SALUD MENTAL

Qu es salud mental?
Es un estado de bienestar, el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar
las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructfera siendo capaz de hacer
una contribucin a su comunidad.
Qu no es salud mental?
No es salud mental la ausencia de problemas, llevar un estilo de vida light, evitar conflictos,
reprimir emociones negativas.
Qu altera la salud mental?

Abuso de bebidas alcohlicas

Negar las emociones
Estrs
Darle la vuelta a los problemas
Problemas familiares
Baja autoestima
Estilos de pensamiento
Falta de un proyecto de vida claro

Qu beneficia la salud mental?

Sano concepto de s mismo

Crear hbitos naturales
Amar lo que hago
Practicar algn deporte
Redes de apoyo
Tener un proyecto de vida claro

Cules son los problemas ms comunes de la salud mental?

Inestabilidad emocional, preocupaciones marcadas y dificultad para enfrentar los problemas.
Si ests deprimido ests viviendo en el pasado.
Si ests ansioso ests viviendo en el futuro.
Si ests en paz ests viviendo en el presente.
Depresin: Es una condicin que se distingue por sentimientos de falta de vala, decaimiento y
angustia, se puede decir que es un estado de excesiva tristeza, abatimiento o decaimiento sin
una razn obvia. No siempre que se est deprimido es necesario tomar medicamentos.
Cuando estoy deprimido debo pensar que si me caigo debo levantarme.
Ansiedad: Se caracteriza por ser un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupacin.
Sntomas comunes:
Fsicos

Sudoracin, sequedad en la boca, mareo, temblor, tensin muscular, cefaleas, taquicardia,

palpitaciones, dificultad para respirar, nauseas, vmitos, diarrea, estreimiento.
Psicolgicos
Preocupacin, sensacin de agobio, miedo a perder el control, volverme loco, dificultad de
concentracin.
Estrs
Los afanes de la vida, las situaciones de conflicto, econmicas, de salud y en general, todas
aquellas situaciones que generan angustia en la persona.
TRATAMIENTO
Debemos tener en cuenta que no siempre gozamos de salud mental ya que hay situaciones de
nuestra vida que la alteran pero no debemos dejar que nos afecte permanentemente.
Consejos a seguir:
Mientras ms altas son nuestras expectativas ms grande es el estado de frustracin, as que no
nos fijemos metas demasiado elevadas.
La mente tiene presente, pasado y futuro.
El apegarnos al pasado nos entorpece, sino me libero del pasado no puedo tener salud mental.
APLICACIN
Tener salud mental es tener la capacidad de rernos de nosotros mismos, es entender que si
fracasamos nos podemos levantar, tener la capacidad de amar y de dejarnos amar.
Apropiarnos de la palabra de Dios que dice en Jeremas 31:3, Con amor eterno te he amado y
por lo tanto te prolongu mi misericordia.