KADAR PENGAMBILAN MAKANAN

Kumpulan

Jenis-jenis Makanan

Kadar Pengambilan

Makanan
Karbohidrat

Nasi, roti, mi, bijirin, ubi- Makan

Vitamin

ubian
Buah-buahan,

Protein

sayuran
kurangnya 5 sajian
Ayam, daging, ikan, susu, Makan sederhana 2-3 sajian

Lemak

telur
Coklat, mentega, minyak

sajian
sayur- Makan

Makanan
lebih banyak
banyak

8-12

sekurang-

Makan sedikit sahaja

Kesan pengambilan makanan sihat

Kesan pengambilan makanan yang tidak sihat

1.
2.
3.
4.
5.

Mudah mendapat penyakit

Menjadi gemuk
TAZIDAK sihat
Mudah letih
lemah

1.
2.
3.
4.
5.

Otak Cerdas
Badan Cergas Dan Sihat
Cepat besar
Elakkan kegemukkan
Elakkan penyakit obesiti
```````````

TIP PEMAKANAN SIHAT

Kita disarankan agar mengambil makanan sihat pada setiap kali waktu makan.
Yang berikut merupakan tip pemakanan yang sihat.
Makan pelbagai jenis makanan yang kaya dengan zat.
Makanan kegemaran anda boleh disesuaikan dengan gaya hidup sihat
anda dengan menyeimbangkan pelbagai jenis makanan itu.
Makan lima hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari.
Ubah cara memasak makanan daripada menggoreng kepada mengukus,
membakar, dan memanggang, serta menggunakan perisa asli seperti
asam jawa, bawang putih, dan serai untuk menyedapkan makanan anda.