Como detectar el estrs

Como ya hemos recalcado muchas veces, para poder atacar un problema primero debemos
conocerlo. Por supuesto, del estrs se ha hablado mucho y durante mucho tiempo, pues es uno de
los malestares psicolgicos mas sufridos en la vida diaria, y por ende uno de los que ms conoce
la gente que no est familiarizada con la psicologa.
Sin embargo es muy fcil confundir un estado de estrs con un estado de ansiedad,
primordialmente por que el estrs puede generaren el individuo un estado de ansiedad y los
pensamientos que se derivan directamente de un estado de ansiedad pueden generar estrs. La
diferencia primordial radica en la intensidad. Ambos tienen un inicio parecido, pues deben de
empezar con un estimulo que provenga del exterior o bien un estimulo interno (por ejemplo
pensamientos negativos) sin embargo el estrs es mucho menos intenso que un cuadro ansioso. Y
esto se logra ver fcilmente al momento de la terapia pues cuando un paciente se presenta por un
caso de estrs (que no sea ni estrs post-traumtico ni agudo) es mucho ms fcil llegar a un
estado de equilibrio que con una persona que presenta cualquier caso de ansiedad. Intensidad es
la palabra clave que las diferencia.
Como ya dijimos el estrs es un estado global que ataca tanto la psique como el soma, o sea la
mente y el cuerpo, por lo que sus sntomas deben de ser divididos en estas esferas, aunque
usualmente no se sienten por separados; por ejemplo la sensacin de mariposas en el estomago
(sntoma fsico) casi siempre van de la mano con el estado de inquietud (sntoma mental).
Sntomas fsicos:
-Opresin en el pecho.
-Hormigueo o mariposas en el estmago.
-Sudor en las palmas de las manos.
-Palpitaciones.
-Dificultad para tragar o para respirar.
-Sequedad en la boca.
-Temblor corporal.
-Manos y pies fros.
-Tensin muscular.
-Falta o aumento de apetito,
-Diarrea o estreimiento.
-Fatiga.
Sntomas mentales:
-Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.
-Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.
-Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.
-Deseos de gritar, golpear o insultar.
-Miedo o pnico, que si llega a ser muy intenso puede llevar a sentirnos "paralizados".
-Preocupacin excesiva, que se puede incluso manifestar como la sensacin de no poder
controlar nuestro pensamiento.

-Pensamiento catastrfico.
-La necesidad de que "algo" suceda, para que se acabe la "espera".
-La sensacin de que la situacin nos supera.
-Dificultad para tomar decisiones.
-Dificultad para concentrarse.
-Disminucin de la memoria.
-Lentitud de pensamiento.
-Cambios de humor constantes.
-Depresin.
-Cambios en la libido.
-Por ltimo tambin podremos notar si padecemos de estrs que poseemos ciertas conductas que
en situaciones relajadas o normales no poseemos, y que tambin nos pueden ayudar a detectar
estrs en nosotros.
Sntomas Conductuales:
-Moverse constantemente.
-Risa nerviosa.
-Rechinar los dientes.
-Tics nerviosos.
-Problemas sexuales.
-Comer en exceso o dejar de hacerlo.
-Beber o fumar con mayor frecuencia.
-Dormir en exceso o sufrir de insomnio.
Estos son sntomas del estrs comn, el estrs que sentimos todos los das, y que puede ser
desencadenado por muchos estmulos en la vida diaria; Estar atrapados en el trafico, entregar un
reporte en el trabajo, estar apurados por que llegaremos tarde a una cita, etc. y no deben de ser
confundidos con otros trastornos ms serios como el estrs post-traumtico y el estrs agudo, del
cual hablaremos en otra ocasin.