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Elimina el estrs con estos 4

alimentos
El exceso de estrs puede tener efectos negativos en tu cuerpo.

La mayora de personas experimentan o han experimentado el estrs en

algn momento de su vida. El exceso de estrs puede tener efectos
negativos en tu cuerpo, estado de nimo y comportamiento. Incluso
puede causar tanto a corto como a largo plazo problemas tales como
deterioro de la memoria, capacidad de aprendizaje, presin sangunea
alta, enfermedad cardaca coronaria, osteoporosis y mal funcionamiento
del sistema inmune.
Muy pocas personas saben que hay ciertos alimentos que pueden
ayudar a combatir el estrs. Aqu estn algunos de ellos.
La Palta
Los aguacates estn llenos de vitaminas del grupo B (conocidas por
mitigar el estrs), al igual que las grasas monosaturadas y la fibra, que
te mantienen llena y relajada. La nutriloga recomienda untar un poco
de palta hecho en casa (dos cucharadas) en una tostada integral.
Tambin puedes comer la mitad de palta, con un poco de limn y sal.
Como este alimento tiene una textura cremosa, puede satisfacer antojos
dulces.
Leche con chocolate
Tienes ganas de algo dulce? La leche con chocolate tiene potasio, que
te ayuda a aliviar calambres musculares si ests pasando por estrs
fsico. Slo asegrate de tomar leche deslactosada light para no aadir
demasiada grasa a tu deliciosa bebida.
Avena
Este alimento rico en fibra te mantendr llena y aliviar el estrs
instantneamente. La avena ayuda a la produccin de serotonina, que
es el qumico encargado de hacernos sentir bien. Usa leche descremada
light en tu platillo para aadir ms protena y calcio, y agrgale un poco
de mantequilla de almendra si quieres un poco ms de fibra y protena.
Frambuesas
Esta fruta baja en caloras es una excelente manera de regular tus
niveles de azcar. Las frambuesas estn llenas de antioxidantes antiestrs y vitamina C. Si quieres un 'snack' ms completo o un buen

desayuno, te sugerimos combinar frambuesas con yoghurt griego sin

grasa.
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