50 "Sfumature" di

Testosterone
50 Consigli per Aumentare i Livelli di
Testosterone in Modo Naturale
50 "Sfumature" di Testosterone un modo goliardico per dare 50 semplici consigli su
come aumentare i livelli di testosterone in modo naturale, vediamo come:
1. Sembrer banale ma perdere il grasso corporeo in eccesso aiuta ad aumentare i
livelli di testosterone, meno grasso nel giro vita avete e pi testosterone produrrete,
ecco svelato il motivo per il quale le donne sono attratte dagli addominali scolpiti.
2. Nutrirsi meglio con prodotti NON trasformati. Il Cibo di tipo industriale contiene
addittivi chimici che per il nostro amico testosterone non sono degli alleati.
3. Consumare meno alcool, anzi evitarlo proprio
4. Scendere dal divano ed iniziare a muoversi. L'inattivit pu essere un killer
ormonale per il testosterone
5. Parlando di movimento, provare il cardio ad alta intensit. Sessioni di allenamento
brevi ed intense hanno dimostrato di aumentare i livelli di testosterone.
6. Provare il digiuno intermittente, potenzialmente pu contribuire a rafforzare il
testosterone, aumentando la produzione di leptina, adiponectina controllando
meglio l'insulina.
7. Consumare alimenti ricchi di zinco, come le ostriche, manzo, spinaci e semi di
zucca.
8. Allenarsi con l'obiettivo di diventare pi forti, abbassare le ripetizioni ed
aumentare il peso negli esercizi.
9. Abbronzarsi. La luce del sole aiuta la produzione di vitamina D, che svolge un
ruolo fondamentale nella produzione di testosterone. Ecco svelato un altro motivo
per il quale alle donne piacciono gli uomini scuri di pelle ed abbronzati.
10. Riduzione del rumore quotidiano. Spegnere il televisore o la radio per un'ora o
due. Il rumore tende ad aumentare i livelli di stress, che sono antagonisti del
testosterone.
11.Dormire di pi.
12. Imparate a rilassarvi. La Riduzione dello stress aiuta a regolare correttamente i
livelli di testosterone.
13. Mangiare meno zucchero. Ci consentir di ridurre i livelli di insulina, aumentando
quelli del testosterone.
14. Grassi Saturi. I grassi saturi non sono un male. Questa convinzione un falso
mito. I Grassi saturi svolgono un ruolo essenziale per la produzione di testosterone.
15. Non dimenticate i vostri BCAA. La ricerca suggerisce che l'assunzione di BCAA
legata al miglioramento dei livelli di testosterone.
16. Parlando di allenamento della forza, utilizzare i grandi esercizi base: stacco,
squat, panca ma anche slancio e strappo.
17. Colesterolo, S, avete letto bene. Il corpo converte il colesterolo in testosterone. "
la scienza, fratello".
18. Evitare le Maratone della ghisa, vai in palestra, spacca tutto in un'ora e vattene
via.

19. La soia contribuisce a produrre livelli di estrogeni pi alti, quindi NO GOOD per il
Testosterone.
20. Mangiare le noci. La ricerca rivela una forte correlazione tra l'assunzione di Noci e
livelli di testosterone pi forti.
21. Basilico. In uno studio, i ricercatori sono stati letteralmente shockati in quanto il
consumo di basilico ha prodotto livelli pi alti di testosterone nei conigli (come se
non ne avessero gi abbastanza). Vuoi provare tu che effetto fa nell'uomo?
22. Prezzemolo. Il Prezzemolo contiene apigenina, che effettivamente aiuta a
stimolare la produzione di testosterone nei testicoli.
23. Allenarsi la sera. I ricercatori hanno trovato una correlazione tra esercizio
effettuato alla sera ed il miglioramento dei livelli di testosterone. Pi tardi ci si
allena, maggiore l'impatto sul testosterone.
24. Modificare i vostri allenamenti . Dopo un paio di settimane il vostro corpo tender
ad adattarsi ad un determinato allenamento e quindo ci sar una minore
produzione di testosterone. Un cambiamento frequente negli allenamenti potrebbe
essere proprio quello che serve per alti livelli di testosterone.
25. Fare Sesso pi spesso. Gli uomini che rimangono sessualmente attivi tendono a
vivere pi a lungo. Pi sesso equivale anche a pi testosterone.
26. Innamorarsi. I livelli di testosterone sono alle stelle nei primi mesi
dell'innamoramento. Ecco spiegato il motivo delle relazioni usa e getta? Dopo
l'innamoramento tutto finito?
27. Lottare per il successo. I Ricercatori britannici hanno trovato un legame tra coloro
che vogliono fare carriera e successo e la quantit di testosterone in corpo.
Spiegato un altro motivo per il quale gli uomini di successo piacciono alle Donne?
28. Pappa Reale. L'ingestione di appena 25 milligrammi di pappa reale ha dimostrato
di fornire benefici per la produzione di testosterone.
29. Cavoli a merenda? Il Cavolo contiene un fitochimico chiamato indolo-3-carbinolo
(IC3), che ha dimostrato di aumentare il testosterone.
30. Full Body o Total Body: Utilizzare un allenamento completo del corpo.
L'Allenamento di tutto il corpo ha un maggiore impatto sulla produzione di
testosterone che dividere il corpo in 20.000 parti.
31. Belle Donne in palestra aiutano
32. Zenzero. I Ricercatori iraniani hanno trovato che la supplementazione di zenzero
ha agevolato l'inalzamento dei livelli di testosterone fino al 17,5 %
33. Uova Intere. Mangia le uova. Le Uova aiutano a migliorare i livelli del colesterolo
buono che danno la spinta al testosterone.
34. Il Melograno pu aiutare ad aumentare i livelli di testosterone. Si teorizza che
questo frutto straordinario lavora per stimolare gli antiossidanti endogeni nei
testicoli.
35. Mangiare pi pancetta. E' un alimento virile che aiuta ad elevare il testosterone.
36. Diete drastiche equivalgono a livelli di testosterone a picco
37. ZMA . La combinazione di zinco e magnesio aiuta a dormire pi profondamente.
Pi Ore passate nel letto e migliori saranno i livelli di testosterone.
38. Utilizzare diverse forme di esercizio. Escursionismo, l'allenamento della forza,
costruzione muscolare, cardio intenso e quindi combinare BodyBuilding, CrossFit,
Functional ecc ecc..
39. Fare sesso di mattina. La scienza dice questo, c' un livello pi alto in tutta la
giornata.
40. Allenarsi con i pesi al massimo per 3-4 volte la settimana. A seconda dell'et del
soggetto, tre il numero perfetto.

41. Limitare il riposo tra le serie. Questo un ottimo modo per aumentare l'intensit
di allenamento e aumentare i livelli dell'ormone oggetto di discussione.
42. Troppa Caffeina. Troppi stimolanti non sono una buona cosa per il vostro cortisolo.
Si alzer troppo e quindi caler il testosterone.
43. Fare Squat profondi
44. Fare la doccia fredda aiuta ad aumentare i livelli di testosterone, quindi prima di
un incontro galante la doccia ghiacciata obbligatoria.
45. Fieno Greco. La ricerca suggerisce che la supplementazione di fieno greco
potrebbe contribuire a dare una spinta al Testosterone endogeno.
46. Smettere di fumare. Le sigarette contengono una montagna di sostanze chimiche
che inibiscono la produzione di testosterone.
47. Aglio. Purtroppo rende l'alito pestilenziale ma l'alleato numero 1 del testosterone.
48. Esplosivi! I Movimenti esplosivi danno una grossa mano alla causa.
49. Vegetariani e Testosterone, le ricerche hanno dimostrato che i vegetariani hanno
livelli di Testosterone pi bassi.
50. Fare Arti Marziali Dure come le M.M.A., eleva i livelli di testosterone. Gli
Allenamenti di MMA riproducono la caccia dell'uomo preistorico dove elevati livelli
di testosterone, permettevano ai nostri antenati di sopravvivere, nelle dovute
proporzioni dentro una gabbia la questione simile.
50 Semplici consigli per aumentare i tuoi livelli di testosterone.
Buon ABC Allenamento