7 DICAS PARA MELHORAR A CONCENTRAO E A MEMRIA.

1-Sair do piloto automtico e fazer coisas diferentes a cada dia, que saiam
um pouco da
rotina, j ajudam a trabalhar o que os mdicos chamam de ateno ativa.
Vale fazer as compras semanais em um supermercado diferente, mudar o
caminho para o trabalho ou tentar um restaurante novo no fim de semana.
Novidades em geral fazem bem memria.
2-Para melhorar a sua memria visual, auditiva e ttil, observe
detalhadamente uma moeda de 25 centavos e outra de 1 real, estudando
bem as semelhanas e diferenas de cada uma. Aps um minuto, cubra-as
com um papel e tente desenh-las com o maior nmero possvel de
detalhes. Depois, avalie seu desempenho, comparando seus desenhos e as
moedas. Em seguida, recomece o exerccio, colocando as moedas em um
saco e tentando descobrir, pelo tato, qual a de 25 centavos. Durante o
exerccio, passe os dedos sobre as moedas e imagine-se olhando para elas.
3-Para associar nomes e fisionomias de pessoas conhecidas, faa
associaes verbais. Se o objetivo memorizar um nome, como Alcino, por
exemplo, ou uma pessoa que tem um bigode marcante, crie uma associao
do tipo: Ele tem um sino na boca. Quando o encontrar, voc certamente
lembrar do sino, e a ligao ser quase automtica. E arrisque. Quanto
mais inusitada a associao, melhor para a sua memria.
4-A concentrao, importantssima para o processo de memorizao,
tambm pode ser trabalhada com exerccios simples, como a tcnica do
ponto fixo. Para treinar, fixe um objeto de mais ou menos 5 centmetros de
dimetro sua frente, na parede. Deixe todos os outros pensamentos de
lado enquanto estiver olhando aquele ponto e volte a seu foco de ateno
sempre que necessrio. Repita o exerccio por 3 minutos, todos os dias.
5-A habilidade de resgatar dados tambm fundamental para a memria.
Para treinar essa capacidade, fale, em voz alta, durante um minuto, o que
voc consegue comprar com uma nota de 1 real e com uma nota de 10
reais. Em seguida, fale, em voz alta, o que poderia comprar com as duas
notas juntas por mais um minuto. Procure lembrar-se de tudo o que falou e
escreva. Repita com outros elementos, colocando obstculos sempre
maiores sua mente.
6-Se voc sempre se esquece se tomou ou no o seu remdio, acostume-se
a conversar consigo mesma, dizendo algo como: Misso cumprida, j tomei
meu remdio hoje, logo depois de beb-lo. Essa simples frase ajudar a
guardar o ato, j automtico, na memria.
7-Essa dica tambm melhora a concentrao: sem escrever, escolha uma
palavra e soletre-a de trs para a frente. Comece com palavras curtas e que
conhece bem e passe gradualmente para palavras mais longas e

complicadas. Continue o exerccio at que verifique que ele j no to

desafiador.