Vegetales

Hojas De Mostaza
El perejil (picado)
Espinacas (crudo)
Bok Choi
Endibia
Lechuga (Iceberg)
Lechuga (Romana)
Brotes de alfalfa
Lechuga (Boston Bibb)
Hojas de nabo (hervido)
Radicchio
Floretes de brcoli
Coliflor (al vapor)
El ajo (fresco)
Rbanos
Pepino (crudo)
Nopales (a la plancha)
Pimiento (Jalapeo)
Col (verde y cruda)
Hongo (Shitake Cocido)
Squash (verano)
Repollo (rojo crudo)
Coliflor (crudo)
Hongo (Button)
Squash (Zuchinni al vapor)
Esprragos (al vapor)
Col (verde al vapor)
El hinojo fresco
Repollo (col rizada al vapor)
Alcachofa (corazones)
Broccoli Rabe
Collard Verdes
Brotes de Soja
Berenjena (asado)
Kale al vapor
Chucrut
Espinacas (al vapor)

Cantidad
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1 clavo de olor
10
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
4 Ramas
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
4 Piezas
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza

Carbohidratos
0.1
0.1
0.1
0.2
0.2
0.2
0.2
0.2
0.4
0.6
0.7
0.8
0.9
0.9
0.9
1
1
1
1.1
1.1
1.3
1.4
1.4
1.4
1.5
1.6
1.6
1.8
1.9
2
2
2
2.1
2.1
2.1
2.1
2.2

Tomate (ciruelo)
Nabos (hervido)
Scallions
Jcama (crudo)
Tomate (tomatillo)
Judas verdes al vapor
Frjoles amarillos
Apio (crudo)
Guisantes (Nieve)
Pimienta (verde Bell)
Morrn (Red Bell)
Okra (al vapor)
Hongo (Portabello)
Calabaza (Enlatados)
Calabaza (hervido)
Coles de Bruselas (al vapor)
Okra (Freido)
Cebolla (Cortada)
Zanahoria (al vapor)
Nabo sueco
Tomate (Cherry)
Zanahoria (Cruda)
Guisantes (Regular)
Broccolini
Alcachofa (Total)
Castaas De Agua
Squash (espaguetis)
Squash (Butternut al horno)
Squash (Acorn al horno)
Habas
Pastinacas (al vapor)
Maz (ncleos)
Chalotes
Maz (mazorca entera)
Yuca (al vapor)
Fresco Yuca

1
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1 Stem
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
4 onzas.
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1 grande
1/2 taza
10
1 grande
1/2 taza
1/2 taza
1 Total
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
Mazorca entera
1/2 taza
1/2 taza

2.2
2.3
2.4
2.5
2.6
2.9
2.9
3
3.4
3.5
3.5
3.8
4.1
4.1
4.6
4.7
4.8
5.5
5.6
5.9
6
6.5
6.5
6.7
6.9
7
7.8
7.9
10.4
12.1
12.1
12.6
12.9
17.2
26
37.2

He hecho una lista de los vegetales, basada en la cantidad de carbohidratos que contiene, que est ordenada desde los que tienen menos carbohidratos hasta
los que ms contienen.