KESAN LATIHAN TERHADAP

SISTEM RANGKA
PERSEMBAHAN OLEH
AZMI BIN ABDUL AZIZ
CHONG CHIN CHUN
JASMIN BIN HUSSAIN
ZULKARNAIN BIN AZAN

Sistem

rangka dibentuk oleh rawan dan

tulang
Rawan dan tulang (tisu perantara)
dibentuk oleh sel, serat dan bahan dasar

SISTEM RANGKA

SISTEM RANGKA

1.

Tisu pengikat berfiber

2.

Kartilage

3.

Sel yang mengeluarkan fibrin, bahan yang

memperkuatkan tisu dengan membentuk jalur.
Fibrin kuning dalam tisu ligamen membentuk jalur tisu
kuat tetapi boleh diregang atau dibengkokkan.
Tisu penyambung yang kenyal, licin dan berkilat.
Rangka bayi dibentuk daripada kartilage yang
kemudiannya bertukar menjadi tulang.

Tulang

Mempunyai pusat utama di mana sel tulang

terbentuk.
Terbentuk daripada kalsium karbonat dan kalsium
fosfat.
Tisu hidup yang sangat kuat (tidak boleh lentur).

KOMPONEN SISTEM RANGKA

PEMBENTUKAN TULANG MANUSIA

DARIPADA KARTILAGE

Setiap tulang terdiri daripada dua

bahagian iaitu:
tulang padat (bahagian luar)
tulang spongiosa (bahagian dalam)

Ada beberapa tulang, bahagian tengah

spongiosa membentuk kaviti sumsum
atau ruang udara
Dua cara pembentukan tulang iaitu:
intramembranous
tidak terus

PEMBENTUKAN TULANG

STRUKTUR TULANG

Latihan

dapat meningkatkan kekuatan

tulang
Kekuatan tulang diukur berdasarkan
kepadatan mineral tulang (BMD)
Tahap kekuatan tulang bergantung
kepada faktor:
Umur
Status penghasilan semula hormon
Status khasiat pemakanan
Bentuk latihan

KAITAN ANTARA LATIHAN DAN

KEKUATAN TULANG

50%

kecederaan tulang belakang dan

90% kecederaan tulang pinggul adalah
disebabkan oleh kemalangan seperti
terjatuh.
Beck and Snow (2003)

Latihan menahan beban adalah

sejenis aktiviti yang memaksa badan
bekerja melawan daya graviti.
Contohnya latihan beban, berlari,
berjoging dan memanjat tangga.
Kesemua aktiviti ini mewujudkan
tahap tekanan ke atas tulang dan
otot, yang akan meransang
pembentukan tisu baru dalam tulang.
Dengan latihan berterusan, tulang
akan bertambah kuat dan menjadi
lebih padat (densified)

Weight-bearing

exercise is any activity that forces the body to work against gravity.
Examples include weight training, running, jogging, hiking and stair climbing. These
activities create a degree of stress on the bones and muscles, which stimulates the bone
to create new tissue. With regular exercise, bone can measurably increase in density and
strength.

KESAN LATIHAN TERHADAP

SISTEM RANGKA