio fsica. Ele se sentia
muito culpado e, com isso, jamais conseguiu se afastar. Ela guardava tanta
raiva que seu corpo sentia os efeitos de tamanha carga emocional, fazendo
com que ela tivesse uma recuperao muito lenta.
Os ressentimentos com relao ao marido foram surgindo durante a
sesso, ento comecei a aplicar EFT para liber-los. Ela disse ter gostado da
sesso e que iria marcar outras. O resultado que ficamos somente na
primeira sesso e nunca mais ela agendou outra para aprofundar o trabalho.
Eu acredito que isso ocorreu porque o ego dela percebeu que se fossem
liberados aqueles ressentimentos no haveria mais o jogo de manipulao com
o marido e ele se sentiria mais livre para deix-la.
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AFIRMAO: "EU ESCOLHO ABRIR MO DA NECESSIDADE DE

MANIPULAR QUALQUER PESSOA PARA QUE EU FIQUE EM PAZ.
EU ENTENDO QUE A MANIPULAO TRAZ APENAS MAIS
SOFRIMENTO PARA MIM E PARA AS PESSOAS PRXIMAS. EU
ESCOLHO ME SENTIR EM PAZ RESPEITANDO A
INDIVIDUALIDADE DE CADA UM.
9. A necessidade de estar certo
O ego tem uma necessidade de provar que est certo. Isso o faz se
sentir importante. Quando acontece alguma injustia, ele aproveita a
oportunidade para se afirmar e se fortalecer falando da situao ocorrida. Ao
agirmos dessa forma, como se dissssemos inconscientemente para ns e
para os outros: "est vendo, ele est errado e eu estou certo!". O ego adora
isso, cresce nesse momento e pode at sentir certo prazer, mas apenas um
falso bem-estar que encobre carncia e fragilidade interior.
H, ainda, uma necessidade de ganhar o apoio de terceiros. Contamos
as situaes e, logo, outras pessoas estaro com raiva de quem nos fez algo
injusto e com pena de ns. Isso, muitas vezes, apenas refora o nosso prprio
sofrimento e acaba expandindo-o para mais pessoas. O ego tambm adora
perpetuar o sofrimento e ampli-lo para a coletividade.
Por isso, guardar ressentimentos e falar deles acaba gerando um ganho
secundrio de fortalecimento do ego. Quando perdoamos, o ego perde essa
chance e, por isso, ele tentar nos sabotar nos levando a manter os
sentimentos negativos.
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AFIRMAO: "EU ESCOLHO ABRIR MO DA NECESSIDADE DE

PROVAR QUE ESTOU CERTO. EU ESCOLHO ABRIR MO DA
NECESSIDADE DE GANHAR O APOIO DE OUTRAS PESSOAS. EU
ESCOLHO ME SENTIR EM PAZ.
10. Medo de perdoar
Quando temos ressentimento de algum, a nossa tendncia ser nos

afastar daquela pessoa para nos proteger e no sofrer novamente. Mesmo
quando no h como se afastar fisicamente, o relacionamento ficar mais
distante como uma forma de segurana.
Nesses casos, a pessoa tem medo de perdoar e liberar seus
sentimentos negativos porque acha que se isso ocorrer ir se aproximar
novamente do outro e este poder causar-lhe mais sofrimento. Assim, como
medida de proteo, guardamos e nos apegamos aos ressentimentos.
Isso ocorre principalmente com pessoas que tm dificuldades em dizer
no e impor limites. Elas permitem vrias invases ao longo do tempo e vo
acumulando raiva do outro. No incio elas no conseguem se impor, tm medo
e sentem-se constrangidas, mas chega em um ponto em que o ressentimento
est to grande que se torna maior do que o medo e constrangimento de impor
limites. Sendo assim, a pessoa reage de uma forma mais radical e, finalmente,
consegue dizer no e se afastar do outro.
preciso esclarecer que plenamente possvel perdoar e no
voltar mais ao relacionamento como era antes. Em alguns casos, quando
liberarmos o nossos sentimentos negativos, iremos nos aproximar da outra
pessoa e o relacionamento ir melhorar.
Entretanto, em outros casos, a reaproximao no adequada,
mesmo depois de perdoarmos profundamente. Alguns podem achar que
s nos mantemos afastados porque ainda guardamos ressentimentos de
forma oculta, mas no se trata disso. apenas uma questo de aprendizado.
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possvel perdoar 100% e, ainda assim, no manter mais qualquer tipo de

relacionamento. Vamos abaixo exemplificar para melhorar a compreenso.
Imagine uma mulher que sofreu vrias agresses do marido. Entre idas
e vindas chega um momento em que ela resolve se separar definitivamente.
Ela pode perfeitamente se libertar da raiva que ela sente do ex-marido e
continuar separada.
Quando uma situao de agresso como essa se perpetua, no s o
marido que desequilibrado. A mulher que est envolvida e no consegue sair
dessa, tem srios problemas de autoestima. necessrio, ento, um
desequilbrio dos dois lados para que as agresses se mantenham. Chega um
determinado ponto de sofrimento onde a mulher pode tomar uma conscincia
mais profunda e entender que ela no deve mais permitir aquilo. Alguma
melhora houve na sua autoestima e ela resolveu se separar. No mais
baseada na emoo do momento e, sim, numa compreenso mais profunda
que ela no se permite mais ser agredida.
Caso no haja uma mudana mais profunda na autoestima dessa
mulher, a tendncia ser que ela volte para o ex-marido quando o medo e raiva
diminurem. Pode tambm ocorrer dessa mulher continuar separada e depois
vir a se relacionar com outro homem igualmente agressivo. Somente se ela
tiver um aprendizado emocional, melhorando sua autoestima, que esse
problema deixar de se repetir na sua vida.
Outro exemplo. Algum que tenha passado por uma experincia
negativa com um scio desonesto normalmente ir se sentir com raiva e vai
romper a sociedade. Essa pessoa poder perfeitamente liberar todas as
mgoas e ressentimentos do ex-scio e, simplesmente, nunca mais realizar
qualquer tipo de negcio com ele, pois entende que ele no uma pessoa
confivel. Perdoar no deixa ningum burro.
J vi tambm casos de pessoas que passaram por esse tipo de
experincia, se afastaram por um tempo, depois voltaram a fazer negcio com
a pessoa desonesta e, novamente, foram lesadas. Isso significa tambm que
h problemas de autoestima levando a pessoa a entrar em situaes para ser
prejudicada.
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H tambm casos de pessoas que constantemente so lesadas por

diferentes scios e pessoas. Caso no haja uma melhora emocional na
autoestima, esta pessoa tender a se meter em situaes onde ser
prejudicada. Racionalmente ningum deseja isso, mas o processo ocorre de
forma inconsciente.
O ego, ento, se apega aos ressentimentos como se eles fossem um
escudo protetor. Inconscientemente, como se pensssemos: "se eu guardo
essa raiva eu consigo me defender e impeo que os outros me causem mais
sofrimento". Mas a raiva que algum guarda j um grande sofrimento.
Melhorar a autoestima, aprender a dizer no e impor limites o que vai
nos proteger, na verdade. Ainda assim, no estaremos completamente livres
de sermos lesados, mas as chances que isso ocorra iro diminuir
drasticamente.
Portanto, muito importante entender que perdoar no , de forma
alguma, perigoso e no nos deixa vulnervel. O que nos deixa vulnervel so
outros sentimentos negativos guardados que baixam a nossa autoestima e nos
levam a no conseguir impor limites e enxergar situaes onde seremos
prejudicados.
Mais uma vez repito: Quando perdoamos, no damos nada para
ningum. Nem mesmo o poder para que o outro aja de forma a nos causar
sofrimento. Apenas limpamos o nosso interior de sentimentos negativos. Estes,
sim, que nos causam bastante prejuzo.
AFIRMAO: "SEMPRE QUE ALGUM COMETE ALGUMA

INJUSTIA CONTRA MIM, EU PERDOO PARA QUE EU FIQUE EM
PAZ E APRENDO TUDO QUE POSSO COM A EXPERINCIA.
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11. No perdoar por no entender
As razes que levam os outros a cometerem atos de injustia, violncia

fsica e psicolgica, muitas vezes, sero totalmente desconhecidas. Existem
muitos aspectos inconscientes que levam as pessoas a causarem sofrimentos
s outras.
A NICA COISA QUE POSSVEL TER CERTEZA QUE S

CAUSAMOS SOFRIMENTO A OUTROS SERES HUMANOS DEVIDO
NEGATIVIDADE QUE NS MESMOS GUARDAMOS.
A nossa infelicidade interior projetada no exterior e acabamos por

descontar nas pessoas nossa volta. Normalmente, iremos causar sofrimento
a pessoas mais prximas, j que so as que mais convivemos.
Mas pode acontecer tambm de algum agredir ou cometer um crime
contra um completo estranho. Em todo caso, isso s ocorre como uma
consequncia de todos os sentimentos negativos que guardamos, sejam eles
conscientes ou no como culpa, medo, tristeza, raiva, mgoas, frustrao,
traumas de violncia, abuso etc.
Em maior ou menor grau, todos ns acabamos por descontar nos outros.
E muitas vezes fazemos sem perceber. Outras vezes at percebemos, mas
no entendemos de onde vem o impulso para agirmos daquela forma. a
negatividade que guardamos. No temos condio de enxerg-la por completo.
No sabemos exatamente como ela foi gerada nem qual a sua dimenso
exata.
Vemos pessoas aparentemente equilibradas cometendo atos injustos e,
s vezes, at mesmo crimes. Certamente, j havia algum desequilbrio
guardado, apenas escondido, que veio tona em um determinado momento.
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No conseguimos entender nem mesmo muitas das nossas prprias atitudes

negativas, imagine, ento, se conseguiremos entender as de terceiros.
O inconsciente muito profundo, complexo e guarda bastante
sofrimento. O sofrimento vem sendo passado de gerao em gerao e muito
difcil enxergamos a amplitude de tudo isso.
Ao atender pessoas, vejo muitas vezes a necessidade do cliente em
querer compreender a razo que levou o outro a agir de certa maneira. Como
em alguns casos no possvel entender, a pessoa fica presa no
ressentimento e com uma inquietao profunda. como se ela condicionasse
dentro de si mesma: "s posso perdoar e ficar em paz se eu entender".
at possvel entender racionalmente o que levou a outra pessoa a agir
de determinada forma, mas isso quase nunca leva a pessoa a se libertar do
ressentimento. Muitos que chegam para fazer EFT comigo j compreendem os
processos emocionais dos outros, pois j vm de outros tratamentos
teraputicos onde ganharam mais conscincia das razes que levam algum a
agir de forma negativa. Em alguns casos, isso at pode amenizar a mgoa,
mas nem sempre, e bem raro que essa compreenso apenas no nvel
racional traga um alvio muito profundo.
Vamos exemplificar. Algum chega e relata que se sente rejeitado e
abandonado pela me e, ao mesmo tempo, com uma grande mgoa. Durante o
processo teraputico, a pessoa vai se dando conta de que sua me agiu dessa
forma porque tinha srios problemas emocionais e tambm havia sido rejeitada
na infncia. O lado humano e imparcial do filho at sente certa compaixo pela
me e a compreende, mas tem ainda o lado criana do filho que no recebeu a
ateno que esperava da me e, por isso, ainda guarda ressentimentos.
Ficar preso na tentativa de entender tudo para somente depois liberar os
sentimentos negativos mais uma forma de ficar preso ao sofrimento.
possvel liberar sem precisar compreender as razes.
Relembrando que o ato de perdoar significa apenas limpar uma
negatividade dentro de ns. E podemos fazer isso sem precisar cumprir
outras condies. Qualquer condio que nos impomos para liberar a
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negatividade apenas a manifestao do ego na busca inconsciente por

gerar mais sofrimento.
AFIRMAO: "MESMO QUE EU NO COMPREENDA, ESCOLHO

PERDOAR MESMO ASSIM. MESMO QUE EU JAMAIS VENHA A
COMPREENDER, ESCOLHO ME SENTIR EM PAZ. EU ESCOLHO
DISSOLVER QUALQUER NECESSIDADE DE COMPREENSO. EU
ESCOLHO PERDOAR E ME SENTIR EM PAZ, ALM DE QUALQUER
COMPREENSO".
12. A unio pelo sofrimento
s vezes acontece um acordo silencioso entre familiares para manter

um sentimento de raiva ou dio contra uma determinada pessoa que tenha
causado mal a algum membro da famlia. Essa pessoa que causou o
sofrimento pode ter sido at mesmo outro membro da prpria famlia.
H casos de filhos e filhas que se solidarizam com o sofrimento da me
que foi abandonada ou mal tratada pelo marido (pai das crianas) e acabam
criando um sentimento coletivo de raiva e mgoa do pai.
As mesmas crenas, pensamentos e sentimentos que sabotam o perdo
individualmente tambm atuam coletivamente. S que no coletivo a intensidade
da sabotagem maior, pois ser reforada e cobrada pelos outros egos da
famlia. O ego individual nos causa sofrimento, mas o ego coletivo leva a um
sofrimento ainda maior.
Acaba se estabelecendo um acordo inconsciente, onde cada um vai
alimentar os ressentimentos do outro havendo, ainda, uma cobrana para que
se mantenha esse padro. Algum filho que queira se libertar dos
ressentimentos se sentir culpado como se estivesse traindo os outros e a
me.
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Esse mecanismo funciona como uma prova de amor doentia.

Seguindo essa lgica, as mentes que esto passando por esse processo
acreditam inconscientemente que odiar o pai ser solidrio com a me e ,
tambm, uma demonstrao de amor por ela. Quem quebrar esse acordo ser
visto como um traidor, como se tivesse ficado contra a me e a favor do pai.
Sendo assim, poder ser rejeitado e cobrado pelos irmos e pela prpria me.
Existe tambm a crena, sobre a qual j falamos, de que sentir raiva
de algum serve para punir o outro e de que perdoar seria premiar a
pessoa. Assim, os membros da famlia se unem para punir coletivamente a
pessoa da qual se ressentem e vero como um traidor aquele que perdoar,
pois inconscientemente acreditaro que ele estar premiando o pai.
J em outros casos, o causador do sofrimento pode ser algum de fora
da famlia, um conhecido ou mesmo um criminoso qualquer. Os membros da
famlia se unem pelo dio e cobram uns dos outros que se mantenha esse
ressentimento como uma forma de demonstrar lealdade. Em casos mais
extremos de dio, os familiares podero se unir para cometer um crime e se
vingar.
Estes tipos de acordo muitas vezes no so to claros, mas sempre se
revelam em forma de cobranas, presses e rejeio por quem tentar sair do
padro. Uma pessoa mais observadora conseguir detect-los.
H, ento, uma expectativa de que todos mantenham os ressentimentos
para que sejam bem aceitos pelos demais familiares. Esses acordos podem
perpetuar os sentimentos negativos por uma vida inteira e em vrios casos
acontece, ainda, de passar para geraes seguintes.
A seguir criei uma rodada de EFT falando sobre liberao dos acordos
inconscientes e perdo.
Rodada Positiva de EFT:
Topo da cabea: eu escolho me liberar de todo e qualquer acordo

consciente ou inconsciente com a minha famlia e antepassados;
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Incio da sobrancelha: que possa estar me prendendo ao dio, raiva,

mgoa e ressentimentos por qualquer pessoa que tenha vivido em
qualquer poca.
Lateral do olho: eu perdoo minha famlia e meus antepassados;
Embaixo do olho: porque eles no tm a compreenso que eu tenho

agora.
Embaixo do nariz: eu peo perdo minha famlia e antepassados por

ter contribudo para a manuteno desses acordos que levam ao
sofrimento.
Embaixo do lbio inferior: eu escolho romper agora os laos de unio

pelo sofrimento.
Osso da clavcula: eu escolho me sentir ligado minha famlia apenas

pelo amor.
Embaixo da axila: mesmo que eu venha a ser julgado por isso, eu me

aceito profunda e completamente.
Topo da cabea: mesmo que algum me considere um traidor, eu me

Incio da sobrancelha: eu escolho perdoar qualquer membro da minha

famlia que me julgue ou que se sinta trado.
Lateral do olho: e, mesmo que um lado meu se sinta traindo a minha

famlia, eu me aceito profunda e completamente e perdoo esse meu
lado.
Embaixo do olho: eu escolho romper com esses laos de sofrimento

para que eu me sinta em paz.
Embaixo do nariz: eu escolho romper esses laos para contribuir para

que essa energia seja dissolvida;
Embaixo do lbio inferior: pela paz da minha famlia;
Osso da clavcula: pela paz dos meus antepassados;
Embaixo da axila: pela paz dos meus descendentes.
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13. As presses sociais contra o perdo
Alm das presses familiares, pode haver uma cobrana da sociedade.

As pessoas esperam um tipo de reao e comportamento diante de
determinados fatos e vo acabar falando mal de quem agir em desacordo com
as expectativas.
Um exemplo disso ocorre quando um homem trado pela mulher. A
presso social para que ele se separe e tenha uma reao mais radical bem
maior do que seria no caso inverso. Se ele resolver contrariar essa expectativa
e mantiver o casamento, conseguindo se libertar dos ressentimentos, ser mal
visto pelos amigos e sociedade em geral.
Muitos homens no vo conseguir retomar o relacionamento, mesmo
que queiram, por conta da vergonha pela presso social. Lembrando que,
depois de perdoar, nem sempre vamos ter o desejo de retomar o
relacionamento como era antes. Essa apenas uma opo. Vai depender de
uma srie de fatores.
Essa presso acaba, tambm, alimentando o ressentimento dele pela
mulher. O homem no saber lidar com a vergonha diante do julgamento social
e acabar projetando nela os sentimentos de vergonha e humilhao,
culpando-a e sentindo mais raiva por isso.
As presses familiares e sociais podem tambm levar algum a
alimentar um ressentimento contra amigos, outras pessoas da famlia e
estranhos que tenham praticado algum ato que lhes tenha causado sofrimento.
AFIRMAO: "EU ESCOLHO PERDOAR, MESMO QUE HAJA UMA

EXPECTATIVA CONTRRIA DA MINHA FAMLIA, PARENTES,
AMIGOS E DA SOCIEDADE. EU ESCOLHO PERDOAR E ABRIR
MO DA NECESSIDADE DE SER APROVADO. EU ESCOLHO
PERDOAR AQUELES QUE ME COBRAREM. EU ESCOLHO ME
SENTIR EM PAZ.
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14. A relao entre ressentimentos, vitimismo e autossabotagem
14.1. O vitimismo exagerado e o vitimismo sutil
Todos ns sabemos reconhecer uma pessoa com padro de vitimismo

quando este exacerbado. Aquela pessoa que se faz de coitada, chora, faz
drama. Sabemos que essa uma prtica que o ego utiliza no intuito de ganhar
ateno ou para conseguir algo que deseja.
Mas existe um vitimismo mais sutil que a maioria de ns no percebe.
Todas as vezes que guardamos mgoas ou sentimentos de injustia,
automaticamente assumiremos o lugar da vtima. Talvez no de uma forma
exagerada e, portanto, mais difcil de perceber, mas ainda assim estaremos de
uma forma mais leve nos vitimizando. E ao assumir esse lugar, sabotaremos a
nossa prpria vida.
14.2 A autossabotagem
Observe como isso ocorre. Sempre que pensamos em alguma situao

da qual nos ressentimos, surgir uma emoo desconfortvel e tambm um
dilogo mental negativo que relata a situao e os seus sentimentos: "isso no
deveria ter acontecido, foi muita injustia, me sinto decepcionado...". Uma parte
de ns fica presa a esse passado. Existe um gasto energtico para manter
essa energia nos bastidores do inconsciente. como se fosse um programa de
computador com vrus que fica rodando sorrateiramente, afetando o
desempenho da mquina. Mesmo quando no comentamos com ningum o
ocorrido, o nosso dilogo mental ser o da vtima e estaremos internamente
responsabilizando outras pessoas pelas nossas dificuldades. As situaes j se
foram, muitas delas h muitos anos, e extremamente contraproducente
manter esse tipo de sofrimento.
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Com parte da nossa energia presa nesse passado deixamos de estar

completos no presente para criar uma vida melhor. Nossa criatividade ser
afetada e solues e ideias que poderiam vir tona deixam de vir, pois as
bloquearemos. O sofrimento guardado gera mais sofrimento porque interfere
na nossa forma de pensar bem como nas nossas aes.
15. Um filme de sofrimento que nunca termina
Um fato do passado, por mais doloroso e injusto que tenha sido, ocorreu
somente em um determinado momento. Depois de passado o momento do
desconforto, deveramos rapidamente nos recuperar e no carregar mais
qualquer tipo de sofrimento, mas ns perpetuamos o sofrimento de uma
situao passada em forma de ressentimentos. como se estivssemos
revivendo o fato durante a vida inteira. s vezes nossa mente vai buscar a
memria do que aconteceu no passado e sofremos com essas lembranas.
como um velho filme triste e doloroso rodando que no acaba.
A mente egoica o nosso mais severo carrasco, muito mais cruel do
que o criminoso, o terrorista ou qualquer pessoa que apontamos como sendo
causador do nosso sofrimento, j que ela nos provoca uma dor que pode ser
continuada at o final da nossa vida.
No preciso relembrar o fato para que estejamos revivendo-o.
Mesmo que as memrias no venham tona, se houver ressentimentos
guardados, esse filme vai ficar rodando nos bastidores do inconsciente de
forma oculta, trazendo desconforto para nossas vidas: ansiedade, problemas
de autoestima, pessimismo, amargura, autossabotagem e tambm problemas
de sade.
Mesmo que tenha ocorrido algo totalmente injusto e absurdo conosco
onde, teoricamente, teramos toda a razo para guardar ressentimentos, ainda
assim, ao guard-los estaremos vestindo sutilmente a carapua da vtima e
iremos nos prejudicar. No importa se achamos que temos razo ou no
para sentir a raiva ou mgoa.
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15.1. O direito de sofrer
Em casos onde sofremos uma grande injustia, haver uma tendncia

em mantermos o sofrimento, pois diremos para ns mesmos: "eu tenho direito
de me sentir assim, pois o que aconteceu foi realmente um absurdo, todo
mundo se sentiria assim". Sim, temos o direito de manter um sofrimento por
quanto tempo quisermos. O ego adora encontrar razes para justificar a
perpetuao de um ressentimento. O quanto antes voc perceber que isso
uma armadilha para fortalecer o ego e sair dessa, melhor.
NO DEVEMOS NEGAR OU REPRIMIR OS SENTIMENTOS

NEGATIVOS QUE SURGEM AO PASSARMOS POR SITUAES
DOLOROSAS, ISSO IRIA NOS PROVOCAR MAIS DANOS, POIS
ELES FICARIAM RONDANDO O INCONSCIENTE. PODEMOS
DISSOLV-LOS UTILIZANDO A EFT.
Devemos sentir as emoes e pensamentos que surgirem ao mesmo

tempo em que os observamos. Sinta toda a emoo, s que de uma forma
muito consciente, prestando ateno nas sensaes e pensamentos negativos
que surgirem e que servem para alimentar e perpetuar a emoo. Mesmo
sofrendo intensamente, possvel tambm ter uma parte de ns que apenas
observa tudo e nos ajuda a no alimentar ainda mais o sofrimento. Mantenha
presente o observador e no deixe que o sofrimento sugue-o por completo. A
presena nas observaes nos ajuda tanto a dissolver o ressentimento como a
no aliment-lo.
Se utilizarmos a EFT nesses momentos, a emoo ser dissolvida de
uma forma incomparavelmente mais rpida. Essa a forma mais prtica de
voltarmos a ficar em paz.
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Mas, s vezes, somos sugados de forma to intensa pela emoo que

iremos nos sabotar para que ela no seja dissolvida, pois ela quem estar no
nosso comando e a mesma no deseja ser eliminada. Pelo contrrio, a emoo
tem o impulso de se perpetuar e tomar conta dos nossos pensamentos.
Estaremos envolvidos pelos sentimentos negativos e por todas as razes que
surgem mentalmente e que servem como justificativa para mant-los. Por isso
preciso um grau, por menor que seja, da presena observadora para que
voc possa tomar a atitude de se aplicar EFT e dissolver o sentimento. A
negatividade nunca vai querer que voc a dissolva, s a presena o levar a
tomar essa deciso.
15.2. O apoio das pessoas: um ganho secundrio em manter o sofrimento
Nas grandes tragdias e injustias, normalmente receberemos o apoio

de outras pessoas. Receber o apoio muito bom, mas podemos criar um
apego a esse apoio. Teremos ento um ganho secundrio em manter um
sofrimento. O ego acaba sendo recompensado e, por isso, de forma
inconsciente nos sabotaremos carregando a infelicidade que nos traz um
retorno.
Resumindo, os ressentimentos acabam nos levando a diversas
formas de autossabotagem:
Assumimos inconscientemente o lugar da vtima. Nossa energia fica

presa no passado, o que bloqueia a nossa criatividade e a vinda de
solues para uma vida melhor;
Perpetuamos o desconforto emocional de uma situao passada que

poderia ter acabado assim que a situao tivesse se encerrado. Nos
tornamos nosso pior carrasco;
Podemos nos apegar ao apoio que recebemos dos outros e, assim,

desenvolver uma identidade que tem um ganho ao manter o sofrimento.
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16. O autoperdo
Vamos falar sobre culpa e ressentimentos contra si prprio. Esses

sentimentos so ainda mais sabotadores.
16.1. A culpa
A culpa ocorre quando fazemos algo que consideramos errado. Acaba
sendo
uma
autopunio
por
se
tratar
de
um
sentimento
bastante
desconfortvel. Temos um juiz interior que pode ser bastante severo e que
poder nos impor sentimentos intensos de culpa. O arrependimento uma
variao deste sentimento.
PERGUNTA: A CULPA NO SERIA IMPORTANTE PARA NOS

AJUDAR A LEMBRAR DE NO COMETER OS MESMOS ERROS?
A autoimposio da culpa como se fosse um mecanismo que ir

impedir que se cometa novos erros. Inconscientemente, acreditamos que
dessa forma que iremos melhorar as nossas aes.
Entretanto, quando nos sentimos culpados, buscamos formas de nos
punir alm do sofrimento imposto pela culpa que j relatei e cometemos mais
erros. Sentimentos de culpa vo gerar problemas de autoestima e sentimentos
de no merecimento que, por sua vez, iro se refletir em mais aes que iro
nos causar mais sofrimento, o que acaba afetando tambm as pessoas que
esto prximas a ns. O que antes seria um mecanismo que supostamente
serviria para corrigir nossas aes, acaba levando a mais erros e sofrimento.
Vou exemplificar como isso funciona. Certa vez escrevi algo sobre
aborto e culpa e como esse sentimento se reflete de forma profunda sabotando
a nossa vida de forma que nem percebemos. Ao ler o texto, uma leitora enviou
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de volta um relato contando que havia se dado conta de que no conseguia

prosperar como advogada por carregar a culpa de um aborto que fez quando
era jovem. J tinha mais de 50 anos e sua vida profissional ainda no havia
deslanchado. Ela percebeu um pensamento negativo brotar que era reflexo
dessa culpa guardada: "como posso trabalhar com direito e justia se eu sou
uma criminosa?". Sendo assim, de forma inconsciente, ela se sabotava no
permitindo o seu crescimento.
Essa autossabotagem aparece, normalmente, disfarada de diversas
formas: procrastinao, preguia de estudar, falta de criatividade, pessimismo,
falta de persistncia e fora de vontade. Na maioria das vezes no
conseguimos enxergar o que est por trs da autossabotagem, nem
percebemos que estamos nos sabotando por conta de uma culpa. Apenas nos
sentimos frustrados, sem conseguirmos utilizar nosso pleno potencial.
H tambm casos de mes que guardam a culpa de terem pensando em
abortar ou ter tentando abortar um filho. Quando a criana nasce ela comea a
fazer coisas para compensar esse sentimento. Sem saber a verdadeira razo
que est por trs do seu comportamento, essa me poder se tornar muito
permissiva com a criana e no conseguir impor limites. Ela tem medo de ver o
filho frustrado, pois isso ir acordar dentro dela sentimentos de culpa. Os
outros filhos podero ser prejudicados recebendo menos ateno. Isso acaba
levando a uma educao desequilibrada causando sofrimento a todos os
membros daquela famlia.
Crianas em que a me morreu durante o parto podem carregar uma
culpa inconsciente pela morte da me. Isso bastante comum e traz srias
repercusses.
Quando nos perdoamos e nos liberamos da culpa estaremos ajudando a
ns mesmos e as pessoas ao nosso redor, pois nossas aes no estaro
sendo influenciadas pela negatividade. Assim, agiremos da forma correta.
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PERGUNTA: NO SERIA PERIGOSO SE LIBERTAR DA CULPA?

NO FICARAMOS IRRESPONSVEIS E VOLTARAMOS A
COMETER OS MESMOS ERROS? TALVEZ, PELO MENOS UMA
PEQUENA DOSE DE CULPA DEVA SER SAUDVEL.
O que nos faz cometer erros que causam sofrimento a ns mesmos e
outras pessoas so os sentimentos negativos que guardamos como nossos
medos, inseguranas, autoestima baixa, tristezas e outros. Tudo isso que nos
leva a cometer todo tipo de ao negativa: agredir algum verbal ou
fisicamente, roubar outra pessoa, humilhar algum, tentar manipular os outros
etc.
Certa vez em um curso um aluno perguntou algo semelhante: "e se
algum fez algo imperdovel, como bater na prpria me, deve se perdoar
mesmo assim?.
Erramos menos medida que crescemos emocionalmente. Libertos
da negatividade e com uma autoestima mais elevada, deixaremos de ter o
impulso de agredir, manipular ou ser desonesto. Uma pessoa que bateu na
prpria
me,
certamente,
estava
carregada
de
intensos
sentimentos
negativos.Por isso que devemos nos libertar desses sentimentos.

As pessoas vistas como irresponsveis e que saem provocando
sofrimento para si e para os outros, so seres humanos cheios de
questes emocionais mal resolvidas. A culpa serviria apenas para
acrescentar mais desequilbrio a essas pessoas e provocar ainda mais prejuzo
a todos.
A nica coisa que ir impedir que essa pessoa continue a agir de
forma negativa o seu amadurecimento emocional. Os erros levam a
sofrimento, o sofrimento pode levar ao aprendizado. A nica finalidade do
sofrimento o aprendizado. Se aprendermos o que temos que aprender, o
sofrimento torna-se totalmente dispensvel.
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PERGUNTA: J QUE A CULPA UM SOFRIMENTO, ELA NO ,

ENTO, IMPORTANTE PARA O NOSSO APRENDIZADO?
O nosso objetivo sempre aprender. Qualquer sofrimento, inclusive a

culpa, pode nos levar a cumprir esse objetivo, mas podemos aprender sem
precisar da culpa para isso, crescendo emocionalmente conforme j foi dito.
Mas se houver sentimentos de culpa os aceite, veja que eles servem apenas
para que voc aprenda algo. Aproveite e aprenda esse algo com seu erro e
liberte-se imediatamente de toda e qualquer culpa existente, j que esta
apenas provocaria mais sofrimento.
AFIRMAO:SEMPRE QUE COMETO UM ERRO EU ME PERDOO,

APRENDO O QUE POSSO E SIGO EM FRENTE.
16.2. Ressentimentos contra si mesmo
So as raivas mgoas que temos de ns mesmos, pelos erros que

cometemos no passado e por aqueles que continuamos a cometer. Coisas que
fizemos ou que deixamos de fazer. Esse tambm um suposto mecanismo
para evitar novos erros: "se eu sentir muita raiva de mim, quem sabe eu
no cometa mais o mesmo erro". Quem sente raiva de si prprio tambm vai
se sabotar de forma inconsciente e buscar autopunio de forma bem
semelhante ao que acontece com culpa.
importante se perdoar, aprender e seguir em frente conforme aponta a
afirmao:
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AFIRMAO:SEMPRE QUE COMETO UM ERRO, EU ME PERDOO,

APRENDO O QUE POSSO E SIGO EM FRENTE.
17. A relao entre perdo e autoestima
vimos que
guardar
mgoas e
ressentimentos nos coloca,
automaticamente, na posio da vtima. Nessa posio estaremos culpando

terceiros pelas nossas infelicidades e falta de sucesso em algumas reas.
Ficamos mais frgeis e deixamos de assumir a responsabilidade 100% pelo
nosso bem-estar. Nossa criatividade diminui e deixamos de enxergar melhores
oportunidades para agir e melhorar a nossa vida.
Quanto mais ressentimentos, mais vitimismo, menos autoestima. A
relao direta e simples. Perdoar, ou seja, limpar mgoas e ressentimentos
de fundamental importncia para nos tornarmos pessoas mais seguras.
Todos os padres emocionais tendem a se repetir e se fortalecer. Sem
que a gente perceba, o padro toma conta dos nossos pensamentos e busca
sempre razes para provar que ele est certo.
Isso acontece da seguinte forma. Quando temos uma mgoa guardada,
aquele sentimento ser ativado a cada nova situao de mgoa que ocorrer no
nosso dia a dia. como se um gatilho fosse puxado e acordasse aquela
emoo antiga. Ela desperta e influencia nossos pensamentos. Uma nova
situao que poderamos lidar sem maiores problemas pode se tornar um
evento muito doloroso para ns, pois estamos sob a influncia de uma velha
energia. Tenderemos, ento, a exagerar. A nossa reao ser o somatrio da
mgoa passada mais as emoes que surgem na situao atual.
Em alguns casos podemos tambm distorcer completamente a realidade
devido
influncia
da
emoo
antiga
que
est
sendo
acionada.
Interpretaremos um olhar, uma frase, uma atitude de algum como um ataque

pessoal, nos levando a sentir raiva, rejeio, o que aumentar a mgoa.
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Algumas vezes nem precisa que o olhar ou as palavras do outro tenham sido
crticas. A pessoa agiu de forma totalmente inocente e natural e ns
interpretaremos a realidade atravs do nosso filtro emocional e veremos algo
que, na verdade, no ocorreu daquela forma como sentimos.
Ou seja, quanto mais ressentimentos guardarmos, mais intensas sero
nossas reaes a novas situaes. Com o passar do tempo, ficaremos cada
vez mais sensveis e frgeis se esses sentimentos do passado no forem
liberados. fcil constatar isso observando terceiros e tambm ao observar
nosso prprio comportamento.
18. A necessidade de pedir perdo para se perdoar
H casos onde surge uma necessidade enorme de pedir perdo outra

pessoa a qual prejudicamos ou pensamos que prejudicamos no passado.
Consumidos pelo sofrimento da culpa, precisamos que o outro nos perdoe para
que possamos nos sentir aliviados. Na verdade, necessitamos que o outro nos
perdoe para que ns possamos, finalmente, permitir o nosso auto-perdo.
como se dissssemos: por favor, me perdoe para que eu possa me liberar e
me perdoar."
Pedir perdo a outra pessoa pode ser uma prtica muito benfica,
trazendo alvio para ambas as partes. O lado que foi ofendido pode se sentir
tocado e liberar seus ressentimentos, e quem pede o perdo tambm poder,
finalmente, permitir se perdoar.
Mas nem sempre o outro estar disposto a nos perdoar. Em alguns
casos, no temos mais qualquer possibilidade de contato com a pessoa como,
por exemplo, se ela j tiver falecido. Nessas situaes, a impossibilidade do
outro nos perdoar ir perpetuar o nosso sofrimento.
Na verdade, no precisamos dessa autorizao da outra pessoa para
nos libertarmos dos sentimentos de culpa. No podemos e nem devemos
precisar disso. A EFT ajuda a liberar a culpa de uma forma muito profunda,
independente da outra pessoa ter ou no nos perdoado. Lembrando, tambm,
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que quando o outro "me perdoa" ele, na verdade, est dissolvendo o seu
prprio sofrimento, no est me dando nada. algo que ele faz para sua
prpria paz interior, mas na linguagem que usamos parece sempre que quando
perdoamos estamos fazendo algo pelo outro.
Podemos usar frases durante as rodadas de EFT que falam sobre a
crena de que eu s vou me perdoar se algum dia o outro me perdoar. Isso vai
enfraquecendo a crena, at que ela deixa de fazer sentido. Exemplo:
Frases de preparao: mesmo que meu marido jamais me perdoe por t-lo
trado, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu precise do
perdo dele para que eu possa me perdoar, eu me aceito profunda e
completamente. Mesmo que eu no consiga me perdoar porque eu sei que ele
no me perdoa, eu me aceito profunda e completamente;
Topo da cabea: meu marido nunca vai me perdoar;
Incio da sobrancelha: Eu causei muito sofrimento;
Lateral do olho: sei que ele nunca vai me perdoar;
Embaixo do olho: Sinto-me muito culpada;
Embaixo do nariz: Nunca vou conseguir me perdoar por isso;
Embaixo do lbio inferior: Se ele no me perdoa, eu tambm no posso me
perdoar;
Osso da clavcula: injusto que eu me perdoe e que eu fique em paz se ele
no est em paz;
Embaixo da axila: Se ele nunca me perdoar, eu tambm nunca vou me
perdoar;
Topo da cabea: Vou carregar esse sofrimento pra sempre ( sempre bom
exagerar bastante as crenas e sentimentos quando aplicamos EFT, tem um
efeito muito libertador);
Incio da sobrancelha: Eu no me permito me perdoar enquanto ele no me
perdoa;
Lateral do olho: Eu no me libero para ficar em paz, enquanto ele ainda sente
raiva;
Embaixo do olho: Talvez, se algum dia ele me perdoar, quem sabe eu possa
me perdoar tambm;
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Embaixo do nariz: Mas enquanto isso no acontece, eu tenho que carregar

esse sofrimento;
Embaixo do lbio inferior: Meu sofrimento est nas mos dele;
Osso da clavcula: ele quem vai decidir se algum dia eu vou poder me sentir
em paz;
Embaixo da axila: Enquanto ele no me perdoar, no me dou permisso para
me perdoar.
importante verbalizar as crenas por todos os ngulos possveis que
vierem nossa mente. No devemos censurar nada. Se pudermos exagerar e
dramatizar, melhor ainda. O efeito que isso ter que essas frases, que so
crenas carregadas de sentimentos negativos, vo perdendo a fora rodada a
aps rodada. As frases devem ser modificadas a cada vez que elas no
estiverem mais fazendo sentido e medida que vo aparecendo novas frases.
Devemos repetir quantas rodadas forem necessrias, at que soe totalmente
falso a crena de que eu preciso que o outro me perdoe para que eu possa me
perdoar.
Outro recurso que possvel utilizar nesses casos usar frases durante
as rodadas de EFT que verbalizam os pedidos de perdo outra pessoa; isso
normalmente traz um grande alvio. Mesmo o outro lado no estando presente,
sem sequer ter a menor ideia do que estamos fazendo, o cliente sente a
liberao da culpa.
Quando verbalizamos pedidos de perdo, os sentimentos de culpa,
vergonha, tristeza e outros que esto dentro de ns, em torno daquele assunto,
comeam a vir tona. Se fizermos isso durante a rodada de aplicao da EFT,
toda essa carga emocional que surge por trs do pedido de perdo ser
dissolvida pouco a pouco. Durante essas rodadas podemos misturar frases que
pedem perdo e outras onde relatamos nosso sentimento de culpa e outros.
Exemplo:
Frases de preparao: mesmo que eu no consiga me perdoar por ter
abandonado meu filho, eu me aceito profundamente. Mesmo que meu filho
nunca me perdoe por isso, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo
que meu filho no consiga me perdoar, eu peo perdo mesmo assim;
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Topo da cabea: Eu peo perdo ao meu filho;

Lateral do olho: Por t-lo abandonado;
Embaixo do olho: Por todo sofrimento que lhe causei;
Embaixo do nariz: Eu me sinto culpado;
Embaixo do lbio inferior: Um pai nunca deveria abandonar um filho;
Osso da clavcula: Eu peo perdo ao meu filho;
Embaixo da axila: No consigo me perdoar pelo sofrimento que causei;
Topo da cabea: Meu filho, eu peo perdo a voc ( possvel, tambm, dizer
as frases como se estivssemos diretamente falando com a pessoa, mesmo
que ela no esteja presente. Podemos alternar frases pedindo perdo
indiretamente, como fiz no comeo da rodada, e frases que pedem perdo
diretamente como se estivssemos diante da pessoa);
Incio da sobrancelha: Eu tenho conscincia do quanto sofrimento lhe causei;
Lateral do olho: No sei se algum dia voc ir me perdoar;
Embaixo do olho: Mas eu peo perdo mesmo assim;
Embaixo do nariz: Sinto-me culpado por no ter cumprido minha
responsabilidade de pai;
Embaixo do lbio inferior: Sei que tarde demais para me arrepender;
Osso da clavcula: Reconheo todo o meu erro;
Embaixo da axila: Peo perdo a voc meu filho.
19. Perdoando o imperdovel

Existem situaes extremas que nos parecem imperdoveis: a perda de
um familiar por violncia, abuso sexual e outras injustias que abalam o ser
humano profundamente. A vida de muitas pessoas que passam por
experincias como essas se transforma em um sofrimento contnuo, pois essas
feridas dificilmente saram.
No caso da perda de um familiar por violncia, somada a dor do luto,
haver os sentimentos de raiva e injustia. So dois sofrimentos paralelos que
acabam se sobrepondo. A dor do luto provavelmente ser amenizada pelo
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tempo, mas os ressentimentos pelo autor da violncia normalmente se mantm

intensos pelo resto da vida.
PERGUNTA: SER QUE POSSVEL PERDOAR

VERDADEIRAMENTE EM CASOS COMO ESSES?
Sim, sempre possvel. A EFT atua de uma forma muito profunda nos
traumas mais intensos que se possa imaginar. J atendi alguns casos bem
severos onde houve uma completa libertao dos ressentimentos. Com um
trabalho bem feito, conseguimos atingir resultados impressionantes na vasta
maioria dos casos.
interessante observar o que acontece com algumas pessoas que
passam por situaes extremas, vistas como imperdoveis, e que acabam
encontrando a paz no perdo. Isso pode ocorrer sem que a pessoa tenha
praticado qualquer tipo de tcnica ou sem que ela tenha qualquer tipo de
conhecimento sobre o perdo. O que ocorre que nesses casos o sofrimento
to intenso que acaba levando a pessoa a se liberar dos sentimentos negativos
para que possa voltar a ficar em paz. No estou falando de casos onde a
pessoa mascara os sentimentos e, sim, de casos onde algo acontece no
interior daquela pessoa que a leva a dissolver a negatividade. como se o ego
acumulasse tanto sofrimento que acaba se quebrando. O mecanismo pelo qual
ele se alimentava passa a ser o mesmo que o leva a se dissolver.
Certa vez assistia um programa na TV a cabo que ilustra bem esse
processo. Uma menina que foi sequestrada nos EUA e ficou anos vivendo
aprisionada em uma casa com um casal at ficar adulta. Durante a entrevista
que fizeram com ela dava para perceber que ela no guardava qualquer tipo de
ressentimento do que havia sofrido. O reprter que a entrevistava ficava
insistindo e perguntando: "mas como pode isso ser possvel? Voc perdeu uma
vida inteira, deixou de fazer isso e aquilo...". E ela respondia serenamente
coisas do tipo: "No consigo sentir raiva, quero aproveitar minha vida de hoje
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por diante. Se eu ficar presa na raiva como se estivesse presa situao,

como se eu ainda estivesse sob o domnio do sequestrador".
De alguma forma ela compreendeu profundamente que ressentimentos
no mudariam o passado, nem trariam benefcio algum, pelo contrrio, iriam
tirar sua paz interior e diminuir sua capacidade de poder aproveitar a nova vida.
Isso ocorreu de forma espontnea, sem qualquer trabalho teraputico. claro
que em alguns casos pode ocorrer uma supresso dos sentimentos, mas no
senti que seria esse o caso dela.
Sua me, ao ser entrevistada, chorava de raiva e frustrao relatando
tudo que sua filha havia perdido ao passar aqueles anos encarcerada,
enquanto a filha ao lado a ouvia com expresso serena. Esses ressentimentos
da me a impediam de aproveitar a companhia da filha e a vida de forma mais
plena.
Durante anos o grande sofrimento dessa me era o fato de no ter sua
filha ao lado, nem saber sequer se ela estava viva. Pois bem, esse sofrimento
teve um fim no dia em que ela pode, finalmente, encontrar sua filha. Mas o que
o nosso ego faz? Encontra uma nova razo para sofrer. Sofrer pelo passado
que no tem como mudar. "Como ele pode fazer isso com minha filha. Destruiu
a vida dela. Acabou com a minha vida tambm. Perdi de conviver com a minha
filha esses anos todos. No temos como recuperar esse tempo...". Ressaltando
que possvel tratar e dissolver os sentimentos contidos nesses pensamentos
com a EFT, at atingir 100% de paz interior.
Esse novo sofrimento que surgiu pode ser ainda pior que o primeiro.
Quando a filha havia desaparecido, havia sempre a esperana que pudesse
ser reencontrada, trazendo alvio. J o sofrimento que surgiu aps encontrar a
filha, no havia o que fazer. Obviamente, no possvel mudar o que passou e
isso pode nos dar a sensao de que ficaremos presos ao sofrimento para
sempre. Muitas vezes iremos reviver continuamente a nossa histria sofrida at
o fim da vida em forma de raiva, ressentimentos e tristeza. A mente se torna
muito mais cruel do que qualquer sequestrador.
Perdoar o imperdovel o nico caminho para se ficar em paz.
Algumas pessoas aprendem isso espontaneamente e conseguem ficar em paz,
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mas a maioria, para chegar nesse estado, precisar de uma boa ajuda e a EFT
uma excelente ferramenta para isso.
AFIRMAO: EU ESCOLHO PERDOAR AT MESMO O QUE

PARECE IMPERDOVEL, POIS ESSE O NICO CAMINHO PARA
QUE EU VOLTE A FICAR EM PAZ.
Ao atender casos como esses eu ouo atentamente todas as palavras

do cliente. Vai surgindo todo o contedo negativo que est guardado e precisa
ser liberado. Surgem frases que expressam os ressentimentos daquela pessoa
e a dificuldade em se libertar deles. Aparecem crenas de que seria impossvel
dissolver aquilo, que seria injusto perdoar e muito mais. Todo esse material
ser utilizado para elaborao de frases de preparao e rodadas de EFT.
Vou dar agora alguns exemplos de frases de preparao que poderiam
surgir e ser utilizadas para tratar esses sentimentos intensos:
Mesmo que eu sinta que imperdovel, eu me aceito profunda e

completamente.
Mesmo que seja uma dor que parece que nunca vai acabar, eu me
Mesmo que eu tenha perdido parte da minha vida, eu me aceito...
Mesmo que minha vida tenha mudado pra sempre, eu me aceito...
Mesmo que eu guarde um ressentimento profundo, eu me aceito...
Mesmo que eu guarde um dio profundo, eu me aceito...
Mesmo que eu jamais consiga perdoar, eu me aceito...
Mesmo que eu no queira perdoar, eu me aceito...
Mesmo que tenha um lado meu que queira guardar esse ressentimento,
eu me aceito...
Mesmo que eu no seja capaz de deixar dissolver esse dio, eu me

aceito...
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Mesmo que eu sinta que impossvel ficar em paz um dia novamente,

eu me aceito...
Em nenhum momento vamos tentar convencer o outro de que possvel

ou que melhor perdoar. Isso, normalmente, no traria um bom resultado,
provocando resistncia. O que fazemos expressar atravs das frases
exatamente o que a pessoa sente, enquanto aplicamos EFT. Assim, a crena
de que imperdovel, de que nunca vai acabar aquele sofrimento vai sendo
pouco a pouco eliminada.
Exemplos de frases que podem ser ditas ao longo da rodada enquanto

se bate nos pontos da EFT:
O que aconteceu imperdovel.
Jamais vou ficar em paz novamente.
impossvel perdoar em um caso como esse.
No sou Jesus Cristo para perdoar.
No quero perdoar.
No justo que eu perdoe.
No consigo perdoar.
No tenho capacidade para perdoar.
Minha vida seria outra se isso no tivesse acontecido.
No posso ficar em paz com isso.
Se eu perdoar como se eu estivesse aprovando o que aconteceu.
O que aconteceu no foi justo, por isso no posso perdoar.
S ficaria em paz se o passado mudasse, mas isso no possvel.
Estou condenado a carregar essa raiva pelo resto da vida.
Exagere, dramatize, deixe tudo vir tona sem censura. Aplique EFT e
observe como essas frases vo sendo modificadas e perdendo o sentido.
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20. A relao entre perdo e aceitao
Todo ressentimento uma forma de no aceitao da realidade.

Quando ocorre algo que no est nas nossas expectativas ou que achamos
injusto, interiormente, nos debatemos contra esse acontecimento. Agimos
dessa forma porque, inconscientemente, como se acreditssemos que a
nossa resistncia interior tivesse algum poder de mudar o que j aconteceu.
claro que isso uma iluso e acaba criando sofrimento.
Criar uma resistncia interna a algo que no possvel modificar. isso
que a no aceitao. uma forma de negatividade interior. Tambm
podemos criar essa resistncia interna a algo que possvel mudar, mas que
ainda no mudou. Em qualquer um dos casos estamos nos debatendo, indo
contra algo que j , provocando sofrimento para ns mesmos.
Ao no criar ou ao liberar essa resistncia interior quilo que j ,
estaremos praticando a aceitao.
Existe outra forma de se utilizar a palavra aceitao associada
permissividade. Quando uma pessoa permite que outros a desrespeitem, no
protege seus interesses, se permite ser passada para trs, dizemos que essa
pessoal aceita tudo. No estou falando deste tipo de aceitao e, sim, da
aceitao mais profunda, que quer dizer, apenas, no criar uma resistncia
interior. Nesse sentido da palavra, possvel ser uma pessoa que pratica
aceitao e ao mesmo tempo sabe se impor e se fazer respeitar.
As pessoas interpretam a aceitao da mesma forma equivocada que
interpretam o perdo. difcil que algum entenda a aceitao no sentido mais
profundo, o que quer dizer no criar uma resistncia interna intil. A aceitao
est normalmente associada passividade, permitir e concordar com algo que
no se deveria.
Se algum faz algo dentro da nossa casa que no devemos permitir,
podemos dizer um sonoro e direto "eu no aceito que voc faa isso aqui
dentro, no permitido" e, ao mesmo tempo, existir um sentimento de
aceitao interior. Ou seja, dentro de ns pode haver paz mesmo quando
verbalizamos uma observao, um pedido, uma ordem ou quando apontamos
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algo que no permitido. A pessoa j fez, no h como mudar o que foi, por
isso aceitamos interiormente o que houve, no criando qualquer resistncia
interior, pois sabemos que essa resistncia gera apenas sofrimento para ns
mesmos e no muda o que passou. Assim, podemos nos expressar e impor os
limites.
ASSIM COMO PERDOAR, ACEITAR SIGNIFICA LIVRAR-SE DE

UMA NEGATIVIDADE INTERIOR. NESSE SENTINDO MAIS
PROFUNDO, PERDO E ACEITAO SE EQUIVALEM.
21. Perdoando cada momento
No nosso cotidiano, nos deparamos constantemente com situaes que

no saem conforme desejaramos. Quanto mais resistimos interiormente a
essas no conformidades, mais iremos sofrer.
Geramos dentro de ns uma no aceitao daquele momento e isso nos
causa irritao, impacincia e estresse. Essa resistncia se manifesta
verbalmente atravs da reclamao.
Vou relatar, agora, inmeras coisas das quais reclamamos: do trnsito,
da fila, do atraso de algum, do frio, de algo que quebrou, da queda da
conexo da internet, do calor, do preo de algo, da falta de educao de
algum, do salrio, do Brasil, da chuva, dos polticos, dos homens, da falta de
dinheiro, dos defeitos de algum, do computador que travou, do semforo que
fechou na hora que voc ia passar, do motorista da frente que andou devagar e
fez voc perder o semforo, do transporte coletivo, da violncia, dos motoboys,
das construes dos prdios nas cidades, da economia, das mulheres, da
senha do carto que bloqueou, do tele atendimento da operadora de celular
que caiu a ligao na quinta vez que voc ligou, da falta da vaga para
estacionar, do barulho, da poluio, do defeito de algum, do seu corpo, da
programao da TV, do tempo atual que no to bom como antigamente, do
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emprego, da falta de tempo, da justia, dos buracos na rua, da incompetncia

de algum, de no conseguir mudar, da idade, da diarista, do lanche do avio,
da sogra, do chefe, dos funcionrios, do cachorro do vizinho, da demora do
elevador, da mensalidade escolar, das obras na rua que tornam o trnsito lento
etc.
A reclamao a manifestao mais bvia da resistncia interior em no
aceitar as situaes que surgem, nos causando bastante desconforto
emocional. Se pudssemos ver a nossa qumica corporal mudando a cada
reclamao, certamente iramos parar na hora.
Existe um vcio, uma verdadeira compulso em reclamar. A crena
inconsciente que est por trs disso que se a gente reclamar bastante, as
coisas vo mudar ou teremos nosso desejo atendido. Aprendemos isso na
infncia quando bebs e carregamos esse hbito pela vida a fora.
Quando somos recm-nascidos, aprendemos que ao chorar, ou seja, ao
reclamar e demonstrar toda a nossa infelicidade, ganhamos um peito para
mamar, um abrao gostoso e um banho para ficarmos limpinhos. Nessa fase
da vida natural e saudvel que seja dessa forma.
Conforme
crescemos,
choro
deve
ser substitudo
pela fala
gradualmente. Ao invs de chorar, aprendemos a pedir o que precisamos e os

adultos nos atendem. As crianas passam por fases de transio onde elas s
vezes choram, s vezes pedem e s vezes pedem chorando. Eu mesmo passei
uma fase na infncia em que eu pedia tudo chorando. J sabia falar, minha
me no entendia porque eu me comportava assim. Era ainda uma imaturidade
infantil; estava apegado ao mtodo que usava quando ainda no sabia falar.
Nesses casos, os adultos devem ensinar a criana a pedir sem chorar e
somente atend-las quando elas pedirem o que desejam, sem choro. Isso,
obviamente, s deve ser feito quando a criana j tem condies de se
expressar. Ento voc pode dizer para seu filho, com pacincia e carinho, algo
do tipo: "meu filho, pea o que voc quer, sem chorar. Mame s vai entender
e atender quando voc pedir sem chorar". E se a criana continuar chorando,
ignore, no a atenda. Ela certamente vai aprender que a nova tcnica para ser
atendida pedir as coisas de forma tranquila. Dessa forma, ensinamos
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criana a passar da fase da reclamao para outra mais em conformidade com

a sua idade.
Na idade adulta devemos aprender a satisfazer nossas prprias
necessidades sem depender de outras pessoas. Chorar para ganhar algo ou
pedir a outro adulto que nos alimente ou nos d banho torna-se algo
completamente absurdo. Entretanto, tem uma parte dentro de ns que ainda
no amadureceu. Tem um beb choro que est condicionado a conseguir o
que deseja quando demonstra toda sua insatisfao atravs do choro, mas o
choro, na idade adulta, seria completamente inaceitvel socialmente. Ento,
no choramos mais, mas criamos um sentimento interior de insatisfao e
resistncia, e verbalizamos isso atravs das reclamaes que esto sempre
contaminadas com muita negatividade. o disfarce do nosso choro infantil.
Ao
reclamar
da
chuva,
como
se
estivssemos
dizendo
inconscientemente "estou chorando e minha me vai vir aqui e fazer essa

chuva parar, assim eu vou ficar feliz de novo". claro que isso soa
completamente absurdo quando olhamos dessa forma, mas l no nosso
inconsciente, acreditamos que, quando reclamamos, ou seja, quando
choramos interiormente, nossa me ou algum vai tirar aquilo que nos
incomoda do nosso caminho.
Um adulto plenamente amadurecido poderia estar 100% liberto do hbito
infantil de reclamar para obter o que deseja. O ego carrega ainda muita coisa
da infncia que nos causa sofrimento na vida adulta.
importante ressaltar que no estou falando para que deixemos de ver
aquilo que poderia ser mudado e melhorado. Tambm no estou dizendo para
no tomarmos nenhuma ao diante de algo que poderamos. Podemos
perfeitamente ver que as coisas poderiam ser melhores, ao mesmo tempo em
que nos sentimos em paz por elas ainda no serem como gostaramos.
Podemos, ento, aceitar as coisas como so agora. E o sentido da palavra
aceitar, nesse caso, significa no criar uma resistncia interior, que uma
negatividade. Podemos fazer o que estiver ao nosso alcance para mudar o que
for possvel, mantendo a paz interior o tempo inteiro. Mesmo que a situao
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no possa ser mudada, podemos tambm nos sentir em paz atravs da

aceitao.
Aceitar cada momento como ele se apresenta o mesmo que perdoar
cada momento. Sempre que reclamamos, estamos brigando com uma
realidade. Isso s adiciona sofrimento situao. O que pode transformar a
situao a nossa ao e no a reclamao.
Quanto mais reclamao, mais geramos estresse e negatividade para
nossas vidas. Nossa mente fica cada vez mais treinada em enxergar detalhes
para que possamos nos sentir insatisfeitos. Isso ocorre porque a mente tem a
capacidade de prestar ateno seletivamente quilo que damos importncia.
Se dermos valor para as coisas negativas, as coisas boas passam a no ter
importncia, e cada vez mais tudo o que no sair em conformidade com suas
expectativas ter mais valor. Assim, ficamos com uma percepo cada vez
mais negativa e distorcida de realidade.
Ao perdoarmos cada momento na hora em que ele se apresenta
estaremos caminhando para uma vida de crescente paz e satisfao.
AFIRMAO: SEMPRE QUE ALGUM MOMENTO SE

APRESENTAR EM MINHA VIDA DE UMA FORMA CONTRRIA AO
MEU DESEJO, EM PRIMEIRO LUGAR, EU PERDOO ESSE
MOMENTO PARA QUE POSSA FICAR EM PAZ. SE LOGO EM
SEGUIDA EU PUDER AGIR E TRANSFORMAR AQUELE
MOMENTO, EU FAO O QUE FOR POSSVEL E, CASO NO SEJA
POSSVEL FAZER NADA, EU ESCOLHO ACEITAR EM PAZ.
22. Testando o perdo
J vimos que no incio da aplicao da EFT no vamos falar frases que

digam "eu perdoo fulano" ou "eu me perdoo". Pelo contrrio, vamos falar todos
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os sentimentos negativos que esto dentro de ns: "sinto raiva, mgoa, no

perdoo, nunca vou me perdoar" etc.
medida que as rodadas vo avanando, os sentimentos negativos so
dissolvidos. Chega um ponto onde a mgoa, raiva e ressentimentos parecem
no ter mais nenhum efeito sobre ns. Nesse momento, podemos usar frases
que falam sobre perdo para testar se ainda guardamos algum sentimento
negativo que possa estar mais escondido.
Voc pode repetir a frase, sem fazer EFT, somente verbalizando "eu
perdoo fulano incondicionalmente". Observe, ento, se a frase soou verdadeira,
se pareceu falsa, se surgiu alguma resistncia. Se ainda no soou 100%
verdadeira porque ainda tem algum sentimento negativo guardado. Talvez
haja ainda alguma crena mais sutilmente escondida: se eu perdoar estarei
concordando; se eu perdoar vou ter que conviver de novo com essa pessoa;
se eu perdoar ficarei desprotegido etc. Pode ter restado tambm um pouco de
raiva ou mgoa que veio tona durante a rodada.
Para tentar descobrir, faa as perguntas para si mesmo:
Por que ainda no consigo perdoar incondicionalmente?
Que pensamentos e sentimentos contrrios surgem na minha cabea

quando repito a frase "eu perdoo fulano incondicionalmente"?
O quanto eu sou capaz de perdoar at o presente momento? Cinquenta

por cento? Setenta por cento?
Aps qualquer uma das perguntas, pare e escute os pensamentos que
surgem. Eles podem revelar o que ainda est bloqueado. Aplique EFT para
dissolver esses pensamentos.
Se no surgir nada com as duas primeiras perguntas, faa a terceira
pergunta e observe quanto voc acha que j consegue perdoar. A partir da,
voc pode usar frases genricas que falam que voc ainda no conseguiu
perdoar 100%. Exemplo:
Frase de preparao: mesmo que eu ainda no consiga perdoar fulano 100%,

incondicionalmente, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu
no saiba a o motivo de no conseguir perdoar 100%, eu me aceito profunda e
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completamente. Mesmo que eu tenha medo de perdoar 100%, eu me aceito

profunda e completamente. Mesmo que eu nunca consiga perdoar fulano
100%, eu me aceito profunda e completamente.
Topo da cabea: No consigo perdoar 100%.
Incio da sobrancelha: S consigo perdoar, no mximo, 60%.
Lateral do olho: No sei por que ainda no consigo perdoar 100%.
Embaixo do olho: Talvez eu tenha medo de perdoar 100%.
Embaixo do nariz: Talvez eu sinta que se eu perdoar vou aprovar o que fulano
fez e no quero dar essa impresso.
Embaixo do lbio inferior: Tenho algum bloqueio em perdoar 100%.
Osso da clavcula: Talvez seja demais perdoar 100%.
Embaixo da axila: Quem sabe eu ainda no tenha capacidade de perdoar
100%.
Topo da cabea: Talvez eu ainda precise guardar um pouco da mgoa.
Incio da sobrancelha: Talvez eu precise aprender mais com esse sofrimento.
Lateral do olho: Venho guardando isso a tanto tempo.
Embaixo do olho: Talvez eu precise sofrer mais X anos para poder liberar
esses ressentimentos 100%.
Embaixo do nariz: Ainda no estou pronto para perdoar 100%.
Embaixo do lbio inferior: Por enquanto s consigo at 60%.
Osso da clavcula: Quem sabe algum dia poderei perdoar 100%.
Embaixo da axila: Por enquanto ainda no estou pronto para isso.
Durante a rodada, podem surgir os pensamentos e sentimentos que

esto impedindo o perdo 100%, s, ento, verbalizar tudo e deixar a EFT
desbloquear.
23. Perdoando e pedindo perdo aos pais e antepassados
vimos
que
acmulo
de
ressentimentos
traz
inmeras
consequncias para a nossa vida, tanto na parte emocional quanto na sade
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fsica. Alm disso, acabamos por projetar, inconscientemente, nossos

sentimentos mal resolvidos nas pessoas mais prximas e, assim, criamos uma
srie de dificuldades de relacionamento.
Uma parte muito importante de nossas vidas, quando ainda estamos em
formao, a infncia, vivida junto com os pais ou com a figura que nos criou
como pai ou me. Ao acumularmos ressentimentos dessa relao, iremos
afetar todo o resto das nossas vidas.
Observe as pessoas que tm um alto grau de conflito emocional com os
pais: como a vida dessas pessoas, como elas se relacionam, sua autoestima
etc. Haver uma enorme tendncia nelas em criar uma realidade infeliz, pois
esto carregadas de ressentimentos desde a infncia. Muitas vezes elas nem
percebem isso. Alguns no tm conscincia da raiva e mgoa que sentem dos
pais, pois a culpa no as permite sentir tais sentimentos que, teoricamente, no
deveramos ter contra os pais. Outros tm essa conscincia, mas no
conseguiram se libertar ainda dos ressentimentos.
Por isso, mais do que fundamental dissolver as raivas e
ressentimentos da infncia, de todos os tipos de situaes vividas com os pais:
falta de apoio, crticas, surras, abandono, rejeio, comparaes negativas etc.
Podemos fazer uma lista enorme sobre o assunto.
E porque ser que os pais agiram de forma a causar ressentimentos nos
filhos? Porque eles tambm guardam ressentimentos de seus pais, ou seja,
dos nossos avs. Estes, por sua vez, tambm tinham guardados inmeras
coisas emocionais mal resolvidas com nossos bisavs.
Essa cadeia de sofrimento que passa de gerao em gerao vem de
um passado muito distante. Podemos interromper essa corrente de
negatividade se dissolvermos em ns os ressentimentos, perdoando nossos
pais e antepassados. Dessa forma, iremos beneficiar no s a ns mesmos,
mas a todos os nossos descendentes.
E quando o pai ou a me fizeram algo realmente muito grave, como
abuso fsico, sexual, abandono?
de fundamental importncia, se voc deseja realmente melhorar a sua
vida e ficar em paz consigo mesmo, liberar todos esses ressentimentos. As
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mgoas e ressentimentos que sentimos dos pais so as que mais prejudicam

as nossas vidas. 50% da nossa carga emocional, gentica e espiritual veio do
pai e 50% veio da me. Rejeitar pai e me como rejeitar uma parte de si
prprio, de uma forma intensa. Lembrando, mais uma vez, que perdoar no
significa concordar, apoiar, ou ter que conviver. Significa, apenas, liberar toda a
negatividade sentida e voltar a ficar em paz. Mas, nesses casos mais graves, a
mente vai comear a nos dizer que injusto, que no d pra perdoar e todas
aquelas crenas sabotadoras que j vimos anteriormente.
A EFT sempre funciona melhor quando listamos nossos sentimentos e
fazemos rodadas especficas falando sobre eles. Essa sempre a forma mais
eficaz, que traz melhores resultados.
Entretanto, na rodada abaixo, fiz diferente do que seria o mais
recomendvel. Criei uma lista de frases que falam sobre perdo, liberao,
dissoluo de sentimentos. Isso tambm pode produzir bons efeitos. A rodada
um tanto genrica para que qualquer pessoa possa se beneficiar dela de
alguma forma.
possvel que voc sinta alvio durante a rodada, suspiro, bocejo etc.
possvel, tambm, que, ao falar sobre o perdo e dissoluo dos sentimentos,
venha a surgir mgoas e ressentimentos que ainda esto guardados. Se isso
ocorrer, voc deve anotar o material que surgiu e aplicar EFT especificamente
para o que brotou.
Rodada positiva de liberao de EFT:
Topo da cabea: Eu escolho perdoar meu pai e minha me;

Incio da sobrancelha: Por todo e qualquer ato que me tenham causado
sentimentos de;
Lateral do olho: Raiva, mgoa, culpa, medo, frustrao, humilhao;
Embaixo
do
olho:
Rejeio,
abandono,
tristeza
qualquer
outro
ressentimento.
Embaixo do nariz: Eu escolho perdoar meu pai e minha me;
Embaixo do lbio inferior: Por qualquer falta de apoio;
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Osso da clavcula: Ou por no terem correspondido s minhas expectativas

em algum momento.
Embaixo da axila: Eu escolho perdoar a imperfeio dos meus pais.
Topo da cabea: Eu escolho liberar e dissolver todos esses sentimentos.
Incio da sobrancelha: Eu escolho me perdoar por ter guardado qualquer tipo
de ressentimentos contra os meus pais.
Lateral do olho: Eu escolho perdoar meu avs, bisavs e todos os meus
antepassados;
Embaixo do olho: Por toda a mgoa, medo, culpa, traumas, rejeio,
abandono, frustrao, tristeza;
Embaixo do nariz: E quaisquer outros sentimento que foram passados de
gerao em gerao at chegar a mim.
Embaixo do lbio inferior: Eu peo perdo ao meu pai e minha me;
Osso da clavcula: Pelo meu julgamento, pelas minhas crticas;
Embaixo da axila: Por todos os meus atos que lhes causaram;
Topo da cabea: Mgoa, raiva, culpa, medo, frustrao, abandono, tristeza,
rejeio e qualquer outro ressentimento.
Incio da sobrancelha: Peo perdo aos meus pais;
Lateral do olho: Se em algum momento eu no correspondi s expectativas.
Embaixo do olho: Eu peo perdo a meus pais e antepassados pela minha
imperfeio.
Embaixo do nariz: Eu agradeo aos meus pais, avs, bisavs e antepassados
por tudo que me ensinaram;
Embaixo do lbio inferior: E por terem sido o canal que meu deu a vida neste
mundo
Embaixo da axila: Eu me sinto grato por ter a oportunidade de quebrar essa
corrente de sofrimento.
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Topo da cabea: Ao quebrar essa corrente de sofrimento;

Incio da sobrancelha: Eu trago alvio e paz para mim;
Lateral do olho: Eu trago alvio e paz para meus pais, avs, bisavs e
antepassados;
Embaixo do olho: Eu beneficio meus filhos e todos os meus descendentes.
PARA INFORMAES SOBRE EFT, CURSOS PRESENCIAIS E
ONLINE, ATENDIMENTO TERAPUTICO PRESENCIAL E ONLINE,

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www.eftbr.com.br
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Andr Lima

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Andr Lima - Especialista em Desenvolvimento Pessoal e Profissional com

PERDOAR SIGNIFICA APENAS LIBERTAR-SE DE UMA

3. A importncia do perdo para o bem-estar fsico

produzir a qumica correspondente. Essa substncia produzida injetada na

bactrias, dores no corpo, mudanas no funcionamento dos rgos, formao

Algumas pessoas dizem que perdoaram determinada pessoa ou

OBSERVE ATENTAMENTE SEUS SENTIMENTOS AO SE

Todas as emoes negativas so tambm produzidas fisiologicamente.

5. Sinais de que ainda h ressentimentos guardados

Sempre que voc se lembrar de algum fato ou de algum e sentir...

Sensao de que voc foi uma vtima

Sensao de que o outro um algoz

Desejo de punir o outro

... porque ainda h perdo a ser feito.

Temos vontade de nos vingarmos

Desejamos provar algo para o outro

Queremos que o outro saiba que estamos melhores do que ele

Sentimos prazer quando sabemos que o outro est pior do que ns ou

Sentimos incmodo quando o outro est crescendo profissionalmente

Temos vontade de contar aos outros o que nos aconteceu e o que a

Temos vontade de sujar a imagem da pessoa

Sentimos desejo de "alfinetar" a pessoa com ironias, piadas sem graa,

...tudo isso indica que ainda existem ressentimentos guardados e, portanto, h

Quando falamos sobre mgoas e ressentimento, pensamos logo nas

Uma classe de trabalhadores

Contra um povo (os americanos, os argentinos...)

6. A importncia da EFT para se conseguir perdoar

Mesmo quando temos uma viso profunda sobre o tema do perdo, no

de ns e tambm no inconsciente coletivo que nos leva a resistir e a nos

ressentimentos. Alguns vm de outros processos teraputicos sentindo que

As pessoas no entendem o que perdoar. Elas tm uma ideia

NO IMPORTA O QUANTO A PESSOA DIGA QUE O

DIFCIL OU MESMO IMPOSSVEL SE LIBERTAR DAQUELES

A maioria chega descrente. Uns porque no conhecem a EFT e outros

TAMBM NO IMPORTA SE O SENTIMENTO MUITO INTENSO

Com algumas rodadas, normalmente, j vemos ocorrer uma liberao

7. Crenas, pensamentos e sentimentos que sabotam o perdo

Falei anteriormente das interpretaes equivocadas que as pessoas

7.1. A crena de que o perdo um prmio para a outra pessoa

O perdo, conforme j foi falado, um processo interno individual de

OBSERVE A FORMA COMO FALAMOS: "PERDOE

OUTROS VERBOS: "EU LIMPEI FULANO"; "EU SEGUREI

NOSSOS SENTIMENTOS DE RAIVA POR OUTRA PESSOA

PERGUNTA: AO SENTIRMOS RAIVA DE ALGUM, NO

Todo e qualquer pensamento ou sentimento negativo que tivermos ir

AFIRMAO: "EU ESCOLHO PERDOAR SEMPRE PORQUE

7.2. O sentimento de que injusto ter que perdoar

AFIRMAO: EU ESCOLHO PERDOAR PORQUE JUSTO

7.3. A crena de que se perdoar, eu estarei concordando ou aprovando o

Novamente, o processo de perdoar algum , na verdade, uma limpeza

Sendo assim, a lgica da mente tambm vai dizer que se voc no

AFIRMAO: MESMO NO CONCORDANDO COM O QUE

PAZ. MESMO QUE JAMAIS CONCORDE COM TAL ATO, EU

7.4. A crena de que seu perdoar no tomarei atitudes

Algumas pessoas se apegam aos ressentimentos por sentirem que se

Ao nos libertarmos dos ressentimentos, nossas atitudes sero ainda

AFIRMAO: EU ESCOLHO PERDOAR E FICAR EM PAZ,

CABVEIS QUE SEJAM NECESSRIAS

8. A necessidade de manipular os outros

A raiva pode servir como um poderoso instrumento de manipulao. As

As pessoas que fazem manipulao atravs da chantagem emocional