三伏天

介绍
　　　 三 伏 天 出现在小暑 与大暑 之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的
“ 伏天儿 ” ，就是指农历 “ 三伏天 ” ，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解： “ 伏 ” 就是
天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计
算的，大约处在阳历的 7 月中旬至 8 月上旬间。

入伏
　　每年入伏 的时间不固定，中伏 的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用 “ 夏至
三庚 ” 这 4 字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第 3 个 “ 庚 ” 日算起，初伏为 10 天，中伏
为 10 天或 20 天，末伏为 10 天。我国古代流行 “ 干支纪日法 ” ，用 10 个天干与 12 个地支
相配而成的 60 组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的 “ 庚 ”
字是 “ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸 ” 10 个天干中的第 7 个字，庚日每 10 天
重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第 3 个庚日为初伏，第 4 个庚日为中伏，
立秋后第 1 个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现 4 个庚日时中伏为 10 天，出现 5 个庚日
则为 20 天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天 30 天，
有些年份伏天 40 天的情况。

疗效
　　由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段,人体腠理疏
松,经络气血流通,有利于药物的渗透与吸收,而庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大
肠与肺相表里）,为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取有温经散寒、化
痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行敷贴,相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病
治病的作用。

计算
　　三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏
至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。比如，2006 年的夏至，是西历年的 6 月
21 日，这一天的天干日是辛日，28 天之后，就是第三个庚日，所以，2006 年的 7 月 20 日，
就是第一伏的开始；十天之后，又是个庚日，也就是 7 月 29 日，就进入了第二伏；十天之
后，又是一个庚日，也就是 8 月 9 日，就进入了第三伏。这就是说，每年进入三伏天之后，
都是很热的，特别是第三伏的十天，是最热的。
饮食
　　中医认为 “ 夏季暑湿，适宜清补 ” 。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵
入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水
为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，
因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季
应适当地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜
等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛
辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

最热原因
　　入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，
所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水
多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份
副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光
照射，地面辐射增温，天气就更热。

“三 伏 天 ”的 “伏 ”是 什 么 意 思
　　文言讲，伏即为潜伏的意思。 “ 三伏天 ” 的 “ 伏 ” 就是指 “ 伏邪 ” 。即所谓的 “ 六邪 ” （指
“ 风、寒、暑、湿、燥、火 ” ）中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知 。
如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、
发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作， “…… 秋为痃疟，奉收者少，冬至重
病。 ”
因此，黄帝内经明确指出要 “ 使气得泄，若所爱在外 “ 。不要因怕出汗而躲在空调房里。
冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽
会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。凡是不能只看眼前,眼光放远些。养生必须从
当下做起。

常用的夏日中医疗法

敷贴

敷贴疗法是三伏天最常见，也是很有效的一种中医疗法，就是把中药打成粉，调制成膏药，然

后把一块块的膏药贴在疾病相对应的穴位上即可，穴位是脏腑、经络、气血的汇集点，药物通

过穴位进入身体，就能直达病所。一般以三年作为一整个疗程，但不少人在第一年做完后，到

了冬天，很多病症就会不再复发，即使发作了，症状也会比往年要轻。
适用疾病：常见的“冬病”，如哮喘、肩周炎、老胃病，都可通过敷贴疗法治疗。

中成药

就是药店里也能买到的中药调配而成的成品药。如果夏天病症没有发作，可以在三伏天里根据

平时发病时剂量的一半来服药，按疗程持续服药一到两个月的时间，期间也可以根据医嘱有一

些间隔，也不一定要完全根据三伏的日期来，有些甚至可以从一入夏就开始服药。

适用疾病：同样适合较多种的呼吸道疾病和内脏疾病，对身体调养也有好处。

熏艾条

是通过“百草之王”——艾草特制成艾条，点燃后在相应穴位上熏的温灸养生方法，能帮助人体

全面疏通经络，恢复元气，改善气滞血淤，增强体质。也可以配合精油按摩、刮痧和拔罐等其

他治疗方法，达到更好的疗效。

适用疾病：适用于风湿、关节酸痛等寒湿类疾病。

针灸疗法

在三伏天里可以用“温针”来做针灸，先用针刺穴位，然后在针柄上用艾绒燃烧，让热度通过针

传入体内，达到治疗的目的。一般一个夏天可以打一个疗程的温针，隔天一次，连续十次为一

个疗程，这种疗法尤其适合用来治疗风湿疼痛型的病症，可以减轻疼痛发作的症状。

适用疾病：对关节疾病和肠胃疾病都很有疗效。

药浴

像手足冰冷症，或者天生怕冷的人，都可以用药浴来治疗，比如可以将桂枝、当归、红花煎煮

一下，然后趁水仍然温热的时候来泡浴，如果家里没有泡澡条件的，也可以只泡手和脚，每次
浸泡 15~20 分钟即可，时间不要太长。三伏天在家这样药浴之后，到了冬天，手脚都会比较

容易温热暖和，也不太容易长冻疮。

适用疾病：适用于手足冰冷症、冬季怕冷等问题