INVENTARIO DE PENSAMIENTOS AUTOMTICOS (RUIZ Y LUJAN, 1991)

A continuacin encontrar una lista de pensamientos que suele presentar las

personas ante diversas situaciones. Se trata de que usted valore la frecuencia con
que suele pensarlos, siguiendo la escala que se presenta a continuacin:
0= Nunca pienso eso
1= Algunas veces lo pienso
2= Bastante veces lo pienso
3= Con mucha frecuencia lo pienso
1. No puedo soportar ciertas cosas que me pasan.....................................0 1 2 3
2. Solamente me pasan cosas malas.......................................................0 1 2 3
3. Todo lo que hago me sale mal............................................................0 1 2 3
4. S que piensan mal de mi..................................................................0 1 2 3
5. Y si tengo alguna enfermedad grave?................................................0 1 2 3
6. Soy inferior a la gente en casi todo.....................................................0 1 2 3
7. Si otros cambiaran su actitud yo me sentira mejor...............................0 1 2 3
8. !No hay derecho a que me traten as!.................................................0 1 2 3
9. Si me siento triste es porque soy un enfermo mental............................0 1 2 3
10. Mis problemas dependen de los que me rodean....................................0 1 2 3
11. Soy un desastre como persona......................................................... 0 1 2 3
12. Yo tengo la culpa de todo lo que me pasa........................................... 0 1 2 3
13. Debera de estar bien y no tener estos problemas................................ 0 1 2 3
14. S que tengo la razn y no me entienden........................................... 0 1 2 3
15. Aunque ahora sufra, algn da tendr mi recompensa........................... 0 1 2 3
16. Es horrible que me pase esto............................................................ 0 1 2 3
17. Mi vida es un continuo fracaso........................................................... 0 1 2 3
18. Siempre tendr este problema.......................................................... 0 1 2 3
19. S que me estn mintiendo y engaando.............................................0 1 2 3
20. Y si me vuelvo loco y pierdo la cabeza?............................................. 0 1 2 3

21. Soy superior a la gente en casi todo.................................................. 0 1 2 3

22. Yo soy responsable del sufrimiento de los que me rodean......................0 1 2 3
23. Si me quisieran de verdad no me trataran as..................................... 0 1 2 3
24. Me siento culpable, y es porque he hecho algo malo............................. 0 1 2 3
25. Si tuviera ms apoyo no tendra estos problemas.................................0 1 2 3
26. Alguien que conozco es un imbcil......................................................0 1 2 3
27. Otros tiene la culpa de lo que me pasa............................................... 0 1 2 3
28. No debera de cometer estos errores...................................................0 1 2 3
29. No quiere reconocer que estoy en lo cierto...........................................0 1 2 3
30. Ya vendrn mejores tiempos..............................................................0 1 2 3
31. Es insoportable, no puedo aguantar ms............................................ 0 1 2 3
32. Soy incompetente e intil..................................................................0 1 2 3
33. Nunca podr salir de esta situacin.....................................................0 1 2 3
34. Quieren hacerme dao......................................................................0 1 2 3
35. Y si les pasa algo malo a las personas a quienes quiero?......................0 1 2 3
36. La gente hace las cosas mejor que yo................................................ 0 1 2 3
37. Soy una victima de mis circunstancias................................................ 0 1 2 3
38. No me tratan como deberan hacerlo y me merezco..............................0 1 2 3
39. Si tengo estos sntomas es porque soy un enfermo...............................0 1 2 3
40. Si tuviera mejor situacin econmica no tendra estos problemas............0 1 2 3
41. Soy un neurtico..............................................................................0 1 2 3
42. Lo que me pasa es un castigo que merezco..........................................0 1 2 3
43. Debera recibir mas atencin y cario de otros......................................0 1 2 3
44. Tengo razn, y voy a hacer lo que me da la gana..................................0 1 2 3
45. Tarde o temprano me irn las cosas mejor...........................................0 1 2 3

Claves de correccin:

TIPO DE DISTORSIN

PREGUNTAS

FILTRAJE
PENSAMIENTO POLARIZADO
SOBRE GENERALIZACIN
INTERPRETACIN DEL PENSAMIENTO
VISIN CATASTRFICA
PERSONALIZACIN
FALACIA DE CONTROL
FALACIA DE JUSTICIA
RAZONAMIENTO EMOCIONAL
FALACIA DE CAMBIO
ETIQUETAS GLOBALES
CULPABILIDAD
LOS DEBERA
FALACIA DE RAZN
FALACIA DE RECOMPENSA DIVINA

1-16-31
2-17-32
3-18-33
4-19-34
5-20-35
6-21-36
7-22-37
8-23-38
9-24-39
10-25-40
11-26-41
12-27-42
13-28-43
14-29-44
15-30-45

DISTORSIONES COGNITIVAS.

PUNTUACIN
TOTAL

Evaluadas a travs del Inventario de Pensamientos Automticos Ruiz y

Lujan (Ruiz & Imbernon, 1999).

1. Filtraje o abstraccin selectiva: Consiste en seleccionar en forma de

visin de tnel un solo aspecto de una situacin.
2. Pensamiento polarizado: Consiste en valorar los acontecimientos en
forma extrema sin tener en cuenta los aspectos intermedios, las cosas
se valoran como buenas o malas.
3. Sobregeneralizacin: Consiste en sacar de un hecho general una
conclusin particular sin base suficiente, si ocurre algo malo en una
ocasin, esperara que ocurra una y otra vez.
4. Interpretacin de pensamiento: Se refiere a la tendencia a
interpretar sin base alguna los sentimientos e intenciones de los dems.
En concreto la persona cree que es capaz de adivinar que sienten los
dems respecto a ella.
5. Visin catastrfica: Consiste en adelantar acontecimientos de modo
catastrofista para los intereses personales. Las personas continuamente
perciben catstrofes ante pequeeces.
6. Personalizacin: Consiste en el hbito de relacionar, sin base
suficiente los hechos del entorno con uno mismo. Igualmente la persona
con esta distorsin se compara con los dems.
7. Falacia de control: Consiste en como la persona se ve a s misma de
manera extrema sobre el grado de control que tiene sobre los
acontecimientos de su vida o bien la persona se suele creer muy
competente irresponsable de todo lo que le ocurre a su alrededor o bien
en el otro extremo se ve impotente y sin que tenga ningn control sobre
los acontecimientos de su vida.
8. Falacia de justicia: Consiste en la costumbre de valorar como injusto
todo aquello que no coincide con nuestros deseos y necesidades
9. Razonamiento emocional: Consiste en creer que lo que la persona
siente emocionalmente es cierto necesariamente.
10.Falacia de cambio: Son los otros quienes han de cambiar primero su
conducta, ya que creen que dependen solo de aquellos.
11.Etiquetas globales: Consiste en generalizar una o dos cualidades de
un juicio negativo global.
12.Culpabilidad:

Consiste

en

atribuir

la

responsabilidad

de

los

acontecimientos a uno mismo o a los dems, sin base suficiente y sin

tener en cuenta otros factores que contribuyen al desarrollo de los
acontecimientos.
13.Deberas: Consiste en el hbito de mantener reglas rgidas y exigentes
sobre como tienen que suceder las cosas. Cualquier desviacin de esas
reglas o normas se considera insoportable y conlleva a una alteracin
emocional extrema. Algunos psiclogos consideran que esta distorsin
est en la base de la mayora de los trastornos emocionales.
14.Tener razn: Consiste en la tendencia a probar de manera frecuente,
ante un desacuerdo con otra persona que el punto de vista de uno es el
correcto. No importan los argumentos del otro, simplemente se ignoran
y no se escuchan.

15.Falacia de recompensa divina: Consiste en la tendencia a no buscar

solucin a problemas y dificultades actuales suponiendo que la situacin
mejorara mgicamente en el futuro, o uno tendr una recompensa en el
futuro si la deja tal cual. El efecto suele ser el acumular un gran
malestar innecesario, el resentimiento y el no buscar soluciones que
podran ser factibles en la actualidad.
Una puntuacin de dos o ms para cada pensamiento automtico
suele indicar que le est afectando actualmente a la persona, de
manera importante, ese tema.
Una puntuacin de seis o ms en el total de cada distorsin puede
ser indicativa de que tiene cierta tendencia a incomodarse por
determinada forma de interpretar los hechos de la vida.