dieta de 1400 caloras

La dieta de 1400 caloras nos permitir perder un promedio de 3 kilos, y es una dieta baja en
caloras, la cual no se recomienda aplicarla por mas de una semana ya que puede
traer riesgos para la salud.
A continuacin les dejamos el men de la dieta de las 1400 calorias:
Desayuno para todos los das de la semana
200 cc. de leche descremada con caf y sacarina
1 rebanada de pan serrano con aceite de oliva
Merienda de la maana
1 zumo de naranja natural
Infusiones caf, t, manzanilla, etc. Son libres
Merienda de la tarde
1 yogur desnatado
1 fruta
LUNES
Almuerzo: 250 gr. de coliflor, 150 gr. de ternera, tortilla francesa de 1 huevo, 1 fruta.
Cena: Consom no graso, 200 gr. de merluza con 150 gr. de pimientos asados y 1 tomate
grande,
150 gr. de fruta
MARTES
Almuerzo: 250 gr. de ensalada de lechuga y tomate; 200 gr. de pescado; 50 gr. de jamn
cocido.
150 gr. de fruta o un yogur natural con sacarina
Cena: Gazpacho sin pan; 1 pescado Dorada al horno con patatas, tomate y cebolla. 1 fruta
MIERCOLES
Almuerzo: 250 gr. de verdura variada, 200 gr. de pollo pesado en crudo, ensalada simple, 1
fruta
Cena: Consom con 200 gr. de pescado blanco cocido con limn; 100 gr. de guisantes; 50 gr.
de queso fresco; 150 gr. de fruta.
JUEVES
Almuerzo: 150 gr. de arroz cocido salteado con champin, Tortilla a la francesa de 1 huevo
50 gr. de queso fresco o de Burgos, 1 fruta
Cena: 250 gr. de coliflor, 150 gr. de pollo asado, ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1
fruta.
VIERNES
Almuerzo: 150 gr. de esprragos de lata en salsa vinagreta; 150 gr. de cordero asado sin
grasa pesado en crudo con patata, cebolla y tomate. Ensalada simple, 1 fruta.
Cena: Consom, tortilla francesa 1 huevo, 200 grs. de atn o pez espada con ensalada, 150
gr. de fruta fresca
SABADO
Almuerzo: 250 gr. de espinacas, 200 gr. de bacalao pesado en crudo con tomate, 150 gr. de
fruta

 Cena: Gazpacho sin pan, Solomillo de buey con verdura libre, Natillas caseras o arroz con
leche (1 porcin con edulcorante artificial o poco azcar)
DOMINGO
Almuerzo: 200 gr. de menestra, 150 gr. de ternera con ensalada de lechuga, tomate y
cebolla.
Cena: Gazpacho, Tortilla de esprragos con 1 huevo,
1 pescado Dorada a la plancha con ensalada simple
1 fruta