Hatem alsrour

‫ما هي الســــمنة ؟‬
 ‫يتكون الجسم من ‪:‬‬
‫الماء‬ ‫)‪1‬‬
‫العضلت‬ ‫)‪2‬‬
‫العظام‬ ‫)‪3‬‬
‫الدهون‬ ‫)‪4‬‬

‫فعندما نتكلم عن السمنة نعني إرتفاع كمية الدهون في الجسم إلى درجة يمكن أن تعرض الصحة للخطر‬
 ‫النوع الول‪:‬‬
‫هو الذي يبدأ من الطفولة‪ ،‬ويستمر طوال العمر‬
‫ويكون عادة صعب العلج لن السمنة في الصغر تكون بسبب زيادة عدد الخليا الدهنية في الجسم هذه‬
‫الخليا التي ل يمكن التخلص منها في الكبر عن طريق الحد من السعرات الحرارية‬

‫النوع الثاني ‪:‬‬

‫هو الذي يظهر في منتصف العمر‪ ،‬ويكون لدى النساء اكثر من الرجال‬
‫ويرجع سببه إلى زيادة حجم الخليا الدهنية ل إلى زيادة عددها ‪ ،‬وهذا النوع من السمنة يمكن علجه‬
‫بالتغذية السليمة‬
‫عدم التوازن بين الطاقة التي تصل إلى الجسم عن طريق الغذاء و‬
‫الطاقة التي يصرفها لتأدية شتى الوظائف كالتنفس و الحركة‬
‫الوراثة‬
‫قلة أو عدم ممارسة الرياضة‬
‫الحمل‬
‫الطفال الذين لم يرضعوا من أمهاتهم‬
‫أمراض الغدد الصماء‬
‫المعالجة ببعض الدوية‬
‫الحالة النفسية‬
 ‫إمتنع عن‬

‫‪ 3 -2‬مرات أسبوعيًا‬

‫‪ 5 -3‬مرات أسبوعيًا‬

‫كل‬
‫يوم‬
‫إبتدع أساليب مختلفة‬
‫لكي تبقى نشيطًا‬
 ‫السكري‬
‫إرتفاع‬
‫حصيات‬
‫الضغط‬
‫المرارة‬ ‫الشرياني‬

‫مشاكل في‬
‫أمراض‬
‫العظام و‬
‫المفاصل‬ ‫القلب‬

‫المراض‬
‫المرتبطة‬
‫السرطان‬ ‫بالسمنة‬ ‫تكيس‬
‫المبايض‬

‫التهاب‬ ‫اضطرابات‬
‫الكبد‬ ‫التنفس‬
‫أمراض‬
‫الموت في‬
‫نفسية‬
‫واجتماعية‬ ‫عمر مبكر‬
 ‫الفحص الطبي‬
‫معالجة السبب‬
‫زيادة النشاط الحركي‬
‫التغذية الصحية‬
 ‫إقض وقتا أطول في العمل المنزلي وفي الحديقة‬

‫ل تطلب من أحد أن يقضي حاجاتك ‪ ،‬قم بذلك بنفسك‬

‫استعض عن المصعد بالسللم‬

‫اغتنم الفرصة للوقوف والمشي بدل الجلوس‬

‫إلعب مع الهل في الخارج‬

‫اقض وقتا أقل أمام التلفزيون واذهب للتعرف على أماكن جديدة‪ ،‬ما أمكن‬

‫ل تتوقف عن الحركة طيلة حياتك‬