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Esporte Sistemas
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Dados da Prescrio
27/01/2015
Data
Avaliador: flavio
Avaliado: josiano

Matrcula: 6
35 anos
Idade:
Masculino
Gnero:

Branco
Etnia:
Populao: Normal
Grupo:

Fora
Mesociclo: Microciclo: 1

Ficha 2
Exerccios de Fora

1 - Rosca Bceps Barra Curta Alternado

Sries: 3 - Repeties: 1 - Carga: - Intervalo:

2 - Pullover no Pulley Alto

Sries: 3 - Repeties: 1 - Carga: - Intervalo:

Ficha 3
Exerccios de Fora

1 - Desenvolvimento no Prtico
Sries: 6 - Repeties: 1 - Carga: - Intervalo:

2 - Supino 45 com Halter de Mo

Sries: 6 - Repeties: 3 - Carga: - Intervalo:

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