HABILIDADES DE DESCENTRAMIENTO (MINDFULNESS BASED COGNITIVE THERAPY)

Capacidad de dar un paso atrs y observar con una mayor des-identificacin los pensamientos o
emociones, en el mismo momento en que aparecen.
Considerar los penbsamientos independientemente de su contenido- como simples
pensamientos, es decir, como meros eventos en el campo de la conciencia, en lugar de creer que
son un reflejo exacto de la realidad o de uno mismo.
Considerar las emociones independientemente de su contenido- como simples estados pasajeros,
que cambiaran independientemente de que hagas algo o no lo hagas. Desidentificarte de las
emociones y aprender a verlas como si fuesen una nube, que ir desapareciendo por s misma,
aunque no te ocupes de ella.
Aprender a reconocer, el momento en que el estado de nimo empeora (para empezar a aplicar la
practica interna del descentramiento) y aplicar tcnicas que puedan ocupar su atencin y su
procesamiento de la informacin, en algo ajeno a la activacin de esquemas relacionados con la
ansiedad o la depresin.