AGILIDAD

Ilenia Donoso
Javiera Ponce
Rocio Urbina

S I G N I F I C A D O, S E G N L A R A E
(Dellat.agiltas, -tis).
1.f.Cualidad de gil.
2.f.Rel.Una de las cuatro dotes de los cuerpos
gloriosos, que consiste en la facultad de trasladarse
de un lugar a otro instantneamente, por grande que
sea la distancia.

La agilidad es la capacidad de
ejecutar los movimientos con amplitud y
eficiencia, siendo imprescindible en la
ejecucin de los elementos tcnicos y en el
intercambio de la tensin muscular con el
relajamiento
.

CMO SE TRABAJA LA AGILIDAD?

Los ejercicios para el desarrollo de la agilidad se
centran en las articulaciones de hombros, muecas,
caderas, rodillas y tobillos, los cuales propician el
amortiguamiento y la velocidad de los movimientos.
Para ello se utilizan ejercicios de flexin, con
repeticiones y con aumento en la amplitud de los
movimientos

EJEMPLOS

A ) E J E R C I C I O S C O N I M P L E M E N T O S TA L E S
COMO T E NSORE S Y B AST ONE S.

B) EJERCICIOS DE GIMNASIA BSICA

C) BAILAR.

D ) E J E R C I C I O S C O N L A P E L O TA .

TEST DE AGILIDAD
Carrera de obstculos

El

cronmetro se pone en
marcha y se detiene
DESARROLLO
cuando
el candidato DE
toca
LAcon
PRUEBA:
el suelo
uno o ambos
pies, despus de saltar la
ltima valla. Se permitirn
dos intentos, siendo
necesario alcanzar el
mnimo necesario en el
baremo. De lo contrario,
el aspirante no podr
continuar las pruebas. Es
nulo todo intento en el
que el candidato derribe o
desplace uno de los dos
banderines y/o una de las
dos vallas. Las
dimensiones de la valla
sern: para los hombres
de 0,90 x 1,10 y para las
mujeres de 0,80 x 1,10.

TEST DE AGILIDAD
Test. hex. de agilidad sin obstculos

 El deportista se coloca de
pie en el centro del
hexgono de cara al lado 6
Durante el test, el
deportista debe estar
encarado siempre al lado
6.

Al comando de ya! Se activa el cronmetro y el deportista salta

con los pies juntos por encima de la lnea 1, vuelve al centro y
salta sobre la lnea 2 y as sucesivamente. Cuando el deportista
cruza la lnea 6 se habr completado una vuelta.
El deportista debe completar tres vueltas completas sin parar.
Al haber dado tres vueltas (36 saltos) y situado en el punto de
partida se detiene el cronmetro y se registra el primer tiempo
obtenido.
El deportista reposa y vuelve a repetir el test dos veces ms.