SALUD Y BIENESTAR

HARINAS Y CEREALES
1 Tortilla de harina o de maz
1 Rebanada de pan
Birote de bolillo
1 taza de avena
6 galletas saladas
9 galletas de animalitos
Taza de arroz guisado
Taza de sopa de pasta
1 Papa mediana
2 Tazas de palomitas (sin mantequilla)
1 Hot cake
LCTEOS
1 Taza de leche o yogurt
50 grs de queso fresco
2 rebanadas de queso amarillo

FRUTAS
1 Fruta mediana
Taza de fruta picada
de taza de jugo
VERDURAS
1 Taza de verdura cruda
taza de verdura cocida
de taza de jugo
CARNES
60grs de carne de res, puerco
1 pieza de pollo
1 flete de pescado
2 huevos
1 taza de frijoles o lentejas
2 rebanadas de jamn
60 grs de nueces

Dra. Karla Ramrez Ley