Professional Documents
Culture Documents
cand simti ca este necesar. Este abilitatea de a-ti exprima sentimentele si de a-ti cere drepturile,
respectand sentimentele si drepturile celorlalti. Cei care si-au insusit asertivitatea sunt capabili sa reduca
conflictele interpersonale din viata lor si sa inlature astfel o sursa majora de stres pentru foarte multi
dintre noi.
DREPTURILE ASERTIVE
Dreptul de a decide care sunt scopurile i prioritile personale
Dreptul de a avea uneori performane mai sczute dect poten ialul tu.
De foarte multe ori, e posibil sa-ti fie frica sa fii asertiv ca sa nu deranjezi pe cineva sau sa atragi ceva rau
in viata ta, daca spui ce gandesti. Ai gandit vreodata ca:
Un raspuns agresiv s-ar baza pe presupunerea ca a facut-o intentionat si ar suna cam asa: Nu ti-e
Un raspuns asertiv s-ar baza pe faptul ca n-a observant ca erai si tu la rand si ar suna asa: Ma
Raspunsul agresiv: te infurii ca nu-ti respecta timpul si ii spui scurt: Te rog sa incetezi! Am si eu
problemele mele!
Raspunsul pasiv: o lasi sa vorbeasca atat cat vrea si iti dai seama ca nu mai ai timp sa-ti faci treburile
Raspunsul asertiv: asculti un minut, doua, si apoi ii spui cu compasiune: Chiar se pare ca ai avut o zi
grea. Mi-ar placea sa mai vorbim despre asta, insa nu am timp chiar acum. Putem sa vorbim mai tarziu?
Scor:
Peste 55 esti o persoana foarte asertiva
46-55 Esti o persoana aproape de a deveni asertiva. Mai ai de lucru la situatiile la care
ai obtinut punctaj scazut
36-45 Asertivitatea ta este la un nivel mediu
26-35 Ai nevoie sa-ti imbunatatesti abilitatile de comunicare asertiva
Sub 26 Lipsa de asertivitate poate fi o sursa de stres.
JOCURI DE ROL
Ai stabilit s mergei cu colegii la fil la o anumit or i zi, dar ei au modificat ntre
timp ziua, fr s te anune i pe tine. Tu ai fost la data stabilit iniial i ai ateptat
degeaba. Ce faci?