VERDURAS

FRUTAS

CEREALES Y
TUBERCULOS

LEGUMINOSAS
ALIMENTOS DE ORGIEN
ANIMAL

SIN GRASA

1
1

CON GRASA

0
0
7

MUY BAJO APORTE DE

GRASAS

BAJO EN GRASAS

MODERADO APORTE DE
GRASAS
ALTO APORTE DE GRASAS

0
0

2 tazas de
acelgas
Apio crudo 1taza
1/2
Champion
cocido rebanado
1 1/2
Espinaca cruda
picada 1 1/2
Jicama picada 1/2
3 tazas de
lechuga
NARANJA 2
MANZANA 1
1 taza de
frambuesa
Arandano 125 gr
3/4 de taza de
moras
Pera asitica
Pera picada
TORTILLA
1/3 DE BOLILLO
1/4 DE ARROZ
AVENA
1/2 TORTILLA DE
HARINA

Atun blanco en
agua 1/5
Bistec de res
30gr
Jamon 2
rebanadas
Pechuga de pollo
30gr
40gr de queso
fresco
Jamon de pierna
Carne molida

LECHES

ACEITES
AZUCARES
ALIMENTOS LIBRES DE
ENERGIA
BEBIDAS ALCOHOLICAS

DESCREMADA
SEMIDESCREMADA
ENTERA
CON AZUCAR
SIN PROTEINA
CON PROTEINA
SIN GRASA
CON GRASA

0
0
0
0
7
0
0
0
0
0