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Agradecimientos:
A Graciela Malgesini, Susana Gende y a Carmen Cárdenas por sus comentarios y especialmente a todas las
personas participantes en los talleres de gestión de estrés, por ser ellos quienes han aportado sus expe-
riencias e ideas.
ISBN:
Depósito legal:
Diseño y maquetación: Carmen de Hijes
Presentación 5
ANTES DE EMPEZAR... 7
Introducción. 7
Motivos para hacer esta guía. 9
Proceso empleado en su elaboración. 11
ACLARANDO CONCEPTOS 13
Concepto de estrés y “burnout”. 13
Factores estresores más habituales. 17
ALGUNAS FORMAS DE
COMBATIR EL ESTRÉS 23
Recomendaciones para prevenir y gestionar
el estrés desde el nivel personal. 23
Algunas técnicas de afrontamiento. 31
Medidas de prevención del estrés desde
las organizaciones y entidades. 55
Comentarios finales 59
Bibliografía 61
Presentación
1 Investigación sobre el estrés relacionado con el trabajo. Agencia Europea para la Salud y Seguridad en el Trabajo.
Luxemburgo, 2000.
2 Olga SEBASTIÁN GARCÍA, “Los riesgos psicosociales y su prevención: mobbing, estrés y otros problemas”.Ponencia
presentada en la Jornada Técnica de Actualización de “Los riesgos psicosociales y su prevención: mobbing, estrés y
otros problemas: Madrid, 10 de dieciembre de 2002.
www.mtas.es/insht/research/POSebastian, htm.
Hay que asumir que tipo de situación. Sin embargo, si el estrés se pro-
las actuaciones longa de forma intensa y duradera puede llevar al
profesionales agotamiento de los recursos y la aparición de en-
tienen límites que fermedades asociadas.
debemos conocer,
respetar y hacer El estrés está relacionado con el síndrome del des-
explícitos. gaste profesional también, llamado burnout. Este
Nuestra eficacia se ha definido como un tipo de estrés crónico que
como trabajadores se produce normalmente en profesiones que ofre-
de lo social será cen servicios caracterizados por una atención in-
mayor si somos tensa y prolongada con personas que se encuen-
conscientes de
nuestra capacidad tran en situación de necesidad. Las personas que
real. trabajan y colaboran en organizaciones y entida-
des que operan en el campo de la acción social,
tienen más riesgo de padecerlo.
TABLA 1 Elementos estresores detectados en los talleres de gestión del Estrés de 2006
Falta de medios
Dotación informática insuficiente. Espacios inadecuados o inexistentes.
y/o recursos
• ¿Tenemos que trabajar con ciertas problemáticas que nos afectan perso-
nalmente?, ¿éstas nos remiten a problemas o temas significativos para
nosotros?
• ¿Nos encontramos con cierto tipo de discursos y actitudes negativas que
pueden traer algunas de las personas con las que trabajamos? (amena-
zantes, exigentes, culpabilizantes, victimistas…).
• ¿Sentimos la sensación de impotencia, “si no podemos resolverles” sus
3 problemas, con los recursos disponibles?
• ¿Sufrimos la presión por tener que trabajar con un número de personas
que nos parece excesivo?
• ¿Encontramos el reconocimiento a nuestro trabajo, que estamos espe-
rando?
• ¿Tenemos suficiente apoyo por parte de los superiores o de la entidad en
la que trabajamos?
• ¿Estamos desmotivados, o no creemos en la utilidad del trabajo que esta-
mos realizando?
• ¿Trabajamos en un entorno laboral poco adecuado?
• ¿Tenemos un nivel de remuneración demasiado bajo y/o condiciones de
trabajo demasiado extenuantes?
4 LABRADOR, F.J. El Estrés, nuevas técnicas para su control. Temas de hoy. Madrid, 1992.
5 HOUSE, J. S. Work stress and social support. Addison-Wesley Publishing Company. USA, 1981.
Nombrar la emoción.
Describir la situación o suceso.
Identificar las distorsiones.
Eliminar las distorsiones, reescribiendo de nuevo el pen-
samiento.
9 LABRADOR, F.J. El Estrés, nuevas técnicas para su control. Temas de hoy. Madrid, 1992.
Pasos:
Reforzar la motivación.
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